Musisz trenować ale zakładaj czapkę żeby nie zachorować, dam ci protipa musisz czekolady przed treningiem spróbować a potem na odcinku w kartonie schować
Dodawaj/ oddawajcie z roburem więcej takich odcinków vlogow z biegania bo super się to ogląda tym bardziej ze widać ze mocno się w to wkręciliście. JTCNW
Najlepszy material dla poczatkujacych. Zaczalem niedawno biegac, ogladnalem mnostwo materialow, a tu Owca mega skondensowal kluczowe elementy fizjologiczne i psychologiczne. Szok..
Swoją drogą jak zaczynałem biegać to zakładałem sobie cele typu xkm w x czasu, i przy takim bieganiu gdzie miałem jakiś cel, męczyłem się niemiłosiernie w trakcie biegać wcale nie progresuję. Potem odpuściłem i zacząłem biegać tak o, dokąd mi się podoba bez założeń czasowych i odkryłem, że biega mi sie zajebiście, przestałem się w ogóle męczyć a moje wyniki się znacznie poprawiły. Nie wiem czy komuś się to przyda ale takie jest moje doświadczenie, pozdro OZK!!
Mi powiedział były emerytowany antyterrorysta mówił jak zacząć , pierwszy tydzień spacery, przez kolejne 3 tygodnie wplątać w to krótkie truchty, i z czasem wprowadzać odcinki biegowe , stopniowo zwiększać czas ich trwania, aż do momentu w którym będziemy usatysfakcjonowani. Dodam że dziadek robi 12-15km na luzie 🙂
To prawda, na początku treningi są wolne i nie trwają 3h :D Od techniki biegu są (również) trenerzy/instruktorzy biegania/LA i podstawowe ćwiczenie np. skipy. Kadencja kroków nie jest potrzebna przy treningu biegowym ale zegarki ją mierzą i podają. Smartwatch nie ma gps, on pokazuje ilość km licząc średnią dł. kroku na bazie wzrostu czyli jest to niedokładne, tylko zegarki do treningów mają GPS. Pomiar tętna z nadgarstka przy treningu totalnie odpada - każdy kto ma porównanie z paskiem na klatę to potwierdzi. Ojj tak, Pegasus 37 są miękkie i można w nich szybko biegać. Mają poduszkę powietrzną z przodu co pomaga zasuwać! To jest moje zdanie na te tematy. Jestem wyczynowym biegaczem z doświadczeniem praktycznym i teoretycznym. Pozdro! :)
Mega film, fajnie byłoby jeszcze usłyszeć o tym jak należy ustawić sobie plan treningowy pod bieganie dla początkujących, i czy to o jakiej porze dnia biegniemy ma jakieś znaczenie, no i kwestia ubioru, czyli jak należy sie ubrać pod dany trening na bieganie, pozdro🔥🔥✌️
To co podobało mi się najbardziej w tym filmie to opis własnych doświadczeń opowiedziany z czystą szczerością i otwartością. Czuje się zafascynowanie magią biegania i że nie jest to tylko przekazanie jakiś wiadomości.
Fajnie by było jakbyś pokazal jak połączyć bieganie z treningiem silowym (na poziomie śreedniozaawansowanym ). Poza tym to świetny filmik i zawsze dobrze się słucha sprawdzonej wiedzy od was z WK
Owca jestem już po obejrzeniu twojej walki ! Dałeś rade i oglądałem na stojąco !💪🏻🐗 mam nadzieje że wszystko w porządku z głową i nie ma żadnego poważnego wstrząsu .. Pozdrawiam fan od początku ! 🐗🐗
Metoda POSE 👌polecam sprawdzić. Według mnie do nauki biegania dobre są buty minimalistyczne, trzeba skupić się na każdym kroku, już z pięty nie pobiegniesz 😁 biegam w sandałach biegowych 👌🦶🔥
@@mateo123r jakoś pod koniec wakacji się tym zainteresowałem. Wcześniej co chwila coś mnie bolało. Na początku października przebiegłem swój pierwszy maraton bez żadnej kontuzji 👌 i w sandałach 😉🔥
Rada z tym aby robić mniejsze a więcej kroków to jest jakiś game changer, jestem 2 dni po chorobie, ponad tydzień przerwy od biegania a na 3 km czas poprawiony o ponad 1.5 min., na 5 km o ponad 1 min z wiatrem na japę i nie jestem wyjebany jak pies 👊
z tego co pamiętam to właśnie odwrotnie zacząłem biegać, szyli zajeżdżałem się, próbowałem trzymać tempo jak inni( wysokie) chociaz było nadal niskie, dlatego bez efektów biegałem długi czas
Ja po kontuzji kolana od 1,5 roku staram się wrócić do biegania, ale że nie mogę za bardzo, to od pół roku jestem na siłce i tak do Was trafiłem ;) Teraz jak opowiadasz o bieganiu, to jeszcze bardziej mi się chce wrócić, ale do końca roku zostaje siłownia.
Ja powiem jedno.... zmotywowałeś mnie po wielu latach treningów do biegania. Najgorsze i najbardziej bolące początki jeśli chodzi o stawy mam chyba za sobą chociaż nie ukrywam że jakieś mniejsze bóle kolan są ale myślę że jest to normalne gdyż moje nogi już dawno zapomniały co to bieganie. Czasy się poprawiają . I to co chciałem napisać... liczę na maraton z Twojej strony i że udokumentujesz to na swoim UA-cam. Bardzo podoba mi się postawa podobna do Nicka Bare czyli hybrydowego atlety który jest i silny trenując siłowo I potrafi tak jak On biec maraton w czasie 2:48. Pozdro
Nie pomyślałbym że będziesz biegać kiedyś, bardzo szanuje że aż tak się tym zainteresowałeś. Chociaż dawno na kanale nie byłem to mam trochę do nadrobienia
Na ostatnim vlogu treningowym powiedziałeś, że teraz dążysz do pełności. Nie masz priorytetu ani na biegi ani na siłkę. Ile treningów biegowych poleciłbyś osobie z priorytetem siłowym, typu hipertofia, siła?
Ciągle podnosisz sobie poprzeczkę i nie masz dość. Nie znam drugiego takiego wytrwałego sportowca jak Ty, a wiem co mówię bo sam mam kilkanaście lat stażu za sobą.
Ja złapałem faze na bieganie w wieku 35lat i zaczynałem od 7km a po miesiącu biegałem już 20km ale niestety biegałem bez wiedzy i co gorsze w tenisówkach. Uszkodziłem sobie kolana i musiałem na jakiś czas przestać biegać. Teraz mam dobre buty i biegam krótsze dystanse ale kolana niestety od tamtej pory bolą po kilku kilometrach.
Szczerze liczyłem na taką merytorykę i taką spokojną nagrywkę jak kiedyś po ostatnim treningu ekipą gdzie wspominaliście o tym z Roburem i Sakerem. Dziękuję 🙏
Przy bieganiu psychika odpoczywa a cialo sie meczy, i to prawda jak wejdziesz w rytm to czlowiek chce wiecej i wiecej, mam to samo dlatego bez zegarka bym sie nie kontrolowala.
Spokojnie z tą wagą 95 to nie duzo :) ja przy wadze 103 zrobiłem 3:25 w maratonie, 1:29 w polowce wiec masz potencjał - nie ma wymowek ;) . Wiadomo, kompozycja sie liczy wiec aby uprzedzic 100kilowców - troche miecha jednak trzeba, sam tluszcz nie poleci. Co do teorii fajnie podana i wszystko sie zgadza. Good job!
W bieganiu chodzi o przyjemność. Natomiast z czasem każdego najdzie chęć współzawodnictwa. Wiem to po sobie. Zaczynałem biegać z wagą podobną co ty a teraz waże 88-89 i już osiągam wyniki w bieganiu o których wcześniej mogłem pomarzyć...
Fajnie. Tez jestem ciężki, kilka butów przerabiałem. Nie powiem złego słowa na zwykłe kapcie z Decathlonu, ale nie biegam i nie biegałem codziennie. 2-3 tydzień. Czekam na materiał z rozgrzewki i regeneracji po biegu. Pozdrawiam.
Oooo…potrzebowalem z rana tego odcinka. Jak na to ze jakby bieganie to nie byla ta…twoja rzecz przez ostatnie lata to naprawde kozak trening…tak szczerze to z takim wynikiem to na zawodach U16 na 1km bylbys gdzies w top 10 na sląsku… niekorzy moga to odebrac ze to nie jest dobrze bo (u16) no ale trzeba powiedziec ze te osoby trenuja, czasem 5-7 lat…wiec naprawde ladny wynik, jeszcze z waga powyzej 90… ;)) Pozdro
Nie sledziłem Ciebie od conajmniej paru lat. Ostatnie trafiłem na filmik ze biegasz i chcesz zrobić maraton poniżej 3h i pierdolłem smiechem gdyz przed oczami mialem caly czas dojebanego wielkiego konia. Sam swego czasu mialem zajawke na bieganie trwalo to prawie 3 lata ale zrzucilem wtedy kompletnie masę mięśniową i nie mogłem juz na siebie patrzeć przed lustrem. I cos Ci powiem. Powrot do poprzedniej formy w moim przypadku byl kurewsko ciężki. Najśmieszniejsze jest to ze teraz znowu zaczynam sie wkrecac w bieganie ale tym razem nie zrezygnuje z silowni na rzecz tego. Tobie życzę powodzenia i gratuluje wynikow bo sa kurwa naprawdę kosmiczne. Nie wiem jak ty zrobiles poniżej 4.0 na polmaratonie. Naprawdę sztos
Juz pisałem tobie. Zrob test na 1km na bieżni 400m. Nie używaj gps do pomiaru, nawierzchnia płaska, dokladnie wymierzona. Czas będzie inny. Wiem co piszę.
Owca 2014: Mam 9% tkanki tłuszczowej, nie mam siły mrugać, jestem wygłodzony, jem tylko 400g WW, pomocy Owca 2021, wybiedzony do kości, zero tłuszczu, żyły na żyłach: chuj tam siekne se milion kilometrów tygodniowo na słoiczku owsianki
Jak uwielbiam sport, tak bieganie to dla mnie psychiczna męka. Za piłka cały dzień latać bez końca, gonić kogoś, uciekać ;) kiedy mam jakiś widoczny cel, sens. Ale żeby "pobiegać" To mnie jasny uj trafia, frustruje mnie to i wole pół dnia skakać na skakance. Lat mam sporo na karku i to jest przez cale życie. Próbowałem dużo razy się przełamać, nawet jako uzupełnienie treningu. Czy jest na sali psychiatra? ;)
Dla poprawy zdrowia polecam bieganie w Altrach choć po nike drop 0 może szczypac w łydach. Aaa no i przesiądź się z biegania po alfalcie na trail... a jak rozsmakujesz się w trailu to pomyślisz o ultra, a to już są przygody!
Mam 198cm i biegam tez w nike air zoom pegasus, DLA WYSOKICH NAJLEPSZE od modelu 29 zaczynał i kupuje co 16 miesiący. A dodatkowo mam UA jako ostatnio kupione
Zajebisty materiał mordo, dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem oraz uświadomiłeś mnie w paru kwestiach dzięki bardzo OZK JTCNW 💪💪💪💪 Pytanko Jak zacząłeś biegać to na początku jaki biegałeś dystans ,i po jakim czasie zwiększać ten dystans ? Pozdro byku
Jakich poziomów tętna trzymasz się przy poszczególnych treningach? I dlaczego wlasnie takich? Wspomniales o 130 jako poziomie, którego starasz sie nie przekraczać, zastanawiam się dlaczego akurat tyle, polecasz jakies źródła na ten temat? A moze kolejny film? Pozdro😁
Sam zacząłem biegać w tym roku. Nawet nie wiedziałem, że podobnie jak Owca :D Wysiłek jest mocny, inny niż na siłowni, gdzie nie ma takiej intensywności (może, że robisz krótkie przerwy), ale progres jest jeszcze lepszy. Każdy nowy kilometr jest pięknym dodatkiem do wyniku. Byle do maratonu, a potem co? Może ultra? ;)
Kupiłem opaskę garmin hrm pro plus też będzie mierzyć kadencję ? idzie pocztą będę mieć w poniedziałek 😀Bardzo jestem ciekaw tego rytmu. Jestem początkującym i po bieganiu wolnym następnego dnia boli mnie w okolicach kolana od wnętrza Może to właśnie problem kadencji, btw motywujesz mnie filmikami Pozdrawiam serdecznie
1000m to na biezni A 1km to na ulicy. To samo. Ale w innej nomenklaturze sie zapisuje moj drogi. I ten kilometr z pomiarem gps, w lesie i podgorke. Tragedia. Na biezni 400m nie zrobi ten test z pomiarem czasu.
Patrzac na Twoją wagę i to że nie zajmowałes się tym wyczynowo wczesniej, to wyniki naprawde kosa.
Ty mnie nie widziałeś jak biegam. Byś się za głowę złapał
Seba jakie wyniki owca zrobil?
1km jest przeklamany. Niech zrobi to na biezni 400m dla swietego spokoju.
Biegli z gorki .Niech wejda na bieznie
On nie jest w Ciezkiej ....
@@piotrstszala5157 biegają na bieżniach, ale bieganie na świeżym powietrzu jest o wiele lepsze i przyjemniejsze dla organizmu oraz samopoczucia
Boże jak ten film uspokaja
Bez zadnej muzyki
Bez ciec
Spokojny ton
Wow... jakbym sie cofnal na yt pare lat wstecz
Mila odskocznia :D
jest jedno ciecie [*]
@@marek8132 Hahaha a jednak
Cofam wszystko 😂
Bez kitu oglądam teraz i chętnie bym został w tamtych czasach spokojnego yt i flimów bardziej wartościowych, a nie jak teraz shortsy.
Kocham trenować🔥🔥🔥
Kocham rapować 🔥🔥🔥
Nie tylko Ty Kapitanie💪
Musisz trenować ale zakładaj czapkę żeby nie zachorować, dam ci protipa musisz czekolady przed treningiem spróbować a potem na odcinku w kartonie schować
Dodawaj/ oddawajcie z roburem więcej takich odcinków vlogow z biegania bo super się to ogląda tym bardziej ze widać ze mocno się w to wkręciliście. JTCNW
prawda ogien na tworkach
Najlepszy material dla poczatkujacych. Zaczalem niedawno biegac, ogladnalem mnostwo materialow, a tu Owca mega skondensowal kluczowe elementy fizjologiczne i psychologiczne. Szok..
Michał jedz wincyj! Ale propsy za ponowny powrót do contentu merytorycznego
Dokładnie
przez bieganie bardzo dużo pali
@@InFeSs przez bieganie xDD a ja pamietam dwa lata temu jak trenowal pod wyskok hahahaha
@@Papaj90 Dobrze wiedzieć, że chudnie się tylko od dopingu 👌
słabo ich ogladasz widocznie XD bo schudnać 10kg "miecha" w 2 miechy nie kazdy potrafi XDDD@@Urshilah
Swoją drogą jak zaczynałem biegać to zakładałem sobie cele typu xkm w x czasu, i przy takim bieganiu gdzie miałem jakiś cel, męczyłem się niemiłosiernie w trakcie biegać wcale nie progresuję. Potem odpuściłem i zacząłem biegać tak o, dokąd mi się podoba bez założeń czasowych i odkryłem, że biega mi sie zajebiście, przestałem się w ogóle męczyć a moje wyniki się znacznie poprawiły. Nie wiem czy komuś się to przyda ale takie jest moje doświadczenie, pozdro OZK!!
Liczy sie czas. A nje km. Ciało rozróżnia czas a nie dystans. Od lat to każdy juz wiw
Ty Michał jesteś poprostu sportowym tytanem. Jakiego sportu się nie dotkniesz, to wychodzi zajebiście. Pozdro od długodystansowe :D
Czekałem na ten odcinek od kiedy zacząłeś biegać 🔥🔥🔥
W końcu film o bieganiu ❤️ Sam zacząłem biegać 3 miesiące temu i oczekuje na więcej odcinków o tej tematyce 👌Powodzenia 🔥
Dziękuję za podzielenie się. Fajnie opisujesz zagadnienia. Pozdrawiam
Mi powiedział były emerytowany antyterrorysta mówił jak zacząć , pierwszy tydzień spacery, przez kolejne 3 tygodnie wplątać w to krótkie truchty, i z czasem wprowadzać odcinki biegowe , stopniowo zwiększać czas ich trwania, aż do momentu w którym będziemy usatysfakcjonowani. Dodam że dziadek robi 12-15km na luzie 🙂
To prawda, na początku treningi są wolne i nie trwają 3h :D
Od techniki biegu są (również) trenerzy/instruktorzy biegania/LA i podstawowe ćwiczenie np. skipy.
Kadencja kroków nie jest potrzebna przy treningu biegowym ale zegarki ją mierzą i podają.
Smartwatch nie ma gps, on pokazuje ilość km licząc średnią dł. kroku na bazie wzrostu czyli jest to niedokładne, tylko zegarki do treningów mają GPS.
Pomiar tętna z nadgarstka przy treningu totalnie odpada - każdy kto ma porównanie z paskiem na klatę to potwierdzi.
Ojj tak, Pegasus 37 są miękkie i można w nich szybko biegać. Mają poduszkę powietrzną z przodu co pomaga zasuwać!
To jest moje zdanie na te tematy. Jestem wyczynowym biegaczem z doświadczeniem praktycznym i teoretycznym.
Pozdro! :)
I tak stryd jest lepszy i dokładniejszy niz gps
@@CrashJackExtreme Cześć. Z tym nie miałem do czynienia. :) Możesz podzielić się swoimi doświadczeniem
Mega film, fajnie byłoby jeszcze usłyszeć o tym jak należy ustawić sobie plan treningowy pod bieganie dla początkujących, i czy to o jakiej porze dnia biegniemy ma jakieś znaczenie, no i kwestia ubioru, czyli jak należy sie ubrać pod dany trening na bieganie, pozdro🔥🔥✌️
Jak sie ubrac pod bieganje? Serio pytasz?
Ubieraj sie jak chcesz.
Pora nie ma znaczenia na bieganie.
@@CrashJackExtreme
Ma, w lato nie daje rady w zenitujacym sloncu
Fajny merytoryczny film.
Super zajawka! Ja teraz wróciłem z pierwszego biegu. Krótko bo krótko, tylko 10 minut, ale chyba zaczynam się w to wkręcać.
Przy takich materiałach można odpocząć i jednocześnie się czegoś nauczyć, dzięki
Michał pokaż nam swój plan treningowy (bieganie razem z treningiem siłowym)
oj tak
To co podobało mi się najbardziej w tym filmie to opis własnych doświadczeń opowiedziany z czystą szczerością i otwartością. Czuje się zafascynowanie magią biegania i że nie jest to tylko przekazanie jakiś wiadomości.
Dosłownie szukałem takiego filmiku 🎉🎉🎉 super porady dla mnie jakoś początkującego który złapał bakcyla. Pozdrawiam
❤️❤️❤️❤️❤️
Kaja ale ty masz sranie aż zacząłem mieć ochotę na bieganie
Może się z Roburem zapiszecie, w przyszłym roku, na jakiś półmaraton i założycie go pro na głowy/klaty?
runmagedon byłby ciekawszy:D
Fajnie by było jakbyś pokazal jak połączyć bieganie z treningiem silowym (na poziomie śreedniozaawansowanym ). Poza tym to świetny filmik i zawsze dobrze się słucha sprawdzonej wiedzy od was z WK
W końcu odcinek o bieganiu! Czekam na więcej! 💪💪
Owca jestem już po obejrzeniu twojej walki !
Dałeś rade i oglądałem na stojąco !💪🏻🐗 mam nadzieje że wszystko w porządku z głową i nie ma żadnego poważnego wstrząsu ..
Pozdrawiam fan od początku ! 🐗🐗
nie dal rady brak psychy dostal w pape
Ja powiem jak: wyłączasz budzik o 5 i nakurwiasz. zanim się obudzisz masz na liczniku 30 km. Pozdrawiam codziennie
robię bardzo podobnie, polecam tę metodę
Mam 15 km do pracy samochodem ,mam dość .
Metoda POSE 👌polecam sprawdzić. Według mnie do nauki biegania dobre są buty minimalistyczne, trzeba skupić się na każdym kroku, już z pięty nie pobiegniesz 😁 biegam w sandałach biegowych 👌🦶🔥
Właśnie się wgryzam w Pose. Zime mam zamair spędzić na nauce techniki i wzmacnianiu mięśniu (głównie dwójek). Długo już tak biegasz?
@@mateo123r jakoś pod koniec wakacji się tym zainteresowałem. Wcześniej co chwila coś mnie bolało. Na początku października przebiegłem swój pierwszy maraton bez żadnej kontuzji 👌 i w sandałach 😉🔥
Rada z tym aby robić mniejsze a więcej kroków to jest jakiś game changer, jestem 2 dni po chorobie, ponad tydzień przerwy od biegania a na 3 km czas poprawiony o ponad 1.5 min., na 5 km o ponad 1 min z wiatrem na japę i nie jestem wyjebany jak pies 👊
Chętnie zobaczę odcinek jak łączyć trening siłowy + bieganie + przykładowy plan treningowy 💪 materiał sztos!
Koooozak, czekam na więcej vlogów na temat biegania!
z tego co pamiętam to właśnie odwrotnie zacząłem biegać, szyli zajeżdżałem się, próbowałem trzymać tempo jak inni( wysokie) chociaz było nadal niskie, dlatego bez efektów biegałem długi czas
genialny vlog. Będę ogladał na bieżąco jak wszystkie filmy od Ciebie i od całej Ekipy WK!
Dobry jesteś przydupas od dawna hahaha. Pozdro od starego widza, kiedy miałeś po 3/4 ludzi na streamie
Ja po kontuzji kolana od 1,5 roku staram się wrócić do biegania, ale że nie mogę za bardzo, to od pół roku jestem na siłce i tak do Was trafiłem ;) Teraz jak opowiadasz o bieganiu, to jeszcze bardziej mi się chce wrócić, ale do końca roku zostaje siłownia.
Super odcinek czekałem na powrot na ten kanal 🔩🔥💪🏼
zajebiste jak najwiecej filmow o bieganiu!!
Ja powiem jedno.... zmotywowałeś mnie po wielu latach treningów do biegania. Najgorsze i najbardziej bolące początki jeśli chodzi o stawy mam chyba za sobą chociaż nie ukrywam że jakieś mniejsze bóle kolan są ale myślę że jest to normalne gdyż moje nogi już dawno zapomniały co to bieganie. Czasy się poprawiają . I to co chciałem napisać... liczę na maraton z Twojej strony i że udokumentujesz to na swoim UA-cam. Bardzo podoba mi się postawa podobna do Nicka Bare czyli hybrydowego atlety który jest i silny trenując siłowo I potrafi tak jak On biec maraton w czasie 2:48. Pozdro
Nie pomyślałbym że będziesz biegać kiedyś, bardzo szanuje że aż tak się tym zainteresowałeś. Chociaż dawno na kanale nie byłem to mam trochę do nadrobienia
Ja dopiero zaczynam z masa 92 . Wlasnie ogarniam o co chodzi z tymi parametrami wiec dzieki za filmik 👍
Mam nadzieję, że jeszcze wróci kiedyś potężny Owczarzana z vlogami, na których wali 160 w serii na ławie i przygotowywuje się pod trójbój.
Hahahahahahhaha powiem
Miło widzieć powrót na kanał. Nie mniej jednak czekam na Majkela Owczarzane rozpierdalającego ciężary!
na to czekałem ! :D dzięki :)
Na ostatnim vlogu treningowym powiedziałeś, że teraz dążysz do pełności. Nie masz priorytetu ani na biegi ani na siłkę. Ile treningów biegowych poleciłbyś osobie z priorytetem siłowym, typu hipertofia, siła?
2-3x w tyg to ci starczy
Ciągle podnosisz sobie poprzeczkę i nie masz dość. Nie znam drugiego takiego wytrwałego sportowca jak Ty, a wiem co mówię bo sam mam kilkanaście lat stażu za sobą.
Ja złapałem faze na bieganie w wieku 35lat i zaczynałem od 7km a po miesiącu biegałem już 20km ale niestety biegałem bez wiedzy i co gorsze w tenisówkach. Uszkodziłem sobie kolana i musiałem na jakiś czas przestać biegać. Teraz mam dobre buty i biegam krótsze dystanse ale kolana niestety od tamtej pory bolą po kilku kilometrach.
Szczerze liczyłem na taką merytorykę i taką spokojną nagrywkę jak kiedyś po ostatnim treningu ekipą gdzie wspominaliście o tym z Roburem i Sakerem. Dziękuję 🙏
Przy bieganiu psychika odpoczywa a cialo sie meczy, i to prawda jak wejdziesz w rytm to czlowiek chce wiecej i wiecej, mam to samo dlatego bez zegarka bym sie nie kontrolowala.
Super że w końcu nagrałeś jakiś film na swój kanał wyszedł bardzo ciekawy i inspirując
Spokojnie z tą wagą 95 to nie duzo :) ja przy wadze 103 zrobiłem 3:25 w maratonie, 1:29 w polowce wiec masz potencjał - nie ma wymowek ;) . Wiadomo, kompozycja sie liczy wiec aby uprzedzic 100kilowców - troche miecha jednak trzeba, sam tluszcz nie poleci. Co do teorii fajnie podana i wszystko sie zgadza. Good job!
Ale jaki masz wzrost?
@@Adrian20092802pewnie 250cm. Bo wtedy BMI pozwoli na takie wyniki
2:18 Paradoksalnie to głównie dieta proszę pana
OWCA JEST MOC ,DZIEKI ZA FILMIK
:))
Więcej filmów w tematyce biegania prosimy 👍🏻
Podoba mi się ten amerykan style w wymowie, ponieważ dodaje takiego luzu w tej merytorycznej wypowiedzi 🤣
smacznej kolacji :)
W bieganiu chodzi o przyjemność. Natomiast z czasem każdego najdzie chęć współzawodnictwa. Wiem to po sobie. Zaczynałem biegać z wagą podobną co ty a teraz waże 88-89 i już osiągam wyniki w bieganiu o których wcześniej mogłem pomarzyć...
Fajnie. Tez jestem ciężki, kilka butów przerabiałem. Nie powiem złego słowa na zwykłe kapcie z Decathlonu, ale nie biegam i nie biegałem codziennie. 2-3 tydzień.
Czekam na materiał z rozgrzewki i regeneracji po biegu. Pozdrawiam.
Wincyj tego contentu :) Łapa w górę
Zajebisty film, czekam na więcej filmów odnośnie biegania, może się zainspiruje
2:17 Paradoksalnie to głównie dieta proszę Pani.
tymczasem ja z tętnem 200 na marszobiegu xD
wszystko jest do zrobienia, każdy ma priorytety własne
Oooo…potrzebowalem z rana tego odcinka. Jak na to ze jakby bieganie to nie byla ta…twoja rzecz przez ostatnie lata to naprawde kozak trening…tak szczerze to z takim wynikiem to na zawodach U16 na 1km bylbys gdzies w top 10 na sląsku… niekorzy moga to odebrac ze to nie jest dobrze bo (u16) no ale trzeba powiedziec ze te osoby trenuja, czasem 5-7 lat…wiec naprawde ladny wynik, jeszcze z waga powyzej 90… ;))
Pozdro
Zrób odcinek z tego jak oddychać i jak pokaz jak nogi przed miednice nie wystawiać przy bieganiu 😅😅
Pozdro
Nie sledziłem Ciebie od conajmniej paru lat. Ostatnie trafiłem na filmik ze biegasz i chcesz zrobić maraton poniżej 3h i pierdolłem smiechem gdyz przed oczami mialem caly czas dojebanego wielkiego konia. Sam swego czasu mialem zajawke na bieganie trwalo to prawie 3 lata ale zrzucilem wtedy kompletnie masę mięśniową i nie mogłem juz na siebie patrzeć przed lustrem. I cos Ci powiem. Powrot do poprzedniej formy w moim przypadku byl kurewsko ciężki. Najśmieszniejsze jest to ze teraz znowu zaczynam sie wkrecac w bieganie ale tym razem nie zrezygnuje z silowni na rzecz tego. Tobie życzę powodzenia i gratuluje wynikow bo sa kurwa naprawdę kosmiczne. Nie wiem jak ty zrobiles poniżej 4.0 na polmaratonie. Naprawdę sztos
Biorąc różne pod uwagę. Rower jest najlepszy pod względem bezpieczeństwa stawów itd jak i spalania kcal
Owca, możesz podać model zegarka? Baardzo proszę 🙏🏻 albo ktoś może wie jaki ma?
Z tego co pamiętam to Garmin Phoenix.
Garmin Fenix 6 Pro, masz podane na jego stravie. Cena aktualna 2400
@@quest666PL dzięki!!
Ale to wszystko pięknie odpowiedziałeś. Czuję to samo.
Oo w końcu vlog i idealnie, bo akurat chcę zacząć biegać.
Juz pisałem tobie.
Zrob test na 1km na bieżni 400m.
Nie używaj gps do pomiaru, nawierzchnia płaska, dokladnie wymierzona.
Czas będzie inny. Wiem co piszę.
Dojazd siebie to najpiękniejszy narkotyk ;D
Owca 2014: Mam 9% tkanki tłuszczowej, nie mam siły mrugać, jestem wygłodzony, jem tylko 400g WW, pomocy
Owca 2021, wybiedzony do kości, zero tłuszczu, żyły na żyłach: chuj tam siekne se milion kilometrów tygodniowo na słoiczku owsianki
Dobry towar leci😉
Maciej Lewandowski. Jak będziesz biegał. To będzie organizm lepiej dotleniony dozywiony i sila rzeczy zyly beda widoczne.
#Maciej Lewandowski w Twoim zyciu tylko nazwisko sie udalo
Najlepiej na czczo zaraz po wstaniu.
Dzięki za radę jak zobaczyłem na początku miałem 100 kroków na minutę i raz w tygodniu max mogłem biegać teraz jak mam 180 to codziennie 45min
Jak uwielbiam sport, tak bieganie to dla mnie psychiczna męka. Za piłka cały dzień latać bez końca, gonić kogoś, uciekać ;) kiedy mam jakiś widoczny cel, sens. Ale żeby "pobiegać" To mnie jasny uj trafia, frustruje mnie to i wole pół dnia skakać na skakance. Lat mam sporo na karku i to jest przez cale życie. Próbowałem dużo razy się przełamać, nawet jako uzupełnienie treningu. Czy jest na sali psychiatra? ;)
Świetny materiał 👍 Owca, jaką suplementację polecasz przy bieganiu?
Beta alanine i jakas kreatyna procz mono.
no i idealnie bo akurat jestem na tym etapie redukcji że będzie wchodziło powolutku bieganie :)
Dla poprawy zdrowia polecam bieganie w Altrach choć po nike drop 0 może szczypac w łydach. Aaa no i przesiądź się z biegania po alfalcie na trail... a jak rozsmakujesz się w trailu to pomyślisz o ultra, a to już są przygody!
Mam 198cm i biegam tez w nike air zoom pegasus, DLA WYSOKICH NAJLEPSZE
od modelu 29 zaczynał i kupuje co 16 miesiący. A dodatkowo mam UA jako ostatnio kupione
Zacząłem biegać 3 tygodnie temu i cieszę się że algorytm mi podsunął ten film
O ale niespodzianka pozdro sportowa Polsko🔥😎
Może jakiś updated do tego materiału po 2 latach?
Taka rada na przyszłość, przy sprintach staraj się biegać na śródstopiu. Pomoże ci to osiągnąć większą prędkość. Pozdro
Jakie smartwatche polecacie? :)
Trzeba wstać z łóżka, ubrać jakieś trampki, wyjść z domu i zacząć biec 😁
To jest najtrudniejsze reszta jest już do dopracowania prosta
Ponoć długodystansowe bieganie czy jazda na rowerze obniża poziom testosteronu a zwiększa kortyzolu ale układ krążenia lubi
Fajnie jest zjeść konkretną kolację i posłuchać tego naszego Owczarzaka mimo że cardio nie jest moim piorytetem XDD
Zajebisty materiał mordo, dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem oraz uświadomiłeś mnie w paru kwestiach dzięki bardzo
OZK JTCNW 💪💪💪💪
Pytanko
Jak zacząłeś biegać to na początku jaki biegałeś dystans ,i po jakim czasie zwiększać ten dystans ?
Pozdro byku
Dzięki za film . 🔥
Mam pytanko, co to za model smartwatcha, jakie macie z Roburem?
Fenix 6x Pro
Pytanko 😄 Czy na rowerze stacjonarnym można zrobić/poprawić kondycję ? 😅✌️
Jakich poziomów tętna trzymasz się przy poszczególnych treningach? I dlaczego wlasnie takich? Wspomniales o 130 jako poziomie, którego starasz sie nie przekraczać, zastanawiam się dlaczego akurat tyle, polecasz jakies źródła na ten temat? A moze kolejny film? Pozdro😁
ja polecam markę Hoka dla ciężkich wolnych biegów Hoka Bondi 7 albo 8, dla szybkich Rincon
Sam zacząłem biegać w tym roku. Nawet nie wiedziałem, że podobnie jak Owca :D Wysiłek jest mocny, inny niż na siłowni, gdzie nie ma takiej intensywności (może, że robisz krótkie przerwy), ale progres jest jeszcze lepszy. Każdy nowy kilometr jest pięknym dodatkiem do wyniku. Byle do maratonu, a potem co? Może ultra? ;)
Moglbys cos wspomniec jak sensownie laczyc bieganie + trening silowy?
Kupiłem opaskę garmin hrm pro plus też będzie mierzyć kadencję ? idzie pocztą będę mieć w poniedziałek 😀Bardzo jestem ciekaw tego rytmu. Jestem początkującym i po bieganiu wolnym następnego dnia boli mnie w okolicach kolana od wnętrza Może to właśnie problem kadencji, btw motywujesz mnie filmikami Pozdrawiam serdecznie
Owca wracając do odcinka gdzie biegliście na 1000 m zaimponowałeś mi i to bardzo
1000m to na biezni
A 1km to na ulicy.
To samo. Ale w innej nomenklaturze sie zapisuje moj drogi.
I ten kilometr z pomiarem gps, w lesie i podgorke. Tragedia. Na biezni 400m nie zrobi ten test z pomiarem czasu.
@@CrashJackExtreme 1000 m czy 1 km i tak mi zaimponował nie tak jak Ty ....
Czy brałeś pod uwagę inny zegarek marki Garmin - np. Forerunner 245 albo coś w ten deseń? Co zaważyło nad wyborem Fenixa 6?
Owca dostał zegarek jako prezent od Kai
Sport to dla mnie najlepsza gra od 5 lat. Gry na kompa wychodzą takie chujowe, ze aż musiałem wstać i robić coś innego.
W następnym odcinku coś na temat oddychania ;)
Znowu na mostek? Najpierw kalistenika teraz bieganie, co następne? Szachy pod wodą?
Jaki dokładnie masz smartwatch? Planuję kupić, ale to ciężki wybór, dlatego pytam profesjonalistę.
.
.
.
.
.
Zmotywowałeś mnie, idę biegać. Ja: 109kg, 183cm. 33 lata. Brak kondycji. Zacząłem trenować na ławce też. To dzięki wam. Trzymaj kciuki ;)
7 razy już biegałem w tym roku ale idę w skakankę finalnie bo kolana siadają.
@@olex869 zacznij od Maszerowania . Też jestem na typ etapie :D
@@olex869 od skakania na skakance też mogą kolana jebnąć
Czekamy na więcej, może film o rozgrzewce przed bieganiem
dzięki Owca, nie nawidzę biegać ale może mnie zmotywujesz