아침공복 최고의 음식 5가지! 의사들도 추천하는 건강 식단 Top.5
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 오늘은 시청자 댓글을 반영해 몸에 좋은 먹을 것에 대해 준비했습니다.
아침 공복에 건강하게 먹을 수 있는 최고의 음식 5가지를 소개합니다.
항상 정확하고 좋은 건강 정보를 업로드 하겠습니다.
우리 가족 건강 지킴이! 건강 하우스 입니다. 시청해 주셔서 감사합니다:)
건강한 집 건강 하우스 컨텐츠는
발표된 학술 논문 자료를 바탕으로 만들어졌습니다.
이후 새로운 연구가 발표되면 달라질 수 있습니다. 본 컨텐츠가 의학적인 진료를 대신할 수 있는 것이 아닙니다.
영상의 모든 내용에 대해 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며
그에 따른 결과에 대해 어떠한 책임도 질 수 없음을 알려드립니다.
#건강 #건강정보 #발암물질
저도 삶은계란이랑 양배추 매일 먹고 있어요~
건강한 식단으로 잘 챙겨먹고 아픈부위에 템페라스 꾸준히 사용하면서
건강 관리 해주고 있어요~
좋아요 찍고 구독합니다 아침물꼭묵고있읍니다 강이잘듣고ㅡ선생님 감나합니다 하루게란 몃개먹어나요 쌤님 💕
삶은계란이 좋다네요 특히 당뇨있으신 분들에
게도요 좋다는거 열심히
먹어볼 나이가 되었네요 열심히 실천해보도록 노력하겠습니다
또
어떤유투버는
계란은당뇨전단계사람들조심하라는데
말들이다르니
믿을수가없네요
ㅠㅠ
아침공복에 좋은 음식 5가지 소개 감사드려요.
좋은 영상보며 공부했습니다
아침에는 탄수화물을 조금이라도 섭취를해야 두뇌활동이 원활해진다고 들었습니다 탄수화물을 많이 섭취하면 종일 몸이 무겁지만 적당한 섭취는 좋다고 생각합니다
😊😊😊😊😊😊😊😊
저는. 밤에 소변을. 본후. 미지근한물읗. 한잔 마시고 잠을 또. 잡니다.
그러면. 몸이 편안해집니다
아주좋은음식정보입니다 거기다 유커피꿀 씨네몬 타서마시고 과일 사과 도맏 큐이 포도중한가지를같이 70%드시면만점입니다😅
아침에 물을 섭취하고, 감자에 비타민b군이 많이 들어있다느 것을 알게 되었습니다 영상 감사드립니다
전문가들도 각자 다르게 알려주는게 많아서 그냥 내가 좋아하는걸로 편한대로 먹으면 될것 같아요.
저는 빵을 싫어해서 일절 안먹어요 아침엔 무조건 밥을 먹어야 속이 편해요. 식사 후 디저트는 안먹는데요 이미 밥으로 배가 불러서에요. 아무리 몸에 좋다고해도 싫어하는 음식을 억지로 먹을수는 없죠. 저는 샐러드를 안먹는데요 소스같은게 싫고 그냥 한식이 맞더군요. 달고 짠 소스같은거 말고 나물무침 같은게 좋더라고요.
건강식단 좋죠
저온공정 꽃송이버섯물 꾸준히 드셔보세요 정말 맛있어요
건강도 챙기고 면역도올리고 항암에도 좋아요
꾸준히 운동하고 건강한 식사하면서 사는 것이 건강하게 사는 길 입니다.
우리의 시간은 소중하다.
1.물
2.계란
3.양배추
4.감자
5.귀리
ㅋㅋㅋ 님덕에 내 소중한 시간 사수ㅋ
고등어는요? ㅠ😢
물도 찬물은 안됨
@@내이름은김맹코 등푸른생선이야, 뭐 늦은밤에 야식으로 먹어도 좋은 음식이니 아침에도 좋겠죠
0:45
저는 아침에 바쁘니까 복합견과류랑 두유랑 물이랑 비타민d, 센트롤 이렇게 먹고 출근합니다. 바쁜아침 식사는 무리네요 ㅎ
오트밀 많이먹으면 안좋아요.
저희남편 오트밀 볶아서 매일먹었는데 통풍이 왔어요. 통풍유발물질입니다
울 신랑은 병아리콩 먹고 요산석 생겼어요. 고기 먹을땐 고단백 곡류 같이 안 먹어야 하는 모양인데, 알려주는 사람이 없네요.
아침공복에 좋은 음식
미지근한 물
생양배추 / 찐달걀
찐감자 / 귀리
정리
감사합니다 ^^♡
감사합니다
정리 감사합니다
정리 너무 감사드려요
정리 감사드려요~
아침 점심만 먹고 2주에 10키로 뺐습니다.
55사이즈로 돌아가려고
계속 빼고 있어요.
저녁안먹으니 효과가 너무 좋아요!
나이대가?..
저는 50대 초반이구요 일반식 골고루 다 먹고 저녁은 6시이후 금식이고 물만 마시는데 정말 살빠지네요
근육이 빠지시는것같은데..ㅠ 가볍게 단백질 드셔주시는걸 추천요
아침 안먹고 16시간 공복 유지하고 있는데
체중도 11키로 빠지고 건강해졌습니다
첫식사는 12시 이후에 합니다.
요즘은 사과식초 물 마시는데 독소가 빠지는 거
같고 생수보다 좋더군요
나이들면서 병원과 멀어져야 하기에 신경쓰게 되네요
저두 공복16시간 뛰우고 식사시 천연사과식초로 건강유지하고 있어요
좋은정보 감사합니다
운동따로 안하시고 공복유지만 하셔서 몸무게를 빼신건지요~
사망률이라는 통계가 ㅋㅋㅋ 간단히 표기하신 것 같긴한데 다 사망은 할텐데… 뭘까 급 궁금하네요😮 다른 내용은 잘 봤습니다!!!
알아듣기좋게설명해주시니감사합니다
감사합니다
좋아요, 좋은 정보, 고마워요
아침공복 음식 건강에 유익한정보 감사합니다 👍 🙏
감사합니다
아침에 미지근한 물 한컵, 운동후 아기들분유 3스푼 그대로 먹으면 끝
정보 너무나 GOOD!
유익한정보
감사합니다 ^^♡
제가 미군 카튜사 출신인데......아침식사가 계란...베이컨....통감자 삶은것...그리고 귀리죽........우유.....과일주스.......
밀씀데로 이네요.......80년대 초 입니다. 지금은 모르겠고........
좋은정보 감사합니다
건강하우스가 말하는게 100% 맞습니다 귀한정보감사 드립니다 구독자 100만 가세요
정확한 정보 전달을 위해 노력하겠습니다.
응원 감사드립니다.
선생님도 항상 건강하고 행복한 하루보내세요~ ^^
토마토,계란볶음에 밥3-4숟가락 양이 제일 좋음.
정보의 바다에서 어떤 정보를 제시할때 근거가 되는 정보는 무엇인지 제시해야하는 시대가 온거 같아요
위가 안좋아서 음식 찾고 있는데 좋은 영상 감사합니다
좋아요. 구독 했어요😊
자세한 설명이 도움이 됩니다. 👍
안녕하세요! 도움 된다는 칭찬을 해주셔서 너무 감사하고 큰 힘이 됩니다~ 항상 정확하고 필요있는 건강 정보로 열심히 하겠습니다:)
영상에 버릴내용이 없네요 알차다
저는아침 공복에 토마토.비트.양배추.당근.단호박. 블루베리 넣고 갈아놓은 주스 한잔마셔요.
완전 건강주스~~^^
공복에 토마토는 않좋다고 해서 저두 토마토쥬스 사놓고 아침에는 못먹고 있어요
유익한 영상 감사합니다
좋은정보감사합니다
물은 잘마시고있습니다 고지혈증있는사람도 찐감자 계란이좋을까요
감자 삶아 먹겠습니다 식사대용으로
미국은 아침 우유 시리얼 계란후라이.
옛날에 삶은 감자랑 김치랑 먹으면 밥 한 그릇 먹은 거나 마찬가지였죠~~ㅎㅎ
아주 좋은 조합이죠
사과는 어떤가요?어떤분은 아침에 먹지 말라고 한던데 어떻게 먹어야 좋은가요?
상세정보 많은도움주셔서 감사드림니다. 미지근한물마시기. 입헹구기 ~따라해볼께요. 화이팅😅😅😅
누굴 공복이 좋다 누군 더 죽는다 참 어떤 판단이든 어렵네요
그러니까 여태까지 살아와서 내몸이 익숙한게 최고다 하고 살던대로 씩씩하게 삽시다.
간헐적 단식이 몸에 맞는 사람들은 공복이 좋고
늘 먹던사람은 밥을 못먹으면 컨디션이 나쁘듯 상대적인것 같네요 저는 먹던사람이라 다이어트겸 아침에 계란먹는데 동영상대로 감자반개 양배추 추가하려고요
공복시간을 늘려서 오토파지 활성화가 목적이죠 간헐적 단식 혈당을 적게올리는 음식위주로 간단하게 드시는게 좋음
물도 음식이라고 제일 처음 소개 하잖아
물 마셔 임마
제 주위에 100세까지 무병 장수하신분들 공통점은 골고루 3식 잘 드시고 잘 주무셨다는거
누가 언제부터 삼시세끼 챙겨먹으래?😊자기에 맞게 먹는다는게 정답😂
8년째 아침에 일어나면 꿀물한잔 홍삼1스푼 씻고 사과1 계란2개 먹고있는1인입니다
입안행구기. 물마시기. 기지개. 창문열기. 작은사과. 양파+호박+당근+감자혼합탕 약간
정보
감사해요
통밀식빵한장,두유는요?
안녕하세요. 궁금해서 그런데, 아침식사와 사망율 상관관계 연구의 출처 좀 알려주시면 고맙겠습니다.
저한테 꼭 필요해서요...
오래살으신 어르신께 어떻게 살아오셨는지 물어보는게 정답일듯
장수유전자도 있을 것 같아서...
아침공복에 말씀주신대로 소변보고 소금물가글하고 물한컵 천천히 마시고 나서 깨끗히 씻은 사과 한개 껍질채 먹고, 땅콩.깻가루등으로 입안을 중화시키고, 간단히 체조하고 삶은 계란. 고구마 조금.. 이렇게 하는데 사과에 대한 언급이 없어 좀 의아합니다.
아침에 사과라고 많이들 추천하시는데요...ㅜㅜ
와우~~ 굿굿 건강할 자격 있으신분
사과가 비싸요
감사❤
양배추는 찌거나 익히지말고 생으로 섭취가 좋다는건가요
생으로 먹어야 좋아요
좋은 정보 감사합니다 :D
아침 안먹는게 건강에 좋습니다.16시간 이상 위를 쉬게해야합니다. 특히 고혈압 환자는 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 하루에 2끼 식사가 건강에 최고입니다. 배가 고파야 면역력이 증가하고 오래 삽니다.
몸이 축납니다. 당뇨인 사람들은 당 떨어져서 죽어요. 2끼는 신체왕성한 젊은이들에게나 해당하는 얘기
자기만의 주장을 길게도 쓰셨네..배가 고파야 면역력이 증가한다는 거짓말까지..댓글도 걸러서 봐야겠군 ㅉㅉ
선생님 삶은 감자랑 맹물보마 우유랑 먹음 안되는지요
유익한 건강 정보! 감사합니다! 건강 하세요!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
감사합니다! 시청자님도 건강한 하루보내세요~~~~~~~~~~~~~~~~
소식이 좋다 이말인듯
좋은 정보!!~
감사합니다
많이 참고해 건강에 참고하겠습니다
1. 미지근한 물
2. 삶은계란
3. 생양배추
4. 삶은감자
5. 귀리
감사합니다 ❤
7:52
계란은 먹지않는것이 유익함
양배추 양상추 치커리
파프리가 브로콜리 적양파
기타 야채 샐러드를
풍부하게 드시길 단 모든
야채는 생 이어야만 함
과일은 단독으로 먹기
미지근물 마시기 굿!!!
삶달, 오트밀(귀리)은 확실히 몸에 좋음. 양배추는 그채소 자체는 좋으나 딴채소들에 비해 농약이 유독 많이 첨가되서 별로 않좋다는근요.
양배추는 농약이 거의 없어요
양배추 농약 거의 없음
겉잎만 몇 장 떼어내면 농약 걱정 안해도 된다고 합니다!
고모가 농사지으시는데 주변 양배추농장에 양배추 농약엄청친답니다. 양배추자체가 벌레를 너무많이 생겨서 약안치고 키울수 없대요.
고모는 직접키워서 농약안치고 먹는데 벌레엄청생기고해요. 그런건 상품성이 없어서 판매가안된답니다
양배추 농약 엄청난데 농약없다는 사람들도 있네
물,삶달걀,양배추,감자,귀리
1.미지근한 물 2.계란 3.양배추 4.감자 5.귀리
인슐린이 분비되기 때문에 식사 시간이랑 식사 기간을 최대한 줄여야 될텐데요... 아침 안먹는게 나음
아침은 몸의 찌꺼기를 배출하는 시간입니다
10~11에 아침을 먹으면 더 건강해지죠
아침에시원한냉수는못참지
냉수는 신장에 위험합니다. 꼭 미지근한 미온수로 드세요~
음..
아침은 됐고, 점심은 이제 뭘 먹지??ㅋㅋ😊
아니 어떤의사는 8:16 공복유지해야 건강해진다고하고
또여기선 아침식사안하면 사망률이 40%높다고하고
대체 어떤게 진실인가요???
오후6시~다음날 오전 12시까지 공복유지하고 12-6시 사이에 식사하고있는 사람으로서 궁금해서 여쭤봅니다!!!
귀리는 어떻게 먹는지 아시나요?
밥에 넣어 먹으면 되나요?
녜 밥에넣어 드세요 쫄깃한 식감이 좋아요~
빵 식사
최고의영양식 아침밥
제가아침밥잘먹ㅇ고가니까 아픈곳이없어요ㆍ학ㅇ교다닐 때
그땐 젊어서
위는 장시간 좀 비워두는것도 좋다고 하는데 모가 좋은지
조아요 응원합니다^^
아침공복으로 간헐적 단식 한후 몸이 좋아짐을 느낍니다
수술끝나고 치즈버거 먹어도 된다고 말하는 의사들이 식단에 대해 뭘 알까?
필요한 정보 감사합니다
아침에 그릭요거트는 어떤가요?
어떤 영상에서는 아침에 그릭요거트 좋다하고 어떤영상에서는 우유랑 요거트같은 유제품을 발암 가능성으로 가급적 먹지말라하더라고요;;ㄷㄷ
계란을 먹고 약 먹으면 안 된다고 하는데 약을 먹어야하는 사람도 계란 먹어도 되는지요?
고구마 샐러드 ~~
사과가 아침에 좋다던데요
아침을 간헐적으로 먹다 안먹는것 보단 아예 안먹는것도 좋다시는분도 계시더라구요..물은 엄청 좋은것같아요
아침 과일최고 제철과일
빵이나 밥보단 과일
1. 물
2. 계란
3. 양배추
4. 감자
5. 귀리
시간애껴요
아침 : 물. 계란. 양배추. 감자. 귀리
세계 10대 슈퍼푸드 : 마늘. 블루베리. 브로콜리. 토마토. 적포도주. 시금치. 아몬드. 연어. 녹차. 귀리.
귀리가루도괜찬은가요?
꾹
감자의 100g당 칼로리는 고구마의 반이지만 식이섬유가 적어 혈당지수는 고구마의 거의 두배로 매일 아침에 먹으면 췌장염이나 당뇨위험이 높아집니다. 야채나 달걀등의 단백질로 먼저 배를 채우고 감자를 먹는 경우가 아니라면요. 따라서 먹는 순서도 중요한데 언급이 없어 아쉽네요. 계란도 모든 계란이 좋은게 아니라 목초란처럼 오메가3 풍부한 먹이를 먹인 닭의 달걀이 아니면 오메가 6 폭탄이라 가려먹어야 염증과 노화를 막는다는 부연설명이 없어 아쉽군요..
쌀밥이든 감자든 먹고 움직이면 문제 없습니다.
오트밀 죽 , 그릭요거트 + 사과 반쪽 + 당근 반개 요런거 드셈!!!
2주만 먹어도 몸이 틀려짐
당근은 살짝 져주시면
됩니다^^
@@정아장-g7d져준다는게 어떤건가요?^__^
찜기에 물이굻으몐
채반에 당근넣고
3~5분 요
생당근 보다 배가돕니다
저도 암환우니다
@@정아장-g7d9
@@정아장-g7d 언능 쾌차 하시길
아니 다른 의사샘은 공복14시간이 좋다해서 지금 공복한지 1년이 다되어가는데... 아침안먹으면 40%사망율이 높다는 통계는 어디서 나온건가요??
아침을 안 먹고 공복 상태를 14시간 이상 유지하고 점심을 먹는 게 훨씬 더 좋음
그렇게하면 점심때 폭식할수있어서 안 좋음
@@songkim6408 그렇게 장시간 비웠다가 많이 먹으라고 하더라구요 의사가, 자주 자주 조금씩 먹으면 위가 쉴 시간이 없대요, 오히려 장시간 비우고 많이 먹는 게 더 좋다 하네요.
넘 좋아용
맥반석계란은 어떤가요 ..? ㅋㅋㅋ
흡수율 높은 반숙 추천
물, 달걀, 양배추, 감자, 귀리👍🥰
👍👍👍
좋아요
오~~~~ 내가 다 먹고있는 식단이다!!!
와우 그냥 먹었는데... ㅋㅋㅋㅋㅋ
공복에 잘 먹고 있었구나.. 내가 😊
좋은정보를 들어도 행하기가 어려운데 노력하다보면 습관이 될겁니다
먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋다
아침 식사를 거르고 안거르고로 사망률을 조사하니 엉터리지.
아침식사를 안하는 사람들이 불규칙적인 생활을 하고 원래 몸이 안좋을수도 있는건데.
겨란 먹고 약먹은면안되다요😊😊 10:41
OMG!!!!°
"PLEASE 🙏;LONG ' STORY' SHORT "😊
모든건강의 기본은 소식~~~ 적게 먹는것이다
입에 들어가는 모든 것은 최대한 소식하라 물은 제외다
누구는 맞고, 누구는 안맞고, 밑을사람 아무도 없네, 내 맘대로 살란다
난 순두부하나에 사과 블루베리 작두콩 아보카도 갈아서 먹는데 든든하고 속편함
너무 건강하고, 맛있어 보이는데요?
내일 아침은 비슷하게 먹어봐야 겠습니다^^
좋은 의견 감사드리며, 오늘도 행복한 하루보내세요~