Oxidação de gordura
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- Опубліковано 18 вер 2024
- Oxidação de gordura - Os melhores exercícios aeróbios.
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Com o devido respeito, a informação pode suscitar um equívoco. O corpo não começa a oxidar gordura após os 20 ou 30 minutos de exercícios aeróbicos contínuos de intensidade moderada. As diferentes vias metabólicas são ativadas em paralelo, desde o começo da atividade, havendo assim consumo de atp, de glicogênio, bem como oxidação de gorduras. O fato, muitas vezes mal entendido, é que em atividades de longa duração a oxidação de gorduras passa a ser a via predominante. Ou seja, a via oxidativa não começa apenas após meia hora; ela já estava ativa, mas após longos períodos de exercício ela se destaca e se torna predominante.😊
Qual seria a janela de tempo fazendo aerobio entao? 30 minutos+? Vlw a explicação 😊
@@XinoMbrNo mínimo.
Hablou.
Craque do jogo
@@XinoMbr não existe tempo, depende da intensidade, pois vc tem mais gordura pra gastar energia do que o carboidrato, nosso corpo é inteligente e ele só pensa em sobreviver
Rapaz, dicas de exercícios sao diferentes de todos os mestres da área, cada um tem seu plano perfeito, eu apenas sigo uma dica de um ou outra de outro, as que me parecem sensatas, eu entrei bym quadro depressivo apos a morte de meu pai sai de 68 quilos pra 115, isso em 4 anos, em abril tomei a iniciativa de voltar a boa forma, fechei a boca cortei massa, açúcar, e comecei q caminhar, nem aguentava 5 minutos direito, agora corro 10 km em 1 hora. Agora estou com 89 quilos e vou fechar nos 75. Enfim fechar a boca e correr é o que funciona pra mim
Treino pesado antes da corrida auxilia na queima e efeito metabólico.
Musculação e acrescenta natação uma vez por semana em três meses vc tá transformando!
Uma ótima opção, mas precisa ajustar na alimentação tambem.
Se for ectomorfo, tem comer igual um animal. Sou ecto, como pra um caralho! Se eu mudar, deixar de comer direito 1 dia que seja, perco massa.
Aeróbico que mais cansa é natação, já quase morri afogado 3x mas ainda assim é um dos esportes que mais gosto.
Tô só na musculação e corrida com dieta restrita. Tem 1 mês e perdi 10kg.
só correr em jejum
Tambem ajuda.
Eu faço musculação 1h e cardio 25 mim e queimou 500 calorias no elíptico no nível 30
Exatamente.
Gasto de calorias em dois processos.
Eu corro 19km em um pace de 5min/km, no outro dia estou muito seco, mas mantém o volume muscular.
Perfeito.
Cada um fala uma coisa. Tá difícil essa internet
Mas depende de cada finalidade.
Depois que comecei a fazer bike no pos treino NAO FICO MAIS SEM é muito bom recomendo
Ajuda demais.
e uma troca ruim se quiser hipertrofia
pelo menos e oq vejo a maioria dizendo
Quanto tempo vc faz ?
@@Arthur-zb6sy eu comecei a fazer 20min hj faço 1hora nao sei explicar pra mim tem sido muito foda principalmente o psicológico
@@gilcimar1993 1 hora
O ruim é que eu só consigo correr 20 minutos 😂
Aumenta a quantidade de passadas leves em um número maior de tempo.
Não precisa ser somente corrida.
Por isso que faço cardio à 65% FCMax depois da musculação. Vc já consumiu o glicogenio e o coração já trabalhou, assim chega na frequência fácil e queima +gordura....
Exatamente.
Quanto tempo pode fazer no máximo?
Então qual o tempo ideal por exemplo de esteira pra começar perde gordura?
Depende do seu treino.
Modo básico.
40 minutos de treino com peso de forma intermediária
1 Hora de esteira.
Gasto calórico atinge nível alto.
@@VidadeTreino eita kk, eu só faço 20 min de esteira kkkk por dia
@@mateussalvatore4555 Tem três opções.
1 - aumentar as cargas e gasto calorico no treino antes do cardio
2 - aumentar o tempo de cardio
3 - Manter os vinte minutos, mas aumentar a velocidade.
@@VidadeTreino eu fazia com carga maior meu treino era 4 séries, 2 de 10 e 2 de 8 com carga mais alta que eu aguentava eu fazia treino de força 1 vez por semana 4 série de 8 , alterna o grupo muscular por semana pra todos terem esse treino e 20 min de cárdio eu fazia meia hora as vezes, ae agora meu treino tá 3x15 , com 15 repetições eu não aguento pegar a mesma carga de com 10
@@mateussalvatore4555Então você não quer emagrecer, você quer um milagre
Então podemos fazer um jejum para ficar com o gricogenio baixa . Depois fazer um aeróbico de baixa intensidade para ter um gasto na gordura. Procede?
Ideial é aumento da carga e treino de Hipertrofia, junto com alta intensidade de aeróbico.
DÚVIDA E se eu fizer 1 hora de musculação antes do cardio, a partir desse momento que eu fizer um pedal leve ainda vou queimar carboidratos por 20 minutos? Ou vou começar a queimar gordura antes?
Sem dúvida, pois tudo se resume a calorias.
Man. Eu faço muito parecido. Só que faço jejum. Então basicamente sem como 1 vez ao dia. Treino 1 hora com pesos 30 de esteira leve. 6km de velocidade. Mudou muito para mim
@@ricardoviana96 30 minutos de esteira tá ótimo. Eu faço 15 minutos de cardi intenso, pelo menos 3 vezes na semana, com pranchas e abdmoniais.
Senhores ignorem a falácia e vão caminhar , trotar ou correr . Se exercitem se movimentem esse é o segredo . Papo de marombeiro é para o tal corpo perfeito que deixam as pessoas loucas e frustadas .
Cada tática para cada objetivo.
qual video completo pfv?
Segue link:
ua-cam.com/video/gj3wy3TnYh0/v-deo.html
Por jsso eu como muito a noite quando acordo e vou correr meu corpo queima oque estoquei na noite anterior e nao meus musculos 😂
😂😂😂
Eu só queria entender esse Zé na parte de cima do vídeo enquanto o sardinha fala…
Leandro Twin.
Procura la.
E se tiver com a barriga vazia, sem carb? Vai perder gordura?
O corpo vai buscar do estoque sempre, porém ele pode pegar do musculo tambem.
Sombracelha
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Aeróbiu 😂😂😂
😂😂😂 😂😂😂 😂😂😂 😂😂😂 😂😂😂
Pqp 😂😂😂
😂😂😂
Muita paranoia nas academias
😂😂😂
Dilma....kkk
😂😂😂
Se nao funcionasse nao teria perdido mais de 20 kg, ah me poupe
Não é que não funciona.
mas tudo depende da intensidade.
Tudo se resume a gasto calórico.
Bullshit
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Errado o home não tá.
Pois é hahahahaha