Energy Drinks einfach komplett weglassen, das sind brutale Koffeinbomben, die mehr schaden als nützen! Wer morgens was zum Munterwerden braucht (so wie ich), sollte besser Kaffee trinken. Ich trinke zum Frühstück immer Kaffee, das reicht mir dann auch für den ganzen Tag. Aber wer will und es verträgt, kann natürlich auch zwischendurch mal eine Tasse Kaffee trinken.
Ca. 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht, also etwa 5 Liter am Tag. Durch viel Sport verliere ich aber einiges an Flüssigkeit. Wiege ca. 104 kg und bin 198 cm groß. Trinke fast ausschließlich Wasser und Tees. Seit dem ich dieser Formel folge, fühle ich mich tatsächlich viel besser und fitter.
Ich persönlich merke es total an meiner Verdauung, wenn ich nicht genug trinke, da ich relativ Ballaststoffreich esse und es bei mir sonst zu Verstopfungen kommt…
Jetzt im Sommer 3 1/2l mit Sport, im Winter 2 l. Im Winter muss ich mich mehr zwingen zu trinken, aber stelle immer eine Flasche oder mein lieblings Tee bereit, dann fällt es mir leichter.
Ich muss mindestens 2 bis 3 Liter trinken - vor allem im Sommer -, sonst meldet sich der Kreislauf oder ich bekomme Kopfschmerzen. Bei mir sind es Wasser, Kaffee (schwarz) oder Tee (ungesüßt). Im Sommer leider auch gerne mal das böse koffeinhaltige Getränk mit C als Kaffeeersatz. 🙈
Schade, dass Sie zuviel englische Begriffe/Wörter verwenden. Vom Inhalt her jedoch fand ich es interessant und werde es probieren mich danach zu richten. Dankeschön dafür.
Danke für deine sehr interessanten Daten zum Wassertrinken. In einigen Haushalten werden Apparate zum Entkalken und/oder zum Demineralisieren verwendet. Gerade Wasser ist gut, weil es uns mit Mineralien und Spurenelementen versorgt. Was hältst du von diesen aufbereiteten Wassern? Ich meine, diese sind nicht gut. Vielen Dank
Ich stille und muss daher wirklich etwa mehr trinken. Ich habe eine große 1,5 Liter Flasche für mein Wasser. Dazu kommt noch Kaffee, mal einen Kräutertee oder ein Glas beim Essen. So schaffe ich es eigentlich immer. Aber wenn ich Mal zu wenig trinke merke ich das schnell. Kopfschmerzen und ein unzufriedenes Baby. Denn: dann habe ich schnell nicht genug Milch
Also ich hatte schon immer viel Durst, auch wenn ich keinen Diabetes oder andere Krankheiten habe. Als Kind hab ich auf Wanderungen immer nach Wasser geschrien, wahrscheinlich mochte ich sie deshalb nicht, weil nie ausreichend Flüssigkeit für mich dabei ist. An einem kühlen Tag mit wenig Bewegung, trinke ich meistens ca. 2-2,5l. Wenn es richtig warm ist, können es schon mal 3-4l werden. An einem sehr warmen Tag mit viel Bewegung habe ich auch bestimmt schon mal 5l getrunken. Ich beschäftige mich damit aber nicht. Ich bekomme einfach schnell Durst. Allerdings trinke ich dann auch oft viel auf einmal wenn ich richtig Durst bekomme, sodass dann die Hälfte direkt ausgeschieden wird. Wenn ich verteilt in kleinen Schlucken trinke, brauche ich weniger, weil ich nich so starken Durst bekomme und dann nicht mal eben ein großes Glas auf einmal trinke.
Ich kenne 0,3 l je kg Körpergewicht. 1,5 Liter sind bei mir viel zu wenig. Habe Diabetes 2. ich nehme noch Medikamente, die den Zucker ausspülen. Unter 3 Liter am Tag über mehrere Tage bekomme ich Kopfschmerzen. Bei schweren körperlichen Arbeiten sind bei mir auch mal 6 Liter Wasser am Tag möglich. Das schwitze ich aber meist alles dann auch aus! Das mit der Milch kannte ich noch nicht! Ich trinke gerne mal Milch. Vielen Dank für das informative Video. Das Video habe ich zufällig entdeckt. Abo ist verdient!😁
Ich trinke immer nach Durstgefühl. Meistens sind es durchschnittlich 2 bis 2,5 Liter pro Tag. Wenn ich im Training bin trinke ich da meistens 1 bis 1,5 Liter weil ich da übelst schwitze.
Trinke 4-5 Liter Wasser W/ 165/ 55kg Im Sommer : Trinke im Gym bereits 2-2,5 Liter und am Morgen bis um 11:00 Uhr sind 1-1,5 Liter weg. Ich brauche Wasser wie Luft zu Atmen. Schwitze aber auch sehr. An Tage ohne Sport sind es 3-3,5 Liter Im Winter an Tage ohne Sport 2-2,5 Liter.
Wenn ich im Garten bin, vergesse ich oft zu trinken. Ansonsten versuche ich tagsüber regelmäßig zu trinken, Obst zu essen oder mit Müsli Flüssigkeit aufzunehmen.
Sie sagen jetzt 4lt, vor ein paar Wochen habe ich noch gehört 35ml pro Kg Körpergewicht und in meiner Jugend,"hust" ich sag jetzt nicht wie jung ich bin "hust", hieß es noch 1,5l Wasser und der Rest kommt durch andere Flüssigkeiten in der Nahrung/Kaffee etc.... Die Empfehlung und welche Getränke den Körper Entwässern ändern sich auch gefühlt monatlich....
Das ist nur das arithmetische Mittel = Durchschnittswert. Das Wesentliche des Gesagten wissen wir alle bereits. Das Wichtigste ist Wasser in einem großen Glas oder in der Flasche bereithalten!
Ich trinke nach Durstgefühl ca. 1,5 bis 2 Liter. Ich esse sehr Kohlenhydratarm, daher nehme ich Wasser auch durch Kefir, Joghurt, Fleisch oder Salat auf.
Ich beginne meinen Tag mit einem selbst gemachten Ingwershot, und 500ml Zitronenwasser. Zum Spätstück gibt es 1,7L Tee. Über den Tag trinke ich meist zu wenig, erst wenn ich Durst habe. Abends dann nochmal ca1L Wasser oder Tee. Egal ob Sommer oder Winter.
Ich habe immer mal eine App genutzt, zum tracken, wenn ich das Gefühl habe, dass ich mal wieder zu wenig trinke, meistens im Frühjahr. Wobei es glaube ich im Moment hilft, dass ich mich etwas besser konditioniere auf die Pause und dann mal zu trinken. Ja um die 2 Liter trinke ich auch immer bzw. schaffe ich locker. Beruflich bedingt, fließt bei mir manchmal nur das Wasser nur so "durch". Ich glaube dieses Mal habe ich aber wieder geträckt, weil ich so eine "tolle" Körperfettwaage habe (gemessen über Handteil und nicht nur Waage selbst) und da soll mein Wasserhaushalt wohl zu gering sein, nach der Angabe von Beurer. Deswegen kam ich wieder dazu, aber irgendwie verändert sich da im Moment so wenig dran, auch wenn ich meine mehr zu trinken. Ich merke aber wohl schon, dass ich das System weniger Vertraue, da ich seltener auf die Waage gehe und das nachschaue. 😅
Gut, da ging es um Wasser, Tee, Kaffee usw.. Es scheint mir nötig, auch über Säfte, Limonaden, Colas und alkoholische Getränke zu reden. Da gibt es sicher einen grossen Informationsbedarf. Ansonsten, wie immer, ein Top-Beitrag !
Laut meiner Ernährungs-App soll ich 3,65 Liter pro Tag trinken. Das wären 250 ml auf 15 Stunden verteilt, was gut zu meinem Tagesablauf und ausreichend Schlaf passt. Während einer Trainingseinheit von 60 bis 90 Minuten trinke ich allerdings alle 15 Minuten Wasser und am Ende ein selbstgemachtes isotonisches Getränk aus 2 Trinken Wasser und einem Teil Apfel- oder Traubensaft. Aufgrund von Problemen mit Reflux trinke ich fast nur stilles Wasser und Tee (tagsüber ungesüßt und abends mit einem Löffel Honig).
Finde so verallgemeinerte Infos immer wenig Hilfreich. Dies ist etwa so wenig hilfreich wie der BMI. Was für ein Mann (Körpermasse) Bedarf der Angesprochenen Wassermänge? (70 oder 80 kg?) Auch Interessant wäre gewesen besonders Schweisstreibende Berufe einzubeziehen und zu nennen was da teil Getrunken wird. (Strassenbauer meinte ich bis 7 Liter)
Ich habe seit Jahren leider gar kein Durstgefühl und trinke teilweise tagelang gar nichts. Erst nach 3 Tagen merke ich das dann, weil ich Kopfschmerzen bekomme. Ich würde das gerne ändern, weil das ja total schädlich ist, aber ich schaffe das bisher leider dauerhaft nicht.
Hahaha, was? 3 Tage nichts getrunken??? Das klingt für mich extrem gesundheitsschädlich. Ich würde da überhaupt nicht mehr funktionieren und hätte Kopfschmerzen des Todes. Warum installierst du dir keine App die dich erinnert?
Wie sieht es mit dee Zellverwertbarkeit aus? Es bringt ja nicht so viel 400 ml auf einmal in sich rein zu schütten. Dann läuft es ja praktisch nur durch den Körper.
Hallo, gutes Video. Mich hätte aber auf jeden Fall interessiert, wie man die Wasserzufuhr über den Tag verteilen sollte. Stimmt es dass man 70% seines wasserbedarfes in der ersten Tageshälfte zu sich nehmen soll? Stimmt es dass man vor dem schlafengehen unbedingt ein Glas Wasser trinken soll um sein Herzinfarkt Risiko zu senken? Auch hätte mich der Zusammenhang zur Ernährung interessiert, also ob man vor, nach oder während dem Essen trinken sollte und wie viel.
Eine Freundin verkauft "elektrolysiertes" Wasser und schwört darauf. Ich bin dem gegenüber sehr skeptisch eingestellt und wollte fragen, ob es darüber auch wissenschaftliche, seriöse Studien zu dem Thema gibt?
Wer sich vollwertig ernährt und normale Mengen trinkt, dem reicht normales Wasser. Zusätzliche Elektrolyte im Wasser sind dann notwendig, wenn die Ernährung nicht mehr ausreicht. Typische Situation dafür ist mehrstündiger Ausdauersport wie Radfahren. Dabei müssen dem Körper Elektrolyte im Wasser zugeführt werden, um Mangelerscheinungen (vor allem Krämpfe) vorzubeugen. Denn diese gehen durch den Schweiß verloren. Die wichtigsten Elektrolyte sind dabei Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium. Bei Belastungen bis zu 4 Stunden reicht grundsätzlich Natrium und Chlorid aus (Salz).
@@as-yu4vk ich meinte ionisiertes Wasser. Das wird mittels Elektrolyse hergestellt. Das wasserstoffreiche basische Wasser soll all mögliche gesundheitsfördernde Eigenschaften haben und ist angeblich in Japan sehr verbreitet. Daher würden mich seriöse Studien eher interessieren als dubiose Heilversprechen
Ich nehme ein Medikament, welches dafür sorgt, dass überzähliger Zucker im Blut über die Nieren ausgeschieden wird, bevor er noch mehr Schaden anrichtet. Kann sich der Flüssigkeitsbedarf durch solche Medikamente erhöhen? Oder ist es eher kontraproduktiv für den Zuckerspiegel, diesen Mehrbedarf zu decken?
Moin und danke für deine Nachricht! Eine individuelle Beratung dürfen wir hier als Journalistinnen und Journalisten leider nicht durchführen. Wende dich am besten an eine Praxis in deiner Nähe. Alles Gute für dich und liebe Grüße!
Info: ich hab kein Durstgefühl. Das hatte ich so auch noch nie wirklich gehabt. Zur Zeit trinke ich mind eine Tasse Kaffee (nach dem Motto: Hauptsache ich kann dann noch schlafen) Wasser, nur wenn ich kurz vor dem Umkippen bin. Manchmal trinke ich halben Liter Saft. Ich weis das es grundsätzlich zu wenig ist. Aber kenne es so kenne anders. Und bin dem "Zustand" vertraut.
Ich trinke zwischen 10-15l pro Tag & das seit meiner Kindheit. Ich habe einfach immer durst. Mein Arzt meinte es seinalles normal & es würde mich nicht gefährden.
Machst du viel Sport oder hast du einen schweißtreibenden Job? Wer im Alltag viel rausschwitzt, muss natürlich auch viel trinken, da können dann schon 4 Liter zusammenkommen. Wenn das aber nicht der Fall ist, solltest du mal deine Zuckerwerte überprüfen lassen. Wenn du ständig Durstgefühl und Trinkbedürfnis hast, ohne dass du viel schwitzt, könnte das ein Symptom von Diabetes sein.
Normalerweise nicht. Ist grundsätzlich gut geprüft und enthält alle Mineralien, teilweise in größerer Menge als bei gekauftem Wasser. Aber: Vorsicht bei sehr alten Rohren und Medikamentrückständen. Ich trinke ausschließlich Leitungswasser.
Ich trinke 3 - 4 Liter Wasser und ungesüßten Tee am Tag, zuzüglich Nahrung und Kaffee 😅 Aber mein Körper braucht das aktuell einfach, wenn ich nicht so viel trinke, dann merke ich das gerade stark am Kreislauf und an Kopfschmerzen 🤷♀️
Vielen Dank, Julia, vielen Dank NDR für die tollen Tipps und Aufklärung. Meine Frage zum Thema: Wie verhält es sich mit Getränken mit Süsstoffen? Ich versuche mein Umfeld davon zu überzeugen, dass diese Getränke nicht förderlich sein können? Was meinst Du? Dankeschön.
Wir haben eine Wasserdestille. Wie sieht es denn hier mit den Mineralien aus? Reichen Natursteine zum ausgleich oder brauchen wir das teure Mineralliquit?
Ich trinke viel zu wenig. Ich habe eigentlich jeden Tag gelben Urin... Aber ich kriege nichts runter, selbst beim Sport sinds nicht mehr als 200ml. Bei einer BIA Messung kam auch raus, dass meine Zellen dehydriert sind. App, Challenge, Zwang, Zitrone etc. bringt alles langfristig nichts
Danke für den wertvollen Beitrag 💧 Wasser ist allein ein Lösungs -und Transportmittel Wichtig ist die Qualität:und Reinheit des Wassers!!!reines Quellwasser ist Ideal 👍🏽💧💧
1,5 liter sind mir definitiv zu wenig. Bin aber auch sportlich sehr aktiv.. das heißt wenns heiß ist und ich dann unterwegs bin kratze ich oft an den 5 litern aber mein Körper sagt mir dann auch GIB MIR WASSER. Ich guck dann aber auch dass mein Salzhaushalt dann stimmt
Wo ich wohne, fließt Wasser mit Stickstoff, anorganischem Salz und Chlor aus dem Wasserhahn eines Wasserversorgungshauses, und der Wasserversorger sagt mir, wenn es Ihnen nicht gefällt, machen Sie einen Test. Russland.
Ah ja. Wenn ich mich bei den Leuten egal wo umsehe, frage ich mich wie die überhaupt überleben, ohne zu Dörrfleisch zu werden. Wenn ich mir im Sommer eine Flasche Wasser nach der anderen reinschütte und an Sportreichen Tagen auf 12x0,7 Liter Wasser komme, sehe ich die anderen wie sie den ganzen Tag an einer einzigen 0,5er Flasche rumnuckeln. Alleine schon wenn es heiß ist, muss man die ganze Zeit zur Kühlung nachkippen. Dafür brauchen die bald Nierenkranken auf jeden Fall eine Anleitung, weil die breite Masse heute anscheinend alleine gar nichts mehr auf die Reihe bringt.
@@m4574 glaube ich, aber denk doch öfter an dich selbst, dann kannst du auch bessere Leistung bringen. Ich, 62, könnte nicht mehr ganztags Stress ertragen. Hatte durch Stress Probleme wie fast Hörsturz, tiefes Kratzen der Haut, Schlafstörungen, Vergesslichkeit. Erinnere dich z.b. mit kleinen Notizen daran, z.b. Sticker auf Schreibtisch, im Auto, auf Spiegel früh im Bad oder die berühmten Sprüche auf Bürotasse. Leider hat keiner im Job hat Mitleid wenn du gesundheitliche Probleme wegen Stress hast.
Gibt es jemanden der sich dahingehend bisschen auskennt und mir einen "Fahrplan" geben kann wie ich es schaffe Wasser zu trinken? Ich trinke nur zuckerhaltige Getränke oder ab und zu mal ein Tee. Ich hab es schon paar Mal versucht komplett nur auf Wasser zu setzen, also von 0 auf 100, aber das war natürlich keine gute Idee. Mir wurde tatsächlich jedes Mal nach kurzer Zeit schlecht
1,5l als Erwachsener? Das ist echt wenig. Bedenkt man, dass man auch nachts schwitzt... ... Teilweise trinke ich nachts alleine schon 1l Flüssigkeit und komme im Winter auf 3-4l und im Sommer auf 4-6l Flüssigkeit. Ich schwitze auch Recht viel zugegeben und achte auf den Elektrolythaushalt etc
1,5l als Mann? Das ist echt knapp. Selbst im Winter und ohne Sport trinke ich 2 - 2,5l. Unter 2l gehe ich durstig ins Bett und habe Schwierigkeiten, einzuschlafen. Körper sind halt individuell. Die 1,5l würde ich aber eher als Minimum verstehen.
Aber gerade ältere Menschen haben eben ein nachlassendes Durstgefühl. Deshalb ist es gut, wenn man z.B. auch als Angehöriger oder Nachbar an heißen Tagen zum Trinken anregt. Und bei ersten Anzeichen von Demenz muss man wirklich hinterher sein, damit die lebensnotwendige Menge Flüssigkeit aufgenommen wird. Denn oft glauben diese Menschen, sie hätten bereits genug getrunken.
Ich würde gerne ergänzen, dass man zwischen Tafelwasser und Mineralwasser unterscheiden muss. Tafelwasser ist einfaches Leitungswasser und mit Kohlensäure aufgepimpt. Mineralwasser kommt hingegen aus natürlichen Quellen und enthält, wie der Name schon sagt, essentielle Mineralien wie Natrium und Kalium. Patrick Heitzmann schlägt vor: Nachdem man zur Toilette gegangen ist, sollte man ein Glas Wasser trinken. So könnte man eine Routine aufbauen. Zudem sollte man nur soviel trinken, bis der Urin eine helle Farbe bekommt. Pro 20 kg Körpergewicht kann man 0,5 l Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn man regelmäßig moderaten Sport treibt. Also: 80 kg = 4 x 0,5l = 2 l Vielen Dank für dieses Video!❤🎉🎉🎉
Sorry aber der Beitrag war schwach. Bitte diese irreführenden Literempfehlungen je Mann/Frau einfach mal weglassen. Der Zusammenhange zum Körpergewicht wurde doch auch erwähnt. Es gibt beide Geschlechter zwischen 35 und 200Kg. (Die krassesten Ausreißer mal weggestrichen) Zu sagen Männer machen nichts falsch mit mit 1,5l ist wie zu sagen ich mache nichts falsch wenn ich 5l tanke um nach Hamburg zu fahren. Von wo? Welches Auto? Und wenn meine Oma mal wieder hört sie soll auf ihr Durstgefühl vertrauen, dann trinkt sie diesen Monat nichts mehr.
Das stimmt nicht, Urin nur weil dieser dunkel ist heißt nicht das man mehr trinken muss, z.b nach dem /schlafen /aufstehen ist eine dunklere farbe normal...
Und woran liegt das wohl? Weil man in der Nacht geschwitzt hat und Flüssigkeit verloren hat! Genau deswegen sollte man ja am Morgen auch erstmal was trinken. Der Urin ist also sehr wohl dunkler, weil man was trinken sollte...
@@Cid0484 der Urin ist morgens dunkler, weil er vom Körper aufkonzenzriert wird, damit man die Nacht durchschlafen kann und nicht ständig auf die Toilette muss. Bei kleinen Kindern und Babys ist das noch nicht der Fall, bei manchen Kindern dauert das auch noch länger, bis das im Körper so funktioniert. Das sind dann die Kinder die länger brauchen bis sie nachts trocken werden. Der Körper spart so durch das aufkonzentrieren Wasser, das er an anderer Stelle im Körper braucht.
Pauschalisierungen helfen ja dem Diskurs selten weiter. Es ist ein Indikator! Und wenn man immer genug trinken würde, wäre der Urin auch nach dem Aufstehen durchsichtig. Das würde nämlich dazu führen, dass die Wasserspeicherungskapazität des Körpers viel viel viel größer wird und man somit vorm Schlafen gehen nicht alles ausscheidet.
Danke für das tolle Video! 😊Ein Video fürs Zucker abgewöhnen oder Energy Drinks wäre super 🎉
Das geben wir gerne als Anregung weiter! 🤗
Warum brauchst du rin Video dafür
@@hansifuh6659weil manche Menschen ein Problem damit haben und für Tipps und Lösungen dafür dankbar sind
Energy Drinks einfach komplett weglassen, das sind brutale Koffeinbomben, die mehr schaden als nützen! Wer morgens was zum Munterwerden braucht (so wie ich), sollte besser Kaffee trinken. Ich trinke zum Frühstück immer Kaffee, das reicht mir dann auch für den ganzen Tag. Aber wer will und es verträgt, kann natürlich auch zwischendurch mal eine Tasse Kaffee trinken.
@@hansifuh6659 Warum denn nicht? Es gibt Menschen, die wollen davon los kommen oder sich ein gesundes Maß aneignen und brauchen Hilfe dabei. 🤷🏻
Ca. 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht, also etwa 5 Liter am Tag. Durch viel Sport verliere ich aber einiges an Flüssigkeit. Wiege ca. 104 kg und bin 198 cm groß. Trinke fast ausschließlich Wasser und Tees. Seit dem ich dieser Formel folge, fühle ich mich tatsächlich viel besser und fitter.
Ich trink bis zu 3 Liter. Einfach unter Berücksichtigung von Durstgefühl, Ausscheidung, Wasserverlust
Ich persönlich merke es total an meiner Verdauung, wenn ich nicht genug trinke, da ich relativ Ballaststoffreich esse und es bei mir sonst zu Verstopfungen kommt…
Jetzt im Sommer 3 1/2l mit Sport, im Winter 2 l. Im Winter muss ich mich mehr zwingen zu trinken, aber stelle immer eine Flasche oder mein lieblings Tee bereit, dann fällt es mir leichter.
Das ist ein super Tipp, danke!😊
Das war sehr interessant und informativ 👍😊
Vielen Dank 🍀🌞
Danke!
2-3 Liter trinke ich jeden Tag und fühle mich top.
😊👍
Danke für Infos super ❤
Ich muss mindestens 2 bis 3 Liter trinken - vor allem im Sommer -, sonst meldet sich der Kreislauf oder ich bekomme Kopfschmerzen. Bei mir sind es Wasser, Kaffee (schwarz) oder Tee (ungesüßt). Im Sommer leider auch gerne mal das böse koffeinhaltige Getränk mit C als Kaffeeersatz. 🙈
Schade, dass Sie zuviel englische Begriffe/Wörter verwenden.
Vom Inhalt her jedoch fand ich es interessant und werde es probieren mich danach zu richten. Dankeschön dafür.
Ich mag sie einfach ❤Grüße aus Rostock
Danke für deine sehr interessanten Daten zum Wassertrinken.
In einigen Haushalten werden Apparate zum Entkalken und/oder zum Demineralisieren verwendet.
Gerade Wasser ist gut, weil es uns mit Mineralien und Spurenelementen versorgt.
Was hältst du von diesen aufbereiteten Wassern? Ich meine, diese sind nicht gut.
Vielen Dank
Ich stille und muss daher wirklich etwa mehr trinken. Ich habe eine große 1,5 Liter Flasche für mein Wasser. Dazu kommt noch Kaffee, mal einen Kräutertee oder ein Glas beim Essen. So schaffe ich es eigentlich immer. Aber wenn ich Mal zu wenig trinke merke ich das schnell. Kopfschmerzen und ein unzufriedenes Baby. Denn: dann habe ich schnell nicht genug Milch
Hallo,
es geht auch genauer soweit ich weis, 30-40ml pro Kg Körpergewicht.
Also ich hatte schon immer viel Durst, auch wenn ich keinen Diabetes oder andere Krankheiten habe.
Als Kind hab ich auf Wanderungen immer nach Wasser geschrien, wahrscheinlich mochte ich sie deshalb nicht, weil nie ausreichend Flüssigkeit für mich dabei ist.
An einem kühlen Tag mit wenig Bewegung, trinke ich meistens ca. 2-2,5l. Wenn es richtig warm ist, können es schon mal 3-4l werden. An einem sehr warmen Tag mit viel Bewegung habe ich auch bestimmt schon mal 5l getrunken.
Ich beschäftige mich damit aber nicht. Ich bekomme einfach schnell Durst.
Allerdings trinke ich dann auch oft viel auf einmal wenn ich richtig Durst bekomme, sodass dann die Hälfte direkt ausgeschieden wird. Wenn ich verteilt in kleinen Schlucken trinke, brauche ich weniger, weil ich nich so starken Durst bekomme und dann nicht mal eben ein großes Glas auf einmal trinke.
Ich kenne 0,3 l je kg Körpergewicht. 1,5 Liter sind bei mir viel zu wenig. Habe Diabetes 2. ich nehme noch Medikamente, die den Zucker ausspülen. Unter 3 Liter am Tag über mehrere Tage bekomme ich Kopfschmerzen. Bei schweren körperlichen Arbeiten sind bei mir auch mal 6 Liter Wasser am Tag möglich. Das schwitze ich aber meist alles dann auch aus!
Das mit der Milch kannte ich noch nicht! Ich trinke gerne mal Milch.
Vielen Dank für das informative Video. Das Video habe ich zufällig entdeckt. Abo ist verdient!😁
0,3 l je Körpergewicht? Wiege 88 Kilo, dann müsste ich ja über 26 Liter Wasser trinken, ja ne is klar.😂
Ups! 0,03 l (30 ml) je kg! Wären dann 2,6 Liter!🙈🤷🏻♂️😂
@@markojaeger1308 das macht schon eher Sinn, trinke aber tatsächlich he is en Tag mehr als 3 Liter 😁
Heute in der Sonne (30 Grad im Schatten) geackert. Sind doch wieder mal 6 Liter geworden. 🤷🏻♂️
Ich trinke immer nach Durstgefühl. Meistens sind es durchschnittlich 2 bis 2,5 Liter pro Tag. Wenn ich im Training bin trinke ich da meistens 1 bis 1,5 Liter weil ich da übelst schwitze.
Trinke 4-5 Liter Wasser
W/ 165/ 55kg
Im Sommer :
Trinke im Gym bereits 2-2,5 Liter und am Morgen bis um 11:00 Uhr sind 1-1,5 Liter weg.
Ich brauche Wasser wie Luft zu Atmen.
Schwitze aber auch sehr.
An Tage ohne Sport sind es 3-3,5 Liter
Im Winter an Tage ohne Sport 2-2,5 Liter.
Wenn ich im Garten bin, vergesse ich oft zu trinken. Ansonsten versuche ich tagsüber regelmäßig zu trinken, Obst zu essen oder mit Müsli Flüssigkeit aufzunehmen.
Die Wasserflasche in den Garten mitnehmen, das hilft mir, mehr zu trinken!
Ich trink zwischen 1bis 3 Liter am Tag. Dazu noch Wasser aus der Ernährung ❤
Sie sagen jetzt 4lt, vor ein paar Wochen habe ich noch gehört 35ml pro Kg Körpergewicht und in meiner Jugend,"hust" ich sag jetzt nicht wie jung ich bin "hust", hieß es noch 1,5l Wasser und der Rest kommt durch andere Flüssigkeiten in der Nahrung/Kaffee etc....
Die Empfehlung und welche Getränke den Körper Entwässern ändern sich auch gefühlt monatlich....
Das ist nur das arithmetische Mittel = Durchschnittswert. Das Wesentliche des Gesagten wissen wir alle bereits. Das Wichtigste ist Wasser in einem großen Glas oder in der Flasche bereithalten!
Ich trinke nach Durstgefühl ca. 1,5 bis 2 Liter. Ich esse sehr Kohlenhydratarm, daher nehme ich Wasser auch durch Kefir, Joghurt, Fleisch oder Salat auf.
Ich beginne meinen Tag mit einem selbst gemachten Ingwershot, und 500ml Zitronenwasser. Zum Spätstück gibt es 1,7L Tee. Über den Tag trinke ich meist zu wenig, erst wenn ich Durst habe. Abends dann nochmal ca1L Wasser oder Tee. Egal ob Sommer oder Winter.
Ich habe immer mal eine App genutzt, zum tracken, wenn ich das Gefühl habe, dass ich mal wieder zu wenig trinke, meistens im Frühjahr. Wobei es glaube ich im Moment hilft, dass ich mich etwas besser konditioniere auf die Pause und dann mal zu trinken.
Ja um die 2 Liter trinke ich auch immer bzw. schaffe ich locker. Beruflich bedingt, fließt bei mir manchmal nur das Wasser nur so "durch". Ich glaube dieses Mal habe ich aber wieder geträckt, weil ich so eine "tolle" Körperfettwaage habe (gemessen über Handteil und nicht nur Waage selbst) und da soll mein Wasserhaushalt wohl zu gering sein, nach der Angabe von Beurer. Deswegen kam ich wieder dazu, aber irgendwie verändert sich da im Moment so wenig dran, auch wenn ich meine mehr zu trinken. Ich merke aber wohl schon, dass ich das System weniger Vertraue, da ich seltener auf die Waage gehe und das nachschaue. 😅
Gut, da ging es um Wasser, Tee, Kaffee usw..
Es scheint mir nötig, auch über Säfte, Limonaden, Colas und alkoholische Getränke zu reden. Da gibt es sicher einen grossen Informationsbedarf. Ansonsten, wie immer, ein Top-Beitrag !
Vielen Dank!😊
Laut meiner Ernährungs-App soll ich 3,65 Liter pro Tag trinken. Das wären 250 ml auf 15 Stunden verteilt, was gut zu meinem Tagesablauf und ausreichend Schlaf passt.
Während einer Trainingseinheit von 60 bis 90 Minuten trinke ich allerdings alle 15 Minuten Wasser und am Ende ein selbstgemachtes isotonisches Getränk aus 2 Trinken Wasser und einem Teil Apfel- oder Traubensaft.
Aufgrund von Problemen mit Reflux trinke ich fast nur stilles Wasser und Tee (tagsüber ungesüßt und abends mit einem Löffel Honig).
Finde so verallgemeinerte Infos immer wenig Hilfreich. Dies ist etwa so wenig hilfreich wie der BMI.
Was für ein Mann (Körpermasse) Bedarf der Angesprochenen Wassermänge? (70 oder 80 kg?)
Auch Interessant wäre gewesen besonders Schweisstreibende Berufe einzubeziehen und zu nennen was da teil Getrunken wird. (Strassenbauer meinte ich bis 7 Liter)
Ich habe seit Jahren leider gar kein Durstgefühl und trinke teilweise tagelang gar nichts. Erst nach 3 Tagen merke ich das dann, weil ich Kopfschmerzen bekomme. Ich würde das gerne ändern, weil das ja total schädlich ist, aber ich schaffe das bisher leider dauerhaft nicht.
Hahaha, was? 3 Tage nichts getrunken??? Das klingt für mich extrem gesundheitsschädlich. Ich würde da überhaupt nicht mehr funktionieren und hätte Kopfschmerzen des Todes.
Warum installierst du dir keine App die dich erinnert?
Wie sieht es mit dee Zellverwertbarkeit aus? Es bringt ja nicht so viel 400 ml auf einmal in sich rein zu schütten. Dann läuft es ja praktisch nur durch den Körper.
Hallo, gutes Video. Mich hätte aber auf jeden Fall interessiert, wie man die Wasserzufuhr über den Tag verteilen sollte. Stimmt es dass man 70% seines wasserbedarfes in der ersten Tageshälfte zu sich nehmen soll? Stimmt es dass man vor dem schlafengehen unbedingt ein Glas Wasser trinken soll um sein Herzinfarkt Risiko zu senken? Auch hätte mich der Zusammenhang zur Ernährung interessiert, also ob man vor, nach oder während dem Essen trinken sollte und wie viel.
Danke für die Anregungen, das geben wir gerne für zukünftige Beiträge an die Redaktion weiter! 👍
wie sieht es mit alkohl aus, danke für den guten beitrag
Alkohol ist schlecht
Eine Freundin verkauft "elektrolysiertes" Wasser und schwört darauf. Ich bin dem gegenüber sehr skeptisch eingestellt und wollte fragen, ob es darüber auch wissenschaftliche, seriöse Studien zu dem Thema gibt?
Wer sich vollwertig ernährt und normale Mengen trinkt, dem reicht normales Wasser.
Zusätzliche Elektrolyte im Wasser sind dann notwendig, wenn die Ernährung nicht mehr ausreicht.
Typische Situation dafür ist mehrstündiger Ausdauersport wie Radfahren.
Dabei müssen dem Körper Elektrolyte im Wasser zugeführt werden, um Mangelerscheinungen (vor allem Krämpfe) vorzubeugen. Denn diese gehen durch den Schweiß verloren.
Die wichtigsten Elektrolyte sind dabei Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium.
Bei Belastungen bis zu 4 Stunden reicht grundsätzlich Natrium und Chlorid aus (Salz).
Isotonische Getränke sind der Klassiker im Ausdauersport und helfen durchaus, die Speicher auch während dem Training schon aufzufüllen :)
@@as-yu4vk ich meinte ionisiertes Wasser. Das wird mittels Elektrolyse hergestellt. Das wasserstoffreiche basische Wasser soll all mögliche gesundheitsfördernde Eigenschaften haben und ist angeblich in Japan sehr verbreitet. Daher würden mich seriöse Studien eher interessieren als dubiose Heilversprechen
Ich nehme ein Medikament, welches dafür sorgt, dass überzähliger Zucker im Blut über die Nieren ausgeschieden wird, bevor er noch mehr Schaden anrichtet. Kann sich der Flüssigkeitsbedarf durch solche Medikamente erhöhen? Oder ist es eher kontraproduktiv für den Zuckerspiegel, diesen Mehrbedarf zu decken?
Moin und danke für deine Nachricht! Eine individuelle Beratung dürfen wir hier als Journalistinnen und Journalisten leider nicht durchführen. Wende dich am besten an eine Praxis in deiner Nähe. Alles Gute für dich und liebe Grüße!
Info: ich hab kein Durstgefühl. Das hatte ich so auch noch nie wirklich gehabt.
Zur Zeit trinke ich mind eine Tasse Kaffee (nach dem Motto: Hauptsache ich kann dann noch schlafen)
Wasser, nur wenn ich kurz vor dem Umkippen bin.
Manchmal trinke ich halben Liter Saft.
Ich weis das es grundsätzlich zu wenig ist. Aber kenne es so kenne anders. Und bin dem "Zustand" vertraut.
Ich trinke zwischen 10-15l pro Tag & das seit meiner Kindheit. Ich habe einfach immer durst. Mein Arzt meinte es seinalles normal & es würde mich nicht gefährden.
Wenn ich Kopfschmerzen bekomme, dann habe ich zu wenig getrunken...
oder zu viel
@@ergobiker8918 Hab noch nie von zu viel Wasser Kopfschmerzen bekommen...
Kommt drauf an. Wenn es heiß ist, kann ich auch mal 4-5 Liter Wasser trinken
Ich neige dazu, zuviel zu trinken. 4L sind bei mir an normalen Tagen üblich, da trinke ich nach Durstgefühl
Das ist absolut nicht zu viel, es sei denn du trinkst diese 4 Liter auf einmal. Damit es schaden würde, müsstest du schon 12 Liter am Tag trinken.
Machst du viel Sport oder hast du einen schweißtreibenden Job? Wer im Alltag viel rausschwitzt, muss natürlich auch viel trinken, da können dann schon 4 Liter zusammenkommen. Wenn das aber nicht der Fall ist, solltest du mal deine Zuckerwerte überprüfen lassen. Wenn du ständig Durstgefühl und Trinkbedürfnis hast, ohne dass du viel schwitzt, könnte das ein Symptom von Diabetes sein.
Ich trinke auch locker 4 Liter , und das mit Durstgefühl. Bin top gesund. Verstehe nicht wie man Wasser langweilig findet, finde ich sehr lecker
Mein Urologe sagte mir ein Liter reicht.
1 L minimum
Idealerweise auch mehr
Kommt drauf an. Bei Nierenstein wär es dumm.
Hallo Julia, ist es schädlich, wenn man nur Leitungswasser trinkt? Lieben Dank für Deine tollen und informativen Videos. 🥰
Normalerweise nicht. Ist grundsätzlich gut geprüft und enthält alle Mineralien, teilweise in größerer Menge als bei gekauftem Wasser. Aber: Vorsicht bei sehr alten Rohren und Medikamentrückständen. Ich trinke ausschließlich Leitungswasser.
Also ich trinke zwischen 3 bis 4 Liter am Tag. Und das schon seit mehr als 40 Jahren. Deswegen bin ich auch der schönste Mann auf diesen Planeten.
😂
Ca. 2l Wasser und ca. 1l über die Nahrung
ich trinke so um die 1,5 Liter pro Tag und merke sofort wenn ich zu wenig getrunken hab, weil ich auch sehr anfällig für Kopfschmerzen bin.
Ich trinke 3 - 4 Liter Wasser und ungesüßten Tee am Tag, zuzüglich Nahrung und Kaffee 😅
Aber mein Körper braucht das aktuell einfach, wenn ich nicht so viel trinke, dann merke ich das gerade stark am Kreislauf und an Kopfschmerzen 🤷♀️
Und wenn man gar kein Durst oder Hungergefühl hat ?
Ich trinke manchmal nur 1 Glas wenn überhaupt am Tag , und essen meistens auch nur 1 mal am Tag
Vielen Dank, Julia, vielen Dank NDR für die tollen Tipps und Aufklärung.
Meine Frage zum Thema: Wie verhält es sich mit Getränken mit Süsstoffen? Ich versuche mein Umfeld davon zu überzeugen, dass diese Getränke nicht förderlich sein können? Was meinst Du?
Dankeschön.
Danke für deine lieben Worte! Ausführlichere Infos zu Süßstoffen findest du z.B. hier: www.ndr.de/zuckerersatz108.html 😊👍
Wir haben eine Wasserdestille. Wie sieht es denn hier mit den Mineralien aus? Reichen Natursteine zum ausgleich oder brauchen wir das teure Mineralliquit?
Mineralien sind doch auch im Essen.
Wie schwer sollte ein Mann bei 1,5 Liter pro Tag sein?
ich hatte mal gelesen, Körpergewicht multipliziert mit 0,03 ergibt die Wassermenge, die man benötigt 🤔
@@sophies1999 Ja, mindestens - besser noch 0,04. Also 40ml/KG Körpergewicht. Da sind wir in diesem Film hier aber weit von weg. Warum?
@@RalfBlume finde ich auch sehr merkwürdig 🤔 1,5Liter für einen erwachsenen Mann ist wirklich wenig 😬
@@sophies1999 ja, Wahnsinn, was so verbreitet wird. Ich verstehe das nicht.
Ich trinke viel zu wenig. Ich habe eigentlich jeden Tag gelben Urin... Aber ich kriege nichts runter, selbst beim Sport sinds nicht mehr als 200ml.
Bei einer BIA Messung kam auch raus, dass meine Zellen dehydriert sind.
App, Challenge, Zwang, Zitrone etc. bringt alles langfristig nichts
Danke für den wertvollen Beitrag 💧
Wasser ist allein ein Lösungs -und Transportmittel
Wichtig ist die Qualität:und Reinheit des Wassers!!!reines Quellwasser ist Ideal 👍🏽💧💧
Zählen Obst und Gemüse dazu? Also wenn ich 500 g Apfel, Gurke, Brokkoli etc. esse sind davon ja ca. 400 ml Wasser…
Einen Teil des Flüssigkeitsbedarfs kann man über Gemüse und wasserhaltiges Obst aufnehmen, das sorgt für eine gewisse Grund-Wasserzufuhr👍
1,5 liter sind mir definitiv zu wenig. Bin aber auch sportlich sehr aktiv.. das heißt wenns heiß ist und ich dann unterwegs bin kratze ich oft an den 5 litern aber mein Körper sagt mir dann auch GIB MIR WASSER. Ich guck dann aber auch dass mein Salzhaushalt dann stimmt
Wo ich wohne, fließt Wasser mit Stickstoff, anorganischem Salz und Chlor aus dem Wasserhahn eines Wasserversorgungshauses, und der Wasserversorger sagt mir, wenn es Ihnen nicht gefällt, machen Sie einen Test. Russland.
Seit Jahrtausenden haben die Menschen keine Anleitungen zum Trinken gebraucht.
Weil die eh nur 30 Jahre alt wurden.
Ah ja. Wenn ich mich bei den Leuten egal wo umsehe, frage ich mich wie die überhaupt überleben, ohne zu Dörrfleisch zu werden. Wenn ich mir im Sommer eine Flasche Wasser nach der anderen reinschütte und an Sportreichen Tagen auf 12x0,7 Liter Wasser komme, sehe ich die anderen wie sie den ganzen Tag an einer einzigen 0,5er Flasche rumnuckeln. Alleine schon wenn es heiß ist, muss man die ganze Zeit zur Kühlung nachkippen. Dafür brauchen die bald Nierenkranken auf jeden Fall eine Anleitung, weil die breite Masse heute anscheinend alleine gar nichts mehr auf die Reihe bringt.
Also ich habe schon des Öfteren so stressige Arbeitstage gehabt, dass ich dabei vergessen habe genügend zu trinken.
@@m4574 glaube ich, aber denk doch öfter an dich selbst, dann kannst du auch bessere Leistung bringen.
Ich, 62, könnte nicht mehr ganztags Stress ertragen. Hatte durch Stress Probleme wie fast Hörsturz, tiefes Kratzen der Haut, Schlafstörungen, Vergesslichkeit.
Erinnere dich z.b. mit kleinen Notizen daran, z.b. Sticker auf Schreibtisch, im Auto, auf Spiegel früh im Bad oder die berühmten Sprüche auf Bürotasse.
Leider hat keiner im Job hat Mitleid wenn du gesundheitliche Probleme wegen Stress hast.
Gibt es jemanden der sich dahingehend bisschen auskennt und mir einen "Fahrplan" geben kann wie ich es schaffe Wasser zu trinken? Ich trinke nur zuckerhaltige Getränke oder ab und zu mal ein Tee. Ich hab es schon paar Mal versucht komplett nur auf Wasser zu setzen, also von 0 auf 100, aber das war natürlich keine gute Idee. Mir wurde tatsächlich jedes Mal nach kurzer Zeit schlecht
1,5l als Erwachsener? Das ist echt wenig.
Bedenkt man, dass man auch nachts schwitzt... ... Teilweise trinke ich nachts alleine schon 1l Flüssigkeit und komme im Winter auf 3-4l und im Sommer auf 4-6l Flüssigkeit. Ich schwitze auch Recht viel zugegeben und achte auf den Elektrolythaushalt etc
Ich trinke 30ml Wasser pro Kilo Körpergewicht mindestens, schaue aber das ich nicht zu weit über 3 Liter komme.
Ungefähr 1 lrt oh das essenhat ich vergessen also ca 2 lrt
kann man an der urin farbe erkennen, ob man zuviel oder zu wenig trinkt?
1,5l. da trink ich das doppelte jeden tag
vielleicjt hab ich diabetes
ich trink 4l am tag bei geringer körpergrösse
1,5l als Mann? Das ist echt knapp. Selbst im Winter und ohne Sport trinke ich 2 - 2,5l. Unter 2l gehe ich durstig ins Bett und habe Schwierigkeiten, einzuschlafen.
Körper sind halt individuell. Die 1,5l würde ich aber eher als Minimum verstehen.
1,5L am Tag? Für was, 1m60 und 42 kilo?
Unter 4 Liter geht bei mir gar nichts.
Trinke öfters 4l 😕
Danke für das informative Video! Schade, dass nicht auf (alkoholfreies) Bier eingegangen wurde. 😅
Alkohol ist Gift. Alkoholfreies Bier ist gesund
Wasser? Das Zeug aus der Kloschüssel?
Finde Ihre Hinweise auf Wasserzufuhr sinnvoll Das müsste aber mittlerweile erkannt worden von älteren Leuten die mit der Hitze kämpfen
😅
Aber gerade ältere Menschen haben eben ein nachlassendes Durstgefühl. Deshalb ist es gut, wenn man z.B. auch als Angehöriger oder Nachbar an heißen Tagen zum Trinken anregt. Und bei ersten Anzeichen von Demenz muss man wirklich hinterher sein, damit die lebensnotwendige Menge Flüssigkeit aufgenommen wird. Denn oft glauben diese Menschen, sie hätten bereits genug getrunken.
Ich würde gerne ergänzen, dass man zwischen Tafelwasser und Mineralwasser unterscheiden muss.
Tafelwasser ist einfaches Leitungswasser und mit Kohlensäure aufgepimpt.
Mineralwasser kommt hingegen aus natürlichen Quellen und enthält, wie der Name schon sagt, essentielle Mineralien wie Natrium und Kalium.
Patrick Heitzmann schlägt vor: Nachdem man zur Toilette gegangen ist, sollte man ein Glas Wasser trinken. So könnte man eine Routine aufbauen. Zudem sollte man nur soviel trinken, bis der Urin eine helle Farbe bekommt.
Pro 20 kg Körpergewicht kann man 0,5 l Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn man regelmäßig moderaten Sport treibt.
Also: 80 kg = 4 x 0,5l = 2 l
Vielen Dank für dieses Video!❤🎉🎉🎉
Sorry aber der Beitrag war schwach.
Bitte diese irreführenden Literempfehlungen je Mann/Frau einfach mal weglassen. Der Zusammenhange zum Körpergewicht wurde doch auch erwähnt. Es gibt beide Geschlechter zwischen 35 und 200Kg. (Die krassesten Ausreißer mal weggestrichen)
Zu sagen Männer machen nichts falsch mit mit 1,5l ist wie zu sagen ich mache nichts falsch wenn ich 5l tanke um nach Hamburg zu fahren.
Von wo? Welches Auto?
Und wenn meine Oma mal wieder hört sie soll auf ihr Durstgefühl vertrauen, dann trinkt sie diesen Monat nichts mehr.
Das stimmt nicht, Urin nur weil dieser dunkel ist heißt nicht das man mehr trinken muss, z.b nach dem /schlafen /aufstehen ist eine dunklere farbe normal...
Richtig, sonst könnte man nie durchschlafen. Aber in der Mitte vom Tag sollte es eher hellgelb sein
Und woran liegt das wohl? Weil man in der Nacht geschwitzt hat und Flüssigkeit verloren hat! Genau deswegen sollte man ja am Morgen auch erstmal was trinken. Der Urin ist also sehr wohl dunkler, weil man was trinken sollte...
@@Cid0484 der Urin ist morgens dunkler, weil er vom Körper aufkonzenzriert wird, damit man die Nacht durchschlafen kann und nicht ständig auf die Toilette muss. Bei kleinen Kindern und Babys ist das noch nicht der Fall, bei manchen Kindern dauert das auch noch länger, bis das im Körper so funktioniert. Das sind dann die Kinder die länger brauchen bis sie nachts trocken werden. Der Körper spart so durch das aufkonzentrieren Wasser, das er an anderer Stelle im Körper braucht.
Pauschalisierungen helfen ja dem Diskurs selten weiter. Es ist ein Indikator! Und wenn man immer genug trinken würde, wäre der Urin auch nach dem Aufstehen durchsichtig. Das würde nämlich dazu führen, dass die Wasserspeicherungskapazität des Körpers viel viel viel größer wird und man somit vorm Schlafen gehen nicht alles ausscheidet.
Trinkstress eher wegen Kunststoffflasche.
Ich trinke wenig, aber oft und dann viel.
Was ist mit Aliens?
Sollen wir sie essen oder trinken ????😮