SNPE 3번 동작은 허리와 엉덩이, 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 동작이에요. 허벅지가 많이 굳어 있는 경우 땡기는 증상이 나타날 수 있답니다. 운동 전후로 웨이브베개나 롤러로 허벅지를 충분히 풀어주시거나 동작 후에 코브라 동작으로 허벅지 앞쪽을 충분히 스트레칭 해주세요😊
hi beautiful 😍💜🌼💜 you have create a wonderful exercise you're so brilliant💪👍I have O legs I will fellow you but I have questions can I repeate it everyday?and it okay if I do all SNPE together? I don't have like your staffs ,I use simple things 😅 plz English episode 😊thanks🌹🌹🌹
![[Basic] SNPE Movement 1 Posture correction, improvement of disc disease, prevention of shoulder pain](http://i.ytimg.com/vi/J4ewoypgqP4/mqdefault.jpg)
![[Basic] SNPE Movement 1 Posture correction, improvement of disc disease, prevention of shoulder pain](/img/tr.png)
![[BASIC] SNPE Rolling x 200!! Break the shoulder pain!!](http://i.ytimg.com/vi/-VFbDXkp5u0/mqdefault.jpg)
어머나 몸 발란스가 올곧아지는 느낌이예요~ 보는것만으로도 운동이되는것같고 쉽게 따라할수있을것같아요!
요가학원 온것같아요~~^^
오늘아침구르기부터 시작했어요! 베이직루틴 영상차근차근 따라갈게요!🤭
얼마전 SNPE에 대해 알게 되었는데 영상이 너무나 도움이 되네요!! 감사합니다.
SNPE 3번동작 운동 루틴 영상 감사합니다~홈트로 최고네요
3번 동작 언제 나오나 기다렸는데!!🤩🤩개인적으로 가장 힘든 3번,, 교수님과 함께하니 금방10세트 하네요!!👍🏼👍🏼
앞으로 Snpe3은 영상과 함께👍👍👍 감사합니다 🙏
쉬운 동작인줄 알았는데 직접해보니까 다리가 하나도 안올라감...ㅜㅠ 매일보고 연습할게요!!
구체적인 동작 방법 너무 좋아요.
골반 틀어짐과 무릎 변형 그리고 허리의 경직을 정상으로 회복시켜주는 멋진 동작이네요♥
감사합니다. 건강하세요😊
3번 동작 정말 안되는 동작중 하나에요 ㅠㅠ
포기했다가 1번 열시미하고 오니깐 그래도 아주 조금은 나아졌네여 ㅜㅜ ㅎ
코로나때문에 홈트로 입문 한사람인데
베이직 프로그램 정말 도움이
마니되요! 다음 영상도 빨리
올라 왔으면 좋겠어요😭
열심히 따라하시고 늘 건강하세요! 다음 영상 곧 업로드 해볼게요🤣
무릎이 너무나 아픈데
많이 굽히지 않고
절반만 접은채로 하고 있어요
다리와 골반이 제 위치에 있지 않은채 그간 살았네요
자세가 교정되니 마음두 정돈되는 것 같아요
감사합니다^^
네 지금처럼 내 몸의 컨디션에 맞게 조절해주시면 좋습니다😊
함께해주셔서 감사합니다💗
허리근육도 강화되고 엉덩이 근육도 강화되요 ^^ 허리디스크 예방에 넘나 좋은 동작인 것 같아요~ 오다리나 엑스자 다리교정도 많이 되요^^ 허리가 안좋으신 분들은 꼭 해야하는 운동이에요^^ 3번 동작 굿입니다~~
얼른 많이 올려 주세요~ 전체세트 해보고싶습니다~ㅎㅎ
네 알겠습니다 😃👍
선생님! L무브도 같이 140개 영상 만들어주세요🙏🏻
영상 보면서 운동해요
감사합니다
밴드 지금 주문했어요
빨리오면 좋겠네요 열홈트 할게요
감사합니다! 선생님!
오늘도SNPE3번 스타아뜨^^
저도 그렇게 생가학 있습니다.
오늘은 3번 동작으로 홈트할게요! :)
감사합니다😍😍😍
교수님 홈트하는데 영상이 너무 큰 도움되어요 감사합니다 💜
에구 너우 힘들어 하지만 최고입니나
🤩 조아요
0:38
L무브 이어진다고 했는데...없어요.ㅠ.ㅠ 영상 이어주세요.
네 주신의견 참고하겠습니다 :)
감사합니다❤
선생님~ 홈트 이제 시작했어요. 2번동작 베이직세트는 따로 영상 없나요??
다음동작 L무브는 영상없나요?
연결해서 나오니 너무 좋은데 두
벨트랑밴드 종류가 많던데 실제 사용하셨을때 어떤게 좋은지 추천해주세요~~평상시 운동을 하고 있고요.자극을 느낄수있는거로요.
기본 SNPE 바른자세 벨트(캐리백)와 투웨이 골반밴드가 가장 많이 쓰는 벨트, 밴드에요😊
www.smuv.co.kr 에서 구입 가능합니다
00:45
이 운동은 골반전방경사랑 상관없나요!
골반의 정렬을 바르게 해주기 위한 SNPE 동작입니다! 3번 동작 뿐만 아니라 SNPE 1번~4번, C,T,L,SC무브 동작 모두 골고루 진행해주세요^^
감사합니다! 올려주신 영상들로 홈트 꾸준히 하고있어욥^.^ 질문이 있는데요, 바닥에서 3번 동작을 하면 y존 뼈가 너무 아파요,, 그래서 수건을 깔고 하고 있는데 제가 평소에도 이 부분이 튀어나온게 고민입니다 ㅠ.ㅠ 혹시 3번 동작이 이런 부분도 개선 할 수 있나요?
골반의 위치를 바로잡으면 어느 정도 개선될거에요. L무브도 함께 해주세요.😊
계속 따라하고 있는데 연속으로 들을수 있는 1번 동작 영상이 안떠요
영상보게 해주셔요
무릎펴고 하는건 잘 되는데요. 무릎 굽혀서 들어올리니 무릎이 찢어질 듯 아픕니다. 이유가 뭘까요?
L,무브 따라하기 영상은 없나용
와... 다리가 절대 안올라가요 ㅠㅠ 그나마 웨이브 베개 하니까 0.1초 올렸어요. 허벅지랑 허리에 힘이 하나도 없나봐요.
처음엔 허벅지 앞에 웨이브베개를 받치고 다리를 편 상태에서 진행해주세요 :)
꾸준히 하다 보면 둔근과 허리 힘이 길러져서 동작을 마스터하는 날이 꼭 오실거에요 😊
@@SNPElife 어머!! 댓글 감사합니다^^ 좋은하루 보내세용!!
이거 평소에 의자에 있거나 할때 착용만하고 있어도 나쁠거없나요?
일자등 교정은 어떻게 하나요.
어떤밴드 구매해야되는지 궁금하네요? ???????
SNPE 공식쇼핑몰 SMUV를 확인해보시면
골반밴드 여러 종류의 특징을 참고해주시면 좋을 것 같아요.
강도와 착용방법을 고려하여 개인의 기호 또는 내 몸에 맞게 선택해주시면 됩니다 ❤
벨트안하고해도되나요?
이 동작 하고남 허리가 아파요 ㅠ 허리디스크에 안좋은가요??
너무 힘들어요ㅠㅠ
디스크 있는사람도 따라해도되나쇼?
디스크 진단을 받으셨다면 근처 센터에 방문하여 상담받아 보시길 권해드립니다!
무리되게 느껴지시면 세트수와 유지 시간 등을 조정하여 주세요 :)
이거 다음이 L무브라는데 L무브 영상은 어디에 있나요?
L무브와 응용동작을 배울 수 있는 영상 안내드립니다 :)
ua-cam.com/video/i_bqliqcbWw/v-deo.html&ab_channel=SNPETV
어제 처음해봤는데 오늘 일어나자마자 허리가 너무너무 아파요 ㅜㅜ 일자허리인데 근육이 굳어져 있던게 풀어지면서도 아픈게 맞나요?
허벅지가 땡겨도 괜찮은 건가요? 엉덩이에 최대한 힘을 주려고 노력하긴 하는데 허벅지가 엄청 땡기네요
SNPE 3번 동작은 허리와 엉덩이, 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 동작이에요. 허벅지가 많이 굳어 있는 경우 땡기는 증상이 나타날 수 있답니다.
운동 전후로 웨이브베개나 롤러로 허벅지를 충분히 풀어주시거나 동작 후에 코브라 동작으로 허벅지 앞쪽을 충분히 스트레칭 해주세요😊
@@SNPElife 답변 감사드립니다! 열심히 해볼게요.
디스크 초기인데 해도 될까요? 해봤더니 허리가 아파요 ㅠ
동작 시 통증이 동반된다면 혼자 운동을 진행하시기보다
근처에 센터에 방문하며 구체적인 상담을 받아보시길 권해드립니다..!
임신전에 snpe를 꾸준히 했었는데요
임신초기에 이동작 괜찮을까요?
임신 초기에는 태아가 자리 잡으면서 골반이 자연스럽게 벌어질 수 있도록 골반밴드 착용은 잠시 중단해주시고,
구르기와 3번 동작은 피해주시는 것이 좋습니다.
3개월 후부터 웨이브베개와 같은 도구를 활용해서 근막 이완 정도 하시는 것을 권해드립니다 :)
요 며칠 잘 따라했는데 오늘은 무릎이 왜 아플까요😭😭
3번 동작 시 무릎통증이 동반되시면 우선 편 상태에서 진행해주세요 : )
거북목.굽은등인데 어떤운동이 있나여
척추층만증이 심한데 이운동 도움이 될가요 ??
벨트 안에서 바른 정렬로 운동함으로써 골반과 척추의 정렬을 바로 잡는데 도움이 됩니다 : )
SNPE 네이버 카페의 [체험사례] 카테고리를 참고해하시면 도움되실거에요 !
벤드는 어디서 구입 하나요?
SNPE 공식쇼핑몰 SMUV 에서 구매가능합니다 ☺
교수님, 다음영상 L 무브 영상은 어디있는지 못 찾았는데, 어디서 볼수있을까요?ㅠㅠ 꼭 올려주세요!ㅠㅠ
앞벅지가 아픈데 자세를 어떻게 고쳐야할까요?
3번 동작하실 때 앞벅지가 아프신가요?
벨트운동전 도구를 이용하여 충분히 이완해주시길 권해드립니다 : )
벨트를 착용하는 강도를 조절해보셔도 좋고, 무릎은 편 상태로 진행하시는 방법도 시도해보시기 바랍니다 !
일자허리에도 도움이 될까요 ?
SNPE 3번 동작은 허리 근육 강화를 위한 동작이며, 동시에 본연의 허리 C커브로 회복시켜줄 수 있는 동작이기 때문에 일자허리에 도움이 됩니다^^
@@SNPElife 감사합니다!😊
골반밴드를 초반에 사서 한줄짜리인데요 두갈래로 나눠지는 거와 차이가 클까요?
죽다살았음ㅜ
흉추 교정을 하려면 몇번 운동이 효과가 있나요?
전반적으로 T무브와 1, 4번 동작을 진행해보세요!
또한 척추 라인을 따라서 다나손이나 투레일로 지압하는 방법도 있습니다 :)
제목에는 30초 10세트라고 했는데, 영상에서는 30초 5세트 후 40초 5세트를 했어요.😀 내 몸에 맞게 다리를 들 수 있는 시간을 정해서 따라해 보세요.
(마지막 부분에 오디오가 녹음이 안되었어요. 새로 녹음한게 어색한데 양해부탁드려요ㅠ)
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I don't have like your staffs ,I use simple things 😅
plz English episode 😊thanks🌹🌹🌹
딴건 다 괜찮은데 이건 도저히 못하겠는데 어디가 약한건가요?
허리 근육이 약하거나 굳어있을 시 3번 동작에 어려움을 느끼실 수 있습니다.
꾸준히 도구이완과 운동을 병행하시면 점점 좋아지는 모습 발견하실거에요 : )
다리가;;.안 올려져요 ㄷㄷ
선생님 밴드없이 해도 되는건가요?
허리 힘이 아니라 허벅지힘으로 끌어 올리는 것 같아요 아직 허리 힘이 잡히지 않아서 그런가요?
3번 잴힘드네ㅜ
이동작할때 다리가 저려요(팔펴고 고개들때)
저리면 안하는게 좋은까요?
Neden Türkçe videolar yok 😩😭😭😭😭
진짜 보려고 해도 광고가 몇번씩 나와서 못보겠어요
광고...버티기중인데 광고...