Musisz trenować ale zakładaj czapkę żeby nie zachorować, dam ci protipa musisz czekolady przed treningiem spróbować a potem na odcinku w kartonie schować
Dodawaj/ oddawajcie z roburem więcej takich odcinków vlogow z biegania bo super się to ogląda tym bardziej ze widać ze mocno się w to wkręciliście. JTCNW
Fajnie by było jakbyś pokazal jak połączyć bieganie z treningiem silowym (na poziomie śreedniozaawansowanym ). Poza tym to świetny filmik i zawsze dobrze się słucha sprawdzonej wiedzy od was z WK
Owca jestem już po obejrzeniu twojej walki ! Dałeś rade i oglądałem na stojąco !💪🏻🐗 mam nadzieje że wszystko w porządku z głową i nie ma żadnego poważnego wstrząsu .. Pozdrawiam fan od początku ! 🐗🐗
Szczerze liczyłem na taką merytorykę i taką spokojną nagrywkę jak kiedyś po ostatnim treningu ekipą gdzie wspominaliście o tym z Roburem i Sakerem. Dziękuję 🙏
Ja po kontuzji kolana od 1,5 roku staram się wrócić do biegania, ale że nie mogę za bardzo, to od pół roku jestem na siłce i tak do Was trafiłem ;) Teraz jak opowiadasz o bieganiu, to jeszcze bardziej mi się chce wrócić, ale do końca roku zostaje siłownia.
Nie pomyślałbym że będziesz biegać kiedyś, bardzo szanuje że aż tak się tym zainteresowałeś. Chociaż dawno na kanale nie byłem to mam trochę do nadrobienia
Swoją drogą jak zaczynałem biegać to zakładałem sobie cele typu xkm w x czasu, i przy takim bieganiu gdzie miałem jakiś cel, męczyłem się niemiłosiernie w trakcie biegać wcale nie progresuję. Potem odpuściłem i zacząłem biegać tak o, dokąd mi się podoba bez założeń czasowych i odkryłem, że biega mi sie zajebiście, przestałem się w ogóle męczyć a moje wyniki się znacznie poprawiły. Nie wiem czy komuś się to przyda ale takie jest moje doświadczenie, pozdro OZK!!
z tego co pamiętam to właśnie odwrotnie zacząłem biegać, szyli zajeżdżałem się, próbowałem trzymać tempo jak inni( wysokie) chociaz było nadal niskie, dlatego bez efektów biegałem długi czas
Fajnie. Tez jestem ciężki, kilka butów przerabiałem. Nie powiem złego słowa na zwykłe kapcie z Decathlonu, ale nie biegam i nie biegałem codziennie. 2-3 tydzień. Czekam na materiał z rozgrzewki i regeneracji po biegu. Pozdrawiam.
Ja powiem jedno.... zmotywowałeś mnie po wielu latach treningów do biegania. Najgorsze i najbardziej bolące początki jeśli chodzi o stawy mam chyba za sobą chociaż nie ukrywam że jakieś mniejsze bóle kolan są ale myślę że jest to normalne gdyż moje nogi już dawno zapomniały co to bieganie. Czasy się poprawiają . I to co chciałem napisać... liczę na maraton z Twojej strony i że udokumentujesz to na swoim UA-cam. Bardzo podoba mi się postawa podobna do Nicka Bare czyli hybrydowego atlety który jest i silny trenując siłowo I potrafi tak jak On biec maraton w czasie 2:48. Pozdro
Mega film, fajnie byłoby jeszcze usłyszeć o tym jak należy ustawić sobie plan treningowy pod bieganie dla początkujących, i czy to o jakiej porze dnia biegniemy ma jakieś znaczenie, no i kwestia ubioru, czyli jak należy sie ubrać pod dany trening na bieganie, pozdro🔥🔥✌️
Zajebisty materiał mordo, dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem oraz uświadomiłeś mnie w paru kwestiach dzięki bardzo OZK JTCNW 💪💪💪💪 Pytanko Jak zacząłeś biegać to na początku jaki biegałeś dystans ,i po jakim czasie zwiększać ten dystans ? Pozdro byku
Rada z tym aby robić mniejsze a więcej kroków to jest jakiś game changer, jestem 2 dni po chorobie, ponad tydzień przerwy od biegania a na 3 km czas poprawiony o ponad 1.5 min., na 5 km o ponad 1 min z wiatrem na japę i nie jestem wyjebany jak pies 👊
Oooo…potrzebowalem z rana tego odcinka. Jak na to ze jakby bieganie to nie byla ta…twoja rzecz przez ostatnie lata to naprawde kozak trening…tak szczerze to z takim wynikiem to na zawodach U16 na 1km bylbys gdzies w top 10 na sląsku… niekorzy moga to odebrac ze to nie jest dobrze bo (u16) no ale trzeba powiedziec ze te osoby trenuja, czasem 5-7 lat…wiec naprawde ladny wynik, jeszcze z waga powyzej 90… ;)) Pozdro
To co podobało mi się najbardziej w tym filmie to opis własnych doświadczeń opowiedziany z czystą szczerością i otwartością. Czuje się zafascynowanie magią biegania i że nie jest to tylko przekazanie jakiś wiadomości.
Owca, polecasz bieg w tempie konwersacyjnym na sam początek, stąd moje pytanie, co jeśli musze szybko iśc zamiast biec/truchtać zeby zachować takie tempo? (tętno 100-125 to w moim przypadku konwersacyjne)
Owca 2014: Mam 9% tkanki tłuszczowej, nie mam siły mrugać, jestem wygłodzony, jem tylko 400g WW, pomocy Owca 2021, wybiedzony do kości, zero tłuszczu, żyły na żyłach: chuj tam siekne se milion kilometrów tygodniowo na słoiczku owsianki
Polecam New Balance. Oni są pionierami w tworzeniu butów do biegania. Ale to tylko moje zdanie. Osobiście uwielbiam bieganie bo oczyszcza umysł i pozwala wejść na wyższy poziom świadomości. Pozdrawiam
Metoda POSE 👌polecam sprawdzić. Według mnie do nauki biegania dobre są buty minimalistyczne, trzeba skupić się na każdym kroku, już z pięty nie pobiegniesz 😁 biegam w sandałach biegowych 👌🦶🔥
@@mateo123r jakoś pod koniec wakacji się tym zainteresowałem. Wcześniej co chwila coś mnie bolało. Na początku października przebiegłem swój pierwszy maraton bez żadnej kontuzji 👌 i w sandałach 😉🔥
Dla poprawy zdrowia polecam bieganie w Altrach choć po nike drop 0 może szczypac w łydach. Aaa no i przesiądź się z biegania po alfalcie na trail... a jak rozsmakujesz się w trailu to pomyślisz o ultra, a to już są przygody!
Ciągle podnosisz sobie poprzeczkę i nie masz dość. Nie znam drugiego takiego wytrwałego sportowca jak Ty, a wiem co mówię bo sam mam kilkanaście lat stażu za sobą.
W bieganiu chodzi o przyjemność. Natomiast z czasem każdego najdzie chęć współzawodnictwa. Wiem to po sobie. Zaczynałem biegać z wagą podobną co ty a teraz waże 88-89 i już osiągam wyniki w bieganiu o których wcześniej mogłem pomarzyć...
To prawda, na początku treningi są wolne i nie trwają 3h :D Od techniki biegu są (również) trenerzy/instruktorzy biegania/LA i podstawowe ćwiczenie np. skipy. Kadencja kroków nie jest potrzebna przy treningu biegowym ale zegarki ją mierzą i podają. Smartwatch nie ma gps, on pokazuje ilość km licząc średnią dł. kroku na bazie wzrostu czyli jest to niedokładne, tylko zegarki do treningów mają GPS. Pomiar tętna z nadgarstka przy treningu totalnie odpada - każdy kto ma porównanie z paskiem na klatę to potwierdzi. Ojj tak, Pegasus 37 są miękkie i można w nich szybko biegać. Mają poduszkę powietrzną z przodu co pomaga zasuwać! To jest moje zdanie na te tematy. Jestem wyczynowym biegaczem z doświadczeniem praktycznym i teoretycznym. Pozdro! :)
Ja złapałem faze na bieganie w wieku 35lat i zaczynałem od 7km a po miesiącu biegałem już 20km ale niestety biegałem bez wiedzy i co gorsze w tenisówkach. Uszkodziłem sobie kolana i musiałem na jakiś czas przestać biegać. Teraz mam dobre buty i biegam krótsze dystanse ale kolana niestety od tamtej pory bolą po kilku kilometrach.
Spokojnie z tą wagą 95 to nie duzo :) ja przy wadze 103 zrobiłem 3:25 w maratonie, 1:29 w polowce wiec masz potencjał - nie ma wymowek ;) . Wiadomo, kompozycja sie liczy wiec aby uprzedzic 100kilowców - troche miecha jednak trzeba, sam tluszcz nie poleci. Co do teorii fajnie podana i wszystko sie zgadza. Good job!
Mam 198cm i biegam tez w nike air zoom pegasus, DLA WYSOKICH NAJLEPSZE od modelu 29 zaczynał i kupuje co 16 miesiący. A dodatkowo mam UA jako ostatnio kupione
Mi powiedział były emerytowany antyterrorysta mówił jak zacząć , pierwszy tydzień spacery, przez kolejne 3 tygodnie wplątać w to krótkie truchty, i z czasem wprowadzać odcinki biegowe , stopniowo zwiększać czas ich trwania, aż do momentu w którym będziemy usatysfakcjonowani. Dodam że dziadek robi 12-15km na luzie 🙂
Jakich poziomów tętna trzymasz się przy poszczególnych treningach? I dlaczego wlasnie takich? Wspomniales o 130 jako poziomie, którego starasz sie nie przekraczać, zastanawiam się dlaczego akurat tyle, polecasz jakies źródła na ten temat? A moze kolejny film? Pozdro😁
Hej, Owca! Jak się nazywa funkcja, o której mówisz żeby liczyć średnią ilość kroków na minutę w czasie rzeczywistym? Może jakiś model zegarka? (xiaomi mi band 6 ma coś takiego?) Nie miałem smart watcha, a chętnie zacznę sobie robić takie treningi w ramach cardio.
Kupiłem opaskę garmin hrm pro plus też będzie mierzyć kadencję ? idzie pocztą będę mieć w poniedziałek 😀Bardzo jestem ciekaw tego rytmu. Jestem początkującym i po bieganiu wolnym następnego dnia boli mnie w okolicach kolana od wnętrza Może to właśnie problem kadencji, btw motywujesz mnie filmikami Pozdrawiam serdecznie
Jak uwielbiam sport, tak bieganie to dla mnie psychiczna męka. Za piłka cały dzień latać bez końca, gonić kogoś, uciekać ;) kiedy mam jakiś widoczny cel, sens. Ale żeby "pobiegać" To mnie jasny uj trafia, frustruje mnie to i wole pół dnia skakać na skakance. Lat mam sporo na karku i to jest przez cale życie. Próbowałem dużo razy się przełamać, nawet jako uzupełnienie treningu. Czy jest na sali psychiatra? ;)
Przy bieganiu psychika odpoczywa a cialo sie meczy, i to prawda jak wejdziesz w rytm to czlowiek chce wiecej i wiecej, mam to samo dlatego bez zegarka bym sie nie kontrolowala.
Patrzac na Twoją wagę i to że nie zajmowałes się tym wyczynowo wczesniej, to wyniki naprawde kosa.
Ty mnie nie widziałeś jak biegam. Byś się za głowę złapał
Seba jakie wyniki owca zrobil?
1km jest przeklamany. Niech zrobi to na biezni 400m dla swietego spokoju.
Biegli z gorki .Niech wejda na bieznie
On nie jest w Ciezkiej ....
@@piotrstszala5157 biegają na bieżniach, ale bieganie na świeżym powietrzu jest o wiele lepsze i przyjemniejsze dla organizmu oraz samopoczucia
Boże jak ten film uspokaja
Bez zadnej muzyki
Bez ciec
Spokojny ton
Wow... jakbym sie cofnal na yt pare lat wstecz
Mila odskocznia :D
jest jedno ciecie [*]
@@marek8132 Hahaha a jednak
Cofam wszystko 😂
Bez kitu oglądam teraz i chętnie bym został w tamtych czasach spokojnego yt i flimów bardziej wartościowych, a nie jak teraz shortsy.
Kocham trenować🔥🔥🔥
Kocham rapować 🔥🔥🔥
Nie tylko Ty Kapitanie💪
Musisz trenować ale zakładaj czapkę żeby nie zachorować, dam ci protipa musisz czekolady przed treningiem spróbować a potem na odcinku w kartonie schować
Dodawaj/ oddawajcie z roburem więcej takich odcinków vlogow z biegania bo super się to ogląda tym bardziej ze widać ze mocno się w to wkręciliście. JTCNW
prawda ogien na tworkach
Michał jedz wincyj! Ale propsy za ponowny powrót do contentu merytorycznego
Dokładnie
przez bieganie bardzo dużo pali
@@InFeSs przez bieganie xDD a ja pamietam dwa lata temu jak trenowal pod wyskok hahahaha
@@Madafaka007 Dobrze wiedzieć, że chudnie się tylko od dopingu 👌
słabo ich ogladasz widocznie XD bo schudnać 10kg "miecha" w 2 miechy nie kazdy potrafi XDDD@@Urshilah
Ty Michał jesteś poprostu sportowym tytanem. Jakiego sportu się nie dotkniesz, to wychodzi zajebiście. Pozdro od długodystansowe :D
W końcu film o bieganiu ❤️ Sam zacząłem biegać 3 miesiące temu i oczekuje na więcej odcinków o tej tematyce 👌Powodzenia 🔥
Przy takich materiałach można odpocząć i jednocześnie się czegoś nauczyć, dzięki
Czekałem na ten odcinek od kiedy zacząłeś biegać 🔥🔥🔥
Koooozak, czekam na więcej vlogów na temat biegania!
Fajny merytoryczny film.
Super zajawka! Ja teraz wróciłem z pierwszego biegu. Krótko bo krótko, tylko 10 minut, ale chyba zaczynam się w to wkręcać.
Chętnie zobaczę odcinek jak łączyć trening siłowy + bieganie + przykładowy plan treningowy 💪 materiał sztos!
W końcu odcinek o bieganiu! Czekam na więcej! 💪💪
Fajnie by było jakbyś pokazal jak połączyć bieganie z treningiem silowym (na poziomie śreedniozaawansowanym ). Poza tym to świetny filmik i zawsze dobrze się słucha sprawdzonej wiedzy od was z WK
Dosłownie szukałem takiego filmiku 🎉🎉🎉 super porady dla mnie jakoś początkującego który złapał bakcyla. Pozdrawiam
genialny vlog. Będę ogladał na bieżąco jak wszystkie filmy od Ciebie i od całej Ekipy WK!
Dobry jesteś przydupas od dawna hahaha. Pozdro od starego widza, kiedy miałeś po 3/4 ludzi na streamie
Owca jestem już po obejrzeniu twojej walki !
Dałeś rade i oglądałem na stojąco !💪🏻🐗 mam nadzieje że wszystko w porządku z głową i nie ma żadnego poważnego wstrząsu ..
Pozdrawiam fan od początku ! 🐗🐗
nie dal rady brak psychy dostal w pape
Szczerze liczyłem na taką merytorykę i taką spokojną nagrywkę jak kiedyś po ostatnim treningu ekipą gdzie wspominaliście o tym z Roburem i Sakerem. Dziękuję 🙏
Ja po kontuzji kolana od 1,5 roku staram się wrócić do biegania, ale że nie mogę za bardzo, to od pół roku jestem na siłce i tak do Was trafiłem ;) Teraz jak opowiadasz o bieganiu, to jeszcze bardziej mi się chce wrócić, ale do końca roku zostaje siłownia.
Nie pomyślałbym że będziesz biegać kiedyś, bardzo szanuje że aż tak się tym zainteresowałeś. Chociaż dawno na kanale nie byłem to mam trochę do nadrobienia
❤️❤️❤️❤️❤️
Kaja ale ty masz sranie aż zacząłem mieć ochotę na bieganie
Michał pokaż nam swój plan treningowy (bieganie razem z treningiem siłowym)
oj tak
Więcej filmów w tematyce biegania prosimy 👍🏻
Super że w końcu nagrałeś jakiś film na swój kanał wyszedł bardzo ciekawy i inspirując
Oo w końcu vlog i idealnie, bo akurat chcę zacząć biegać.
Swoją drogą jak zaczynałem biegać to zakładałem sobie cele typu xkm w x czasu, i przy takim bieganiu gdzie miałem jakiś cel, męczyłem się niemiłosiernie w trakcie biegać wcale nie progresuję. Potem odpuściłem i zacząłem biegać tak o, dokąd mi się podoba bez założeń czasowych i odkryłem, że biega mi sie zajebiście, przestałem się w ogóle męczyć a moje wyniki się znacznie poprawiły. Nie wiem czy komuś się to przyda ale takie jest moje doświadczenie, pozdro OZK!!
Liczy sie czas. A nje km. Ciało rozróżnia czas a nie dystans. Od lat to każdy juz wiw
z tego co pamiętam to właśnie odwrotnie zacząłem biegać, szyli zajeżdżałem się, próbowałem trzymać tempo jak inni( wysokie) chociaz było nadal niskie, dlatego bez efektów biegałem długi czas
Fajnie. Tez jestem ciężki, kilka butów przerabiałem. Nie powiem złego słowa na zwykłe kapcie z Decathlonu, ale nie biegam i nie biegałem codziennie. 2-3 tydzień.
Czekam na materiał z rozgrzewki i regeneracji po biegu. Pozdrawiam.
Zajebisty film, czekam na więcej filmów odnośnie biegania, może się zainspiruje
Super odcinek czekałem na powrot na ten kanal 🔩🔥💪🏼
1. 160 kroków/1 min
2. technika prostopadle do ziemi
3. pomiar i utrzymywać w zdrowych wartościach
Miło widzieć powrót na kanał. Nie mniej jednak czekam na Majkela Owczarzane rozpierdalającego ciężary!
no i idealnie bo akurat jestem na tym etapie redukcji że będzie wchodziło powolutku bieganie :)
OWCA JEST MOC ,DZIEKI ZA FILMIK
:))
Ja powiem jedno.... zmotywowałeś mnie po wielu latach treningów do biegania. Najgorsze i najbardziej bolące początki jeśli chodzi o stawy mam chyba za sobą chociaż nie ukrywam że jakieś mniejsze bóle kolan są ale myślę że jest to normalne gdyż moje nogi już dawno zapomniały co to bieganie. Czasy się poprawiają . I to co chciałem napisać... liczę na maraton z Twojej strony i że udokumentujesz to na swoim UA-cam. Bardzo podoba mi się postawa podobna do Nicka Bare czyli hybrydowego atlety który jest i silny trenując siłowo I potrafi tak jak On biec maraton w czasie 2:48. Pozdro
na to czekałem ! :D dzięki :)
Może się z Roburem zapiszecie, w przyszłym roku, na jakiś półmaraton i założycie go pro na głowy/klaty?
runmagedon byłby ciekawszy:D
zajebiste jak najwiecej filmow o bieganiu!!
Podoba mi się ten amerykan style w wymowie, ponieważ dodaje takiego luzu w tej merytorycznej wypowiedzi 🤣
Mega film, fajnie byłoby jeszcze usłyszeć o tym jak należy ustawić sobie plan treningowy pod bieganie dla początkujących, i czy to o jakiej porze dnia biegniemy ma jakieś znaczenie, no i kwestia ubioru, czyli jak należy sie ubrać pod dany trening na bieganie, pozdro🔥🔥✌️
Jak sie ubrac pod bieganje? Serio pytasz?
Ubieraj sie jak chcesz.
Pora nie ma znaczenia na bieganie.
@@CrashJackExtreme
Ma, w lato nie daje rady w zenitujacym sloncu
Pytanko 😄 Czy na rowerze stacjonarnym można zrobić/poprawić kondycję ? 😅✌️
2:18 Paradoksalnie to głównie dieta proszę pana
Fajnie jest zjeść konkretną kolację i posłuchać tego naszego Owczarzaka mimo że cardio nie jest moim piorytetem XDD
Wincyj tego contentu :) Łapa w górę
Więcej takich filmów! 🔥
Zajebisty materiał mordo, dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem oraz uświadomiłeś mnie w paru kwestiach dzięki bardzo
OZK JTCNW 💪💪💪💪
Pytanko
Jak zacząłeś biegać to na początku jaki biegałeś dystans ,i po jakim czasie zwiększać ten dystans ?
Pozdro byku
Rada z tym aby robić mniejsze a więcej kroków to jest jakiś game changer, jestem 2 dni po chorobie, ponad tydzień przerwy od biegania a na 3 km czas poprawiony o ponad 1.5 min., na 5 km o ponad 1 min z wiatrem na japę i nie jestem wyjebany jak pies 👊
Oooo…potrzebowalem z rana tego odcinka. Jak na to ze jakby bieganie to nie byla ta…twoja rzecz przez ostatnie lata to naprawde kozak trening…tak szczerze to z takim wynikiem to na zawodach U16 na 1km bylbys gdzies w top 10 na sląsku… niekorzy moga to odebrac ze to nie jest dobrze bo (u16) no ale trzeba powiedziec ze te osoby trenuja, czasem 5-7 lat…wiec naprawde ladny wynik, jeszcze z waga powyzej 90… ;))
Pozdro
Dzięki za radę jak zobaczyłem na początku miałem 100 kroków na minutę i raz w tygodniu max mogłem biegać teraz jak mam 180 to codziennie 45min
Zrób odcinek z tego jak oddychać i jak pokaz jak nogi przed miednice nie wystawiać przy bieganiu 😅😅
Pozdro
Czekamy na więcej, może film o rozgrzewce przed bieganiem
dzięki Owca, nie nawidzę biegać ale może mnie zmotywujesz
2:17 Paradoksalnie to głównie dieta proszę Pani.
To co podobało mi się najbardziej w tym filmie to opis własnych doświadczeń opowiedziany z czystą szczerością i otwartością. Czuje się zafascynowanie magią biegania i że nie jest to tylko przekazanie jakiś wiadomości.
O ale niespodzianka pozdro sportowa Polsko🔥😎
Owca, polecasz bieg w tempie konwersacyjnym na sam początek, stąd moje pytanie, co jeśli musze szybko iśc zamiast biec/truchtać zeby zachować takie tempo? (tętno 100-125 to w moim przypadku konwersacyjne)
Owca 2014: Mam 9% tkanki tłuszczowej, nie mam siły mrugać, jestem wygłodzony, jem tylko 400g WW, pomocy
Owca 2021, wybiedzony do kości, zero tłuszczu, żyły na żyłach: chuj tam siekne se milion kilometrów tygodniowo na słoiczku owsianki
Dobry towar leci😉
Maciej Lewandowski. Jak będziesz biegał. To będzie organizm lepiej dotleniony dozywiony i sila rzeczy zyly beda widoczne.
#Maciej Lewandowski w Twoim zyciu tylko nazwisko sie udalo
Najlepiej na czczo zaraz po wstaniu.
Świetny materiał 👍 Owca, jaką suplementację polecasz przy bieganiu?
Beta alanine i jakas kreatyna procz mono.
Mam pytanie na jakiej nawierzchni biegasz i która jest dla Ciebie najlepsza?
smacznej kolacji :)
Super odcinek, podaj proszę model zegarka którego używasz. :)
Polecam New Balance. Oni są pionierami w tworzeniu butów do biegania. Ale to tylko moje zdanie. Osobiście uwielbiam bieganie bo oczyszcza umysł i pozwala wejść na wyższy poziom świadomości. Pozdrawiam
Dałbyś radę w następnym odcinku powiedzieć coś o suplementacji do biegania ? Szczególnie ze zbliża się okres zimowy.
Dzięki za film . 🔥
Metoda POSE 👌polecam sprawdzić. Według mnie do nauki biegania dobre są buty minimalistyczne, trzeba skupić się na każdym kroku, już z pięty nie pobiegniesz 😁 biegam w sandałach biegowych 👌🦶🔥
Właśnie się wgryzam w Pose. Zime mam zamair spędzić na nauce techniki i wzmacnianiu mięśniu (głównie dwójek). Długo już tak biegasz?
@@mateo123r jakoś pod koniec wakacji się tym zainteresowałem. Wcześniej co chwila coś mnie bolało. Na początku października przebiegłem swój pierwszy maraton bez żadnej kontuzji 👌 i w sandałach 😉🔥
Dla poprawy zdrowia polecam bieganie w Altrach choć po nike drop 0 może szczypac w łydach. Aaa no i przesiądź się z biegania po alfalcie na trail... a jak rozsmakujesz się w trailu to pomyślisz o ultra, a to już są przygody!
Mam nadzieję, że jeszcze wróci kiedyś potężny Owczarzana z vlogami, na których wali 160 w serii na ławie i przygotowywuje się pod trójbój.
Hahahahahahhaha powiem
Ciągle podnosisz sobie poprzeczkę i nie masz dość. Nie znam drugiego takiego wytrwałego sportowca jak Ty, a wiem co mówię bo sam mam kilkanaście lat stażu za sobą.
Co polecasz zrobić jeśli w czasie biegania jedna stopa zapada się do środka?
W bieganiu chodzi o przyjemność. Natomiast z czasem każdego najdzie chęć współzawodnictwa. Wiem to po sobie. Zaczynałem biegać z wagą podobną co ty a teraz waże 88-89 i już osiągam wyniki w bieganiu o których wcześniej mogłem pomarzyć...
To prawda, na początku treningi są wolne i nie trwają 3h :D
Od techniki biegu są (również) trenerzy/instruktorzy biegania/LA i podstawowe ćwiczenie np. skipy.
Kadencja kroków nie jest potrzebna przy treningu biegowym ale zegarki ją mierzą i podają.
Smartwatch nie ma gps, on pokazuje ilość km licząc średnią dł. kroku na bazie wzrostu czyli jest to niedokładne, tylko zegarki do treningów mają GPS.
Pomiar tętna z nadgarstka przy treningu totalnie odpada - każdy kto ma porównanie z paskiem na klatę to potwierdzi.
Ojj tak, Pegasus 37 są miękkie i można w nich szybko biegać. Mają poduszkę powietrzną z przodu co pomaga zasuwać!
To jest moje zdanie na te tematy. Jestem wyczynowym biegaczem z doświadczeniem praktycznym i teoretycznym.
Pozdro! :)
I tak stryd jest lepszy i dokładniejszy niz gps
@@CrashJackExtreme Cześć. Z tym nie miałem do czynienia. :) Możesz podzielić się swoimi doświadczeniem
Ja złapałem faze na bieganie w wieku 35lat i zaczynałem od 7km a po miesiącu biegałem już 20km ale niestety biegałem bez wiedzy i co gorsze w tenisówkach. Uszkodziłem sobie kolana i musiałem na jakiś czas przestać biegać. Teraz mam dobre buty i biegam krótsze dystanse ale kolana niestety od tamtej pory bolą po kilku kilometrach.
Jak włączyć bieganie do treningu na siłowni? Siłownia jako priorytet 3-4x w tygodniu i bieganie 2-3 razy w tygodniu?
Spokojnie z tą wagą 95 to nie duzo :) ja przy wadze 103 zrobiłem 3:25 w maratonie, 1:29 w polowce wiec masz potencjał - nie ma wymowek ;) . Wiadomo, kompozycja sie liczy wiec aby uprzedzic 100kilowców - troche miecha jednak trzeba, sam tluszcz nie poleci. Co do teorii fajnie podana i wszystko sie zgadza. Good job!
Ale jaki masz wzrost?
@@Adrian20092802pewnie 250cm. Bo wtedy BMI pozwoli na takie wyniki
Mam 198cm i biegam tez w nike air zoom pegasus, DLA WYSOKICH NAJLEPSZE
od modelu 29 zaczynał i kupuje co 16 miesiący. A dodatkowo mam UA jako ostatnio kupione
Moglbys cos wspomniec jak sensownie laczyc bieganie + trening silowy?
Jakie najlepiej tempo utrzymywać podczas biegania?
Mi powiedział były emerytowany antyterrorysta mówił jak zacząć , pierwszy tydzień spacery, przez kolejne 3 tygodnie wplątać w to krótkie truchty, i z czasem wprowadzać odcinki biegowe , stopniowo zwiększać czas ich trwania, aż do momentu w którym będziemy usatysfakcjonowani. Dodam że dziadek robi 12-15km na luzie 🙂
Jak obliczasz maksymalne tętno, żeby prawidłowo ustalić strefy tętna? Według wzoru 220 minus wiek?
Ja powiem jak: wyłączasz budzik o 5 i nakurwiasz. zanim się obudzisz masz na liczniku 30 km. Pozdrawiam codziennie
robię bardzo podobnie, polecam tę metodę
Mam 15 km do pracy samochodem ,mam dość .
Biorąc różne pod uwagę. Rower jest najlepszy pod względem bezpieczeństwa stawów itd jak i spalania kcal
Jakie smartwatche polecacie? :)
Jakich poziomów tętna trzymasz się przy poszczególnych treningach? I dlaczego wlasnie takich? Wspomniales o 130 jako poziomie, którego starasz sie nie przekraczać, zastanawiam się dlaczego akurat tyle, polecasz jakies źródła na ten temat? A moze kolejny film? Pozdro😁
Mam pytanie czy jest różnica w bieganiu na śródstopiu a pięta palce bo oglądając bueg na 1km miałem wrażenie że owca biega pięta palce
Jakie polecacie smartwatche takie zeby lipy nie bylo z pomiarami
Dojazd siebie to najpiękniejszy narkotyk ;D
Hej, Owca! Jak się nazywa funkcja, o której mówisz żeby liczyć średnią ilość kroków na minutę w czasie rzeczywistym? Może jakiś model zegarka? (xiaomi mi band 6 ma coś takiego?)
Nie miałem smart watcha, a chętnie zacznę sobie robić takie treningi w ramach cardio.
W mi band zobacz w zapisie treningu, średni rytm kroki/min
Ponoć długodystansowe bieganie czy jazda na rowerze obniża poziom testosteronu a zwiększa kortyzolu ale układ krążenia lubi
Cześć jakiego używasz smartwatch a pozdrawiam
ja polecam markę Hoka dla ciężkich wolnych biegów Hoka Bondi 7 albo 8, dla szybkich Rincon
Z jakiego planu treningowego korzystasz?
Ta to jest tez maraton biegasz latami po płuca Kenijczyka ;D tylko bez nowych piosenek ciężko się biega ;)
Taka rada na przyszłość, przy sprintach staraj się biegać na śródstopiu. Pomoże ci to osiągnąć większą prędkość. Pozdro
Możesz dać jakiś odnośnik do kanału o którym wspomniałeś (sweat a lit?), ponieważ nie mogę go znaleźć.
Kupiłem opaskę garmin hrm pro plus też będzie mierzyć kadencję ? idzie pocztą będę mieć w poniedziałek 😀Bardzo jestem ciekaw tego rytmu. Jestem początkującym i po bieganiu wolnym następnego dnia boli mnie w okolicach kolana od wnętrza Może to właśnie problem kadencji, btw motywujesz mnie filmikami Pozdrawiam serdecznie
Z jakiego zegarka ty korzystasz?
Jak uwielbiam sport, tak bieganie to dla mnie psychiczna męka. Za piłka cały dzień latać bez końca, gonić kogoś, uciekać ;) kiedy mam jakiś widoczny cel, sens. Ale żeby "pobiegać" To mnie jasny uj trafia, frustruje mnie to i wole pół dnia skakać na skakance. Lat mam sporo na karku i to jest przez cale życie. Próbowałem dużo razy się przełamać, nawet jako uzupełnienie treningu. Czy jest na sali psychiatra? ;)
Przy bieganiu psychika odpoczywa a cialo sie meczy, i to prawda jak wejdziesz w rytm to czlowiek chce wiecej i wiecej, mam to samo dlatego bez zegarka bym sie nie kontrolowala.
Byczku, mógł byś pokazać na jakimś odcinku jak robisz ten swój wywar po treningowy? Wygląda bardzo spoko
Stosujesz rolowanie/masazer przed biegiem?