【脳筋】9割が知らないダイエットの失敗理由の雑学

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音声：VOICEVOX 青山龍星
イラスト：いらすとや
イラスト：いらすとや本舗
イラスト：Canva
いらすとや様の素材に関しては、Canvaを用いて編集しております。
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#雑学 #世界 #豆知識 #トリビア #日常

[@nakasydes681]

これまさにそうなんですよね。
100キロの人が50キロの人に弟子入りして、同じ食事同じ食生活をするとしたら、多分2、3日で根を上げると思います。
でも50キロの人からすると、普段通りの生活してるだけだよ？って言うと思います。それが習慣…なんですよね。
自分は98キロ→65キロに一年かけて落としましたが、65キロの基礎代謝と自分の運動などで消費するカロリーを元に摂取カロリーを決めました。
具体的には65キロの基礎代謝が1500kcal 、1日の活動で500kcal 消費するとして2000kcalの摂取カロリー
をゴールにしました。
ゴールが決まれば、あとは少しずつ有酸素運動の時間を増やしたり筋トレしたり、間食をやめて少しずつ無理ない範囲で食事量を減らして65キロの体重を維持するための習慣に持っていきました。
2年経ちますがリバウンドなし、1時間のウォーキングは今も続けています。