Owca ten bol na piszczelach nie wyleczysz inaczej jak robiac sobie przerwe. Przynajmniej ja tak mialem. To jest taki bol jakbys palec wbijal w bolacy staw. Na moje nogi sie upgradeja. A tam gdzie ci wbijal igle za 1xzem to mala pileczka na boku rozmasujesz. Non stop napiete od biegania
Czy będzie jescze doktor Biernat - wizyta po maratonie? Fajny byłoby zobaczyć jego reakcję i podsumowanie co się zmieniło w Twoim ciele, technice biegania przez ten czas 🤔
@@micha6195 wiesz dzieciaczku że chodzilo o styl biegania? Doktor nie podważał że Owca nie przebiegnie maratonu, tylko że nigdy nie bedzie mial tego "luzu" maratończyków.
@@bartoszwalenda2499Dobrze to ująłeś. Owca przebiegł dopiero jeden maraton. Poczekajmy kilka lat i zobaczymy czy będzie dalej biegał, czy będzie chciał i czy zdrowie mu pozwoli. Ludzie myślą że jak ktoś przebiegł maraton to jest już maratonczykiem. Czyli jak ja wyjdę raz na ring bokserski i zawalczę to bedę bokserem? Chlop odbudował się mięśniami jak maszyna i techniki maratonczyka mieć nie będzie, wystarczy zobaczyć jak bbiegną i wyglądają Kenijczycy. Nie zmienia to natomiast faktu że należy mu się ogromny szacunek za włożoną pracę, upór i wynik w biegu. 3h złamać to nie jest "potrzymaj mi piwo"
Więcej takich materiałów, bo wszędzie widzimy, rekordy, treningi w internecie a zero o kontuzjach, urazach. Co może zniechcenic nie jednego początkującego, bo widzi taka maszynę która biega maratony a on sam po przebiegnieci 3km ma problem z bólem mięśni.
@@user-vd2tv2sb9n problem w tym, że uogólnienie "każdy zdrowy" bardzo mocno się zacieśnia kiedy zdamy sobie sprawę ilu ludzi ma niepoprawny wzorzec chodu, a mimo to zaczyna biegać, taką osobę cięzko nazwać zdrową, a biomechanika to ostania rzecz jaką przejmuje się początkujący biegacz
@@prostychopakzdebicy7687dokładnie tak, 90% ludzi chodzić poprawnie nie umie nie mówiąc nawet o bieganiu, a później przez ignorowanie objawów kalectwo albo kontuzje na wiele lat
Michał ja już przerabiałem ból okostnej 25lat temu , tak jak to opisałem na stravie ( Biegałem Halę na twardej powierzchni 60m i 100m przez 6 lat) Dla tego mnie to nie spotkało w biegach długodystansowych(wielu moich znajomych też miało ten problem). Poczekaj cierpliwie aż okostna ogarnie się i wróci do normy... Apropos w tym czasie(kiedy mnie to bolało) robiłem takie ćwiczenie - na wyprostowanej nodze przyciągałem stopę do siebie z obciążeniem. Ten ruch robi fajną robotę, ważne aby opuszczać wolno ciężar.....
Ból okostnej około 1 cm pod kolanem, po rozpoczęciu biegania po 2 msc ból taki, że nie mogłem stanąć na nogę. Pierwsza diagnoza gęsia stopka, ale rozbijanie masowanie nie do końca pomagało, metodą ćwiczeń rozciągania/rozbijania tego wszystkiego doszedłem do wniosku, że promieniowanie idzie z tylnej taśmy i konca przyczepów( czy tam początku ) tej gęsiej stopy jak i mięśni do okoła biodra itp Bardzo wiele ludzi z tego co widzę to ma _ Shin splints
Kurcze, muszę przyznać, że pod kątem estetycznym nigdy nie byłem fanem Owcy, to teraz przy mniejszej masie (ofc też docięty, że ja pierdole) wygląda super. Jak atleta/sportowiec, a nie sztywny kloc :D Pozdrawiam o7
a moze odwiedziny u pana doktora Biernata, byłeś jak zaczynałeś, super byłoby te wyniki porównać oraz przeanalizować czy nastąpiły jakieś zmiany nawykowo-ruchowe.
Więcej o ciele po i przed treningiem. Materiałów treningowych jest cała masa, ale nikt nie mówi o kontuzjach - czym są, czemu występują. Często wystarczy zmienić pulę ćwiczeń, bo po prostu za długo ćwiczymy jeden plan.
Ja bym chciał zobaczyć powtórne spotkanie z doktorem Biernatem i ponowną analizę ciała, jakie zmiany nastąpiły i oczywiście reakcja doktora na wynik w maratonie :D
Cześć Michał 👋 możesz mi odpowiedzieć, jak to jest, że kiedy trenowałeś pod wyskok (wcale nie biegając) straciłeś tyle samo masy mięśniowej co biegając? I skąd taki nagły spadek masy mięśniowej dopiero w drugim roku biegania? Zastanawia mnie czy jest na to jakaś sensowna odpowiedź bo ja już gubię sie w tym co mówisz. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia! 💪
Co do bólu piszczeli w czasie biegania to się absolutnie nie zgodzę! Mięśnie pracują na ciągłym zmęczeniu przez nie odpowiednie buty, a konkretnie przez sztywną podeszwę która nie pozwala przenosić stopy (paluch mocno wyprostowany do góry w bucie) i to przemęcza mięsień piszczelowy przedni, skutkuje to jego niedotlenieniem i bólem oraz takim człapaniem jak byś miał płetwy ubrane. Kość tu nie ma nic do tego chyba że jesteś zajechany totalnie i boli okostna już ze zmęczenia i braku regeneracji
Owca ten typ ze stravy ma racje, jest takie prawo w mechanobiologii, pod wpływem bodźca w tkance kostnej występuję adaptacja, polegającą na rozbudowie tkanki w narażonych obszarach, prawo wolfa bodajże, także np za 1rok. 2 lata możesz już nie mieć wcale bólu w tym obszarze.
przy takiej małej wadze te uda to jakiś kosmos wiadomo ze objętościowo wszystko się zmnieszyło przy takiej ilości spalania co nie zmienia faktu że 4-ki są obłędne tera w wyglądzie a tak pozatym szacun owca za te maratony bo zrobiłeś kawał dobrej roboty pozdro
Kurcze Owca może zrób sobie dla świętego spokoju rezonans magnetyczny lędźwiowego. Miałem identyczny problem, który zaczął się od kłócia w tym miejscu. Przez kilka miesięcu szukano diagnozy, kilkanaście wizyt u fizjo, igłowanie, usg, masaże, mobilizacje, a po 6 miesiącach skończyło się u mnie operacją wycięcia przepukliny, bo problem narastał.
Byłem u Harrego z Tybetu, chciałem, żeby naładował mnie energią. Facet dotknął mojego karku, pogładził mnie po udach i wziął za to półtorej bańki. - I co? - Kark mnie napierdala, a na udach dostałem wysypki.
Co do bólu przy piszczeli może coś podpowiem z własnego doświadczenia. Miałem z nim problem w cześć przyśrodkowej, trwało to ok. 1,5 ROKU. Rozciągałem się, rozgrzewałem, wjeżdżałem w bolące miejsce kciukami. Byłem u fizjo, niestety nie miałem usg, może to był błąd. Kupiłem pistolet do masażu. Wjechałem pod piszczel w bolące miejsce, bolało mocno. Dodatkowo rozmasowałem nim porządnie całe nogi i pośladki. Mięśnie i powięzi tego potrzebowały. PRZESZŁO
Jakiego pistoletu używasz? Zastanawiam się nad kupnem i mam dylemat czy taki za ok. 200 złotych wystarczy, czy w ogóle nie warto zawracać sobie nimi głowy i kupić coś lepszego.
@@Kamil_GD mi fizjo powiedział że taki za 200 w zupełności wystarczy, mam 4FIZJO Massage Gun ULTRA 100 W i jestem zadowolony, też mam problem z piszczelami i pomaga
@@bartomiejgarnek4642 Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Pisząc o pistolecie za 200 złotych, miałem właśnie ten model na myśli. Z tego co zauważyłem na Allegro, to występuje on pod różnymi nazwami, jednak wygląd, ilość dodanych końcówek i parametry są wszędzie takie same. Tak sądziłem, że nie warto przepłacać w tej kwestii, jednak wolałem usłyszeć to od kogoś mądrzejszego. :)
@owcawk przejdą te piszczele :) kilka lat temu stopniowo przechodziłem z siłowni do biegania i gdy za dużo zwiększałem kilometraż to piszczele rwały niesamowicie. Całość trwała może z pół roku, warto co któryś tydzien jednak było zmniejszyć objętość. Masa też robi swoje - u mnie wzrost 195, z wagą wtedy (4 lata temu) byłem około 105kg - teraz 93 (bieganie wkręca 😅)
Owca, proszę Cię nagraj filmik z diagnozy piszczeli, bo mam to samo z tym że mi się to zaczęło dziać po operacji na stawie skokowym. Ponad rok się rehabilituję i poprawa jest znikoma a mam ten sam ból, z tym że mi nie pozwala on biegać. Mam cały czas bardzo osłabione zginacze długie palców, izometria u mnie nie chce działać.
Dobry kontent. Jako osoba która dużo biegała (maraton był ;) ) a teraz ma rozwaloną łąkotkę to i badania i fizjo w pewnym wieku to must have. Z plusów łąkotki, od roku mam siłkę regularną, z minusów, biegać mi się chce ;)
Shin splints - jeszcze nie spotkałem fizjoterapeuty, który realnie pomógł z tym problemem. Sam byłem już u czterech w tym z jednym pracowałem pół roku praktycznie bez żadnej poprawy. Jedyna opcja jest chyba tylko zejście z wagi.
Powiem tak. lata temu ćwiczyłem na siłce, teraz już przez choroby powięzi nie mogę, ale zawsze Warszawski Koks był dla mnie wyznacznikiem dobrego fit stylu życia. Moja "diagnoza" - Owca jest jebaną maszyną. Turbo świadomy swojego ciała chłop, który robi z nim co chce. Dla niego ciało to narzędzie. Jestem pod przeogromnym wrażeniem, ale jednocześnie jestem pełen podziwu. Panie Michale - dużo zdrowia dla Ciebie teraz i w przyszłości!
160-170 to ravzej bezpieczne i pożądane tętno przy wysiłkach a jeśli chodzi o kontrolowanie to możesz kupić sobie jakiś zegarek i dostosować wysiłek do tych wartości
@@piotrwinter5260 Dzięki. Biegam od niedawna i po miesiącu zszedłem z czasu 6:40 / km tak do 6:03 / km ale tętno non stop pod 170. Z tego co czytam mój HR max to 178, więc myślałem, że trochę za dużo jak na luźny bieg po 10km ale chyba jest ok. Nie powiem, żebym czuł się komfortowo ale też nie jest tak, że walczę o każdy oddech :)
@OwcaWK mam ten sam problem z piszczelami, (to co sprawdzacie od 20 min). Robią Ci się tam jakieś zgrubienia pod skórą czy tylko boli? Mi fizjo zasugerował rolowanie tego, póki co niewiele to daje... Będzie filmik z następnej wizyty gdzie będziecie się temu lepiej przyglądać? Pozdro
Myślę, że możesz mieć obrzęk gdzieś na zginaczu długim palucha na przebiegu ewentualnie piszczelowy tylny. Spróbuj sobie trochę izometrii na zginaczu ewentualnie same wspiecie na palce
Prosimy o aktualizację odnośnie ilości masy mięśniowej, ile spadło od treningu pod wyskok, a nie przepraszam już od biegania, czy jest to normalne że tracisz mięśnie jak jaszczurka ogon
U mnie cos z boku "achillesa" , bo zakladam ze to nie jest achilles z racji tego ze Alfredsona robie bez bolu , staje na palcach , podskakuje bez bolu , wchodze po schodach bez bolu , ogolnie nie boli . niemnije po 7-10-12 km czuje taki dyskomfort 1/10 . Przy dotyku , masazu achillesa tez nic a jednak cos siedzi.... ktos cos ? Fizjo prywatnie najblizszy termin za msc u mnie w miescinie wiec czekam . Dodam , ze 2 tygodniaowa przerwa nie poprawia stanu
No i super, Owieczko! Cieszy mnie (nas wszystkich zapewne) niezmiernie, że czujesz się dobrze w nowej pasji. Jesteś inspiracją dla wielu osób, oby tak dalej! Trzymam kciuki. 8-)
Owca, mi sie wydaje, ze to leci nerwobol z ucisku na nerw rdzeniowy. Jak jestes w ruchu to uklad nerwowy adaptuje sie, jednak wysilek sie kompensuje i odpornosc na bol sie zmniejsza. Po przeciazeniach bedzie gorzej, po odpoczynku rowniez a ruch bedzie to leczyl bo po pierwsze za pomoca ruchu u.nerwowy sie adaptuje natomiast zbyt dlugi wysiłek bedzie działał odwrotnie oraz ruch powoduje odzywienie krazkow międzykręgowych. Moja logiczna rada zadbaj przy bieganiu o mobilnosc odcinka lędźwiowego bo dyski kompensują a z tego co pamietam, miales z tym kiedys problem.
@@kuba1762 coś tą "kupę zlepionych mięśni i błon oraz powięzi" wywoluje i jest to działanie na skutku a nie przyczynie. Więc opracowuje się skutek licząc, że organizm się zaadaptuje i przystosuje ciało. Problem nadal pozostaje.
@@kuba1762 doprowadzenie ciała i organizmu do homeostazy a resztę już się zostawia ewolucji czyli zjawisku adaptacji. Ponieważ nierzadko znalezienie przyczyny graniczy z cudem
Miałem bóle piszczeli przez pierwsze pół roku biegania. Potem ból nigdy więcej nie wrócił. Na początku ból mocno dokuczliwy. Przerwy w treningach nie dawały żadnego efektu. Oswoiłem ból i jakoś go przeczytałem. Chociaż wcale nie wierzyłem w to że sam przejdzie.
Absolutnie nic ci nie ujmując zastanawiam się czy w pewnym sensie słowa dr Biernata były właściwe bo rzeczywiście jest różnica gdy ktoś jest maratończykiem i gdy ktoś hobbystycznie od czasu do czasu przebiegnie taki dystans.😐
Biernat wtedy od razu dodał, że nie twierdzi, że Owca nie przebiegnie maratonu. Raczej miał na myśli, że w zdrowiu nie będzie mógł ich biegać regularnie bez kontuzji z taką techniką, masą i mobilnością
Owca jak można jeść do syta i tracić mięśnie? Rok wcześniej biegałeś i byłeś nabity jak autobus do lichenia a teraz rok później ważysz 4kg mniej i nagle mięśnie zgubiłeś, no prosze cie…
Owca fajnie by było Cię zobaczyć u chłopakow z GSP - Global System Patterns, Wojtek i Kamil zajmują się takimi sprawami i dodatkowo mocno pracują na technice biegu, mysle, ze taka współpraca mogłaby byc bardzo owocna !
co do tego bólu przy piszczeli, u mnie zostało to zdiagnozowane jako nadwyrężenie zginacza długiego palca, ból narasta kiedy skacze więcej z jednej nogi, można by było to powiązać z twoim cyklicznym wybijaniem się z jednej nogi przy długim biegu, ruch kończysz podwijaniem palcy a ten mięsień przyczepia się właśnie za piszczelem, spróbuj uderzyć z rehabem w tym kierunku, u mnie się sprawdza
Ludzie pomóżcie, mam od 3 miesięcy problem z tymi piszczelami tylnymi i już dwóch Fizjo odwiedziłem. Bez rezultatu jakiegokolwiek. Co robić żeby to cholerstwo przeszło? Odkąd zacząłem biegać technicznie się to zaczęło i utrzymuje tak że ciężko mi się nawet zebrać do biegania…
@@adriantokarz1735 są dwa rodzaje bólu pisczeli, jeden z przodu i problemem jest tylko piszczelowy przedni, drugi z boku (wew strona) czyli ten co ma owca, który jest skurwysyńsko ciężki do pozbycia się.
„MARATOŃCZYKA Z CIEBIE NIE ZROBIMY” | OWCA DEBIUT 2:54
ua-cam.com/video/ahL1IjnI_y0/v-deo.htmlsi=NOAlN_HNCkMmZwVa
Owca a ile taka wizyta cię kosztowała ?
Owca ten bol na piszczelach nie wyleczysz inaczej jak robiac sobie przerwe. Przynajmniej ja tak mialem. To jest taki bol jakbys palec wbijal w bolacy staw. Na moje nogi sie upgradeja. A tam gdzie ci wbijal igle za 1xzem to mala pileczka na boku rozmasujesz. Non stop napiete od biegania
Czy będzie jescze doktor Biernat - wizyta po maratonie? Fajny byłoby zobaczyć jego reakcję i podsumowanie co się zmieniło w Twoim ciele, technice biegania przez ten czas 🤔
“Maratończyka z ciebie nie zrobimy”… jtcnw kurwa
@@micha6195 tu nie chodzi o to ze by tego nie przebiegł bo kondycja ma ale biernatowi chodzilo o styl biegania
@@micha6195 wiesz dzieciaczku że chodzilo o styl biegania? Doktor nie podważał że Owca nie przebiegnie maratonu, tylko że nigdy nie bedzie mial tego "luzu" maratończyków.
@@micha6195 o to to to reakcje na to bym chciał zobaczyć ;D powinien wejść do niego z tym nagraniem na telefonie na głos ;D
@@bartoszwalenda2499Dobrze to ująłeś. Owca przebiegł dopiero jeden maraton. Poczekajmy kilka lat i zobaczymy czy będzie dalej biegał, czy będzie chciał i czy zdrowie mu pozwoli. Ludzie myślą że jak ktoś przebiegł maraton to jest już maratonczykiem. Czyli jak ja wyjdę raz na ring bokserski i zawalczę to bedę bokserem? Chlop odbudował się mięśniami jak maszyna i techniki maratonczyka mieć nie będzie, wystarczy zobaczyć jak bbiegną i wyglądają Kenijczycy. Nie zmienia to natomiast faktu że należy mu się ogromny szacunek za włożoną pracę, upór i wynik w biegu. 3h złamać to nie jest "potrzymaj mi piwo"
Pomysł na film - rozgrzewka przed bieganiem z omówieniem merytorycznym: po co, dlaczego dane ćwiczenie
+1
1+
+3
Twoje filmy i ambicja motywują mnie do treningów stary. Jesteś mega gościem dziękuję ci za to co robisz.
sterydy też?
Więcej takich materiałów, bo wszędzie widzimy, rekordy, treningi w internecie a zero o kontuzjach, urazach. Co może zniechcenic nie jednego początkującego, bo widzi taka maszynę która biega maratony a on sam po przebiegnieci 3km ma problem z bólem mięśni.
Żadna maszyna. Każdy zdrowy od zera po pol roku może ukończyć.
@@user-vd2tv2sb9n ukończyć każdy może, nikt nie mówi że jest inaczej
@@user-vd2tv2sb9n problem w tym, że uogólnienie "każdy zdrowy" bardzo mocno się zacieśnia kiedy zdamy sobie sprawę ilu ludzi ma niepoprawny wzorzec chodu, a mimo to zaczyna biegać, taką osobę cięzko nazwać zdrową, a biomechanika to ostania rzecz jaką przejmuje się początkujący biegacz
@@prostychopakzdebicy7687dokładnie tak, 90% ludzi chodzić poprawnie nie umie nie mówiąc nawet o bieganiu, a później przez ignorowanie objawów kalectwo albo kontuzje na wiele lat
Chciałbym zobaczyć jeszcze aktualizację u doktora Biernata, co poprawiłeś jakie zmiany zaszły.
Bardzo ciekawy odcinek, pisze jako student fizjoterapii, bardzo fajnie się ogląda 2 specjalistów w swoim fachu
uwielbiam takie materiały, dużo wiedzy ale nie takiej suchej tylko z fajnym pokazem! pozdro dziki, ogień!
Dziękuję, że mnie wysłuchałeś! Zabieram się do oglądania :)
najwięcej komentarzy, było z gratulacjami zejścia z bomby🤗
@@funthomas-nh8ci no i co mnie to obchodzi?
Michał ja już przerabiałem ból okostnej 25lat temu , tak jak to opisałem na stravie ( Biegałem Halę na twardej powierzchni 60m i 100m przez 6 lat) Dla tego mnie to nie spotkało w biegach długodystansowych(wielu moich znajomych też miało ten problem). Poczekaj cierpliwie aż okostna ogarnie się i wróci do normy... Apropos w tym czasie(kiedy mnie to bolało) robiłem takie ćwiczenie - na wyprostowanej nodze przyciągałem stopę do siebie z obciążeniem. Ten ruch robi fajną robotę, ważne aby opuszczać wolno ciężar.....
Ból okostnej około 1 cm pod kolanem, po rozpoczęciu biegania po 2 msc ból taki, że nie mogłem stanąć na nogę. Pierwsza diagnoza gęsia stopka, ale rozbijanie masowanie nie do końca pomagało, metodą ćwiczeń rozciągania/rozbijania tego wszystkiego doszedłem do wniosku, że promieniowanie idzie z tylnej taśmy i konca przyczepów( czy tam początku ) tej gęsiej stopy jak i mięśni do okoła biodra itp Bardzo wiele ludzi z tego co widzę to ma _ Shin splints
Kurcze, muszę przyznać, że pod kątem estetycznym nigdy nie byłem fanem Owcy, to teraz przy mniejszej masie (ofc też docięty, że ja pierdole) wygląda super. Jak atleta/sportowiec, a nie sztywny kloc :D Pozdrawiam o7
Dokladnie, teraz jest super i te czworki na udach!
Genetyka + zejście z towaru i została estetyka
a moze odwiedziny u pana doktora Biernata, byłeś jak zaczynałeś, super byłoby te wyniki porównać oraz przeanalizować czy nastąpiły jakieś zmiany nawykowo-ruchowe.
kucze każdy odcinek oglada sie z wielkim zainteresowaniem :D gratulacje
Więcej o ciele po i przed treningiem. Materiałów treningowych jest cała masa, ale nikt nie mówi o kontuzjach - czym są, czemu występują. Często wystarczy zmienić pulę ćwiczeń, bo po prostu za długo ćwiczymy jeden plan.
Ja bym chciał zobaczyć powtórne spotkanie z doktorem Biernatem i ponowną analizę ciała, jakie zmiany nastąpiły i oczywiście reakcja doktora na wynik w maratonie :D
Cześć Michał 👋 możesz mi odpowiedzieć, jak to jest, że kiedy trenowałeś pod wyskok (wcale nie biegając) straciłeś tyle samo masy mięśniowej co biegając? I skąd taki nagły spadek masy mięśniowej dopiero w drugim roku biegania? Zastanawia mnie czy jest na to jakaś sensowna odpowiedź bo ja już gubię sie w tym co mówisz. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia! 💪
Of
Robisz super robote pokazując to wszystko od środka💪
"dobra Panowie mam nastepnego pacjenta" w skrocie dobra ziomek, spierdalaj :P :)
dla mnie zagadką jest ułożenie stopy i ogólnie postawa podczas biegu, bo to też dużo zmienia. dzięki za film!
17:58 Owca do igly przyzwyczajony nawet nie poczul
XDD
Akupunktury nie czujesz...
Haha w punkt
XDDDDDDDD
On jest naturalem XDD TF
Co do bólu piszczeli w czasie biegania to się absolutnie nie zgodzę! Mięśnie pracują na ciągłym zmęczeniu przez nie odpowiednie buty, a konkretnie przez sztywną podeszwę która nie pozwala przenosić stopy (paluch mocno wyprostowany do góry w bucie) i to przemęcza mięsień piszczelowy przedni, skutkuje to jego niedotlenieniem i bólem oraz takim człapaniem jak byś miał płetwy ubrane. Kość tu nie ma nic do tego chyba że jesteś zajechany totalnie i boli okostna już ze zmęczenia i braku regeneracji
Owca ten typ ze stravy ma racje, jest takie prawo w mechanobiologii, pod wpływem bodźca w tkance kostnej występuję adaptacja, polegającą na rozbudowie tkanki w narażonych obszarach, prawo wolfa bodajże, także np za 1rok. 2 lata możesz już nie mieć wcale bólu w tym obszarze.
Świetna wiedza Piotrka takie merytoryczne filmy to ja lubię 😎
No to można na cykl wracać ;)
przy takiej małej wadze te uda to jakiś kosmos wiadomo ze objętościowo wszystko się zmnieszyło przy takiej ilości spalania co nie zmienia faktu że 4-ki są obłędne tera w wyglądzie a tak pozatym szacun owca za te maratony bo zrobiłeś kawał dobrej roboty pozdro
Kurcze Owca może zrób sobie dla świętego spokoju rezonans magnetyczny lędźwiowego. Miałem identyczny problem, który zaczął się od kłócia w tym miejscu. Przez kilka miesięcu szukano diagnozy, kilkanaście wizyt u fizjo, igłowanie, usg, masaże, mobilizacje, a po 6 miesiącach skończyło się u mnie operacją wycięcia przepukliny, bo problem narastał.
Cześć, gdy poślaskowy średni nie daje rady już utrzymać obciążenia, wtedy przejmuje je naprężacz powiezi szerokiej, zadbaj o pośladkowy średni.
Byłem u Harrego z Tybetu, chciałem, żeby naładował mnie energią. Facet dotknął mojego karku, pogładził mnie po udach i wziął za to półtorej bańki.
- I co?
- Kark mnie napierdala, a na udach dostałem wysypki.
Co do bólu przy piszczeli może coś podpowiem z własnego doświadczenia. Miałem z nim problem w cześć przyśrodkowej, trwało to ok. 1,5 ROKU. Rozciągałem się, rozgrzewałem, wjeżdżałem w bolące miejsce kciukami. Byłem u fizjo, niestety nie miałem usg, może to był błąd. Kupiłem pistolet do masażu. Wjechałem pod piszczel w bolące miejsce, bolało mocno. Dodatkowo rozmasowałem nim porządnie całe nogi i pośladki. Mięśnie i powięzi tego potrzebowały. PRZESZŁO
Jakiego pistoletu używasz? Zastanawiam się nad kupnem i mam dylemat czy taki za ok. 200 złotych wystarczy, czy w ogóle nie warto zawracać sobie nimi głowy i kupić coś lepszego.
@@Kamil_GD mi fizjo powiedział że taki za 200 w zupełności wystarczy, mam 4FIZJO Massage Gun ULTRA 100 W i jestem zadowolony, też mam problem z piszczelami i pomaga
@@bartomiejgarnek4642
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Pisząc o pistolecie za 200 złotych, miałem właśnie ten model na myśli. Z tego co zauważyłem na Allegro, to występuje on pod różnymi nazwami, jednak wygląd, ilość dodanych końcówek i parametry są wszędzie takie same.
Tak sądziłem, że nie warto przepłacać w tej kwestii, jednak wolałem usłyszeć to od kogoś mądrzejszego. :)
@@Kamil_GD KiCA K1wychodzi drożej, ale za to jest mały i dobrze się go obsługuje jedną ręką, do podróży również spoko
@owcawk przejdą te piszczele :) kilka lat temu stopniowo przechodziłem z siłowni do biegania i gdy za dużo zwiększałem kilometraż to piszczele rwały niesamowicie. Całość trwała może z pół roku, warto co któryś tydzien jednak było zmniejszyć objętość. Masa też robi swoje - u mnie wzrost 195, z wagą wtedy (4 lata temu) byłem około 105kg - teraz 93 (bieganie wkręca 😅)
Owca, proszę Cię nagraj filmik z diagnozy piszczeli, bo mam to samo z tym że mi się to zaczęło dziać po operacji na stawie skokowym. Ponad rok się rehabilituję i poprawa jest znikoma a mam ten sam ból, z tym że mi nie pozwala on biegać. Mam cały czas bardzo osłabione zginacze długie palców, izometria u mnie nie chce działać.
Dobry kontent. Jako osoba która dużo biegała (maraton był ;) ) a teraz ma rozwaloną łąkotkę to i badania i fizjo w pewnym wieku to must have. Z plusów łąkotki, od roku mam siłkę regularną, z minusów, biegać mi się chce ;)
Fizjo to ogolnie powinien być must have kqzdej osoby ktora uprawia sport. Nie tylko "w pewnym wieku"
Brawo. Jestes tytanem pracy. Duzo zdrowka
Shin splints - jeszcze nie spotkałem fizjoterapeuty, który realnie pomógł z tym problemem. Sam byłem już u czterech w tym z jednym pracowałem pół roku praktycznie bez żadnej poprawy. Jedyna opcja jest chyba tylko zejście z wagi.
Gratuluje podejścia i osiągnięcia 😮
Dzięki Owca, że jesteś! 💪🔥
dzieki Tobie wiem co mowic aby dostać L4, dzieki Owca
Ja od kilku lat chodzę tak połamany, obolały po pracy fizycznej po 12h i jakos nie wpadlem na to zeby pojsc do fizjo... czas sie naprawic
24:34 fajny cytat. Zapamiętam sobie
Powiem tak. lata temu ćwiczyłem na siłce, teraz już przez choroby powięzi nie mogę, ale zawsze Warszawski Koks był dla mnie wyznacznikiem dobrego fit stylu życia. Moja "diagnoza" - Owca jest jebaną maszyną. Turbo świadomy swojego ciała chłop, który robi z nim co chce. Dla niego ciało to narzędzie. Jestem pod przeogromnym wrażeniem, ale jednocześnie jestem pełen podziwu. Panie Michale - dużo zdrowia dla Ciebie teraz i w przyszłości!
Zajebisty odcinek dużo można się nauczyć masa mięśniowa zeszła ale docina dalej zacna pozdro Owca juk
Ja tam dalej widzę ogrom masy mięśniowej :)
Mógłbyś zrobić jakieś nagranie na temat kontrolowania tętna? Jakie miałeś wyniki, ile można bezpiecznie itp.
160-170 to ravzej bezpieczne i pożądane tętno przy wysiłkach a jeśli chodzi o kontrolowanie to możesz kupić sobie jakiś zegarek i dostosować wysiłek do tych wartości
@@piotrwinter5260 Dzięki. Biegam od niedawna i po miesiącu zszedłem z czasu 6:40 / km tak do 6:03 / km ale tętno non stop pod 170. Z tego co czytam mój HR max to 178, więc myślałem, że trochę za dużo jak na luźny bieg po 10km ale chyba jest ok. Nie powiem, żebym czuł się komfortowo ale też nie jest tak, że walczę o każdy oddech :)
@owcawk był 3bój, maraton..to teraz co, w Tour de Pologne wystartujesz czy Triathlon?😆
@OwcaWK mam ten sam problem z piszczelami, (to co sprawdzacie od 20 min).
Robią Ci się tam jakieś zgrubienia pod skórą czy tylko boli?
Mi fizjo zasugerował rolowanie tego, póki co niewiele to daje...
Będzie filmik z następnej wizyty gdzie będziecie się temu lepiej przyglądać?
Pozdro
Myślę, że możesz mieć obrzęk gdzieś na zginaczu długim palucha na przebiegu ewentualnie piszczelowy tylny. Spróbuj sobie trochę izometrii na zginaczu ewentualnie same wspiecie na palce
Miałem ten sam problem podczas biegania/ skakania z piszczelami, polecam sprawdzić płaszkowate, wzmonić i rozbić :)
Prosimy o aktualizację odnośnie ilości masy mięśniowej, ile spadło od treningu pod wyskok, a nie przepraszam już od biegania, czy jest to normalne że tracisz mięśnie jak jaszczurka ogon
Owca to jak auto, co jakiś czas do mechanika i potem jeździć obserwować 😂
Zajebiscie sie to oglada :)
Ktoś znalazł może informację w jaki sposób Michał wyznaczał tępo do długich biegów?
U mnie cos z boku "achillesa" , bo zakladam ze to nie jest achilles z racji tego ze Alfredsona robie bez bolu , staje na palcach , podskakuje bez bolu , wchodze po schodach bez bolu , ogolnie nie boli . niemnije po 7-10-12 km czuje taki dyskomfort 1/10 . Przy dotyku , masazu achillesa tez nic a jednak cos siedzi.... ktos cos ? Fizjo prywatnie najblizszy termin za msc u mnie w miescinie wiec czekam . Dodam , ze 2 tygodniaowa przerwa nie poprawia stanu
Podobno to ma do siebie Achilles że boli "z boku" sam mam z tym problem teraz i martwi mnie, że nie mogę biegać na tyle na ile bym chciał.
8:21 USG ewidentnie słychać dziecko. Owca w ciąży udniczej jesteś 😂
🥶
Siemasz Owca🤝🏻
Gratuluję ukończania maratonu (z wspaniałym wynikiem)👏🏻👏🏻👏🏻
Jaki masz następny sportowy cel???
IRONMAN???
Co się stało, ze już nie bierze|?
No i super, Owieczko! Cieszy mnie (nas wszystkich zapewne) niezmiernie, że czujesz się dobrze w nowej pasji. Jesteś inspiracją dla wielu osób, oby tak dalej! Trzymam kciuki. 8-)
5 dni po maratonie ,a Owca dalej ciężko oddycha 😂
te wyrzeźbione czwórki to jest jakiś totalny kosmos 🔥💯
Fajny ciekawy odcinek
jaki model garmina używasz ?
Jóźwiak zawodowa biegaczka, o połowę lżejsza miała gorszy czas w maratonie od Owcy. To jest przekozak
Usain Bolt też by nie dał rady pokonać Owcy!😆
bo sprint a biegi długodystansowe to zupełnie inne dyscypliny
Owca, mi sie wydaje, ze to leci nerwobol z ucisku na nerw rdzeniowy. Jak jestes w ruchu to uklad nerwowy adaptuje sie, jednak wysilek sie kompensuje i odpornosc na bol sie zmniejsza. Po przeciazeniach bedzie gorzej, po odpoczynku rowniez a ruch bedzie to leczyl bo po pierwsze za pomoca ruchu u.nerwowy sie adaptuje natomiast zbyt dlugi wysiłek bedzie działał odwrotnie oraz ruch powoduje odzywienie krazkow międzykręgowych. Moja logiczna rada zadbaj przy bieganiu o mobilnosc odcinka lędźwiowego bo dyski kompensują a z tego co pamietam, miales z tym kiedys problem.
No właśnie tylko się Tobie wydaje. To jest kupa zlepionych mięśni i błon oraz powięzi.
@@kuba1762 coś tą "kupę zlepionych mięśni i błon oraz powięzi" wywoluje i jest to działanie na skutku a nie przyczynie. Więc opracowuje się skutek licząc, że organizm się zaadaptuje i przystosuje ciało. Problem nadal pozostaje.
@@kuba1762 doprowadzenie ciała i organizmu do homeostazy a resztę już się zostawia ewolucji czyli zjawisku adaptacji. Ponieważ nierzadko znalezienie przyczyny graniczy z cudem
@owcawk gdzie kupiłeś pas na brzuch do mierzenia tętna ?
Taki fizjoterapeuta to ja rozumiem :) full profeska
Miałem bóle piszczeli przez pierwsze pół roku biegania. Potem ból nigdy więcej nie wrócił. Na początku ból mocno dokuczliwy. Przerwy w treningach nie dawały żadnego efektu. Oswoiłem ból i jakoś go przeczytałem. Chociaż wcale nie wierzyłem w to że sam przejdzie.
Przeczytałeś?
Tu sobie zrobimy druga igiełkę ahaaaaa!
dobrze zagrał, co?
Na ofie dużo gorsza regeneracja?
Zajebiste takie odcinki jeszcze by się przydało więcej odcinków konkretnie p treningu
Witam, co to za model Garmina ?
takie zakwasy naciągniecia naderwania i bóle w nogach po maratonie to mogą sie utrzymywać nawet z 1 do nawet 2tyg.
Jest szansa zobaczyć cię z tą formą w Sopocie?
Cześć wyklęci, owca WK z tej strony
Owca kiedy jakiś odcinek?
Oglądam oglądam, no czegoś brakuje...
już straciłem nadzieje, ale jest 16:08 :)
Alina Barańska robi pały za £40 w Leeds 😂
@@mateuszos1782 ostatnio juz jej uzębienie wypada od zapalenia jamy ustnej. Za dużo gał robi i nie dba o higiene
też mam problem z naprezaczem. zwiekszenie kadencji i nie wyciaganie nogi przed biodro. zastosowałem sie do tego i zapomnialem o problemie
Czekam na odcinek z kolejnych wizyt
Heh, jak widzę Twoje docięcie, to aż zachciało mi się wejść na deficyt :D
Absolutnie nic ci nie ujmując zastanawiam się czy w pewnym sensie słowa dr Biernata były właściwe bo rzeczywiście jest różnica gdy ktoś jest maratończykiem i gdy ktoś hobbystycznie od czasu do czasu przebiegnie taki dystans.😐
Biernat wtedy od razu dodał, że nie twierdzi, że Owca nie przebiegnie maratonu. Raczej miał na myśli, że w zdrowiu nie będzie mógł ich biegać regularnie bez kontuzji z taką techniką, masą i mobilnością
Owca jak można jeść do syta i tracić mięśnie? Rok wcześniej biegałeś i byłeś nabity jak autobus do lichenia a teraz rok później ważysz 4kg mniej i nagle mięśnie zgubiłeś, no prosze cie…
Owca fajnie by było Cię zobaczyć u chłopakow z GSP - Global System Patterns, Wojtek i Kamil zajmują się takimi sprawami i dodatkowo mocno pracują na technice biegu, mysle, ze taka współpraca mogłaby byc bardzo owocna !
Na Owcy zobaczyłem mięśnie o których wcześniej istnieniu nie miałem pojęcia
Jesteś inspiracją!
Michał z jakiego orbitreka korzystasz??
Dexaven lek działający cuda owca 😊
99% ludzi mówiący że owca odłożył towar i teraz jest mały, to chyba wnioskują jak założy oversize i się zgarbi bo tu jest dalej ogromny
To sb sprawdź bez koszulki foty
Jest mały w porównaniu do wcześniejszej formy.
Jest mniejszy niż kiedys ale to mormalne przy takiej ilości kilometrów
@@adamwojtasik3583 ta normalne xDD
@@rekinbiznesureaktywacja6134 A ilu kulturystów biega maratony?
Świetny materiał, i widać że konkretny fizjo
Maszyna! pozdro Owca :)
Owca ma teraz zajebista sylwetkę jak na taki kilometraż
Tu sobie zrobimy druga igielke - zadna nowosc dla oszusta.
Wydaje mi się że było by fajniej/lepiej jak by nagrywał więcej widok monitorka ja ciemny a uczy
co do tego bólu przy piszczeli, u mnie zostało to zdiagnozowane jako nadwyrężenie zginacza długiego palca, ból narasta kiedy skacze więcej z jednej nogi, można by było to powiązać z twoim cyklicznym wybijaniem się z jednej nogi przy długim biegu, ruch kończysz podwijaniem palcy a ten mięsień przyczepia się właśnie za piszczelem, spróbuj uderzyć z rehabem w tym kierunku, u mnie się sprawdza
w jaki sposób do tego doszli? U mnie to wygląda podobnie bardzo i też słyszałem zginacz długi palucha, tylko nie za bardzo wiedzą co z tym zrobić
uuu bratku igły nielegalne
Jedź do Biernata na porównanie
Proponuję testy na bombę🤣😂 Takie nie ustawione, czyli najlepiej teraz jak już nie jesteś na bombie 🤣😂
Piona byq
@MasterTunes92 BOMBA PREWORKOUT
to dlaczego polyk nigdy nie zrobil testów?
Kiedy wreszcie przyjdzie ta lodówka do @Puzonik ???
Ludzie pomóżcie, mam od 3 miesięcy problem z tymi piszczelami tylnymi i już dwóch Fizjo odwiedziłem. Bez rezultatu jakiegokolwiek. Co robić żeby to cholerstwo przeszło? Odkąd zacząłem biegać technicznie się to zaczęło i utrzymuje tak że ciężko mi się nawet zebrać do biegania…
Wzmacniać piszczelowy przedni
A nie piszczelowy tylni?
Muszą być odpowiednie dobrane buty. I ćwiczenia wzmacniające by się przydały, rozciąganie i rolowanie po każdym treningu i powinno przejść
@@adriantokarz1735 są dwa rodzaje bólu pisczeli, jeden z przodu i problemem jest tylko piszczelowy przedni, drugi z boku (wew strona) czyli ten co ma owca, który jest skurwysyńsko ciężki do pozbycia się.
Jak glowa wytrzymala zejscie z bomby?
super!
Tu sobie zrobimy drugą igiełke😅😂
Owca teraz szczerze i nie usuwaj bonrobie screen
Dlaczego nie panujesz nad emocjami?
owca co mowisz na poczatku czesc weakleci?