КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- 🔥Этот канал раскрутила наша команда. Продвинем вас в ТОП➡️ bagryancev.com/yt ✅Материалы по финансовой грамотности и инвестициям👉 bagryancev.com/...
✅Подписывайтесь на мой Инстаграм: / pavelbagryancev
📕Мои книги bagryancev.com/...
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ в домашних условиях? Я уже 10 лет не хожу в тренажерный зал. Все занятия дома, на улице или еще где-то. Турник- это теперь мой лучший друг.
Накачать дома мышцы может каждый. Требуется лишь терпение, сила воли и турник. Совсем забыл, нужна еще мотивация.
Тренировки дома получают все большую популярность среди турникменов и других спортсменов.
Видео: • КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ в д...
Про действие все верно сказал,но тренироваться каждый день не стоит, хотелось бы от себя добавить: Если уж тренировки на турниках и брусьях, нужно добавить тренировку ног. Например нагрузить песка в сумку и на плечи (на шею) положить, и приседать. Все это было бы хорошо разделить на три дня( классика), то есть например: 1 день. Спина, плечи, бицепс ( подтягивания разным хватом(Возможно с весом). 2 день. Грудь, трицепс ( отжимания на брусьях, от пола..(возможно с весом)..) 3. Ноги (приседания с весом). И + 1 день добавить кардио ( бег, скакалка, прыжки, супер сеты из трех упражнений (например подтягивания+отжимания+приседания). Так же немаловажный вопрос о питании. Но здесь все просто, после 18-00 не кушать углеводы, а кушать белковые продукты (молочка, мясо, рыба, бобовые,яйца). до 18-00 соответственно налегать на углеводы, но углеводы качественные, то есть сложные( крупы например) и небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Вот и все, будет вам счастье) Кто одобряет ставьте лайк, также можете подписаться на мой новый канал)Спасибо)
Турник, брусья, отжимания, бег - это самый разумный способ тренировок. Времени много не занимает, практически бесплатно, результат офигенный.Для делового занятого человека - это лучший способ поддерживать форму.
Спасибо, очень злободневно. Говорили точно про меня - замотивируюсь, посмотрев кучу роликов, день-два позанимаюсь и всё, сдуваюсь. Было очень отрезвляюще, жду новых видео
как мне говорит мой друг. Было бы желание. Если даже нет турника, под ногами всегда есть пол. И отжимания различными хватами дают хороший результат. Спасибо за хорошее видео. лайкаю)
Мне 14 лет и мне во дворе установили турник и брусья занимаюсь порядком 2 месяца уже есть : банки , крылья и бицепсы !
не знаю кому что не нравится, спасибо Павел, посмотрел, и почувствовал мотивацию. Самые верные слова)
да в этом и проблема просто нужно заниматься и турник и брусья это очень хорошо молодец ) я вот занимаюсь Легкой атлетикой уже 3 года и у меня все хорошо и всегда с детства занимался, неганитись вы за массой этой что она вам даст лучше набирать мышечную массу и что бы рельеф был вот тогда вы будите и красивыми и сильными и вы будете собой восхещены что вы тоже можете ) и с каждым днем побеждайте самого себя в первую очередь ) удачи )
***** НЕ ЗА ЧТО)
Парень, я не пойму ты призываешь набирать мышечную массу или не гнаться за ней
Александр Нискажу я призываю набирать качественную мышечную масса а не жир !
)))))
Павел, потдерживаю!!! Недавно 3 месяца назад сделал дома турник, началось всё печально 3-4 раза с натягом, сейчас 7-10 стандарт! И это без всяких подходов, мучений и диет! Просто, проходя мимо турника, а он висит над входной дверью, несколько раз в день или через день и стал себя лучше чувствовать! Советую всем ленивым!!!
Спасибо за видео Павел! Мне особенно нравиться ваш канал по причине того, что помимо получения полезной, познавательной информации, вы никогда не пройдете мимо комментариев от подписчиков и не только. Отвечаете на заданный вопрос доходчиво и понятно - все это о многом говорит. Как блогер для канала по саморазвитии Вы лучший!
Полностью согласен. Большое спасибо за дельный совет.))
Спасибо) это видео открыло мне глаза...
Хорошее мотивирующее видео!
Самое главное начать! А остальное приложится!!!
огромное спасибо. даете дельные советы. уважуха брат. из всех блогеров мне понравились только вы.
я то думал сейчас упражнения показывать будете) а вы просто так разделились 😄
отличное видео, отличный парень и отличные слова, спасибо за мотивацию
Большое спасибо, видео впрямь очень полезное. В этом и вся проблема, вроде как хотят улучшить физ форму, но даже минут 15 в день уделить ленятся, или начинают, но редко доходит до постоянства.
Согласен с тобой Паша , я сам тоже сначала просто подтягивался на турнике , даже без какой либо особой цели , как-то даже незаметно для себя , уже окружение стало замечать результат был , а главное РЕЖИМ !
Спасибо за создание мотивации!
отличное видео! Согласен, в первую очередь нужно побороть лень) Чем и занимаюсь
Все правильно. Я неделю назад также начал. Через день бегаю. А по утрам и вечером зарядка отжимания и пресс. Конечно супер качкам так не стать,но тело будет в хорошей форме через несколько месяцев. Всякий раз лучше чем вообще ничего не делать
+Константин Непочатов базару мало))) в любом случае занимать лучше чем не заниматься) согласен с тобой мужик)
Занимаюсь всегда на улице, но иногда хочется заниматься и дома и нет желания идти на площадку. Классный турник, очень заинтересовал тем что его можно перевешивать. Уже ищу где купить.) Благодарю, Павел!)
***** Благодарю!
Правильные вещи говорите Павел!
Дякую за цінну пораду и мотивацію
Полностью согласен с тобой, Павел. Чаще всего у человека превозмогает лень
А вот теперь могу поздравить с 10к подписчиками)
Павел, а как на счёт утра? Как считаете, полезно будет отжиматься 3 подхода по максимальное количество раз? Или лучше снизить количество повторов? А может вообще просто зарядку делать?
Было бы здорово увидеть отдельное видео насчет вег питания
Вот в этот ты прав. Пускай люди вспомнят школьные времена. Не все но многие просто развекались на переменах лесенка на турниках, брусьях и имели замечательные формы тела. А тем кто пишет негатив к этому видео, покажи бицуху, это все фигня. Постарайтесь добиться хотя-бы того что он говорит, а потом критикуйте. Для большой бицухи нужна масса, но масса не из жира изначального, что ты хочешь себе превратить в мышцы. а белковая которая берется из простых подручных продуктов. Но и при этом нужно постоянство, нужен режим времени для занятий. И понемногу укачивать массу. А если уж у людей проблема с весом, для начал по старайтесь мотивировать себя сбросить кг, и попробуйте не заныть на ту тему что тяжело, это будет ваше первое достижение Павел дело говорит, а вы просто нашли тему для словесного поноса.
точно сказано-" тема для словесного поноса"..тут просто лишний вес скинуть та еще проблема а чтоб заставить себя заниматься простыми упражнениями, вообще не выполнимо.Да и потом, кто серьезно занимается,писать не станет чушь, типа..это все ерунда. Даже такой рельеф как у Павла не просто сделать а чтоб бицуху качнуть как многие хотят или мечтают в своих детских мечтах не реально.
Павел, расскажи е пожалуйста, чем стоит питаться? Что есть, когда.
Я не вегетерианец
Очень хочу узнать ваше мнение
КРЕСТЫ !!! БОЛЬШЕ КРЕСТОВ НА ГРУДИ !!!
Привет от вегана. ;)
Недавно начал бегать по мере возможности. Потихоньку подстраиваю график, чтобы получалось это делать почаще, а потом и прочие упражнения подключу. Посмотрим, что из этого выйдет.
Павел, у меня есть предложение для следующего видео ролика.
Я заметил, что у вас есть своя определенная прическа.
Расскажите о своей или о современной мужской прическе. Какой она должна быть? Что от неё зависит? и т.д.
Спасибо)
Благодарю за видео.Посмотрел и понял,что надо действовать.
Все верно))делаю так же)раньше занимался спортом довольно плотненько 100 9 раз с груди тащил потом бросил 2 года ленился сейчас вот 2 месяца назад начал просто дома для здоровья ,причём как я вижу лучше заниматься после работы!да будут не те результаты но через пару недель вы обратите внимание что вы стали меньше уставать на работе организм стал вырабатывать больше энергии 3 раза в неделю достаточно !подтянулся ,отжался ,присел и норм!!!
все гениальное- просто
сними про построение правильной осанки) у меня сколиоз и небольшая сутулость
Как я раньше писал я тоже вегетарианец, от себя хочу добавить что всё зависит от цели ) в данном случае Павел занимается для того, чтобы быть в форме и сохранять хорошее здоровье, при этом не гонясь за результатом (если я не прав поправь)) ) У меня например помимо занятий дома ещё трены в зале, поэтому приходится заниматься чуть больше )) но с основной мыслью я на все 100 согласен - чтобы была хорошая форма просто делай упражнения, и это реально работает ! ;-) если продержишься какое то время то программа тренировок выстроится сама собой ) ведь все люди индивидуальны, что подходит одним не подходит другим, и наоборот ))) Павел, даю тебе виртуальное пять :-D
спасибо!) Хороший совет) Кстати говоришь от чистого сердца) молодец))
Павел, хотел вас спросить. Могли бы Вы записать видео про дневник успеха ? либо дневник благодарности. Если вы имели опыт его ведения. Смотрел видео РобинШарма и Бодо Шефер о них рассказывают, но хотелось бы знать как он помогает нашим людям, есть ли смысл его ведения.
Сегодня 09.11.2014 начну заниматься как вы сказали. Через месяц посмотрю на результат. (Мне 13 :D)
Всё так, помню убрал своё пузо пару лет назад лишь тем, что по 20 минут каждый день делал упражнения на пресс, хотя спортом не занимаюсь вообще.
Согласен с тобой,Паша)
Спасибо за слова)
послание это видео в том, чтобы ленивые жопы поднялись с диванов и начали что то делать для своего здоровья :)) Павел молодец!
Привет тебе из лесопилки! молодчик!
***** :)
Павел, 2 дня в неделю тренажерного зала достаточно для развития? Ваше мнение хотелось бы узнать.
***** а велотренажер не катит?
LeonRussia Позвольте совет от бывалого:) Обязательно найдите себе хорошего тренера для тренировок с железом! Если хотите быть здоровым - химией не увлекайтесь! 2 тренировки в неделю вполне достаточно при грамотном тренинге. А вообще, для здоровья, лучше турника, классических отжиманий и приседаний с собственным весом ничего нет!
andy morozov у меня несколько так сказать тренеров) Это люди которые уже добились мышц и результата) Ориентируюсь на них)
Сейчас еще грузчиком работаю, нагрузки хватает, осенью зал открывается и не знаю как тогда буду))
Большое спасибо вам
Но как оставаться мотивированным долго????
Паша, красавчик!
Полностью согласен!!
uvazhayu..pravelno govorish..vse v tochku!
Молодец, спасибо за совет ))
А про систему питания можете рассказать? Я месяц уже мясо не ем, но чувствую что не очень правильно его заменяю. И бегать начал недавно, спасибо за nike running ;)
***** я имел в виду не правильно составлен рацион, а так я прекрасно понимаю зачем я это делаю, я никогда не делаю того что не понимаю и в чём не вижу смысла =)
Скажу Вам ребята, что очень много зависит от генетики человека, и 80% тренировки зависит от питания, если ты худой человек и тебе очень тяжело набрать вес!!!!! ты говоришь, что не кушаешь мяса, и у тебя масса норм, у тебя такой организм!!!!!!!
Согласен с тобой полностью! Лави лойс и подпись на канал!
если ты учишь как накачать крутую бицуху, покажи эту накаченную бицуху
+Сергей Агаханов слова денчика ))
+Heronskinny вот Денчик красава в отличии от этого дрища))
+Сергей Агаханов ну и толку от этой огромной бицухи?
+Шарафтдинов Шамиль я хочу большую бицуху я работаю над этим и я это получаю. это дорога к цели. так во всех аспектах человеческой жизни. А спорт это прежде всего выработка самодисциплины. И потом большая бицуха это просто круто!!!)))
уважуха.мужик!вот сморю я на тебя и завидую.сам не могу заниматься спортом.рубцы и спайки в области сгиба рук.никак не могу найти доступный мед.метод убрать их(напиши поже если знаешь при мин.средствах
Круто)))
Здрасте,вы можете мне на писать по сколько нужно делать отжимания,пресс,в 14 лет,там сколько подходов,по сколько раз.
Спасибо тебе!
спасибо большое!!!
блин спс большое
Лучшие упражнения - это упражнения со своим весом (подтягивания, отжимания, пресс и тд).
А со штангами - хуйня всё это без питания химией
A у меня такая проблема, "деформация". У меня можно сказать отсутсутвует мышца в правой груди, как выровнить?)
Согласен вполне!!!!
Согласен
Можно вк какой-нибудь или ещё что-то посоветоваться?
Павел ты не ешь мясо, а что надо есть? сними видео
Согласен, лучше делать, чем смотреть и слюнями истекать по поводу красивого тела!
Павел турник мэн
Павел, какой у вас рост/ вес
Согласен!
А что, если я не умею подтягиваться?
Очень здорово выглядите...
А Вы что эпиляцию сделали? Или у Вас от рождения нет волос на теле?
все правильно
Извини конечно...но делай то, в чём ты хорош))) Как накачаться, как сделать фигуру ту которую ты хочешь, для этого есть другие люди на ютубе, которые знают об этом всё, которые профессионалы в этом деле, они любят это, и знают всё об этом...к примеру Игорь Ковтун, Игорь Войтенко, Артур Морис...
А ты делай то, в чём ты хорош! И это не в коем случае не хейт, а критика, примите это правильно(ну вы и так это понимаете)
Извиняюсь, я был не прав...благодаря вам это осознал, посмотрел ещё один спорт влог, вы в конце сказали золотые слова, про парадокс на русском ютюбе) извините ещё раз) успехов вам, в вашем благом деле)))
Согласен)
Паша ну давай будем откровенными у тебя от гребли фигура хорошая
а как на счет огромной силы?
на стройку на несколька месяцав и все мищи бкдкть
Uh ti........😊
👍👍👍
4:59
Раскручиваешь канал? будь добр, отвечай на каждый комент! Вперёд! отвечай мне!
!!!ок
Дыши, пожалуйста, носом.
Забавно.Ты же не в форме!
нанимать тренера то фигня, тренер только бабки здират будет и всё а толку не будет никакого лучше самому всё делать.
Ну я знаю людей которые хотят себе прес и тк ,они наняли себе тренера который все время пинка под зад даёт.В итоге плечи стали по шире , пресс появился и тк
спасибо вы очень помогли я начал тренероваца мне 13 лет
Вы уверенны? Грамматика на 7...
+Давид «David» Вёрнер Давай не выпендривайся
Аноним Анонимус Где здесь понты?
ахахах зачем он разделся?Пусть сначала массу наберёт чтоб было что показывать
Иван Имайкин Масса не всем нужна, главное здоровье:)
+
учер много говориш
Фу фу за ха