Hola amigo. El futbol es uno de los deportes mas desgantantes que existen, por lo que se debe de comer alimentos ricos en proteina como por ejemplo: Pescado, carnes, huevos, yogur griego, frutos secos, que te daran lo necesario para darle crecimiento y fortaleza a los musculos en general. Ademas comer cereales integrales, verdura, avena, platano y fruta para obtener energia y entrenar bien. Debemos de evitar alimentos con grasa saturada, como la comida rapida.
Hola amigo, esta rutina es mejor hacerla sola, puedes realizarla el dia lunes, para no sobrecargar tus musculos, luego los demas dias realiza otro tipo de rutina. Saludos.
Rutina para Fortalecer los musculos. ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=gkv27uZJTJnCUBO2 LUNES Rutina para fortalecer musculos ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=R30jDvKAH9g9iddO MARTES Rutina de Resistencia ua-cam.com/video/4H_YKKUTeB4/v-deo.htmlsi=FJVDVu_zG8tznpvi MIERCOLES Rutina de Dominio y Velocidad ua-cam.com/video/iKVUpVAISs8/v-deo.htmlsi=KqepsnVlasCkGMWx JUEVES Rutina de Dominio y Regates ua-cam.com/video/HD4D6DSVLbM/v-deo.htmlsi=Vh7bxEwE_1Vy-GX0
Hola bro. Si es una rutina que te ayudara a ganar masa muscular, fortalecimiento de tendones y articulaciones para ganar fuerza, potencia y mejorar tu fisico. Y si es una rutina tipo gym pero con tu propio peso. Es bueno hacerlo 2 veses por semana. Saludos.
Hola amigo. Esta rutina es bueno que la hagas a principio de semana entre lunes y miercoles ya que el ejercicio es fisico. Asi podras llegar a tus partidos el fin de semana si dolor y fortalecido. Has la rutina no mas de 2 veses por semana ya que entrenas bastante. Suerte.
Hola amigo. Si tienes que estirar bien y si puedes trotar unos 5 minutos antes mucho mejor. Siempre antes de cualquier entreno debemos de estirar bien. Saludos!!!
@@miguelangelalcayaga2905 ua-cam.com/video/Z9qnpqzGESA/v-deo.html En este video hay una pequeńa rutina de calentamiento desde el tiempo 0.43 al minuto 1.30 espero te sirva.
Que buena rutina. Lo hare gracias!!!
Y de alimentacion diaria que recomiendas para tener unas piernas sana y que resistan los entrenamientos saludos gracias
Hola amigo. El futbol es uno de los deportes mas desgantantes que existen, por lo que se debe de comer alimentos ricos en proteina como por ejemplo:
Pescado, carnes, huevos, yogur griego, frutos secos, que te daran lo necesario para darle crecimiento y fortaleza a los musculos en general. Ademas comer cereales integrales, verdura, avena, platano y fruta para obtener energia y entrenar bien. Debemos de evitar alimentos con grasa saturada, como la comida rapida.
@@FutbolPasionSportque bueno está el contenido
Bro una pregunta cuanto cuanto tiempo se descanza despues de terminar cada serie
Hola amigo. Descansa y estira 1 minuto entre cada serie. Y descansa y estira de 2 a 3 minutos entre cada cambio de ejercicio. Saludos
Bro esta rutina es sola o puedo meterle aparte otra rutina que me recomiendas?
Hola amigo, esta rutina es mejor hacerla sola, puedes realizarla el dia lunes, para no sobrecargar tus musculos, luego los demas dias realiza otro tipo de rutina. Saludos.
Rutina para Fortalecer los musculos.
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=gkv27uZJTJnCUBO2
LUNES
Rutina para fortalecer musculos
ua-cam.com/video/S9UIPS5pCmg/v-deo.htmlsi=R30jDvKAH9g9iddO
MARTES
Rutina de Resistencia
ua-cam.com/video/4H_YKKUTeB4/v-deo.htmlsi=FJVDVu_zG8tznpvi
MIERCOLES
Rutina de Dominio y Velocidad
ua-cam.com/video/iKVUpVAISs8/v-deo.htmlsi=KqepsnVlasCkGMWx
JUEVES
Rutina de Dominio y Regates
ua-cam.com/video/HD4D6DSVLbM/v-deo.htmlsi=Vh7bxEwE_1Vy-GX0
Muchas gracias bro
@@eltiti9 de nada y gracias a ti por tu comentario. Saludos!!!
Bro esta es como rutina de gym para futbolista sin material verda?
Hola bro. Si es una rutina que te ayudara a ganar masa muscular, fortalecimiento de tendones y articulaciones para ganar fuerza, potencia y mejorar tu fisico. Y si es una rutina tipo gym pero con tu propio peso. Es bueno hacerlo 2 veses por semana. Saludos.
Muchas gracias por tu ayuda amigo!!!
Solo tengo una ultima duda, en estos ejercicios la clave es la intencidad verda?.
@@lesterdelcid2439 si amigo debes de hacerlo los ejercicios con intencidad para que los musculos y tendones trabajen y se fortalescan. Saludos!!!
Bro fijate que yo entreno en mi equipo de Lunes a Viernes por las tarde, cuales dias me recomendarias hacer estas rutina?
Hola amigo. Esta rutina es bueno que la hagas a principio de semana entre lunes y miercoles ya que el ejercicio es fisico. Asi podras llegar a tus partidos el fin de semana si dolor y fortalecido. Has la rutina no mas de 2 veses por semana ya que entrenas bastante. Suerte.
deje de hacer eso por unbueeen tiempo con razon me paro lesionando xD
Hola gracias por tu comentario. Ay que preparar nuestros cuerpo para evitar lesionarnos. Saludos!!!
Buenas amigo como estas.te hago una pregunta antes de hacer estos ejercicios hay que calentar primero???
Hola amigo. Si tienes que estirar bien y si puedes trotar unos 5 minutos antes mucho mejor. Siempre antes de cualquier entreno debemos de estirar bien. Saludos!!!
@@FutbolPasionSport muchas gracias amigo.puede que me recomiendes algo para estirar
@@miguelangelalcayaga2905 ua-cam.com/video/Z9qnpqzGESA/v-deo.html
En este video hay una pequeńa rutina de calentamiento desde el tiempo 0.43 al minuto 1.30 espero te sirva.
@@FutbolPasionSport muchas Gracias por la ayuda amigo muy buenos tus videos
@@miguelangelalcayaga2905 gracias a a ti por tus palabras. Saludos. Y suerte en tus entrenos.