🚶♂️পিছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা/আপনার হাঁটায় এই পরিবর্তন করুন,অনেক রোগ কমবে।Retro Walk Benefits
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- 🚶♂️পিছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা/আপনার হাঁটায় এই পরিবর্তন করুন,অনেক রোগ কমবে।Retro Walk Benefits
In this video we elaborately discuss about the benefits of Retro Walking.
Retro walking, also known as backward walking, is a unique and increasingly popular form of exercise that involves walking in reverse. Though it may seem unconventional, retro walking offers a myriad of health benefits, encompassing physical fitness, mental acuity, and rehabilitation. This essay explores the various advantages of retro walking, its historical context, and practical tips for incorporating it into a regular fitness routine.
Historical Context
The concept of retro walking can be traced back to ancient times, with historical records indicating its use in various cultures for health and spiritual reasons. In the early 20th century, Japanese martial artists practiced retro walking to improve their balance and coordination. In the West, retro walking gained attention in the 1970s and 1980s as part of the jogging and fitness craze. It was popularized by athletes and physical therapists who recognized its rehabilitative potential.
Physical Benefits
Retro walking engages different muscle groups compared to forward walking, offering a balanced workout. It primarily targets the calves, quadriceps, and hamstrings, and places less stress on the knees, making it a suitable exercise for individuals with joint issues. This form of exercise also enhances cardiovascular health. Studies have shown that retro walking can elevate heart rate more than forward walking at the same speed, thereby providing a more intense aerobic workout in a shorter period.
One significant advantage of retro walking is improved posture and balance. Walking backward forces the body to maintain an upright position, engaging core muscles and enhancing overall stability. This can translate to better posture in everyday activities. Additionally, retro walking can help increase flexibility in the lower back and improve range of motion in the hips, contributing to overall musculoskeletal health.
Mental and Cognitive Benefits
Retro walking is not only beneficial for physical health but also for mental well-being. The unconventional nature of the exercise requires increased mental focus and coordination, stimulating cognitive function. Research suggests that engaging in novel and challenging physical activities, such as retro walking, can enhance neuroplasticity, the brain's ability to form and reorganize synaptic connections. This can lead to improved memory and cognitive performance.
Moreover, retro walking has been associated with stress reduction. The need to concentrate on maintaining balance and avoiding obstacles can serve as a form of mindfulness, diverting attention from everyday stressors and promoting mental relaxation.
Rehabilitation and Therapeutic Benefits
Retro walking is frequently used in rehabilitation programs, particularly for individuals recovering from lower extremity injuries. Its low-impact nature makes it suitable for patients with knee and hip problems. By reducing the strain on the joints and encouraging a greater range of motion, retro walking aids in the recovery process. Physical therapists often incorporate retro walking into treatment plans for conditions such as osteoarthritis, anterior cruciate ligament (ACL) injuries, and post-surgical recovery.
Practical Tips for Retro Walking
For those interested in incorporating retro walking into their fitness routine, it is important to start gradually. Begin on a flat, safe surface free of obstacles. Using a treadmill with safety rails can be an excellent way to get accustomed to the movement without the risk of tripping.
Reference:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedir...
www.researchga...
Tags:
#পিছনের_দিকে_হাঁটার_উপকারিতা।
#retro_walking_benifits
#হাঁটার_উপকারিতা,
#walking
#walk
#walkthrough
#health
#healthtips
#healthylifestyle
#healthy
#depression_and_walking
#walkingforhealth
#walkingforweightloss
#walkingforfitness
#dranupamhelpful
Music attributes to youtube audio library.
**Free video attributes to pixabay and pixel and Vecteezy.com
*Disclaimer: This information is for reference purposes ONLY and cannot replace personal information you can and should discuss with your Doctor.
If you have any concerns about your health, you should see your Doctor immediately. Results vary by individual, so we do not guarantee you will get the same results as any shown here( our channel- dranupamhelpful)or on our website.
রাস্তায় না হেটে , বাড়ির ভিতরে বা মাঠে হাটলে কোন বিপদ হবে না । এত সুন্দর উপস্থাপনা , ধন্যবাদ
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন।🙏
বাড়িতে হাটলে ভালো কোন বিপদ নেই
Khub sundr
😢😢😢😢😢
😮দারুন মজার একটা বিষয় শিখলাম।🙋🏻♀️
অসাধারণ উপস্থাপনা।যোগব্যায়ামের অনুশীলনে নতূন দিগন্ত প্রকাশিত হল।অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তারবাবুকে।
😊😊😊
খুব ভালো,লাগলো নিজে চেষ্টা,করে দেখতে হবে,আশাকরি,উপকৃত,হবো,নমষ্কার
আপনি গোঁড়ালি ব্যথা নিয়ে একটি ভিডিও দিলে ভীষণ উপকার হয়।
চেষ্টা করছি।যোগাযোগ রাখবেন। ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন। 🙏
হটাৎ জোরে কোনো শব্দ শুনলে আমার বুক ধড়ফড় করে । আমার করনীয় কি ?
স্যার আমার ৭/৬/২০২৪ তারিখ ভ্যাকসিনের পুরো কোর্স পূরন হয় এবং নার্স বলে ৬ মাস পর্যন্ত কুকুর আঁচড়ালে বা কামড়ালে ভ্যাকসিন নেওয়ার দরকার নেই আজ আবার আঁচড় দিয়েছে এখন আমার করনীয় কি
আমি পেছন দিকে ভালো দৌড়াতে পারি হাঁটার থেকে,,,,,এতে কি বেশি উপকার হবে,,,,
Very useful video doctor❤
Such advice from you will lead mankind to a much better health❤Want more videos from you.
Akjon obese adult kotots haathbe sorir sustho rakhte minimum protidin
ডক্টর বাবু উল্টো দিক থেকে হাঁটার গতিটা কেমন রাখলে ভালো হয়? জানালে উপকৃত হতাম❤🙏
বা খুব সুন্দর একটা বিডিও দেখতে পেলাম। thank you
আমরা এখন সবাই পিছন দিকেই হাঁটছি।
আমরা এখন পিছনে হাঁটতে শুরু করেছি।
কোথায় পৌঁছাবো, কে জানে??
Bishesh kore ekhane
Thank you sir for the information
আপনার ফোন নং জানাবেন। বা কোথায বসেন জানালে আমি দেখাব ।
Round er madhey hantle ki asubdia hobe
অসংখ্য ধন্যবাদ , এইরুপ সুন্দর উপস্থাপনাটির জন্য। নমস্কার ।
EXCELLENT Information ❤
এই অভ্যাস দিনে কত বার, এবং কতক্ষন এভাবে করতে হবে,দয়া করে জানাবেন।
Khobe moja lagce. Ami choto belai avabe hatte pochondo kortam akhon dekhi Ata akta bayam Masha Allah.
খুব সুন্দর এবং আকর্ষণীয় গবেষণা, দেখা যাক চেষ্টা করে কতোটা সফল হতে পারি।
একই সঙ্গে সামনে আর পেছনে এভাবে হাঁটতে হবে?
Childhood e majhey majhey maja korey eibhabey hanttam. Eta j eto best exercise, agey jana chilo na. Thank 😊 🙏 You Doctor.🙏🙏🙏🙏🙏
Thanks Sir
❤❤❤❤❤❤❤❤❤Many thanks ❤❤
Khub sunder Ballen. Dr Babu k anek dhannabad. Ami 70 +. Asteo arthritis kasto pachhi. Walk korte khub kosto hoy. Ki Bhave walk korle bhalo thakbo jodi bolen to khub bhalo hoy.Amar anek shubechha apnake.
হাটা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ।
Thank you for sharing this valuable information
আমার প্রায় এক বছর আগে knee replacement হয়েছে। এক বছরে শরীরের ওজন বেড়ে গেছে। বিশেষ করে পেটে চর্বি হয়েছে।পিছনে হাঁটলে কাজ হবে আমার? নমস্কার।
বাহ্ ! একদম নতুন । দারুন ❤
আমি খুব উপকার পেয়েছি। আমার ঘুম খুব ভাল হয় ।
Nice information.
ডাক্তার বাবু১৫০ মিনিট মানে তো ২.৫ ঘণ্টা হচ্ছে নরমালি তো( সমনের দিকে) ৩০ মিনিট থেকে ৪৫ মিনিট হাটতে বলা হয়। কোথাও ভুল হচ্ছে না তো।
কোথাও ভূল হচ্ছে না। বলা হয়েছে 150min/week. মানে 150÷7=21:42 min per day।খুব ভাল করে মনোযোগ দিয়ে শুনবেন please। না হলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা। 21-22 minutes/day এবার খুব ভূল মনে হচ্ছে কি? আর আপনার সামনে বানান টা ভূল আছে ওটা ঠিক করে নিন please.
অনেক অনেক ধন্যবাদ
খুব ভালো লাগলো অনেক ধন্যবাদ
খুব মূল্যবান।
অসাধারণ উপস্হাপনা।
🙏
EXCELLENT SIR VALO LAGLO DAKHA APNIO VALO THAKBEN SIR ARO VALO VIDEO DABEN SIR.
Pratidin naki weekly 150 minutes practice korte habe
Weekly
পিছনের দিকে হাঁটলে লাইনটা সোজা রাখতে পারিনা
Thanks.
অসাধারণ উপস্থাপনা একটা নতুন জিনিস যানা গেল
Thank you Doctor
Nice video
Good Presentation. Animation is also SO funny. I enjoy it.
Ami pichone hatar chesta kori Parke giye aaj one year holo।
Good video. Need more videos. B..Mitra Kerala Kochin
আমি মাঝে মাঝে এটা করি। অনেক দিন আগে কোথাও পড়েছিলাম।
Ami onekdin age thekei back walk korechi..Amar sasuri maa o eta follow kore amader dujoner e back pain thik hoye gache
Darun
Apurbo apurbo sir darun to asai railam❤❤🙏🙏❤❤🌹
পিছনে হাঁটা থেকে ছোটা কি ভালো?
Amio hati.kintu egulo na jenei thanks.
আমি নিজে পমান সটীক বলেছেন
গড়নইত information
Thnku Sir..khub sundar bhabe bujiye bollen.
bhalo laglo
মুইও আডমু পিছানে আডলে যুদি মোর বয়স কুইমগা গ্যাদা অইতে পারি।
Thank you🙏
চমৎকার একটা তথ্য দিলেন। অনেক অনেক ধন্যবাদ। বাংলাদেশ থেকে।
🙏
Amra bengaler manush ak jug age thekey. Hatchi
আমি পিছনে হাটতে পারি পতিদিন হাটি
Thanks
Pichhon dike aami khub jore hut te pari.
Nice explanation.thank u Doctor
ডাক্তার বাবু ধন্যবাদ❤
150 minits to Mane 2ghonta 30. Minits ja noy tai bolchhe ki Aboshtha
ভাল করে মনোযোগ দেয়ার অনুরোধ করব
না হলে স্বাস্থ্যের ভিডিও না দেখাই ভাল। বলা হয়েছিল 150 min in a week. একদিনে করতে বলা হয় নি। মানে 20 min/day. এটা কি সত্যিই অসম্ভব। তাই না বুঝেই মন্তব্য করা থেকে বিরত থাকুন। ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন😡
খুব ভালো❤
Very good information
🙏🏻🙏🏻
Thank you sir for this valuable video 🙏
It's better to spend 15 minutes in the morning and 15 minutes in the evening everyday and you get best result as I experienced.
Absolutely 💯
অসাধারণ লাগলো স্যার
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
খুব ভাল লাগলো
ধন্যবাদ
Important information. Thank you 🙏
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন। 🙏
চমৎকার ইনফরমেশন। শুরু করলাম। অনেক অনেক ধন্যবাদ।
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন। সাথের ছেলেটি আমার ছেলে MBBS 1st year. ওর জন্য দোয়া করবেন। এটা ওরই Concept.
Apurbo .....100% Logical ....
Kaal theke alpo alpo kore shuru korbo ....Doctor babu ....Apnake ebong apnar chheleke ( MBBS pathorato )
asongkho dhonnobad . ...
Namaskar neben ....
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন। 🙏
Nice video
Please present clapping video
🙏🙏
👍👌
হেঁটে দেখতেই হবে
সুন্দর ভিডিও। সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম।
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন।
I like your representation and perfect analysis 🙏 .
Many thanks dada
Thank you sir..
I tried the back walking for 5 mins to start with hope to feel good. Thanks for the advice.
👍
Thanks. Doctor .God bless you .
Good discussion.
Thank you Sir.
দেড়শ মিনিট কেউ পেছনে হাঁটতে পারে?
ভাল করে বুঝবেন তো আগে, দিনে 20min করে 7দিনে,পারবেন না? তাই তো বলা হয়েছিল ভিডিও তে। 7x20=140min আর একটু বেশি করে 150মিনিট আর কি। স্বাস্থ্যের ভিডিও একটু মনোযোগ সহকারে দেখুন।তাতেই উপকার,না হলে শুধু শুধু না দেখাই ভাল। ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন।
Thank you sir
Thanks
Excelent
This revert walking I watched in Faridabad two years back when I was there
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন।🙏
সপ্তাহে ১৫০মিনিট হাটবো
Hmm
Doctor Sinha ,, আপনার প্রতিটি কথা শুনলাম , ভালো লাগলো , কিন্তু শেষে যে বললেন ১৫০ মিনিট এর কথা ( ১৫০ মিনিট = আড়াই ঘণ্টা ? ) এটা কি কোনো
সাধারণ মানুষের পক্ষে সম্ভব ?
কলকাতা
150 min per week. I think this may possible. 🤔
bah!!!
স্যার নমস্কার নেবেন। ভালো লাগলো।
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন🙏
❤❤❤
Thank u sir
একদমই ঠিক এটা প্রমাণিত।
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন।🙏
Thanks for information
ভাল থাকবেন ও সুস্থ থাকবেন🙏
Good post