75 HARD - O maior desafio de disciplina que já fiz | Desafio Titã 75 Hard
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- Опубліковано 17 лип 2021
- O Andy Frisella criou um desafio insano para desenvolver disciplina chamado 75Hard. Num podcast ele disse que de todas as pessoas que estavam ouvindo apenas 2 conseguiriam chegar até o fim de tão difícil que é. Contudo, esse desafio tem se espalhado muito rápido ultimamente e mais pessoas conseguiram desde então.
O desafio consiste em seguir as seguintes regras por 75 dias seguidos:
- Fazer duas sessões de 45 min de exercício físico. Uma deles deve ser feita ao ar livre
- Seguir uma dieta. A pessoa pode escolher a dieta, desde que ela seja montada para um objetivo específico: perder peso, ganhar massa etc.
- Sem álcool ou sair da dieta. Nenhuma refeição fora da dieta.
- Ler 10 páginas de um livro. Audiobook não conta.
- Beber 4 litros de água por dia.
- Tirar uma foto sua todos os dias.
- Se falhar, deve voltar para o começo até vencer os 75 dias seguidos.
A primeira vez que eu vi esse desafio foi no tiktok.
Enquanto eu assistia eu me impressionei com a evolução que as pessoas tinham com o corpo delas durante o desafio.
Aí eu pensei:
"Nossa, isso tudo de mudança tão rápido?!"
"Ah mas também, olha esse nível de dedicação no treino e na dieta, faz sentido dar tanto resultado"
Aí o pensamento que muitos de nós temos quando nos deparamos com algo difícil ou um desafio assim "Ah, se eu me puxar eu também consigo"
"Mas, estou focado em outras coisas agora... Quero me dedicar mais no trabalho... quem sabe um dia..."
Aí uns dias se passaram... Acho que uma semana ou duas depois que vi o desafio a primeira vez. Até que um dia eu me peguei refletindo que eu não estava tendo o nível de dedicação necessário para eu chegar onde eu queria. Tanto no meu trabalho quanto no meu desenvolvimento pessoal.
Isso não quer dizer que eu estava largado. Não, eu vinha me dedicando. Mas sabe quando tu percebe que o que tu está fazendo não é o suficiente para alcançar os objetivos que tu tem?! Eu sabia que não tava usando todo o meu potencial. Não estava fazendo toda a força que eu tinha.
Então eu pensei que precisava de mais dedicação ainda, elevar o game. "Preciso ser mais disciplinado".
Aí na hora eu lembrei do desafio. O nível de disciplina necessário para cumprir esse desafio era o nível de disciplina que eu sentia estar faltando.
Aí eu pensei "Beleza, vou fazer. Só vou me preparar antes... " A resistência interna se manifestando...
"Pera... A não ser que tu seja um atleta, ninguém ta preparado para esse desafio... Pouquíssimas são as pessoas que vivem nesse nível de disciplina... Bom, então o jeito de desenvolver a disciplina necessária para vencer esse desafio, é vencendo esse desafio!"
Então eu decidi fazer!
E agora eu preciso deixar uma coisa clara... Galera, tem duas formas de desenvovler disciplina...
1 - De forma gradual. Tu primeiro entende quais são as atividades que compõem a tua semana, ou seja, o que tu está fazendo atualmente. Então, tu te compromete com um pouquinho mais, sustenta isso, depois um pouco mais e assim tu vai indo. Essa é a melhor forma na nossa opinião aqui no VdT porque além de ser a opção com maior probabilidade de sucesso e tu efetivamente ir desenvolvendo o teu músculo da disciplina, não afeta muito o teu emocional.
2- Mudança drástica da noite para o dia. Todo mundo aqui já tentou essa né. Funciona? Sim. Mas, a probabilidade de dar certo é muito baixa porque é extremamente difícil de ter consistência e sustentar essa nova rotina. Normalmente quem tenta isso fica só nos voos de galinha. Vai e volta, não sai do lugar e só se frustra. Além de causar uma carga de estresse adicional enorme. Ela tende a só funcionar quando a situação em que a pessoa se encontra causa uma dor maior do que o desconforto necessário para sustentar essa mudança abrupta.
Então, quem decide fazer esse desafio, está fadado a passar por isso. Por isso que é um DESAFIO. Eu vejo esse desafio como algo que tu decide provar para ti mesmo que consegue vencer. Uma jornada de vitória pessoal. Que de bônus no fim tu sai com uma disciplina forte com um corpo saudável e bonito.
O próprio Andy Frisella fala que é um desafio mental e não fitness.
Decidi fazer, só que com uma modificação para deixar o desafio mais interessante...
Trocar a foto pelo planejamento do dia seguinte.
Chamei de desafio Titã 75 Hard.
Isso não é um convite. Sou eu compartilhando. Não toma decisão na emoção porque é um comprometimento. Se tu decidir fazer e desistir… Vai ser um baita trabalho recuperar a confiança sobre você mesmo.
O objetivo desse vídeo é te deixar com um questionamento: você está vivendo no máximo do seu potencial hoje?
Se quiser aprender a gerir teu tempo num nível Titã para conseguir encaixar atividades na tua rotina como esse desafio, te convido a assistir ao nosso segundo canal, o Mentoria Titã, onde entramos mais a fundo nessa área.
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Vídeo editado por canal: / davisoare5
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Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui (nosso canal avançado):
@MentoriaTita
farei o seguinte. Cumprirei por uma semana. Depois tentarei por 30 dias. Depois tento os 75.. acho que nem tenho psicológico pra começar direto pelos 75 kkk
Tá mais que fazendo o certo men, vai adaptando aos poucos
Excelente ideia.
Tua mente trabalhando pra tu desistir já desde o começo. "Ah, farei uma semaninha aqui, depois vejo se faço o resto".
@@raviera__ eu vejo de outra forma... dessa forma se ele chegar a 7 dias vai ficar mais motivado à continuar batendo o recorde, não vai se frustrar e desistir.
O objetivo principal do desafio não é a mentalidade(paradigma) Perde/ Ganha, não existe disputa , ou julgamento....Estou lutando tbm com esse conflito de ter medo de perder....não existe meio termo, ou é quente ou é frio, Faz sentido para voce?
Sem conhecer esse desafio, fiz ele por uns 6 meses(tirando a parte da foto todos os dias e acho que consumia uns 3 litros de agua por dia):
Perdi 30 quilos, li 7 livros, hoje tenho uma facilidade incrível de manter uma dieta, de fazer exercícios, acordar cedo todos os dias, não procrastinar, autocontrole, criei o hábito de ler e cortei coisas que achei que jamais conseguiria cortar, etc etc etc
Hoje eu ainda sigo, mas não com tanta rigidez.. sou mais flexível hoje com relação a alguma refeição fora da dieta e as vezes eu vacilo com a agua. xD
Parabéns mano
Parabéns
você é a universal
Tirou onda
Obrigada por compartilhar essa sua experiência e parabéns!
1. 2 sessões de atividades físicas de 45 minutos
2. Seguir uma dieta com objetivo
3. Sem álcool ou sair da dieta
4. Ler 10 páginas de um livro não fictício
5. 4 litros de água por dia
6. Uma foto sua todo dia
7. Se errar 1 dia, volta para o começo
"Tu fica pronto fazendo o desafio" . Por isso eu digo, não espere pela motivação. Quando vc começa, ela te encontra
Mas pra fazer algo é preciso motivação. Só que ela nem sempre é grande o bastante pra sentir aquela sensação de "motivado".
O mais difícil é beber essa caixa d'água aí, não sou peixe não.
@@FabioAugusto4 Você não é humano não cara não bebo nem 200 ml por dia kkkkk Parabéns!
@@FabioAugusto4 tudo muito faz mal, isso já é exagero kkkk..
É muito tranquilo
essa é o mais fácil, aumenta teu consumo de uma vez só, depois de 1 semana tu não precisa nem mais se forçar, o corpo vai pedir.
@@RolandoSMedeiros exato.
Bebo uns 5 litros por dia e nunca forço, sempre fico com sede o suficiente.
Imagina, ta no dia 74 e falha kkkkkkk
Dps de 60 dias não tem doido que falhe kkkkk
Scrr kkkkk
Voltar do começo? Eita! Aí um "castigo" eficaz.
Muito 😱
Muito linda vc
Vdd 😁
@@marliamadoartreborn8821 vc tbm
Cara gadeando online kkk
Você muda por inspiração ou desespero.
Vou pela inspiração ❤️
Acho que vou pelo desespero kkkkk
Tô mais para desespero kkk
os dois kkkkk
Minha mudança é por necessidade
Perdi 10 Kg. 107 -> 97 (tenho 1,80m)
Desde Novembro ate 19/Dez
Já fiz 20 caminhadas/corridas + 12 dias de academia
Fechei a boca e iniciei uma alimentação saudável.
Sai da dieta algumas vezes, bebi e sou fumante.
Pretendo iniciar o 75 Hard como forma de transformação real de uma vida inteira de Hedonismo.
Metas:
- Perder 10 Kg (97 Kg -> 87Kg): Através de academia + corrida ao ar livre
- Regular o sono
- Parar de fumar
- Parar de beber (Já faz parte do projeto 75 hard em si)
- Líquidos para mim é fácil. Já tomo 3 litros.
- As atividades ao ar livre vou seguir em dias normais ou de chuva leve. (Não vou colocar em risco minha integridade física por conta do desafio fazendo atividades ao ar livre em dias de chuva muito intensa)
- Parar de procrastinar no meu trabalho e chegar em um resultado financeiro de 10k até março. Tenho uma agência e dou treinamentos. A depressão que tive este ano me fez procrastinar de mais a ponto de não conseguir focar no trabalho.
- Ler todos os dias: 10 páginas
- Escrever todos os dias: 1 página
- Assistir aula todos os dias: Mínimo 1 assunto
- Fazer 1 Post no meu perfil por dia
Se alguém quiser iniciar tb e gostaria de um grupo de apoio iniciei este aqui.
chat.whatsapp.com/LrbBHJpI8TF9fW7siPGF5c
Boa mn, vai dar certo
"Não espere estar motivado para começar. Comece e a motivação vem!"
REGRAS:
Seguir dieta
Treinar duas vezes por 45 min (ao ar livre um desses treinos)
4 litros de água
Uma foto de corpo inteiro por dia
Sem álcool ou sair da dieta
Ler 10 páginas de um livro (não pode ser ficção)
SE FALHAR TEM QUE VOLTAR DO COMEÇO
Esqueceu de : não beber álcool algum
@@SimoneSouzaOliveira-ms9bl mas tá ali pow: "Sem álcool ou sair da dieta". E esse sem álcool seria o mais fácil do mundo pra mim, eu não bebo nada kkkkk
Incrível como a mente fala tudo isso mesmo. "...vc ta focado em outras coisas, não dá..."
Eu resolvi fazer porque preciso perder uma quantidade MUITO grande de peso (35 kg) e precisava começar de algum lugar... a primeira vez que iniciei foi no dia 19 de abril e tive que parar no dia 32 por conta de COVID; retornei no dia 07/06 e já estou no dia 45. Nesse período já se foram mais de 12kg, melhorei TODOS os aspectos da minha vida (sem brincadeira), estou mais disposta, durmo melhor, trabalho melhor, meu humor melhorou horrores, meu corpo está passando por uma transformação linda e estou voltando a me amar. É difícil? É. É possível? Perfeitamente.
Parabéns
Nossa, há 1 ano esse comentário. Eu preciso saber como você está hoje?
Achei muito inspirador.
Estou nessa posição de precisar perder 30kg e quero uma mudança assim na minha vida.
@@whineleme1057 Oie! Então, ano passado eu perdi 17kg e com a mudança dos hábitos alimentares e rotina de exercícios que mantive, virei o ano -20kg e mantive durante 8 meses, sem recuperar nenuma grama do peso perdido até então... Agora no dia 01/08/2022 comecei novamente e já to no dia 54 com -10kg. Falta pouco! Mas vale a pena. Você consegue!
Pritty, como está hoje?
@@muriloko1000 oi Murilo! Da época que fiz da primeira vez perdi 18kg, dps de 6 meses fiz novamente e perdi mais 10kg, no total perdi 30kg (perdi mais 2kg dps) e além de não ter recuperado nada do peso que eu perdi, realmente mantive a maior parte dos hábitos adquiridos neste desafio (exercício diário, 3l de água diariamente é uma alimentação muito mais limpa). Vale a pena!
"estou focado em outras coisas agora..." KKKKKKKK EU TINHA ACABADO DE ME DIZER ISSOOOO
Eu também kkkkkkkkk
Eu tava pensando "Mas e quem trabalha, como vou fazer 90 minutos de atividades físicas?"
Ler as 10 páginas.
Pensei em acordar cedo e ir antes do trabalho, depois ler as páginas no almoço, mas é difícil demais.
Ao mesmo tempo eu preciso mudar a minha vida, pois sinto que tudo está parado sabe ?
Que não estou evoluindo mais em nada.
Passando pra avisar que 4 litros de água é exagero pra algumas pessoas. A quantidade de água varia de pessoa pra pessoa, levando em conta o peso, atividades fisica, clima da cidade etc.
Vc está certo , só tem um porém que vc esqueceu de botar no seu comentário; no desafio tem dois horários de treinamento ou seja a pessoa que praticar independente do clima ou outras circunstâncias , irá perder muito líquido corporal com essas atividades , portanto 4 litros é uma boa média mesmo que seja difícil de bater .
@@romariopereira5478 beber 4 litro de água é relativamente simples, começa a levar uma garrafinha de água 500ml independente do lugar que tu vai .. e durante o dia e vai bebendo de pouquinho em pouquinho.. nos dias de calor por exemplo tu nem percebe que bebe água ..
Exatamente amigo é 1 litro de água para cada 30 kilos corpóreo, se pesa 60 kilos logo 2 litros é o suficiente!
Exatamente obrigado
Ouvi do Renato cariane, um grande profissional de fisiculturismo disse que o necessário e 30-50ml por kg corporal
Sempre começo alguma coisa e nunca termino.Tipo compro um curso,não termino,começo ler um livro não termino.Anos tentando,acho que é porque me sinto sobrecarregada com tantas coisas a serem feitas.
Quando falou: ler 10 páginas de um livro...mas
Eu: aaah moleza
...Mas não pode ser de ficção
Eu: 😐😐🤡
A Única Coisa é um livro muito bom, recomendo
@@sena6636 fala sobre o que
@@elliesantos8318 Em focar em uma única coisa, por exemplo tu tem um sonho, ser empreendedor tu só vai focar em como tu vai fazer isso saca, vai até conseguir colocar toda sua energia nisso, e abri mão de muita coisa!!
Deixei de tomar café com açúcar da noite para o dia faz 8 meses, ressaltando aqui que fazia mais de 25 anos que eu tomava café com açúcar..
Pra mim mudanças drásticas funcionam muito bem😊
Poxa bacana d+ preciso me libertar do açúcar. 🥵🥵
@@marcelosilva5093 você consegue, é só lembrar que se você ficar com diabetes vai ter que deixar de comer açúcar de todo jeito, então porque não deixar de comer enquanto está com saúde 💪😌...boa sorte!
@@belleoliveira3870 pow valeu isso mesmo. 😃
E aí, o que achou desse desafio? Compartilha conosco aqui embaixo :)
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bit.ly/2Zk17TA
desnecessário
@@guilhermelohrran1170 Obrigado. Queria saber o insta dele msm
@@dra.anamayerkansky3506 ????
Vida de titã, tem como no lugar de fzr 1h e 30 m de exercícios eu substituir por 100 flexões? pq não tô podendo ir a academia
@@ivangourmet1987 flexão, agachamento, barra fixa, corrida, caminhada , calistenia em geral todos são exercicios
Disciplina é a coisa mais de difícil de se conquistar, a constância é a parte mais difícil
eu me desafiei a ficar uma semana sem refrigerantes...
Dia 01/07/21 fez 3 ANOS que parei de beber qualquer tipo de refrigerante!!!
Vou fazer esse desafio, se eu ficar sem alcool esse tempo todo, provavelmente nunca mais volto! haha
Que incrível! Já fez um ano e oito meses que não tomo nenhum tipo de refrigerante.
Isso aí, também me desafiei a parar de tomara refrigerantes com 15 anos, hoje estou com 26 e sigo firme !
Eu indico que adicionem chá na rotina de vocês e tirem ou diminuam drasticamente a quantidade de café se tomarem.
@@josemauro8335 por que tirar/dimunuir o café?
@@laisematos8119 Pq ele tem uma quantidade absurda de cafeína o que torna as pessoas dependentes e cada vez mais resistentes a cafeína precisando cada vez mais consumir mais.
A cafeína te deixa em alerta toda hora e você precisa ficar mais calmo ao anoitecer pra ter uma boa noite de sono.
Fora isso "A cafeína e outras substâncias do café podem irritar o nosso estômago e causar dor e desconforto. Além disso, pode ser ser ruim para quem sofre de refluxo. Assim como a pimenta, o café é um irritante local que aumenta a secreção ácida."
3:56 - Não tive esse pensamento não. Estou nos últimos meses buscando mudar hábitos, como regular sono, alimentação, ensino e consumo de água. E eu já escorreguei no Ritmo disso tudo já n sei quantas vzs. Definitivamente, esse desafio vai mudar muita coisa na rotina de quem se propor a realiza-lo.
Pra quem e atleta de fisiculturismo e só adicionar o livro kkkkkk
Exatamente
Exatamente o que pensei rsrs
Muito fácil pra eles rsrs moleza
e tirar as refeições livres, né
@@eodani6624 !!! refeed bem-feito é ótimo, inclusive pra disciplina
Mas o desafio é exatamente pra quem não é disciplinado construir disciplina
Desafio: a cada semana vc "adiciona" algo pra sua disciplina. Crie a base com tarefas essenciais pra 1 semana, vc adiciona um por semana.
Galera, muito legal essa mudança da foto e do dia seguinte. Ajuda muito a não se cobrar tanto para um "corpo", mas para o central que é a disciplina em se comprometer com o que faz.
Uma dica para quem vai fazer o desafio, em vez dos 4 litros diários, bebam 50 ml para cada quilo corporal seu.
Fica algo mais preciso.
Se no cálculo bater 4 litros, aí sim você toma os 4 litros tá kkk
Vou ter que tomar 5 litros?
Fudeu
@@josemauro8335 sim meu amigo, a não ser que esses seus 100kg seja devido a muita gordura.
@@manoeltavares1749 O que não é
@@manoeltavares1749 Na verdade 5L é pouco pq aqui é bem quente
De Alguma Forma, eu estou me sentindo melhor depois desse vídeo. Só de assisti-lo
era exatamente o que eu queria, desde ja agradecendo!
boraaaaaaaaaa, sdds de um desafio bom
Primeiro canal que eu simplesmente me escrevi, ativei o "sininho", deixei o like e comentei só de assistir um vídeo literalmente aleatório. Gratidão pela experiência de viver algo novo
Tem 9 meses que emagrece 19k e foram 120 dias, porém foi com dieta flexível, e garanto não foi fácil, mas no final é muito gratificante
Vou começar amanhã!
Pra mim seu post no insta, valeu pela foto, o planejamento foi um a mais 🤭. Parabéns, conheci seu trabalho hj e tô adorando ter caido aqui. 👏🏾🙏🏽
caramba!! esse desafio veio num bom momento associado às rotinas e hábitos que tô adotando. muuito bomm! e bota DESAFIO MESMO porque isso não é nada fácil e se engana quem pensa que é hahahah. realmente tô pensando em fazê-lo...
Tenho muita disciplina, mas gosto de beber. Ao menos, sábado! Para mim, é o mais difícil - sem sombra de dúvidas.
Nada melhor do que se desafiar!
Estou fazendo porque sou hiperativa e quase nunca termino o que começo, preciso fazer algo assim para me desafiar. Eu vou concluir custa o que custar!!!!!
Conseguiu?
Acabei de conhecer o canal e estou encantada, é exatamente o conteúdo que estava procurando e principalmente precisando.
Tenho uma tese que a necessidade faz a disciplina.
Isso de começar algo é não desistir e muito importante,Augusto. O nosso cérebro só procura confortoe a gente precisa fazer o possível pra não sucumbir
Já estou indo para o 4 dia e estou me sentindo muito bem e cada vez mais disciplinado e com mais clareza mental, sem falar no benefício do corpo. Façam esse desafio e elevem seu nível corporal e mental💪🏻🚀🏃🏼♂️🙏🏻
E aí, concluiu?
Conseguiu mano?
VOU COMEÇAR AMANHÃ E VOU ATUALIZANDO CASO DÊ ERRADO OU EU DESISTA...
COMEÇO AMANHÃ DIA (20/07/2021).
Relaxa que vai dar tudo errado
Eae porr@ como tá o desafio ?
Hi man?
Vai dar certo! Bora lá meu bom 💪
'-'
Ganhou mais um inscrito! Conteúdo top d+ e já acompanho a semanas
Uau! Gostei desse desafio. Vou fazer isso ✨
Eu vou começar esse desafio, minha vida ta uma merda e isso é o começo que vai me ajudar a melhorar minha vida!!!!!
Eu tô no dia 20 do desafio. Vambora!! 💪🏼
Concluiu?
Preciso criar um desafio para mim mesma!
Pensei isso. Não vou fazer esse de 75, mas vou criar um para mim.
vc pode se motivar com esse vídeo e encaixar coisas que fazem mais sentido pra vc, por exemplo, eu estudo a tarde por 5hrs e tenho meu colégio de manhã, n tenho tanto tempo pra exercício 2x de 45 min, mas posso diminuir, e adaptar esse desafio pra o meu ideal de vida tlgd, o que já é bem difícil, eu vou acabar criando um pra mim que realmente se encaixa na minha rotina, n dá pra fazer mais e abrir mão do meu estudo por exemplo
Tem um app bem legal sobre construção de bons hábitos.
Se chama Fabulous.
Conteúdo incrível brow!! 💥
Vou me organizar e começa hj msm
Único complicado para mim e a bebida alcoólica, pois trabalho com cervejaria artesanal, e sempre preciso degusta as novidades.
Já quebro uma regra sem querer.
Comecei hoje. Espero voltar aqui e ter completado
Deu certo?
Amo esse canal
Vou adaptar, fazer menor, e ir aumentando.
TIO DEMAIS PROFESSOR!!!!!!
Mano eu vou completar esse desafio e vou contar td dia aq, se eu falhar eu faço td dnv:
(começo, dia 19/07/21)
Day-00 : Hoje eu estou organizando o que eu vou fazer amanha👊🏾
Day-01 : Cara, que dia maluco. Minha mente criou muita resistência sobre as regras do desafio, mas oq me ajudou foi pensar o que eu ia ganhar a longo prazo, os benefícios de ter uma disciplina forte etc, e isso me ajudou a completar o desafio hoje. bora que a meta é 75!!!!!!
Day-03 hoje eu não pude fazer o desafio por conta de problemas de saúde, eu tive um ataque de convunçao e tive que ir pro hospital mas quando eu me recuperar eu irei retomar o desafio em breve ✌🏽
boa irmão começarei hoje também , no pain no gain !
Meu irmão, está dando certo?
@@felipehiarley9835 mano eu não vou mentir não, mas esta sendo um pouco difícil hj.
espero que fique mais fácil com o tempo
estou realmente pensando em fazer KSKSK
checkpoint
Estou me aconstumando com um sistema que criei e de certa forma achei muito eficaz.
Esse sistema consiste em determinar um objetivo grande, a longo prazo, e apartir desse objetivo determinar metas a serem feitas e alcançadas.
O ponto crucial nesse tipo de sistema é a forma como vou encarar ele: Basicamente assim que determino um grande Objetivo e suas metas eu não posso colocar a minha atenção em mais nada além dessa Meta, eu chamo isso de "Foco Único Atual". Ou seja eu vou completar aquela meta até o final com apenas ele em mente, colocando praticamente 99% da minha energia e atenção apenas naquilo.
Nesse sistema não existe um dia especifico e marcado para fazer tal coisa, eu simplesmente determino qual é o próximo passo e faço o máximo que puder naquele dia para chegar mais perto de completar a Meta, com isso não vou saber qual dia exatamente vou completar aquela Meta.
Durante esse período aqueles 1% da minha atenção fica praticamente para coisas básicas do dia a dia que serão rápidas e que não sugam energia, como alguns hábitos por exemplo, mas nesse sistema assim que se inicia o ponto de partida para a realização daquela Meta tem um comprometimento real em não se desviar com nada além dela mesma, é uma regra restrita e temporal, apenas naquele meio tempo.
Assim conseguido alcançar aquela meta eu posso voltar por um tempo para as minhas distrações, como fazer que geralmente fazemos, que no meu caso é Netflix, jogar, assistir vídeos no yt, redes sociais sair com amigos, etc...
As metas não são tão grandes igual um Objetivo, então é mais fácil e rápido de completa-las, assim fica melhor de chegar no seu objetivo sem que precise ficar muito tempo fora das suas distrações, porque se ficar muito tempo só trabalhando isso pode gerar muito stress, e consequentemente menos clareza para uma boa produtividade.
É um desafio assistir esse video até o fim. Mas vou manter a disciplina.
Eu comecei o desafio e fiz por 1 semana, depois não estava mais conseguindo seguir tudo, por que fui no impulso, fiquei triste e decepcionada comigo mesma. Ainda bem que você fez esse vídeo, deu até um alívio na mente. Vou recomeçar ! 😁
Vou começar amanhã!!
Top! eu vou iniciar o desafio. Vou conseguir!
Já acompanhava o canal antes, mas me deparei com o vídeo apenas no dia de hoje (22/09/2021). No decorrer do vídeo, me peguei pensando no quanto eu venho procrastinando nas últimas semanas me comprometendo no que eu quero me tornar nos próximos anos. Preciso mudar. Acredito que esse desafio (com algumas modificações) era o que eu precisava, no entanto vou adicionar mais um item para me dedicar nos próximos 75 dias: escrever um breve resumo do que fiz ao final do dia todos os dias, como se fosse um diário, mas em inglês, usando como apoio o google tradutor e as demais ferramentas quando necessário. Dessa forma, pretendo melhorar meu inglês.
Hoje tirarei meu dia para me organizar: definir minha dieta, definir meus horários de treino, escolher quais livros eu vou ler no andamento do desafio e todas as demais coisas. Além disso, me comprometo aqui nesse comentário, fazer um edit todos os dias contando brevemente como foi meu dia (dificuldades, desafios e rotina) para quem quiser acompanhar e para eu mesmo me motivar.
Desejo boa sorte para mim e para todos aqueles que têm a intenção de um dia começar.
**
Edit 0: esse edit é apenas para informar quais modificações eu apliquei no desafio "convencional" de 75 dias:
- Fazer duas sessões de (no mínimo) 45 min de exercício físico. Uma deles deve ser feita ao ar livre;
- Seguir uma dieta. A pessoa pode escolher a dieta, desde que ela seja montada para um objetivo específico: perder peso, ganhar massa etc.;
- Sem álcool ou sair da dieta. Nenhuma refeição fora da dieta;
- Ler 10 páginas de um livro. Audiobook não conta;
- Beber 4 litros de água por dia;
- Escrever como foi a rotina (em inglês) no fim do dia;
- Se falhar, deve voltar para o começo até vencer os 75 dias seguidos.
Quanto as fotos, optei por apenas tirar uma foto no início e uma foto no fim do projeto (75º dia).
Deu certo?
Conseguiu completar o desafio?
Não colocando dificuldade, mas, aplicar esse desafio a minha rotina é praticamente impossível, tenho dupla jornada durante o dia Trabalho + Estágio (07:00 ás 13:00 - 14:00 ás 18:00) Saio de casa de 05:30 e chego em casa por volta das 19:00 e 20:00, além da Faculdade. Mas, vou tentar adaptá-lo a minha vida. :)
como vc consegue ser tao disciplinado
Amigo, o desafio tem uma organização feita já, mas cada um adapta para suas possibilidades, é o que eu to fazendo :)
Oq vc faz dás 00h as 5h da manhã?
Eu trabalho e faço faculdade e já não me sobra tempo algum. Não consigo imaginar como você faz estágio, ainda.
@@felliperodriguessantos3114 oq vc faz das 00h ate as 5h da amanhã?
Uma mudança drástica raramente funciona, já tentei mudanças assim em várias áreas da minha vida como nos estudos, na alimentação e tudo mais, acho que ir se adaptando de forma gradual é a maior chave pro sucesso, irei começar o desafio hoje e retorno para comentar como foi
Uma aula mano
Eu caí nesse vídeo, e vendo o até o fim, sinto como se fosse um sinal, principalmente aquela pergunta,
Se a maneira como está hoje é satisfatória, se vivemos no limite, aproveitando de fato!?
Queremos ver o progresso e o resultadooooo
Muita bacana desafio, mais legal ainda da sua parte esse vídeo falando pra nós sobre aprendizado e significado. Mas muito pouco sustentável fazer, e como vc disse arriscado. Mas parabéns pela iniciativa, vídeo, canal e tudo mais hahaha Tmj
Quanto mais (não) vc falar mais dar vontade de fazer só pq me sinto mais desafiado Kakakakaka vai entender esses gatilhos kkkk
Rapaz vou fazer esse desafio ohhhh 😃👀👀
1st disciplinaaa!!
N vou tentar fazer esse desafio..vou fazer esse desafio.Tenho 16 anos e vou mudar minha vida pra melhor,quero ver até onde posso chegar com a minha disciplina.Hj é dia 8 de out,domingo,13:30 da tarde.vou começar o desafio a partir de segunda feira.Se eu conseguir completar o desafio,eu volto aqui para falar tintim por tintim como foi minha experiência,no dia 23 de dez.BOA SORTE A TODOS,QUE DEUS LHE ABENÇOE🙂...lembrando que eu tenho tempo livre o dia todo,além da escola.
E aí? Que dia está
E aí deu certo?
-2 sessões de atividades físicas
*1 delad ao ar livre
-Seguir uma dieta
-Sem álcool ou sair da dieta
-Ler 10 paginas de um livro
-Beber 4 litros de agua
-1 foto de corpo todo por dia
Vou fazer.
Gostei muito do desafio.
Comecarei dia 22/07/2021 e depois volto pra dizer como foi.
Eu não sabia dessa parada porém já venho a 4 meses nessa pegada só que na parte da água de beber 4 litros e litros...todos os dias n batem as vezes e a parte de fazer atividades físicas no ar livre eu faço em lugar fechado. Hoje meu corpo está bem em forma, sou outra pessoa, minha visão e outra, minha mentalidade e outra, sou um cara bem maduro e mudado 💪🙌
Não esqueça de levar também👍
Hmm tá aí um belo desafio pra se fazer
A parte dos Exercícios já faço, mas esses aí....
Vou fazer aos poucos botando os novos hábitos!!!
Começar amanhã!
Dia 1: são 17:20 achei que alimentação seria muito difícil mas 4 litros de água é muita coisa msm vou dormir 23:30, 00:00 acho que vai dar tempo
Vc é foda d++++ cara
Começando nesta segunda - feira 26/07 junto com a minha esposa. Eu estou com 97kg e ela com 87kg. Volto daqui 75 dias pra contar.
Voltando 2 dias depois pra dizer q tô tomando uma gelada kkkk não consegui
Eai ? Deu certo?
@@corretorrogeriofernandes kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas eai conseguiu recomeçar?
@@corretorrogeriofernandes KKKKKKKKKKKKK
Oi, voltei, não consegui, mas melhorei muito, perdi 7 kg, e melhorei o shape 💪
Você é igualzinho o cara do "Ciência todo dia"
Eu comecei pelo de 30 dias, cai gripado bem feio, tive que parar e a sensação é bem essa, de fracasso... muito legal o video!
Muito fera, Cr7 da vida.
Vou começar hoje, vou atualizando por aqui.
Eu vi esse desafio a um tempo atrás e botei em prática já estou no dia 32, foi bem difícil mas tou conseguindo💪
Concluiu?
@@newtonfabricio7656 puts, Não, mas fiquei 1 mês e alguns dias
Irei fazer, começarei dia 01 de agosto de 2021. 🚀
Amigo obrigada por me falar sobre esse desafio agora mesmo vou fazer
Gosto muito de você
Irei me desafiar a fazer esse hábito por 75 dias.
Mesmo treinando na academia e etc. Fiquei muito distraído com jogos, redes sociais e acabei parando com meus hábitos de leitura, cursos on-line e tals, vou voltar a estaca zero e me desafiar ainda mais.
Aprendendo muito com o canal de vocês, conteúdo de primeira! Você tem podcast??
A nossa mente é muito danadinha!
Cria um desafio "médio" para nos inscritos do canal. hehe, Faz um desafio, com grupo, acompanhamento e etc...
O tempo livre '-', coisa boa
Começando hoje! Volto para falar sobre.
Que sincronicidade incrível, hoje passei o dia organizando minha dieta e treino (musculação e corrida) e agora a noite me deparo com esse vídeo.
Como você associa a musculação e corrida? Faz um pela manhã e o outro pela noite? Ou faz um seguido do outro?
@@borainvestiragora o ideal é fazer em turnos diferentes pra conseguir se sair melhor nos 2
Assistindo esse vídeo deitada num quarto escuro. Tudo que o médico recomendou kkk
COMEÇANDO HOJE! PRECISO MUDAR DE VIDA, URGENTE!
vou começar amanhã
Jesus te ama muito!❤️
Volto aqui quanto conseguir completar, independente do que aconteça vou terminar esse desafio, não é questão de querer e sim de precisar
Ta conseguindo ou ja desistiu?
@@blueaw perdi um dia e já tô tentando dnv
e agora kk?
Começarei esse desafio Aparti do dia 02/08/2021 por cauda do resultado fitnes e a longo prazo e tbm a disciplina neh quando eu acabar eu passo aqui