Раньше, я был очень худым, 174 см 45-50 кг и никак не мог, взять и начать заниматься своим телом, поэтому я просто, начал отжиматься, к примеру после того, как ходил в туалет, ну или когда хотел попить воды. Сначала всё шло плохо, всё хрустело, через боль делал 5 раз, в итоге заставил себя делать зарядку каждое утро. Ну а после, начал активно искать информацию, о том как набрать вес, накачаться и так далее. Начал ходить на турники. В итоге, это мне помогло поменять себя не только внешне, но и внутри. (да не только сердце, печень и желудок, а и мозги). Короче, сейчас 179 см, 75 вес, хоть и не так много вешу, но выгляжу нормально, максимум 120 на раз. Это мне очень помогло в жизни, развитие своего тела, очень сильно тренирует силу воли, это наверное самый простой способ развить силу воли. Так, что если, у вас есть лишний вес, или наоборот веса мало и вы хотите развить силу воли, то лучший способ, это начать ходить в зал, ну или устраивать домашние тренировки, или на на воркаут площадке. P.s. Знаю, что видео 2016 года и мало, кто прочтёт комментарий, но всё же, я просто взял и написал его...
Ничего себе! Я тоже худая но не настолько, поэтому решила сначала потолстеть, а потом тренироваться, но что-то не очень толстеется, а ещё у меня есть слабость- сладкое, но оно очень вредное, поэтому я стараюсь его не есть много, а питаться лучше, но не всегда удаётся, но я всё равно чувствую себя лучше и питаюсь тоже
Самый классный принцип. Я его узнал еще в том году, правда его объясняли с точки зрения физиологии, как нас мозг защищает от стрессовых ситуаций (а любое новое дело можно приравнять к стрессу). К любому делу надо подходить так, чтобы вы в нем не уставали на 100%, а только на 70-80%, тогда мозг не будет защищать вас от новых дел. Как только привыкли (а это не 21 день, а около 40- по себе знаю), то увеличиваете планку не более чем на 20%. От себя могу порекомендовать вести дневник своих достижений. После некоторого времени (у меня около двух месяцев) вам может показаться, что вы делаете одно и тоже и нету результата. Но стоит просмотреть объем проделанной работы, так все станет на свои места.
+Виталий Ока постараюсь внести ясности на примере. Новичок читает в интернете, что бегать нужно 5 км в день. Допустим, что человек еще обладает лишним весом, что не есть хорошо. И в один прекрасный день он начинает бегать по 5 км, хотя до этого всю жизнь ходил до магазина/школы/вуза/работы и обратно, не давая нагрузки больше. Мозг наблюдает за человеком всю неделю и начинает давать тревожные сигналы, которые человек называет "отмазками"(погода плохая, лень и т.д.). Постепенный подход к занятиям позволяет человеку получать удовольствие. Как только вы перешли за порог удовольствия, то при чрезмерной нагрузке мозг начнет вас защищать - ему не интересна перспектива, что у друга Васи классное тело, важнее для него сохранность организма. Про рост мышц мне тяжело говорить, поскольку этим пока не занимаюсь. В своем комментарии я говорил скорее про общую затрату сил, а не нагрузку на мышцы. Постепенный подход тем и хорош, что делая на 80% своих возможностей, спустя 30-40 дней вы будете чувствовать, что вкладываетесь на 60%( но на самом деле просто закрепляете уровень 80%)(привыкание) и поднимаете планку на 20%, а это уже другая нагрузка. И так можно доходить до предела возможностей.
Честно, не соглашусь. В спортивной сфере, в частности в качковской, нахожусь давно, и потому сказал бы, что такие штуки, как: работа в отказ, убийственные трени, бешеная крепатура - это всё то, что входит и выходит за 100% стресс, т.е., занимаясь не в отказ (не доводя мышцу до полного истощения), а только лишь прогрессируя нагрузку можно добиться максимальных результатов при почти минимальных затратах. Конечно, людям на химии это слушать будет смешно, ведь они будут расти как от нагрузки в 70%, так и от 101 процентной - им вообще можно делать что угодно в зале, т.к. у них подушка безопасности в виде гормонов, искусственных, которыми они поправят все косяки неправильно построенного тренировочного процесса. Натуралам же стресс избыточный (близкий к максимуму) пойдёт как минимум не в плюс (или в очень незначительный), ведь организм с ним не справиться, банально не хватит восстановительных ресурсов в виде энергии, гормонов и тд. Ответочный пример: солнце - стресс. Если он не избыточный - красивая кожа и витамин Д. Если избыток - сгоревшая кожа и боль. Благодарю за прочтение. Павла отдельно хвалю за проделанную работу!
Странно, у моего мозга срабатывает этот предохранитель, когда он устаёт более чем 5-10%. Наверное надо начинать с 3% и понемногу увеличивать планку на 1% в месяц.
Не знаю увидит ли этот комент кто-то. Роскажу из личного опыта. М 22 чертовски лень было начать готовится к учёбе и заняться спортом просто ужас. До этого смотрел сериал Острые Козырьки и я стал восхищаться Томасом Шелби! Купил огромную картину с ним и его семьёй и каждый раз когда её вижу заряжаюсь сильной мотивацией быть таким как Томас лучшим в своём деле!!!
@@Никита-ж8к9к почему разрушение организма? если человек в 5 утра ложится постоянно...и просыпается после обеда... постоянно... у него такой режим. в чем тут разрушение ... разрушение это когда человек не высыпается....
+Павел Багрянцев критика :очень растянуто ....просто попробуйте для себя посмотреть как можно по содержательнее сделать это же видео,для эксперимента. И спасибо вам, а в целом понравилось.
Спасибо за видео! Для себя я обычно использую такую ступенчатую технику по борьбе с ленью/развитию силы воли: 1) Осознание того, что действие, которое я планирую выполнить мне действительно нужно; 2) Установление четких недельных или месячных рамок времени для выполнения "действия"; 3) Установление дневных рамок времени для для выполнения "действия"; 4) непосредственно само действие. Возможно понятие "действие" здесь не совсем уместно, но я хотел передать суть, а не форму.
Правило лягушки: «Одну Лягушку в день съесть надо обязательно!» УТРОМ! Пока проснулись и ничего не понимаем. Я как только-только проснулась, делаю самое нелюбимое дело, например учу иероглифы. После, весь день гарантировано хорошее настроение, не придется думать что нужно что-то сделать, гордость что это сделали.
Павел, спасибо за вашу работу! ) Думаю много людей вам благодарны! ) По поводу лени, демотивации, прокрастинации и силы воли... Силы воли по сути нет как таковой... Сила воли это запас свободной энергии в организме! Если есть энергия, то мы можем творить, если же нет, то организм включает защитные механизмы в виде лени и прокрастинации. И соответственно прежде чем начать нужно набраться сил и отдохнуть, набраться энергии. И не на уровне отдохнуть просто полежав на диване, а хорошо спать, правильно питаться и по возможности все это сделать где нибудь в теплых странах! ) И тогда будет запас энергии! А лень это сигнал от организма что он устал и энергии нет.... Мол: парень...ПЕРЕГРУЗ, ПЕРЕГРУЗ, ПЕРЕГРУЗ!!!! А мозг он уж тем более старается не тратить энергию. ))) Так что прежде набирайтесь сил, а не рвите задницу на британский флаг издеваясь над организмом выжимая из него последнее!) Вы не сможете глубоко нырнуть прежде выдохнув весь воздух, не сможете далеко уехать на пустом баке с бензином. Всем добра!!!!!!!!!!!!!!! )))))) И еще раз спасибо, Павел!
ага и еще больше выработаешь привычку лени, это не так работает, хотя согласен отдыхать надо, но обычно это регулируется избавлением от вредных привычек, выйти из запоя или выздороветь или исключить негативное психологическое воздействие, настройкой правильного режима дня. Организм обычно сам неплохо востанавливается если исключить вредные привычки. И опять таки мы говорим про людей у которых нет мотивации, которые ничем не занимаются и испытывают депрессию от этого, а не про тех людей, что пашут за троих и много работают. А что бы повысить жизненный тонус, надо начать заниматься физкультурой, принимать прохладный и холодный душ, да даже для начала успокоится и выехать на природу погулять.
Круто, мне кажется самый важный пункт тут это не давать себе перемотивацию, это сделать просто когда попадаешь в компанию старых друзей и вспоминаешь былое
Павел, спасибо за видео! Люблю смотреть видео по своей теме) Общаясь с разными успешными людьми на тему привычек, я с удивлением обнаружил, что у всех разное понимание самого слова "привычка". Последний инсайт на тему привычек: Важна не сама привычка, а процесс ее внедрения. В этот период ты выходишь из зоны комфорта. Как только привычка внедрена, надо сразу определяться с дальнейшими направлениями развития. Я разделяю привычки на 2 типа: 1. Периодически повторяющиеся действия, влияющие на качество жизни. 2. Развивающие привычки (читать 30 мин. в день, вести дневник, планировать день, играть в интеллектуальные игры, изучение языков). А по поводу внедрения, то тут правильно ты сказал, все начинается с мысли и осознания, что оно тебе надо! Будет осознание, будет мотивация действовать!
Привычка - вот это действительно мощная вещь и правильное мышление тоже (под НЕправильным мышлением я понимаю, например, убежденность, что вечером я не могу учить что-то (лекции, например), что у меня не получится, мол, вечером мозг устаёт, итак ничего не запомнится, зачем тогда учить, и всё в таком духе, хотя до этих мыслей, когда я даже не задумывалась об этом, я очень хорошо занималась учёбой и поздним вечером, и ночью, а сейчас эти мысли стали большой преградой для меня в плане учёбы). Как я говорила, привычка - сильная вещь и проблема ни только в том, что у тебя нет привычки, например, заниматься учёбой каждый день (учусь в универе), а ещё проблема в том, что ты привыкла бездельничать, тебе надо не только вырабатывать новую привычку, но и отвыкать от вредных привычек, которые мешают тебе достигнуть своих целей (под вредными привычками я имею ввиду, например, сидеть часами, целыми днями в телефоне, ведь всё делается через телефон, и просмотр фильмов и сериалов, чтение книг, зависание в соцсетях и других приложениях, играх, да и телевизор никто не отменял, когда не было телефона, я залипала в телеке. К тому же телефоны, телевизоры, книги отличный способ отвлечься от тяжёлых мыслей, душевных терзаний, как вспомню про учебу - сразу же беру телефон "на немного", что тоже мешает действовать)
Я создала дневник мотивации. Пишу туда обо всех своих маленьких успехах. Если конкретно, я начала со спорта, например, сделала 10 приседаний, пробежалась в парке и тд. Этот список ОЧЕНЬ мотивирует.
Мне было сложно перейти на веганство, тк чай с бутербродом любила и пельмени) Смотивировало мысль сделать мир добрее и здоровье моего организма. Сейчас стараюсь не есть сладкое, только месяц продержалась без сахара, решила по немножку на завтрак и всё.
Полностью согласен. Постоянство - залог успеха! То, что мы в себя впитываем - тем и становимся во всех сферах жизнь. Павел - я поддерживаю! Благодарю за полезное и интересное видео!
А у меня некоторые проблемы со здоровьем. И вот я заметила такую закономерность. Если я встаю рано утром, часов в 4-5 я на много лучше себя чувствую! Но для этого нужно лечь спать рано. Но! У меня нет силы воли лечь спать раньше, до пол ночи сижу в интернете. Хотя ведь была бы такая возможность существенно улучшить состояние своего организма. Вот такая вот печалька.
Павел, извиняюсь, не могу научиться вставать рано, как начать?хоть убейте не могу, привычка сидеть до 4 и спать до обеда, хотелось бы научиться вставать в 5 утра
Вай, честно, это слегка перевернуло мой взгляд на мир. Я очень давно пытаюсь сбросить вес, и когда то это у меня получилось. Но только сейчас до меня дошло, что тогда у меня привычка и даже одержимость. А нынешняя проблема заключается не в питании или нагрузке, а именно в голове. Потрясающе! Ты меня вдохновил и замотивировал. Спасибо!)
Не хватило силы воли на: Воздержание от одного действия (сам знаете какого) На то чтобы доделать дз в прошлой четверти Изучение японского языка Пробежку сегодня То чтобы остыть после негатива Чтение книги Встать пораньше Воздержаться от катки в КС днем Воздержаться от ночного приема пищи Чтобы решить 3 варианта ОГЭ по выбранным предметам (вообще мотивации нет) И еще много чего... Самый важный и самый нужный на данный момент последний (10-ый) (Решение 3 варианта ОГЭ...)
Подписываюсь. Видимо надолго. Кроме того что много разумного, полезного и очень нужного для меня сейчас, сильно подкупило то, что находишь время и желание и отвечаешь почти на каждый комментарий людей! Для меня это показатель. Не пофиг. Надо начать смотреть всё что есть на канале. Многие поднятые вопросы очень сейчас для меня актуальны. Спасибо за твоё дело! Удачи и новых, таких же полезных блогов!
я думаю, очень важна осмысленность, что тебе это действительно нужно, и что именно так ты этого добьешься. А если есть цель, но ты не знаешь, что именно надо делать, и делаешь исходя из найденной информации, постоянно думая, а то ли я делаю, а приведет ли это к цели? То как сохранять мотивацию?
Великая цель рождает великую волю. (Л.Н. Толстой) А еще нельзя просто так воспитать характер, обычно надо заниматься чем то, идти к цели... тогда появляется желание (мотивация) и идёт развитие личности. А цели могут быть разные, выучить язык например. А мужчинам могу посоветовать развивать своё тело - в здоровом теле здоровый дух! Кроме этого вырабатывается тестостерон - абсолютно необходимый гармон мужику, у него тогда в действии вырабывается больше жизненной энергии.
У меня интересная ситуация вышла: я начал делать тренировку, привыкал к ней неделю или две, и тут, когда я к ней привык, она стала безполезной и лёгкой . Нашёл новую тренировку, позанимался один день и всё. И что получается, каждый раз привыкать пол месяца к тренировке, которую к этому времени менять надо? Хотелось бы попроще
У меня вопрос не обычный: а как человеку воспитанному с детства "по Спартански" отличить "мотивированность" от "одержимости" ? Я не имею в виду фанатизм, а "перегиб" когда человек сигналы организма о усталости воспринимает как мотивацию для работы над собой ? Есть признаки отличающие нужды тела в отдыхе - от слабости ( на пример лени ) над которой нужно работать ? Что касается вашего вопроса, мне физическая нагрузка помагает, если организм даёт сигнал что дальше не может, а ты продолжаешь, появляется чувство эйфории ( подобно эндорфин выделяется ). А хорошее самочувствие "из нутри" помогает во всём ( только ощущение "не выдержу больше" переждать нужно.
Привычка вырабатывается примерно 20 дней, попробуйте продержаться 20 дней с регулярным постоянством и у Вас даже самое нелюбимое дело войдет в привычку, это касается всего, спорт, учеба, работа, ранний подьем и т.д. Всем удачи и терпения в этом нелегком деле
О силе воли ни слова!Сила воли это превозмочь себя .А ты говоришь не о том чтобы превозмочь себя ,а том чтобы выбрать в жизни то что превозмагать не нужно и делать это. Но как мне заставить себя заниматься спортом в 42 года -ведь я подтягиваюсь уже всего лишь пятнадцать раз,как мне помыть посуду сейчас,а не через неделю,как мне не желать красивую женщину и стать к ней равнодушным?Ты об этом ничего не говоришь!Так как же сделать то чего делать не хочется?Где взять силу воли чтобы менять свою хотелку?Ну вот не хочу я мыть посуду-даже одной тарелки,даже одной чайной ложки,даже подниматься не хочу чтобы дойти до грязной посуды,даже думать о том что сейчас надо мыть -НЕ ХОЧУ!!!Как изменить мысли,если всё с мысли начинается?Поэтому, Паша, человек должен быть честным и откровенно признавать что это видео о чём угодно -но только не о силе воли.И если я чего то непонял то ты можешь меня переубедить только научив меня как менять мысли в смоём сознании- этой эфимерной силой воли,о которой все говорят ,но которой никто не обладает!Будь честным братка!
обожаю с каким энтузиазмом Павел делится нужной информацией. Простым доступным языком, хорошим размеренным темпом речи и вдохновляюще! ....мечтаю когда то попасть на тренинги Павла Багрянцева и Дениса Чернакова.
Павел...Привычки можно сравнить с компьютерными программами, в психотерапии есть такая область - нейропрограммирование, которая работает с программам (привычками) человека. С ними работает классный институт психотехнологий, если интересно могу поделиться ссылкой.
собрал всю силу воли в кулак чтобы посмотреть это видео
Илья Пономарев А я силу воли в кулак собираю только когда порно смотрю
)
не досмотрел
Аналогично, с третьего раза получилось
The last hope не перематывая
Раньше, я был очень худым, 174 см 45-50 кг и никак не мог, взять и начать заниматься своим телом, поэтому я просто, начал отжиматься, к примеру после того, как ходил в туалет, ну или когда хотел попить воды. Сначала всё шло плохо, всё хрустело, через боль делал 5 раз, в итоге заставил себя делать зарядку каждое утро. Ну а после, начал активно искать информацию, о том как набрать вес, накачаться и так далее. Начал ходить на турники. В итоге, это мне помогло поменять себя не только внешне, но и внутри. (да не только сердце, печень и желудок, а и мозги). Короче, сейчас 179 см, 75 вес, хоть и не так много вешу, но выгляжу нормально, максимум 120 на раз. Это мне очень помогло в жизни, развитие своего тела, очень сильно тренирует силу воли, это наверное самый простой способ развить силу воли. Так, что если, у вас есть лишний вес, или наоборот веса мало и вы хотите развить силу воли, то лучший способ, это начать ходить в зал, ну или устраивать домашние тренировки, или на на воркаут площадке.
P.s. Знаю, что видео 2016 года и мало, кто прочтёт комментарий, но всё же, я просто взял и написал его...
Молодец! Красавчик!👍
Ничего себе! Я тоже худая но не настолько, поэтому решила сначала потолстеть, а потом тренироваться, но что-то не очень толстеется, а ещё у меня есть слабость- сладкое, но оно очень вредное, поэтому я стараюсь его не есть много, а питаться лучше, но не всегда удаётся, но я всё равно чувствую себя лучше и питаюсь тоже
До этих методов сам дошел, но они очень действенные. Я научился экономить, уже полгода занимаюсь спортом - и все это благодаря этому методу.
Самый классный принцип. Я его узнал еще в том году, правда его объясняли с точки зрения физиологии, как нас мозг защищает от стрессовых ситуаций (а любое новое дело можно приравнять к стрессу). К любому делу надо подходить так, чтобы вы в нем не уставали на 100%, а только на 70-80%, тогда мозг не будет защищать вас от новых дел. Как только привыкли (а это не 21 день, а около 40- по себе знаю), то увеличиваете планку не более чем на 20%.
От себя могу порекомендовать вести дневник своих достижений. После некоторого времени (у меня около двух месяцев) вам может показаться, что вы делаете одно и тоже и нету результата. Но стоит просмотреть объем проделанной работы, так все станет на свои места.
странно ибо если из физиологии, то без 100%ного стресса мышца расти не будет...
+Виталий Ока постараюсь внести ясности на примере. Новичок читает в интернете, что бегать нужно 5 км в день. Допустим, что человек еще обладает лишним весом, что не есть хорошо. И в один прекрасный день он начинает бегать по 5 км, хотя до этого всю жизнь ходил до магазина/школы/вуза/работы и обратно, не давая нагрузки больше. Мозг наблюдает за человеком всю неделю и начинает давать тревожные сигналы, которые человек называет "отмазками"(погода плохая, лень и т.д.). Постепенный подход к занятиям позволяет человеку получать удовольствие. Как только вы перешли за порог удовольствия, то при чрезмерной нагрузке мозг начнет вас защищать - ему не интересна перспектива, что у друга Васи классное тело, важнее для него сохранность организма.
Про рост мышц мне тяжело говорить, поскольку этим пока не занимаюсь. В своем комментарии я говорил скорее про общую затрату сил, а не нагрузку на мышцы. Постепенный подход тем и хорош, что делая на 80% своих возможностей, спустя 30-40 дней вы будете чувствовать, что вкладываетесь на 60%( но на самом деле просто закрепляете уровень 80%)(привыкание) и поднимаете планку на 20%, а это уже другая нагрузка. И так можно доходить до предела возможностей.
+Anton Lon я тоже пример привел :)
Честно, не соглашусь. В спортивной сфере, в частности в качковской, нахожусь давно, и потому сказал бы, что такие штуки, как: работа в отказ, убийственные трени, бешеная крепатура - это всё то, что входит и выходит за 100% стресс, т.е., занимаясь не в отказ (не доводя мышцу до полного истощения), а только лишь прогрессируя нагрузку можно добиться максимальных результатов при почти минимальных затратах. Конечно, людям на химии это слушать будет смешно, ведь они будут расти как от нагрузки в 70%, так и от 101 процентной - им вообще можно делать что угодно в зале, т.к. у них подушка безопасности в виде гормонов, искусственных, которыми они поправят все косяки неправильно построенного тренировочного процесса. Натуралам же стресс избыточный (близкий к максимуму) пойдёт как минимум не в плюс (или в очень незначительный), ведь организм с ним не справиться, банально не хватит восстановительных ресурсов в виде энергии, гормонов и тд.
Ответочный пример: солнце - стресс. Если он не избыточный - красивая кожа и витамин Д. Если избыток - сгоревшая кожа и боль.
Благодарю за прочтение. Павла отдельно хвалю за проделанную работу!
Странно, у моего мозга срабатывает этот предохранитель, когда он устаёт более чем 5-10%. Наверное надо начинать с 3% и понемногу увеличивать планку на 1% в месяц.
Не знаю увидит ли этот комент кто-то. Роскажу из личного опыта. М 22 чертовски лень было начать готовится к учёбе и заняться спортом просто ужас. До этого смотрел сериал Острые Козырьки и я стал восхищаться Томасом Шелби! Купил огромную картину с ним и его семьёй и каждый раз когда её вижу заряжаюсь сильной мотивацией быть таким как Томас лучшим в своём деле!!!
Хотел подергать красного гуся и подергал!! Вот это я молодец!!
Эх,Павел,Вы плохо меня знаете,вчера было лень и зубы чистить и мыться)
Да уж. ..особенно в жару, да?
Да о чем ты, мне жопу вытирать лень.
Как дела Ванек?
Политики тут не хватало
Халявы НЕ будет!!! Важно это помнить всегда!!!
Да прийдется
Я парень простой - ем печеньки после 6, сплю до обеда :))))
пузо само не вырастет!
😁😂😊
До обеда.....это же разрушение организма, он спасибо не скажет...
Мне это нужно чтобы вообще встать с кровати
@@Никита-ж8к9к почему разрушение организма? если человек в 5 утра ложится постоянно...и просыпается после обеда... постоянно... у него такой режим. в чем тут разрушение ... разрушение это когда человек не высыпается....
Павел, у вас чудесная энергетика,подписываюсь под каждым вашим словом.👍🏻
+Karolina Rastoropova через не хочу иди) я правда тренеруюсь с тренером, но после работы ппц лень, но я все равно иду)
+Павел Багрянцев критика :очень растянуто ....просто попробуйте для себя посмотреть как можно по содержательнее сделать это же видео,для эксперимента.
И спасибо вам, а в целом понравилось.
А что именно напрягает? Я лично понял: чтобы дошло до человека, надо использовать принцип повтора. Как бы Вы сделали по-другому?
Главное с повторами не переусердствовать, как в американских передачах ;)
Я хочу бросить курить на всегда думаю с такими рекомендациями у меня обязательно получится
Не хватило силы воли, чтобы написать, на что мне не хватило силы воли.
Ахахахахахпх
А как развить сильный характер, когда у тебя дтп и ты очень сильно зависит от матери?
@@ВикторВолков-я3у делать все,чтобы не зависить от матери
А мне не хватило силы воли.... Дописать этот текст
Ну он же говорит начни с маленьких шагов
Спасибо за видео!
Для себя я обычно использую такую ступенчатую технику по борьбе с ленью/развитию силы воли:
1) Осознание того, что действие, которое я планирую выполнить мне действительно нужно;
2) Установление четких недельных или месячных рамок времени для выполнения "действия";
3) Установление дневных рамок времени для для выполнения "действия";
4) непосредственно само действие.
Возможно понятие "действие" здесь не совсем уместно, но я хотел передать суть, а не форму.
👍👍👍
Правило лягушки: «Одну Лягушку в день съесть надо обязательно!»
УТРОМ! Пока проснулись и ничего не понимаем.
Я как только-только проснулась, делаю самое нелюбимое дело, например учу иероглифы. После, весь день гарантировано хорошее настроение, не придется думать что нужно что-то сделать, гордость что это сделали.
+Nastasya Nikulina Согласна с вами. Вообще знакомство c Brian Tracy значиельно изменило мою жизнь.
А если это не одна лягушка?
Я делаю зарядку под музыку, потом прохлад.душ и класс! Уже привыкла
1. упрощаете - сила маленьких шагов
2. окружайте себя нужной информации
Павел, спасибо за вашу работу! ) Думаю много людей вам благодарны! ) По поводу лени, демотивации, прокрастинации и силы воли... Силы воли по сути нет как таковой... Сила воли это запас свободной энергии в организме! Если есть энергия, то мы можем творить, если же нет, то организм включает защитные механизмы в виде лени и прокрастинации. И соответственно прежде чем начать нужно набраться сил и отдохнуть, набраться энергии. И не на уровне отдохнуть просто полежав на диване, а хорошо спать, правильно питаться и по возможности все это сделать где нибудь в теплых странах! ) И тогда будет запас энергии! А лень это сигнал от организма что он устал и энергии нет.... Мол: парень...ПЕРЕГРУЗ, ПЕРЕГРУЗ, ПЕРЕГРУЗ!!!! А мозг он уж тем более старается не тратить энергию. ))) Так что прежде набирайтесь сил, а не рвите задницу на британский флаг издеваясь над организмом выжимая из него последнее!) Вы не сможете глубоко нырнуть прежде выдохнув весь воздух, не сможете далеко уехать на пустом баке с бензином. Всем добра!!!!!!!!!!!!!!! )))))) И еще раз спасибо, Павел!
ага и еще больше выработаешь привычку лени, это не так работает, хотя согласен отдыхать надо, но обычно это регулируется избавлением от вредных привычек, выйти из запоя или выздороветь или исключить негативное психологическое воздействие, настройкой правильного режима дня. Организм обычно сам неплохо востанавливается если исключить вредные привычки. И опять таки мы говорим про людей у которых нет мотивации, которые ничем не занимаются и испытывают депрессию от этого, а не про тех людей, что пашут за троих и много работают. А что бы повысить жизненный тонус, надо начать заниматься физкультурой, принимать прохладный и холодный душ, да даже для начала успокоится и выехать на природу погулять.
Я ничего не делаю, но сил всё равно нет
По два лайка каждый - Павел, два раза лайкнул, ни одного лайка не оставил😂
Классно. только хотел до обеда вздремнуть. Пойду в хате порядок наводить)
Круто, мне кажется самый важный пункт тут это не давать себе перемотивацию, это сделать просто когда попадаешь в компанию старых друзей и вспоминаешь былое
Павел у Вас голос приятный, спасибо за советы.
Павел, спасибо за видео! Люблю смотреть видео по своей теме)
Общаясь с разными успешными людьми на тему привычек, я с удивлением обнаружил, что у всех разное понимание самого слова "привычка".
Последний инсайт на тему привычек: Важна не сама привычка, а процесс ее внедрения. В этот период ты выходишь из зоны комфорта. Как только привычка внедрена, надо сразу определяться с дальнейшими направлениями развития.
Я разделяю привычки на 2 типа:
1. Периодически повторяющиеся действия, влияющие на качество жизни.
2. Развивающие привычки (читать 30 мин. в день, вести дневник, планировать день, играть в интеллектуальные игры, изучение языков).
А по поводу внедрения, то тут правильно ты сказал, все начинается с мысли и осознания, что оно тебе надо! Будет осознание, будет мотивация действовать!
Мысль - *Слово* - Действие - Привычка - Характер - *Судьба*
Привычка - вот это действительно мощная вещь и правильное мышление тоже (под НЕправильным мышлением я понимаю, например, убежденность, что вечером я не могу учить что-то (лекции, например), что у меня не получится, мол, вечером мозг устаёт, итак ничего не запомнится, зачем тогда учить, и всё в таком духе, хотя до этих мыслей, когда я даже не задумывалась об этом, я очень хорошо занималась учёбой и поздним вечером, и ночью, а сейчас эти мысли стали большой преградой для меня в плане учёбы). Как я говорила, привычка - сильная вещь и проблема ни только в том, что у тебя нет привычки, например, заниматься учёбой каждый день (учусь в универе), а ещё проблема в том, что ты привыкла бездельничать, тебе надо не только вырабатывать новую привычку, но и отвыкать от вредных привычек, которые мешают тебе достигнуть своих целей (под вредными привычками я имею ввиду, например, сидеть часами, целыми днями в телефоне, ведь всё делается через телефон, и просмотр фильмов и сериалов, чтение книг, зависание в соцсетях и других приложениях, играх, да и телевизор никто не отменял, когда не было телефона, я залипала в телеке. К тому же телефоны, телевизоры, книги отличный способ отвлечься от тяжёлых мыслей, душевных терзаний, как вспомню про учебу - сразу же беру телефон "на немного", что тоже мешает действовать)
Есть такая пословица: Любое добро - регулярное. Нерегулярное добро - это хитро маскирующееся зло.) Так что привычки рулят.
Я создала дневник мотивации. Пишу туда обо всех своих маленьких успехах. Если конкретно, я начала со спорта, например, сделала 10 приседаний, пробежалась в парке и тд. Этот список ОЧЕНЬ мотивирует.
Мне не хватает такого человека в моей жизни, кто бы меня так подгонял
+Павел Багрянцев эх, ты далеко
Тоже)
Услышал про шоколадку и сразу пошел искать))
Да, да, у меня нет возможности ходить в тренажерный зал, но я позавчера пообещал себе отжиматься и подтягиваться. И следую этому, без фанатизма.
Хорошее видео а главное- информация практическая. Павел если каждое видео, будет практичным, то тебе цены не будет. Ты молодец.
Мне было сложно перейти на веганство, тк чай с бутербродом любила и пельмени) Смотивировало мысль сделать мир добрее и здоровье моего организма. Сейчас стараюсь не есть сладкое, только месяц продержалась без сахара, решила по немножку на завтрак и всё.
Я спорт зале вместо 15 раз пресса сделала 30 и прыгнула с высоты хотя не хотела ,Спасибо работает!
Чтобы развить силу воли, нужно вставать в идеале в 3.30 утра. И ложится в 9. С утра заряжаешься чистыми и мощными энергиями. И сразу под холодный душ.
Вот и я про то! Написала выше комментарий, хотя ваш тогда еще не видела.)
блин ты такой классный, ничего лишнего.. только то, что нужно.
Полностью согласен. Постоянство - залог успеха! То, что мы в себя впитываем - тем и становимся во всех сферах жизнь.
Павел - я поддерживаю! Благодарю за полезное и интересное видео!
Когда сила воли истекает и меня хватает Лень, Я говорю - "За Русь,матушку!" и на всегда хватит!
круто! самое главное чтобы привычка перешла в навык, бороться с собой сложнее всего, а еще иногда от привычек нужно избавляться, либо менять их
Полезным делом занимаетесь, Павел. Мне нравятся Ваши рассуждения. Жду новых выпусков!
А у меня некоторые проблемы со здоровьем. И вот я заметила такую закономерность. Если я встаю рано утром, часов в 4-5 я на много лучше себя чувствую! Но для этого нужно лечь спать рано. Но! У меня нет силы воли лечь спать раньше, до пол ночи сижу в интернете. Хотя ведь была бы такая возможность существенно улучшить состояние своего организма. Вот такая вот печалька.
Павел, извиняюсь, не могу научиться вставать рано, как начать?хоть убейте не могу, привычка сидеть до 4 и спать до обеда, хотелось бы научиться вставать в 5 утра
Вай, честно, это слегка перевернуло мой взгляд на мир. Я очень давно пытаюсь сбросить вес, и когда то это у меня получилось. Но только сейчас до меня дошло, что тогда у меня привычка и даже одержимость. А нынешняя проблема заключается не в питании или нагрузке, а именно в голове. Потрясающе! Ты меня вдохновил и замотивировал. Спасибо!)
Павел, Спасибо! Вы даёте мощный заряд позитива. Это потому что вы веган, или есть другие секреты?
Павел - красавчик! Отнюдь не фанат обучающих видео, но здесь действительно полезная информация)
Благодарю, Павел)
Не хватило силы воли на:
Воздержание от одного действия (сам знаете какого)
На то чтобы доделать дз в прошлой четверти
Изучение японского языка
Пробежку сегодня
То чтобы остыть после негатива
Чтение книги
Встать пораньше
Воздержаться от катки в КС днем
Воздержаться от ночного приема пищи
Чтобы решить 3 варианта ОГЭ по выбранным предметам (вообще мотивации нет)
И еще много чего...
Самый важный и самый нужный на данный момент последний (10-ый) (Решение 3 варианта ОГЭ...)
не стоит воздерживаться от мастурбации)
хахаха, 4 года назад) да ты уже в вузе
@@syndromtorrenta почему
Много раз пытался заняться спортом. 3 месяца назад решил отжиматься 10 раз в день. Сейчас делаю 100 раз.
Подписываюсь. Видимо надолго. Кроме того что много разумного, полезного и очень нужного для меня сейчас, сильно подкупило то, что находишь время и желание и отвечаешь почти на каждый комментарий людей! Для меня это показатель. Не пофиг. Надо начать смотреть всё что есть на канале. Многие поднятые вопросы очень сейчас для меня актуальны. Спасибо за твоё дело! Удачи и новых, таких же полезных блогов!
Павел Багрянцев Конечно, такого не бывает чтобы ВСЕГДА мнения совпадали даже у единомышленников. Так не интересно. Как раз наоборот.
Багрянцев молодец!!!!!!!!!!!!!!!!
все верно! главное выработать привычку,постоянство к действию!!
Просто охрененный канал. Автор молодец, респект человеку
дай бог тебе здоровья, и красавице маме)))
я думаю, очень важна осмысленность, что тебе это действительно нужно, и что именно так ты этого добьешься. А если есть цель, но ты не знаешь, что именно надо делать, и делаешь исходя из найденной информации, постоянно думая, а то ли я делаю, а приведет ли это к цели? То как сохранять мотивацию?
Великая цель рождает великую волю. (Л.Н. Толстой) А еще нельзя просто так воспитать характер, обычно надо заниматься чем то, идти к цели... тогда появляется желание (мотивация) и идёт развитие личности. А цели могут быть разные, выучить язык например. А мужчинам могу посоветовать развивать своё тело - в здоровом теле здоровый дух! Кроме этого вырабатывается тестостерон - абсолютно необходимый гармон мужику, у него тогда в действии вырабывается больше жизненной энергии.
Сильный комментарий! Лайк
Спасибо Павел! Ты меня очень мотивируешь!!!
Крайне полезное видео, однако хорошо что людям всё объясняют по деталям
О Боже,думаю самая актуальная тема для меня)Очень полезное видео!Большое спасибо:)
Спасибо большое!!! Согласно на 100%. Оч полезная информация!
Мне НЕ хватило силы воли СТАБИЛЬНО РАНО ВСТАВАТЬ.:-(
Особенно трудно, когда по сменам работаешь.
Ух ты))) как интересно - клевый психологический момент...
Поставил 2 лайка, как ты и просил. Будь аккуратней со своими желаниями)
Павел спасибо вам сердечно, от души.
Павел, как считаешь, сколько денег нужно тратить на рекламу своего бизнеса? Запиши видео на эту тему, всем будет интересно:)
открыв глаза, я подумал " не пойти ли мне на работу", подумал, подумал и не пошел.
Чувак ты просто молодец только не перестань снимать видео ты круть спасибо
Просто супер!
Мать ходила в секту, я малой вместе с ней. Так вот, ты мне пастора напоминаешь, точно так говорил, только бога проповедовал. =D
***** всегда пожалуйста)
У тебя хватило силы воли исполнить указания пастора?
Россия - секта поклонения крабу.
Павел,очень достойное,мотивирующее видео,спасибо)
и если не сложно,можешь уточнить что за песня в начале играет,буду очень признателен!
Для меня это лучшее видео, благодарю!
У меня интересная ситуация вышла: я начал делать тренировку, привыкал к ней неделю или две, и тут, когда я к ней привык, она стала безполезной и лёгкой . Нашёл новую тренировку, позанимался один день и всё. И что получается, каждый раз привыкать пол месяца к тренировке, которую к этому времени менять надо? Хотелось бы попроще
Так этот метод маленьких шагов Кайдзен называется рекомендую книгу Путь кайдзен там всё это подробнее описано. И конечно спасибо за видео.
Я смотрю это в 2 часа ночи. Но я старался и продержался 1 день
Spasibo, Pavel, vi classnii chelovek
Павел, как вы относитесь к БАДам?
У меня вопрос не обычный: а как человеку воспитанному с детства "по Спартански" отличить "мотивированность" от "одержимости" ? Я не имею в виду фанатизм, а "перегиб" когда человек сигналы организма о усталости воспринимает как мотивацию для работы над собой ? Есть признаки отличающие нужды тела в отдыхе - от слабости ( на пример лени ) над которой нужно работать ? Что касается вашего вопроса, мне физическая нагрузка помагает, если организм даёт сигнал что дальше не может, а ты продолжаешь, появляется чувство эйфории ( подобно эндорфин выделяется ). А хорошее самочувствие "из нутри" помогает во всём ( только ощущение "не выдержу больше" переждать нужно.
вот я тоже поэтому не сразу берусь что-то делать, потому что вскоре понимаю что не хочу этого и это мне не нужно
Интересно это твоё фото ?
Это правда и про меня
Под другим твоим видео,поставил себе цель "прыгать все видео(на скакалке )",выполнил половину
Спасибо большое, Павел! Как всегда очень информационно!
Мне не хватило силы воли просмотреть видео до конца
круто
Классный парень! Очень понравилось видео.
Привычка вырабатывается примерно 20 дней, попробуйте продержаться 20 дней с регулярным постоянством и у Вас даже самое нелюбимое дело войдет в привычку, это касается всего, спорт, учеба, работа, ранний подьем и т.д.
Всем удачи и терпения в этом нелегком деле
О силе воли ни слова!Сила воли это превозмочь себя .А ты говоришь не о том чтобы превозмочь себя ,а том чтобы выбрать в жизни то что превозмагать не нужно и делать это. Но как мне заставить себя заниматься спортом в 42 года -ведь я подтягиваюсь уже всего лишь пятнадцать раз,как мне помыть посуду сейчас,а не через неделю,как мне не желать красивую женщину и стать к ней равнодушным?Ты об этом ничего не говоришь!Так как же сделать то чего делать не хочется?Где взять силу воли чтобы менять свою хотелку?Ну вот не хочу я мыть посуду-даже одной тарелки,даже одной чайной ложки,даже подниматься не хочу чтобы дойти до грязной посуды,даже думать о том что сейчас надо мыть -НЕ ХОЧУ!!!Как изменить мысли,если всё с мысли начинается?Поэтому, Паша, человек должен быть честным и откровенно признавать что это видео о чём угодно -но только не о силе воли.И если я чего то непонял то ты можешь меня переубедить только научив меня как менять мысли в смоём сознании- этой эфимерной силой воли,о которой все говорят ,но которой никто не обладает!Будь честным братка!
Павел дело говорит
!
Спасибо за ваши видео. Очень помогают.
Офигеть я нашла для себя клад!!! и это ваш канал
25% государству
Видео очень понравилось, а главное информация которую Вы хотите донести к определенной аудитории.
обожаю с каким энтузиазмом Павел делится нужной информацией. Простым доступным языком, хорошим размеренным темпом речи и вдохновляюще! ....мечтаю когда то попасть на тренинги Павла Багрянцева и Дениса Чернакова.
Павел...Привычки можно сравнить с компьютерными программами, в психотерапии есть такая область - нейропрограммирование, которая работает с программам (привычками) человека. С ними работает классный институт психотехнологий, если интересно могу поделиться ссылкой.
Точно))гениально))всё правильно сказал)))спасибо,ты меня вдохновил)))
Помогло?
спасибо за полезное видео. есть ли у вас что нибудь про воспитание детей особенно мальчиков.
У меня сформировалось привычка смотреть ван пис в любую свободную минуту в итоге 3 месяца каникул и я досмотрел ван пис
актуальные темы, хорошая подача, продолжай в том же духе!
2 лайка - это поставить лайк и убрать его :)
+владимир иванов и подписаться тоже надо по 2 раза:)
+Андрей Pozitiv :-)
Значит надо три Лайка
большое спасибо за этот ролик!Очень познавательно и полезно.
Спасибо огромное, Павел!
Поставил лайк, снял лайк - два лайка!👍
Это видео для тех кто не может отказать себе в печеньках после 6... А ты тарелку каши с курицей навернул после 11 😁
Я обычно 30 дней делаю одно и тоже дело, чтобы оно вошло в привычку, но опять же, все зависит от личности.
Спасибо! Хорошо что нашел этот видос
супер!!очень понравилось😊😊😊
четко, кратко и по делу. Супер!
Тогда что такое мысль и от чего она появляется?