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- Опубліковано 7 вер 2024
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¿QUÉ SON LOS CINCO EJERCICIOS TIBETANOS?
Los 5 tibetanos son una serie de ejercicios que han existido durante 2.500 años y que practican regularmente los monjes tibetanos. Durante siglos fue una práctica secreta.
A menudo se habla de ellos como “La fuente de la juventud” que explicaría la longevidad y el buen estado de salud de los monjes. Estos ejercicios cuidan la salud psicofísica de una manera simple pero efectiva.
El único requisito para hacer los Cinco Ritos Tibetanos es concentrarte en la respiración adecuada. En cada ejercicio se realiza una inspiración y expiración profundas y completas.
Es bueno imaginar que con cada inspiración nos inunda una sensación de placer, y con cada expiración liberamos toda la tensión acumulada en el cuerpo. Al poco tiempo ya se nota el efecto positivo en la condición física y mental, al tiempo que notarás más energía en general.
Se recomienda que los ejercicios se realicen por la mañana para comenzar un día con buena energía. Por supuesto, si te sientes más cómodo, puedes practicar ejercicios por la tarde o dos veces al día (por la mañana y por la tarde) si lo deseas.
Se trata de una práctica milenaria que es fácil y nos ayuda a tener una vida relajada y saludable, previene el envejecimiento con sólo cinco ejercicios, los 5 rituales tibetanos del rejuvenecimiento que nos permiten equilibrar las glándulas endocrinas responsables de nuestra salud.
Estas cinco sencillas y poderosas posturas de yoga dinámico incluyen meditación, Pranayama, regulan la salud, la sexualidad y el pensamiento positivo. Tienen el poder de equilibrar los 7 Chakras, que corresponden a las principales glándulas endocrinas, por lo tanto regulan la producción hormonal. Sus beneficios se notan inmediatamente en los sistemas digestivo, cardiovascular, nervioso y el sistema respiratorio.
blog con toda la información: www.inspirando...
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“Quien tiene un porqué para vivir, hallará casi siempre cómo hacerlo”.
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Inspira, ama y contribuye
Un saludo, me voy a la naturaleza…
Coach de vida Mauri.
Los ejercicios mejores de que e visto en mi vida gracias
Gracias !!! había dejado de practicar estos ejercicios, pero al escuchar tus explicaciones comenzaré nuevamente.
Cuanto me alegro 😊 por poder contribuir a tu acción 🙏🏻😌🕉📜 Namaste
Muchísimas gracias todo con lujo y detalle para entenderlo.
Un placer 🙏🏻😌Gracias a ti🧘🏼♂️🛖🌲🏔
Es la mejor versión que he visto
Gracias
Muy bien explicado , gracias por ese gran aporte.
Gracias por tu comentario y compartir tus pensamientos..🙏🏻😌..!
Namastê ❤
Vi em outro vídeo que se deve começar com 3 repetição e ir aumentando 2 repetições por semana até atingir as 21 se pararmos mais de 2 dias temos que começar do início. Eu cheguei até às 13 repetições e depois tive que parar porque comecei com dores lombares.
Recomecei e está semana estou com 5 repetições. Não é fácil tantas repetições.
Obrigado por suas palavras e pensamentos ...
Deixo-vos todas as informações do meu blog neste link.
sugestionandomentes.com/que-son-los-cinco-ejercicios-tibetanos/
dizer que é progressivo e em seu próprio ritmo se você tiver que repetir a série,
exemplo:
1. Na primeira semana, vamos fazê-los 3 vezes,
2. Na segunda semana faremos cada rito 5 vezes,
3. Na terceira semana 7 vezes,
4. O quarto, 9 e assim por diante.
5. Na décima semana teremos alcançado os 21 ritos diários.
Mas se sua condição física permite que você cumpra a semana 1, você deve repetir até o número de vezes que seu corpo precisa e então passar para outra semana, se as doenças aparecerem e você tiver que parar, você deve começar assim que tiver se recuperado com paciência novamente desde a semana 1
Lembre-se: estes exercícios não devem ser feitos como prática esportiva, mas como um movimento consciente prestando atenção à nossa respiração. Vamos revisar quais são as reações do nosso corpo e os benefícios que estamos começando a notar.
Espero ter resolvido sua dúvida, um grande abraço ...
Gracias por tus palabras y pensamientos…
Te dejo toda la información de mi blog en este link.
sugestionandomentes.com/que-son-los-cinco-ejercicios-tibetanos/
decirte que es progresivo y a tu ritmo si tienes que repetir series,
ejemplo:
1. La primera semana los haremos 3 veces,
2. La segunda semana haremos cada rito 5 veces,
3. La tercera semana 7 veces,
4. La cuarta, 9 y así sucesivamente.
5. La décima semana habremos llegado a los 21 ritos diarios.
Pero si tu condición física, te permite hacer la semana 1 tienes que repetirla hasta pasar la cantidad de veces que tu cuerpo lo necesite y luego pasar a otra semana, si aparecen dolencias y tienes que parar, debes comenzar una vez recuperada con paciencia otra vez desde la semana 1
Recuerda: estos ejercicios no hay que hacerlos como una práctica deportiva sino como un movimiento consciente fijándonos en nuestra respiración. Revisemos cuáles son las reacciones de nuestro cuerpo y los beneficios que empezamos a notar.
Espero haber resuelto tu consulta un fuerte abrazo…
Excelente, también práctico el Falun Dafa y ahora es un complemento estebduo maravilloso,gracias..Felicitaciones,desde San Cristóbal,Táchira, Venezuela 🇻🇪👌👍🌞🌻
Muchas Gracias por estás prácticas gracias gracias gracias 🙏. Bendiciones.
Lamaste grcias maestro estubo bien lo r
Practique gracias me relajacion
Todas las mañanas realizo esos ejercicios👍👍
Activan los 7 chacras o glándulas endocrinas principales y a su vez los organos principales
Por cuánto tiempo lo practicas y si viste algún cambio en tu cuerpo
Estoy muy agradecida por encontrarte...!!!! Gracias Gracias Gracias 💗
Es un placer poder ayudarte, Gracias a ti..! Námaste 🙏🏻🏔🧘🏼♂️😌
Práctico estos ejercicios maravillosos desde Cuba
Me gusto el.video yo.lo hago.hace.un poco.tiempo pero aprendi mucho de ti.ahorita gracias
Muy bien explicado .. muchas gracias
Gracias gracias gracias!
Me ha gustado mucho , gracias !!!!
Gracias por compartir tus palabras y pensamientos 🙏🏻🧘🏼♂️😌💖🔥, un gran saludo
Gracias gracias gracias excelente explicación 🙏🧘
Excelente
Gracias Ingrid Arrascaita por tu comentario y compartir tus pensamientos..!🙏🏻😌
Gracias g
Gracias por tus palabras y pensamientos 🙏🏻😌🧿
Quiero vivir muchísimos años más
Hola muy buena explicación! Quería saber si es necesario hacer las mismas repeticiones durante una semana o en unos días cuando me sienta cómoda ir subiendo las repeticiones de 2 en 2 hasta 21 y mantener? 👍
Así es, ve poco a poco y vas subiendo a medida que te sientes más tranquila y fuerte 💪🏻🙏🏻😌 Námaste
Excelente eeeeeeee, los práctico, pero hacerle seguimiento con tu maravillosa voz me encantó. No sabía que existiera un sexto rito. Gracias cual es?
Gracias por compartir tus palabras y pensamientos… lo puedes ver en el post de la página web www.inspirandomentes.net/ejercicios-de-yoga/ 🙏🏻🧿😌🕉
Son 3 respiraciones profundas, primero vacías todo el aire aguantas 10 seg despues tomas aire lentamente, aguantas luego sacas todo el aire y vuelves a repetir 2 veces mas
Buenas tardes muchas gracias por la información, tengo una pregunta puedes hacer un vídeo del sexto rito del que el habla Peter kelder en su libro que lo recomienda para ascender el Kundalini de antemano muchas gracias
Ese ejercicio no es para todos
A mi me encantan.pero el ultimo sirmpre mr cuesta porque
Gracias por compartir tus palabras y pensamientos. 🙏🏻😌
Es normal ya venimos haciendo una serie de ejercicios y cuando llegamos al último ejercicio, que es muy exigente, estamos un poquito cansados. Pero luego con el paso del tiempo y la progresión natural, te va a aportar la resistencia que necesitas. Paciencia. No te exijas, ni un ritmo ni tiempo. Date el tiempo que necesites. Solo disfrútalo en paz y armonía 👣🏔☀️🌲👣🐾🙏🏻😌.
Estos ritos los puede aplicar una persona con problemas para respirar? Muchísimas gracias.
Si, por supuesto… tienes que estar en un estado de calma y respirar suave y lentamente, estos ejercicios no son físicos son de meditación 🧘🏻♀️ por tanto debemos hacer lentamente y visualizar
Buenas tardes hermoso video , consulta; estos ritos pueden yudar a aquellos que padecen de alzhaimer?
Buenas Marie, seguro que si y si lo acompañamos con omega 3 y una nutrición alcalina más 🙏🏻😌 Námaste
@@inspirandomentes1040 pondré en práctica mamaste.!
Sube el volumen está muy bajo bendiciones
Hola Azalia 🧘🏼♂️
Gracias por tu sugerencia
Bendiciones 🙏🏻😌🐾🌱⛲️🏔🛖Námaste
Hola tengo 3 dias haciendo los ejercicios en cuanto tiempo voy a ver resultados agradeseria su respuesta
Los beneficios son inmediatos, lo que si es importante no romper la Constancia hasta realizar los 5 ejercicios 21 vez cada uno
Námaste 🙏🏻😌🌱🏔🛖📕
Hasta despues de año y medio
Hay que hacerlos todos los ejercicios al día o uno en particular al día?
Hola Ernesto 😃☀️
Tienes que hacerlos todos juntos y empezar de a pocas repeticiones e ir aumentando a medida que te vas fortaleciendo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😌 Namaste
Hola en el tercer ejercicio? Cuando inhala y cuando exhala? Y podes ir aumentando por semana? Si no llego a 21....desde el primer día jejeje
Holaaa..! Cuando subo la cabeza inhala y cuando bajas exhalas
Namaste 🙏🏻😌
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Uuuuuuu 😢😢😢😢😢😢 😂😂😂😂
Los Ejercicios que conozco de Lamaseria no son de esa manera
Hola Margarita 🧘🏼♂️
Es posible que en el Lamasería (Monasterio de lamas) que tú conoces usen distintos ejercicios para el mismo propósito 🙏🏻😌🧘🏼♂️🐾🌱🏔Námaste
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Uuuuuuu 😢😢😢😢😢😢 😂😂😂😂
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Uuuuuuu 😢😢😢😢😢😢 😂😂😂😂