우연히 보게 됐는데요 ㅎㅎ 약 4년전에 3개월 수강신청해놓고 달랑 총 10일간 했던 요가동작이 생각이 나서 따라하기는 별 문제 없었습니다 몸이 머리보다 더 기억잘하는거 같더라구요 ㅎㅎ 내 그동안에 중노동(외식업서빙일)일 관계로 몸이 굽어질데로 굽어졌는데 정말 너무나도 시원스럽게 풀어지는 것을 느꼈습니다 하하 돈내고 다시 요가학원다닐까 했는데 이제 몸푸는데 걱정없겠어요 고맙습니다 ^^ 잘보고 가구요 내 카톡에 따로 저장했구요 밑에밑에 분??? 요가는 처음에 시작할땐 한동안 몸이 되려 아파요 건강할러고 시작한거라지만 몸을 쑥쑥피게 만드는거니 아플수밖에요 몸이 풀어지는 단계라 할까요 ^^;;;;; 그 과정을 거치면 정말정말 좋아요 몸도 가벼워지고 날씬해지는것도 같고 기분도 좋고 ㅎㅎ 달랑 10일 요가해놓고 아는척합니다 ^^;;;;
정말 정말 궁금한 사항이 있어요!!!!!학교 다닐때는 바빠서 아침 밤으로 고강도 운동20분씩 나눠서하는데요~~30분이하로 해도 효과가 있나요?유산소 같은건 30분이상부터 지방이 탄다그래서ㅠ그리고 열시 넘어서 밤 늦게 고강도 운동을 하고 자도 숙면에는 괜찮은가요ㅠㅠ궁금합니다!!!!!!!!!!!!!
![[Time alarm added] Best Night Stretching Routine](http://i.ytimg.com/vi/n8t3EM-XeBo/mqdefault.jpg)
![[Time alarm added] Best Night Stretching Routine](/img/tr.png)
영상 너무 좋고 배경음악도 너무 좋은데 ㅎ.ㅎ 시간알림(?)같은게 있으면 좋겠어요 헤헤 누워있다보니까 언제 바꿔야 하는지 신경쓰여서.. 좋은영상 너무 감사합니다!
제발 개선 해주세요 다노~
맞아요 진짜 제발요ㅜ
한 동작 할 때마다 하나부터 여덟까지 세니까 대충맞더라고요 ㅎㅎ
반갑지원 보통 8초에서 최대10초에요ㅋㅋ요가에서하는것들이라암ㅋㅋ
많은 분들이 요청해주셨던 시간알람, 동작설명이 추가된 재편집본이 나왔습니다 :D 아래 링크된 영상을 보고 편하게 따라해주세요.
▶ua-cam.com/video/n8t3EM-XeBo/v-deo.html
와.. 보기만 해도 시원하네.. 보기만 해야겠다.
그것이알고싶냐 므ㅏ??
그것이알고싶냐 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러가지 스트레칭 해봤지만 스트레칭중 제일 시원해요~ 다리가 가벼워진 느낌♥
동감이요 다음동작으로 넘어갈때 띵동하고 소리알람나면 좋겠어요
영상에 자세가 바뀔때마다 멘트를 넣어주시면 더 좋을것같아요ㅠㅠ익숙해지면 멘트만 듣고 따라할 수 있게요♡
저도 공감 다노님 영상 이 영상이 처음이었는데 멘트없어서 고개 여러번 들었어요 ㅎㅎ
많은 분들이 요청해주셨던 시간알람, 동작설명이 추가된 재편집본이 나왔습니다 :D 아래 링크된 영상을 보고 편하게 따라해주세요.
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요가는 너무 좋은데 손목을 누르는 일이 많아 아쉬웠는데 이건 손목에 무리가 없는 동작들로 주로 구성되어있어서 저에겐 딱인거 같아요. 가장 순환이 안되는 허벅지, 골반, 허리, 발목 등에 집중되어있어서 그것도 좋아요!!
시원시원하고 조금 땀도 송글맺혔어욯ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 내일도 스트레칭 필수!!!!!!
저 이 자세들 했다가 허리 인대 늘어나서 거의 두달째 허리 못 숙이고 있어요 병원에서 주는 약도 효과 거의없고 괜히 따라했다가 허리만 망가졌네요 너무 무리하지마세요 힘들다 싶으면 안하시는 게 좋을 거 같아요 조심하세요 ㅜㅜ
로시
헐 저도 이거 하면 왼쪽 허리가 너무 아파서 그다음 운동을이 안되던데 ㅠㅠ 뭐가 잘못된거지...
코어 운동 먼저 하세요
처음부터 과하게 하셨나보죠
헉 어떻게 하셨길래; 이동작들은 다른운동서도 기본중의 기본인데..몸이 많이 굳으셨거나 과하게 하셨나보네요..
이거 진짜 좋은듯.... 일주일정도하다가 중간에 안했는데... 이거 했을 때는 뭄에 붓기가 빠진다고 해야하나.. 살이 엄청 물렁물렁 해졌는데.. 안하니깐 다시 딱딱해져서ㅜㅜ 오늘부터 다시 새로 시작해요.. 이거 진짜 강추.....
매일 따라해서 유연한 몸이 되도록 노력해야겠어요~
작년부터 이번연도 7월 초까지 다이어트 할때 기본으로 늘 하던 스트레칭 영상!!!
어제부터 다시 틈틈이 스트레칭부터 실천해보자는 마음으로 영상보며 스트레칭하고 있어요!! 예쁜 생각 마음 감사해요!!
정말정말 잘 보고 있습니다 :) !!
스트레칭 참 좋아요. 어설프게 따라하는데도 골반 허리 펴지는게 느껴져요~! 다노티비 잘보고있어요. 좋은영상감사합니다 🤘🏻
정말 아침, 저녁으로 열심히 하고 있어요!!
조금.. 아프지만 그래도 시원합니다!👍
이런 꾸르팁 감사합니다😍💓💞💕💖💋💜
👍최고👍👍👍👍👍👍👍
영상 음악도좋구요.
명료한 스트레칭에 쏙 빠지게 되네오.
타 프로그램에서
설명 많으면 피곤한것과는 달라요
감사합니다.
동작들 하나하나 다 주옥같은데 할때마다 늘 시원해서 자주하던 동작까지 여기 포함되어있어서 너무 좋은 영상ㅠㅠㅠㅠㅠ마음까지 편해ㅐ지는느낌..
많은 의욕을갖고 하려는만큼 어떤거위주로 해야되는지 정신이없을만큼 다양한거같아요
핵심적인 스트레칭만 모아놓은 것 같네요. 감사합니다.
감사합니다 힘들긴한데 하니까 또 효과 있어요
아 오랜시간 앉아있었다가 너무 몸이아파서 그냥해봤는데 온몸이 소리를 지르는 기분ㅇ이였읍니다... 하고나서 몸이 한결 가벼워지고 아픈곳도 없어졌어요..감사합니다ㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하루종일게임만하니까 어깨두아프고 허리도 굽혀지고 그래서 이거따라해봣는데 하다가 뚝뚝 소리있잖아요 그소리나는데 엄청시원한거에요... 그래서지금몸 가벼워졌구 전내일아침에 일어나서한번더해보려구요! 감사합니다!!
좋아하는동작만 모여있어서 넘 좋아요. 근력운동하고 이거로 풀어주니 마사지샵보다 시원해요ㅜㅜ
정말 시원한 스트레칭인데 기립성 저혈압 있어서 그런지 머리가 너무 아파요ㅠㅠㅠ
언니 웬디 닮았어요! 항상 좋은영상 감사해요! 그런데 무릎 접는 동작들은 무릎 뒤쪽이 약한 사람들이 하면 무릎에 안좋을 것 같아요 ㅠ.ㅠ 그런 동작들 제가 걸러서 알려주신 스트레칭 하니 시원하고 가볍고 좋네용!♡
와 처음해보는데 제자신이 얼마나 뻣뻣한지알게되었어요 제대로 따라하는 동작이하나도없네요ㅜㅜ 완벽하게할때까지 매일해야겠어요!!
누워서 다리만 들어서 돌리는 스트레칭하는데 허리가 너무 시원해요 짱
골반이 많이굳었는데 자기전에 한번씩 한달정도 했는데 효과좋네요 인생스트레칭 찾음
요즘 바빠서 스트레칭 엄~~~~청 오랜만에 했는데 오랜만에 하니까 더 좋네요!!!
자주 해야겠어요😄
진짜 내 인생 스트레칭 영상.. 아침 저녁으로 꾸준히 하고있어요 너무 좋아요
저 한달정도? 쉬엄쉬엄했는데 진짜 골반 틀어진거 많이 좋아졌어요 한쪽으로 다리모아서 앉을때 틀어진느낌 많이들었는데 지금은 거의그런느낌 안들어요! 저녁에 운동하고 꼭 하고있습니당 좋은영상올려주셔서 감사합니다~😽
항상보고있는데 천천히 자세히 알려주셔서 체력도 좋아지고있습니다~♥ 언니 감사해용 ♥♥
ㅎㅎㅎㅎ같이 노력해요!! 아자아자!!!
얼굴도 이쁘시고 스트레칭도 도움 많이 되네요
제가 왼쪽 무릎이 안좋아서 W자 다리나 무릎꿇고 앉는게 안되요ㅠㅠ 따라할 수 없는 동작들 ㅠㅠㅠㅠㅠ
유연하지 않은 사람도 어느정도 따라할 수 있는 스트레칭 동작들로만 모아서 알려주셔도 좋을 것 같아요ㅜㅜ
언니진짜너무예뻐요ㅜㅜㅜ!
심각한하빈데 동영상보면서 많이 배우고잇어요!,정말감사합니당♡♡
폭식증땜에 맨날요요오고 실패하는데 ㅠㅠㅠ 넘나힘들지만 열심히해보려구요 ㅠㅠ좋은정보마니마니마니 알려주세요♡♡♡
이거 절반 하고 땀이 주륵주륵나온다..효과 미쳐
오 저런동작들은 어느정도 유연해야 좀더 수월하게 할 수 있겠네요 ! 지금 저 스트레칭 하고 자야지 ♡
매일 저녁마다 따라하고있어욥~
You are really amazing I am starting to be your fan 파이팅
전말없는게 좋아용 불면증심했는데 꿀잠잤어요~!
시원합니다! 러닝 후 했어요 :) 고맙습니다
근육이 뭉치고 건강이 너무 안 좋았는데 이 스트레칭 3일째 아침저녁으로 하는데 일년에 몇번 올까말까한 활동량이 가능했어요. 그냥 우연이었을까요? 꾸준히 해보고 다시 댓글 남기고 싶네요 ^^
스트레칭 따라하는데 너무 뻣뻣해서 고통이 막 뒤따르네요ㅠㅠ 그래도 계속하면 늘겠죠? 늘 좋은영상 감사합니다!😀
Really easy full body stretch!! I always do this before yoga to warm up my body. Thank you for the video🙏🏾
이런영상들보면 쫒아가기 바빠서 바른자세 하기도 힘들어요 자세잡으시면서 자세에대한 설명을 천천히 해주시면 보고 구독자는 그동안 자세잡을텐데..영상 정지시키고 재생시키고 도움되라고 만드신건 너무고마운데 구독자가 좀더 편하게 보고 따라할수있었으면 하는마음에 써봅니다
제가 찾던 동작이에요 ㅠㅠ 요즘 헬스다니는데 워밍업이랑 쿨다운 동작이 애매했는데 감사합니다!
허리 쓰는 스트레칭 있으면 더 좋을 거 같아요 등근육 스트레칭...!
다노님!!ㅜㅠㅠ 운동할때 하루는 하체만 그 다음날은 복부 이렇게 나눠서 집중적으로 하는게 좋나요 아님 매일 골고루 조금씩 부위별로 하는게 좋나요?
복부는 매일매일 하는 게 좋아요! 하체상체는 운동량이 많고 고강도일 경우에는 나눠서 하구 그게 아니라면 매일매일 해주셔도 상관 없어요^^
좋은 영상 입니다.
이 동작들 다노tv에 올리신 골반교정운동 A,B이랑 거의 비슷하네요!!
저 매일 아침 저녁으로 틀어진 골반때문에 매일 했는데 많이 좋아졌어요ㅎㅎ
감사합니다♡♡♡
하면할수록 몸이 유연해져서 좋네용
좋은 영상 감사해요 몇가지는 아는 동작인데 대부분 모르는 동작이네요 ㅎㅎ 근데 상체를 위한 스트레칭은 없나요? 제가 원래 유연했는데 예전에 다친 이후로 하체는 멀쩡하지만 상체가 유연성이 매우 떨어져요 좀만 피로하면 아프고 항상 근육이 뭉쳐있어요..ㅜㅜ
틈틈히(?) 잘보고 있어요. 제가 복근 운동을 하고 싶은데 허리 통증이 너무 심해서 마일리 사일러스 다리 운동과 함께 플랭크를 하고 있습니다.(물론 10분 스트레칭도^^) 허리에 무리 가지 않는 복근 운동 방법 따로 없을까요? 홈트레이닝 시 추가해서 하고 싶네요.
저 이거 스트레칭 할때마다
트는데 넘넘 좋네요~ㅎ
노력하시는모습이 눈에보여서 너무좋네요♥ 스트래칭영상 정말 필요했는데 감사해요 매일 따라할께요^^ 앞으로도 화이팅!!!!
진짜 제가 정말 애정하는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭 동작들이랍니다!! 앞으로도 운동영상 많이 올릴게요~ :)
다노님도 몸이 유연한 편은 아니신가봐요 !! ㅎㅎ 공감대 형성 ㅋㅋ 저도 노력으로 유연해 지느편인데 몇몇 스트레칭 자세는 조금씩 바로 잡아드리고 싶네요 ㅠㅠ 허리에 무리가는 자세들이 있어서요
진짜좋아요
와 개시원해진짜 근력운동해서 종아리 딴딴해진 기분이라 짜증났는데 이거하니까 완전시원함
Whole body stretching이 더 자연스러운 표현 같네요
이 동작들이 구체적으로 어디에 좋은건지 알려주실 수 있으신가요^.^
마마무사랑해 키크는데 도움이 되지 않을 까 생각 함니다 스트레칭이르 하는것도 키크는데 도움이 된다고 들어서용
완전 좋네요. 시원해요🎁
너무 뻣뻣해서 첫번째에서부터 팔이 아예 안내려가요..ㅠ
사람마다 신체 구조와 유연성이 다르다보니 완벽히 따라하기 어려울 수 있어요!
영상을 무리해서 따라하기 보다는, 할 수 있는 만큼만 그리고 천천히 스트레칭해주세요🙏
바짝! 1일차~ 꼭 성공하자
어머어머 너무 시원하게 스트레칭이 되네요~~★ 이런시원한영상 올려주셔서 감사해여어~~☆^▽^☆ (다노님 디따 유연하셔 아주!♥ 따봉봉)
몇몇동작들은 하다가 뼈소리남..와진짜개시원해네요 몸이가벼워지는기분도들고 항상운동하면앞벅지가많이배겨서 힘들었는데 앞벅지풀어주는동작이많아서 너무좋아요ㅠ 근데 제가매트안쓰고 하는데 무릎배기는 동작이조금아파요 그리고 누워서중간중간 화면보고 어디쯤갔나확인한새에 다지나가버리는경우도 있고 아무래도 누워서 보이는것만보고 자세히 따라할려니까 목도 살짝들어야되고 제대로된동작을 잘못해낼때가있어요ㅠㅠ이러다무리가는거아닌가 걱정되서 자세한설명과함께 해주시면좋겠어요♥♥
마지막쯤에 옆으로 누웠다가
다리옆으로 가지고 위에보고 다시 눕는 그동작은 무슨동작인가요 무슨효과인지 잘 모르겠어요
😴이와요
많이도움이되었어요!
온니 운동법이 최고예요 굿굿
감사해요! :)
Full body stretch
언니(라고해도되나요..?ㅎㅎ)!!혹시 3주안에 하체와 상체의 살들 빼는 영상 올려주시면 안될까요?
힘드시다면 안올려주셔도 괜찮습니다!좋은저녁되세요!
만두_Mandu 걷기...빠르게 걷기.....뛰기....빠르게뛰기.... 화이팅!!
오늘 따라해보고가욧!:)
Thank you for this video! It felt super nice to do :)
마지막 앞에 동작은 도대체..가능하지 않은 동작...
우연히 보게 됐는데요 ㅎㅎ 약 4년전에 3개월 수강신청해놓고 달랑 총 10일간 했던 요가동작이 생각이 나서 따라하기는 별 문제 없었습니다 몸이 머리보다 더 기억잘하는거 같더라구요 ㅎㅎ 내 그동안에 중노동(외식업서빙일)일 관계로 몸이 굽어질데로 굽어졌는데 정말 너무나도 시원스럽게 풀어지는 것을 느꼈습니다 하하 돈내고 다시 요가학원다닐까 했는데 이제 몸푸는데 걱정없겠어요 고맙습니다 ^^ 잘보고 가구요 내 카톡에 따로 저장했구요 밑에밑에 분??? 요가는 처음에 시작할땐 한동안 몸이 되려 아파요 건강할러고 시작한거라지만 몸을 쑥쑥피게 만드는거니 아플수밖에요 몸이 풀어지는 단계라 할까요 ^^;;;;; 그 과정을 거치면 정말정말 좋아요 몸도 가벼워지고 날씬해지는것도 같고 기분도 좋고 ㅎㅎ 달랑 10일 요가해놓고 아는척합니다 ^^;;;;
언니 낮에 운동하는게 좋아요 밤에 운동하는게 좋아요?? 시간도 좀 알려주세요!!
양지은 낮에 강한운동을하고 밤에는 이런스트레칭을해주는게 좋아요
헐 딱두동작빼고
다제가하는스트레칭들이네요..!
신기하다..
와~ 평소에도 관리 열심히 하시나봐요!
처음 해보는데 스트레칭 중간부터 벌써 다리가 뭔가 시원해져서 좋았어요! 근데 저는 유연하질 못해서 처음부터 동작에 무리가 있었네요ㅜ 하다보면 늘겠죠!?
마사지랑 스트레칭중에 뭘먼저하면좋아요?
매일 잘보고있습니다 :-)!!!
잘 봤습니다. 아쉬운 점이 있으면 외우기 쉽게 1. 2. 이렇게 구분해 주셨으면 어떨까 합니다 ㅎㅎ
Sei bellissima...un bacio da Napoli ❤
부러워요 다노님 ㅠㅠ
앞으로 다른건 몰라도 이건 꼭 해야겠다... (결심만..ㅠ
혹시요가배우셨나요? 저는지금요가칠개월넘게 하는중인데 동작알려주시는게 다요가에서하는것들이라 ㅋㅋ반갑기도하고글네여ㅋㅋ 식이요법과병행중이고 8키로감량했지만갈길이머네요ㅜㅜ 자꾸60에서왔다갔다..이리길게요가를했건만ㅋㅋ
바짝1일!
와....누나 따라해봤는데 진짜 개시원함....
이거 꾸준히하면 골반교정에 도움이 될까요?
정말 정말 궁금한 사항이 있어요!!!!!학교 다닐때는 바빠서 아침 밤으로 고강도 운동20분씩 나눠서하는데요~~30분이하로 해도 효과가 있나요?유산소 같은건 30분이상부터 지방이 탄다그래서ㅠ그리고 열시 넘어서 밤 늦게 고강도 운동을 하고 자도 숙면에는 괜찮은가요ㅠㅠ궁금합니다!!!!!!!!!!!!!
Great! I'm happy to be a part of this video)
하는데 겁나 시원함
자막있으면 진짜완벽 ㅠㅠ
영화 써니에 나오는 분인줄 ㄷ ㄷ
좋은데요 동작을 몇초씩 유지해야 하는지 자막으로라도 표기해 주시면 더 좋을거 같아요
넘괜찮구 좋네여..ㅜ 구독하고 가염..ㅜ
전 유연성을 기르고 싶은데 이 스트레칭 이 유연성에도 도움을 주나요?댓글좀 부탁드립니다!
여름휴가때 수영복을 입고 놀러가기로 해서 운동 시작합니다!!화이팅👍
운동 시작일:7/14
(바짝!1일차)
요가를정말잘하시내요🐷
레전드 상체 하체 둘다 하는데, 이것도 해야할까요?
스트레칭은 무리되지 않도록 가능한 범위까지 진행해주시면 되어요 :)
꾸준히 해주시는 게 더 중요하답니다! 화이팅💪💪
몸매 진짜 예쁘다
어떻게 한동작도 똑같이 안될수가있죠....;;;;; 유연한 사람들만 할수 있는 동작.........
스트레칭 같은 경우는 얼마나 해야 풀어지고 그런게 있나요? 동작만 잘 따라한다면 시간은 상관 없는건가요?