Eu faço 40 min de exercício Airobco td os dias, E janto de 2 a 3 ovos cozido com uma pitada de sal, Todas as manhãs, Eu tomo água com limão e gengibre em jejum , ja vai fazer 2 mes, E já perdi muita barriga e peso, E me sinto ótima , to fasendo certo?
Boa noite gostei das suas dicas, comecei a fazer academia três vezes na semana e dois dias de crossfit agora que estou começando a diminuir minha alimentação será que vou conseguir um bom resultado e preciso perder bem a barriga vou tentar.
Quando engravidei ja estava acima do meu peso e engordei mais 20kg, todos diziam que eu nunca mais iria emagrecer. Quando tive a minha bebê eu continue bem acima do peso mas decidi que iria mudar, que iria mostrar pra todo mundo que é possível sim emagrecer. Hoje ja perdi 24kg, estou mais magra do que estava antes de engravidar e aos poucos estou recuperando minha auto estima
Olá vc poderia me dar dicas? eu Não consegui emagrecer depois que tive meu bebê e ele já tem 1 ano😢
Рік тому
@@erikabatistaa5944meu bebê tem 1ano e 3m eu ja engravidei acima do peso e com a gravidez então... decidi mudar e fiz 4 dias a dieta cetogenica perdi 3kg! E medidas de todo corpo, alem do rosto esta bem limpo. Agora vou continuar com a dieta low carb.
Eu tbm engordei 30 kg na minha gestação (gemelar) nos 4 primeiro mês n emagrecia dps comecei a fazer exercícios airobico da Carol Borba e consegui emagrecer 31 kg e ainda estou perdendo 🫶🏻🙌🏼💪🏼
30 minutos de atividade física Troque o seu jantar por um omelete Cinco minutos de prancha Beba água gelada Com essas dicas do Rafa vamos ter um déficit de 500 calorias por dia, em média. Vamos detonar a pochete galera!!
@@lilianegoz9443 guarda num recipiente fechado na geladeira. Usa para outra receita depois. Não gosto de desperdício então o que puder reaproveitar não jogo fora mesmo
@@flaviagomes1701 Eu faria se não fosse tão perigoso, tenho muito medo de o recipiente não está bem esterilizado e ovo nunca é bom guardar. Vou fazer meu omelete agora no jantar e usar tudo,mais vou usar somente dois ovos.🙃
Como perder barriga: 1.Faça no minimo 30 min. de caminhada diária, 2.Troque o jantar: Por omelete , 3 ovos, 1 gema e 3 claras, com pouca gordura, coloque cebola, tomate, 3. 5 min. de prancha, 4. Beba água gelada! .
Ouvi um doutor fala que água pra tomar precisa está quase morna pra evitar dá um choque térmico no ingerir que é como se jogar água fria em alguém e levar aquele susto por o corpo reagir ao toque da água fria no corpo quente e que ele em suas palestras pede água morna muitas pessoas não entendi ele explica que não toma água fria pelo motivo de ser prejudicial ao organismo agora não sei em quem acredita 😑
Ñ vou tomar água gelada 10 mil passos por dia Já saímos do sedentarismo Jantar antes do sol ir embora Troque óleo por óleo de Coco, azeite extra virgem ou gordura de porco
@@delciasilvaaraujo6380 acredito que água morna é melhor,até msm se for analisar o seu corpo vc percebe isso. qnd bebo água gelada sinto exatamente isso q vc comentou, beber água em temperatura ambiente funciona melhor pra mim. Ah,e outra coisa vi uns vídeos relatando que beber água morna em jejum pela manhã ajuda na digestão
Eu consegui, graças a deus, não sofro mais Comprei o produto, chegou em 2 dias Eu emagreci 21 kilos Estou na terceira semana usando essas cápsulas Quem quiser curte aqui que posto o link
Eu bebi água gelada, minha garganta inflamou, eu faço jejum intermitente, perdi 9 centímetros de cintura, faço exercício físico com a Carol Borba. Roberta Gim Brasil. Perdi 8 kilos
Nossa !!! Amei as dicas para iniciantes. Sempre fui magra, depois da gestação fiquei com uma barriga grande ate nas costas criei gordura. 4 anos sem malhar. Vou recomeçar com suas dicaa
Ele é reto e direto nas explicações ! Amei as dicas e rumo ao desafio ! 😊 Curtem 👇🏻 pra mim voltar e falar o meu resultado 🤩 ( foco meninas somos capazes de alcançar os nossos objetivos ) 🙌🏻🏋️♀️
Eu to apaixonada nesse vídeo. Até salvei na playlist ❤ Como perder 500 calorias: 30 minutos de caminhada, substituir o jantar, fazer prancha por 5 minutos e beber água gelada (8 copos de água gelada gasta 100 calorias). #perdendobarrigacomRafa
Uma época eu fiz jejum intermitente de 24 horas amei o resultado mas como não tinha uma alimentação correta de qualidade eu tive tonturas. Então parei e quando tiver um emprego eu volto a fazer com uma boa alimentação
Rafaaa vc é de mais , tbm né junto dessa incrível mulher q é minha diva CAROL Borba, dois extraordinário profissional em.nossas vidas, ñ nos abandone nunca rafa
Por enquanto não faço exercícios físicos. Dia 20/08/2021 troquei o pão francês pelo pão integral, margarina 0 lactose porque tenho intolerância e tirei o glúten até porque também tenho intolerância. Em um mês eliminei 3kg. Agora cortei o açúcar e o sal. Vamos ver até dezembro 🙏 Estava com 85kg agora estou com 82kg e quero chegar nos 65kg. 🙏 Muito boa suas dicas, parabéns! 👏👏
Sigo a Carol a muito tempo consigo evoluir muito com os exercícios mais meu problema sempre foi a alimentação, obrigada Rafa pela dicas incríveis estou seguindo elas e já tô vendo resultado. 😘😘
Já curti , e estou compartilhando perdi 10 kg com alimentação saudável e os treinos da Carol que são excelentes , mas muitos me pedem dicas e essas dicas com certeza vão ajudar quem está iniciando ☺️ Valeu Rafa!!!
#perdendo barriga com o Rafa , começo hoje , A prancha já faz parte da minha vida na academia kkk , vou beber água gelada, mudar meu jantar e caminhar! Só faço musculação mas cardio nada kkkk
Muito obrigado Rafa! Vou começar a fazer isso com suas orientações. Acho que eu estava fazendo errado. Vou começar hoje. Desejo boa sorte a todos vocês meus amigos. Vamos que vamos.
Boa noite Rafael eu não janto eu como salada de legumes coloco ovo cebola tomate alho azeite já fiz hidro já fiz pilates mais enjoei eu vou voltar a caminhar obrigado gostei como vc ensina fiquei com deus🌹
Quero muito perde peso tanto pela auto estima e mais pela saúde..Quero perde 22 kg!! Minha rotina e bem corrida! Levanto de madrugada 4 horas da manhã vou p o trabalho (trabalho em ordenhar vaca) chego em casa umas 7 horas arrumo casa 8 horas até 14 horas fico em casa cuidando do meu filho e casa...14 horas volto p ordenhacao e chego 19 horas! Meu filho levo ele p fica com a vó de madrugada e as 8 busco ele
Muito difícil sua rotina, recomendo preparar a marmita e passar menos tempo arrumando a casa pelo menos 1 a 2 horas de exercícios. Corta glúten e consumir produtos naturais, se vc toma leite é melhor parar por um tempo por que cresce barriga.
@@sarahmariaacrista obrigada por me ajuda! Tento o máximo n fica tanto arrumando casa..como meu filho tem 1 ano vive pegando as coisas colocando na boca sabe! Mas vai da certo vou consegui
Por isso não tenho tanta barriga pra minha idade, faço isso a muito tempo Rafa, tenho 64 anos e faço exercícios com Carol e amo vcs dois,.gratidão e parabéns pelo bb.bjo
Parabéns pelo trabalho Dr ! Tem tudo haver com hábitos e atitudes... é a escolha por menor risco de vida... palavra chave: VOCÊ 👇 🚶♂️ 👣 Caminhar, respirar fundo, não esqueça a garrafinha de água, isto é viver ! 💞 Abraçar alguém todo dia ! 🛌 💤 Dormir bem... ir para cama mais cedo e acordar cedo também ! 💃 Dançar e se mexer ! 🧚♂️ Ter fantasias, brincar e sorrir ! 👨💻 🖱 Trabalhar com moderação ! 🍉🥑 Alimentação sem conservantes, por favor ! 🥤 Refrigerantes, pra que ? 🌞 Curta o sol, 💦 aprecie a chuva 🌚 e contemple a noite ! Isso é vida !! São dicas de Pai para Filhos... Abraços !!
Sensacional! Coisas que toda pessoa consegue fazer, sem muitos sacrifícios, democrático porque com ou sem dinheiro a pessoa pode praticar essas dicas. Amei! 😍
Desafio aceito Brother, estava vendo uns vídeos de prancha da Carol e estou fazendo .Irei adicionar suas dicas e volto com resultado. Estou de pós covid então estou devagar e voltando aos poucos. Hoje 25/08 =94kg/altura 1,67 meu objetivo é chegar nos 80 kg.Abraco e obrigado pelas dicas.
Boa noite Rafa! Eu faço omelete com aveia, coloco tbm chia, não sei se tá certo. Eu sabia da água gelada, só não consigo tomar muito gelada, vou tentar. Obrigada pelas informações 🥰
Gostei da suas dicas comecei com a caminhada agora já estou correndo e tá dando muito resultado,parece que não mais as roupas que não serviam estão entrando 🙌
Após 2 semanas foi que eu assisti esse vídeo e eu simplesmente adorei essas dicas. Pra mim o processo de emagrecimento é muito difícil, então vou colocar essas dicas em prática pra ver se consigo alguma coisa. Obrigada, Rafa 😘
Tira o glúten e o leite .é incrível. A barriga murcha .Sem esforço, aconteceu comigoóooooo o glúten incha e causa doenças crônicas, tipo dor de cabeça dor no corpo memória fraca e etc. Já o leite e derivados inflama, eu era toda inflamada misericórdia . Hj tenho outra vida sem esses lixos industrializados
Parabéns pelo conteúdo, explicação e, principalmente, por não ficar enrolando com o conteúdo! Chegou, se apresentou e explicou ☺️☺️✌️✌️👏👏👏💪🏻💪🏻💪🏻 Já ganhou um seguidor
Por uma semana: Pelos menos 30 minutos de exercício físico ,pode ser caminhada na rua ou na esteira. Dormir 8 horas por dia Troque o jantar por um omelete com 3 ovos,aveia,cebola ,tomate temperos a gosto(em torno de 200 g) 5 minutos de prancha.( Fortalece o abdômen) Beba água gelada a cada 2 horas.
Assisti Elis... A agua gelada só gera essa queima de calorias extra pelo motivo citado mesmo (nosso corpo precisa gastar energia para esquentar a agua) e como a dica é voltada para auxiliar no emagrecimento acho que esta correta né =D E sempre lembrando, as dicas sao gerais e qualquer pessoa com especificidades particulares (como: baixa imunidade) deve procurar orientacoes individuais 😘
Depois que tirei da minha alimentação tudo que contém trigo, diminuir consideravelmente o carboidrato, e também o consumo de açúcar. Faço caminhadas 5vezes todos os dias , tenho uma alimentação equilibrada e não janto. Perder muitas medidas principalmente na barriga, fiquei maravilhosa. 💋
Só que ja fez sabe né Lu kkkk Faca durante os 5 minutos mas com intervalos no meio (ex: 30 por 30 segundos) mas tente ir aumentando o tempo😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Amei as dicas. Vou coloca-las em prática, porém, tenho uma pergunta Rafa...esse omelete não pode ser acompanhado de nenhuma bebida, tipo um suco verde, ou suco de fruta?
Oi Elita! Olha só: "Não é legal fazer uma refeição com meio litro de suco, por exemplo. Algo entre 100ml e 200ml não vai gerar problema”, ensina a professora. Além disso, se o indivíduo for ingerir algum líquido é sempre melhor optar pela água..." ""O líquido dilui os sucos gástricos e enzimas responsáveis pela digestão correta dos alimentos. Portanto, sintomas como indigestão, distensão abdominal e queimação podem ocorrer quando optamos por beber durante as refeições", afirma Ariane Gabriel, nutricionista da Santa Casa de São José dos Campos (SP)..." saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/faz-mal-ingerir-liquido-durante-as-refeicoes#:~:text=Se%20a%20comida%20for%20ingerida,at%C3%A9%20a%20absor%C3%A7%C3%A3o%20dos%20nutrientes. www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/09/beber-durante-as-refeicoes-faz-mal-compare-riscos-de-cada-bebida.htm
Sem exageros pode beber sim Elita, mas cuidado com a opcao escolhida. Uma limonada e uma delicia e vai add pouquissimas calorias se for feita sem acucar 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
O Rafa eu consegui em 3 meses perdeu 13 kg, fazendo caminhada em casa e exercícios com a Carol 2020, cortando o açúcar e balanceando a alimentação, faltam perder 7kg e estacione, só que com a pandemia ,a situação financeira tá difícil de pra balancear a alimentação da uma dica de como balancear a alimentação com pouco recurso financeiro
Cai de paraquedas no seu canal , gostei pq vc não enrola vai direto ao ponto . Tenho 65 anos e peso 83 k , me incomoda uma banha a baixo da barriga na lateral e a barriga tbem . Faço hidro de terça a sexta , não posso fazer outro tipo de exercício tenho problemas nos joelhos. Água tomo muito as no calor bem gelada no frio tep. ambiênte , vou emagrecer seguindo suas dicas tirando só o jantar ?apesar que meu jantar é café com leite e pão integral. Aguardo resposta obrigada .
Seja bem vinda Marta, fico feliz que vc gostou do canal… A ideia do vídeo era criar um defict calórico de 500-600 kcal… Cuidado com o (tirar o jantar) pq vc pode estar faltando com nutrientes para a sua saúde) Se vai dar certo ou não, vai depender do restante das refeições 😉😘
@@rafaelaismoto Estou assistindo os vidios mais antigos , estou gostando . Hoje já fui comprar algumas coisinhas pra começar 🙋. Obrigada pela atenção .
Rafa, comecei o projeto da Carol "caminhando em casa" que começou faz 2 dias, adorei suas dicas. Tenho uma pergunta, eu já levo uns 8 meses sem jantar, pela noite apenas tomo um chá de flor de jamaica, realmente já perdi 10 kg, faltam perder 15 kg para minha meta e estanquei. A dúvida eh se vc como nutricionista recomenda não jantar ou começar com os ovos? PD. O açucar tambem retirei da minha vida fazem 8 meses
Ele é sensacional! Gostei das dicas. Eu estava tentando reconhecer de algum lugar, mais aí quando vi a super Carol Borba no vídeo, lembrei que ele é o esposo dela, morro de tiro com os vídeos deles no redes dela. Caso sensacional👏👏👏👏
Depois de uma semana do desafio #PerdendoBarrigaComRafa quem ai teve algum resultado para contar???? Quem ainda não viu pode começar agora mesmo =D
Bom dia Rafa, vou começar hoje estas dicas, daqui 30 dias eu volto para contar meu resultado, que Deus continue abençoando a vida sua e da Carol
@@danielacremoneze7308 Combinado Dani =D
Vou começar e volto aqui pra contar ☺️
Eu faço 40 min de exercício Airobco td os dias, E janto de 2 a 3 ovos cozido com uma pitada de sal, Todas as manhãs, Eu tomo água com limão e gengibre em jejum , ja vai fazer 2 mes, E já perdi muita barriga e peso, E me sinto ótima , to fasendo certo?
Boa noite gostei das suas dicas, comecei a fazer academia três vezes na semana e dois dias de crossfit agora que estou começando a diminuir minha alimentação será que vou conseguir um bom resultado e preciso perder bem a barriga vou tentar.
Quando engravidei ja estava acima do meu peso e engordei mais 20kg, todos diziam que eu nunca mais iria emagrecer. Quando tive a minha bebê eu continue bem acima do peso mas decidi que iria mudar, que iria mostrar pra todo mundo que é possível sim emagrecer. Hoje ja perdi 24kg, estou mais magra do que estava antes de engravidar e aos poucos estou recuperando minha auto estima
Parabens Ka, fiquei feliz pelos seu resultados e mantenha os habitos saudaveis que vc pode evoluir ainda mais😘
Qual método usou
Olá vc poderia me dar dicas? eu
Não consegui emagrecer depois que tive meu bebê e ele já tem 1 ano😢
@@erikabatistaa5944meu bebê tem 1ano e 3m eu ja engravidei acima do peso e com a gravidez então... decidi mudar e fiz 4 dias a dieta cetogenica perdi 3kg! E medidas de todo corpo, alem do rosto esta bem limpo. Agora vou continuar com a dieta low carb.
Eu tbm engordei 30 kg na minha gestação (gemelar) nos 4 primeiro mês n emagrecia dps comecei a fazer exercícios airobico da Carol Borba e consegui emagrecer 31 kg e ainda estou perdendo 🫶🏻🙌🏼💪🏼
O vídeo é muito interessante e importante,aproveitando para dizer que Jesus te ama e Ele está voltando galera!
Amem 🙏
Amém!🙏🏻❤️
Amém
Amém
Amém..❤
30 minutos de atividade física
Troque o seu jantar por um omelete
Cinco minutos de prancha
Beba água gelada
Com essas dicas do Rafa vamos ter um déficit de 500 calorias por dia, em média.
Vamos detonar a pochete galera!!
Me ajuda aí,o que eu faço com as duas gemas? Já que não posso guarda🤷🏾♀️
@@lilianegoz9443 guarda num recipiente fechado na geladeira. Usa para outra receita depois. Não gosto de desperdício então o que puder reaproveitar não jogo fora mesmo
@@flaviagomes1701 Eu faria se não fosse tão perigoso, tenho muito medo de o recipiente não está bem esterilizado e ovo nunca é bom guardar.
Vou fazer meu omelete agora no jantar e usar tudo,mais vou usar somente dois ovos.🙃
Boa Fla😘😘😘
@@lilianegoz9443 Lili para nao ficar com dó de desperdicar as gemas, vc pode optar pelas claras em garrafa (vem só as claras da)
Simplesmente amei, começando hoje 29/03 💪😍 foco!!
Curtam para eu lembrar de voltar
Cadê vc mulher? Sumiu!
Como perder barriga:
1.Faça no minimo 30 min. de caminhada diária,
2.Troque o jantar:
Por omelete , 3 ovos, 1 gema e 3 claras, com pouca gordura, coloque cebola, tomate,
3. 5 min. de prancha,
4. Beba água gelada!
.
Ufa obg 👏🏻
Ouvi um doutor fala que água pra tomar precisa está quase morna pra evitar dá um choque térmico no ingerir que é como se jogar água fria em alguém e levar aquele susto por o corpo reagir ao toque da água fria no corpo quente e que ele em suas palestras pede água morna muitas pessoas não entendi ele explica que não toma água fria pelo motivo de ser prejudicial ao organismo agora não sei em quem acredita 😑
Ñ vou tomar água gelada
10 mil passos por dia Já saímos do sedentarismo
Jantar antes do sol ir embora
Troque óleo por óleo de Coco, azeite extra virgem ou gordura de porco
@@delciasilvaaraujo6380 acredito que água morna é melhor,até msm se for analisar o seu corpo vc percebe isso. qnd bebo água gelada sinto exatamente isso q vc comentou, beber água em temperatura ambiente funciona melhor pra mim. Ah,e outra coisa vi uns vídeos relatando que beber água morna em jejum pela manhã ajuda na digestão
Obgada! :)
Vou começar, alguém curte pra eu lembrar de voltar e contar, obrigada 😬😉🤝
Volte hein !! 👏👏👏👏👏🙌
E ai??? Lembrou??? Fez ?? Boa sorte. Deus abençoe. 😁
E aí?????
Tem algum resultado?
Oi, como vc está?
Sumiu kkkk nunca vi ninguém voltar pra contar o resultado
Eu consegui, graças a deus, não sofro mais
Comprei o produto, chegou em 2 dias
Eu emagreci 21 kilos
Estou na terceira semana usando
essas cápsulas
Quem quiser curte aqui que posto o link
21 kg em 3 semanas Lara😱😱😱 Até eu quero esse produto 😂
*30 minutos de caminhada
*Troque seu jantar( um omelete ..receita no video)
* 5 minutos de prancha
*Beba água gelada ( 8 copos mais ou menos)
Boa Re😘😘😘😘
00
@@rafaelaismoto Fazer musculação ao invés de caminhada, e exercícios aeróbicos emagrece?
@@marymansano9444musculação, muita salada, frango, legumes e água. Faz 1 mês pra voce ver
Eu bebi água gelada, minha garganta inflamou, eu faço jejum intermitente, perdi 9 centímetros de cintura, faço exercício físico com a Carol Borba. Roberta Gim Brasil. Perdi 8 kilos
Kkkkk desculpa mas eu ri do início, parece eu tentando fazer algo e dando errado 🤣
Parabens pelos resultados Lu (e evite a agua gelada ate sarar)
@@nathaliaromanato376 kkkkkk
@@nathaliaromanato376 kkkķkk minha cara 😅
@@rafaelaismoto obrigada ❤
Reunindo as informações do Rafa e os treinos da Carol Borba é sucesso!!
Nao tem como nao dar certo ne Sah😘
Primeira vez que vejo uma pessoa falar de maneira clara,coerente e sem mimi...
😘
Bora lá
.Obrigada
Nossa !!!
Amei as dicas para iniciantes.
Sempre fui magra, depois da gestação fiquei com uma barriga grande ate nas costas criei gordura.
4 anos sem malhar.
Vou recomeçar com suas dicaa
Depois me conta os resultados Jo 😘
Que legal, caí de paraquedas aqui, é descobrir nós conhecemos que essa pessoa maravilhosa é o marido da Karol Borba.
Já faço essas dicas há uns quatro meses e tem dado bastante resultado
Já perdi 10 kg estou amando bjosss 😘
Ualllllll Jo... Parabens pelos resultados 😘
E ae barriga, secou??
Amo quem vai direto ao ponto, não nos faz perder nosso tempo que é ouro com enrolação, Parabéns 👏🏼👏🏼🥰
Valeu Ruh😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
É o que mais gostei tbm
@@nannyandrade6558 tbm gostei sem errolacao
Tbm gostei vai direto ao assunto
Verdade, se há muita enrolação desisto de assistir.
Cheguei aqui pelo chá de banana , já gostei desse desafio e vou começar, depois volto para contar o resultado. 😊
Seu resultado?
Seja bem vinda Jake❤😘
Essas dicas é pra quem só assiste a Carol mas não sabe como começar. Então começa com as orientações do rafa com a Carol de inspiração.
Exatamente Telminha😘😘😘
Ele é reto e direto nas explicações ! Amei as dicas e rumo ao desafio ! 😊
Curtem 👇🏻 pra mim voltar e falar o meu resultado 🤩 ( foco meninas somos capazes de alcançar os nossos objetivos ) 🙌🏻🏋️♀️
Conta pra nós se tá fazendo certinho, vou começar hoje
Como foi a primeira semana?
Oi como foi a primeira semana
E ai Hemmi, ate eu estou curioso kkkk deu diferenca? 😘
@@katiamonteiro8263 e vc fez Ka?
Rafa, tenho 55 anos , sou sedentária 🤦mas , hj vou fazer tudo o que vc falou !! Volto para falar o resultado 😳😁🙏😝
Eu to apaixonada nesse vídeo. Até salvei na playlist ❤
Como perder 500 calorias: 30 minutos de caminhada, substituir o jantar, fazer prancha por 5 minutos e beber água gelada (8 copos de água gelada gasta 100 calorias).
#perdendobarrigacomRafa
Ebaaaa... Valeu Raissa S2
@@rafaelaismoto S2
Faço jejum intermitente de 24 horas 4x na semana e atividades físicas. Além de perder peso, ganhei qualidade de vida
Uma época eu fiz jejum intermitente de 24 horas amei o resultado mas como não tinha uma alimentação correta de qualidade eu tive tonturas. Então parei e quando tiver um emprego eu volto a fazer com uma boa alimentação
oi, tudo bem, vc não passa mal? Como vc faz? Já tentei, mas quase desmaio. obg
Eu também
Comecei a fazer jejum intermitente.
Vc toma chá?
Minha maior dificuldade é parar de jantar.
Sou magra mas a barriga ,meu Deus!
Que luta Senhor!
Capricha no seu cafe tarde, investe em uma refeicao com fibras que a sua fome vai diminuir 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
@@rafaelaismoto obrigada 😘
O jantar aqui em Recife é sopa, cuscuz, macaxeira, cará, banana comprida e tapioca. Mas vou aplicar essas dicas . 👍👍👍👍👍
Faz e depois me conta Jo😘
Esqueceu da macaxeira e da batata doce😁
E a buchada de bode?
Esqueceu o pão com ovo e a charque com verduras viu Kkkkkk
@@fernandooliveirabarros5076 😂😂😂😂😂😂
Irei começar amanhã. Estou seguindo as orientações da Carol Borba. Estou amando. Em 15 dias retorno e comento se já surgiu efeitos em mim.
E ai DD me conta, como estao os resultados?😘
Rafaaa vc é de mais , tbm né junto dessa incrível mulher q é minha diva CAROL Borba, dois extraordinário profissional em.nossas vidas, ñ nos abandone nunca rafa
Valeu demais pelos elogios Sandrinha 😘
Olá cair de paraquedas aqui preciso exatamente perder a barriga comecei academia faz 15 dias .
Vou seguir suas dicas
Seja bem vinda Juju, bora seguir as dicas😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
#perdendo barriga com o Rafa , preciso eliminar 20 kls , eu vou conseguir 🙏🏼🙏🏼
Bora Dry💪😘
RAFA +CAROL= VIDA SAUDÁVEL COM CORPO DOS SONHOS!! OBRIGADA!!!😃🤩
Bora Clea 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Por enquanto não faço exercícios físicos.
Dia 20/08/2021 troquei o pão francês pelo pão integral, margarina 0 lactose porque tenho intolerância e tirei o glúten até porque também tenho intolerância. Em um mês eliminei 3kg. Agora cortei o açúcar e o sal. Vamos ver até dezembro 🙏
Estava com 85kg agora estou com 82kg e quero chegar nos 65kg. 🙏
Muito boa suas dicas, parabéns! 👏👏
Boa Laine 😘 Te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
Sigo a Carol a muito tempo consigo evoluir muito com os exercícios mais meu problema sempre foi a alimentação, obrigada Rafa pela dicas incríveis estou seguindo elas e já tô vendo resultado. 😘😘
Que legal Aline, feliz que vc esta tendo resultados❤️
Já curti , e estou compartilhando perdi 10 kg com alimentação saudável e os treinos da Carol que são excelentes , mas muitos me pedem dicas e essas dicas com certeza vão ajudar quem está iniciando ☺️ Valeu Rafa!!!
Isso mesmo Ari, valeu pela ajuda😘
#perdendo barriga com o Rafa , começo hoje , A prancha já faz parte da minha vida na academia kkk , vou beber água gelada, mudar meu jantar e caminhar! Só faço musculação mas cardio nada kkkk
Vai dar diferenca com ctza Rai😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Muito obrigado Rafa! Vou começar a fazer isso com suas orientações. Acho que eu estava fazendo errado. Vou começar hoje. Desejo boa sorte a todos vocês meus amigos. Vamos que vamos.
Bora Rios =D Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Boa noite Rafael eu não janto eu como salada de legumes coloco ovo cebola tomate alho azeite já fiz hidro já fiz pilates mais enjoei eu vou voltar a caminhar obrigado gostei como vc ensina fiquei com deus🌹
Quero muito perde peso tanto pela auto estima e mais pela saúde..Quero perde 22 kg!! Minha rotina e bem corrida! Levanto de madrugada 4 horas da manhã vou p o trabalho (trabalho em ordenhar vaca) chego em casa umas 7 horas arrumo casa 8 horas até 14 horas fico em casa cuidando do meu filho e casa...14 horas volto p ordenhacao e chego 19 horas! Meu filho levo ele p fica com a vó de madrugada e as 8 busco ele
Muito difícil sua rotina, recomendo preparar a marmita e passar menos tempo arrumando a casa pelo menos 1 a 2 horas de exercícios.
Corta glúten e consumir produtos naturais, se vc toma leite é melhor parar por um tempo por que cresce barriga.
@@sarahmariaacrista obrigada por me ajuda! Tento o máximo n fica tanto arrumando casa..como meu filho tem 1 ano vive pegando as coisas colocando na boca sabe! Mas vai da certo vou consegui
Arrazou, eu vou fazer isso, começando em 3,2,1,0.... E os 30 minutos, concerteza vai ser pra Carol Borba. Obrigada Rafa
boa Ca 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
COM CERTEZAAAAAAA! DIABO!
Por isso não tenho tanta barriga pra minha idade, faço isso a muito tempo Rafa, tenho 64 anos e faço exercícios com Carol e amo vcs dois,.gratidão e parabéns pelo bb.bjo
Brigadao pelo carinho Ma e parabens pelos habitos saudaveis 😘
Parabéns pelo trabalho Dr !
Tem tudo haver com hábitos e atitudes... é a escolha por menor risco de vida... palavra chave: VOCÊ 👇
🚶♂️ 👣 Caminhar, respirar fundo, não esqueça a garrafinha de água, isto é viver !
💞 Abraçar alguém todo dia !
🛌 💤 Dormir bem... ir para cama mais cedo e acordar cedo também !
💃 Dançar e se mexer !
🧚♂️ Ter fantasias, brincar e sorrir !
👨💻 🖱 Trabalhar com moderação !
🍉🥑 Alimentação sem conservantes, por favor !
🥤 Refrigerantes, pra que ?
🌞 Curta o sol, 💦 aprecie a chuva 🌚 e contemple a noite ! Isso é vida !!
São dicas de Pai para Filhos... Abraços !!
Perfeito 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Já comecei a caminhada, já como omelete algumas noites, só bebo água estupidamente gelada, só falta a prancha, vou começar!
Isso ai Ari, depois me conta os resultados❤️
Sensacional! Coisas que toda pessoa consegue fazer, sem muitos sacrifícios, democrático porque com ou sem dinheiro a pessoa pode praticar essas dicas. Amei! 😍
Exatamente Lu, dessa vez nao tem desculpa ne ❤️
E o que como no café da manhã, lanche e almoço?
Você e carol são bênçãos para nossas vidas! Obrigado ao casal.
Valeu Aninha😘
Com certeza 👏👏💖💖
A prancha qual melhor horario para executar??? 1 ° vídeo que assisto do rafa e gostei da forma clara e objetiva .👏
Tati tanto faz, encaixa no melhor horario de acordo com a sua rotina😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Início amanhã essas dicas maravilhosas, volto aqui dia 19/01/2023 para contar o resultado.
Hoje com 81kg
Ops boa noite...qual o resultado? Rs
Começando o desafio....♥️♥️♥️♥️♥️
E vamos na #
#perdendoBarrigaComrafa....
Voltarei aqui pra contar tudinho....
Ansiosa estou...♥️
Boa Naisa, ja estou aguardando❤️
Desafio aceito Brother, estava vendo uns vídeos de prancha da Carol e estou fazendo .Irei adicionar suas dicas e volto com resultado. Estou de pós covid então estou devagar e voltando aos poucos. Hoje 25/08 =94kg/altura 1,67 meu objetivo é chegar nos 80 kg.Abraco e obrigado pelas dicas.
Explicação top, sem mimi direto ao ponto.!!
Boa Leo... Depois conta se deu resultado =D Te espero nos outros videos do nosso canal heim
@@fabianofabiano9983 Valeu Fabiano =D Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Rafaaaa do céu ,cara vc é show 👏👏👏👏👏👏 ganhou + uma escrita.
Rafa pd jantar tbm
mingau de aveia com canela né ?
Nessa proposta nao encaixa Fah, mas o mingau de aveia é muito saudavel e gostoso ne😘
Boa noite Rafa! Eu faço omelete com aveia, coloco tbm chia, não sei se tá certo. Eu sabia da água gelada, só não consigo tomar muito gelada, vou tentar. Obrigada pelas informações 🥰
Pode sim Le😘
Já faço os exercícios com a Carol, mas relaxei na alimentação. Vou seguir certinho para diminuir as gordurinhas. Valeu Rafa!!!
Boa Fah💪😘
Será?... Boa testar!
Gostei do vídeo, pois foi rápido e objetivo, sem blá blá blá demorado, como na maioria dos vídeos!! Obrigada!
testa e depois vem contar os resultados Mairi😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Adorei Rafa tô dentro 🥰🥰🥰
Bora Ro😘
Gostei da suas dicas comecei com a caminhada agora já estou correndo e tá dando muito resultado,parece que não mais as roupas que não serviam estão entrando 🙌
Nao tem coisa melhor né Ci 😘
Que dicas preciosas parabéns Rafa , vc e a Carol são um casal top lidos demais que Deus abençoe vcs.
Oi Rafael, encontrei vc, que passa todo o ensinamento com responsabilidade.Vc e Top das Galáxias. Obrigada por nós oportunizar qualidade de vida.
Que comentario bacana Nazare... Fico muito feliz que vc esta curtindo o canal =D Ja viu a parte 2 do video? COMO PERDER BARRIGA 2 🥰
Ou seja caminhar e trocar seu jantar!!! Top!!
Bora por em pratica Jo😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Após 2 semanas foi que eu assisti esse vídeo e eu simplesmente adorei essas dicas. Pra mim o processo de emagrecimento é muito difícil, então vou colocar essas dicas em prática pra ver se consigo alguma coisa. Obrigada, Rafa 😘
Já fez seus exames de tireoide amiga, ou ovários policísticos?
@@anoteai6189 Eu tenho ovários policísticos sim.
Tira o glúten e o leite .é incrível. A barriga murcha .Sem esforço, aconteceu comigoóooooo o glúten incha e causa doenças crônicas, tipo dor de cabeça dor no corpo memória fraca e etc. Já o leite e derivados inflama, eu era toda inflamada misericórdia . Hj tenho outra vida sem esses lixos industrializados
Que homem lindo é esse gente??? 😱😱💕
.....é meu namorado.
Goste Rafa! Seu estilo sério e calmo passa grande credibilidade
Brigadão Aninha😘
Vou começar a seguir amanhã essas dicas, no domingo que vem, já digo se funcionou☺️
Bicicleta ergométrica serve ? Se serve quantos minutos por dia ?
Amei essa dica rafa sou uma borbete mas toda ajuda é bem vinda.valeu 👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤
Valeu Di, feliz que vc esta curtindo as informacoes 😘
Maravilha, rafa! Amei! Um incentivo maior que esse só não faz quem realmente não quer mesmo!
Exatamente Maria, é só colocar em pratica ne 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Gostei da dica Rafa,já faço a queima diária ! Meu único problema é beber água gelada,desde da infância só tomo água natural
O mais importante e beber agua Va, independente da temperatura😘
Obrigada Rafa pelas dicas. Vamos que vamos perder barriga. Carol e Rafa combinação perfeita
Parabéns pelo conteúdo, explicação e, principalmente, por não ficar enrolando com o conteúdo! Chegou, se apresentou e explicou ☺️☺️✌️✌️👏👏👏💪🏻💪🏻💪🏻
Já ganhou um seguidor
Valeu Thiagao 😁 Seja bem vindo ao canal
Rafael parabéns pelo canal.Obgda pelas dicas e que venham muitas aí pela frente.
Simplesmente adorei as dicas pronto vou fazer
❤😘
Por uma semana:
Pelos menos 30 minutos de exercício físico ,pode ser caminhada na rua ou na esteira.
Dormir 8 horas por dia
Troque o jantar por um omelete com 3 ovos,aveia,cebola ,tomate temperos a gosto(em torno de 200 g)
5 minutos de prancha.( Fortalece o abdômen)
Beba água gelada a cada 2 horas.
Agora vou fazer tudo isso, estou precisando.
Omelete com 3 claras e uma gema (só lembrando)
Boa Bru 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
@@selenemonteles3393 Isso ai Selene 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
@@luanarocha8191 Isso ai Lu 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Amo Rafa desde que conheci a Carol, acho eles um casal maravilhoso! E achei demais as dicas, vou começas essa semana! Obrigada Rafa!
Obrigado pelo carinho Juju😘
Amando Rafa continue , que nessa pandemia estou tentando emagrecer , com redução alimentar ❤️❤️❤️❤️❤️ bjs na carol
Feliz que vc esta gostando😘😘
Concordo plenamente com tudo, e também fechar a boca ajuda muito, é difícil mesmo, mas é o caminho....
Digo que as escolhas contam mais que fechar a boca Felipão
Gostei da dica do jantar. Hoje mesmo estava pensando no que fazer pra janta que não fosse calórico! #PerdendoBarrigaComRafa
Boa Celia, ja aproveita e segue as outras dicas =D
Quando você disse sobre os cinco minutos de prancha eu quase tive um treco do coração kkkkkkkkkkkkkk
muito obrigada pelas dicas!
Pode ir alternando Bru kkkkkk tenta 5 series de 30 seg por 30 seg
Ahahahah eu tmb. Prancha é difícil.
Eu também kkkkkk
Um minuto pra mim vira uma eternidade imagina cinco minutos 😥
Kkkk 30 segundos já e quase impossível imagine cinco minutos 🤣 esse cara não faz prancha pra indicar cinco minutos 🤣🤣
Vim por causa da Carol, e agora to maratonandoooo obrigada! Mto bom obgda!
Valeu Vi😘😘😘
Vou começar,gostei da dica do jantar,sou bastante ativa ,mas peco no jantar.
Bora Suel, vai dar muita diferença 😉😘
Quanto a água vi um vídeo de um médico Dr Rafael Freiras dizendo que não e bom tomar água gelada, e sim água morna. Nó vídeo ele explica o porquê.
Correto
Vou assistir Elis ;)
@@souzasouza546 =D
Assisti Elis... A agua gelada só gera essa queima de calorias extra pelo motivo citado mesmo (nosso corpo precisa gastar energia para esquentar a agua) e como a dica é voltada para auxiliar no emagrecimento acho que esta correta né =D E sempre lembrando, as dicas sao gerais e qualquer pessoa com especificidades particulares (como: baixa imunidade) deve procurar orientacoes individuais 😘
Depois que tirei da minha alimentação tudo que contém trigo, diminuir consideravelmente o carboidrato, e também o consumo de açúcar. Faço caminhadas 5vezes todos os dias , tenho uma alimentação equilibrada e não janto. Perder muitas medidas principalmente na barriga, fiquei maravilhosa. 💋
Bah tenho a famosa pochete, meu complexo! Vou fazer! 👍🏽😘
Boa Ivone, importante e vc estar feliz 😘 te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
@@salisilvasallly2027 Faz Sah, vc vai curtir os resultados 😘 te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
@@rafaelaismoto 👍🏽❣️
@@rafaelaismoto 💋
Excelente dica, fácil e prático. Começando amanhã. Hoje estou com 80 kilos, recuperar meus 60. Rumo as dicas👏👏💪💪💪
Bora comecar Clau😘 te espero nos outros vídeos do nosso canal heim 😉
Amei as dicas. Só não bebia tanta água gelada. A prancha vou começar agora.
Obrigada!
Boa Ma😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
5 minutos de prancha é uma eternidade 😃😃
Só que ja fez sabe né Lu kkkk Faca durante os 5 minutos mas com intervalos no meio (ex: 30 por 30 segundos) mas tente ir aumentando o tempo😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Amei as dicas. Vou coloca-las em prática, porém, tenho uma pergunta Rafa...esse omelete não pode ser acompanhado de nenhuma bebida, tipo um suco verde, ou suco de fruta?
Oi Elita! Olha só: "Não é legal fazer uma refeição com meio litro de suco, por exemplo. Algo entre 100ml e 200ml não vai gerar problema”, ensina a professora. Além disso, se o indivíduo for ingerir algum líquido é sempre melhor optar pela água..."
""O líquido dilui os sucos gástricos e enzimas responsáveis pela digestão correta dos alimentos. Portanto, sintomas como indigestão, distensão abdominal e queimação podem ocorrer quando optamos por beber durante as refeições", afirma Ariane Gabriel, nutricionista da Santa Casa de São José dos Campos (SP)..."
saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/faz-mal-ingerir-liquido-durante-as-refeicoes#:~:text=Se%20a%20comida%20for%20ingerida,at%C3%A9%20a%20absor%C3%A7%C3%A3o%20dos%20nutrientes.
www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/09/beber-durante-as-refeicoes-faz-mal-compare-riscos-de-cada-bebida.htm
Sem exageros pode beber sim Elita, mas cuidado com a opcao escolhida. Uma limonada e uma delicia e vai add pouquissimas calorias se for feita sem acucar 😘 Te espero nos outros videos do nosso canal heim
@@MrJoaodom Um pouco de exagerado Joao, mas pode acontecer se exagerar mesmo... =D valeu por ajudar e te espero nos outros videos do nosso canal heim
As dicas são ótimas, eu já fazia. Agora sei que estou no caminho certo.
Olha só!!amo a Carol❤️agora fechou!!faço exercícios com ela e sigo a dieta com o amor dela.🥰❤️🙏🙌🙌🙌
Eba bora se exercitar e comer bem Hulda😘
Que dicas maravilhosa,simples, dá para fazer sem sofrer ou colocar empecilho, muito obrigada.
Isso mesmo Tata, obrigado pelo carinho😘
Muito bom vou colocar em prática 👏🏻👏🏻
Gostei da dica , pensei quê, não conseguir fazer a prancha , coma mais um onelete ☺☺🤗🤗
Facil de seguir ne Elma =D
O Rafa eu consegui em 3 meses perdeu 13 kg, fazendo caminhada em casa e exercícios com a Carol 2020, cortando o açúcar e balanceando a alimentação, faltam perder 7kg e estacione, só que com a pandemia ,a situação financeira tá difícil de pra balancear a alimentação da uma dica de como balancear a alimentação com pouco recurso financeiro
Comer o mais natural possível acho que é uma boa dica, o velho arroz e feijão e proteína, e legumes. Comer as frutas da estação.
Cai de paraquedas no seu canal , gostei pq vc não enrola vai direto ao ponto .
Tenho 65 anos e peso 83 k , me incomoda uma banha a baixo da barriga na lateral e a barriga tbem .
Faço hidro de terça a sexta , não posso fazer outro tipo de exercício tenho problemas nos joelhos.
Água tomo muito as no calor bem gelada no frio tep. ambiênte , vou emagrecer seguindo suas dicas tirando só o jantar ?apesar que meu jantar é café com leite e pão integral.
Aguardo resposta obrigada .
Seja bem vinda Marta, fico feliz que vc gostou do canal… A ideia do vídeo era criar um defict calórico de 500-600 kcal… Cuidado com o (tirar o jantar) pq vc pode estar faltando com nutrientes para a sua saúde) Se vai dar certo ou não, vai depender do restante das refeições 😉😘
@@rafaelaismoto Vc vai dar dicas das outras refeições ?
@@martabortolinlimamoreira1616 tem outros videos no canal que super encaixa Ma
@@rafaelaismoto Estou assistindo os vidios mais antigos , estou gostando .
Hoje já fui comprar algumas coisinhas pra começar 🙋.
Obrigada pela atenção .
@@martabortolinlimamoreira1616 Valeu Ma
Rafa, tenho o hábito de fazer pela manhã pra tomar café, ovo, polvilho e queijo curado. Vc acha que é muito calórico?
Amooo
Tb faço e não engordei não.
Depende da quantidade e do restante do dia Gle
@@alinecarvalho2753 boa aline
Fantástico! Eu faço e estou indo muito bem
Eu coloco pela manhã
2 ovos
1 colher de sopa de polvilho
Queijo curado. Acompanho sempre com café sem açúcar e as vzs uma fruta. Maravilhoso 😍
Rafa arrasou muito nas dicas. Ainda bem que cliquei. Obrigada❤👏
Que bom que gostou Mo😘
Faz dez dias hj e já perdi bastante barriga peso em geral gratidão
Parabéns pelos resultados Lu😘
Que casal lindão, adooooro vcs! Bora perder barriga e ganhar qualidade de vida e saúde! 💪
Boa Clau, treino e alimentacao saudavel 😘
Show Rafa!! Adorei essas dicas tão simples e fácil de colocar em prática. Eu vou fazer! Obrig! Deus te abençoe!!
Valeu Ale 😘 Depois me conta os resultados =D
Rafa e Carol, a salvação da população brasileira !!!!!! Eles vão longe !!
Hehehe brigado pelo carinho Isa❤️
Rafa, comecei o projeto da Carol "caminhando em casa" que começou faz 2 dias, adorei suas dicas.
Tenho uma pergunta, eu já levo uns 8 meses sem jantar, pela noite apenas tomo um chá de flor de jamaica, realmente já perdi 10 kg, faltam perder 15 kg para minha meta e estanquei. A dúvida eh se vc como nutricionista recomenda não jantar ou começar com os ovos?
PD. O açucar tambem retirei da minha vida fazem 8 meses
Depende da sua alimentação como um todo Ka, mas o omelete é super nutritivo 😘
Parece tão fáceis suas dicas da até energia pra começar hoje
E aí vc tá fazendo?
Viu alguma diferença?
Dicas de milhões, muito bom pessoal 🙌🏾
❤😘
Vídeo maravilhoso. Conteúdo valioso. Mto obrigado Rafael. Essas informações fazem toda a diferença.
Feliz que vc gosyou Jess😘
Nossa que vídeo direito e esclarecedor 👏👏👏👏👏👏
Que bom que vc curtiu Gleici 😉
Ele é sensacional! Gostei das dicas. Eu estava tentando reconhecer de algum lugar, mais aí quando vi a super Carol Borba no vídeo, lembrei que ele é o esposo dela, morro de tiro com os vídeos deles no redes dela. Caso sensacional👏👏👏👏
Valeu pelo carinho Vitor, grande abraço =D Te espero nos outros videos do nosso canal heim
Explanação edificante!
❤😘