PWR STAAND BUIGEN EN OPENEN

Sta breed. Klap op je enkels en spreid naar boven en strek op. Wanneer je niet bij je enkels komt dan probeer je de knieën aan te tikken.
Stap over de denkbeeldige boomstronk en weer terug. Afwisselend links en rechts. Blijf recht naar voren kijken.
Nu in combinatie met je armen. Open - dicht- open. Klap op je bovenbenen wanneer je dicht gaat. Herhaal dit.