บังคับร่างกายให้ใช้แต่ไขมัน ด้วยเทคนิคนี้ I หมอวัช Healthy Builder
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- เราจะบังคับให้ร่างกายเราใช้ไขมันได้อย่างไร เพราะว่า เราอ้วนจากไขมัน ตอนลดก็อยากลดไขมัน แต่การลดหลายวิธีทำให้กล้ามเนื้อลดลงไปด้วย จะทำยังไงให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน เป็นทางลัดในการออกกำลังกาย ให้ร่างกายใช้ทางลัด ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ปลอดภัย สุขภาพดี ด้วยอาหารและวิธีธรรมชาติ ไม่มีโยโย่ นักเรียนในกลุ่มลดน้ำหนักของหมอวัช ทำได้ ทุกคนก็ทำได้ มาเป็น Healthy Builder กันเถอะ
กดติดตามช่อง และกดกระดิ่ง แจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ และสาระเกี่ยวกับการลดความอ้วน จาก หมอวัช Healthy Builder นะครับ
เพจให้ความรู้อัพเดต / healthybuilderthailand
คอร์สลดน้ำหนักถกับหมอวัช sites.google.c...
#ลดน้ําหนัก #หมอวัช #healthybuilder #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดไขมันทั้งตัว #คุมอาหาร #ปรับอาหาร #ลดเร่งด่วน #ลดไขมันในเลือด #ไขมันในเลือดสูง #เบาหวาน #ไขมันพอกตับ #ไขมันเกาะตับ #ผอมปลอดภัย #ผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด #ผอมไว #ผอมแบบไม่อด #ระบบเผาผลาญ #ระบบเผาผลาญพัง #โยโย่ #กินโปรตีน #คีโต #if #intermittentdiet #intermittentfasfing #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดความอ้วนครั้งสุดท้าย #โลคาร์บ #ยาลดน้ําหนัก #ยาลดความอ้วน #อาหารลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ลดพุง #ลดพุงเร่งด่วน #ลดต้นขา #ลดต้นแขน #ลดเอว #ลดเอวลดพุง #พุงหมาน้อย #ลดสะโพก #ลดขาเบียด
![เทคนิคเอวเอสจากญี่ปุ่น ง่ายและดีทั้งร่างกาย | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/ZtcyoT-A52k/mqdefault.jpg)
![เทคนิคเอวเอสจากญี่ปุ่น ง่ายและดีทั้งร่างกาย | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](/img/tr.png)
ยอกย้อนวกวน..ฟังลำบากจัง
คุณหมอเหตุใดพระป่าที่ท่านฉันเช้าแค่ครั้งเดียวในวันหนึ่ง ๆ ตลอดมานั้นตั้งแต่วันบวชตั้งแต่อายุ 20 ปี หลายท่านอายุ 90+ และล้วนเป็นพระสุปฏิปันโนด้วย
และกิจวัตรท่านคือ ท่านเดินจงกรมวันหนึ่งๆ เดินจงกรมหลายชั่วโมง บางท่านเดินเช้าบ่าย และกิจวัตรบ่าย 3 โมงจะลงปัดกวาดเสนาสนะวิหาร
และประกอบกับฝึกจิตภาวนาด้วย แปลกมากอายุยืนทั้งนั้น ส่วนมากจะเจอก็แถบวัดป่าสายอีสาน พระป่าสายหลวงปู่มั่นครับ
@@happynut5008 เป็นการทานอาหารแบบธรรมชาติมนุษย์ทั้งปริมาณและเวลา มีกิจกรรมปกติ มีอาหารใจจาการฝึกจิตครับ ครบที่กายละเอียดพึงได้รับ
ล😅ข@@หมอวัชHealthyBuilder
บางคนมีโรคประจำตัวกินยาตลอดมันไปมีผลต่อกระเพราะ อาหาร กินมื้อเดียวไม่ได้ลมกินเคยลองมา อดมื้อเย็นก็จบแล้ว แล้วแต่คนฝึกมา
เพิ่งเห็นช่องหมอ..อธิบายได้เจ๋งค่ะ.เข้าใจง่ายๆ👍👍💚💚💚
@@chariya-di1ii ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder อิๆ👍💚💚💚🙏
ห่างไกลโรค..ดิฉันกินคิโตไดเอ่ะโตะ กินมาตั้งแต่วัยรุ่น ทุกวันนี้มีอายุมากแต่มีสุขภาพดี ..จะทำอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณ...งดเเป้งน้ำตาลไขมันและความเค็ม จะเน้นกินผักผลไม้พอเพียง น้ำหนักตัวปรกติ จะหาเวลาไปออกกำลังกาย...ทุกวันก็มีสุขภาพดีไม่มีโรคคะ😊😅😊
@@MettaIcloud เก่งมากครับ ได้ผลจริงตามนั้นใช่ไหมครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้ผลคะ .. ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดกับลูกค้าชาวญี่ปุ่น จะต้องเคร่งคัดอดทนเด็จขาดและเป็นคนชอบกินอาหารยี่ปุ่นอย่างเป็นชีวิตจิตใจคะ
ฟังแล้วเข้าใจง่าย สามารถนำมาปฏิบัติได้เลย กดติดตามแล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@@real8532 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ถ้่ปฎิบัติแล้วได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้ค่ะคุณหมอ
ฟังคุณหมดมีความรู้มากเลยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
ขอบคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจ ต่อไปก็ต้องพยายามทำตามหมอบอก ลดแป้ง ลด-งด น้ำตาล มันก็ยากอยู่นะ เราชอบกินซะด้วย
@@weera104 ไม่ยากครับ เรากินบ่อยจึงทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ เราลดสักพัก ก็หายครับ
ไม่อยากลดน้ำหนักแต่อยากเพิ่มแต่อยากลดคอเรสเตอรอล(รวม253HDL75LDL180ไตรฯ75)สูง161น้ำหนัก51อยากได้ 55ไม่ค่อยเจอคลิปทำยังไงให้อ้วนแบยปราศจากโรค ขอบคุณมากคุณหมอ
@@pimsirisepong5067 ทานโปรตีนเพิ่ม ร่วมกับออกกำลังกายแบบเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ถ้ากินจุกจิกทั้งวัน จะเพิ่มไขมันครับ
มีประโยชน์มากครับคุณหมอ ผมทานมื้อเดียวต่อวัน ทานให้อิ่มเน้นโปรตีน แล้วก็ปั่นจักรยานด้วย รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ขอบคุณครับคุณหมอ
@@สิริดนย์-ฑ1ต เก่งมากครับ ทานมื้อเดียวให้ระวังสารอาหารไม่พอ น้ำอย่าให้ขาด จะเสียมวลกล้ามเนื้อครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ที่กลัวคือเรื่องกล้ามเนื้อหายครับ คุณหมอ ก็ต้องพยายามใช้กล้ามเนื้อเช่น ยกเวท และปั่นจักรยานครับคุณหมอ
@@สิริดนย์-ฑ1ต ถูกต้องครับ
เข้ามาฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
@@chanyanutgostojic8562 เป็นกำลังใจมากครับ ขอบคุณครับ
เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
@@user-iu1vi6hk8k ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
เป็นคลิปที่ดีที่สุด
@@user-dk8fb4xd7o ใจฟูเลยครับ ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมลองทำดูนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder รู้หลักการเลยครับ
@@user-dk8fb4xd7o ไม่ยากใช่ไหมครับ อย่าลืมแชร์ให้คนอื่นด้วยนะครับ จะได้ผอมกัน
@@หมอวัชHealthyBuilder -เด่วจะลองดู ขอบพระคุณครับคุณหมอ
ได้ความรู้ ขอบคุณคุณหมอมากครับ กดติดเเล้วเเล้วนะครับ🎉
@@arthittubtimtet8554 ขอบคุณมากครับ มีคำถามมาลงถามได้เลยนะครับ
ดีมากเลยครับ ละเอียดทุกจุด
@@ditsapong9 ขอบคุณกำลังใจดีๆครับ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
@@temsu1725 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ฟังง่ายเข้าใจง่ายเลยค่ะ🎉
@@nanwaraporrn ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@@tw8983 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
สุดยอดค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
@@pissamaiphanthong9315 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ชอบค่ะ ฟังเข้าใจง่าย (ส่วนตัวฟังมาหลายหมอ) ในอดีตลองทำมาหลายอย่างจากความเข้าใจเองที่บางอย่างอาจยังไม่ถูก น.น ก็ลง แล้วปีถัดๆมาก็ขึ้น วนลูป ส่วนปัจจุบันซีเรียสกับค่าน้ำตาลเพราะใกล้เบาหวาน สนใจเรื่องนี้มากกว่าเรื่อง น,น จึงตัดแป้ง เน้นผัก/โปรตีนเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลัง ผลคือ ค่าน้ำตาลลงมาต่ำ 100 น,น ลง ไขมันลง มวลกล้ามเนื้อ ลงาดนึงแต่พยายามคงไว้ ดีหมด ยกเว้น ค่ายูริค ที่เกิน(ทุนเดิม) ครานี้สูง ปรี๊ด จึงต้องเปลี่ยนทานโปรตีนจากพืช ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ ค่ายูริคจึงลงมา ก็ยังไม่รู้ว่าโดยรวม จะมาถูกทางมั้ย
@@prissanan3444 ถ้าเป็นอะไรที่เรียบง่าย จะยั่งยืนครับ
มาถูกทางแน่นอนครับ
จะตามฟังคลิปคุณหมอให้หมดเลยค่ะ
@@prissanan3444 ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@@domao-x5s ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ
เพี่งมาฟัง คุณหมอ เลยเข้าใจคับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
@@a.nunmanaspianglim3665 ยินดีที่มีประโยชน์นะครับ เป็นกำลังใจมากครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ กดติดตามแล้วfc ใหม่ค่ะ จะลองทำตามนะคะ
@@user-wz6zz5up5x ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
@@user-ob1jz6bk4q ดีใจที่เป็นประโยชน์ครับ
ติดตามคุณหมอแล้วค่าาา🥰
@@Angang2442 ขอบคุณที่ติดตาม เป็นกำลังใจมากครับ
อธิบายดีมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับ ถ้ามีภาวะ insulin resistance (แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน)
ร่างกายจะเอาน้ำตาล หรือไขมัน ไปใช้ได้ไหมครับ
@@bieng9079 ได้ครับ แม้ว่าจะเป็นเบาหวานแล้ว ก็กู้ระบบกลับมาได้ครับ
ไม่กินเกิน12ชม.และชม.ที่12-15ต้องออกกำลังกาย
ขอบคุณค่ะ🙏
@@pomely2818 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
อาจารย์ครับ ผม เคยเข้าคีโตได้ตัดคาร์บเป็น 0 ตอนวัดแผ่นตรวจคีโตนได้เยอะครับ แต่ พอเรา เข้านอน ตื่นเช้ามา ยังไม่ได้กินอะไร ตรวจคีโตนมันหายไป ลอง fast ต่อไปสัก 4-5 ชม คีโตน ก้อยังไม่ขึัน มันเหมือน มันดึงเฉพาะไขมันที่เรากินเข้าไปล่าสุดมาใช้ครับ พอไขมันที่เรากินไปมันใช้ไปแล้ว มันไม่ได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ต่อ ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ หรือผมทำผิดวิธีไหมครับ
@@ND_Chart ร่างกายเราใช้คีโตน ตลอดครับ ไขมันก็อาจจะกินไปเยอะได้ แต่คีโตนอย่างเดียวจะบอกอะไรไม่ได้ ว่าใช้แต่ไขมันที่กินเข้าไปครับ แต่ต้องระวังว่าไขมันที่เรากินคีโต ควรจะเป็นไขมันดีครับ จะดีต่อสุขภาพ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
เวลา อ่อนเพลียจะชอบชงน้ำแดงกิน เราสามารถกินอะไรทดแทนน้ำแดงได้คะ อยากลดน้ำตาลค่ะ
@@นิชาภาจรัสพาณิช ใส่สารให้ความหวานที่ไม่กระตุ้นสะสมไขมันได้ครับ ua-cam.com/video/XHwxEypXuRs/v-deo.htmlsi=SHFRSt0-rKvodhEa
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สละเวลามานั่งอธิบายให้ความรู้ค่ะ
@@nalineedeedee662 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
สวัสดีคุณหมอ เลิกทานข้าวขาว แล้วทานข้าวกล้อกแทนจะดีไหมคะ
@@lindasiegmann7041 ดีกว่าที่ใยอาหารมากกว่า แต่ถ้าทานนอกบ้านเลือกไม่ได้ กินได้ตามสะดวกอย่าเครียดมากครับ บางทีเราเลือกไม่ได้ แต่เรารู้จักสารอาหาร จะลดน้ำหนักได้อยู่ดีครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
อธิบายใหัมองออกได้ง่ายดายอย่างแอบไปด้วยหลักการขอบคุณค่ะ
@@chanyafauser6531 มีกำลังใจในการทำคลิปเลยครับ
ฟังจนจบ แสดงว่า เราต้องกินให้เป็นก่อน จากนั้นก็ออกกำลังกายให้เป็น
จริงๆ เรื่องกินเราเริ่มได้เลยครับ ตั้งแต่หลังฟังจบ ส่วนออกกำลังก็ทำคู่กันไปเลยครับ
ไม่อยากผอมแต่อยาก ลดเฉพาะไขมันส่วนหน้าท้องควรทำอย่างไร
@@user-nh7hf1sv4p ลองดูตามนี้ครับ vt.tiktok.com/ZS2DQXgEV/
ถ้าอยากเพิ่มนำหนักทำไงดีคะคุณหมอ
มีสองวิธี คือ กินน้ำตาลแป้ง ตลอดวัน แบบนี้จะได้ไขมันและสุขภาพไม่ดีโรคตามมาเยอะครับ อีกแบบคือ ออกกำลังกายและเพิ่มโปรตีน ให้ได้น้ำหนักจากกล้ามเนื้อ แบบนี้่สุขภาพดี แต่ถ้า เราน้ำหนักน้อย BMI น้อยกว่า 18 ควรไปหาหมอตรวจดูก่อนว่า เรามีโรคที่ทำให้น้ำหนักลดอยู่หรือไม่ครับ
ขอบคุณคะ
คุณหมอคะ วันหนึ่งเราควรกินโปรตีนต่อวันให้ได้กี่กรัมคะ ถ้าออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง
@@skysuzy9711 คนปกติ กิน 1 เท่าของ นน ตัว ถ้าออกกำลังกายด้วย กินได้ 1.2-1.5 เท่า ถ้าออกหนักมาก1.5-2 เท่าเลยครับ ถ้า 1 ชม ให้กินเกิน 1 เท่าของน้ำหนักตัวต่อวัน เช่น หนัก 60 กก ให้กินมากกว่า 60 กรัมต่อวันครับ
เคยลดอาหารแล้วรู้สึกว่าพอใกล้ๆจะถึงมื้ออาหารรู้สึกว่าเพลียมือสั่นทนไม่ไหวเลยครับ บางทีก็ปวดกล้ามเนื้อด้วย จะแก้ยังไงดีครับ
@@pairojsawasdeepirom ทานโปตีนเพิ่ม ลดแป้งครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะป้า75แล้วแต่ชอบฟังรายการแบบนี้มากๆคุณหมอพูดเข้าใจดีมากค่ะ จะเอาไปใช้บางข้อในชีวิตระจําวันค่ะ
@@aurataipikulkaew306 ใช้ได้ทุกข้อนะครับ ปรับใช้กับตัวเรา ได้ผลยังไงมาอัพเดทบ่อยๆ นะครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
คุณหมอคะ หล่อฮังก๊วย สามารถใส่กาแฟกินระหว่าง IF ได้มั้ยคะ และอยากทราบข้อเสียดีข้อเสียของหล่อฮังก๊วยค่ะ เพราะหนูใส่กาแฟดื่มทุกเช้าเลย
@@tanapornponpong8357 ไม่กระตุ้นอินซูลินครับ
@@tanapornponpong8357 ua-cam.com/video/XHwxEypXuRs/v-deo.htmlsi=3tWt7w9Y4VfB7UAW
คนที่อ้วนง่ายจำเป็นต้องรักษาไหม ขอบคุณครับ
@@Mutateman คนเราไม่ควรอ้วนครับ พวกโรค NCDs จะตามมาจากน้ำหนักที่เกิน
หมอครับ ถ้าทำifช่วงงดอาหารแล้วหิวเราสามารถกินเวย์โปรตีนอย่างเดียวได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
@@satapornhua4383 ได้ครับ แต่ก็จะหยุดการใช้ไขมันของร่างกาย ถ้าหิวแสดงว่ากินสารอาหารไม่ครับช่วง fed ครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder เอ่า งั้นก็แปลว่ากินไม่ได้น่ะสิ
มันกระตุ้นอินซูลินไม่ใช่หรอ
@@greasycrazy ใช่ครับ ทำให้หยุดการใช้ไขมัน
@@greasycrazy ใช่ครับ
ผมกินอาหาร 3 มื้อตามปกติ สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว
@@merrychristmas3238 ดีใจด้วยครับ
กดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆ ออกมานะคะ😊
เป็นกำลังใจมากครับ
กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลทุกๆวัน เป็นการเพิ่มแป้งมั้ยคะ
@@anusasanitwong1017 ในเต้าหู้จะมีแป้งอยู่ด้วยครับ ช่วงกินก็จะสะสมไขมันครับ
กินผักสดแล้วท้องอืดค่ะคุณหมอ กินสลัดไม่ได้เลยค่ะ แก้ยังงัยดีคะ
@@kanyakornkuchelbacher7182 ลองกินด้วยการปรุงแบบอื่น เช่น ต้ม นึ่งดูครับ
@@หมอวัชHealthyBuilderขอบคุณมากค่ะ
คุนหมอ Ai ใช้ไหมนิ
@@AKALILKU ตัวเป็นๆ ครับ
❤
@@kintukteekreetukpum ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
งดไขมันและน้ำตาล
เลือดจะดีขึ้น
ใช่ครับ
งั้นถ้างดน้ำตาลไปเลย จะมีผลต่อร่างกาย ที่งดน้ำตาลกระทันหันไม่ค่ะ
ไม่มีครับ เพราะเรากินแป้งก็ได้น้ำตาลอยู่ครับ ไม่ขาดไปเลย
ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทำ if ได้หรือไม่ครับแต่ก่อนเคยหนัก 84 กิโลกรัมเบาหวานเอาไปแล้ว14 กิโลตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 70 กิโลกรัมส่วนสูง 166 เซนติเมตรความเหมาะสมของน้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่ดีครับ
@@cherdpongtrisat3241 ทำได้ครับ ช่วยให้ตัวโรคดีขึ้นด้วยครับ แต่ต้องกินยาต่อเนื่อง คนลดยาได้คือหมอที่รักษานะครับ
@@cherdpongtrisat3241 นน ควรอยู่ที่ไม่เกิน 63
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้คำแนะนำ❤️❤️🥰
@@cherdpongtrisat3241 ยินดีครับ ถ้าได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทด้วยนะครับ เป็นประโยชน์กับคนอื่นด้วยครับ
หมอดู เช้า ดื่มนมโปรตีนสูง 30 กรัม+ไข่ต้ม 2 ฟอง
เที่ยง ดื่มนมโปรตีนสูง 30 กรัม+หมูย่าง 2 ไม้
เย็น ดื่มนมโปรตีนสูง 30 กรัม
IF 16/8 08.00.......12.00........16.00
ระหว่างมื้อดิ่มน้ำเปล่า
ต้องการลดน.น. 95 กก. เข่าเสื่อม 2 ข้าง ออกกำลังกายได้น้อยมาก เพราะมันปวดเข่าและหลังมากๆ
@@user-pm5bg4rt8s ดีมากครับ อย่าลืมกินคาร์บด้วยนะครับ แต่อย่ากินเยอะนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะ
นน ลงไหมคะ
@@darulrut เพิ่มจำนวน 1 สัปดาห์ ลด 1 กก.ค่ะ
น้ำมะพร้าวสดล่ะคะ
มีน้ำตาลนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder อ้าว กินทุกวันเลยค่ะ
@@วชิราสงคราม ช่วงที่กิน ร่างกายจะสะสมไขมันครับ รวมถึงพวกน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด ถ้าจิบทั้งวัน ก็ไม่มีแวลาใช้ไขมันเลยครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder คิดว่าดีมีประโยชน์ เลยซื้อเป็นลูกมากินน่ะค่ะ ตายเลยแบบนี้ต้องเลิก
@@วชิราสงคราม กินได้ครับ แต่ต้องทราบปริมาณ และเวลาทาน
พูดวนไปวนมา 10 รอบ
@@qsolutionco.ltd.sakchaic.8244 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
เอาเนื้อหาล้วนจะฟังง่ายกว้า
@@user-ep3jp8jd9i ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณความรู้ดีค่ะหมอแบ่งปันความรู้ได้บุญกุศลยิ่งๆค่ะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันใด้ดีมากค่ะติดตามค่ะ
@@user-bv9ts1mw8c ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ที่ “หมอวัช Healthy Builder“ ด้วยนะครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
@@ถ่วน-ษ7ย ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
รู้สึกมีกำลังใจในการจัดการและใช้พลังงานส่วนเกินของร่างกายมากค่ะ
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ครับ ถ้าเข้าใจก็สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณความรู้ดีๆที่มอบให้FCทุกๆคน❤
@@seesabaithamprakhon3944 เป็นกำลังใจมากครับ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้เกี่ยวกลับไขมัน
@@user-fu7lh2pk3y ยินดีที่เป็นประโยชน์ครับ
ทำifนานๆเสี่ยงเป็นโรคหัวใจไหมครับคุณหมอ
@@user-lz3kh1kz7o ถ้าช่วง fasting นานแบบข้ามวันไม่ค่อยแนะนำครับ แต่ถ้าทำ if ทุกวัน จริงๆแล้ว คือ ปกติของมนุษย์ครับ
😮😮🎉😮😮ไและ
ฟฟฟฟฟฟกกฟฟ@@sainuanilsanga8352