Senebetennelse på Utsiden av Albuen (Tennisalbue)
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- I denne videoen lærer du mer om Senebetennelse på Utsiden av Albuen (Tennisalbue). Videoen inneholder også effektive tøyeøvelser og styrkeøvelser som brukes mot senebetennelse i albuen - inkludert det vi kaller eksentrisk trening. Vi kommer også med noen anbefalinger i forhold til behandlingsmetoder.
Videoen ble spilt inn hjemme grunnet at det da var koronatider - som også gjode at klinikkene var stengt fra 15.mars 2020 til og med 20.april 2020. Etter 20.april fikk autorisert helsepersonell beskjed av regjeringen om å gradvis komme i gang med drift igjen - under ny bransjestandard for smittevernstiltak utviklet av FHI.
Hvis du føler at videoen var nyttig, så hadde vi satt stor pris på om du ville ABONNERE GRATIS på kanalen vår: tinyurl.com/y9... (Trykk her)
FØLG OSS:
✩ Facebook - Vondtklinikkene: / vondtnet
- Følg oss for daglige oppdateringer og fornyet helsekunnskap.
✩ Våre Klinikker: www.vondt.net/...
- Vondtklinikkene tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - i blant annet Oslo og Viken.
✩ Kiropraktor Alexander Andorff: / kiropraktoralexanderan...
- Alexander Andorff er en moderne kiropraktor og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer og gode råd.
✩ Treningsutstyr: www.dinhelsebu...
- Her finner du treningsstrikker og annet utstyr vi bruker i videoene. Ved albueplager anbefaler vi gjerne bruke av albuekompresjonsstøtter.
#treningsøvelser #tennisalbue #senebetennelse #fysioterapeut #kiropraktor
Veldig bra video. Har brukt disse øvelsene tidligere med svært god effekt. Tilfredsstillende å kunne behandle seg selv, og uten medisiner.
For min del har jeg en mistanke at årsaken til mine problemer er mobilbruk.
Så godt å høre, Kjetil! 👍 Håper du har god effekt denne gangen også.
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd. Lambertseter (Oslo) www.lambertseterkiropraktorsenter.no
Bli en del av familien vår og abonner gjerne på kanalen! Det setter vi stor pris på! 🙂 Ved Vondtklinikkene tilbyr vi moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening mot smerter og skader i muskler, sener, ledd og nerver. Dersom du ønsker en konsultasjon ved en av våre klinikker nær deg - så kan du se en oversikt her: www.vondt.net/vaareklinikker/ Ikke nøl med å ta kontakt med oss dersom du har spørsmål! 👍
ENG: Be a part of our familiy and subscribe to our channel! It is much appreciated :) At Vondtklinikkene we offer modern physical examinations, treatment and rehabilitation for pain and injuries in muscles, tendons, joints and nerves. If you want a consultation all our clinicians speak english - and you can see the physical locations of our clinics via this link: www.vondt.net/vaareklinikker/ (english text available) Don't hesitate to contact us if you have any questions. All the best to you and yours!
Tusen takk 🙋♂️
Bare hyggelig, Saro! Håper de kommer til nytte. Ha en flott dag!
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd. Lambertseter
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
Hvor mange ganger om dagen skal man ta de repetisjonene da?
Hei! Det holder med en gang om dagen. Dersom du føler at det blir for mye og at det provoserer smertesituasjonen kan du prøve annenhver dag eventuelt.
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd. Lambertseter
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
Hei jeg har senebetennelse innalbue. Jeg fått kortison 2 ganger
Det hjelpe litt men ikke skikkelig..
Hei Bahia! Kortisoninjeksjoner er kraftige, og ikke uten bivirkninger. Ironisk nok gir de økt risiko for både seneskader og seneavrivninger, samt svekket reparasjon i området. Men når de ikke fungerer er det et tegn på at skaden kanskje heller er en tendinose (seneskade) enn en tendinitt (senebetennelse).
Og at det dermed bør legges ytterligere til rette for skadetilheling. Gode tips inkluderer, blant annet, å bruke en kompresjonsstøtte for albuen slik som denne:
www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/albuekompresjonsstotte-med-kobberinfusjon/
Den fungerer både avlastende og stabiliserende, samtidig som at den også gir økt blodsirkulasjon i skadeområdet - som er med på å bringe næringsstoffer inn for økt reparasjon.
God bedring!
Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
Jeg kjenner til disse øvelsene veldig godt, og har gjort de ofte i forbindelse med tennisalbu. Jeg er faktisk tennisspiller og tenniscoach på fulltid:-) Det er dermed vrient å få hvilt nok. Et spørsmål er om man skal trene disse øvelsene selv i perioder jeg har vondt?
Hei Knut Eirik! Beklager sent svar. Så utrolig gøy å høre at du er tennisspiller og tenniscoach på fulltid - det er artig! Da er det jo - som du er inne på - ekstra viktig at man får nok restitusjon og tilheling.
Aktive tiltak som kan fremme økte tilhelingsprosesser er trykkbølgebehandling, MSK-laserterapi, intramuskulær akupunktur og fysikalsk behandling. I tillegg til dette er det viktig med et godt kosthold som tilføyer riktige mengder næringsstoffer til muskel-, ledd, brusk og senereparasjon. C vitamin er jo et veldig lite kontroversielt råd hvis man trenger økt tilheling i muskulaturen, da man trenger dette vitaminet for å produsere elastin og kollagen (som brukes i både muskler og sener).
På spørsmålet ditt om du bør gjøre øvelsene i perioder hvor du har vondt; ja, det er innafor. Men man kan da tilpasse antall repetisjoner og intensitet i forhold til vondtene.
Med vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene avd Lambertseter
www.lambertseterkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
Flott video. Fører denne tilstanden til hevelse i fingre og hånd? Hevelse på utsiden av håndleddsknoken?
Hei! Senebetennelse (tendinitt) og seneskade (tendinose) i albuen kan, i mer alvorlige tilfeller, medføre hevelser ned mot underarmen og håndleddet.
Vennlig hilsen,
Kristine v/ Vondtklinikkene avd Råholt
www.raaholtkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
Hei. Takk for god og lettfattelig instruksjon. To spørsmål, hvor mange ganger pr dag skal øvelsene tas, og hvor mage dager pr uke? Mvh Peter
HeI! Bare hyggelig! :) Det holder fint å gjøre dem 1x daglig. Øvelsene er av en slik art at du kan gjøre de 5-6x ganger i uken.
Vennlig hilsen,
Kristine v/ Vondtklinikkene avd Råholt
www.raaholtkiropraktorsenter.no
www.vondt.net/vaareklinikker/
გაიხარეთ.დიდი მადლობა.იმ წუთში შვება ვიგრძენი.