방학때 10kg 뺼 수 있는 비법 공개 [학생 다이어트 총정리]

[@zksosuh]

방학 땐 급식을 못 먹는다는....큽.....

[@정순문-c3j]

설명을 너무잘해주어서 60대 저에게 도움이되었어요 좋은 영상이네요.....

[@채찍단]

어머니... 거짓말 치시면 안됩니다..!!
50대 이시잖아요!!!

[@장인정신-l4c]

물을 하루에 2리터식 무작정 마시진마세요.
평소에 끼니에서 충분한 수분섭취가 가능해서 2리터마시라는 속설은 버리셔야합니다.
하지만 다이어트 목적으로 유산소운동을 강도에 따라 다르겠지만, 그렇게 고강도운동이나 고도비만인 사람이 아닌이상 (또는 체질) 그냥 평서대로 마시세요.
의식해서 간격마다 조금씩 마시는것도 괜찮지만, 그냥 목마를때 마시는것도 상관없답니다

[@채찍단]

맞아요ㅎㅎ
목마를때만 먹어도 상관은 없지만
운동을 하게되면 이미 수분이 많이 배출된 상태이기 때문에
물은 의도적으로 드셔주시는 것 도 좋아요 :)
댓글 남겨주셔서 감사합니다!

[@리버풀팬-m2r]

이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!! 이렇게 깔끔하고 알차게 정리된 영상 덕분에 훨씬 계획적으로 준비할 수 있을 것 같아요.
제가 살이 찌던 가장 큰 이유가 하루종일 침대와 한 몸이 되어있었던 것인데, 이제 조금씩 변화해야겠어요. 앞으로 매일 친구들과 줄넘기, 달리기를 계획하고 있고, 고등학생이 되는만큼 공부도 열심히 해야겠죠.
알려주신 정보를 토대로 건강한 몸과 마음을 가지도록 노력할게요.
좋은 영상 감사합니다! 어떤 일이든 승승장구하세요💪

[@채찍단]

꼭 도움이 되셧길 바래요!!
다치지 말고!
의심하지 말고, 시간 너무 쓰지 말고
효율적으로 건강해져봐요ㅎㅎ

[@hamadpakan7100]

역시 전문가님 답게 정말 내용이 너무좋습니다..!

[@채찍단]

박사님.. ^^
댓글 남겨주셔서 감사합니다..^^
이따 뵙겠습니다 ..^^

[@LUCKY_BLUE705]

초등학교 6학년입니다.
최근에 살을 빼기 시작하고나서 줄넘기 걷기 달리기 총 1시간 30분씩 하는데 샐러드도 먹고 해서 3.5키로가 빠졌습니다.궁금한건 제가 지금 164센티미터 이상에 64.5인데
도와주실수있나요?제가 살빼는 건 처음이라서그리고 시작한지 3주 됬습니다.

[@user-yq4ow2fi6n]

키 안큰다 운동을 많이하고 많이 먹으셈😊

[@チャン·ジェウォン]

군것질을 끊고
평소대로 먹으세요.
그리고 운동은 많이 하시고
일찍 자고 일찍 일어나세요
샐러드만 먹으면 키 안커요

[@T.a.p.nos1]

초등학생이면 살안빼도되요..고딩때나 성인때 빼세요…

[@몽크_MONGKEU]

​@@T.a.p.nos1뭔 말도 안 되는 소리를 하시죠?
어릴 때 비만 유전자를 가진 사람은 성인이 되서도 비만이 될 확률이 훨씬 높기 때문에 운동 해야합니다

[@han_cong]

방학때나 주말에는 급식 안먹는데 그때는 점심으로 뭐먹어야 하나요

[@동동-i1u]

하냥이냥.. 딕션이 너무 좋고 내용이 풍부해서 너무 잘 보았습니다~ 앞으로도 자주 볼게요

[@채찍단]

감사합니다.....
도움이 되셧길!!

[@김현일-f9h]

혹시 급식에 나오는 치킨이나 돈까스같은 튀김류 먹어도되나요??

[@몽크_MONGKEU]

튀김옷 버기고 드세요

[@K-cyx]

답장 해주실 지 모르겠는데 저녁에 닭가슴살 몇개정도 먹는게 좋은가여

[@star-os2wb]

정보를 주는 내용이니까 진행속도를 좀 천천히해주셔도 좋을거같아요 😭 숙지하기도전 휙휙 지나가서 ..

[@채찍단]

오우 쿠키님 말씀 전해주셔서 감사합니다.
천천히 녹음하면 심심하실까봐 좀 무리해봤는데
다음부터는
정보영상에서는 속도 고려해서 영상 만들어 볼께요!
댓글 남겨주셔서 고마워요오오

[@변명선-i3u]

방학 때ㅐ 급식 안 먹는데 어카나요

[@_sing-woo_6893]

이렇게하면 키에 무리가 안가나요?

[@_sing-woo_6893]

근데 단백질140 타수화물 240인데 하루기준인가요 3끼중 한끼 기준인가요?

[@몽크_MONGKEU]

키에 무리 그닥 안 가요 어차피 클 놈은 크는 드러운 세상이라