25 Minuten Zazen - Gemeinsame Zen-Meditation
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- Опубліковано 29 вер 2024
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Zazen - einfach nur sitzen und nicht denken...ist oft gar nicht so einfach. Zusammen ist es manchmal einfacher, nicht nur, sich auf das Meditations-Kissen zu setzen, sondern dann auch eine Zeit lang dort zu bleiben. Dieses Video ist eine Einladung zu 25 Minuten gemeinsamer Meditation in Stille.
Im traditionellen Rinzai Zen dauert eine Meditationseinheit 25 Minuten und läuft immer nach dem selben Muster ab. In japanischen Klöstern werden täglich viele solcher Meditations-Runden gesessen. Hinnerk empfiehlt jedem, täglich mindestens eine Runde, also 25 Minuten lang zu meditieren.
Dieses Video ist ein kleines Experiment. Hinnerk spricht in diesem Beitrag nicht viel, dafür ist aber wettermäßig einiges los.
Vielleicht ist es spannend zu sehen, wie lang 25 Minuten sind, was alles passiert, obwohl nichts passiert, oder aber wie schnell sie vorüber ziehen.
Vielleicht beruhigt es auch einfach, das Video anzuschauen. Schreib uns gern, was du davon hältst.
Hinweis: Hinnerk vertieft in dieser Meditation den Ausatem nicht, sondern atmet ganz natürlich im Rhythmus der Natur. Nur Sein, keine Anstrengung, kein Wollen.
Ablauf einer Runde Zazen:
Die ersten zwei Schläge der Holz-Takkus bedeuten: "Achtung, Position einnehmen, gleich geht es los!". Nach dem dritten Schlag der Takkus ist es nicht mehr erlaubt, sich zu bewegen, oder zu "ruscheln".
Es folgen vier Schläge mit der sog. Inkin, einer Klangschale, die an einem Holzgriff befestigt ist. Wir haben für unser Video aber eine normale kleine Klangschale benutzt. Die Klangschale soll vom Klang in die Stille führen.
Jetzt heißt es nur noch sitzen, nicht denken, nur sein. 25 Minuten lang.
Die Runde wird ausgeläutet mit einem Gong der Klangschale, jetzt andersherum, durch den Klang aus der Stille zurück in die Welt.
Anschließend wird die Meditationsrunde mit zwei Schlägen der Takkus beendet.
25 Minuten Zazen sind vergangen - wunderbar!
Mehr Informationen zu Zen-Meister Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:
hinnerkpolensk...
zen-kloster.de/
/ hinnerk_polenski
/ daishinzen
/ zenklosterbuchenbergze...
Seit dieses Video zur Verfügung steht, ist es für mich kein Problem mehr jeden Tag zu meditieren. Es gibt mir so etwas wie eine Struktur und Verbundenheit. Danke von Herzen lieber Zen Meister Hinnerk.
Wunderbar ✨🙏⛩📿💫
... Fake Zen.
@@steffens.1734 What is Real Zen?
So geht es mir auch, seit mehr als einem Jahr. Danke lieber Hinnerk! 🙏❤️
@@steffens.1734Ich praktiziere fast seit 2 Jahren Zen in einer koreanischen Gemeinschaft. Natürlich ist diese Sangha hier virtuell aber das spielt keine Rolle. ❤️
Vor beinahe 50 Jahren begann mein ZEN-Weg....da gab es zwischen den beiden Jahres-Sesshin wenig an Gemeinschaft...ich bin voller Dankbarkeit an diese Quelle gekommen zu sein und übe nunmehr wieder täglich in Verbundenheit.
Große Freude :)
In der Tat! Das finde ich eine sehr, sehr schöne Begrüßung! (Ich glaube die übernehme ich :))
Welch Wohltat, schweigende Menschen im Internet anzutreffen.... Danke!
💖 sehr cool, das Schweigen der Nichtanwesenden😎🙃💗💜💕
" "
😊😊😊😊
ich liebe dein Intro. Komme immer wieder gerne zurück 😊
dankeee... hab zuerst seit einiger Zeit angefangen zu meditieren, aber trotzdem tut es gut und ich genieße Umgebungsgeräusche viel mehr
Danke für diese wunderschöne Meditation 🍀 18:40 Du bist das Licht! Ruhe in dir selbst und sonst nichts! 🍀
Guten Tag! Immer wieder schön🤗Danke🙏
Cool, danke, genau das hatte ich gesucht. Einfach meditieren und jemanden der mitmacht
Ich bin absoluter Anfänger und mich erstaunt es, wie das Gehirn in den ersten 10 Minuten ein richtiges Gedankenfeuer entfacht. Jedes Geräusch führt zu einem Gedanken, der zu einem Gedanken führt. Jeder Moment der Stille wird mit Gedanken gefüllt. Erst nach 10 Minuten kehrt etwas Ruhe ein.
Das ist normal am anfang. Am besten kommst du damit weiter entweder nur auf deine Atmung achten also ein aus ein aus,oder dir die Geräusche und Gedanken bildlich wie Blätter vorzustellen die weg geweht werden.och habe gestern eine geführte Meditation vom Zen Meister gesehen da wird man gut begleitet .Ich guck nochmal wie es heist 😊
Heißt geführte Meditation der Weg zur Stille 😊
Danke lieber Hinnerk!
Wow 😳 Wow - Exzellent 😀👍
Moin und Danke für die Meditation
✨🙏⛩📿💫
Danke
I keep myself busy cleverly.
❤
No me di cuenta que el video termino y seguí jaja
Der Gong bei 12 min circa hat mich so erschreckt, das es mich voll rausgerissen hat.
✨🙏⛩📿💫
Was möchten Sie mir damit sagen? 😂
Wir hatten die Klosterglocke bei der Aufnahme einfach nicht bedacht😄 Fanden es dann aber eigentlich ganz schön, dass sie läutet.🙏✨ Herzliche Grüße, das UA-cam-Team
🙏
" "
Ich habe Leute gesehen, die bei dem Versuch zu meditieren einen verf****en Tremor bekamen😢😅
WhatsApp is abozt the ach tray
Warum zeigst du nicht was anderes, eine flanze Meister,,,, und nicht ein schlafen 😴, warum dilmst du dich Meister dabei
Ich bin dankbar für diesen Tag. Ich bin dankbar für meine Gesundheit und die Menschen um mich. Ich bin dankbar für diesen Augenblick des Lichts.
Danke für diese gemeinsame Zeit :) ich versuche jetzt jeden Tag 25 min. zu meditieren 💚
Und Vielen dank für deine/eure tollen Videos, die so viel Ruhe in die heutige Zeit bringen.
🎉😮❤😮😢😂
Lieber Hinnerk, vielen Dank für Deine Mediationen und Vorträge. Ich war letztes Jahr schwer krank und hatte deshalb viel Zeit um mal wieder einen Gang zurückzuschalten. Ich konnte nicht mehr richtig sprechen und sehen und war einige Monate in Kliniken. Nachdem ich Mediation seit längerer Zeit aus den Augen verloren hatte bzw. nur sehr selten meditiert habe waren Deine Beiträge für mich ein Segen. Wieder in die Stille einzutreten und eins mit allem zu werden hat mir eine Menge Energie zurückgegeben auch wenn der Körper das noch nicht wieder ganz verstanden hat. Meine Sprache und mein Auge sind zumindest wieder (fast) normal und ich kann mich wieder normal bewegen und arbeiten. Da Deine Angebote hier im Internet von mich zu Hause wieder gut zu mir geführt haben möchte ich mich ganz herzlich bei Dir bedanken. Liebe Grüße Joris
Faszinierend wie sich die Ruhe überträgt und wie man über die Kopfhörer in die Umgebung mit einbezogen wird. Es entsteht tatsächlich eine Gemeinschaft, das macht Freude und motiviert. Wiederholungen an anderen Orten des Klosters durch die Jahreszeiten hindurch fände ich wunderbar. Danke auch für die guten Erklärungen im Text! Davon würde ich mir weitere wünschen (zB. über die Kleidung etc.) Alles Gute🌱!
✨🙏⛩📿💫
Ich übe schon sehr lange meine Gedanken still zu halten (und meinen Körper) - mit einer Tipp-Mischung von Sadhguru und Hinnerk Polenski bekomme ich es immer besser hin. Heute zum ersten Mal 25 Minuten durchgehalten. Das Beste daran: Ich MUSSTE gar nicht durchhalten. Die Zeit verging wie im Flug... Nein, anders: Es gab keine Zeit.
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Welche Tipps? Danke
Dachte erst, Alan Watts lebt wieder xD
can you please do english too. that would be helpful.
Silence in english😂? He just said "we do zazen for 25 min"
Wollen wir alle hier das jeden Tag gemeinsam um eine Zeit machen? Würde mich freuen?💝
ich bin dabei😎🤗wann? um wie viel Uhr?
@@Cappuccino-bitte von 15.00 - 16.00 Uhr? Also ich bin immer um 15.00 - 16.00 Uhr in der Stille zu Hause. Wenn du dann auch Zeit hast schreib einfach dass du auch da bist, als Antwort. 7 Tage in der Woche.Danke. 💝🙏 und am Morgen um 10.00 Uhr bin ich auch in der Stille 1 Std.
@@erkenntnis2429 Hallo Erkenntnis 24 😊in der Zeit bin ich leider auf der Arbeit😟ich meditiere Morgens vor meiner Arbeit ,nur einmal am Tag ,im Laufe des Tages während meiner Arbeit versuche ich alles achsamer zu machen, wenn möglich , gelingt mir zwar nicht immer, aber ich bin am Üben😊😊LG MM
Danke Hinnerk - für‘s gemeinsame Zazen 🙏🏻
✨🙏⛩📿💫
Hallo Zen-Meister Hinnerk, danke für diesen guten Beitrag. Diese Übung mache ich jetzt. Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntag. Viele Grüße und weiter so. 🌳🌱🍀🌈
✨🙏⛩📿💫
Ich habe zwar nicht die 25 min geschafft aber es waren 20 ich werde es weiter versuchen mich zu steigern habe auch eigentlich nur täglich 10-15 min medetiert umso länger ich es mache von der Zeit desto tiefer komm ich in mein inneres nicht destotrotz ziehen meine Gedanken mich weg aber ich denke es ist bei jedem so es dauert jahre um sich wirklich die Kontrolle zu ergreifen am anfang also an meinem kompletten anfang war es so schwer wegen den ganzen anderen Gewohnheiten der Körper kennt das unbekannt nicht eher das Gehirn und versucht einen wegzuzerren man muss es tag täglich machen dann wird es leicht
Ihr sitzt nur, sagt nichts bis auf einen Satz und es ist das ganze Video still bis auf Hintergrundgeräusche... und trotzdem hab ich das Gefühl dass die Sitzung eine ganz eigene Qualität durch euch erhalten hat. Danke!
Thank You, we had a good meditation in this morning. Greetings from Budapest.
Vielen DANK lieber Meister Hinnerk für dieses Video - die Hintergrundgeräusche z.B.die Kühe, das Rauschen der Blätter im Wind, die Vögel, die Glocke. - es gibt mir Struktur!
Bin begeistert von den Meditationen. Immer wieder toll👍👍
Danke! Es hilft mir sehr an meiner regelmäßigen Meditationpraxis dran zu bleiben.
Die große Freude ist ganz meiner seits! Ich freue mich auf entspannte 25 min :)
✨🙏⛩📿💫
Hallo Zen Meister,
Ich trainier seit 2 Monaten die Mediation mit deinen Videos. Ich will das in meinem Leben mit einbinden deshalb wirst du mal öfters den einen oder anderen Kommentar von mir lesen. Danke und bis demnächst
ps ich habe heute es geschafft, kurz richtig zu meditieren, es war ein Moment aber der war gut 💪
Es ist Schön erfüllent die Ruhe beim meditieren, ich bedanke mich für das,Gemeinsame Meditieren.
Lieber Meister Hinnerk❣️Es wäre ein großer, inniger Wunsch von mir: ein Video - von Dir begleitet - mit 45 Minuten Zazen🙏🌟❣️💕
Ich habe es mir so gewünscht… Von ganzen Herzen Dank
✨🙏⛩📿💫
Eine wohltat für die Seele! DANKE💖💖
Wieder mal guten Start in den lerntag durch meditation, danke Meister hinnerk 😊
Please help me, what do you say during the meditation? Thanks for advance! Du...
Ich habe mich eben ganz spontan entschlossen mitzumachen und habe durchgehalten. Komme wieder. 🙏 Danke!
✨🙏📿⛩💫
Lieber Hinnerk und Buchenberg Team, vielen Herzlichen Dank !
✨🙏⛩📿💫
Ein wunderbares Video, vielen Dank! Liebe Grüße ins Allgäu!
Please, please, please do more English meditation videos, as I love your voice and technique 🙏🙏🙏🙏🙏❤️
he is not telling a lot, therefore enjoy the silence
Ich mag Ihre Videos und einige haben mir geholfen mehr zu verstehen. Habe versucht diese Tiefe zu erreichen, bin aber vom Gefühl her zu tief geraten sofern das möglich ist? Hat sich angefühlt als wäre mein Körper ganz klein und dunkel, hat mir leider Angst gemacht weshalb ich nur 17 Minuten durchgehalten habe.
Hmm.. was hab ich falsch gemacht, frag ich mich. Ich werde weiter üben. ☺️
Lg
Gar nichts falsch gemacht! Es war für dich nur ungewohnt. Das nächste Mal erschreckst du nicht mehr🥰
Guten Morgen, ich mache diese Übung (leider nur auf der Bettkante) seit einiger Zeit,und bin sehr glücklich damit.
Dank von ganzen Herzen. Das ist gerade was ich brauche 🙏🏼
Irre
Ein Buch ohne Buchstaben
🔠
Stellt euch vor, es ist Galaabend und dann kommt die Präsentation.
Die wurden in mit faulen Eiern und Tomaten bewerfen.
Hahaha💤
Jo ich hab mitgemacht. Schönen Sonntag noch euch allen.
✨🙏⛩📿💫
Ich werde total müde, wenn ich das mache. Anschließend arbeiten wird schwierig. Hat jemand einen Tipp?
Dann sitze am besten abends.
Danke für Nichts bekommt hier eine neue Bedeutung
Ich habe das erste Mal 25 min. durchgehalten, gemeinsam war es irgendwie einfacher. Fühlt sich sehr angenehm an. Danke sehr für das hochladen!
✨🙏⛩📿💫
Mir ging es genau andersrum. Konnte keine wirklich ruhe finden auch wenn die ersten 10 Minuten ruhig waren. Ist eben nicht jeden Tag gleich.
✨🙏⛩📿💫
It is truth. Together in silence . Thank you
Ich danke Ihnen für diese Meditation ♥️von ganzem Herzen
✨🙏⛩📿💫
ich danke auch von ganzem Herzen
✨🙏⛩📿💫
Super schöne meditation.danke sehr lieber hinnerk! Liebe grüsse claudia.
Danke für das Zusammensein im NICHTS!
✨🙏⛩📿💫
Das waren 25 Minuten? Mein Zeitgefühl war völlig weg.
Vielen herzlichen dank .grosse freude❤
Ich mag es, wenn der Wind anfing zu blasen lol.
Schauen Sie sich auch die Drukama-Meditation an, es ist wunderbar. Gut sein!
Große Freude! Danke ❤
Meditieren ist kein Hobby ... Was habe ich doch oft meditiert in den letzten Jahren ... Hilft auch nicht mehr ...
Hallo, habe diese Meditation heute das erste Mal gemacht. Nach 15 Minuten hatte ich Tränen in den Augen. Kann mir jemand sagen was das auf sich hat??? Diese Stille tut mir so gut. Danke für die schönen Meditationen 🎈💖
Das ist ein gutes Zeichen ist mir auch mal passiert .. das heißt einfach das du alles zu gelassen hast dich der Meditation hin gegeben hast so konnten sich Blockaden lösen :) es kann aber auch mal sein das es Freuden Tränen sind weil man ein tiefen Frieden empfindet . Was es auch immer war es ist schön :)
@@ldggxghdh5053 Danke dir ☺️
Danke, nach diese Meditation ist mir ganz bewusst geworden wie wichtig ist einfach in die Stille zu sein, klar daß die Kulissen Geräusche Potenzieren sich enorm, oder die zeppelige Gedanken, , all dies dient nur die Ablenkung... bei mir hat ein Wunder gewirk teinfach dieses Sekunden vielleicht Minuten immer wieder der reine Stille, der Wunsch weiter mich dahinein zu, vertiefen und dieses dasein spüren, spüre ich momentan ein Zustand der Friede😇
✨🙏⛩📿💫
Sehr sehr Gute Arbeit, bzw, Meditation... 👌👌🙏🙏👍👍🌷🌷
45 min gemacht .... :)
hab gedacht Du sagst noch was zum Ende ....
Action pur
Die Aktion zur innerer Ruhe und Entspannung.
Aufstehen, grünen Tee trinken, Meditieren. Wunderbar
Danke herzlich für dieses Geschenk an “meinen” Zen Meister Hinnerk . Grüsse aus Teneriffa
Vielen Dank das ich mit - meditieren konnte … es hat einfach eine sehr gute Qualität mit einem Meister zu sitzen ..
Das tat gut ..
Beste Wünsche ☺️🙏
Waoh, endlich konnte ich tiefer eintauchen. Ich danke von Herzen. Nur meine eingeschlafen Beine lassen mich nach 10 min meistens wieder auftauchen...aber übung macht die Meisterin🙏🏻, jemand einen Tip,damit Beine beim Zazen nicht so schnell einschlafen?
Guten Tag. Es sieht so aus, als würden sie die Augen ganz schließen. Von anderen Zenlehrern hört und liest man, man solle die Augen halb offen lassen bei Zen. Was ist richtig oder warum machen sie es so wie sie es machen? Danke.
🙏🏻Namo Buddhaya🙏🏻🕉️♥️✌🏻
Gsnz neu für mich, aber ich bin für alles offen und werde es öfter versuchen
Danke dafür
Nach 25 Minuten haben Sie jünger und dünner ausgesehen.
Werde ich jetzt auch versuchen 😁
毎日…とてもありがとう！
Ich liebe deine Mediationen, sie lösen echt immer etwas in mir aus, soo schön 💜✨
Ps: würde mich seeehr freuen, wenn jemand mal auf meinem Kanal vorbeischaut, mach auch geführte Meditationen ✨
Namaste everyone 🧘♀️🙏🏼
Man Munkelt das er immer noch da sitzt
18:50 war schon etwas mystisch, aber schön, so als ob ihn die Natur Anerkennung gab durch das Licht und den Wind.
Lieber Hinnerk, woher weist du wann die Zeit von 25 minten abgelaufen ist?
❤
❤
💝🙏
danke, so erfrischend ❤
Ohm Shiva
Bislang habe ich immer geführte Meditation zu bestimmten Themen gemacht, die gute 25Min. dauern und wobei jemand permanent etwas erzählt und somit in eine Art Ruhezustand führt. Die Zen-Meditation stellt mich allerdings vor eine neue Herausforderung. Ohne ein Thema zu bearbeiten bekomme ich das Gedankenkino nicht abgeschaltet und auf einmal drückt alles im Rücken und die Beine schlafen ein etc. Das habe ich beim meditieren sonst nicht. Welche Tipps gibt es, um Zen-Meditation besser annehmen zu können und den Kopf frei zu bekommen?
Liebe Mary-Jane, vielleicht könnte dir dieses Video eine Hilfe sein:
Gedankenchaos in der Meditation beenden durch Atemzählen
ua-cam.com/video/QTDYr2eMdMI/v-deo.html
Herzliche Grüße,
das UA-cam Team🙏✨
19.43min ist ein Schnitt drin
ich fands lustig, wo er niesen musste xD
Wo ?
Ich meine ,bei welchem Teil?🤣
Wie schöööön, da habe ich gleich freudig meine Zazen-Meditation mit dir bzw. deinem wunderbaren Video gemacht!! Deine geführten Meditationen sind einfach echt supertoll, harmonisch, entspannend und wohltuend!!🤩😊🍀😃👍
Von meinem ganzen Herzen sage ich da ganz groß und begeistert DANKESCHÖN lieber Zen-Meister Hinnerk!!🤗🌞❤️☺️🙏🙏
✨🙏⛩📿💫
Das hat echt gut getan. Danke schön. Ist so etwas auch am Abend ratsam oder ist dann durch die erholsam erfrischende Wirkung dann das Einschlafen gefährdet ?
Meditation ist auch abends ganz wunderbar, allerdings sollte man abends vor dem Schlafen gehen unter Umständen keine Hara-Meditation machen, da diese tatsächlich beleben und wach machen kann. Aber grundsätzlich ist Meditieren zu jeder Tageszeit eine gute Sache. 🙏VG Das UA-cam-Team
Danke chon
Danke!
Vielen Dank für das video. Wäre es möglich ein video über Meditation mit verstopfter Nase bzw erkältung zu machen jetzt wo der winter kommt...
✨🙏⛩📿💫
Danke Hinnerk:-)
✨🙏⛩📿💫
Auge zu?