KINH NGHIỆM NGỒI THIỀN HIỆU QUẢ (sau nhiều vật vã) | Bạn Tinh Thần
Вставка
- Опубліковано 3 сер 2024
- Trong video này mình sẽ chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân giúp mình ngồi thiền hiệu quả nhé. Hiệu quả ở đây có nghĩa là mình ngồi được lâu, thoải mái, tâm trí bớt nhiều suy nghĩ, thấy nhẹ nhàng và bình an sau khi ngồi thiền. Nó giúp cho mình làm việc hoạt động trong ngày tập trung, sáng suốt và bình tĩnh hơn.
Đây là kinh nghiệm đúc kết sau khi mình tham gia nhiều khóa thiền theo lời dạy của Đức Phật. Dành cho mọi người, mọi tôn giáo, phi tôn giáo.
1. Chỗ ngồi thiền
2. Tư thế ngồi thiền
3. Giữ nhiệt độ vừa phải
4. Vệ sinh cá nhân
5. Tâm an thì thân an
6. Sám hối và chia sẻ điều lành
Xem video hướng dẫn thiền 15 phút: • Hướng dẫn ngồi thiền 1...
Xem video hướng dẫn thiền 40 phút: • Hướng dẫn ngồi thiền 4...
Thiền là ở ngay trong hiện tại, rõ ràng, tỉnh thức. Không chạy theo hình ảnh hay âm thanh nào; không phải đi đến cảnh giới nào cả. Quan sát sự vật như nó là, không thêm không bớt. Với phương pháp thiền cực kỳ đơn giản mà ai cũng làm được, tập luyện từ từ bạn sẽ thấy tâm trí mình sáng suốt, tập trung tốt hơn và bình an hơn dù có chuyện gì xảy ra trong cuộc sống.
Mình thực hành sám hối & hồi hướng công đức hàng ngày:
1. Sám hối:
Tất cả tội lỗi con gây ra từ vô thủy kiếp đến nay
Là do tham, sân, si
Nay con nhận ra mọi lỗi lầm và hối lỗi
Nguyện sửa chữa mọi lỗi lầm và làm các điều thiện
2. Hồi hướng công đức:
Nguyện đem công đức này
Hồi hướng về Đức Phật
Đệ tử và chúng sanh (con và tất cả mọi người, loài vật)
Đều trọn thành Phật Đạo (đều được khỏe mạnh, bình an)
Hoặc:
Nguyện đem công đức này
Hồi hướng cho con và tất cả mọi người, loài vật
Đều được khỏe mạnh, bình an.
#ngoithien #huongdanthien #cachngoithien
// THEO DÕI
🌻 blog | www.bantinhthan.com
❀ instagram | bantinhthanblog
❀ facebook | bantinhthanblog
// GIỚI THIỆU
Mình là Ngọc Anh, một nhà chăm sóc tinh thần đang sống tại Melbourne, Úc.
Bạn Tinh Thần là blog chia sẻ cảm hứng, kiến thức & lối sống giúp bạn chăm sóc tinh thần cho chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những chia sẻ của mình là sự kết hợp giữa kiến thức chăm sóc tinh thần phương tây và truyền thống phương đông. Trên hành trình này, chúng ta sẽ cùng khám phá con đường giúp cuộc sống của mình ý nghĩa hơn, lối sống bình an và món quà tự do tinh thần nhé.
Theo dõi kênh để được truyền cảm hứng từ những video mới của Bạn Tinh Thần!
// ÂM NHẠC
Moments by Ikson / ikson
Music promoted by Audio Library • Moments - Ikson (No Co...
River by Ikson / ikson
Music provided by Free Music for Vlogs • (Free Music for Vlogs)...
tips hay bạn ạ! :)
có một số bạn gặp khó khăn tập trung trong khi thiền, mình xin chia sẻ thêm ít tips về tập trung nữa nha:
Việc tâm trí bị lang thang khi thiền là một điều rất bình thường :) bởi việc suy nghĩ và phân tích là bản chất của nó. Có một số tips mà mình và nhiều người khác thấy hiệu quả là: hít vào và đếm theo nhịp thở ra. Ví dụ: hít vào (không đếm) thở ra (đếm 1), hít vào (không đếm), thở ra (đếm 2).... Tip thứ 2 là: không phán xét hay bực bội khi thấy tâm trí bạn chạy lung tung, mà hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại với hơi thở, bất cứ khi nào bạn nhận ra tâm trí mình đang lang thang. Hy vọng comment này hữu ích cho những bạn mới tập ở đây 🙂
cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Cảm ơn em gái chia sẻ video này cho tất cả mọi người thật là ý nghĩa ❤❤❤❤ 10:27
Cảm ơn bạn. Mình là nữ, ở California Mỹ. Tập thiền, ăn raw vegan một mình đã lâu. Thấy chanel của bạn là người Việt vui quá! Thường những chủ đề này mình toàn học theo các bạn Tây. Cảm ơn Ngọc Anh!
Cám ơn bạn đã truyền tãi những giây phút quý này đến với mình .
Cảm ơn bạn rất nhiều, biết ơn những chia sẽ của bạn, mình sẽ cố gắng thực tập. Chúc bạn luôn an lành mỗi ngày.
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn mình lần đầu tiên tập thiền theo hướng dẫn . Mình ngồi trên tấm nệm lớn Mình có thể chưa tập đúng lắm nhưng mình sẽ cố gắng.
Cầu chúc em Bình An ,too.
thank you em
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰
Thanks bạn nhiều nhiều.chúc bạn an lạc
Cảm ơn bạn đã chia sẻ cho mọi người
Càm ơn bạn chúc mọi điều tốt lành đến vs bạn
Cám ơn bạn đã chia sẻ.chúc bạn luôn bình an.
Thanks you!
Hay quá bạn ơi chúc bạn luôn dc bình an
Cảm ơn bạn nhiều lắm
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video này
Thanks for your sharing so much
Cảm ơn chị ^^
Cảm ơn c nhiều lắm ạ
Quần đáy rộng dễ ngồi hoa sen hơn . Ko ngồi bằng gối thì ổn định hơn
Cảm ơn nhiều!👍
Cám ơn Bạn rất nhiều. Mình ngồi thiền nhưng tâm không được tĩnh, không được tập trung. Xin bạn chỉ dẫn. Cám ơn Bạn rất nhiều
Ủng hộ kenh
Theo mình thì cách ngồi ko quan trọng, ngồi sao cho mình cảm thấy thỏa mái nhất là được
🧡🧡🧡
Em ở tiểu bang nào anh ở bang California em hướng dẫn cách thiền rất hay cám ơn em
Chào anh Benson, Ngọc Anh hiện đang ở Úc ạ.
Cam on su chia xe cua Ban. P rat thich cach Ban tho Bon Su. Dep lam .
sống khỏe mạnh nhẹ nhõm dẻo dai
❤️😍🥰
Em cũng mới bắt đầu mà vật vã quá c ạ.
Mình khó ngồi lâu vậy phải làm sAo
Làm sao để ngủ được.
Bạn ơi bạn có thể làm video hướng dẫn cách ngồi hoa sen được ko?! Mình tập mãi mà ko ngồi đc, đau chân lắm 😰
Bạn nên xem video của anh Phương Na uy có nói vấn đề này nhé, rất hữu ích.
E có thể hướng dẫn a thêm ko! Cảm ơn e
Dạ mọi thứ cần thời gian ạ. Khi anh nhận ra mình đang ko tập trung thì quay lại với hơi thở, ko cần bực bội hay chê trách bản thân. Việc mình thực tập như vầy nhiều lần cũng là cách giúp tâm tập trung và lực vọng tưởng giảm dần, ko sai khiến kéo mình đi theo nó ạ.
Bạn đang hành thiền gì ?
Cho mình hỏi bạn có phải là học hay tu bên phái Cửu Thiên môn ko ạ ? Vỳ bên môn phái này ngồi thiền bất ấn kiêm cương ạ 🙂🙂🙂
Chào Kiên, trong thực tập cá nhân, mình học Thiền Tông Phật giáo.
@ à cảm ơn bạn . Chúc bạn luôn vv nha
Cho hỏi câu sám hối là gì vậy bạn?
Bài sám hối mình đọc hàng ngày:
1. Sám hối 6 căn: thuongchieu.net/index.php/samhoi
2. Sám hối 3 nghiệp: www.thuongchieu.net/index.php/...
Sám hối Lương Hoàng Sám:
thuvienhoasen.org/a21426/luon...
Sám hối nghiệp Ahosi (A Hố Sì)
www.mediafire.com/file/jcw0fwc6rfpddm0/1608196770989384.docx/file
Nắm ngón cái hay ngón trỏ vậy bạn .
Nắm ngón cái bạn nhé. Như trong hình.
Bạn Tinh Thần chị ơi , e rất thích những video của chị , e muốn thiền vì hiện tại e gặp rất nhiều vấn đề về sk và giấc ngủ . E có cách nào để nt riêng với chị ko ah
Cho em hỏi, buổi tối thiền lúc nào là tốt nhất ạ ? Có phải là thiền trước khi đi ngủ không ạ ?
Hi Giang Hương, theo mình tốt nhất là sau khi ăn 30 phút - 1 tiếng, sau khi tắm & thay đồ. Còn thời điểm thì bất cứ lúc nào bạn có thể, lúc còn tỉnh táo thì càng tốt. 😊
Vâng. Em cảm ơn chị ạ
Thiền nhiều có phải mình khai mở được luân xa không bạn
Ngồi đúng cách thì cái gì cũng mở được hết nhưng đừng bận tâm bạn ạ :v quá mong muốn mở cái gì thì sẽ dễ hư cái đấy đó :v
Chị ơi cho e hỏi chị ngồI thiên lâu nhất mấy phút ạ
Tùy tâm mỗi người ngồi được bao lâu. Quan trọng là tâm mình lúc ngồi an tĩnh và tỉnh giác. Sau đó tập duy trì "chất lượng" tâm đó cho những việc cần làm trong ngày. Khi đó thì lúc nào cũng là tập thiền.
Mình đã ngồi thiền kiết già đuọc 40 phút sau dịch covid
Em co so Zalo ko ? Cho minh di
Làm sao để tập trung em ơi
Có phương pháp và tập luyện ạ. Thực hành phương pháp ngồi thiền cũng là một cách hiệu quả để tập trung hơn