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保養|想要增肌減脂?營養師傳授健康增重的飲食方式!擺脫紙片人睡前竟然還要注意「這件事」?ft.王若昱營養師【ME美醫誌】
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- Опубліковано 17 сер 2024
- 近年審美觀念改變,以往瘦便是美的價值觀已被顛覆,加上健身已成為很多人生活中的一環,健康健美的身材更為人稱羨;然而還是有很多過瘦的族群,面臨吃不胖、甚至被測量出「泡芙人」的體質,這次美醫誌有請王若昱營養師來告訴我們健康增重的關鍵!
各節重點:
00:00 精彩片段
00:26 為什麼有些人吃不胖?
02:47 如何健康的增加重量?
07:21 如何改善睡眠幫助增重?
09:29 如何規劃飲食的份量?
11:40 營養師給觀眾的建議
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谢谢医生的分享,很好的内容,受到启发,谢谢你。
🥰
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增胖太難了拉超級困難好困擾喔
增胖減肥都需要持之以恆~我們一起加油~~
不說了我這個肥子要來做有氧了QQ
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吃不胖又爱动的人很需要~~~想自己带午餐跟下午茶增肌增脂,但找到的食谱都是“高蛋白增肌减脂便当”的教学。
希望你可以順利增重~
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醫生 請問 乳糖不耐跟對大豆過敏的人 要怎麼辦
營養師上述說到的牛奶及豆腐是可以補充蛋白質的食物,除此之外還有蛋、瘦豬肉、牛肉、堅果...
很多食物適量的話都可以補充到蛋白質的,所以有乳糖不耐症跟大豆過敏的人也不用擔心,當然如果您真的很擔心的話,也可以找營養師諮詢,大配適合您增重的食譜喔~
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請問曬太陽會幫助分泌退黑激素嗎?
您好,我們有請陳怡安藥師專門拍一集褪黑激素的影片,針對褪黑激素的講解內容比較詳細,小編提供連結給您喔!
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失眠、睡不好的元兇!安眠藥已過氣?國外超夯「睡眠軟糖」合法嗎?跟著美女藥師這樣睡,補充褪黑激素!ft.陳怡安藥師【ME美醫誌】
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為甚麼吃不胖 ?
半世紀前的研究:吃不胖 是因為新陳代謝快。
其實吃不胖原因可能是熱量不被吸收,或是耗能過快及熱量直接從人體消失,可能是平常運動量多也可能是身體功能出現異常,建議如果有過瘦且吃不胖的狀況,還是要就醫諮詢一下會比較有保障喔~
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吃多少拉多少怎麼辦?
這可能得先看一下腸胃科喔!也許是腸胃吸收的問題。
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