AUTISTE, IL TENTE DE FAIRE UN BULLET JOURNAL (ça tourne pas trop mal ?)
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- Опубліковано 31 гру 2019
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Pour aller plus loin :
- [EN sous titré FR] Le concept de Bullet Journal : • How to Bullet Journal
- Noter sa douleur : dcaius.fr/blog/2019/05/evalue...
- Ma vidéo sur l'endométriose : • Endométriose : Il faut...
- [EN] Bullet journal et TDAH : • Why the Bullet Journal...
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A propos de moi :
Mon prénom est Alistair.
J'utilise les pronoms al et il et les accords masculins.
J'utilise they en anglais.
Coucou, j'ai repris ta vidéo et noté quelques repères temporels, en espérant que ça puisse en aider d'autres ! (J'ai mis des trucs pertinents pour moi, mais hésitez pas à en ajouter en dessous)
5:40 : les objectifs du bujo
7:00 : le matériel
7:46 : le semainier
10:42 : le graphique du sommeil
12:44 : le graphique de la douleur (1ère version, papier)
16:29 : les premières pages du mois (routines hygiène, médicaments, repas)
19:20 : le système pour retenir les choses à faire et les faire
22:13 : le projet pour 2020
23:10 : le graphique de la douleur (2ème version, Excel)
26:09 : conclusion et conseils
28:00 : comment toujours noter de la même façon ses douleurs
Voilà ! Merci beaucoup pour cette vidéo, elle m'aide énormément dans la confection de mon propre bujo :3
Merci beaucoup !
Sympa ce mémento merci
TIPS concernant les tableaux, un grand cadre photo est parfois moins cher, et on peut mettre le fond de couleur qu'on veut. Avec la vitre ou le plastique transparent on peut écrire au stylo pour tableau blanc.
Ca permet aussi de faire un fond avec une trame fixe (exemple : dessiner son semainier ou son mois ; mettre une colonne pour la liste des routines (ex : routine de la semaine avec le ménage) qu'on pourra barrer au fur et à mesure, et nettoyer ensuite pour recommencer. Voire mettre des pictogrammes qu'on barre.
Grave envie qu'un reaction gif de "Tac tac tac c'est PLIÉ" existe
je sais que ce n'est pas l'endroit mais merci pour ton site ( et particulièrement l’échelle de la douleur)
Je sais que personnellement je fonctionne par "déclic", il faut LE truc qui va me faire "passer le pas", ça fait des années que je veux faire un BuJo mais rien n'y fait, je ne le tiens pas, sans doute parce que je me mets la pression de tous ces BuJo si beau et si créatif... Là où le tient est "simplement" fonctionnel et finalement c'est l'essentiel au final ! Merci pour tes conseils ! Je n'ai toujours pas le déclic, mais quand je l'aurais enfin, je reviendrais sur cette vidéo pour m'aider à faire quelque chose de simple et fonctionnel en fonction de mes besoin ! Merci pour tout ce que tu fais !
Naërya Same! J’ai pas fait exprès mais finalement je pense que j’y ai réussi parce que j’ai d’abord commencé à faire des semainiers sur des feuilles volantes, puis je suis passé au carnet en voyant que ça devenait régulier, et je me rajoute des outils du bujo petit à petit en commençant toujours par la phase feuilles volantes / test!
L'échelle de la douleur peut aussi être adaptée au moral. En cas de dépression, ça peut être très intéressant pour les rdv avec lea psychiatre. Pour ma part j'avais mis -5 TS, 0 neutre, +5 euphorie totale à la limite de la crise cardiaque. Comme dit dans la vidéo, au départ, c'est difficile de mettre une note et puis ça vient avec le temps. (J'avais aussi mis un code couleur suivant que c'était au dessus de 0 ou non)
Moi je notais douleurs, sommeil et humeur mais je suis passée à ne faire que des petits bonhommes/smileys, pour comment a été la journée grosso modo. En plus de ça j'ai une page mini journal de bord avec quelques lignes sur chaque jour.
Très bonne idée je crois que je vais vais faire
En dehors du fait que j’adore simplement m’instruire avec tes vidéos, ton humour fait vraiment du bien, merci beaucoup 😊
Oui son peps c'est vraiment bien ! On se régale !
L'idée du tableau excel, c'est génial !! Si j'arrive a m'y tenir, ça m'aidera énormément !
Merci beaucoup pour cette vidéo et bonne année ^^
Enfin une explication de bujo claire nette et précise ! Merci. Bon courage à toi.
Manger une seule fois par jour !!! Mais je fais trop souvent ça....!
Et d'autres fois je passe quasiment ma journée à manger, c'est tout l'un ou tout l'autre...
je l'attendais tellement cette vidéo merci
Merci beaucoup pour ces conseils, ça va m'être très utile pour l'année prochaine 😊
merci j'avais besoin de cette vidéo♥
Tes vidéos à venir ont l'air si intéressantes !! C'était super cool, je pensais pas du tout faire un bujo mais finalement je me dis ça m'aiderait sans doute beaucoup, surtout au niveau du sommeil, de la fatigue et des choses à faire, et puis essayer de gérer mes cuillères pour pas finir en burnout à nouveau hhh
Bref merci !
Ouiii je l'attendais ^ ^
Merci pour toutes tes vidéos et pour le travail de sensibilisation, je suis autiste et travaille dans un service qui accompagne des personnes autistes et je leur recommande souvent tes vidéos !
Pour revenir sur le sujet de la vidéo, j'ai toujours eu un problème avec les cahiers car comme tu le dis, rien n'est rangé, si tu veux ajouter une page au milieu c'est impossible.
Cette année j'ai trouvé un système qui a tout changé : les cahiers à disques (type "happy planner") ou tu peux enfin enlever des pages, en rajouter ou tu veux dans ton cahier !
Et associé à des stylos effaçables de couleur (genre "frixion") c'est parfait plus de pression sur un cahier mal organisé !
Enfin merci pour toutes ces bonnes idées !!
Coucou, je vais commenter chacune de tes vidéos pour le référencement. Merci mille fois pour ton travail !
Donc après avoir regardé au moins 8 fois la vidéo pour m'endormir (chelou mais tu m'apaises et le sujet m'apaise aussi), j'ai relancé mon bujo du mois de mai! Grâce à toi. Merci :D
Hello ! Merci beaucoup pour cette vidéo, elle m'a relancé dans mon idée de faire un bullet journal ! J'ai pas mal de problèmes d'attention, alors je me disais que j'allais jamais réussir, et aussi je me pensais pas capable de faire des choses aussi jolies que ce qu'on peut voir sur Instagram, mais je pense essayer de partir sur quelque chose d'assez simple suite à cette vidéo. Ça a l'air d'être plutôt flexible et adaptable, génial !
Ok, clairement la vidéo BUJO la plus inspirante que j'ai vu. Merci!
Clairement !
Merci pour ta vidéo, c'est super intéressant, j'ai appris plein de choses !!!
Merci pour cette vidéo ! Ça m'a permis d'améliorer mon bullet de cette année. Il sera plus structuré et adapté, ta vidéo m'a donné plein d'idées !
Je suis une grande fan de ce genre de tableaux. Avec les années, ils sont de plus en plus précis. J'ai des tableaux imprimés (genre poru les repas s'ils sont équilibrés en tout et tout) et des tableaux dans mon pc, pcq des choses se calculent toutes seules et tout.
C'est ultra rassurant de faire tout ça !
Ton tableau est super joli, et la vidéo quand tu tapes les titres et les valeurs ça me donne une impression de complétude x)
Merci ;)
Excellente vidéo! Vraiment très intéressante
JE T'AIIIIME c'est ce qu'il me fallait : un tuto bujo ❤️ je tente de le faire depuis des années sur de multiples supports agendas, semainiers, tableau blanc, noir, excel, cahiers, post-it, mes mains (limité en place et dans le temps surtout qu'en ce moment faut se les laver 40 fois par jour) et quelquefois tout en même temps 😂 MERCIII (ajoute à ça un bel intérêt spé ancestral pour tout ce qui ressemble à un stylo j'en ai des centaines mon préféré restant le inc joy papermate pointe fine noir pour tout le reste : staedtler je valiide à 1000%) (je m'emporte)
Sans rire, merci. Solennellement^^
Clairement, cette vidéo me donne le vertige (oui, un bon vertige, hein ^^) dans le sens où en dehors du fait de donner des informations parfaitement bien structurées, elle démontre tout aussi parfaitement (en regardant entre les lignes) l'esprit d'analyse qu'il y a derrière... et je dis wow, ça décoiffe. Merci pour cette vidéo très instructive et stimulante 👍
Merci pour le tableau exel !!! J'ai l'application daylio, dont le principe est sympa mais pas satisfaisant pour moi. Au moins, le tableau permet de faire un bilan quotidien adapté à chacun, et il est modulable si les besoins évoluent, et puis je suis tellement dépendant de mon ordi, c'est beaucoup plus probable que je m'y tienne que si c'était sur cahier. Merci et bonne année à toi
Ta vidéo va encore m'aider ! Je vais essayer de voir un semainier et le tableau est une très bonne idée, ça pourrais bien m'aider, je ne vais pas faire de bujo mais déjà essayer ça
Ça me fait super plaisir de voir une
vidéo sur le bujo
en français
par qqn d'autiste
et souffrant de douleurs chroniques. (C'est très très moi.)
Et en plus tu as pas mal le même système que moi, sauf que je code aussi bien les choses à faire que les jours par couleurs. Pour les jours, je me sers du système TEACCH même si l'ordre des couleurs ne me plait pas trop.
Trop cool! Ca fais maintenant trois ans que je me sert d'un bujo, et on trouve vraiment peu de ressource sur la gestion des handicaps grace à ca , alors que c'est un excellent outil! C'est genial pour suivre et se rendre compte de son etat, et surtout moi ca m'aide beaucoup avec mes dysfonctions exécutives. Je vous note un peu les "trucs" qui marche bien pour moi!
Perso j'ai un grand grand format, pour pouvoir bien detailler toutes les etapes de mes taches à faire et aussi pour pouvoir caler sur la même page les trackers de sommeil/anxieté/fatigue/douleurs et aussi tout ce qui est selfcare/socialisation/medication/entretient de la maison etc. pour avoir une vue d'ensemble sur mon "etat". Et je fais une page "bilan" à la fin du mois, où je note les corrélations entre toutes ces choses, et les choses qui ont pu me faire du bien.
Également dans les to do list, je note le nombre de cuilleres dont j'ai besoin pour ca et je laisse une ligne vide pour chaque tache, pour pouvoir noter les raisons si je n'arrive pas à réaliser la tache en question, je trouve que ca aide beaucoup à ne pas culpabiliser si on a eut une journée difficile et qu'on a pas réussis ce qu'on avais prevu.
Je me laisse quelques pages chaque mois pour y faire juste des choses qui me font plaisir, comme gribouiller un petit dessin, noter une info nouvelle sur un intérêt spé, écrire un truc super cool qui m'arrive, une info sur laquelle je veux me renseigner etc. histoire d'avoir plus de plaisir à ouvrir mon carnet, et qu'il ne soit pas juste un outil pratique, ca m'aide à etre plus régulière.
J'ai des pages "doudou" avec des listes de choses à faire pour me sentir mieux quand ca vas pas, parceque des fois on ne sait pas quoi faire pour se faire du bien, alors qu'en fait on connais des solutions, mais juste on y pense pas à ce moment là, donc avoir une liste qu'on alimente chaque fois qu'on trouve un nouveau truc qui nous aide , ca permet de piocher et de debloquer certaines situations.
Je me met aussi des listes de "recompenses", par ex, si dans mon tracker je vois que j'ai réussi à cocher toutes les cases "hygiene perso" de la semaine, je m'offre un petit produit de salle de bain qui me fais plaisir et en plus vas m'aider à continuer à être régulière en me donnant envie de l'utiliser.
Globalement j'essaie d'y mettre beaucoup de self love, noter en gros "j'ai reussi!" apres des taches difficiles, "prend soin de toi!" en haut de ma liste de self care, etc.
J'adore ta façon de faire, simple, efficace en plus ton idée de tableau excel m'a donné une idée ! On pourrait adapté ça à l'importance de la dysphorie en fonction des différentes parties du corps sur une échelle sur 5 par exemple, comme ça on pourrait savoir sur quoi il est le plus important "d'agir". On pourrait aussi le faire pour le sport, pour classifier quelle partie on a travaillée ou pas. Et un mood tracker mais adapté sur une journée parce qu'on est pas spécialement toujours joyeux toute la journée ou triste toute la journée. Voili voilou, merci beaucoup pour ta vidéo je pense que je vais sauté le pas du bujo
Une approche du bujo très intéressante et qui me parle beaucoup!
Merci pour cette vidéo, ça m'a donné plein d'idées pour le système de 'trackers' (ayant plusieurs types de douleur j'avais jusqu'à maintenant rien trouvé comme système qui me convienne). Je pense tester :)
Personellement, en plus d'avoir tjr un cahier avecmoi x) j'utilise l'appli keep notes pour écrire tous les trucs que je programme de faire dans la semaine et dans les mois avenir car ça me permet de pouvoir écrire dans les transports en commun et les notes sont synchroniser avec google ce qui permet de les avoirs aussi sur son ordi. Sans oublier que c'est plus facile de tjr avoir son teléphone sur mois :)
Merci beaucoup pour cette vidéo ! C'est cool parce que y'a pleins de choses qu'on traque en commun mais pas de la même manière (au lieu de trait-croix-carré, j'ai des feux rouge-orange-vert pour l'intensité de la tâche pour la même raison que toi), et comme tu dis, y'a peu d'handi / malade chronique qui font des vidéos sur les bujos. Comme je dois en changer en février, je suis en train de réorganiser certains trucs, et certains éléments de ta vidéo pourront m'aider donc merci beaucoup !
Un grand grand merci.
Avec des somnolences diurnes sévères, des douleurs chroniques, etc., mon quotidien est vraiment compliqué à organiser alors merci beaucoup pour le partage d'expérience 👍
Ont a vraiment les mêmes difficultés mange me doucher me lave les dents j'utilise un déambulateur et je suis suivie par une équipe anti douleurs et j'ai un appareil électrique des patchs que je colle sur mes douleurs lombaires jusqu'à la nuque donc appreil et bouge plus j'ai des activités créatives et c'est vrai que j'ai du mal a reste assise un millions de fois merci beaucoup j'espère que en 2023 tu as continue ❤
Bonjour Alistair c'est tu as raison moi aussi j'ai fait les mêmes recherches je suis atteinte d'une fibromyalgie sévère au stade terminale avec douleur perte de mémoire et créé quelques choses impossible normalement j'aurais dû commencer le premier janvier mais j'arrive pas pour l'instant il y a trop d'informations du coup j'en regarde d'autre vidéos pour trouver la bonne vidéo et je trouve que tu as résumé mes difficultés au quotidien dormir deux jours et pas dormir trois jours malgré un traitement très lourd pour calme mes douleurs car il excite pas de traitement juste assommer mon cerveau je suis vraiment trop fière de ta vidéo un très grand merci tu m'a beaucoup aidée 👍🙏😘😘🙋🙋🙋
Trop bien comme vidéo!! Ya plein de choses c’est un peu overwhelming mais ça m’a bien aidé à réfléchir.
J’ai un carnet avec un visuel du mois + un de la semaine avec des codes couleurs (qui ressemble bcp à ton semainier aha). J’ai toujours voulu y intégrer des listes de choses à faire mais je n’y arrivais pas, depuis peu j’ai commencé un autre carnet où j’écris ce que je veux faire le lendemain d’un sens et par mois de l’autre, sans pression pour reporter. Prendre un autre carnet ça a été une bonne solution pour moi, là au moins je peux expérimenter librement la place que ça prends etc, ce qui me frustrait pour ma première tentative. La prochaine étape c’est de m’ajouter des trackers qq part un jour.
Et autrement perso j’adore préparer mon semainier, c’est trop stimmy lol (et généralement je fais ça par mois donc je remplis aussi et ça m’aide à me projeter dans le temps et me recentrer ce qui est agréable comme sentiment)
Il est 2h du matin évidemment tu m'as motivé à faire mon bullet journal 😂
Super conseil grâce à toi je vais peut être enfin réussir à reprendre un vrai bullet journal j'avais réussi y'a 2 ans pour commencer mon traitement (TDAH) et finalement le traitement à été une catastrophe et tous mes efforts d'organisation ont été foutu en l'air et je n'ai pas réussi à reprendre correctement
Merci beaucoup 😊
Petite astuce fort modeste pour les gens qui se sentent pas du tout de se farcir les tableaux chaque fois, il est possible de les dessiner une fois à la main ou sur ordi et de les imprimer/photocopier. Ensuite c'est un peu de découpage et de collage. C'est peut être moins compliqué pour certain.e.s.
D'ailleurs on peut tout connement produire des graphiques avec excel à partir de tableaux pour les gens pas trop attachés au papier. (c'est hyper évident ce que je dis mais bon à tout hasard)
C'est marrant comme chaque personne a sa propre façon de faire. Je tiens le bullet journal (un cahier à petits carreaux 96 p. basique) comme un porc sans aucune déco (si on excepte les motifs que je dessine compulsivement quand je suis au téléphone). J'ai vite compris que je devais juste poser des tâches "par semaine" qui glissent sur les suivantes si j'y suis pas arrivé. La première année j'ai essayé de le faire par jour et c'était clairement impossible. Je n'efface rien pour ma part. Je barre en tâchant de laisser le texte un peu visible dessous parce que je trouve ça satisfaisant et apaisant de voir des listes complètes (j'ai pas encore l'habitude ! ^^).
Mon agenda (semainier?) est à part. Il est organisé à l'horizontale sur la page de gauche et la page de droite est entièrement dédiée aux notes (ce qui permet d'y mettre par exemple des idées de cadeaux d'anniversaire aux bonnes dates ou les pièces à amener à un rdv). Si je dois avoir un emploi du temps précis sur la journée, je prends généralement un post-it que je mets dedans, c'est bien moins stressant je trouve. J'ai aussi un bullet journal annuel avec les budgets prévus à la louche, les dettes, les wishlists, les grands objectifs de l'année (éventuellement décomposés en listes plus petites pour être moins effrayants). Pour le coup ça me fait trois petits cahiers mais au final je consulte peu l'annuel. Clairement avoir ces trois cahiers sur moi m'a véritablement changé la vie depuis que j'ai trouvé le bon type d'agenda pour moi (je déteste les verticaux)
ça fait un moment que je pense à observer mon sommeil, les douleurs de dos et surtout les montées d'anxiété. Merci d'en avoir parlé parce que je m'en faisais une montagne mais au final ça va, franchement, c'est faisable.
Génial je vais faire sa, sa va trop m'aidé
Je cautionne le tableau blanc ! Jen ai un depuis octobre et honnêtement, c'est une bénédiction pour me rappeler de ce que je dois nettoyer dans l'appart, de quand je dois me réinscrire au sport et quand je dois retourner mes bouquins à la bibliothèque.
Je cherchais un moyen de suivre mes menstruations et mes changements d'humeurs mais naie absolument pas pensé à un bujo. Il va falloir que je réfléchisse pour savoir si ça mest adapté ^^
Je me reconnais dans le "j'ai mal tout le temps et des fois c'est pire" au médecin 😇
Super quelle organisation d'enfer permets-moi de te souhaiter la bonne année.
Connais tu les agendas My365 ? Ils sont géniaux ! Mélange d’agenda et de bujo ! T’as dès semainiers des tracker (pour noter l’humeur/ tes douleurs par exemple/ ou le sommeil etc..). Y’a des pages blanches à point au tout début et à la fin de l’agenda aussi. tu peux aller voir leurs insta , ils sont français et basé à Rennes et tout l’agenda et en papier recyclé voilà hésite pas va voir leur site 😉💕
Salut! Merci pour cette vidéo ! Je suis autiste et TDAH dooonc le bujo j'ai beaucoup de mal à tenir ce qui m'attriste parce que j'ai passer beaucoup de temps dessus. Et tout simplement j'ai mimer ce que tout le monde fait sans prendre en compte mon handicap et mes problèmes perso, ton fonctionnement ressemble beaucoup au mien et ma fait réaliser que je devrais adapter mon bujo
Le bujo c'est un truc qui me tente depuis un moment aussi. J'utilise plusieurs techniques pour essayer de faire sans mais j'ai quand même fini par prendre un semainier qu'on trouve dans le commerce, en faisant toujours gaffe (en tout cas quand je peux) à ce que le samedi et le dimanche soient pas dans un coin en tout petit mais aient la même place que les autres (surtout que y'en a qui bossent le week-end, et pas juste en tant que boulot étudiant). Sur celui de 2020, y'a même tout une zone blanche que je peux utiliser en "à faire" et c'est cool. L'agenda pour les cours et le semainier ont par contre tendance un peu à se confondre parce que j'ai du mal à délimiter l'utilité de chacun, et surtout ça divise l'information, y'a pas les mêmes choses dans les deux, mais parfois je note un truc dans les deux... Bref ^^'
C'était très intéressant en tout cas, l'idée des graphiques pour le sommeil et la douleur m'a donné des idées pour un autre truc que je voulais noter du coup.
Très cool l'idée du tableau excel
Merci, je jonglais avec un carnet du positif, un carnet où je notais traitement/"forme/humeur" de la journée avec du détail/heure de réveil+coucher avec en parallèle une feuille d'agenda du sommeil pour y voir vaguement plus clair, mais clairement je me perdais entre tout ça. Tu viens de me donner l'idée de faire un "bullet classeur". J'arrive pas le bullet journal, j'écris pas toujours la même quantité de choses sur ma journée, donc l'idée de "gâcher" un carnet m'angoisse. Là, j'ai reproduit ton graphique pour le sommeil, et je vais faire sur des feuilles à lignes mes journées, ce qui me permettra d'en ajouter/supprimer sans problème chaque mois, de déplacer les choses dans le classeur si besoin etc etc
Hey bonjour, pour le coté, "pas noter tout le temps la meme quantité de choses dans mes journées" j'ai trouvé une solution qui me convient pas mal qd je m'y tien, chaque deux mois, une double page pour pouvoir noter à distance, chaque semaine une double page d'organisation en semaine moins précis que celui ci, plutot des journées coupée en trois (matin/aprem/soir) pour noter les rendez vous et les trucs a heure. Et c'est aussi le cahier dans lequel je met tout parce que si j'en ai plusieurs ça ne marche pas, donc c'est mon cahier de tout dont des pages bien organisée et bcp de pages pour les journées où c'est plutot des notes random ou des notes de cours
Oh merci ! Je vais essayer ton tableau pour les douleurs, j'en ai essayé plusieurs mais aucun qui convienne vraiment
oof je fais des listes dans un carnet mais c’est pas organisé du tout et je n’ai pas de place pour chaque journée... par conséquent, j’ai plus d’une demi douzaine d’alarmes par jour pour me rappeler de faire certaines choses
et ça ne marche pas vraiment :/
merci pour tes conseils
Je viens de te découvrir, mais je me retrouve tellement en toi...😅
C'est très intelligeant de faire un journal de bort ça me permet de savoir où je suis dans le temps bravo à vous pour l'astuce !!! j'ai commencé ce matin
Mes bullets parce que j'adore écrire et tout ce qui est en chiffres planning de mon cycles de ménopause pas de cachetons, calendriers coloriés tout sur tableurs pc puisque excel c'est ma console de jeux favorites avec hyperliens, je fais mes comptes etc etc mais je fais des pauses dodo et lire ...décortique tous mes livres en feutres fluos...photos cartes etc etc sur mes bullet papiers lignés...merci pour tes conseils partages et tout le toutim...🤗👌💜
Merci beaucoup ! :-)
Merci pour la vidéo ça va beaucoup m'aider pour mon bujo je pense, vu que j'ai probablement besoin du même genre d'organisation que toi x)
d'ailleurs j'ai une autre idée qui pourrait m'aider aussi, c'est noter quand je me souviens de mes rêves (donc tout le temps XD) et à quel point j'arrive a le controler selon la nuit, car ma pair aidante s'est bien renseignée sur les rêves et m'a dit que plus on les controle ou plus on se souvient, moins ça nous repose et plus on sera fatigué dans la journée... donc ptet que ça m'aidera pour gérer ma fatigue aussi qu'en penses tu ?
Perso je note pas mais je sais que quand je me souviens de mes rêves c'est souvent que je suis angoissé ou quoi
Super vidéo ! J'ai un BuJo depuis plusieurs années, et en fait c'est le seul vrai moyen d'organisation qui me convient. Avec des pages un peu n'importe comment parce que j'ai toujours mille choses différentes à noter... mais les mois doivent quand même être toujours présentés pareil sinon je m'y perds visuellement. Je cherchais un moyen de noter les douleurs, les médicaments etc, je vais essayer la méthode du tracker par croix mais avec des couleurs à la place.
L'avantage des croix sur les couleur c'est que tu peux le faire plusieurs fois dans la journée. Par exemple quand je mange une fois en fais un trait, la deuxième fois je fais un deuxième trait etc. Alors que la couleur tu es obligé d'attendre la fin de la journée pour mettre la couleur correspondante, tu peux pas faire petit à petit
@@HParadoxa Du coup j'ai fini par tester comme ça. Tu as raison, c'est super pratique !
Coucou mon beau, j'ai aussi tenter un bujo/ planner et le format cahier ne m'allait pas car j'avais besoin de pouvoir réorganiser mes pages au besoin. Du coup je suis passer au cahier de chez mambi/create 365/ happy planner et leur système est génial car on peut enlever des pages et en rajouter ou on en a besoin. Pzrsonellement c'est ce qui m'a réussi et j'aime beaucoup cette méthode ^^
Très bonne idée le bujo je fait de tell à ce que ça me satisfasse , moi je n'ai pas de douleur chronique, je sais compter je prends le temps de bien manger bref je ne suis pas aussi difficile que vous chère Alistair mais je suis aussi autiste
J’avoue j’ai jamais essayé ce genre de bujo là très intéressant car quand je vois les médecins je suis incapable de me répondre au jour le jour oui mais à la semaine je suis incapable de me rappeler on ne m’avait jamais souffler l’idée
Ma solution à moi pour ces soucis d'organisation, de vouloir quelque chose de cadrźé et de fixe, c'est le bujo dans un planner ! Je vais sortir une vidéo sur ce sujet bientôt parce que ça a totalement changé mon rapport au bullet journal
Salut, je découvre ta chaîne avec plaisir.
Je me présente : je suis en invalidité depuis 2012, et à 45 ans je viens d'être (pré?) diagnostiqué au CRA de ma région comme étant Haut potentiel HPi-c à la limite externe de l'autisme (et encore sur 5 spécialistes : 3 étaient pour et 2 contre, donc bon ...)
Le problème étant qu'avec l'âge j'ai développé tellement de stratégies pour m'en sortir (j'ai travaillé 25 ans quand-même) que c'est très difficile d'interpréter le résultat des tests.
Je suis né trop tôt, j'ai été signalé étant enfant mais : 1) à l'époque on ne connaissait pas bien ces différences 2) dans un petit village tout se sait, il était préférable d'avoir un enfant "normal" ... 😥
Ha et je suis musicien de métier, multi-instrumentiste.
Bref, j'ai également des problèmes graves de rhumatisme articulaire et donc des douleurs H24 ...
Pas mal de similitudes non ? 🤔😉 Je me reconnais pleinement dans la description que tu donnes : hypersensibilité à tout, tous les sens sont concernés, besoin de tout planifier, insomnies, besoin de "graver" mes pensées par peur d'oublier, agoraphobie, horreur de l'eau etc etc ...
Ceci étant dit mon père a été dessinateur topographe, et le gouvernement ne leur fournissait QUE du matériel Staedtler !! Tu ne trouveras pas mieux.
Et oui, avoir un planning et une hygiène de vie stable et saine fonctionne !
Pouce bleu, tu gagnes un abonné et merci de médiatiser ce sujet !
#Alistair - H Paradoxæ
Est-ce que faire un bullet journal uniquement sur Word et/ou Excel c'est possible ?
À cause de la dyspraxie et de mes problèmes de motricité fine tenir un crayon et/ou un stylo dans ma main plus ou moins longtemps et écrire ou tracer des graphiques par exemple est très difficile et fatiguant pour moi.
Merci d'avance pour ta réponse.
Oui c'est possible. Après on peut pas forcément l'avoir toujours sur soit du coup. Sinon tu peux utiliser des outils d'agenda en ligne / appli téléphone
@@HParadoxa
J'ai essayé de trouver une appli semainier ou de bullet journal mais le problème c'est quelles sont presque qu'en anglais donc pour moi très difficile de comprendre leur fonctionnement voir impossible et les applis en français ce n'est pas mieux.
J'ai des douleurs chroniques également. Le psychiatre qui m'a diagnostiqué autiste m'a expliqué que c'était fréquent chez les autistes, mais pas forcément bien compris. Probablement un lien avec une tendance à l'inflammation.
C'est courant chez les personnes autistes mais pas causé par l'autisme en soit. Un tiers des perosnnes autistes ont des maladies liées au collagène par exemple, comme le syndrome d'Ehlers danlos notamment
@@HParadoxa cool, merci pour ta réponse :) Bah du coup, je sais pas trop alors. Le problème c'est qu'ils sont tellement débordés qu'ils peuvent pas prendre le temps de diagnostics complémentaires. Par exemple, je sais toujours pas si j'ai un trouble de l'attention ou ce genre de choses et des énigmes comme ça j'en ai un bon paquet... Encore merci et merci pour tes vidéos :)
Moi c’est plus album photo je prends énormément mon fils en photo et ses activités je l’ai décoré Depuis toute petite j’adore les activités manuelles donc j’ai une chambre dédié à ses activités et je m’ennuie jamais donc pas de place pour des amis lol
J'ai des douleurs chroniques aussi, on pense au SED qui est aussi souvent avec l'autisme et je me pose la question de l'autisme...
Bonjour, que pensez-vous de l'application agenda sur téléphone mobile ? C'est une chose dont je ne pourrais pas me passer et qui est essentielle pour moi, on peut choisir plusieurs modes d'affichages, journalier semainier ou encore mensuel selon le besoin de l'instant. On peut même ajouter une notification pour rappeler que on a un rendez-vous 5minutes jusqu'à plusieurs jours avant et aussi rajouter une fréquence de l'événement, tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois. Voilà si j'ai pu aider quelqu'un aujourd'hui avec ça. C'est vrai que la notification ça peut être lourd donc j'ai aussi un agenda papier en double liaison. Pour ceux que ça intéresse l'application est pré-installée sur la plupart des mobiles même les plus simples. Et merci à vous h-paradoxæ, grâce à vous j'ai bien mieux compris que dans un livre, les troubles qui vous assaillent.
J'ai utilisé ça avant le semainier mais perosnellement je trouve les téléphones moins pratique que le cahier. Mais je pense que ça dépend juste des gens
JAIME VOTRE CHAINE
moi, je m'envoie des sms pour me souvenir de ce que je dois faire, de mes rdv...
Le bullet journal est très bien mais trop de précision et de rigueur pour moi : je préfère utiliser des applications pour noter ou me rappeler de choses et de rendez-vous.
J'en suis à 6min55 et je suis abasourdie car on a le même parcours ... ça me fait peur...
alistair, j'écoute vos vidéos avec interet; avez vous essayé des test lyme ?LES DOLEURS PEUVENT VENIR AUSSI DE MALADIE DE LYME
J'ai été testé oui et j'ai de toute façon déjà un diagnostic pour mes douleurs
C la cousine de la fybromyalgie aussi si j'ai tout compris
Je suis pas doué en informatique mais j’aimerais tenter le tableau excel alors j’ai deux questions
Est-ce qu’il y a une formule dans excel pour noter les jours comme tu l’as fait en haut du tableau ?
Et comment tu as fait les lignes grises ?
Merci beaucoup
Excellente vidéo
Ça m’a redonné envie de faire un bujo
Tu peux noter la date par exemple 01/2020 pour janvier 2020. Et ça va l'enregistrer comme étant une date. Si tu fait clic droit dessus > format, tu as un menu où tu peux choisir comment affiche les dates (lettre, chiffres...)
Les lignes gris c'est juste en changeant la couleur du fond de la ligne avec les outils dans la.barre en haut
Je n'ai pas trouvé la vidéo dont tu parles vers 3:06 dans le I. Je suppose que c'est celle-là ?
ua-cam.com/video/5hLnY9L1c-M/v-deo.html
Ah oui je l'ai oublié, je la rajouterai , merci !
@@HParadoxa Pas de quoi. Merci à toi
J’ai essayé les boulets tous les ans j’en achète trois ou quatre je n’y arrive pas impossible j’ai abandonné car étant donné que ma vie est plutôt sorties médicales et courses je n’ai aucune vie sociale a par mon fils🤣
Le saviez-vous ?
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Merci à toutes les personnes qui me permettent de faire ces vidéos depuis toutes ces années 💕
"L'image est dégueulasse" avec le "dégueulasse" de jacob dans brooklyn nine nine ! (Ou alors j ai halluciné)
En tout cas merci ca va m aider!
Je sais pas je le regarde en vo x)
Mais si t’as des douleurs chroniques, ça veut dire que tu ne peux pas faire de sport ?!
Ça dépend beaucoup de gens et des douleurs en fait. L'activité physique peut soulager comme aggraver les douleurs, il n'y a pas de règle.
Je sais que cette vidéo est assez vieille et je ne sais pas si tu as fini par faire cette vidéo sur les somnifères, mais personnellement le mien (Zolpidem) a causé des problèmes de mémoire assez conséquent (pareil, je sais pas si j'ai mangé ou non, si j'ai pris une douche, etc).
Je dis pas que c'est pas bien d'en prendre mais peut-être que tes problèmes de mémoire pourraient être liés à ça aussi.
Je ne prends pas de somnifères je prends de la melatonine ^^
@@HParadoxa Oh tant mieux, j'espère que ça marche bien ! Je pense pas que les problèmes de mémoire soient liés alors, au temps pour moi ^^`
Coucou tu devrais partager ton tableau des ça pourrait aider beaucoup de gens ?
Le template
Je pense qu'il suffit de reproduire ce que j'ai fait dans la vidéo non ?
@@HParadoxa Bonjour, en fait pour certaines personnes (genre moi par exemple) commencer des tableaux et taper à l'ordi c'est pas facile alors une base à juste modifier ça aide beaucoup même si ça semble pas grand chose. Merci pour ta vidéo, ça m'a refait me mettre dans mon carnet et préparer mon mois qui arrive et ma semaine qui arrive avec mes examens et ça m'a beaucoup aidé parce que j'arrivai pas a m'y mettre. Je relféchi a la pertinence d'un tracker de douleur parce que je me rend compte que j'ai presque tout le temps mal aux genoux et au dos et que si ça persiste ça vaudrai la peine de consulter et que effectivement j'ai tendance à oublier les jours où ça va bien mais qd je dis a mon copain que j'ai mal a dos ajd il me dit "mais est-ce qu'il y a des moments où tu n'a pas mal au dos" alors ça vaudrai tla peine de tracker. La nourriture aussi, c'est une bonne idée les ligne ligne carré. Merci
@@camillefeldmann2835 le problème c'est que je sais pas si je peux faire une base où il suffit de taper. Dans tous les cas il faudra rajouter des lignes manuellement déjà.
Pourquoi tu fais pas ça sur un. Ordinateur ou un téléphone comme ça tu peux rentrer dans ton année, tes semaines et tout
Parce j'ai bien le papier, en terme de matière ça me convient mieux. En plus ordinateur c'est trop.grand a avoir sur soi tout le temps et téléphone trop petit pour être pratique.
Alistair - H Paradoxæ et une tablette ? 😂😇
Ca coûte Des centaines d'euros de plus qu'un cahier, déjà. Et c'est pas plus pratique.
Bonjour j ai ds mon entourage un adulte autiste sans déficience intellectuelle qui n accepte pas du tout se soigner ou see presenter devant un médecin et qui se laisse complètement aller les papiers du coup il a monté sa société qui n a pas du tout fonctionné il refuse tout aide de l etat il avait le droit à l apl m comme il laisse aller les papiers aujourd hui il va être exclu de un mois et j ai énormément des difficultés avec lui la communication est impossible quand ça m arrive de l appeler il me raccroche au nez je ne sais pluss quoifaire puisque quand il était enfant y avait qq signes m les pédiatres disait que c etait rien et pas grave je me suis aperçu à ses 18 ans que là vraiment ya des trucs que ça va pas du tout il est ds le déni total je suis en grande difficulté puisque il est majeur et refuse de se faire diagnostiquer moi de mon côté j ai de gros pathologies et j ai encore 2 ans d esperance de vie et je sais qui vase retrouver ds la rue je sais plus comment faire j ai besoin d aide j ai contacté tous ce qui est autiste pas de solution vu c lui qui décide il est majeur je pense le mettre sous curateur pour le mettre à l abbri et là aussi ya une visite médicale et un RV au tribunal qu est que vs me conseiller je fais une très grave dépression à cause de lui je lui pas mal de ses factures sauf le loyer puisque il n accepte pas l apl j attends vos conseil contacter moi à mon adresse mail suzanne.sessy@hotmail.fr merci pour vos soutien
Je suit TDA est je vais te piqué l idée du tableau
j'ai jamais réussi à tenir un bujo T.T
"le cahiè" "assè" c'est comique comment tu dis è à la fin de cahier ou assez (moi je dis cahié, assé)
En plus j'ai aucune idée d'où me viens cet accent x)
T'as pas un tipeee ?
J'ai un utip
@@HParadoxa ok, j'avais retiré certains tips de certain⋅e⋅s youtubeur⋅euse⋅s et je me demandais à qui j'allais donner ces 1e/mois XD
J'vais aller voir pour utip
Salut. J'ai un multiple handicape. Douleur neurologique chronique et un autisme. Dont les médecins ne comprennent pas vraiment ma maladie. Ils parlent de douleur post zostérienne sauf que les douleur on commencé a l'âge de 22 ans après un décès dans la famille. Je pense que ça a un lien car ça m'a énormément affecté pour diverses raisons.
Se que les Doc ne comprennent pas c'est que c'est une maladie qui se déclanche a un âge avancé 50 ans a peut près.
Pour info j'ai découvert mon autisme y a 1 an a peut près. Donc je continue a me renseigner. Et que maintenant je fais la relation avec les incompréhensions des médecins. Ex sur la douleur qui est extrême et que c'est énormément lié au émotions. J'ai justement était aidé par un naturopathe. Qui m'a bien expliqué qu'il faut que j'évite au maximum le stress et autre conseil qui mon énormément aidé et surtout aidé a stoppé la morphine et neuroleptiques et autres joyeux cocktail qui mon plus bousillé que aidé au final...
Si l'on pouvait échangé des infos a sur cest sujet ça pourrait nous être profitable.
😊
Bonjour, tu t'es renseigné sur le syndrome d'Ehlers danlos hypermobile ? C'est courant chez les personnes autistes et ça cause des douleurs chroniques invisible au radio et autre
D'ailleurs à Malte le changement de sexe legal est possible sur simple déclaration légale à parti de 16 ans aussi depuis plus de 3 ans et il n'y a à ma connaissance pas de soucis
Et il y a trois genre légal aussi ^^
@@HParadoxa je vais de se pas me renseigner sur se syndrome. Merci pour l'info
En rapport a se syndrome. J'ai qu'elle que éléments mais loins d'avoir tout les symptômes...
Ça pourrait expliquer certaines choses.
Pour information ma douleur est situé sur le flan droit au niveau des cottes flottante. Ma mère m'a certifié que j'avais eu un Zona a cette endroit a l'âge de 8 ans.
Mais le zona n'explique pas tout les a côté.
Acouphènes, jambes sans repos, coliques néphrétique, articulations qui casse a la place des os. Un naturopathe a constaté que mon système nerveux pour ça part est lourdement toucher.
Je marche constamment sur la pointe des pieds par exemple.
Diarrhée et beaucoup de flatulences, depuis que je suis enfants. J'ai même eu un régime spécial, enfant ou je devais mangé tout les matin carottes et jus de riz et une très longue hospitalisation a se sujet a l'âge de 3 4 ans...
Problème d'apprentissage dyslexique, dysorthographyque...
Quand tu parles d'autisme tu veux dire Asperger ? C'est peut-être controversé ce que je vais dire, mais la fiabilité des tests en matière d'autisme d'intelligence normale et supérieure est de plus en plus floue. Le problème repose principalement dans l'élargissement des critères permettant le diagnostic. Ce que je veux dire c'est que les caractéristiques associés à l'autisme sont aujourd'hui si fréquentes au sein de la population générale qu'il devient difficile d'y voir clair. La science nous apportera certainement plus de réponses dans les années à venir. Il a même été envisagé de considérer les formes d'autisme léger comme des types de personnalité plutôt que des troubles.
Non je parle d'autisme tout court et non le diagnostic n'est pas si flou que tout le monde serait un peu autiste, les critères de diagnostic n'ont même pas tellement évolués à ma connaissance. Tu as des sources pour ce que tu affirmes ?
@@HParadoxa www.cairn.info/revue-psn-2012-1-page-25.htm#
Je ne dis pas que tout le monde est un peu autiste. Je dis simplement qu'il n'est pas si rare d'avoir des traits autistiques. Diagnostiquer l'autisme c'est plus complexe que diagnostiquer la schizophrénie par exemple en raison des symptômes assez spécifiques.
Pourtant j'ai vu bien plus de gens diagnostiqué schizophrène à tort qu'autiste à tort.
Et je vois absolument pas le rapport entre "il est courant d'avoir des traits autistiques" et ton premier message.