가장 단순하고 쉬워보이는 운동이어서 사람들이 아무 생각없이 하는 운동인데.. 영상 보면서 핵심들을 잘 배웠어요 ^^ 저도 이제는 신경쓰면서 하고 보스핸드를 더 집중적으로 해야겠네요^^ 좋은 정보 그리고 쉬운 설명 감사합니다~! 두분쌤을 앞으로도 쭉 믿고 몸만드는데 재미붙이겠습니다~^&~💪
좋은 영상 감사드립니다 ^^ 한가지만 질문드려도 될까요 영상에서 보면 덤벨컬을 할 때 팔꿈치가 약간씩은 앞으로 나가던데 저정도의 움직임은 허용범위인건가요..? 암컬을 할 때 말아넣는다는 느낌으로 하면 팔꿈치가 약간은 앞으로 나가는 느낌이 들던데 괜찮은건가 해서 글올려봅니다.. ^^;,
스트레칭에 대한 궁금증이 있는데요. 운동 전 스트레칭은 동적스트레칭을 해야하고 운동 후 스트레칭을 정적스트레칭을 해야한다는 영상을 봤는데요. 이게 근거가 있는 말인가요? 그 이유도 정확하게 알고싶고 운동 전 스트레칭 루틴과 운동 후 스트레칭 루틴, 적당한 시간을 알고싶어요. 스트레칭으로 운동효과를 더 높일 수 있다는 말을 들어서요~
안녕하세요^^ 열렬한 구독자입니다 다름이 아니라.. 무리한(?) 부탁을 하나드려도 될까요..? 바디 메이커 시간에라도.. 각 부분의 근육이 보일 수 있는 옷을 입어주실.. 하하 너무 무리한 부탁드려서 죄송합니다ㅠ 근육의 움직임이 보인다면 더 많은 도움이 될거같아요~ 동영상 보면서 항상! 너무나 많은 도움을 받고 있어요! 감사합니다😁
유익해!!!!
오랜만에 바디메이커로 돌아왔습니다
남자다운 팔을 위한 이두근운동 !!
보스핸드덤벨컬을 배워봅시다
두손은 바벨컬 한손은 덤벨
궁금한게요, 저는 팔이 두꺼워지는게 싫은데 어떤 운동이 좋을까요? 가볍게 쓰면 되나요?
팔 두꺼워지는게 싫으시면 팔운동을 왜 해요?
하지마세요.
덤벨컬을 할때 팔꿈치를 고정하라라고 하는건 알겠는데 가끔보면 팔꿈치를 몸통에 붙여라 라고 하는 선수분도 있던데몸통에 붙이라는게 실제로 허벅지에 붙이는 컨센트레이션컬 처럼 실제로 몸통에 팔꿈치를 붙이는게 아니라 그냥 몸통쪽에 가깝게 하라는 거죠?
가장 단순하고 쉬워보이는 운동이어서 사람들이 아무 생각없이 하는 운동인데.. 영상 보면서 핵심들을 잘 배웠어요 ^^ 저도 이제는 신경쓰면서 하고 보스핸드를 더 집중적으로 해야겠네요^^ 좋은 정보 그리고 쉬운 설명 감사합니다~! 두분쌤을 앞으로도 쭉 믿고 몸만드는데 재미붙이겠습니다~^&~💪
7:04
질좋은 고품질 강의 볼때마다 고개를 끄덕이면서 역시! 라고하면서 잘보고 배웁니다. 고맙습니다 ㅎㅎ
insertion/ Origin에 따른 Muscle설명 너무 잘들었네요...최고네요..구독누르고갑니다~
난 한손씩 실패지점까지하는걸 제일선호하는데 그방법은 왜없누
한조바디TV를 구독하시면
한조 선생님의 운동 프로그램 및
노하우 그리고 일상적인 모습까지
볼 수 있습니다 많은 구독 부탁드립니다 ~
그렇다면 한조쌤에게 ..
여기서 이렇게 홍보를....ㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘 저녁 이지
한쪽손만 하고 다른쪽손 이런식으로 하면 보스핸드랑 같은건가요
바벨컬 덤벨컬 차이 궁금했었는데 호기심해결!!
다이어트 할 때에도 이두근 운동이 필요한가요?
박준형 우리가 어떤 운동을 하던 살이 빠지는 순서는 사람마다 다 다름. 결론은 하고싶으면 하고 하기 싫으면 하지 마셈. 하지만 저는 개인적으로 꼭 했으면 하는 저의 바람.
됬충보면 짖는 개 해봐야겠네요 여태껏은 큰근육 위주로 해야된대서 안했는데 감사합니다
좋은 영상 감사드립니다 ^^ 한가지만 질문드려도 될까요 영상에서 보면 덤벨컬을 할 때 팔꿈치가 약간씩은 앞으로 나가던데 저정도의 움직임은 허용범위인건가요..? 암컬을 할 때 말아넣는다는 느낌으로 하면 팔꿈치가 약간은 앞으로 나가는 느낌이 들던데 괜찮은건가 해서 글올려봅니다.. ^^;,
덤벨컬운동으로도 지방이 체지방이좀 줄어들긴할까요?
바벨컬에서 손목의 자유도에 공감했습니다..(헬린이)
파트너가있으면 더 빨리 성장할 수 있을 것같은데.. 영상 개인적으로 좋습니다
참 좋은 강의 잘 들었습니다~
한조형님 브록레스너 같은 승모가 갖고 싶은데.. 승모 쉬러그 팁 영상좀 부탁드립니다
이해하기 쉽고 정확한 자세를 가르쳐 주시네요~~ 손목활용이 중요하지요~~
이두근이 자극이 진짜소름돋게잘오던데
영상꿀잼♡.
영상 잘 보았습니다 큰 도움이되었습니다 추천! 등운동(로우, 랫풀다운 등)후 이두근 운동을 하면 이두근이 보조근으로 사용되어 활성화 되어 있기 때문에 더욱 효과적입니다
여러 운동 설명봤지만 개인적으로 이 설명이 최고인듯 감사합니다 벌써부터 이두가 나온듯 합니다 ㅋ
보스핸드, 얼터네이팅!! 좋은 개념 배웠습니다!!
한 세트에 불태웠다는 듯한 자극을 느껴야 한다는 노하우도 꿀팁이네요
늘 운동하다가 좀 힘들어지면 하기 쉬운방법으로 하게 되서 계속 얼터네이팅으로 하게되던데
이젠 엄살 부리면 안되겠네요
항상 알기쉽게 친절하게 좋은정보 알려주셔서 감사합니돠!! 가까이 살았으면 피티 받고싶네요 ㅜㅜ
평소 스트렝스를위해서 12ㅋ로짜리로 6개씩 4세트를 원암덤벨컬로 해왔는데요 크게 효과가 없는것같아서 다시 근비대를 목표로 하려는데 10키로낮춰서 12개씩4세트하는게 더 좋을까요??
바벨컬 상부랑 단두쪽 4세트씩하면 힘이 딸려서 이두하부를 할수가없는데 안하는게 낫나요?
어우 노 스피드 죽이는 수준으로 근육을 키우고 싶은 생각은 눈꼽 만큼도 없습네다.
음 그리고 바벨컬 특성상 무게 변화를 2.5*2해서 30~35~40 이렇게 변화줄 수 있는 반면, 덤벨 & 해머컬은 웬만한 짐에서는 10~11~13~15 이정도로 1~3kg정도로 올릴 수 있는 무게량이 적은 것도 도움되지 않나 싶습니다
8:55
다펴도 잘잡고만 있으면 괜찮습니다
체중이동을 일부러 더 하는게 좋은거였군요 또 하나 알아가네요 오늘도 감사합니다~!!!
이 운동을 하고 난 다음날에 팔관절에도 통증이오는데 정상적인건가요?
강좌 한 회 한 회가 PT 받는 느낌입니다! 감사합니다!
와.. 기봄 골격 자체는 큰편이 아니신거 같은데 근육 오지시네
덤밸 컬 이 팔씨름에 도움이 돼나요?
마지막에 깨알홍보까지 ....
감독님 두분 선생님들 좋은 영상 늘 감사해요!
바로 실천 적용 해보겠습니다 : )
왜 손목이 아프지?
좋은 정보 진심으로 감사드립니다🙏😇
오랜만에 바디메이커 영상이네요 !! 좋은 영상 항상 감사합니다.
설명..진짜 잘하네
엄지척척
이두, 삼두 운동을 하면 팔이 너무 고통스러워서 잘 못하겠어요.
그냥 초보라 그런가요? 전 차라리 하체 운동이 더 쉽던데 그냥 개인차인 걸까요?
좋은 가르침 받고 갑니다!!
덤벨 한개밖에 없어서 한세트씩 번갈아 하는데 괜찮은가요?
네
좋은 정보 감사합니다ㅎ 진짜 몰랐는데 앞으로 더 이두근 운동에 도움이 될것같아요^^
설명 잘해주시내요
허리얇고 팔길고 어깨넓고 머리작고.. 피지컬부터 타고나셧네요 와 ㅋㅋ
일단 썸네일의 팔 근육 모습이 예쁘지 않고 뭉툭해보입니더
제가 이두운동 삼두운동을하는데 확실히 커지기는커지는데 살덩어리있는것처럼 팔이커지는느낌? 저옆에분처럼 팔이 울퉁불퉁 되게할려면 어떻게 해야죠... 고민이에요정말.
미침 몸이 와ㅏ 대박이메
English please
좋은 방송 감사합니다~~ 구독과 좋아요 눌렀어요 !!
덤벨컬 할때마다 항상 이두 자극은 오는데 전완근자극이 더심하게 오내요. 이럴땐 어떻게 해결하나요??
오늘도 좋은 영상 감사합니다~
열심히 운동을하는데 전완근은 엄청 커졌는데 이두나 삼두는 전완근에 비해 안커지네요 ㅠㅠ 어떻게해야하죠
한조쌤 몸매면 스파이더 입을만하겠다..
저같은경우엔, 오른손 1세트,왼손1세트 이렇게 번갈아서 하는데 이것도 비효율적인 방법인가요?
했던거 해도 다시 재밌게 볼 수 있는 ABS
이번에도 유익한 기술 설명 잘 보고 갑니다 ^^b
스트레칭에 대한 궁금증이 있는데요.
운동 전 스트레칭은 동적스트레칭을 해야하고 운동 후 스트레칭을 정적스트레칭을
해야한다는 영상을 봤는데요.
이게 근거가 있는 말인가요? 그 이유도 정확하게 알고싶고
운동 전 스트레칭 루틴과 운동 후 스트레칭 루틴, 적당한 시간을 알고싶어요.
스트레칭으로 운동효과를 더 높일 수 있다는 말을 들어서요~
어깨 오진다
몰입도 대박
김준호식 설명
그...어떠한... 봐이쉡스의 어떠한 보디빌더적인 느낌을 추구할 수가 있습니다.
최태호 황제어: 덤벨 바이쉡스 퀄!! 바이셉스 즉 이두의 어떠한 분리를 얻어 낼 수 있는 즉, 이두의 기시점인 어깨숄더로 부터 확실한 구분적 분리를 가져오는 그러한 어떤 운동이라고 할 수 있습니다!(눈썹찡긋)
그러한 어떤 이러한...
브베붕알무침 억!!억!!옥쓸아!!따랑해!!억!!
음... 제가 초창기에 운동하던 시절에는.. 시장에 가서 백숙을 사와 영양보충을 하였는데요? 요즘은 단백질섭취하기가 용이합니다. 따라서...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉 여태껏 팔꿈치 떼고했눈뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자가 해도 되는 운동인가요?
운동에 남자여자가 어디있어요ㅋㅋ
할 수 있죠!
안녕하세요^^
열렬한 구독자입니다
다름이 아니라.. 무리한(?) 부탁을 하나드려도 될까요..?
바디 메이커 시간에라도.. 각 부분의 근육이 보일 수 있는 옷을 입어주실.. 하하 너무 무리한 부탁드려서 죄송합니다ㅠ
근육의 움직임이 보인다면 더 많은 도움이 될거같아요~
동영상 보면서 항상! 너무나 많은 도움을 받고 있어요!
감사합니다😁
설명 정말잘해주셔서 10분 진짜 흘러간줄도모르고 잘봤네요 좋은영상 감사합니다
무심코 하는 덤벨컬 이었는데 덤벨컬에 대한 전문적인 지식이 생겨서 넘 좋네요. ^^
이 영상의 하이라이트 8:55
Recap zzzzzzzzzz
좋은영상 감사합니다
가슴운동 덤벨 프레스배우고싶습니다 덤벨플라이는있는데 프레스가없어서 슬퍼요
오늘의 영상 8:55
딱 내일 이두하는 날인데 참고하겠습니다 :)
보스핸드컬 어떻게하는거죠?
어깨실화냐...
저는외ㅣ 열심히 해도 이두근이 별로안나와요ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜ
@레온 그러면 누가운동하냐ㅋㅋ몇년해야지 그제서야 나올거면 과장ㄴ
옷좀큰사이즈입으시지 여자옷같어
감사합니다.
이분들 진짜 멋있어~~ㅎ
열심히 운동하겠습니다!
두 분 다 얼굴이랑 몸이 매치가 안되네요ㅋㅋㅋ순하게 생기셔가지고
한조쌤2분16초까지
네,를 13번이나하심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서로 경쟁 꿀잼
한조. 대기중
저팔뚝덤벨만으로도만들수잇나여
세상에팔봐 세상에 ...
사랑해여 한조쌤
잘보고갑니다^^
채널 이름이 한조라니
중학교 2학년학생인데 방학동안 전완근 운동하려는데 이거도 좋나요?
@@DDDD-ew4wp 중학생애들도 운동하는애들은 잘해요 요즘 애들은 ㅋ 운동해도 될거에요
호흡은 어떻게 하면 될까요? 죄송합니다. 왕초보라서...
개인 운동영상도 많이 올려주세요~
집에 10kg짜리 아령 하나 있는데 한쪽씩 균등하게 해도 되나요?
됨
덤벨컬을 하다보면 가슴근육도 자극이오는 것 같은데 맞는건가요?
치킨꼬로케 전면삼각근은 어느정도 개입이되지만 가슴근육에자극이 온다면 잘못된것같네요
팔을고정시키려고 가슴근육이 쓰이나보죠 팔의 거의 모든방향의 운동에 가슴근육이 쓰입니다. 근데 컬이 이두운동이니 이두만써서 올린다는 느낌을가지고 하세요. 다른근육은 그냥 고정용입니다.
5kg아령을 사용하는데 보스핸드를 몇번씩 몇세트를 하는게 좋나요?
개개인에 따라 다르죠 답변 불가
한계점 까지 해요. 걍
이동언 5kg무겁지 않음? 저는 3.7kg하는데
선추천은 기본!!!!
궁금한게 하나 있는데요.
집에서 운동할때 운동화 신어줘야 할가요?
헬스하는데 같는데 사람을 백수취급 하길레 집에서 할려고요
초보망치아빠 그런데는 거르는게맞음
그런 수준의 헬스장은 거르는게 맞네요
한조라니
ㅎㅎ오늘은 이두운동하는날ㅎㅎ