Dieser Herr hat mir mehr als einmal den A**** gerettet. Wie oft saß ich mit Spannungskopfschmerzen auf der Couch und jedes Mal haben mir die Videos geholfen. Dankeschön! Wegen solchen Kanälen gibt es UA-cam.
Liebe Ina und lieber Roland, ich bedanke mich ganz herzlich für die hilfreichen Erklärungen und Übungen! 👍💖 Mit Hilfe eurer Videos und einigen anderen, habe ich (mit 49) endlich eine gerade Rückenhaltung bekommen. Heute ist der erste Tag, an dem ich "gerade" aufgestanden bin. Ende Februar habe ich drei Wochen intensiv geübt, gedehnt, mich auf den Boden gelegt. Es war teilweise sehr schmerzhaft, manchmal dachte ich, ich bekomme keine Luft mehr, dann wieder, ich bekomme zum ersten Mal in meinem Leben wirklich richtig Luft. (vorher nur flache Atmung). Der herausstehende Nackenwirbel verschwand nach den 3 Wochen. Nach den Übungseinheiten verfiel ich aber immer wieder in meine krumme Haltung. Wahrscheinlich war auch die Tiefenmuskulatur zur Stabilisation zu schwach. Es verschwanden nach den drei Wochen jegliche Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich. Danach übte ich erstmal nur sporadisch und fing letzte Woche wieder intensiv an. Heute wie gesagt der erste Tag, an dem die Haltung von alleine so bleibt. Ich fühle mich wie neugeboren! 🙏
@@christophruger7472 Hi, ich würde sagen mittelschlimm. ;) Bei einer Skala von 0 (schlecht) bis 10 (gut) hätte ich mich damals bei 5 eingeordnet. Jetzt bin ich bei 9 (womit ich schon sehr zufrieden bin) ... aber es geht da noch bisschen was, ich übe weiter.
Hi, danke für den Erfahrungsbericht! Merke im Moment auch, dass ich immer mehr einen Geierhals bekomme und möchte etwas dagegen tun. Jetzt weiß ich auch, dass ich nicht zu ungeduldig sein darf.
Ach Roland, deine Übungen sind alle so hilfreich. Und ich finde es toll, dass du den Leuten Hoffnung machst und uns sagst, dass alles wieder gut werden kann ❤️🤗
Boh ,ich habe heute damit angefangen. Was für eine Wohltat, das mit dem Oberkörper auf den Büchern, einfach mega, wie sich der Brustkorb ausdehnt und der Rücken such dehnt bekommt mehr Luft. Ich bekomme schon langsam einen Rundrücken und den Geierhals. Mache ich jetzt jeden Tag. Vielen Dank, das es euch gibt.
Der Effekt von Übung 1 ist der Hammer. Nach dem Lösen und Beenden hatte ich sofort mühelos den Rücken gerade, Schultern hinten und weniger Geierhals. Ich muss mich sonst immer sehr darum bemühen.
Vielen Dank, bin ständig dabei meine Übungsfolge zu erweitern. Hab mich vorgestern erstmals selbst bei meinen Übungen auf dem Boden gefilmt und dabei festgestellt das meine Körperhaltung nicht so ist wie ich es dachte. Genau dieser Rundrücken in Verbindung mit einem noch moderaten Geierhals fiel mir da auf. Und jetzt kommt dieses Video welches genau dazu passt, was für ein Wink vom Schicksal 😁 wird ab sofort mit in den Dehnungablauf aufgenommen 👍
Das hört sich auf jeden Fall so an, als wärst du sehr motiviert dabei. Super! 😊🙏 Berichte uns gerne ob dir die Übungen aus dem Video weiterhelfen konnten. Weitere Informationen zum Rundrücken findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rundruecken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Bracht steht für Motivation, Effektivität und Disziplin. An letzterer mangelt es zuweilen. Heute gehe ich zur Muckibude. 1000 Dank auch an Ina! Felizitas Berlin
Roland und Ina vielen Dank. Nun wird es mir auch deutlich warum mein Nacken Übungen, gefühlsmäßig gut tun, jedoch nicht dauerhaft besser werden. Erst die Rundrücken/Brustkorb Dehnen, dann wird der Nacken Dehnung auch leichter. ❤
Hallo Roland, erstmal vielen Dank für deine extrem wertvollen Aufklärungen über die Funktionen des Körpers die auf diese Weise keiner so toll weiter gibt 👍👍👍
Vielen Dank liebe Ina und lieber Roland! Das ist wieder sooo super eine solche Hilfe von euch zu bekommen. Für mich ist das genau wichtig. Ich arbeite bereits seit 10 Monaten an meinen Problemstellen nach der L&B Methode. Mein Nacken benötigt noch besondere Aufmerksamkeit. Und jetzt bin ich sehr gespannt, was sich mit den Übungen tut.
Ich mache wenn möglich jeden Tag diese Übungen für HWS und auch andere wo gerade Bedarf ist und es bringt was....das Buch werde ich mir auch mal vormerken. Vielen Dank Roland und deinem Team.
Toll, dass du auf uns aufmerksam geworden bist. 😊 Wenn du Übungen und Informationen zu bestimmten Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Einfach immer wieder sehr überzeugend! Vielen, vielen Dank 🙏 Momentan probiere ich auch eine richtig harte Matratze aus, was noch etwas schwierig ist. Doch den Kissenentzug habe ich bereits erfolgreich geschafft 💪
Muss ich unbedingt versuchen,mir haben schon so viele Übungen geholfen..habe leider eine Skoliose,seit ich 12 bin, bin jetzt 44 und diesen Buckel oben und der Hals geht mehr nach vorne,auch seitlich am Hals habe ich Knoten und Schmerzen. Wie lange dauert es,bis man erste Erfolge sieht,wenn ich die Übungen jeden Tag mache?Habe schon erfolgreich sämtliche Schmerzen mit der Kniechallenge weg bekommen,jetzt macht mein Vater diese mit 76 jeden Tag und fühlt sich super..ihr seid Spitze,danke,das ihr eure Übungen teilt! Liebe Grüße
Lieben Fank, ich habe so einen schlimmen Rundrucken. War mal Schwimmer Brust als ich Jung war Leistung und ich versuche es. Mache auch die Chimaschine es hilft auch. Herzlichen Dank teile es immer an mein Freundeskreis. Artrose Übung ist auch super, aber in meinen Alter schwierig. Ich laufe jeden Tag fast 5.000 manchmal 10.000 Schritte und mehr. Ivh brauche es schon, war einmal zu Erdkern und jetzt bald wieder geschafft. Du, bist einfach Großartig und hilfst so vielen Menschen.
@@Liebscher.Bracht Lieben Dank, ich pflege meinen Mann er hat Mandelkrebs Katzenom mit einen Tumor ha es schon weg bekommen rechts und nun die linke Seite zum Glück Colostrum zum trinken vom LR, da habe ich eine Freundin. Sie hat auch mit Ihrem Sohn dieses Katznom ohne Krebs. Wir haben es versucht und es klappt, ich habe damit einer Freundin, damas den Bekannten das Bein gerettet und meiner Mama das tiefe Loch bis zum After Pflegefehler in einer Residenz alles eine Katastrophe. Aber bei Ihm denke ich, das ist Streu Krebs. Er hatte ganz wenig Schmerzen. Die Ärztin wollte mich anzeigen, weil ich keine Chemo, Bestrahlung zu lasse. Ich habe Ihr gesagt Sie soll Ihren Main Eid abgeben. Er kann auch gar nicht operiert werden durch ein Implantat, das wusste ich azch nicht. Hatte einen schweren Ungall damals Schädelhirntraum mit einem Arima, und die Baucharorta ein gedruckt. Die Ärzte kennen mich keine Tabletten, wenn Bluthochdruck ist Wasser bestimmtes Stilles mit frischer Zitrone oder im Kaffee, geht alles weg. Durch die 2malige Widerbelebung ist eine Mischdemenz, gut in Griff durch Newake Meditationen Ich Burnout seit Jahrzenten und noch Tremor in den Händen. Versuch auch dieye Meditationen und hilft mir. Hatte 2000 bis 2007, Herpes im Herz alles im Griff zum Glück, dadzrch aber meine Firma verloren, das Leben war wichtiger. Sehr viel erlebt. Ich gebe nicht auf, die Übungen mache ich auch auch für den Hals es knirscht in jede Rictung ist schin besser geworden. Wrede jetzt 72 und Denke habe noch ein paar Jahre, Kebe auch gesund schon Jahr kein Schweinefleisch. Obst Äpfel und beim Kochen, Korkuma usw. Gebe es weiter an meine Freunde, Sue sind begeistert, wenn Sie es nicht kontinurlixh machen, dann haben Sie Pech. Wünsche fur Sie und Ihre Frau ein wunderschönes Wochenende. Hetzliche Grüße Beate
Vielen Dank für das tolle Video! Ich bin betroffen und merke sofort den positiven Effekt bei diesen Übungen! Gerade die Erste mit dem Rückenretter ist eine Offenbarung! 🙏
kl. Info: Seit laaangem schon seit Ihr abonniert..! ♡♡♡ Sooo viele nützliche Tipps haben wir euch zu verdanken! (ich-z. Bsp.: Übungen gg. Tinnitus!!, Schnappfinger!!!) ..SUPER SEID IHR!!!
Schön, dass ich auf Ihre Tipps aufmerksam geworden bin. Ich leide leider schon seit meiner Kindheit unter dem Geierhals als Folge von Haltungsfehlern und starken Verklebungen durch Traumata in Verbindung mit viel Angst und Panik. Ich werde alle Ihre Übungen im Rahmen meiner Möglichkeiten machen und hoffe, dass ich die dadurch entstandenen Schmerzen und die schlechtere Atmung etwas abmildern kann. Ich bin inzwischen Ü 50 und kann leider nicht mehr auf dem Rücken liegen ohne dass ein dickeres Kissen o.ä. unter meinem Kopf liegt (die Schultern sind nach vorne gebogen, der Kopf schwebt dann praktisch in der Luft). Somit wird Übung 3 etwas schwierig. Darf ich etwas unterlegen? Jedenfalls danke ich Ihnen herzlich für die Anleitungen. Sonst wird man ja leider nirgends ernst genommen
Ich hab mir son rückengurt gekauft und damit festgestellt was ich eigl fürn rundrücken habe und den geierhals, werde täglich die Übungen machen und dann den gurt täglich tragen. Ich hoffe es wird wieder.
Lieber Roland, vielen Dank für die super Übungen - ich bin gespannt. Schon durch euren Videos zur Achillessehnenentzündung habt ihr mir super geholfen - wirklich auch alles einzige! Kannst du noch kurz sagen, wie lang man die letzte Übung halten soll? Liebe Grüsse!
Gute Übungen, aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass die Ursachenbekämpfung meist nicht dort liegt, wo das Problem Auftritt. Eine Fehlausrichtung des Beckens / Hüfte führt nämlich zum Geierhals, da die Wirbelsäule dies lediglich ausgleicht. Hauptziel des menschlichen Körpers ist der gerade Blick nach vorne, um das zu erreichen wird der Geisterhals in dieser Fehlhaltung benötigt. Wer ein starkes Hohlkreuz (bedingt durch Hüftstellung) hat, wird eher darunter leiden.
es ist "schrecklich", ich wollte eigentlich nur ein paar deiner Videos in die Favoriten tun, hab dann aber irgendwie jedes einzelne Video jetzt drin...meine Favoriten platzen gleich... es hat einfach nur Gutes auf diesem Kanal, ich weiss nicht wo anfangen.. Wenigsten muss ich keinen weiteren Kanal suchen, der hier hat ALLES, was ich brauche, in einem!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 DANKE. DANKE. und DANKE.
Seit Monaten baue ich sehr viele Übungen von Ihnen täglich in mein Fitnessprogramm ein. Klar, geht es mir und meinen Beschwerden schon viel besser. Kürzlich sagte mir ein Orthopäde, dass ich meinen Rundrücken und meine Arthrose mit 54 nicht mehr wegbekomme. Bin gefrustet!
Gib die Hoffnung nicht auf, Monika! 🙏 Du könntest das Ganze alternativ noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und die Situation einschätzen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland Liebscher- Bracht, Sie sind so nett mit Ina in Ihren Anleitungen, das ist sehr angenehm, zudem ist es ohne Musikuntermalung wunderbar verständlich. Wenn Sie Übungen allein durchführen,, lief bisher MUSIK als Untermalung mit. Mich stört dieses, da ich abgelenkt werde. Daher sehe ich mir diese Videos nicht mehr an. Vielen Dank für Ihre wunderbare Berufung!!
Hallo, vielen Dank für eure Videos. Sie sind super. Könnt ihr ein Video über eine Steilstellung der HWS machen? Wie gefährlich ist sie? Hat sie etwas mit dem Geierhals und Rundrücken zu tun? Und wie kann man sie beheben. LG
Danke. Ich habe so einen Buckel und immer starke Schmerzen, auch richtig starke Kopfschmerzen.. mittlerweile so schlimm, dass es mir schwer fällt meinen Beruf ohne auszuführen.
Saludos desde Canarias, podría poner subtítulos en español? Veo sus vídeo y son muy interesantes, pero no entiendo las explicaciones para una mejor posición. Gracias
Ich bin nach wie vor begeistert, meine Nackenschmerzen sind (auch wenn ich die Übung sehr unregelmäßig mache) verschwunden! Ein neues Problem hat sich eingestellt- nach Röntgenaufnahmen bei dem Physiotherapeuten wurde festgestellt, die Kniescheiben sind verschoben. Dadurch entstehen Schmerzen, wodurch ich den enorm Sport reduzieren musste, was das Problem wiederum verstärkt hat. (Boxsport, leichte X-Bein Stellung sind vermutlich nicht zuträglich gewesen) Eine OP möchte ich wenn möglich vermeiden- habt ihr Übungen um dem entgegenzuwirken? Viele Grüße
Hallo lieber Roland, die Tipps von dir sind sehr informativ. Ist den eine „orthopädische Nackenwolke, Nackendehner zu empfehlen? Ich leide unter einem Nackenbuckel und damit eingehende starke Kopf und Nackenschmerzen. Ihren Kanal habe ich heute entdeckt auf der Suche nach einer Lösung im Internet. Ich bin sehr dankbar für eine Antwort da ich mir diese eigentlich anschaffen wollte, mir jetzt aber nicht sicher bin da das Video für gesunden Schlaf gesehen habe.
Hallo, Roland 🙋🏻♂️🙋🏻♀️😊 Bei dem Begriff Geierhals ist uns ein Lachen ausgekommen, sorry - nette Bezeichnung 👍🏻😂😂 Das ist eine neue Übung, die wir! noch nicht kennen! Danke für dieses Video, dass sehr gerne(!) geteilt wird 😉 Daumen nach oben gibt's von uns beiden sofort 👍🏻😁 Also eines ist sicher.. Ina ist bei Dir/Euch in den besten Händen 👍🏻👍🏻😊 Ihr! dürfte eigentlich garnichts mehr weh tun 👍🏻😉 😂😂 Wünschen Euch einen schönen geschmeidigen Abend, ihr Lieben!
Der Begriff ist wirklich witzig. 😅 Ina ist in der Tat sehr gut trainiert und konnte ihre Schmerzen mit unseren Übungen sehr gut in den Griff bekommen. Ein Interview mit ihr findet ihr hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-intina Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen! Allerdings habe ich bei Übung drei das Gefühl, dass im rechten Kopfgelenk was klemmt. Wenn man wirklich täglich die Übungen macht, wie langen wird es wohl dauern? Wochen? Monate? Jahre?
Ich habe seit zwei Jahren ganz doll Probleme. Das es auch sehr stark auf die Ohren geht und einfach unangenehm ist. War bei diversen Ärzten und Osteopathen keiner konnte was finden. Nur hat mein Azubi mich darauf aufmerksam gemacht, dass ich diese Geierhalshaltung habe. Meinen Sie die Beschwerden können davon kommen? Hab mir das Set jetzt mal bestellt weil ich es langsam echt nicht mehr aushalte und Krafttraining das Problem auch nicht gelöst hat.
Ja, auch dabei können die Übungen behilflich sein. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Tinnitus findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tinnitus Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das lässt sich so pauschal leider nicht beantworten und ist von dem jeweiligen Gesundheitszustand abhängig. Wichtig ist, dass die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchgeführt werden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mein Freund hat eine ähnliche Übung am Türrahmen gemacht, fast täglich immer mal zwischendurch, wenn es ihm in den Sinn kam( auch eine Übung von Herrn Liebscher). Es hat ca. 7 Monate gedauert. Den Erfolg sieht man, seitdem sind auch die Nackenschmerzen weg. Sport so moderat gabs natürlich auch und im Tagesverlauf immer mal wieder in die extrem gerade Rückenhaltung kommen und im Alltag auch mal halten. Extrem gerade fühlt sich nur extrem gerade an, wenn man oft einen krummen Rücken macht. Ist dann eher so normal aufrecht.
Vier Tage in der Woche trainieren. Aber mit richtigen Techniken ohne Hohlkreuz. Zuerst Triggerpunkte beseitigen. Wichtig Schulter Blätter zum Po ziehen, das zu lernen hat bei mir 6 Monate gedauert. Es ist wichtig Schulter Blätter nicht mit den Armen verwechseln. Alles mobilisieren, stabilisieren, dehnen, stärken. Das ist der Weg. Mobilisieren steht als erstes. Nicht sofort dehnen, die verspannte stellen werden dadurch noch verspannte. Zuerst triggern 6 Monaten wird es besser. Hyperkyphose und Hohlkreuz hatte ich nach 2 Jahren regelmäßigen Übungen sieht man schon die Ergebnisse. Anders kann nicht sein. Jahrelang hat es gedauert solche Haltung zu bekommen. Es dauert auch lange wegzutrainieren. Schnell kommen nur Kaninchen zur Welt
Der Geiserhals käme vom Rundrücken, sagt Roland Liebscher. Und woher kommt dann der Rundrücken? Ich glaube, das kommt durch eine Kurzsichtigkeit oder falsch korrigierende Brille. Immer wenn man etwas scharf sehen will, das sich vor einem befindet, wird der Hals nach vorne geneigt, um besser zu sehen.
Danke für die Übungen :) Kannst du mir bitte sagen, ob bei Übung 1 der Kopf in der Luft schweben soll oder aufliegt? Ich kann es leider nicht erkennen. Vielen Dank im Voraus!
Bin ein großer Fan eurer Videos. Habe mal zum Thema Geierhals eine Frage. Da der Kopf ja tendenziell nach vorne hängt, macht es da nicht Sinn die Nackenmuskulatur aufzubauen statt zu dehnen.? Neigt sich der Kopf nicht noch weiter nach vorne wenn die Muskeln durchs dehnen gelängt werden? Grüße
👉 Hier findest du viele weitere Übungen für Schmerzen im Nackenbereich: ua-cam.com/play/PLyvpoBx25o1THTbZeJhWOT06YH-FIgjOD.html
Super Herzlichen Dank👍👍👍👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Dieser Herr hat mir mehr als einmal den A**** gerettet. Wie oft saß ich mit Spannungskopfschmerzen auf der Couch und jedes Mal haben mir die Videos geholfen. Dankeschön! Wegen solchen Kanälen gibt es UA-cam.
War selber zwei Jahrzehnte leitender Physio im Profisport.
Bitte abonniert diesen Kanal.
Weltklasse Übungen und sehr gut erklärt!
Vielen Dank für dein Lob! ❤ Übst du den Beruf nicht mehr aus?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Arbeite nur noch freiberuflich für Profi Fussball Clubs in gewissen Zeitfenstern.
Grüss
Baybora
Liebe Ina und lieber Roland, ich bedanke mich ganz herzlich für die hilfreichen Erklärungen und Übungen! 👍💖 Mit Hilfe eurer Videos und einigen anderen, habe ich (mit 49) endlich eine gerade Rückenhaltung bekommen. Heute ist der erste Tag, an dem ich "gerade" aufgestanden bin. Ende Februar habe ich drei Wochen intensiv geübt, gedehnt, mich auf den Boden gelegt. Es war teilweise sehr schmerzhaft, manchmal dachte ich, ich bekomme keine Luft mehr, dann wieder, ich bekomme zum ersten Mal in meinem Leben wirklich richtig Luft. (vorher nur flache Atmung). Der herausstehende Nackenwirbel verschwand nach den 3 Wochen. Nach den Übungseinheiten verfiel ich aber immer wieder in meine krumme Haltung. Wahrscheinlich war auch die Tiefenmuskulatur zur Stabilisation zu schwach. Es verschwanden nach den drei Wochen jegliche Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich. Danach übte ich erstmal nur sporadisch und fing letzte Woche wieder intensiv an. Heute wie gesagt der erste Tag, an dem die Haltung von alleine so bleibt. Ich fühle mich wie neugeboren! 🙏
Danke für dein Kommentar, das gibt mir Kraft fleißig zu üben .❤
Hi:)
Wie schlimm war den dein Rundrücken/Geirrnacken wenn ich fragen darf :)
@@christophruger7472 Hi, ich würde sagen mittelschlimm. ;) Bei einer Skala von 0 (schlecht) bis 10 (gut) hätte ich mich damals bei 5 eingeordnet. Jetzt bin ich bei 9 (womit ich schon sehr zufrieden bin) ... aber es geht da noch bisschen was, ich übe weiter.
Wow, ganz herzlichen Dank für diese Ermutigung!
Hi, danke für den Erfahrungsbericht! Merke im Moment auch, dass ich immer mehr einen Geierhals bekomme und möchte etwas dagegen tun. Jetzt weiß ich auch, dass ich nicht zu ungeduldig sein darf.
Ach Roland, deine Übungen sind alle so hilfreich. Und ich finde es toll, dass du den Leuten Hoffnung machst und uns sagst, dass alles wieder gut werden kann ❤️🤗
Boh ,ich habe heute damit angefangen. Was für eine Wohltat, das mit dem Oberkörper auf den Büchern, einfach mega, wie sich der Brustkorb ausdehnt und der Rücken such dehnt bekommt mehr Luft. Ich bekomme schon langsam einen Rundrücken und den Geierhals. Mache ich jetzt jeden Tag. Vielen Dank, das es euch gibt.
Der Effekt von Übung 1 ist der Hammer. Nach dem Lösen und Beenden hatte ich sofort mühelos den Rücken gerade, Schultern hinten und weniger Geierhals. Ich muss mich sonst immer sehr darum bemühen.
Sehr Interessant, hab genau Skoliose und auch dauernd verspannte Nacken.
Weitere Informationen und Übungen findest du in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankbar ❤ dass es Ihren Kanal gibt !
Vielen Dank, bin ständig dabei meine Übungsfolge zu erweitern. Hab mich vorgestern erstmals selbst bei meinen Übungen auf dem Boden gefilmt und dabei festgestellt das meine Körperhaltung nicht so ist wie ich es dachte. Genau dieser Rundrücken in Verbindung mit einem noch moderaten Geierhals fiel mir da auf. Und jetzt kommt dieses Video welches genau dazu passt, was für ein Wink vom Schicksal 😁 wird ab sofort mit in den Dehnungablauf aufgenommen 👍
Das hört sich auf jeden Fall so an, als wärst du sehr motiviert dabei. Super! 😊🙏 Berichte uns gerne ob dir die Übungen aus dem Video weiterhelfen konnten. Weitere Informationen zum Rundrücken findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rundruecken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie sieht das Ergebnis aus nach einer Woche?
Auf den Punkt gebracht ohne viel palaver, vielen Dank!
😊🙏
Bracht steht für Motivation, Effektivität und Disziplin. An letzterer mangelt es zuweilen. Heute gehe ich zur Muckibude. 1000 Dank auch an Ina! Felizitas Berlin
Unglaublich. Ich dachte ich bekomme es nie weg. Aber dank diese Übung stabilisiert mein Hals wieder.
Megadanke.
Das freut uns sehr! 😍🙌
Sehr toll!!! Ich bin betroffen 😣
Jetzt habe ich aber dank euch eine perfekte Anleitung!!!
🙏 🍀
Vielen Dank!!!
Berichte uns gerne von deinen Erfahrungen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland und Ina vielen Dank.
Nun wird es mir auch deutlich warum mein Nacken Übungen, gefühlsmäßig gut tun, jedoch nicht dauerhaft besser werden.
Erst die Rundrücken/Brustkorb Dehnen, dann wird der Nacken Dehnung auch leichter. ❤
Hallo Roland, erstmal vielen Dank für deine extrem wertvollen Aufklärungen über die Funktionen des Körpers die auf diese Weise keiner so toll weiter gibt 👍👍👍
Vielen Dank liebe Ina und lieber Roland!
Das ist wieder sooo super eine solche Hilfe von euch zu bekommen.
Für mich ist das genau wichtig. Ich arbeite bereits seit 10 Monaten an meinen Problemstellen nach der L&B Methode. Mein Nacken benötigt noch besondere Aufmerksamkeit. Und jetzt bin ich sehr gespannt, was sich mit den Übungen tut.
Da sind wir auch mal gespannt, berichte uns gerne von deinen Erfahrungen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache wenn möglich jeden Tag diese Übungen für HWS und auch andere wo gerade Bedarf ist und es bringt was....das Buch werde ich mir auch mal vormerken. Vielen Dank Roland und deinem Team.
Danke für den prima Inhalt. Sie leisten so viel für unsere Gesellschaft. Ausserordentlich wertvolle Videos.
Leidest du an einem Geierhals?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Über mögliche gesundheitliche Einschränkungen möchte ich mich nicht öffentlich äussern, mir gefallen aber Ihre Videos.
so super das mit den Taschen büchern......Ihr seid genial-die Übungen sind so einfach und so effektiv
Dankeschön 💝 Sie sind die beste Arzt wow 💯⭐⭐⭐⭐⭐🥳🥳🥳👍👍👍👍👍👍🙏🤗🤗
Vielen lieben Dank! Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Die Übungen sind Klasse!
Habe mir auch das Buch ,, Deutschland hat Rücken" gekauft
Habe leider als Friseurin immer eine schlechte Arbeitshaltung.. Deine Tipps sind für mich sehr wichtig!!! Danke!!!
Sie sind ein guter Meister für
Patienten mit Knochen Beschwerden.
Ina hat so eine tolle Figur 😍 Danke für diese Übungsfolge. Ich habe einen ziemlichen Geierhals und fange direkt an mit der Übung!
Ina ist wahrscheinlich die Fitteste bei euch und strahlt soviel freundlichkeit aus. Danke Ina für deine Arbeit. Und sie wirkt sehr sportlich👍
Das Lob geben wir gerne weiter! 😊
👍🙏
Wie zauberhaft diese Frau ist und wie süß !
SUPER!!!!!!!! Herzlichen Dank!. Sie sind die beste. 👏👏💛🌹
Die Übungen sind so geil, DANKE! Wird mit Freude geteilt und verbreitet :)
Klasse, das freut uns! 😊🙌
So wirksam und hilfreich 💕🙏
Dir, liebe Ina und Roland herzlichen Dank und alles Gute.... mit lieben Grüßen aus dem Nordschwarzwald 🌲🌿🌳
Danke. Ich habe erst vor einem Monat im so ein Video gebeten. Auch wenn’s vielleicht Zufall ist - vielen Dank!
Toll, dass du auf uns aufmerksam geworden bist. 😊 Wenn du Übungen und Informationen zu bestimmten Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
😎😎 Frau Ina eine Toptrainierte Frau !!! Alle ACHTUNG !!! Top Frau !!! Top Figur !!!😎😎 Alles Gute
Ich mache das jetzt erst seit 3 Wochen und merke eine deutliche Verbesserung. Bester UA-camr überhaupt wenn es um Schmerzen geht
weißt du, ob man es jeden zweiten tag machen soll? Oder wie oft überhaupt
@@jj-lt7ly ich habe die Übung jeden zweiten Tag ausgeführt
Einfach immer wieder sehr überzeugend! Vielen, vielen Dank 🙏
Momentan probiere ich auch eine richtig harte Matratze aus, was noch etwas schwierig ist. Doch den Kissenentzug habe ich bereits erfolgreich geschafft 💪
Wie meinst du das ohne Kissen?
@@inariwe6853 Ohne Kissen schlafen!
@@andra5643 ist mir klar. Mir war nicht klar wieso. Hab es aber zwischenzeitlich gegoogelt.
Also ich muss wirklich mal kurz anmerken, wie wunderschön ihre Figur ist. Sie ist voll schön :o
Muss ich unbedingt versuchen,mir haben schon so viele Übungen geholfen..habe leider eine Skoliose,seit ich 12 bin, bin jetzt 44 und diesen Buckel oben und der Hals geht mehr nach vorne,auch seitlich am Hals habe ich Knoten und Schmerzen. Wie lange dauert es,bis man erste Erfolge sieht,wenn ich die Übungen jeden Tag mache?Habe schon erfolgreich sämtliche Schmerzen mit der Kniechallenge weg bekommen,jetzt macht mein Vater diese mit 76 jeden Tag und fühlt sich super..ihr seid Spitze,danke,das ihr eure Übungen teilt! Liebe Grüße
Lieben Fank, ich habe so einen schlimmen Rundrucken. War mal Schwimmer Brust als ich Jung war Leistung und ich versuche es. Mache auch die Chimaschine es hilft auch. Herzlichen Dank teile es immer an mein Freundeskreis. Artrose Übung ist auch super, aber in meinen Alter schwierig. Ich laufe jeden Tag fast 5.000 manchmal 10.000 Schritte und mehr. Ivh brauche es schon, war einmal zu Erdkern und jetzt bald wieder geschafft.
Du, bist einfach Großartig und hilfst so vielen Menschen.
Danke für dein Lob! Probiere es gerne mal mit den Übungen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Lieben Dank, ich pflege meinen Mann er hat Mandelkrebs Katzenom mit einen Tumor ha es schon weg bekommen rechts und nun die linke Seite zum Glück Colostrum zum trinken vom LR, da habe ich eine Freundin. Sie hat auch mit Ihrem Sohn dieses Katznom ohne Krebs. Wir haben es versucht und es klappt, ich habe damit einer Freundin, damas den Bekannten das Bein gerettet und meiner Mama das tiefe Loch bis zum After Pflegefehler in einer Residenz alles eine Katastrophe. Aber bei Ihm denke ich, das ist Streu Krebs. Er hatte ganz wenig Schmerzen. Die Ärztin wollte mich anzeigen, weil ich keine Chemo, Bestrahlung zu lasse. Ich habe Ihr gesagt Sie soll Ihren Main Eid abgeben. Er kann auch gar nicht operiert werden durch ein Implantat, das wusste ich azch nicht. Hatte einen schweren Ungall damals Schädelhirntraum mit einem Arima, und die Baucharorta ein gedruckt. Die Ärzte kennen mich keine Tabletten, wenn Bluthochdruck ist Wasser bestimmtes Stilles mit frischer Zitrone oder im Kaffee, geht alles weg. Durch die 2malige Widerbelebung ist eine Mischdemenz, gut in Griff durch Newake Meditationen
Ich Burnout seit Jahrzenten und noch Tremor in den Händen. Versuch auch dieye Meditationen und hilft mir. Hatte 2000 bis 2007, Herpes im Herz alles im Griff zum Glück, dadzrch aber meine Firma verloren, das Leben war wichtiger. Sehr viel erlebt. Ich gebe nicht auf, die Übungen mache ich auch auch für den Hals es knirscht in jede Rictung ist schin besser geworden. Wrede jetzt 72 und Denke habe noch ein paar Jahre, Kebe auch gesund schon Jahr kein Schweinefleisch. Obst Äpfel und beim Kochen, Korkuma usw. Gebe es weiter an meine Freunde, Sue sind begeistert, wenn Sie es nicht kontinurlixh machen, dann haben Sie Pech. Wünsche fur Sie und Ihre Frau ein wunderschönes Wochenende.
Hetzliche Grüße Beate
Vielen Dank für das tolle Video! Ich bin betroffen und merke sofort den positiven Effekt bei diesen Übungen! Gerade die Erste mit dem Rückenretter ist eine Offenbarung! 🙏
Super gut, das freut uns! 😊🙏
Vielen Dank da habt Ihr mich wirklich geholfen, einfach immer wieder so perfekt🙂
Wobei konnten wir dir schon helfen, Amira? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
DANKE Roland
kl. Info:
Seit laaangem schon seit Ihr abonniert..!
♡♡♡
Sooo viele nützliche Tipps haben wir euch zu verdanken!
(ich-z. Bsp.:
Übungen gg. Tinnitus!!, Schnappfinger!!!)
..SUPER SEID IHR!!!
😊❤ Das freut uns!
Schön, dass ich auf Ihre Tipps aufmerksam geworden bin. Ich leide leider schon seit meiner Kindheit unter dem Geierhals als Folge von Haltungsfehlern und starken Verklebungen durch Traumata in Verbindung mit viel Angst und Panik. Ich werde alle Ihre Übungen im Rahmen meiner Möglichkeiten machen und hoffe, dass ich die dadurch entstandenen Schmerzen und die schlechtere Atmung etwas abmildern kann. Ich bin inzwischen Ü 50 und kann leider nicht mehr auf dem Rücken liegen ohne dass ein dickeres Kissen o.ä. unter meinem Kopf liegt (die Schultern sind nach vorne gebogen, der Kopf schwebt dann praktisch in der Luft). Somit wird Übung 3 etwas schwierig. Darf ich etwas unterlegen? Jedenfalls danke ich Ihnen herzlich für die Anleitungen. Sonst wird man ja leider nirgends ernst genommen
Hab den Rückenretter heute bekommen und starte jetzt. ❤
Deine Übungen sind der Hammer!!!!
😊🙏
Muss sagen du bist immer hilfreich besonders mit solchen Übungen schlafen zu gehen einfach perfekt
Das freut uns! 😊🙏
Ich hab mir son rückengurt gekauft und damit festgestellt was ich eigl fürn rundrücken habe und den geierhals, werde täglich die Übungen machen und dann den gurt täglich tragen. Ich hoffe es wird wieder.
Vielen Dank, das werde auf jedenfalls machen.. 👍
Estou assistindo somente para ouvir a língua alemã. Muita saudade da Alemanha.
🇧🇷♥️🇩🇪
Danke für das Video! Das habe ich gebraucht
Danke das du anderen Menschen so schön helfen tust mein Abo hast du👍👍👍
Danke sehr! 😍🙌
Sie haben meines leben gerettet. Vielen vielen Dank 🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍
Wobei konnten dir die Übungen behilflich sein? 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
DANKESCHÖN 🥰🌷
Lieber Roland, vielen Dank für die super Übungen - ich bin gespannt. Schon durch euren Videos zur Achillessehnenentzündung habt ihr mir super geholfen - wirklich auch alles einzige! Kannst du noch kurz sagen, wie lang man die letzte Übung halten soll? Liebe Grüsse!
Gute Übungen, aus eigener Erfahrung kann ich aber sagen, dass die Ursachenbekämpfung meist nicht dort liegt, wo das Problem Auftritt. Eine Fehlausrichtung des Beckens / Hüfte führt nämlich zum Geierhals, da die Wirbelsäule dies lediglich ausgleicht. Hauptziel des menschlichen Körpers ist der gerade Blick nach vorne, um das zu erreichen wird der Geisterhals in dieser Fehlhaltung benötigt. Wer ein starkes Hohlkreuz (bedingt durch Hüftstellung) hat, wird eher darunter leiden.
es ist "schrecklich", ich wollte eigentlich nur ein paar deiner Videos in die Favoriten tun, hab dann aber irgendwie jedes einzelne Video jetzt drin...meine Favoriten platzen gleich... es hat einfach nur Gutes auf diesem Kanal, ich weiss nicht wo anfangen.. Wenigsten muss ich keinen weiteren Kanal suchen, der hier hat ALLES, was ich brauche, in einem!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 DANKE. DANKE. und DANKE.
Danke für dein schönes Lob! 😁🙏
Wie ist es, wenn zusätzlich noch ein Hohlkreuz besteht? Sind die Übungen dann auch ok?
Danke schon mal für die Antwort 😊. Und danke für das Video 😊.
Das gleiche möchte ich auch wissen
Vielen vielen Dank, genau dies ist ua auch mein Problem.
Vielen Dank an alle brteiligten bleiben sie gesund
Danke, das wünschen wir dir auch! 😊🙏
Tolle Übungen. Ich muss dranbleiben. Darf man bei Übung eins den Kopf auf den Boden auflegen?
Suuuuper!
Danke!
Gutes Video Roland .
Danke, für gute Übungen.
Vielen Dank 🌷
Das ist echt super (y)!
😊🙏
Seit Monaten baue ich sehr viele Übungen von Ihnen täglich in mein Fitnessprogramm ein. Klar, geht es mir und meinen Beschwerden schon viel besser. Kürzlich sagte mir ein Orthopäde, dass ich meinen Rundrücken und meine Arthrose mit 54 nicht mehr wegbekomme. Bin gefrustet!
Gib die Hoffnung nicht auf, Monika! 🙏 Du könntest das Ganze alternativ noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und die Situation einschätzen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hast du eine Lösung für deine Arthrose gefunden ? :)
Danke🙏Sehr hilfreich 🍀
Das freut uns, Caroline! 😊
Das sind sehr simple aber effektive Übungen. Mit der 2. Übung hatte ich meisten mühe, die Muskeln haben sich gegen diese Bewegung richtig gewehrt
Achte darauf, dass du vorsichtig und kontrolliert in die Dehnungen gehst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
OK. Vielen lieben Dank. Herzliche Grüsse.🤗
Liebe Grüße zurück! 😊
Lieber Roland Liebscher- Bracht, Sie sind so nett mit Ina in Ihren Anleitungen, das ist sehr angenehm, zudem ist es ohne Musikuntermalung
wunderbar verständlich. Wenn Sie
Übungen allein durchführen,, lief bisher
MUSIK als Untermalung mit.
Mich stört dieses, da ich abgelenkt werde.
Daher sehe ich mir diese Videos nicht mehr an.
Vielen Dank für Ihre
wunderbare Berufung!!
Das ist so hilfreich! Nach meine Klavierkonzerte habe ich solche Nacken schmerzen..
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten. 😊🙏
Danke😊
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke🙋
Danke schön
Hallo,
vielen Dank für eure Videos. Sie sind super. Könnt ihr ein Video über eine Steilstellung der HWS machen? Wie gefährlich ist sie? Hat sie etwas mit dem Geierhals und Rundrücken zu tun? Und wie kann man sie beheben.
LG
Vielen Dank, nach drei Wiederholungen sind die Nackenschmerzen weg 👍
Super! 😊🙌
Vielen Dank! Endlich weiß ich was ich tun kann
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍Super tolle übung 👍Mich geht viel besser mit nacken👍👌Grosses Kompliment
Liebe grüsse aus Ch
Das freut uns sehr! 😊🙏
Danke. Ich habe so einen Buckel und immer starke Schmerzen, auch richtig starke Kopfschmerzen.. mittlerweile so schlimm, dass es mir schwer fällt meinen Beruf ohne auszuführen.
Какая приятная женщина! Прекрасная фигура, ровная спинка, ну просто красавица!! Очень жаль, что нет субтитров...
Хотелось понять что-то по русски
Ein netter Mensch meinte zu mir ich hätte einen Witwen Buckel 🙈🙈🥰 alte Frauen würden das bekommen 😱😱😱😱😱
Saludos desde Canarias, podría poner subtítulos en español? Veo sus vídeo y son muy interesantes, pero no entiendo las explicaciones para una mejor posición. Gracias
Sehr gute Übung werde ich auch unbedingt nachmachen.
Eine Frage macht der Geierhals Nacken auch Kopfschmerzen?
Ich bin nach wie vor begeistert, meine Nackenschmerzen sind (auch wenn ich die Übung sehr unregelmäßig mache) verschwunden! Ein neues Problem hat sich eingestellt- nach Röntgenaufnahmen bei dem Physiotherapeuten wurde festgestellt, die Kniescheiben sind verschoben. Dadurch entstehen Schmerzen, wodurch ich den enorm Sport reduzieren musste, was das Problem wiederum verstärkt hat. (Boxsport, leichte X-Bein Stellung sind vermutlich nicht zuträglich gewesen) Eine OP möchte ich wenn möglich vermeiden- habt ihr Übungen um dem entgegenzuwirken? Viele Grüße
Hallo lieber Roland, die Tipps von dir sind sehr informativ. Ist den eine „orthopädische Nackenwolke, Nackendehner zu empfehlen? Ich leide unter einem Nackenbuckel und damit eingehende starke Kopf und Nackenschmerzen. Ihren Kanal habe ich heute entdeckt auf der Suche nach einer Lösung im Internet. Ich bin sehr dankbar für eine Antwort da ich mir diese eigentlich anschaffen wollte, mir jetzt aber nicht sicher bin da das Video für gesunden Schlaf gesehen habe.
Darf ich bei der ersten Übung meine Arme auch über meinem Kopf einfach ablegen?
Wenn ich nicht so faul wäre, wäre ich schon längst ein Athlet 😂
Faulheit bedeutet lediglich, dass es dir nicht wichtig genug ist.
😅
Ich auch 😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍
@@laaaliiiluuu *du
@@laaaliiiluuu und dass dein Umfeld schlecht für dich ist.
Danke
Hallo, Roland 🙋🏻♂️🙋🏻♀️😊
Bei dem Begriff Geierhals ist uns ein Lachen ausgekommen, sorry - nette Bezeichnung 👍🏻😂😂
Das ist eine neue Übung, die wir! noch nicht kennen!
Danke für dieses Video, dass sehr gerne(!) geteilt wird 😉
Daumen nach oben gibt's von uns beiden sofort 👍🏻😁
Also eines ist sicher.. Ina ist bei Dir/Euch in den besten Händen 👍🏻👍🏻😊
Ihr! dürfte eigentlich garnichts mehr weh tun 👍🏻😉 😂😂
Wünschen Euch einen schönen geschmeidigen Abend, ihr Lieben!
Der Begriff ist wirklich witzig. 😅 Ina ist in der Tat sehr gut trainiert und konnte ihre Schmerzen mit unseren Übungen sehr gut in den Griff bekommen. Ein Interview mit ihr findet ihr hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-intina
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Ina sieht auch absolut top und sehr glücklich aus👌🏻👍🏻😊
Vielen lieben Dank für den Link 👋🏻😊
Liebe Grüße an Euch alle!!
Tolle Übungen! Allerdings habe ich bei Übung drei das Gefühl, dass im rechten Kopfgelenk was klemmt.
Wenn man wirklich täglich die Übungen macht, wie langen wird es wohl dauern? Wochen? Monate? Jahre?
Ich habe seit zwei Jahren ganz doll Probleme. Das es auch sehr stark auf die Ohren geht und einfach unangenehm ist. War bei diversen Ärzten und Osteopathen keiner konnte was finden. Nur hat mein Azubi mich darauf aufmerksam gemacht, dass ich diese Geierhalshaltung habe. Meinen Sie die Beschwerden können davon kommen? Hab mir das Set jetzt mal bestellt weil ich es langsam echt nicht mehr aushalte und Krafttraining das Problem auch nicht gelöst hat.
Fantastic videos!!!
Diese Übung kommt genau zur richtigen Zeit Roland.Kann es sein dass diese Übung auch gegen meine n Tinitus hilft?
Bei einem anderen Trainer habe ich gehört, dass die Übungen auch gegen Tinnitus helfen.
Wäre super
Ja, auch dabei können die Übungen behilflich sein. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Tinnitus findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tinnitus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übung und toll erklärt ! Vielen Dank!
Darf man all eure Übungen auch in der Schwangerschaft machen?
Wie lange dauert es bis man einen Fortschritt sehen kann
Das lässt sich so pauschal leider nicht beantworten und ist von dem jeweiligen Gesundheitszustand abhängig. Wichtig ist, dass die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchgeführt werden. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Je eher du anfängst desto eher siehst du Erfolge.
mich interessiert das auch, musst nicht pauschal antworten 😉. ein beispiel wäre super. mfg
Mein Freund hat eine ähnliche Übung am Türrahmen gemacht, fast täglich immer mal zwischendurch, wenn es ihm in den Sinn kam( auch eine Übung von Herrn Liebscher). Es hat ca. 7 Monate gedauert. Den Erfolg sieht man, seitdem sind auch die Nackenschmerzen weg. Sport so moderat gabs natürlich auch und im Tagesverlauf immer mal wieder in die extrem gerade Rückenhaltung kommen und im Alltag auch mal halten. Extrem gerade fühlt sich nur extrem gerade an, wenn man oft einen krummen Rücken macht. Ist dann eher so normal aufrecht.
Vier Tage in der Woche trainieren. Aber mit richtigen Techniken ohne Hohlkreuz. Zuerst Triggerpunkte beseitigen. Wichtig Schulter Blätter zum Po ziehen, das zu lernen hat bei mir 6 Monate gedauert. Es ist wichtig Schulter Blätter nicht mit den Armen verwechseln. Alles mobilisieren, stabilisieren, dehnen, stärken. Das ist der Weg. Mobilisieren steht als erstes. Nicht sofort dehnen, die verspannte stellen werden dadurch noch verspannte. Zuerst triggern
6 Monaten wird es besser. Hyperkyphose und Hohlkreuz hatte ich nach 2 Jahren regelmäßigen Übungen sieht man schon die Ergebnisse. Anders kann nicht sein. Jahrelang hat es gedauert solche Haltung zu bekommen. Es dauert auch lange wegzutrainieren. Schnell kommen nur Kaninchen zur Welt
wunderbar!
Super
Der Geiserhals käme vom Rundrücken, sagt Roland Liebscher. Und woher kommt dann der Rundrücken? Ich glaube, das kommt durch eine Kurzsichtigkeit oder falsch korrigierende Brille. Immer wenn man etwas scharf sehen will, das sich vor einem befindet, wird der Hals nach vorne geneigt, um besser zu sehen.
Vielen Dank
Gerne! 😊
Danke für die Übungen :)
Kannst du mir bitte sagen, ob bei Übung 1 der Kopf in der Luft schweben soll oder aufliegt? Ich kann es leider nicht erkennen.
Vielen Dank im Voraus!
Bin ein großer Fan eurer Videos. Habe mal zum Thema Geierhals eine Frage. Da der Kopf ja tendenziell nach vorne hängt, macht es da nicht Sinn die Nackenmuskulatur aufzubauen statt zu dehnen.? Neigt sich der Kopf nicht noch weiter nach vorne wenn die Muskeln durchs dehnen gelängt werden? Grüße
Wie oft soll man diese Übungen denn machen? Jeden Tag? Jeden Tag mehrmals? Alle zwei Tage? Zweimal die Woche?