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謝謝老師將上課的內容不保留的全程拍成影片，讓我們在家也能夠置身教室般的感受到老師的愛並極力推動此肌力訓練讓學員們老當益壯活出尊嚴，感恩有您。
徐老師的無私分享，令人十分的佩服，非常謝謝你，願上帝賜福你，恩典滿溢。
一星期之前無意中發現徐棟英老師的節拍超慢跑，隨後跟著做，發覺效果非常好👍再追看有你的片段。感謝你的善良愛心💗
谢谢徐教练的超慢跑.已经让我爱上这项运动了.我只跑了18天睡眠己经大有改善.便秘也有很大改善.会继续坚持跑下去而且我们老年人也能跑这是我所喜欢的.其实我家有跑步机想运动但买来加一块也没有跑几十次.就是不想在机器上跑.现在超慢跑适合我们老年人运动会坚持下去的.希望有更好人能看到您的视频.给所有人都带来健康👍🙏💪
謝謝老師教導我們肌力訓練，動作清楚明瞭，希望老師多多在頻道上帶我們做一些適合中高齡的健身運動，提升自我的行動力。
感謝善心.無私又大愛的老師.無條件.無保留的教大家訓練技巧!感謝您🎉
2024，2月份刚刚发现您的运动项目，非常好👍我需要慢慢的跟着练习！谢谢您！
感謝老師無私分享讓我們在家也可以上課並與親朋好友一起追求健康感恩！
謝謝老師，每天跟著做超慢跑和核心肌訓，感恩看到老師的片❤❤❤
買了徐教練的書支持一下。這個動作最後撐不住啊😂 在外蹲廁所必備技能😂我要好好努力❤💪
最後那20秒剛開始時，我也很難撐住。今天做的時候，我試著吸氣縮小腹後 竟然可以撐過，以前不到十秒腳會有點抖，今天這樣做就不會抖了。
非常棒的影片，謝謝老師分享，功德無量👍
謝謝跟著你做氣喘吁吁的但是覺得很棒要天天做。
感恩有您的无私奉献！
很感謝教練，超慢跑連續近90天，搭配211已減11KG。更高興的是終於血壓降到能停藥的數值(從130降到110)從每天半小時原地超慢跑到每天半小時室內+半小時戶外；最近開始追教練的核心逆齡訓練，沒想到第一個動作就卡關。深蹲最後面的動作，完全撐不住三秒😂，我會努力的。非常謝謝教練，分享健康運動的重要性！
加油喔
感恩老师的指导和无私奉献！受益匪浅！👍👍❤️❤️
感謝 徐老師細心教學 讓我們這些都市肉腳能接觸肌力運動
謝謝老師的分享
多謝老師。。。即日開始練習。
謝謝老師分享運動經驗
❤❤❤謝謝徐教練
感謝大愛分享～佛心教官！
感謝老師無私的分享，功德無量，
感谢徐老师❤❤
謝謝老師
Thanks very much from Canada💕
感謝老師無私地分享
感恩老師！ 非常謝謝您的發心分享！
感谢老师！无私分享
感謝分享
謝謝教練
谢谢老师
影片配合書本細解，會讓動作做得更確實
老師的體力太強了吧！我做到12下大腿就抖到不行了😅
@@曾建國-n8k 慢慢來身體會適應，會越做越好喔！
徐老師 你的影片讓我們收益良多 我想把你的影片 剪輯成我們喜歡的動作 放在YT上 讓我朋友一起快樂學習 因為若時間太久 很多人會很快放棄 所以我才想把喜歡的動作 剪輯大概30分鐘 好讓大家慢慢循序漸進的練習 剪輯的影片 無營業用 希望徵求徐老師你的同意
@@Wúqíhóng 感謝您對我的課程的認同與支持，可以把喜歡的動作自行組成播放清單，避免剪輯再製。且未來我的頻道會陸續錄製一些陪練影片可供你們參考。
感謝了解
你好！徐棟英教練，請問深蹲可以每天做嗎？我現在每天做五分鐘深蹲，ok嗎？會不會太多？謝謝！
老師好累喔！
感謝。
您好，請問這個深蹲，髕骨外翻患者適合練習嗎？謝謝～
請您先詢問骨科醫師評估後再決定是否可以訓練
請問老師做之前和後要做那些暖身動作，不然每次做完就褪部很酸痛
痠痛是持續幾天？若痠痛2-3天是屬於正常回饋喔！下面這篇報導給您參考www.worldgymtaiwan.com/training-blog-in/delayed-onset-muscle-soreness
呼...我流汗了😂
❤你好！徐老師，請問我做深蹲的時候，手肘是否一定要碰到膝蓋才是正確？
@@Yummy20011221 手肘碰膝蓋只是讓您更明確蹲的位置概約90度。不碰到也沒問題，只要專注重心在腳後跟及臀部盡量蹲到跟地面平行。
@tongyinghsu 謝謝！
為什麼做深蹲愈做膝關節愈酸？
酸痛代表正式訓練開始，慢慢來身體會適應越做越好就好像我們去買菜，手提菜會酸痛，但是你並不會因此而把菜丟了，而是忍耐把菜帶回家，因為那是新台幣買的丟掉心會痛。手提菜會酸痛，但不代表手臂因此而受傷，只是因為菜的重量讓你的手臂肌肉產生不舒服感而已。
請問老師節拍器高雄那裡買🉐️到 謝謝🙏
追劇神器 你安裝了嗎？一、請依自己手機作業系統自行二擇一安裝：1.追劇神器之安卓版：play.google.com/store/apps/details?id=com.soundcorset.client.android2.追劇神器之iOS版：apps.apple.com/tw/app/%E8%AA%BF%E9%9F%B3%E5%99%A8-%E7%AF%80%E6%8B%8D%E5%99%A8/id918055824二、安裝後請將節拍速度調整至 180/分鐘，每日追劇使用30~60分鐘，一定會對您有所回饋喔。
這個不用錢，下載APP 即可
老師您好，請問深蹲，伏地挺身和腹肌訓練適合每天練嗎？還是要練一天休一天呢？
對是可以每2-3天做2-3組
@@tongyinghsu 好明白，謝謝老師的回覆😀
台灣之光❤
老師您好，請問如果練習深蹲時，無法蹲到您示範的姿勢（雙肘碰膝），還可以繼續練嗎？
請問徐教官退化性髖關節第三期的人可以超慢跑嗎？
可以先試看看原地節拍超慢跑，若不會不舒服就可以跑喔！
請問 節拍器 app 要下載哪一個，謝謝
ua-cam.com/video/TO2TctGUrEc/v-deo.htmlsi=cSp2YmJSjwO5V9gT你也可以聽這個節拍音樂來跑步相當輕鬆
二頭肌跟三頭肌好壯
老师，起來的时候，右膝旁有咔咔响，可以继续吗？
@@chungkimhwa6870 那是結締組織韌帶摩擦發出聲響，不會劇痛就沒關係喔！休息一下就不痛表示沒問題。可以繼續練動作慢即可
請問老師，68歲，雞肉流失可以練那一些
我的22個課程動作都可以練喔！
請問老師深蹲動作可以每天做嗎？做幾組適當呢？
@@godbill2001 傾聽身體的回饋，若覺得疲勞就休息一天沒問題喔！每天訓練2-3組即可
膝關節会痛
老師，我想問一下，太久沒做深蹲運動，是否可以戴上護膝來做嗎？因為有點喘😅😅
@@pullbrother 深蹲街若不舒服可以帶護膝保護膝蓋，若不會不舒服的話建議不用帶喔
@@tongyinghsu 了解，我明天帶護膝試看看，謝謝老師
請問一下，我昨天照著影片做完，今天大腿（前）有些痠痛是正常的嗎？還是我姿勢錯誤？
@@suki5210 肌肉痠痛代表正式訓練開始，屬於好的回饋，不用太擔心慢慢來身體會適應。就好像買菜購物手提很多東西會酸痛，它不代表受傷喔！休息一下就恢復。
節拍器那裏買？
App下載免費
剛開始練習做，想請問每組跟每組之間，建議休息的時間多長比較合適?? 感謝您
組間休息約15-20秒左右即可
老師，我剛剛開始接觸超慢跑，小腿肚會有點酸，髖關節也感覺緊緊的，是不是我有哪裡做，煩請老師指點下！還是說我運動少，肌肉不夠強，有乳酸堆積的問題！
正常喔！因平時很少跑步運動，所以腳掌&小腿&腿部肌肉對這個運動陌生，太認真緊張，所產生回饋，不用太擔心，會越來越適應喔！若有疑慮可拍攝一分鐘原地節拍超慢跑（正面+側面各30秒）影片，傳到messenger 給我看跑姿。
@@tongyinghsu 問老師的messenger號是多少
我來找機會拍下並上傳，請老師幫忙確認下動作是否標準
facebook.com/dongying.xu?mibextid=ZbWKwL這是我個人臉書，請加我好友
徐老師 請教您膝蓋上下樓 蹲會痛，這運動能做嗎？？感謝您 我幾乎天天50分的超慢跑..5/31至今喔..感恩
上下樓梯膝蓋會疼痛，可能跟你的核心與臀腿肌力弱化有關，深蹲剛好可以訓練這些肌群喔！
請問我去年在廁所滑倒，屁股跌坐在地上，有將近一個月無法騎車，醫院說X光沒骨折，但薦椎及屁股肌肉都常疼痛，8月又閃到腰，這樣可以做深蹲嗎？有適合薦椎屁股疼痛的運動嗎？
你可以試著慢慢深蹲看是否會不舒服，若不會就可以做喔！
請問徐教練膝蓋有退化可以練深蹲嗎
沒問題喔！慢慢來身體會適應會越蹲越好！下面影片給你參考ua-cam.com/video/g1nZoa1qNWI/v-deo.htmlsi=P-ldg6F_XejU6TKO
教官您好，請問頸椎有點椎間盤突出能做這個動作嗎
強化核心肌群是穩定腰椎很重要的。深蹲強化核心肌群投資報酬率的運動
您可以慢慢做，當下蹲到能承受角度稍微停滯一下，慢慢來身體會適應會越來越好
請問女生做這個動作會導致大腿變粗變醜嗎
@@teateaorchid5082 不會喔！反而會讓腿臀肌群變得緊實美麗喔！
有個疑問：照老師的指令標準動作做的時候會覺得重心不穩，腳指頭會想翹起、整個往後倒，是為什麼？（能控制的時候都穩住、盡量腳掌不離地了）
深蹲的時候重心在腳後跟是正確的喔！操作的時候動作要放慢，腳趾頭微微翹起沒有問題喔
@@tongyinghsu 謝謝老師！
請問老師有子宮脫垂的毛病適合做深蹲嗎？
若可以先諮詢醫師。
@@tongyinghsu 謝謝老師有去詢問醫生了，他不是很建議
體適能教練不是醫生，而醫生也不一定懂體能訓練，他們都得負責任的。自行判斷，量力而行，開始動總好過坐以待…。我是你，我會好好珍惜，謹慎小心點做。
照这个动作做只能蹲5下腿就发抖了
加油慢慢來，身體會適應次數會越做越多
老師您好，請教訓練前後需要做暖身跟伸展嗎？
前面四個動作，就是關節&肌肉的暖身喔！
了解，謝謝老師 🙏
老師好，請問所謂下蹲90度，是不是指大腿與地板平行呢？但我每次努力下蹲90度時，膝蓋一定超過腳尖，而且胸幾乎要貼上大腿，不知道這是因為我肌力還太弱還是哪裡理解錯了？謝謝老師！
你可拍深蹲影片給我看一下嗎？
好的，我想辦法拍下來，那拍好後，該怎麼給您看呢？
thanks
请问徐老师，65+以上做深蹲，每天做多少个为宜？新老师！
你可以自行評估每天2-3組為宜
谢老师有问必答❤❤❤
請問超慢跑節拍器在哪裡下载？
膝蓋痛
你是否也長期腰酸背痛？
Thank you for sharing.
最後無法蹲超過10秒😅
慢慢來肌肉會適應就可以達到喔！
👍👍👍
老師您好，我來自大陸，臉書不知為何封鎖我，我上不去。目前可以上的只有line和whatsapp
line.me/ti/p/a95cHewrz8
老師，您的line已加滿，加不進哦
WeChat IDhty550322試試看
加進去了哦，謝謝老師
老師，您可以在這里告知我是哪一集，我自己去找
徐教練，請問可以私訊請教您嗎？想要加入您的訓練班。
因Line 好友已經超過5000人，無法加我。請改以臉書messenger 傳遞訊息或通話，若通話要待今天晚上約8點後，感謝您
謝謝徐教練
感谢教授
老師,感謝你的影片分享！請問今天早上跟下午我個做了各10幾次的深蹲, 結果傍晚覺得背部靠近腰有一點酸, 是不是我哪裡動作姿勢不太對？
酸痛是好的回饋，不要太擔心。就好像我們買東西提重物，手的肌肉會痠痛一樣，痠痛表示有超載負荷，身體回饋的疲勞度，休息就會好。若有疑慮拍攝影片給我看
@@tongyinghsu 徐老師收到感謝你的回覆, 請教一下, 如果我要一發影片給你要怎麼傳給你呢？
@@peterhong4926 可以用messenger 傳給我嗎？
@@tongyinghsu ok, 我已發好友邀請, 請幫我加好友
請問教練~無法蹲得很深該怎麼辦?
沒關係喔！肌肉會慢慢牽引關節活動，當肌肉有力量時關節活動度會越來越大喔！慢慢來不要氣餒
@@tongyinghsu 謝謝教練!
最後一下的20秒，立即軟掉沒力了..
@@nono988tw 慢慢來，身體會適應會越做越好
難度太高做唔到
可以抓住門的喇叭鎖，再慢慢深蹲下來，這樣練習較有安全感
4/27 + 1
1year 290963 81 3378likes
謝謝分享
謝謝老師分享
謝謝老師將上課的內容不保留的全程拍成影片，讓我們在家也能夠置身教室般的感受到老師的愛並極力推動此肌力訓練讓學員們老當益壯活出尊嚴，感恩有您。
徐老師的無私分享，令人十分的佩服，非常謝謝你，願上帝賜福你，恩典滿溢。
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謝謝老師教導我們肌力訓練，動作清楚明瞭，希望老師多多在頻道上帶我們做一些適合中高齡的健身運動，提升自我的行動力。
感謝善心.無私又大愛的老師.無條件.無保留的教大家訓練技巧!感謝您🎉
2024，2月份刚刚发现您的运动项目，非常好👍我需要慢慢的跟着练习！谢谢您！
感謝老師無私分享讓我們在家也可以上課並與親朋好友一起追求健康感恩！
謝謝老師，每天跟著做超慢跑和核心肌訓，感恩看到老師的片❤❤❤
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最後那20秒剛開始時，我也很難撐住。
今天做的時候，我試著吸氣縮小腹後 竟然可以撐過，以前不到十秒腳會有點抖，今天這樣做就不會抖了。
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謝謝跟著你做氣喘吁吁的但是覺得很棒要天天做。
感恩有您的无私奉献！
很感謝教練，超慢跑連續近90天，搭配211已減11KG。更高興的是終於血壓降到能停藥的數值(從130降到110)
從每天半小時原地超慢跑到每天半小時室內+半小時戶外；最近開始追教練的核心逆齡訓練，沒想到第一個動作就卡關。深蹲最後面的動作，完全撐不住三秒😂，我會努力的。非常謝謝教練，分享健康運動的重要性！
加油喔
感恩老师的指导和无私奉献！受益匪浅！👍👍❤️❤️
感謝 徐老師細心教學 讓我們這些都市肉腳能接觸肌力運動
謝謝老師的分享
多謝老師。。。即日開始練習。
謝謝老師分享運動經驗
❤❤❤謝謝徐教練
感謝大愛分享～佛心教官！
感謝老師無私的分享，功德無量，
感谢徐老师❤❤
謝謝老師
Thanks very much from Canada💕
感謝老師無私地分享
感恩老師！ 非常謝謝您的發心分享！
感谢老师！无私分享
感謝分享
謝謝教練
谢谢老师
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老師的體力太強了吧！我做到12下大腿就抖到不行了😅
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徐老師 你的影片讓我們收益良多 我想把你的影片 剪輯成我們喜歡的動作 放在YT上 讓我朋友一起快樂學習 因為若時間太久 很多人會很快放棄 所以我才想把喜歡的動作 剪輯大概30分鐘 好讓大家慢慢循序漸進的練習 剪輯的影片 無營業用 希望徵求徐老師你的同意
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且未來我的頻道會陸續錄製一些陪練影片可供你們參考。
感謝了解
你好！徐棟英教練，請問深蹲可以每天做嗎？我現在每天做五分鐘深蹲，ok嗎？會不會太多？謝謝！
老師好累喔！
感謝。
您好，請問這個深蹲，髕骨外翻患者適合練習嗎？謝謝～
請您先詢問骨科醫師評估後再決定是否可以訓練
請問老師做之前和後要做那些暖身動作，不然每次做完就褪部很酸痛
痠痛是持續幾天？
若痠痛2-3天是屬於正常回饋喔！下面這篇報導給您參考
www.worldgymtaiwan.com/training-blog-in/delayed-onset-muscle-soreness
呼...我流汗了😂
❤你好！徐老師，請問我做深蹲的時候，手肘是否一定要碰到膝蓋才是正確？
@@Yummy20011221 手肘碰膝蓋只是讓您更明確蹲的位置概約90度。不碰到也沒問題，只要專注重心在腳後跟及臀部盡量蹲到跟地面平行。
@tongyinghsu 謝謝！
為什麼做深蹲愈做膝關節愈酸？
酸痛代表正式訓練開始，慢慢來身體會適應越做越好
就好像我們去買菜，手提菜會酸痛，但是你並不會因此而把菜丟了，而是忍耐把菜帶回家，因為那是新台幣買的丟掉心會痛。
手提菜會酸痛，但不代表手臂因此而受傷，只是因為菜的重量讓你的手臂肌肉產生不舒服感而已。
請問老師節拍器高雄那裡買🉐️到 謝謝🙏
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一、請依自己手機作業系統自行二擇一安裝：
1.追劇神器之安卓版：
play.google.com/store/apps/details?id=com.soundcorset.client.android
2.追劇神器之iOS版：
apps.apple.com/tw/app/%E8%AA%BF%E9%9F%B3%E5%99%A8-%E7%AF%80%E6%8B%8D%E5%99%A8/id918055824
二、安裝後請將節拍速度調整至 180/分鐘，每日追劇使用30~60分鐘，一定會對您有所回饋喔。
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老師您好，請問深蹲，伏地挺身和腹肌訓練適合每天練嗎？
還是要練一天休一天呢？
對
是可以每2-3天做2-3組
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老師您好，請問如果練習深蹲時，無法蹲到您示範的姿勢（雙肘碰膝），還可以繼續練嗎？
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請問 節拍器 app 要下載哪一個，謝謝
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一、請依自己手機作業系統自行二擇一安裝：
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2.追劇神器之iOS版：
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二、安裝後請將節拍速度調整至 180/分鐘，每日追劇使用30~60分鐘，一定會對您有所回饋喔。
ua-cam.com/video/TO2TctGUrEc/v-deo.htmlsi=cSp2YmJSjwO5V9gT
你也可以聽這個節拍音樂來跑步相當輕鬆
二頭肌跟三頭肌好壯
老师，起來的时候，右膝旁有咔咔响，可以继续吗？
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請問老師，68歲，雞肉流失可以練那一些
我的22個課程動作都可以練喔！
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老師，我想問一下，太久沒做深蹲運動，是否可以戴上護膝來做嗎？因為有點喘😅😅
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@@tongyinghsu 了解，我明天帶護膝試看看，謝謝老師
請問一下，我昨天照著影片做完，今天大腿（前）有些痠痛是正常的嗎？還是我姿勢錯誤？
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老師，我剛剛開始接觸超慢跑，小腿肚會有點酸，髖關節也感覺緊緊的，是不是我有哪裡做，煩請老師指點下！
還是說我運動少，肌肉不夠強，有乳酸堆積的問題！
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上下樓梯膝蓋會疼痛，可能跟你的核心與臀腿肌力弱化有關，深蹲剛好可以訓練這些肌群喔！
請問我去年在廁所滑倒，屁股跌坐在地上，有將近一個月無法騎車，醫院說X光沒骨折，但薦椎及屁股肌肉都常疼痛，8月又閃到腰，這樣可以做深蹲嗎？有適合薦椎屁股疼痛的運動嗎？
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請問徐教練膝蓋有退化可以練深蹲嗎
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@@tongyinghsu 謝謝老師！
請問老師有子宮脫垂的毛病適合做深蹲嗎？
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@@tongyinghsu 謝謝老師有去詢問醫生了，他不是很建議
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老師您好，請教訓練前後需要做暖身跟伸展嗎？
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了解，謝謝老師 🙏
老師好，請問所謂下蹲90度，是不是指大腿與地板平行呢？但我每次努力下蹲90度時，膝蓋一定超過腳尖，而且胸幾乎要貼上大腿，不知道這是因為我肌力還太弱還是哪裡理解錯了？謝謝老師！
你可拍深蹲影片給我看一下嗎？
好的，我想辦法拍下來，那拍好後，該怎麼給您看呢？
thanks
请问徐老师，65+以上做深蹲，每天做多少个为宜？新老师！
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二、安裝後請將節拍速度調整至 180/分鐘，每日追劇使用30~60分鐘，一定會對您有所回饋喔。
膝蓋痛
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Thank you for sharing.
最後無法蹲超過10秒😅
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老師您好，我來自大陸，臉書不知為何封鎖我，我上不去。
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老師，您的line已加滿，加不進哦
WeChat ID
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加進去了哦，謝謝老師
老師，您可以在這里告知我是哪一集，我自己去找
徐教練，請問可以私訊請教您嗎？想要加入您的訓練班。
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謝謝徐教練
感谢教授
老師,
感謝你的影片分享！
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酸痛是好的回饋，不要太擔心。就好像我們買東西提重物，手的肌肉會痠痛一樣，痠痛表示有超載負荷，身體回饋的疲勞度，休息就會好。若有疑慮拍攝影片給我看
@@tongyinghsu 徐老師收到感謝你的回覆,
請教一下, 如果我要一發影片給你要怎麼傳給你呢？
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@@tongyinghsu 謝謝教練!
最後一下的20秒，立即軟掉沒力了..
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可以抓住門的喇叭鎖，再慢慢深蹲下來，這樣練習較有安全感
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謝謝老師的分享
謝謝分享
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