CUELLO GRANDE 💯 Lucir más FUERTE con estos EJERCICIOS (funciona)
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- Опубліковано 10 вер 2024
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La misión de Smart Lifting es sacar el máximo potencial de las personas mediante el crecimiento físico y el crecimiento personal. Y vamos a toda hostia hacia la consecución de nuestro propósito :)
¡Gracias por estar al otro lado de la pantalla!
4:00
Te ha gustado la parte del calentamiento eeh? 😊
Así es , pero hay mucha gente que viene a ver si en realidad le gustan los ejercicios 👍🏻
Casi me matas
@@SmartLifting18 suave
4:19 aquí empieza es un recordatorio para mi
Uhh yo le di para ver los ejercicios cuando empieza y despues leí que decia que era un recordatorio para ti jajaj
@@ILeonMC13 jajajajjaha a todos nos pasa
Hoy lo hice en el gimnasio y si note el trabajo, el único "pero" que le veo es que al no ser tan popular trabajar el cuello la gente se me queda viendo como si no supiera que carajos hago 😂
jajajaja quizá haces popular el entrenamiento de cuello en tu gimnasio
Te sirvió el ejercicio bro??
Me pasó lo mismo! Jajaja
A mi me paso lo mismo con el cuello, antebrazo y tibial anterior
zdxxdxddxxd
Imagínate hacer mewing al mismo tiempo, cara y cuello de hierro!!!
Es lo que estoy intentando hace un mes, pero no he ecotrado ejercicio para el cuello que enrealida funcionen, por eso estoy aquí
😂😂
Yo lo hago bro!
El mewing funciona demasiado y mas si eres joven llevo 2 meses y medio y mi cara a cambiado tengo mejor mandibula y mejor distribucion
Jajaja
Hermano sería bueno que hagas un antes y un después cuando veas resultados notables, me serviría de motivación 😎👌
tendremos tu recomendación en cuenta compañero!! Muchas gracias 💙
@@SmartLifting18 quieri preguntarte algo que ejercisios recomindas para perder grasa de la cinturA
@@delnoobprodefreefire7322 correr
Sí ...porque habla de que en Navidad tenía 41 cms. y luego no especifica cuanto tiempo después, solo dice "hace medio mes o por ahí".
Un cuello ancho y fuerte te hace ver mas atractivo!! Gracias por la informacion, Nuevo suscriptor!!!!
😀 yeaaaah Óscar verás todo lo que vas a aprender por aquí jijiji GRacias a ti!!
si funciona, en una par de meses pase de 42 a casi 44 cm, uso la polea baja de la dorsalera, es mejor, te concentras solo en el ejercicio y no en estar comodo tanto.
buenísimo Alexis, muchas gracias por el aporte compañero!!! :)
Volveré en 2 meses para confirmar resultados.
Estoy haciendo 30 veces cada ejercicio por 2 series, todos los días excepto sábado y domingo.
Actualmente mi cuello mide 36cm.
13/05/21
Esperamos tus resultados Manuel, dale duro compañero!!Gracias por aplicar nuestros consejos 💪
Y nunca volvió
esperando el resultado no nos falles
C murió
Murio de covid
Ya tenias buen cuello antes de empezar a entrenarlo, en algún lado escuche que tenia que haber una proporción 1 a 1 entre brazos, cuello y gemelos para la parte estética, en mi caso mis brazos están un poco retrasados, pero es cierto que un cuello grande causa impacto.
Sí Seba. En ese caso, te recomendaría meter un día extra de brazos en vez de meter más volumen al final de las sesiones de empujes y tracciones, ¿sabes?
Muchas gracias por tu comentario amigo :)
Iba a decir lo de sacar papada pero me ganaste de mano 👌, no se te escapa una.
Yo por mi parte prefiero una frecuencia y volumen más bajo y quizás dividir el trabajo según el día, por ejem.. día de espalda ext cervical, el día de empujes Flex cerv y algo de flex lat.
Cargarlo mucho puede ser contraproducente.
Gracias por tu aporte y comentario enrique!!! :)
Siempre es bueno encontrar a otro miembro de la escuela de Jeff, tome su like buen hombre. Buen contenido!
Gracias! 😊
Oye hermano déjame decirte que estaba buscando videos sobre fortalecer el cuello, y este es de los mejores que me he encontrado por lejos, empezaré ya con esa rutina a partir de este lunes, es un rutina con ejercicios bastante sencillos de hacer por así decirlo osea no es nada difícil, y pienso que son muchos más los chicos que quieren aparentar verse más fuerte que las chicas, chicas habrán que les guste eso pero son muy pocas igual no me importa jaja un saludo
gracias a ti Andy de verdad!! cualquier cosita me tienes por instagram @pablo_smartlifting
JAJAJA ME ENCATO LO DE VELOCIDAD X2, YA ME ESTABA IMAGINANDO A ALGUIEN VIENDO EL VIDEO Y HACIENDO EL EJERCICIO A TODA
jajajajaja un abrazo Andrés!!
Me ha sorprendido! Sin duda lo pondré en práctica, siempre tengo el cuello muy cargado y mira que lo estiro y me paso la pelota pero no hay manera. Espero que aumentando la musculatura me ayude, que eso nunca lo he probado.
Pablito!! gracias por el coment crack!! se me pasó decirlo en el vídeo pero incluso también puede reducir el dolor de cuello!!! Abrazo brooooo
Te sirvió el ejercicio bro??
Qué risa me di cuando dices en el vídeo, no hagáis esto JAJAJAJA el movimiento es súper gracioso 🤣
jaajajajajajajajja
Deade que hago esos ejercicios,mis dlores en la espalda desapareció,y cuabdo hago biceps tripec u otro ejercicio el cuello se infla que flipas!! Hpy me di cuent despues de dos meses,como creció,ya estoy casi n una pesa de 15 kilos.
Me alegro mucho, tío!!
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bit.ly/3QusVMI
hola!!! yo solo tengo el cuello delgado de frente, es decir que si me ves de frente me veo el cuello delgado, en cambio de costado no, ¿QUE EJERCICIOS ME RECOMENDARIAS PARA CUELLO FRONTAL? es decir, para que se vea mas ancho de frente
EDIT: buen video, like y sub bro
Ejercicios como este que trabajan muchos muñecos de google. Morí 🤣🤣🤣
ajajjajajajjajaja
Estaría bien hacer estos ejercicios todos los días ? Lo digo porque en otros músculos al no dejar , ejemplo dos días de descanso no se ganará el aumentó de más muscular deseado.
Hola Jimmy!! En cuanto a díás a entrenar el cuello lo puedes tratar como un grupo muscular igual que pecho o dorsales, ya que su fisiología es la misma sabes?? 2 veces a la semana puede ser una buena idea 8-)
Tremendo cuello tienes bro, me inspiraste
Gracias!
Tener un cuello ancho le da una mejor forma al rostro
Así es jajaja Un abrazo Tommy
Ostia tío yo soy calvete y siempre he querido tener el cuello ancho, creo que queda mucho mejor con el rapado y la barba. me lo apunto para hacerlo en le gimnasio! gracias bro!
A ti Mati!! ME alegro que te haya servido :)
Gracias. Está muy bien demostrado este resultado con tu método. Lo adoptaré!
A darle caña Luis amigo :)
Bro exelente vídeo de verdad, Era el que estaba buscando.
Muchísimas gracias Jordy, me alegro que te sea de ayuda!!
Empiezo hoy 06/10/2023 37cm, actualizaré en 4 meses.
yo desarrole una espaldota y el cuello se me quedo pequeño xD
A darle calla entonces ¿no Andrés?💪
Se ve re mal eso ajaja
17 años, 57 kilos 1.70cm cuello largo y muy muy delgado y con papada):
Empezare con calistenia
Mewing
Y estos ejercicios de cuello
Todo esto apartir de hoy, vuelvo cada 2 meses para poner mi progreso
Me dicen si voy bien o mal porfa xd
Atentos estaremos Emma!! Muchas gracias por confiar en nosotros
Up
Espero
Nunca volvio
Ya fueron 2 meses
Qué buen vídeo!
gracias tiarrón!! :)
Thanks, lo necesito para el trabajo
a darle duro tio!! gracias por el coment :)
Excelente video!!
¡Muchas gracias, Juan Manuel! 😊
Gran video hermano 💪 gracias por la info.
a ti Osvaldo!!!
Gracias por el video!! Siempre he tenido cuello fino, espero ponerlo bien tocho... Una duda, cuantas veces por semana recomiendas hacer estos ejercicios?? Actualmente lo hago dos por semana
Espero que te ayude Kevin, puedes probar con f2 y en función de tu evolución aumentarla o disminuirla ☺
Te sirvió el ejercicio bro??
Estás tocho?
Yo siempre he tenido el cuello delgado o al menos eso me parece, de verdad quiero que se vea más grueso, tener algo de volumen extra, solo que tengo miedo de no obtener nada de resultado... No sé por qué pienso que el cuello no puede cambiar su forma.
Hola Jonathan! La forma del cuello en si no cambia, sino que será más grande. Miedo no tiene que darte ninguna, es cuestión de ponerse y ser constante. ¿Qué es lo peor que te puede pasar? ¿no progresar? :)
@@SmartLifting18 No progresar y perder mi tiempo intentando creo que es el peor escenario que me he planteado, desde que te deje mi comentario he hecho esta rutina 2 o tres veces por semana, creo! Que me ha servido pero el resultado me parece mínimo igual seguiré al menos 4 meses más haber que cambios noto o si de plano es poco lo que puedo mejorar.
@@jonathanzamora4201 Muy buenas Jonathan! Hay muchos factores que influyen en nuestro progreso... ¿estás comiendo todo lo mejor que puedes? ¿estás durmiendo 8 horas cada día? ¿Estás entrenando fuerte el cuello? Mil cositas que varían el progreso :)
@@jonathanzamora4201 Que tal vas en este momento bro?
@@juandavidacevedobautista2011 Hola Juan! Quiero conseguir un arnés para cuello haber si me saca mejores resultados, si sirve, tengo resultados desentes, no los que yo quisiera por qué he hecho algunos días y de repente empiezo a entrenar cardio y hago los ejercicios de cuello a un lado pero si note que agarro un poco más de volúmen el cuello y es lo que quiero por qué yo siempre fui de cuello algo delgado para mi cabeza 🤣 pero recomiendo estos ejercicios los malo es que al principio a veces uno no los hace bien y metes mucho la espalda y hombros pero cuando le vas agarrando se siente luego luego 👍🏼
Gracias
A TI BRO ALEJANDRO!!
Amigo, las pesas de cuantos kg son?
Hola Jaime, de 1,25-2,5kg 😊
Ojo con el segundo ejercicio, si hay alguna protusion en los discos del cuello, la vais a agravar con seguridad. Lo digo por experiencia propia, mucho nejor de manera isométrica
buen detalle ese Miguel, gracias por la aportación compañero :)
Lo voy a empezar a hacer, pero no dispongo de los discos para peso extra, aun así, excelente video 👏👏
Muchas gracias!!! Nos alegramos de que te sirva!!
No tienes libros? Arroz? No hay excusa
@@sebastianmg2242 Cuando empecé hacia peso con mis manos tratando de empujar hacia abajo, creando tensión extra, y sirvió.
Voy a empezar a hacer los ejercicios
Por cierto en cuantos meses se ve el cambio?
Depende de cada uno 😊 pero si nunca has trabajado cuello específicamente incluso en un mes puedes notar mejoras.
Te sirvió el ejercicio bro??
Yo empecé ayer (15 de noviembre de 2022) *boca arriba:* me puse mi carpeta que tiene muchas hojas, primero hago bajando y subiendo el cuello por el medio (10 veces) luego hago bajando y subiendo el cuello pero por la derecha y la izquierda. (10 veces) *boca abajo:* despues hago 20 veces subiendo y bajando mi cuello pero boca abajo *(obvio en todos los ejercicios me pongo la carpeta en la cabeza lejos del cuello para que sea mas pesado)*
y todo eso sería una serie o ronda, hice 4 rondas y la verdad sentía que iba a vomitar xD (todo eso fue ayer) hoy ya siento que me duelen unas partes del cuello que esta bien xd.
Haré las 4 rondas 2 veces por semana como dice el video, lo hice el martes así que el viernes o sábado lo hago de vuelta
Actualmente tengo 13 años y mi cuello mide 30cm de ancho, y 9cm de altura, volvere 1 o 2 meses después, igualmente el los comentarios avisaré si mi cuello creció algo, bye xd
jajaja pues esperando ansioso tu feedback Leon! importante que cuides tu descanso y alimentación durante este tiempo ehh
@@SmartLifting18 jajaj
@@SmartLifting18 aunque ahora lo cambie, serán 20 boca arriba y 20 de cada lado de costado (usando mi carpeta con su peso) y luego con una venda que me puse y la até a una rreja, voy adelante y hago fuerza 5 segundos aguantando, 10 repeticiones, y así de cada lado del cuello *(adelante, izquierda, derecha y atras del cuello)* , la primera semana 2 rondas, la 2da semana 3 rondas y la 3ra semana 4 rondas, y despues la 1era semana 2 rondas la 2da 3 rondas y la 3era semana 4 rondas y así repitiendo siempre, 30 cm de cuello aunque si pongo la cinta métrica más abajo de donde inicia mi cuello son 31 cm, y 9 de altura, luego dare resultados 👍 (este sera mi entrenamiento definitivo de cuello)
y como te fue??@@ILeonMC13
@@lopezacunabyron6262 si funciona!!! Mis amigo me dijeron que tenía nuca grande jajaja, pero lo deje de hacer, ahora tengo que retomar este lunes y ahí por un año, quiero un cuello de Mike tyson jajaj
Lo voy a hacer por un mes tengo 16 les contaré como me fue lo prometo
No se te vaya a olvidar
Y como te fue?
Cumple tu promesa, como te fue?
Ala mrd mano
Tienes buen cuello se nota que lo entrenas mucho mas que el promedio
Voy a empezar, en un mes les digo si hau resultado. Gracias
genial David!!Ya nos cuentas por aquí o por mi ig ;))
@Julián Jaramillo les voy a ser sincero, al principio el cuello duele como el putas, pero después ves resultados no son tantos pero se notan que en un mes. No tengo redes sociales aún para mostrarles.
@@davidbaron3135 que bueno Julián. Esto es como todo, los resultados vienen con el tiempo y constancia. Aun así al principio es cuando más se avanza :)
Hey ya pasarom un mes cllo te a ido
@@paquitaquiviguevaraespirit2948 se quebró el cuello y se murió.
Hola crack es normal no sentir el cuello y que se me caiga la cara sola?
Hola Jose, ¿a qué te refieres con que "se te caiga la cara"?
alm jajajajajja ya me dió miedo
Se pueden hacer esos ejercicios de cuello, teniendo hipotiroidismo. Pregunto por qué yo tengo ese padecimiento/enfermedad.
Hola Emmanuel! Esa patología se sale de mi campo de expertise amigo :)
Una pregunta de cuánto kilos tiene que ser la pesa soy nuevo saludos
Hola enrique! Depende de la fuerza de tu cuello por así decirlo, no hay ningún peso estipulado :)
mas videos sobre este ejercicio 👍👍
Lo apuntamos Irakli, un saludo!!
Buen video
Muchisimas gracias Baby!!!
Nolose pero estos ejercicios aparte de fortalecer el cuello puede kitar la papada es mi pensar,ustedes k creen
Al fortalecer el cuello y hacer el músculo más grande la piel se vuelve a estirar para recubrir el tejido y por eso da la sensación de que "desaparece¨ la papada😉
Si recuerde hacer mewing tmbn
Yo estube malo dos años y adelgace muxo ,he empezado hace pk y estos ejercicios sirven imagino al aumentar el tamaño la papada se estirara ose k se kitara ,tengo 52 años y esa papada me sale despues de haber adelgazad
Al adelgazar mucho puede que la piel que estaba tan tensa quede ahora suelta
Buenas, ¿En el último Ejercicio Hay que hacerlo en cada lado o es lo mismo?
O Bueno En el Tercer Ejercicio
Hola Franco! Si lo haces, hazlo con ambos lados claro jeje
@@SmartLifting18 A Muchas Gracias Por Aclarar xd
nuevo suscriptor¡¡ mi pregunta es: si entreno duro el cuello, los días siguientes me dolerá y sera molesto? además de que el cuello se mantiene en constante tensión al mantener la cabeza en su lugar
Hola José!! Los músculos del cuello al final a nivel de hipertrofia funcionan como cualquier otro músculo jeje
La edad importa o da igual?
Es indiferente 😊
Hola amigo soy muy flaco es posible que siendo flaco puedo engrosar mi cuello literal tengo cuello de mujer no tengo musculos en el cuello , mi mandibula es mas ancha que mi cuello y eso no me gusta, quisiera tener mi cuello al mismo nivel que ni mandibula es posible siendo flaco ?
por supuesto que puedes Leon!!
Hola estoy entrenando el cuello, pero mucha gente dice que es una zona muy delicada, estoy preocupado de que se me desplace una vertebra del cuello y tener una lesión grave...
Francisco! si haces los ejercicios de este vídeo y aplicando una sobrecarga progresiva poco a poco, raro sería que pasara algo. Pero hay casos y casos claro
El miedo te dejara tirado, hazlo sin miedo, la vida solo una!
cual es la canción del 3:33?
no quiero tener el cuello asi, se me puso asi sin yo entrenarlo, quiero que vuelva a como estaba!!!!🥲
jajajajajaajja efectos secundarios del gym no Lisandro? 8-)
Yo hice un poco y siento raro atrás del cuello donde inicia mi cabeza que será es normal ?
Hola Macho! Que tengas sensaciones raras la 1a o 2a vez de hacerlo es muy normal amigo:)
Es posible que en principio del entrenamiento porteriormente de terminar el cuello haya dolor de columna?
F
@@camilog461 jajjaa
Dolor en qué zona de la columna?
Si hago estos ejercicios en etapa de definición notare cambios también? O es necesario estar en superávit?
hola Alejandro! Es una pregunta muy muy muy abierta y general. No obstante,si es la 1a vez que los haces desde luego que sí progresarás :D
@@SmartLifting18 Vale, gracias!
Los ejercicios finales con la banda si los incluyo en la rutina serían las mismas series y repeticiones desde el primer microciclo?
si buscas hipertrofia entre 10-120 reps me parece un buen rango para esos ejercicios Andy!! :)
@@SmartLifting18 muchas gracias por tu respuesta, pero de 10 a 120 reps te refieres en esos movimientos en total o en cada uno? Supongo que sean en todos los movimientos con 120 totales máximo no?
@@SmartLifting18 otra cosa que quiero dejar, empecé con esta rutina la semana pasada como te dije pero aún no veo algún cambio, digamos que es normal porque como nunca había entrenado el cuello y como es con poco peso para que el cuello se vaya adaptando a ese peso? A 2.5 kg?
Sirve si hago boxeo ?
Si
Cuantas repeticiones por ejercicio estaria bien para resultados mas rápidos?
Con 30 Rp de 3 series estaría bien , ten encuenta que no hay resultados rápidos en la musculación al menos que seas un dopado
Trabajaría entre 15-20 por no aumentar riesgo de lesión en una articulación poco acostumbrada a su entrenamiento :)
Con uno de los ejercicios basta?(Descansando durmiendo bien y comiendo proteína claro)
Te sirvió el ejercicio bro??
Hola crack , entrenandolo a frequencia 2 , cuantas series i repes por exercicio, gracias
2 series de cada exercio a 15-20 repes con frequencia 2 estaria bien?
Como vas
si mi bro! aunque habría que ir aumentando volumen con el tiempo si quieres progresar mejor!!
Cuántas veces por semana tengo que entrenar cuello?
puedes tratarlo como cualquier otro grupo muscular Samu! Una frecuencia 2 semanal si quieres progresar rápido o una frecuencia 1 si tampoco es principal prioridad puede ser un buen comienzo!
@@SmartLifting18 Pues ahorita ando entrenandolo dos veces por semana mi gran amigo, ando haciendo cuatro sets de 20 repeticiones, eso estaria bien verdad, y por cieto gran video
@@samuelperez894 Sí Samuel muy bien, e incrementando los pesos muy poquito a poco! :)
Se te puede llegar a cambiar la voz? Tengo un cuello muy delgado y tengo 19
hola Dylan! Tranqui, eso no tiene porqué pasar jeje :)
Como se llama la canción del principio?
We own it, de Wiz Khalifa 😊
Nuevo suscriptor bro
Se vienen muy buenas cositas Derwin!
bro y si hago cuello y al dia siguiente no me amanece doliendo no me funcionara?
Si estiraste bien y hiciste con buena tecnica nunca deberia doler al otro dia xd
Pero las primeras veces es normal que duela, tambien si nunca trabajaste cuello
Oye y que pasa si lo ago todos los días 👀👀
hola amigo!! pues para hipertrofia en principio no será lo mejor, porque al final el cuello sigue los mismos mecanismos de hipertrofia que el pectoral o cuádriceps por ejemplo :) Espero que te haya servido la respuesta jeje
Sin querer hacia estos ejercisios mientras jugaba con mi móvil tumbado en mi cama, ahora tengo el cuello ancho XD
jajajajajajajajajaja en el borde de la cama no?
@@SmartLifting18 si
Yo he probado pero me mareo.. algún consejo? -.-
Cristian háblame por mensaje a @pablo_smartlifting en instagram y envíame un vídeo para decirte!! Probablemente sea cuestión de técnica :) Un abrazo tio
No lo hagas tan rápido
Y porque hay gente que no hace ejercicios de cuello pero por hacer ejercicios básicos su cuello se ensanchó? Lo he visto en mis amigos
¡Hola Marlon!! A un novato es fácil que le crezca el cuello simplemente por las activaciones isométricas que tiene en algunos ejercicios básicos. Para que siga creciendo hay que darle trabajo específico como te propongo en este vídeo :)
Gracias por tu comentario my friend!!!
@@SmartLifting18 eso tiene sentido, gracias bro
Genética
Yo hago 10 x cada ejercicio todos los dias,esta bien?
10 series cada día compañero? si son series llevadas al fallo sin duda es demasiado, aunque no sé cuál es tu nivel de entrenamiento en el cuello... aunque sin duda diría que es demasiado :)
@@SmartLifting18 una serie con 10 repeticiones esta bien y los combino con otros ejercicios x ejem abdominales y pecho
Te sirvió el ejercicio bro??
Jakakakak los ejercicios
14 años
mido 1.80
peso 87 kilos
Y % graso?
7 kilos
Si no tienes un rostro cuadrado o te sale barba abundante no se los recomiendo sin afán de ofender se ven raros con un cuello muy hipertrofiado se ve la cara más pequeña y se ve rarro
Tengo 16 años y soy delgado que procede 👀
¿Qué es ser un "delgado que procede"? jajajaj
@@SmartLifting18 me refiero a que si puedo engrosar li cuello siendo delgado?
Yo solo quiero parecerme a un piloto de F1 😂
jajaja pues vas a tener que entrenarlo duro!!
No te cruge con esos ejercicios porque Hostias me parece exagerado un poco 😮
jajaja hola bro!! que va, no me cruje!! cuestión de hacerlos con cuidado y esmero, sobre todo en los inicios!
JAJJAJAJAJAJJAJJAAJJA
JJAJAJAJAJAJJAJJAJAJA
Porque casi todos los que haceis videos de fitness os moveis como si os estuvieran metiendo un palo por el culo, con movimientos tan poco naturales.
Pero casi todos eh. Peso yo 105 kg con 10% de grasa y jamas me he movido así.
cómo crees que podemos solucionarlo Cober, cuéntame
es que tu te mueves bien rico cober, como te sienta ai
Al verte me hiciste dudar de mi heterosexualidad xD
jajajajajajajaja gracias¿¿¿??? xD
Tu no eres heterosexual xd