Мотивация, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Делюсь своим опытом. Важные советы 2024 год
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2024
- Мотивации, делюсь своим опытом и знанием, как я похудел на 38кг за 4 месяца. Все важное и главное. Ведь пляжный сезон уже на носу!
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... Удобно, принимает все валюты.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем #какяпохудел
Мотивации, делюсь своим опытом и знанием, как я похудел на 38кг за 4 месяца. Все важное и главное для похудения. Ведь пляжный сезон уже на носу!
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Удобно, принимает все валюты.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Что б кожа не висела, нужно постепенно сбрасывать вес.
Спасибо за психологическую поддержку!! Очень важно это!!
Мотивируйте нас пожалуйста дальше!!
Роман здравствуйте. Я смотрю ваши ролики, но не все. За месяц 8 кг скинула. Я углеводы ем утром, супчик днём, салат и белок вечером. Но сахар я совсем не исключила., кофе только с молоком. Если кофе без молока, то добавляю половину чайной ложки сахара. Утром ем хлеб с маслом, кофе, сыр. В обед супчик и половинка хлеба. На вечер салат и белок. От сахара не хочу отказывать так как не хочу сорваться. Я даю организму то что ему надо. Спортом не занимаюсь., так как физ работа.
Какой Вы приятный Человек Роман, во всех смыслах!!! Здоровья Вам и мужского счастья!!!❤😊
Кто заметил, как Рома похудел. Так и видео стали выходить каждый день, вот что значить когда человек в своем весе.
спасибо, появилось больше энергии)
@@GaidukRoman Рома, мне 56 лет, вес 110 кг. Рост 164, ни сил, ни енергии. Просто хочется лежать. Сама по себе я была быстрая, работа спорилась, списываю на молодость, а сейчас когда 110 списываю на возраст. Так хочется быть энергичной, здоровой, неужели этот жир так меня мучит?
Да, это так. Испытываю те же чувства. Купила беговую дорожку. Хожу. Становится лучше двигаться и настроение улучшилось. Но вес не уходит, так как диету не соблюдаю. Стараюсь не переедать. @@user-zp4eg9ih8l
@@user-zp4eg9ih8lконечно,хочется лежать и ничего вам не делать ! Апатия и депрессия! Худейте ! Здоровья вам !
Да просто СПАСИБО за Волшебный Пендель!!!Спасибо❤!!!Так Держать (ВСЕМ)!!!!❤❤❤
Спасибо большое)) желаю удачи))
Точно пендель 😊
Сейчас диетологи психуют у них да действительно курсы платные и их марафоны. спасибо бро за добро
Благодарю))
С 15 мая начала интервалное голодание, и плюс кето, ем один раз в день. 15.05.2024г вес 84.6кг сегодня 24.05.2024г вес 79.7кг. И это только начало! Планируемый вес 60кг 🔥
Отличный результат))
Застой желчи , камни , ампутация желчного...если продолжите в том же русле , только 3х разовое питание
Желчь будет застаиваться с таким питанием и потом камни появятся
Добрый день
Пожалуйста напишите что вы ели, меню одного дня пожалуйста
Очень надо скинуть вес
@@alex0791-it6hmне слушай её, есть более гуманные и правильные способы похудения
Спасибо за мотивацию! Три раза в день питаться - это то, что надо! Перестаём кусочничать!
молодцы, только вперед)
Спасибо Роман! Вы молодец!!!
спасибо большое))
Пересмотрела Ваши старые видео, где Вы ещё в теле. У Вас даже голос помолодел, а про Вас уж и говорить нечего! Вы большой молодец!
Какое классное видео получилось! 🤗 Как же приятно Вас смотреть и слушать, прям услада для глаз и ушек! 😄😊 И столько пользы и мотивации в каждом видео, поддержки и веры в нас! 🤗 Это очень приятно! 😊 Спасибо Вам, Роман! 🫶👍 Я пока не предпринимала особых усилий, только хотьба периодически, но питание ещё не меняла. Но с каждым просмотром Ваших видео, чувствую, что начинает приходить мотивация, осознанность и понимание, что и как сделать для получения результата. С завтрашнего дня начну перемены в питании (убрать хлебобулочные и мучные изделия из пшеничной муки, сладости; сложные углеводы оставить пока на завтрак и обед и постепенно дальше корректировать питание, как Вы советовали). И подключу физ. активность постепенно. Роман, от всего сердца благодарю Вас, Вы прекрасный человек и мотиватор!!! 🤗💥💥👍👍🫶🙏
Спасибо большое, мне очень приятно)) а вам желаю удачи, все получится)
Спасибо большое, Роман! 😊
Роман-Великий Мотиватор!!!
Благодарю))
Не устаю повторять.... Спасибо большое!!!😊
Худею, объем тела уходит, еда очень вкусная, три раза в день уже не хочется употреблять еду.
10 минутная зарядка просто супер.
спасибо)) молодцы)) не сбавляйте обороты)
Рома совсем не давно мне попалось ваше видео . И как же мне надо было это . Предстоит операция . И врач сказал надо сбросить вес. Ломала голову как это сделать ведь я всю жизнь была не худышка . Хочу сказать огромное спасибо вам за ваши познавательные видео и полные советы . Убрала всё вредное .и картошку . И ура за неделю -2 кг. Моло ,но это результат . Физические упражнения мне нельзя .
Похудеете, ешьте как Рома. Без перекусов. Все правильно он говорит😀
Роман вы большой молодец. Надеюсь я смогу, следуя вашему примеру, тоже похудеть. Купил добавок как в вашем видео, добавил активности, отказался от всего вредного, единственное что салат у меня не из капусты, а из огурца, помидоров, репчатого лука и масла. Вот его есть могу сколько угодно и не надоедает. Сегодня 24.05. Начал 20.05. Взвеситься конечно в начале не взвесился, молодец. Сейчас при росте 192 мой вес 112 килограмм. Цель к концу лета уйти в двузначную цифру на весах. Через месяц в комментариях поделюсь успехами. Всем удачи и терпения в этом непростом деле похудения!
у меня аналогичная ситуация, при схожем росте вес 119, но видео Романа я увидел только сегодня
всегда на пути к похудению стоял алкоголь и переедание, которые ломали все результаты
надеюсь Роман послужит хорошим мотиватором )
Молодец! Рассказывает интересно и без лишней болтовни👍❤️
спасибо большое)
Роман, откуда у тебя такие знания? Ты консультировался, много читал по теме ? Результат просто замечательный!
Привет Ромка. Спасибо очень интересно послушать. все по делу. Движемся только вперед. А всем худеющим сил
Приветсвую) благодарю)
Мой вес 123 кг при росте 198.
Был 140, потом 104, потом откат…
и вот сейчас начинаю поход за результатом меньше 100!
Спасибо автору
благодарю, вам желаю удачи)
@@GaidukRoman и Вам! 🤝
Спасибо,мотивирует!
благодарю))
Очень мотивирует, все предельно ясно! Но я взяла и трюфеля наелась на ночь😡😡😡😡😡 . И , как всегда, через 5 минут себя ругаешь и ненавидишь😰😡
Рома спасибо за видео. Сегодня четвёртый день с тобой, каждое утро минус на весах. Соблюдаю все твои рекомендации, ни каких перекусов. Всë отлично., я доверилась тебе. Мотиватор ты отличный, меню бюджетное, всë устраивает. Двигаемся дальше 👍💥🏃♂️. 28 июня встречу себя в новом весе. Цель поставлена 👍✌🥰
Спасибо большое, молодцы)) у вас все получится) следуйте дальше также)
Привет Рома, спасибо за порцию мотивации. Так скажем за волшебный пендель!
Приветствую) спасибо большое))
Спасибо, Роман за твои видео❤Похудела на 25 кг за три месяца, смотрю на тебя и мотивируюсь на дальнейшее снижение веса (ещё 10 кг хочу скинуть)
Роман,все правильно говорите.Очень приятно вас слушать!!!😊
Просто молодец ! Спасибо за мотивацию.За настрой на похудение .Такой ролик поможет каждому кто захочет похудеть.Всё рассказал и полезно и большой настрой - он очень нужен !
Спасибо большое, мне очень приятно) рад за вас)
Роман! Ты классно мотивируешь!!! Вчера испекла хлеб по твоему рецепту. Утром на завтрак разрезала его, а он сыроват, не пропекся, видимо в моей газовой духовке надо было побольше по времени его подержать. Я тогда разрезала хлеб на кусочки, и подсушила их в микроволновке. Сытный хлеб вышел, вкусно. До обеда кушать совсем не хотелось. Моя задача сейчас убрать сахара, перекусы, быстрые углеводы, и наладить меню, особенно вечером ужин. Привыкаю только. Движения мало. Зарядку вообще ни как не могу заставить себя делать. 😢Мой вес 86, при росте 162 см, хоть бы за две недели три кг убрать, и чтобы не возвратить их! Это моя маленькая цель. А большая минус -15! -20кг!!!!
Добрый день! У меня тоже хлеб внутри сырой, в электрической духовке был очень долго, больше часа.. Тоже разрезала на кусочки и еще подсушивать поставила в духовку .. в итоге каждый кусочек внутри все равно остался влажный 🤷🏻♀️ хлеб очень вкусный, но вот что делаю не так, не понимаю .. может все же действительно зависит от клетчатки ?!
Не пропускаю не один ролик Роман продолжайте мотивировать!👍
Спасибо)
Рома,СПАСИБО!!!После просмотра Вашего первого видео,которое я увидела,где-то около 3 недель,решила тоже,займусь собой.Очень много вкусных рецептов поглядел.И вот результат -3 кг.Хотя не очень много,но для меня это прогресс.Весила раньше 65.Огромный привет из Италии.Нет больше никаким пицам😊
Приветствую, спасибо большое)) Главное начало, и вес тронулся) Молодцы, продолжайте в том же духе)
Круто
Большое спасибо!Как же вас приятно слушать
Спасибо за мотивацию, Ром! Очень полезно
Красавчик Роман!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Роман отличный мотиватор! Спасибо за работу!
Кустанай родной , красота❤❤❤❤ а Вам Рома ,спасибо большое за мативацию😊
Роман, ты Красавчик! Спасибо за мотивацию.
Я могу мясо не кушать, а хлеб и шоколадки - моё всё.
Теперь понятно, что надо потрудиться ради себя Любимой.
Спасибо, желаю удачи))
привет! Плато бывает и еще как. Люди пишут не просто так. Тебе повезло. У тебя по факту оказалось и здоровье в норме (гормоны и тд). Всего лишь отказался наконец от ерунду от дошиков, шоколада, колбасы и тд (ВЕЗУНЧИК). Потому что люди в принципе едят пп по жизни и еще проблемы с гормонами к примеру и нифига не худеется.
Вернемся к тебе: тебе повезло. Твой случай: отказался от вредной пищи, наконец спорт , нет проблем с гормонами особенно мужскими = потрясающий эффект!
А могло бы и не получится ТАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО, если б например была щитовидка больная, или надпочечники (они отвечают за все гормоны и тд) , тот же желчный, поджелудочная в каком состоянии
Поскольку если б был панкреатит хронический, то наврятли бы смог потреблять без конца клетчатку
Ах да! И у тебя здоровый кишечник! Есть золотая возможность употреблять КАПУСТУ! А ОНА ТВОРИТ ЧУДЕСА!
Я лет 5 назад могла ее есть! Сейчас нет. Непереносимость. Поем. Измучаюсь болями и газами
Роман. Это хорошее достижения. Я давно Вас не смотрела, и тут увидела Ваше видео. Я бы Вас не узнала. Вы, большой молодец.
Спасибо за информацию, всё разумно
благодарю)
Роман, благодарю вас😄
спасибо)))
Совсем другой человек стал блогер! Ну, так лучше стало 👍👏👏
Жду с нетерпением прямой эфир❤
спасибо))
Рома ты лучший🎉🎉🎉❤❤❤
Приятно смотреть любимый город! Спасибо за советы!
Благодарю)
Спасибо Вам большое 👍
благодарю))
Красавчик супер 38 кг сбросить за 4 мес 👍🖤🤝🔥💪
Я вас сегодня видел, круто
Прикольно))
Кустанаю привет 👋
А у меня на фрукты места не остаётся)) белок и овощи занимают всё место в желудке 😊
Отлично) просто если кто хочет фрукт съесть, тогда придётся порцию еды урезать)) да, чтобы место хватило))
Роман, спасибо!
Вы молодец!
Люба Ульм Германия
Спасибо!!!! ❤❤❤
Роман добрый вечер, смотрю вас ежедневно, начала питаться как вы результатом довольна. Скажите пожалуйста если нет возможности посещать тренажерный зал возможно ли в домашних условиях как то заниматься? Девушке.
Роман,привет,сегодня на тебя подписалась😊 Тоже очень хочу похудеть и я думаю,что у меня это получится.Скажи пожалуйста,как относишься к воде, сколько пьешь и к протеину?
Всё Рома, я с вами!
Здравствуйте. Попробуйте красную чечевицу. Там много белка. Варится очень быстро до 10 мин. Стоит на вес если, 1 кг 700-800 тенге.
Рома!!! Умничка!!! Я от тебя в восторге! Даже не верится, что это тот Рома, которого я смотрела, путешествующим по Аланье.
Спасибо большое))
Я очень люблю тортики, но вот после 3 недель кето и ничего сладкого не ела, заметила что и не хочется сладкого. Сама удивляюсь. Так же с соленьями. Без них вообще не могла. Ну ничего, оказывается могу и без них. 🤗
Залезла на ютуб для мотивации и кажется нашла ее тут
Роман, очень интересный у Вас опыт. И в тоже время не особо замороченный, у меня непростой случай 150кг + преддиабет, оч.хочу снизить вес. Скажите, можно ли утром на завтрак есть овсянку или омлет? Суп на завтрак для меня - это очень непривычно для меня😅
Спасибо Роман,что делитесь опытом и рецептами,я питаюсь 4 раза в день,порция еды по весу 400гр+100(чай или кофе),полный отказ от мучного и сладостей,стройнею со 114,результат -27кг за 3 месяца,полгода сохраняю результат,сейчас снова продолжила,все мы разные путь стройности не лёгкий всем хороших результатов
Роман, скажите пожалуйста, по две столовой ложки каши,в сухом виде или в готовом?
Ромка привет спасибо за мативац
Приветствую, спасибо))
Мы с мужем сидим на вашей диете и останавливаться не собираемся.
Молодцы, желаю удачи)) и останавливаться не надо, все правильно) пока не дойдете до своего результата)
Молодец 💪
Считаю, еда 2-_3 раза в день без перекусов - это обязательно себя занимать делами, поэтому нужны рецепты как "не расслабляться на диване".
Молодец!
Спасибо большое)
Я с вами в сторою:)))
Роман, очень поверила тебе и согласна, насчёт 3 разового питания.Я нашла Ирину Шубину, она сбросила 60 кг и удерживает.Но там всё как то сложно.Перекусы у неё и постоянный подсчёт калорий, счётчик , составление меню по сит 30. Вот это менч и убивает.Постоянные взвешивания и приготовления.Я начала и сразу ушло 8 кг.Теперь с аами хочу попробовать.
Да у Ирины все очень заморочено
Роман спасибо огромное в очередной раз за Ваш труд❤Хочу у Вас спросить ,а какое у Вас отношение к алкоголю при похудении,не говорю про шампанское ,пиво,понятно ,что там углеводы зашкаливают)))А как насчёт коньяка иводочки например?)))
Благодарю, алкоголь просто влияет на гормоны, после этого происходит плохой эффект сжигания жира. Просто чем реже пить, тем лучше)))
@@GaidukRoman благодарю!!!!
Роман,у всех есть поправки по здоровью!Именно дробное питание не даёт желчи застаиваться и нет резкого падения сахара в крови,который после еды(особенно быстрые углеводы) резко поднимается!А именно эти перепады и страшны,это рушит наши сосуды!Лучше ввести белковый перекус,чем ждать прием пищи и сорваться😮😮😮
Если убрать углеводы остаётся один белок. В каком объёме его употреблять? Увеличивать?
Красавчик
Супееер
спасибо))
Похудеть-легко, если взять себя в руки! Сложнее, удержать вес! Нужно время, лет 5, чтобы его удержать. На таком питании нужно питаться так постоянно. Это очень не легко.
Ребята это конечно здорово что такая мотивация👍но аккуратно с клетчаткой🤫, нужно употреблять аккуратно,испробовала на себе,ой аккуратно,🤫🙄это нужно иметь желудок черепахи чтобы столько в себя её впихнуть,или пить воды до 10 литров в день...,
Роман, ты до какого веса планируешь? Сейчас весишь почти как я!😮😊
И такой вопрос! У тебя есть напарник, куратор?! Мотиватор?! Может в чате каком состоишь по похудению?!
Хочу сказать, что такое чувство, что ты под контролем и сопровождением
Надеюсь на честный ответ
Почему так говорю? Сама всю жизнь борюсь с весом и в курсе той информации, что выдаешь и сколько времени нужно самому вникнуть и тд! Это вкратце. А так долго обьяснять почему делаю такой вывод
❤❤❤
Рома, а финики кушаешь?
П по алкоголь обьясни пожалуйста
Спасибо Вам! Отличная мотивация.
Юбилейный микрорайон ❤
👍👍👍
спасибо)
Поспорить могу с вами)) Лень в нашей голове😊 У меня вес на данный момент больше 100 кг. мне 47 лет. Родила троих детей, уже есть внук ❤ Моя активность - велосипед 30- 40 км. Ходьба по 12000 шагов через день, а каждый день примерно 5000 шагов. есть. А вес стоит😔 Проходила медкомиссию и выяснилось, что гормоны шалят😊 сейчас сдаю анализы и надеюсь на лучшее) что всё наладится и легче будет сбросить лишний вес.
Интересно, как вы питаетесь.
@@GaidukRoman утром почти всегда овсянка 30 гр. в сухом виде и 2-3 яичных белка, кусочек сл.масла. Получается по весу 250 -300 грамм еды. Обед как получится) по голоду. Ужин салат (много) и 2 котлетки из курицы.
Могу в течении дня съесть банан, белковый пудинг или другую вкусняшку. 😁 Калорийность не привышает норму т.к бывает, что сжигается больше 1000 ккал за день моей активности.
@@GaidukRoman Всё началось после третьей беременности. До этого был вес 63 кг.
Потенция улучшилась?
а что с кожей собираетесь делать? или ждать, когда сама подтянется ?
Кожа у меня не висит) Но и так-же она подтягивется сама по себе потихоньку)
@@GaidukRoman мне наверное показалось) на животе
Добрый день. Вот заправила салат оливковым маслом и что вес встал. Там калорийность огромная. Мой организм реагирует на каллории. Сахар не ем, углеводы не ем. А всё равно калорийность влияет. Так что не всем подходит не считать каллории.
Добрый день, из-за салата вес встал? Честно мне не верится, вот если вы что-то добавляете к салату)) Я помню мне человек написал, не могу похудеть, ем одни салаты, когда я спросил что за салаты, он мне сказал из картофеля)) и немного майонеза))
А может вы много масла добавили, достаточно 1 ч.л.
В масле 900 кал/100 гр., вот и считайте. А если считать калории, пшикайте просто масло.
Рома , приветствую! А какой у вас рост?
Приветствую, 171)
🎉🎉🎉
500 грамм минус за 4 дня😢😢😢в спорте уже год,три раза в день.Мне 42 года рост 160 вес запредельный для меня 71 кг. ЖЕЛАНИЕ СКИНУТЬ 5 /7 кг для начал.Ни как🥲🥲🥲🥲
Сахар не ем вообще по жизни.Булочки табу всю жизнь.В моем случае вообще не надо есть..
Ну насчёт сладкого не согласна, по всей видимости, всё индивидуально. Я нн ем сладкое и мучное уже 5ть лет-у меня сахарный диабет, похудела на 20кг., вес в норме, а сладкое хочется до сих пор, иногда просто жуть как хочется. Готовлю кето десерты, с эритритом или стевией))))
Витамины пью. Энергию дают.
В любом случае на тот момент у вас уже была инсулинорезистентность, а она по сути и является прямой дорогой к диабету
Как Вы правы! Одно слово - ДИСЦИПЛИНА!
Святик, закрываем свой средний бизнес и веди себя адекватно
Яблоко . нельзя в конце еды. так как будет бродить всё.
Смотря после какой еды! После овощного салата очень можно. А после жирного свиного ужина только горячий чай!
Рома приветик) возьми шефство,помоги мне пожалуйста! Очень нужна помощь твоя! Результат шикарный,сила воли железная!!! Напиши мне пожалуйста!
Приветствую, какой у вас? сколько хотите скинуть? ))
Рома приветик ❤ благодарю за отклик) вес 83 кг,рост 162,весила 87 похудела с тренями и на водном голодании 23 дня ,похудела на 8 кг но вернулись 3 кг
Хочу весить 62 хотя бы всю жизнь худею😢
а вы не пробовали питаться как?) Главное держать дисциплину) при похудении не баловаться) Как вы хотите чтобы я вам помог? ))
@@GaidukRoman я накупила продукты по вашему меню,начинаю с завтра,я хотела узнать каждый день надо заниматься в зале?! Я хожу 3 раза фулбади,кардио стопы у меня не выносят,пяточные шпоры обеих ног к тому же колени и коксартроз беспокоит стоит походить подольше,работа сидячая,мне 51,я с Киргизии,работаю в Москве
Рома. Старым людям рецепты сложно находить. Я бы попросила Вас, все рецепты вынести в плейлист, как у остальных блогеров. Извини.
Я тоже об этом Роме написала ❤
Знаешь что худеть правильно нужно не быстро, иначе кг вернутся
Перекусов нет.
🍓🍍🍋🍎🍏🌶❤😂😊
Спасибо)
Роман, предлагаю эксперимент - продолжай худеть и достигни плато. Интересно, в какой вес ты упрешься. У многих худеющих проблема - преодолеть плато. Вот как?
Ниже нормы не хочу сбрасывать вес)) он и так падает, уже 69 это ниже нормы)) Не верю что будет плато, всегда можно дальше сбрасывать, но там уже болезнь начнется)) недовес веса и перевес я считаю это одно и тоже) плохо
@@GaidukRoman А как определяется норма? И вес не может бесконечно уменьшаться - человек же не может исчезнуть)). Вес по любому где-то остановится. Почему ты считаешь, что он у тебя не остановится то?
Лучше над собой экспериментируйте !
@@GaidukRomanпривет! Плато бывает и еще как. Люди пишут не просто так. Тебе повезло. У тебя по факту оказалось и здоровье в норме (гормоны и тд). Всего лишь отказался наконец от ерунду от дошиков, шоколада, колбасы и тд (ВЕЗУНЧИК). Потому что люди в принципе едят пп по жизни и еще проблемы с гормонами к примеру и нифига не худеется.
Вернемся к тебе: тебе повезло. Твой случай: отказался от вредной пищи, наконец спорт , нет проблем с гормонами особенно мужскими = потрясающий эффект!
А могло бы и не получится ТАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО, если б например была щитовидка больная, или надпочечники (они отвечают за все гормоны и тд) , тот же желчный, поджелудочная в каком состоянии
Поскольку если б был панкреатит хронический, то наврятли бы смог потреблять без конца клетчатку
Ах да! И у тебя здоровый кишечник! Есть золотая возможность употреблять КАПУСТУ! А ОНА ТВОРИТ ЧУДЕСА!
Я лет 5 назад могла ее есть! Сейчас нет. Непереносимость. Поем. Измучаюсь болями и газами