У кого нет прогресса, много стресса, усталость - уберите отказные подходы. Попробуйте 70...80% от разового максимума, 5 подхожов на 5 повторений (5х5), 3...5 упражнений, 3 раза в неделю. Это уберёт накопление усталости. Не нужно "жёстко пахать" и ухудшать себе самочувствие. Всем успехов!
Согласен с выступлением. Посесяю спортзал 2-3 раза в неделю. Моя цель не похудеть, а находится в хорошей спортивной форме. Главное, что меня удовлетворяет, хорошее настроение и заряд бодрости после зала. Да и физическая форма меня тоже удовлетворяет, заметно по той дневной рабочей нагрузке , которая просто не в тягость. Респект за открытый разговор.
Когда я начинал в 2019 году у меня была негативная мотивация не быть хуже. Но спустя 1,5 года я увидел прогресс, и здесь началась совсем другая мотивация. Круто видеть отражение в зеркале которое тебе нравится. Не возвысиься над кем-то или нарциссом быть - нет. А просто полюбить свое тело. Перейти так сказать от негативной мотивации в позитивную. Мне 46 лет, занимаюсь дома, турник, брусья гири. Здоровья вам.
Ходил в зал (молодой когда был), и дома занимался Плюс турник, брусья, бег И подтягиваться научился и результат был ) Всем Адекватности мира и добра, ребята.
Андрей спасибо большое за тренировки и за подробные объяснения. У меня болезнь Бехтерева. В один прекрасный день не смог стать с кровати в прямом смысле слова. Думал всё. Но т. к. до этого всегда занимался спортом начал потихоньку делать гимнастику, дальше больше и больше. Затем увидел твои тренировки и делал их, да и сейчас делаю и жизнь начала налаживаться. За невралгию забыл. За многие боли тоже, хотя периодически они появляются, ну у кого их нет. Но качество жизни гораздо улучшилось, даже в горы стал ходить. Так что итог один, физкультура это лекарство от многих болезней. Спасибо за мотивацию и за комплексы тренировок.
Как тебе Испания, Андрюха? Часто туда заезжаю по командировке, всю Испанию объездил, жить неплохо, но слышал с работой очень туго, испанский уже выучил?
Андрей приветствую 🖐️, полностью разделяю твою точку зрения.Я лично от тренировок получаю мощный заряд и отличное настроение.Всем крепкого здоровья 💪🖐️👍
Ходил два года в зал три раза в неделю с трениром ,но вот питание и режим сна как то не соблюдал ,сейчас 1,5 г без зала могу раз в неделю на турнике повисеть или отжать но есть режим сна и правильное питание и результат прям на глаза идет по изменению тела в лучшую сторону
💯 процентов вы правы Андрей . Я по программе занимаюсь у вас 2 мес как.да не всегда все удается как хотелось бы . И пропуски были и работа и болел местами . Но жизнь поменялась координально . И я научился справляться и со стрессом в обычной жизни и лучше стал себя чувствовать и как вдохнул новый глоток воздуха . Спасибо Вам
Как задолбали не придерживаются питания не соблюдают режим со мной качались парни всю жизнь каторые всю неделю ели жареную картошку а в пятницу вечером самогон, пиво,водка сигареты а я типа на режиме и не чего за жизнь я не накачал для тех кто щас начнет ты не правильно всё делал а они правильно они занимались по моей программе.
Андрей, полностью с тобой согласен!!! Мне 59 лет, На протяжении 7 лет регулярно и активно занимаюсь физкультурой, в основном турник и брусья, на открытом воздухе в любую погоду вплоть до -24 мороза. В результате качество жизни многократно улучшилось чем было раньше. Неожиданно начал общаться и получать комлименты от молодых девушек младших по возрасту моих собственных детей. Жена ревнует 😂
@@CapRyanGiggs11 Обычно стараюсь через день. Иногда, когда занят, два раза в неделю, во время отпуска как получится. Занимаюсь самостоятельно без каких либо методик. Делаю десять подходов. Первый подтягивание на максимум 15-20 раз (как пойдет) затем брусья 10-15 раз и снова подтягивание обратным хватом 10-15 раз. Второй подход: 3 выхода силой(получается корявенько) и не соскакивая с турника отжимание от перекладины 10 раз и подтягивание 9 раз. Третий подход' 5 подъёмов с переворотом не соскакивая 10 отжиманий от перекладины и подтягивание 8 раз. Затем брусья 10 и подтягивание обратным хватом 8-10 раз. Четвертый подход подтягивание прямым и обратным хватом по 7 раз брусья 7-10 раз и так на уменьшение по мере возможности. Всего делаю десять подходов к турнику и брусьям. Между подходами отжимание на кулаках от пола всего 40-45 раз, желательно за один подход, 60 приседаний и планка 2 минуты. По времени уходит 1,5 часа на всё. К этому пришёл не сразу, начинал с подтягиваний типа лесенки: первый подход 10 раз, второй 9, третий 8 и так на уменьшение до одного. Затем начал немного усложнять, делал то что в голову взбредёт. Как то так!)
Чтобы были изменения, не достаточно просто ходить в спортзал, а нужно там ещё и заниматься.
Сечас можно даже не холить в зал можно на удалёнке заниматся
В фитнес центрах работают не тренеры а аниматоры. Развлекают клиентов , Чем-то занимают их, водят от тренажера к тренажору и так- далее.
У кого нет прогресса, много стресса, усталость - уберите отказные подходы. Попробуйте 70...80% от разового максимума, 5 подхожов на 5 повторений (5х5), 3...5 упражнений, 3 раза в неделю. Это уберёт накопление усталости. Не нужно "жёстко пахать" и ухудшать себе самочувствие. Всем успехов!
Согласен с выступлением. Посесяю спортзал 2-3 раза в неделю. Моя цель не похудеть, а находится в хорошей спортивной форме. Главное, что меня удовлетворяет, хорошее настроение и заряд бодрости после зала.
Да и физическая форма меня тоже удовлетворяет, заметно по той дневной рабочей нагрузке , которая просто не в тягость.
Респект за открытый разговор.
Лучше в зал, чем в бар. Полностью поддерживаю!
Спасибо большое. Не стать хуже это Победа!
Огромная победа 💪🏼
Я с вами полностью согласен 👍
Спасибо вам!
Когда я начинал в 2019 году у меня была негативная мотивация не быть хуже. Но спустя 1,5 года я увидел прогресс, и здесь началась совсем другая мотивация. Круто видеть отражение в зеркале которое тебе нравится. Не возвысиься над кем-то или нарциссом быть - нет. А просто полюбить свое тело. Перейти так сказать от негативной мотивации в позитивную. Мне 46 лет, занимаюсь дома, турник, брусья гири. Здоровья вам.
Все правильно сказал! четко объяснил!👍👍
Спасибо, все логично и правильно сказано)))
Согласен полностью. Респект!
Благодарю
Ходил в зал
(молодой когда был),
и дома занимался
Плюс турник, брусья, бег
И подтягиваться научился и результат был )
Всем Адекватности мира и добра, ребята.
Взаимно 💪🏼🤝
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее».
Андрей спасибо большое за тренировки и за подробные объяснения. У меня болезнь Бехтерева. В один прекрасный день не смог стать с кровати в прямом смысле слова. Думал всё. Но т. к. до этого всегда занимался спортом начал потихоньку делать гимнастику, дальше больше и больше. Затем увидел твои тренировки и делал их, да и сейчас делаю и жизнь начала налаживаться. За невралгию забыл. За многие боли тоже, хотя периодически они появляются, ну у кого их нет. Но качество жизни гораздо улучшилось, даже в горы стал ходить. Так что итог один, физкультура это лекарство от многих болезней. Спасибо за мотивацию и за комплексы тренировок.
Как тебе Испания, Андрюха? Часто туда заезжаю по командировке, всю Испанию объездил, жить неплохо, но слышал с работой очень туго, испанский уже выучил?
Привет) мне работа не нужна. Основной критерий - климат и развитость. Пока не понял.. вроде нравится, но не конечная точка. Поживем - увидим
Да, анализы надо сдавать. Сто процентов
Андрей приветствую 🖐️, полностью разделяю твою точку зрения.Я лично от тренировок получаю мощный заряд и отличное настроение.Всем крепкого здоровья 💪🖐️👍
Согласен 🤝 Тренировки заряжают батарейку
Всё правильно, молодец. Спорт - это такой образ жизни.
Спасибо за информативное видео! Очень помогает твоя мотивация!
👍
Ходил два года в зал три раза в неделю с трениром ,но вот питание и режим сна как то не соблюдал ,сейчас 1,5 г без зала могу раз в неделю на турнике повисеть или отжать но есть режим сна и правильное питание и результат прям на глаза идет по изменению тела в лучшую сторону
💯 процентов вы правы Андрей . Я по программе занимаюсь у вас 2 мес как.да не всегда все удается как хотелось бы . И пропуски были и работа и болел местами . Но жизнь поменялась координально . И я научился справляться и со стрессом в обычной жизни и лучше стал себя чувствовать и как вдохнул новый глоток воздуха . Спасибо Вам
Всё начинается с малого 💪🏼
Как задолбали не придерживаются питания не соблюдают режим со мной качались парни всю жизнь каторые всю неделю ели жареную картошку а в пятницу вечером самогон, пиво,водка сигареты а я типа на режиме и не чего за жизнь я не накачал для тех кто щас начнет ты не правильно всё делал а они правильно они занимались по моей программе.
Ответ простой: потому, что они ходят в зал.
Не надо туда ходить.
По зиме не скучаете? :)
Я только приехал из дома (из Иркутска, был там больше месяца) Так что не скучаю 😅.
Андрей здравствуйте
В какое время лучше тренироваться?
С утра перед работой или после работы?
Работаю в офисе
Андрей Филипов ты молодец очень правильно сказано умный человек уважаю
100% tak
Полностью 💯 согласен с автором канала
Подтверждаю. Ходил к Андрею на тренировки на протяжении года-результата не было.
Зачем меняться, если нужно именно ПОДДЕРЖИВАТЬ. В Халка и за 50 лет тренировок никто не превратится.
Андрей, полностью с тобой согласен!!! Мне 59 лет, На протяжении 7 лет регулярно и активно занимаюсь физкультурой, в основном турник и брусья, на открытом воздухе в любую погоду вплоть до -24 мороза. В результате качество жизни многократно улучшилось чем было раньше. Неожиданно начал общаться и получать комлименты от молодых девушек младших по возрасту моих собственных детей. Жена ревнует 😂
А турники и брусья делали с каким интервалом отдыха? 3 раза в неделю занимаетесь или прям каждый день? и сколько подходов у вас?
@@CapRyanGiggs11 Обычно стараюсь через день. Иногда, когда занят, два раза в неделю, во время отпуска как получится.
Занимаюсь самостоятельно без каких либо методик. Делаю десять подходов. Первый подтягивание на максимум 15-20 раз (как пойдет) затем брусья 10-15 раз и снова подтягивание обратным хватом 10-15 раз. Второй подход: 3 выхода силой(получается корявенько) и не соскакивая с турника отжимание от перекладины 10 раз и подтягивание 9 раз. Третий подход' 5 подъёмов с переворотом не соскакивая 10 отжиманий от перекладины и подтягивание 8 раз. Затем брусья 10 и подтягивание обратным хватом 8-10 раз. Четвертый подход подтягивание прямым и обратным хватом по 7 раз брусья 7-10 раз и так на уменьшение по мере возможности. Всего делаю десять подходов к турнику и брусьям. Между подходами отжимание на кулаках от пола всего 40-45 раз, желательно за один подход, 60 приседаний и планка 2 минуты. По времени уходит 1,5 часа на всё.
К этому пришёл не сразу, начинал с подтягиваний типа лесенки: первый подход 10 раз, второй 9, третий 8 и так на уменьшение до одного. Затем начал немного усложнять, делал то что в голову взбредёт. Как то так!)
@@Boris3b спасибо большое за ответ!!
Андрей здарова брат тебе давно не было 👊
Фитнес блогеры что вы несете одну и ту же дичь)) нет фармакологии- нет прогресса в зале)вот и все)) что вы тут втираете всем.
Первый!
Филиппов, откуда этого "умника" откопал 🤣
Потому что не употребляют химию как ты?)
Бизнес у Вас, а какой, а то сто раз сказали, что бизнесмен ....
Держу форму ОФП и вьіносливость.