【完全版】楽に長く泳ぐに特化した２ビートクロールの正しい泳ぎ方と練習方法
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- Опубліковано 23 сер 2024
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トモキンプロフィール
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トモキン水泳教室 Glants代表取締役
プロインストラクター
２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。
初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。
指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。
■トモキンからのメッセージ
/ @tomokin
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お仕事・メディアの受付
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tomako613＠gmail.com
#２ビート
#クロール
#楽に泳ぐ
「老後の投資」という言葉に惹かれて、水泳の超初心者(全てが新しい)というメリットを活かして、いきなり2ビートクロールから練習を始めました。先生の懇切丁寧なご指導のお陰です。1ヶ月ほどで、25メートルを息継ぎ無しで、ゆっくりと、8-9ストロークで行けるようになりました。これから、息継ぎを覚えて、優雅にずっと泳げる様になっていきます。老後のための投資としても最高ですね。
いつもありがとうございます😊
継続して実践された結果です！
これからも楽しんで下さいね👍
@@tomokin ありがとうございます。運動不足で固まったカラダには、クロールの手や肩甲骨の動きが負担らしく、肩の前(腕の付け根)が痛くなっています。これも、カラダが動き始めた証拠です。徐々に筋肉や筋膜等を柔軟にしていきます。
今日やっと25m刻みですが、1000m泳げました。
実はコロナ明けのスイミングで体も気持ちも緊張してました。
もう楽に泳ごうって水に入ったら気持ちよくて、肩もほぐれてゆっくり本当にゆっくりですが、1000m泳いでました。半月休んでも体は息継ぎも手のかき方も、覚えていて凄く嬉しかったです。
でも、50分かかったんで、まだまだ無駄があると感じました。
トモキン先生の動画見るようになってから、周りの上手い人が何が上手いのか水中で見てしまいます。
2ビートの打ち方も勉強します。
手が伸びるはだんだん体感できるようになってきました。
いつもありがとうございます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
勉強熱心で素晴らしいです👍
これからも応援しています！
スクールで私だけがツービートでクロールを泳いでいて推進力が有ると言って貰え先生に教えて頂いて出來る様になりました。凄く練習をしました。バタフライを習っていたので良かったです。👏🏊😊
ありがとうございます😊
流石です👍
２ビートは昔オリンピックで優勝し話題になったので、よく知っています。
いつもありがとうございます😊
素晴らしいです！
プール通いして12週間経過の60歳です。２５メートル３５秒、糖尿病寛解目的で区立の体育館とルネサンスで毎日30分だけなんちゃってクロールをやっています。
退化した肺や心臓の機能の再生に気を遣っていますが、フォービートでは苦しいのでツービートにしてみます。
いつも良い動画をありがとうございます。
いつも参考にして頂きありがとうございます😊
トモキンコーチ、トライアスロンコーチの八尾です。いつも参考にさせていただいています。今回も人生を楽しむツービートクロール、むっちゃ参考になりました。ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！！
最近の主流はスピード重視になり、2ビートではないですが、ある程度のスピードで楽に長く泳ぐためには最適な泳ぎ方です😉
特にトライアスリートには絶対に使って欲しいテクニックですね☆
タコさんの被り物の時、見てたのですが、最近お顔が見れるようになってたので、びっくり。私も年女、100歳まで泳げる泳ぎ方に関心があるので、観るようになりました。これからもよろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます😊
一昨年からタコをなしで毎日配信しています。
観ていただけたら嬉しいです。
これからもよろしくお願い致します。
@@tomokin トモキんさん、タコさんなしの方が親しみがあって、良いお顔だと思います。きれいな泳ぎの映像が参考になります。
60歳のバーバスイマーです。週6日プールに入っています。トモキンコーチを参考に仲間と楽しんでしんでいます。
ドリル練習で上達したいです。
ご視聴下さりありがとうございます😊
週6は凄いですね！
ドリル練習いいですよ☆
有り難うございます✨今の動画の前は浜省さんのひとりぼっちのクリスマス🎄イブを聞いていました。私も1人ですが先生の動画と黄色のお好み焼き奉行に片想いしているので心豊かです✌️ツービートは膝の為ゆっくりスイマーの私を助けてくれます。水泳🏊にいざ出陣です。継続の為に……🎉
いつもありがとうございます😊
心豊か、素晴らしい事です👍
初心者です。
同じ側の手と足を打つと冒頭でお話しされていて、後でクロスとお話しされていてややこしいです。😂
ご視聴下さりありがとうございます😊
分かりやすい、2ビートを出しますので、少しお待ち下さい。
よろしくお願いします。
以前のともきんさんの動画を見て、片手ビート板練習とプルブイ練習を繰り返したら、ツービートができるようになりました！ありがとうございました😭
できるようになった自分の動きを確認しようと、今回の動画を見させていただきました！
分かりやすくて、自分はできているんだと確信しました。
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしいです！その調子で頑張って下さいね！
とっても、参考になりました。早速、練習してみます。
いつもありがとうございます😊
よろしくお願いします！！
いつも動画で勉強させて頂いてます！
プルブイキックで2ビート練習してみます。
ありがとうございます😊
是非実践して下さいね👍
スポーツジムに以前、ドーバー海峡横断して、昨年は津軽海峡2往復したおばちゃんがいましたが、3月に閉館されてしまいました。とにかく元気な人でした。
閉館→退会
設備の老朽化で修繕しても
採算が取れる無い為、解体工事中
@@user-hb7eo4dh7t 失礼しました。
ご視聴下さりありがとうございます😊
凄い方ですね！
京都ですか？
はじめまして！
貴様のビデオを見て練習していました。
2ビートのクロークもできており、
先日アイアンマン大会で
2kmは51分で水泳完了しました。
確かにめちゃくちゃ楽に泳げました。
ありがとうございます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしいですね！
報告ありがとうございます😊
これからもよろしくお願い致します👍
クロスと同側、どちらもタイミングは同じということが新鮮でした。
早速、プールで試してみて、なるほどホントだ！と実感しました。
ご視聴下さりありがとうございます😊
早速実践素晴らしいです👍
有り難うございます🎉早起きの三文の徳です。冴えている時なので体に連動出来ます。とても助かります✌️🐬
ありがとうございます😊
早朝から素晴らしいですね👍
先に見てから2ビートにすれば良かったです。反対になってました。
去年から水泳を始めてほぼ1年になりました。動画も参考にさせていただき、おかげで、今では1600m程度であればクロールでも泳げるようになりました。40分かかりますが。。。
動画はとてもわかりやすくて助かります。冒頭の小話もおもしろいです。
クロールドルフィンがうまくなればバタフライもできそうな気がしたので、毎日少しずつ練習してみようと思います。
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしい成果ですね！
2ビートためして下さいね👍
呼吸に余裕が生まれました。
体の中心を軸にしてローリングすると、呼吸の反対側を水の中に沈めるようになり、口が水面み出にくくなります。
呼吸の反対側の腕を軸にローリングすると、車がコーナーでインリフトするように、体が水面から出て、口も高い位置となって、呼吸が楽になりました
ありがとうございます😊
それは素晴らしいです⭕️
ビート板片手クロールの映像😮😂❤
貴重です😂
ありがとうございます😊
是非参考にして下さいね👍
丁寧な説明ありがとうございます。私の場合、どうしても4ビートになってしまいました。
その後、プル1回当たり「1ビート」と捉えるとすぐにできるようになりました。1,2,1,2,と（頭で）号令をかけると良くないようでした。
2ビート、4ビート、6ビートと言うのが正式ですが、私は1ビート、2ビート、3ビートと読み替えると体と頭がついてくるようです。
いつもありがとうございます😊
工夫されていていいですね👍
トモキン先生
劇的に楽になりました！凄い。手を回すのを早めても2ビートで良いのでしょうか？
でも、まだタイミングがあっていないような気がするのとキックの正しい打ち方がわかっていません、、！！学習しながら練習します！いろんなことを無意識で出来るようになるにはまだまだ時間がかかりそうです
でも、今日はこの2ビートで練習しながら泳いでいたら「泳ぎ方綺麗だねーコーチがいいんだねー」「理想な泳ぎ方だよ」と言われました！！
とにかく凄く嬉しかったのです。トモキン先生のお陰です！
まずはクロール泳げるようにダイエットしつつ頑張りますー
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしいですね！！
早めてもいいですよ👍
短距離走でなければ問題ありません。
トモキン先生、いつも勉強する為に楽しく視聴させて頂いています😃
私は幼少期だけスイミングスクールに通ってました。当時は4泳法習得レベルです。
今は立派な中年男子で、ジムで久しぶりに水泳をはじめています😅
バサロキックで鼻に水が入らないように、鼻から息をだすと足が沈み、中々水上にあがれません。上唇で鼻穴を隠す事も出来ません😭
何か良いコツがあれば、教えて欲しいです🙇🏻♂️
水泳再開素晴らしいですね☆
バサロですが、鼻に水が入らないようにするコツは、止めることが一番良いのですが、それ以外の方法だと、できるだけ少しずつ鼻から息を吐くですね😉
応援してますので、頑張ってできるようになってください☆
先日初めてともきんさんの動画を拝見し、これまで複数の動画を見させていただき、今回初めて質問させていただきます。自己流のクロールで毎週末に近所の市民プールを利用しています。１回１時間の施設利用で、着替えや準備運動を除くと泳げる時間は正味40分程度ですが、長くゆっくり泳ぐことを心掛けるうちに、2ビートと言えるのかわかりませんが、１ストロークで１回の息継ぎで泳ぐようになり、これで片道50mコースを1,200ｍくらい泳いでいます。しかし、先日、息継ぎの仕方を解説されている別の動画を拝見してから、２ストロークで１回の息継ぎの方が良いかと思い、変更に取り組むようになりました。やってみると、スピードは速くなったような気がしますが、結構しんどくて、100m泳ぐと息が続かなくなってしまいます。慣れるまで時間がかかるのかなぁ、と思っていましたが、今回の動画を拝見したところ、１ストロークで１回の息継ぎで泳がれていますね。息継ぎは２ストロークで１回の息継ぎの方が良いとは限らないのでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
ご自身の苦しくないペースの呼吸回数で泳ぐのがオススメです。
決まりはないですよ！
お返事ありがとうございます。先週末は2ストローク１回の息継ぎで泳ぎ始めて、途中でしんどくなったら１ストローク１回に変えて、1,100m泳ぐことができました。こんな感じでこれからもやってみます。
趣味で、大人になってからずっと水泳をしています。
スポーツジムのスイムクラスに入っていますが、初めて２ビートクロールを教えてくれたコーチが、逆で、右のキックと右手の入水(伸びる)でした。それを練習して身につけたので、後から習うコーチにも、逆だよ！と指摘されるけど、一旦身につくと、なかなか反対にできません。
今、逆２ビートでも、1,000mくらいは泳げますが、逆にした方が良いでしょうか？ より、楽に泳げるのかな？と考えることもありますが、今も楽だからいいか〜と、そのままになっています。
ご視聴くださり有難うございます😊
逆にした方が進みます。
是非挑戦してみてくださいね👍
出来るようになったどー！
プルブイゆっっくり練習しましたぁ。私は、同側です。
ともきんさんのおかげで、財産が増えてます(^^)本買いますね〜
ご視聴下さりありがとうございます😊
ありがとうございます！
嬉しいです😃
私も長距離を泳ぎたく、貴ビデオを拝見させて頂きました。真ん中くらいでしょうか、「反対」という言葉を使われてますが、対角線上に手と足がある状態(例えば左手と右足)と同側で足で水面を蹴った時に手が水中に入る、要は手が抵抗になる状態と、二つ言われている様に思いますが正しいでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
もっと分かりやすい2ビート動画を今から制作しますので、お待ち下さい。
よろしくお願いします。
2ビートの練習をしたのですが、溺れていくのが怖くてついバタバタしてしまいます。
ちなみに、小学校の時には25メートル泳げなくて、最近水泳を始めてなんとか50メートル泳げるようになりました。
鼻から息を出すなんて知らなかったので、吐くから吸えるんですね！
ただ、足をバタバタしているのでバテてしまって😢
だからツービートをマスターしたいのですが、溺れていくので足をどうしてもうちまくりで。
例えば、右手を手を伸ばす時には左足を蹴ったほうがビョーンと体も距離も伸びるという理解であっていますか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
重心の位置をかえると、下半身が沈まなくなります。
伏し浮きで練習して下さいね👍
トモキン先生質問させてください。おかげさまで、2ビートクロールをなんとか習得して25mを40秒くらい17,8ストロークで泳げるようになり、100mくらいは連続で泳げるようになりましたが、練習として片手クロールをすると6ビートキックだとなんとか進むのですが、2ビートキックだと、リズムが全く取れず、上手く進めません。片手クロールよりも初心者向けの練習方法があればご教示いただけますでしょうか。先生の動画を見て、伏し浮き、蹴伸びは2ビートやる前にやるように心がけしています。
／
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしいです！
片手クロールが1番の練習方法なのですが、難しければ、片手クロールをビート板を使って練習して下さい。
@@tomokin ご返信ありがとうございます。ビート板で片手クロールですね。承知しました。頑張ります！
2ビートのキックだけの練習方法、何かありましたら教えてください。
ありがとうございます。
片手クロールで練習して下さい👍
ちなみに、9.18に、しずまえトライアスロンに出て、初ツービートを試してきます！
応援しています！
ツービートでも、1000m届かないくらいでゼーハーです。
根本的に泳ぎ方に誤りある可能性ありますかね？
ご視聴下さりありがとうございます😊
だんだん力が入っていくのと、ペースは一定で泳いで下さいね👍
@@tomokin あざます！そこら辺意識してやってみますー
いつもわかりやすい講義で楽しみに拝見させていただいております。
今回は話の整理が頭の中で出来なかったです。矛盾してるような事に思えてしまう😂何度かみたが理解できなかった(T . T)8：00のところ左手っておっしゃってますが右手ですし混同してしまいました。
いつも見て下さりありがとうございます。
改善していきます。
よろしくお願い致します。
@@tomokin とんでもございません。おかげさまで久しぶりにちゃんとしたプールへ泳ぎに行ってきました。なかなか上手く泳ぐことができませんが動画がキッカケでまた泳ぎに行こうと思っております。これからも動画楽しみにしております。
5：40 「水中で掻くとき」に同じ側でキック→同側
6：00 「手が入るとき」に反対側でキック→クロス
↑ これはどういうことでしょうか？水中で掻くときにキックする脚が掻く手と同じ側、反対側→同側、クロス、だと思っていたのですが、「手が入るとき」に反対側でキック→クロスとはどういうことでしょうか？「反対側」の意味が分からないのですが・・・。
同側でもクロスでもどちらでもいいとおっしゃっていますが、6：49のところの「逆」の説明も混乱します。
「反対」「逆」というのは掻くときではなく、入水時にキックすることを「反対」「逆」と言っているのでしょうか？
すごく分かりづらいです。
いつもありがとうございます。
逆の説明はたしかに分かりにくいです。
めっちゃ分かりやすい2ビートクロールの動画をつくりなおします。
お待ち下さい。
よろしくお願いします。
音無しでテロップだけで読んでいましたが、テロップだけだと結局は何が言いたいか分かりませんでした。テロップ入れるなら音無しでも分かるように改善した方がより分かりやすい動画になりそうです。
ありがとうございます😊
そのようにしていた時期もありますが、見にくいとのアドバイスを頂き改善しました。
ありがとうございます。
ん〜〜 難しいかなぁ･･･ 永遠のテーマですね💕 いつもありがとうございますm(_ _)m
いつもありがとうございます😊
できますよ👍
2ビートなんだけど手と足が逆なんだよなぁ。直らないんだよ・・・入れる手と足が同時なの😢
ご視聴下さりありがとうございます😊
逆でしたらまずはドルフィンクロールから練習して下さいね！
脳出血後、足が不自由でして言うことを聞かないから、常にドルフィンキックです😫
最初の話なに笑
大事な話ではあるんだけども
ご視聴くださり有難うございます😊
年金生活をしながら ツービートクロールしています。知らないうちに、投資だったんですね。
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしいです👍