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Ejercicios para Cuello | Como entrenar el cuello
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- Опубліковано 14 тра 2021
- Buenas a todos, estáis en el vídeo adecuado si queréis aprender sobre cómo entrenar el cuello, os dejo ejercicios, repeticiones, series y consejos de todo tipo para un cuello fuerte y grande.
EN ESTE VÍDEO:
-Ejercicios para cuello
-Calentamiento para cuello
-Beneficios del entrenamiento de cuello
-Entrenamiento de cuello y dolor de cuello
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Es justo lo que buscaba, muy bien explicado. Mil gracias 🙏🏻
Muchas gracias a ti Miguel! Espero que te mole el resto también! Un fuerte abrazo y a darle a full al cuello
El rey del cuello
Acepto el título
Buenísima información! Muchísimas gracias! 💪🔥
Muchas gracias Luis de verdad!
Excelente justo lo que buscaba me suscribí, gracias amigo
Muchas gracias por el apoyo! Me alegro de que te sirviese el video un fuerte abrazo
El tamaño SÍ IMPORTA😜 La dosis de conosimiento diaria de la mano del maestro🤓
VIDEAZO!! SUPER COMPLETO!!!
Gracias crack
Me gustan éstos videos mui buena información.pero me gustaría tener una guía cómo para hacer ejercicios presisos que no me afecten un poco porque tengo problemas dé cervicalgia y sé me a delgasado un poco y quiero refortaleserlo un poco más
Habla con tu fisio porque tiene que asesorarte sobre lo mejor para tu caso
Ok muchas gracias sé los agradezco
Like, reconocería a All Might donde fuera
Este es de los mejores videos que he visto acerca del entrenamiento de cuello, he empezado a entrenar el cuello hace unas 4 semanas por microciclos con frecuencia 2 y a la segunda semana ya veía pequeños cambios, (mis esternocleidos frontales y laterales se ven más prominentes) 😁, con tres ejercicios básicos como flexión y extensión de cuello y flexión lateral, sabes quien es el hombre de la portada? Me trae curiosidad, quizás sea un jugador de rugby
Gracias Andy por este pedazo comentario; me alegra que te gustase el video. Pues la verdad que no se quien es lo siento por no poder ayudarte más
Hice cuello al fallo y ahora no puedo girar la cabeza xd
Muerte al fallo 🤑
Lo hiciste bien por qué ya está fallando
X2
Combinarlo con estiramientos y compresas al principió
Me pasó lo mismo cuando era principiante pensé que por más repeticiones y carga que le pusiera iba a mejorar más rápido 😂 y le metí mucho peso y reps y en verdad era un dolor terrible y molesto estuve torcido como semana y media jaja pero bueno afortunadamente de los errores se aprende
Hola mike! Qué tal? Buenísimo canal, mira, una sugerencia que te dejo: qué te parecería tratar el sueño monofasico vs polifasico?, es dañino?, es mejor uno u otro? De qué depende? Puede ser útil de cara al rendimiento deportivo? Al ser polifasico puedes permitirte dormir menos horas para así ser más productivo durante el día? Etc etc etc (eso solo son ideas, las preguntas típicas diría que son unas cuantas más) es un tema tocado pero muy poco, me gustaría saber tu opinión!, saludos :D
Bueno, le doy una vuelta pero parece ser mejor monofasico de acuerdo a la evidencia científica. Me lo apunto
muy bueno, muy agradecido por todas tus explicaciones.
Gracias por el apoyo, un abrazo!
Buenas, en primer lugar quiero agradecerte la calidad del contenido, es el mejor vídeo que he visto de cuello y se nota que es algo de lo que entiendes. Tengo una duda: ¿Cómo verías meter flexión y extensión (ambos) un día, otro día solo flexión y otro día solo extensión? ¿Es demasiado importante meter siempre ambos movimientos en cada sesión que hagamos cuello?
Yo baso mi recomendación en que el cuello en mi experiencia se beneficia más de algo se frecuencia pero con menor volumen por sesión entonces si empezamos con 2-3 veces en semana y hacernos poco pero bien, 2-3 series por patrón vamos deluxe sin cargar a nivel estructural en exceso
@@MikeBarbell Me refiero a si habría algún problema en separar flexión y extensión en distintos días, por ejemplo:
-día A: 2-3 series flexión y 2-3 series extensión;
-día B: 2-3 series flexión;
-día C: 2-3 series extensión.
O si, por el contrario, sería preferible meter siempre los dos patrones cada vez que entrenemos el cuello.
@@perico8073 no te va a dar beneficio extra separarlo, repártelo en 2-3 sesiones (el trabajo semanal) sin que sea mucho volumen por sesión
La mejor guía de cuello que he visto, muy entretenida y muy bien explicada, gracias 🤙🤙
¡A mutar el cuello! 💪💪
Mil gracias por el apoyo!
Genial, como siempre. 👍👍👏👏
Gracias crack! De verdad 😎✨
Muy bien gracias like y suscrito
Gracias a vosotros por el apoyo 💯💯💯
Muchas gracias
A vosotros que apoyais el contenido!
La.verdad he viato gente bien Arriba perk.sin. uello.y se ven raros todo debe ser simetrico buen video.saludos desde Houston USA 🇺🇸 bendiciones
Gracias Carlos 🙌
Epico video, muy bien hecho e informativo
Muchas gracias por tus palabras me alegro de verdad de que te gustase. Un fuerte abrazo!
A reventar ese cuello! Gracias Mike!
A ti Alejandro! Dale mucha caña
gracias crack
3 o 4 series .. que recomendas?? y por otro lado 15 o 20 repeticiones' Muchas gracias
Depende de tu tolerancia y tu recuperación
¡Gracias por toda la info!🙌👏 ¿De dónde te pillaste tú el arnés?
El más nuevo es de amazon la verdad, había varios modelos muy razonables calidad precio y lo pillé ahí
Excelente 👏
Gracias
Muy buen video hermano
👍💪
Muchas gracias Luke!💪
Que capo que sos
Gracias compañero!
Hola estoy entrenando el cuello, pero mucha gente dice que es una zona muy delicada, estoy preocupado de que se me desplace una vertebra del cuello y tener una lesión grave...
Esto podría aplicar absolutamente a cualquier parte del cuerpo al realizar un ejercicio, pero sabemos que un ejercicio bien realizado no tiene por qué ser problemático. Trabaja de forma segura y racional
Excelente!!
Muchas gracias compañero me alegro de que te gustase💥
Quero definir mi cuello pero no lo quiero ancho!!! Sera que puedo hacer tus recomendaciones pero sin que se anche mi cuello?
@@yadiragallardo2738 los musculos se pueden estimular para ser mas grandes o fuertes o dejar que se atrofien, marcar o tonificar no es mas que la combinación de mas masa muscular y menos grasa.
hola amigo si tengo hernias cervicales y artrosis en la cervical puedo hacer estos ejercicios ? muchas gracias
Consulta con tu fisioterapeuta
Mike aka cuello de toro, buen video tio 💯🔝
Es la clave darle ahí fuego al cuello ✨
Muy buen video bro
Muchas gracias ! Me alegro de que te sirviera. Un abrazo!
Gracias por el vídeo. Quisiera saber ¿Qué arnés de cuello usas y donde conseguirlo?
Buenas, yo el que uso es de amazon y no me costó mucho, unos 20 euros, mira bien cuál te va mejor calidad precio y dale caña
EN AMAZON, POR UNOS 20 EUROS
Hola Excelente video.!👌
Tienes un buen cuello.
Disculpa hace cuanto tiempo entrenas tu cuello .?.
Saludis👋
Tu video es ✔✔✔✔
Lo entrené unos meses de seguido
Osea que solo con los de extensión y flexión estaría bien para tener un cuello grande?
Si, los de flexion lateral y rotación tienen un nivel de prioridad bastante menor
Buen vídeo
Muchas gracias me alegro que te haya gustado
yo no tengo cuello como enpiezo hacer.
Cada cuánto días es recomendable hacer el entrenamiento
Eso lo explico en el video, cuando hablamos de frecuencia de entrenamiento
hola, yo solo quiero que de frente se me vea mas ancho, uso banda elastica para entrenarlo, que ejercicios me recomendas?
Si solo tienes banda elástica puedes probar las variantes de flexion y extensión con banda que pongo en el vídeo. Tal vez hacer un tiempo con toalla si ves que eres capaz de aplicar más tensión correctamente, en caso de que tu banda sea muy muy muy ligera
Hola, tengo una duda, tengo un arnés de cuello ahora pero me surgió una duda, el arnés de cuello no trabaja todo el cuello entero? Osea a parte de la posterior que la trabaja, no trabaja la parte frontal el esternocleidomastoideo y la parte frontal entera del cuello en si?
Depende de como lo utilices y hacia donde luches contra la resistencia del mismo modo que un curl de biceps no trabaja el triceps cuando haces flexion de cuello con resistencia no trabaja los extensores
@@MikeBarbell ya, me refiero a la resistencia de la forma más común que se utiliza o hace con el arnés de cuello, es decir sentado o parado inclinando el cuello hacia detrás, con un disco o una pesa en la cadena, no trabaja el cuello entero con ese gesto?
@@andysuarez8943 justo a eso me refiero, mira el video, explico como ese gesto trabaja la cara posterior
@@MikeBarbell cierto, me fijé de nuevo en el video y si, lo que para trabajar la cara frontal prefiero hacerlo con una de las mismas ligas que tengo como las que mostraste en el video ya sea poniendomelas por detrás o por los lados y alzando la cabeza hacia delante, porque el cuello lo he entrenado en casa siempre y seguiré entrenandolo así en casa, de esa forma bastaría? Porque lo haría también con un disco de peso acostado con más de 5 kg pero ya se me haría molesto sujetar los discos al pesar más
@@andysuarez8943 yo con disco acostado lo hago con 30 kg, todo es adaptarse
cuando se empiezan a ver resultados significativos de este tipo de entrenamiento?
Como en el resto de grupos musculares
Hermano si tengo dolor de cuello tengo creo una contractura o algo porque me duele mucho puedo hacer eso
Ir al fisioterapeuta a que te de su opinión
😅Los gymrat confundidos a ver gente entrenar cuello se burlan y murmuran otros intentan grabar para ridiculizar.
ayudara para el dolor del cuello por estar mucho en el ordenador?
Tal vez si según lo que he comentado en el vídeo
@@MikeBarbell sería genial si pudieras hacer un video sobre eso. Hay muchos que sufrimos contracturas en el cuello a veces por estar mucho tiempo en el ordenador
@@Fumanchu99 este vídeo habla de eso pero no soy fisio entonces no puedo ni tratar ni darte tratamiento recomendado. Si que la ciencia del dolor de cuello y entrenamiento es algo que trato en el video
Cuántas series y repeticiones tendría que hacer?
No hay una cifra exacta; si que en general hay que vigilar hacer al menos 10 repeticiones por serie pero más que nada para no coger una carga excesiva con el cuello.
@@MikeBarbell Gracias Bro, hice 2 series de 15 repeticiones hoy, es un buen número no?
@@Elias-ls3nm tal vez si tal vez no, yo por ejemplo necesitaré más series que otra persona o menos tal vez. Hay que ir en parte experimentando.
Entonces no me la juego con los ejercicios de puente yo solo sin ayuda?
Serían menos seguros que otras opciones. Especialmente importante hacer progresiones si quieres aprenderlos
Entonces tendriamos que entrenar la parte superior, posterior y frontal ??
Anterior, posterior, y lateral del cuello. Imaginando como 4 sentidos diferentes
harías un video de como fabricar el arnés de cuello?
No he fabricado ninguno, puedo intentarlo
@@MikeBarbell sería genial ,buen video crack
Buen cuello bro
Bueno Axel siendo sinceros ahora mismo no mucho, tengo que darle más caña. Eso sí, mucho mejor que cuando empecé. Ahora 42, mi máximo 45cm
En cuanto tiempo se notan resultados visibles?
Como en cualquier grupo muscular; depende de varios factores pero a menudo meses
@@MikeBarbell Gracias💪
@@DavidTorres-tu7zi a ti!
Al siguiente día
Hoy hice eso ejercicios y me vieron como un bicho raro
Pasa a menudo 😭😂
Me puse a entrenar cuello con bandas y me quedaron todos mirando
Nada que la violencia no pueda solucionar. O igual es que les gustas
@@MikeBarbell el entrenamiento de cuello me recuerda al de antebrazos, un ejercicio de flexion y otro de extensión, buen video
@@leonardoabad4809 a veces es cuestión de mantenerlo simple pero eficaz y ser constantes a partir de ahí
Que hay de las mujeres? Quiero fortalecer mi cuello pero no quiero que crezca que puedo hacer?
Los músculos ganan fuerza entrenándolos, trabájalo de forma directa si lo necesitas. Algo de desarrollo en tamaño puede suceder como resultado pero es difícil que te pongas monstruosa
@@MikeBarbell muchas gracias por responderme
Tiene un pantalón de gotika klona xd
Jajajajaaj
Man si es un legging de spiderman jajajajaa
No se por qué, me mareo mucho entrenando cuello. Hasta el punto de tener ganas de vomitar. Os pasa?
@@Souliban porque al final estaras subiendo y bajando la mirada mucho como cuando vas en coche y demas y es posible que seas sensible a eso