저는 40개국 세계여행을 다니며, 여러나라 사람들 운동을 지도해 봤어요 -! 인종에 따라, 유전자에 따라, 키에따라, 골격에 따라… 여러가지 원인에 의해 같은 운동을 해도 결과물은 다를 수 있다는걸 많이 느꼈습니다 🤔 동양인의 경우 골격이 서양인에 비해 작고, 그말은 근육이 뼈에 붙을 수 있는 길이가 짧기 때문에 상대적으로 근비대가 어렵다는점, 유전적 지방 분포도가 서양인에 비해 적다는점 등에 인해 엉덩이🍑 사이즈에 큰 차이를 볼 수 있었습니다 😃 하지만 엉덩이 또한 근육이고, 손상과 회복을 반복하며 근비대를 도모한다면 충분히 크고 예쁜 엉덩이를 만들 수 있었습니다 🍑🥳🎉 여기서 엉덩이 운동의 포인트는 🌟 수축성 운동만 하는게 아니라 영상과 같은 이완성 운동과 함께 해야한다는점, 엉덩이 운동만 하는게 아니라 엉덩이를 지탱해 줄 수 있는 햄스트링운동이 병행되어야 한다는 점이에요 🌟✨ 차근차근 논리적이고 쉬운 힙업운동 영상을 제작해 보도록 하겠습니다 😉💜 🍑엉덩이 운동 헬스장 스미스머신 힙업런지 (대둔근) ua-cam.com/video/Lb3Lli3Mejc/v-deo.html 힙쓰러스트 (대둔근+중둔근) ua-cam.com/video/uSPi9D9S22w/v-deo.html 원 레그 데드리프트 (대둔근) ua-cam.com/video/Yu80u4HtqXs/v-deo.html 닐링 스쿼트 (허벅지 자극없는 대둔근) ua-cam.com/video/Y13plXkAt_4/v-deo.html 힙어브덕션 머신 (중둔근) ua-cam.com/video/E-BbAqqRV94/v-deo.html 스티프 데드리프트 (허벅지,엉덩이 분리) ua-cam.com/video/1Jsmlob94v8/v-deo.html 브이스쿼트 (대둔근) ua-cam.com/video/2jxJVP_MRqQ/v-deo.html 스미스머신 런지 (대둔근) ua-cam.com/video/FvnjPM4pn08/v-deo.html 스쿼트 (하체+엉덩이) ua-cam.com/video/BUDYtauRfMU/v-deo.html 힙쓰러스트 머신 (대둔근) ua-cam.com/video/jy2cdSBd7bQ/v-deo.html 🍑엉덩이 운동 홈트레이닝 덩키킥+힙킥 (대둔근) ua-cam.com/video/XPxztfEFYyo/v-deo.html 허리통증없는 덩키킥 (대둔근) ua-cam.com/video/SbtVlKi46vM/v-deo.html 사이드 레그 레이즈 (중둔근) ua-cam.com/video/q7BGFAK-Fuc/v-deo.html 라텍스밴드 힙딥운동 (중둔근) ua-cam.com/video/cGkEb6j74kU/v-deo.html 힙어브덕션 (중둔근) ua-cam.com/video/3yVlt03TqNM/v-deo.html 힙업밴드 힙딥운동 (중둔근) ua-cam.com/video/WX_4GXf5wW0/v-deo.html 🍑힙업 운동루틴 케이블 힙업운동루틴 ua-cam.com/video/cIWdJjX7xzQ/v-deo.html 헬스장 힙업운동루틴 ua-cam.com/video/tEKOSL1uU44/v-deo.html 💜힙딥이 생기는 해부학 원인 제1형 근육형힙딥 ua-cam.com/video/cdHWPKYemPU/v-deo.html 제2형 지방형힙딥 ua-cam.com/video/B2MK2Kf7jLQ/v-deo.html ✅핏블리 힙업공장 원데이 1:1PT 🍑엉덩이 만들러 오세요 : ) smartstore.naver.com/onlinedieter/products/4779177024
1.운동효과 : 엉덩이와 허벅지 분리 2.운동방법: -상체를 숙이면서 한발을 뒤로 쭉 뻗는다. -상체를 숙일때는 최대한 낮게 내려가고 올라올땐 다 올라 오지 않는다. -뒤로 뻗을때 무리해서 높이 뻗을 필요는 없다 -누군가 뒤에서 골반을 잡고 쭉~ 잡아 당긴다는 느낌으로 한다. -무릎은 쫙피지 말고 살짝 구부린다
일반인들은 힙 커지고싶으면 스쿼트나 브이스쿼트 머신으로만 해보세요 ㅎㅎ 저도 핏블리님 영상 되게 자주 보는데 좀 중상급자용이 많은거같습니다 물론 쉽게 가르쳐주시긴하지만 일단 힙에 자극이 올정도의 근육이 있어야하고 고관절 접는것도 영상으로만 보면 잘 모르니 허벅지나 허리 아프다는 사람이 있는거같아욤 힙은 기본운동만 해도 바로 먹어버려서 오히려 초급자가 다양성을 펼치면 이도저도 안되더라구요 이건 제 경험담 ㅠㅠ 그냥 기본적인거 몇 개 제대로 배워서 그 운동만 두 세달해도 쉐입이 달라지더라구요 제 개인적인 의견이에요
항상 잘 보고있어요! 이론부터 자세까지 세세한 부분들을 다 설명해주시니까 너무 유익해요 운동할 때 도움이 많이 돼요 ㅎㅎ 감사합니다❣️ 궁금한게 있는데 수축성 동작을 포함하는 운동들을 먼저 다 끝낸 후에 이완성 운동을 하는 게 좋은가요? 아니면 순서는 섞여도 상관 없나요~?
안녕하세요 좋은영상 감사합니다ㅎㅎ 그런데 이 운동 하고 햄스트링이 심하게 뭉쳐서? 3일동안 못걸어다닐정도로 아파서 운동을 못하겠는데 ㅜㅜㅜ 그럴땐 상체운동 위주로 하고 힙운동 쉬는게 좋겠죠? ㅠㅠ 왜 그런건지 ㅠㅠ 제가 스트레칭을 충분히 안해서 아픈걸까요? 거기에 이 운동이 아직 헬린이인 저에게는 강도가 너무 높았을까요?
핏블리님 영상 항상 잘 보고 있습니다 ^_^ 이 영상 보고 이건 날 위한 운동이다... 싶어서 오늘 바로 해봤는데.... 중심 잡기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ 제가 원래 균형감각이 조금 떨어지는 편이라 사실 런지 처음 했을때도 힘들었고 지금도 엄청난 집중력이 필요한데요.... 바를 잡고 연습 할 땐 괜찮아서 할 서 있겠지? 라고 생각하고 도전했다가 중심이 안잡히고 지탱하는 다리와 전체적으로 몸의 균형이 무너지는데... 어떻하면 이 운동을 해낼 수 있을까요?? 😊
![[#무쇠소녀단 7화] 내가 하는 수영이 잘못된 방법?!😲 자세부터 호흡법까지! 국가대표 허민호가 알려주는 수영 완벽 코칭🏊♂️](http://i.ytimg.com/vi/yhMyn1Vu3f8/mqdefault.jpg)
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![[#무쇠소녀단 7화] 첫 10km 마라톤을 웃으며 달리는 광기의 유이😄 과연 엄청난 속도로 완주에 성공한 유이의 기록은❓](http://i.ytimg.com/vi/0b3pLwm5H2A/mqdefault.jpg)
![Here's how you perform 'hip abduction' exercise for targeting lateral glutes [Side hips/Hip-up]](http://i.ytimg.com/vi/D_HUq5odZhg/mqdefault.jpg)
![[ENG SUB] If you are stressing over sagging hips? One leg deadlift(RDL)](/img/n.gif)
저는 40개국 세계여행을 다니며, 여러나라 사람들 운동을 지도해 봤어요 -!
인종에 따라, 유전자에 따라, 키에따라, 골격에 따라… 여러가지 원인에 의해 같은 운동을 해도 결과물은 다를 수 있다는걸 많이 느꼈습니다 🤔
동양인의 경우 골격이 서양인에 비해 작고, 그말은 근육이 뼈에 붙을 수 있는 길이가 짧기 때문에 상대적으로 근비대가 어렵다는점,
유전적 지방 분포도가 서양인에 비해 적다는점 등에 인해 엉덩이🍑 사이즈에 큰 차이를 볼 수 있었습니다 😃
하지만 엉덩이 또한 근육이고, 손상과 회복을 반복하며 근비대를 도모한다면 충분히 크고 예쁜 엉덩이를 만들 수 있었습니다 🍑🥳🎉
여기서 엉덩이 운동의 포인트는 🌟 수축성 운동만 하는게 아니라 영상과 같은 이완성 운동과 함께 해야한다는점,
엉덩이 운동만 하는게 아니라 엉덩이를 지탱해 줄 수 있는 햄스트링운동이 병행되어야 한다는 점이에요 🌟✨
차근차근 논리적이고 쉬운 힙업운동 영상을 제작해 보도록 하겠습니다 😉💜
🍑엉덩이 운동 헬스장
스미스머신 힙업런지 (대둔근)
ua-cam.com/video/Lb3Lli3Mejc/v-deo.html
힙쓰러스트 (대둔근+중둔근)
ua-cam.com/video/uSPi9D9S22w/v-deo.html
원 레그 데드리프트 (대둔근)
ua-cam.com/video/Yu80u4HtqXs/v-deo.html
닐링 스쿼트 (허벅지 자극없는 대둔근)
ua-cam.com/video/Y13plXkAt_4/v-deo.html
힙어브덕션 머신 (중둔근)
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스티프 데드리프트 (허벅지,엉덩이 분리)
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브이스쿼트 (대둔근)
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스미스머신 런지 (대둔근)
ua-cam.com/video/FvnjPM4pn08/v-deo.html
스쿼트 (하체+엉덩이)
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힙쓰러스트 머신 (대둔근)
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🍑엉덩이 운동 홈트레이닝
덩키킥+힙킥 (대둔근)
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허리통증없는 덩키킥 (대둔근)
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사이드 레그 레이즈 (중둔근)
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라텍스밴드 힙딥운동 (중둔근)
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힙어브덕션 (중둔근)
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힙업밴드 힙딥운동 (중둔근)
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🍑힙업 운동루틴
케이블 힙업운동루틴
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허리가 아픈건 코어근육이 약해서일까요? 자세가 잘못된걸까요? 홈트하는거라 벽이나 책상 잡고 하는데 배에 힘을 줘도 허리가 아프네요
여성 스텝분 너무 이뿌네요 누군지 알수 있나요? ㅋㅋ
외국인을 교육했다고.. 신기하다
와우 ! 감사합니다
다람쥐 누나 세상 귀여움 양볼에 한 가득ㅋㅋㅋ
다람쥐 누나 !!!!!!!! 사랑합니다 !!!!!!!!
1:44 2:41 고관절 뒤로, 골반을 마는 느낌
2:03 내릴 땐 끝까지 올릴 땐 많이 ㄴㄴ
3:33 중심을 뒤로 당긴다는 느낌
뒷꿈치 힘
양쪽 엉덩이 다 자극
다람쥐 모델분이다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
저번 올려주신 영상으로 덤벨로 하고 있거든요. 진짜 최애운동 입니다. 자극 대박. 하체루틴에 꼭 넣습니다. 스미스머신도 이용해 볼게요
이 모델분 은근히 운동 잘하심.
원레그데드리프트 넘 좋아용ㅋㅋㅋ 첨엔 자극이 오는지 아닌지 애매했는데 고관절 접어서 힙을 확실히 빼주니 자극이 장난아니더라구요 요즘은 일주일에 두세번은 하는듯ㅋㅋ 봉에 약간 의지해서 뒤로 뺀다 생각하니 균형문제는 해결된거같아여 첨엔 트샘이 자세 봐주셨고 요즘은 혼자서도 합니당
1.운동효과 : 엉덩이와 허벅지 분리
2.운동방법:
-상체를 숙이면서 한발을 뒤로 쭉 뻗는다.
-상체를 숙일때는 최대한 낮게 내려가고 올라올땐 다 올라 오지 않는다.
-뒤로 뻗을때 무리해서 높이 뻗을 필요는 없다
-누군가 뒤에서 골반을 잡고 쭉~ 잡아 당긴다는 느낌으로 한다.
-무릎은 쫙피지 말고 살짝 구부린다
모델분 상의정보 알수있나요.?? 매번 넘 귀여운데 운동도 잘하심
다른 영상은 한번보고 끝나는 경우가
대부분이에요.
다시 찾아보기 반복을 계속하게 됩니다.
좋아요는 영상마다 눌러주고
구독은 한번만 하면 되는거맞죠?
원레그 효과는 좋던데...균형을 도저히 못 잡아서 ㅠㅠ
발목이 바들바들;;;;
슨생님 여자 푸쉬업도 알려주실 수 있나효,, 몸이 제 무게를 못 견딥니다🤦♀️
원레그데드 진짜 효과좋아는데,균형잘못잡아서 하기쉽지않았는데ㅋㅋ스미스머신으로활용하면 좀더 쉽게 할수있겠네요ㅎㅎ영상올려주는것만 잘따라하면 옹뎅이 진짜커지겠어용👍👍👍무릎은 약간구부리고,무게중심은 뒷꿈치에 두고,고관절을누가 뒤에서 잡아땡기다는느낌으로 한쪽다리을 너무높지않게 올리믄 되는군요ㅎㅎ올 헬스장에서 해보겠슴다 ㅎ항상 도움주셔서 감사해용🙆♀️💓
오늘 헬스장가서 하고왔어요!!!! 중둔근 자극짱~~~엉덩이보다 허벅지가 커서 하체운동은 핏블리님이 추천해주시는 궁디운동만 하고있어요~늘 자세한 설명 감사합니다. 다람쥐모델님도 넘넘 사랑스러워요~~
일반인들은 힙 커지고싶으면 스쿼트나 브이스쿼트 머신으로만 해보세요 ㅎㅎ 저도 핏블리님 영상 되게 자주 보는데 좀 중상급자용이 많은거같습니다 물론 쉽게 가르쳐주시긴하지만 일단 힙에 자극이 올정도의 근육이 있어야하고 고관절 접는것도 영상으로만 보면 잘 모르니 허벅지나 허리 아프다는 사람이 있는거같아욤 힙은 기본운동만 해도 바로 먹어버려서 오히려 초급자가 다양성을 펼치면 이도저도 안되더라구요 이건 제 경험담 ㅠㅠ 그냥 기본적인거 몇 개 제대로 배워서 그 운동만 두 세달해도 쉐입이 달라지더라구요 제 개인적인 의견이에요
선생님 영상을 보면 볼 수록 센터에 등록하고 싶어져요 그치만 부득이하게 집에서 운동해ㅑ할때 어떤 운동법을 해야할지 모를때가 많아요 ㅠ 집에서도 간편하지만 꾸준히 했을때 확실한 효과가 있는 운동법도 알고싶습니다!
내일 당장 해볼게요! 덤벨로 하는것보다 균형잡기 쉬워서 따라하기 수월할 것 같아요!!
쌤 보기만 해도 힙이 불타요🔥🔥🔥🔥🔥🔥
윤쌤 힙도 불태울거에요 🔥🔥🔥🔥
핏블리님은 설명을 너무 잘 해주세요
너므 좋아요~~~🤗🤔🤔😊
나두 문쌤한테 배우고 싶다.ㅜㅜ
그 많은 운동 영상중 유일하게 끝까지 봄.
이운동 정말 스미스머신에서 하기 좋은운동같아용ㅎㅎ블리님 저도 꾸준히해보려구요😅
항상 잘 보고있어요! 이론부터 자세까지 세세한 부분들을 다 설명해주시니까 너무 유익해요 운동할 때 도움이 많이 돼요 ㅎㅎ 감사합니다❣️
궁금한게 있는데 수축성 동작을 포함하는 운동들을 먼저 다 끝낸 후에 이완성 운동을 하는 게 좋은가요? 아니면 순서는 섞여도 상관 없나요~?
순서는 한주는 수축성 먼저, 한주는 이완성먼저 이런식으로 번갈아 가면서 해주세요 : )
핏블리 FITVELY 오와아 친절한 답변 너무 감사드려요!! 열심히 할게요오 ㅎㅎ
그렇~죠
ㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 쌤한테 배우고싶어용..
안녕하세요 좋은영상 감사합니다ㅎㅎ 그런데 이 운동 하고 햄스트링이 심하게 뭉쳐서? 3일동안 못걸어다닐정도로 아파서 운동을 못하겠는데 ㅜㅜㅜ 그럴땐 상체운동 위주로 하고 힙운동 쉬는게 좋겠죠? ㅠㅠ 왜 그런건지 ㅠㅠ
제가 스트레칭을 충분히 안해서 아픈걸까요?
거기에 이 운동이 아직 헬린이인 저에게는 강도가 너무 높았을까요?
힙딥이랑 중둔근 운동 말구 전체적인 힙업운동 홈트버전 해쥬세요 🐥🐥
안녕하세요 :)
항상 영상 잘 보고 있습니다!
박스 위치도 너무 궁금해요 🫶🏻
4년간 꾸준히 운동 하다가 두달 쉬었더니 근육량이 감소된 걸 느껴요! 핏블리님 영상 덕분에 전문적인 지식과 정확한 자세도 알고 다시 운동자극 받습니다. 새해 복 많이 받으세요 :)
힙업맛집 최고~~
같은 여자인데 다람쥐너무 귀여움~~ ㅋㅋㅋ
이렇게 매번 교육받고 열심히 하시는지 다리 마사지 받으셨을때보다 몸매가 더 좋아지셨네요 ㄷㄷ
무게중심은 뒤에‼️‼️‼️💓
오우 다람쥐모델님 갈수록 몸매가 더 좋아지시는게 눈에 띌정도네요!
수고가 많으시네요
여잔데도 다람쥐모델님 너무 귀여워서 좋아요 구독..ㅠㅡㅠ💕
모델분이 아주 프로시네..
오태환 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ볼수록어이없넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너만나기만해봐...👊🏻
@@_RAMGDAY 모델님 요기서 입은 상의는 어디건가요?
엉덩이와 허벅지가 구별된다는말이 무슨말인가요~??알려주세용
몇 회씩 몇 세트 하는게 좋을까요??
12~15회 4~6셋트!!
@@fitvely 감사합니당!!!
엉덩이 운동후 스트레칭은따로있나요 어떤방법으로 풀어주나요?
스트레칭영상은 따로 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️
스미스머신에서 하는 원레그데드리프트랑 뎀벨이나 케틀벨로하는 원레그데드리프트랑 또 다른 효과가 있나요?뎀벨이나 케틀벨로만 하고있는데 스미스머신도 추가해야 할까요?항상 사람이 많아 스미스머신은 잘사용하게 되질않아서ㅠ
오~ 다람쥐 누나당~♥♥♥
추천!
호흡은 언제 해야 하나요?
팔꿈치는 피든 접든 상관이 없나요?!
무릎이 계속 펴지는데 일부러라도 의도적으로라도 굽힌상태에서 운동해야하나요? 불편해서요 ㅠㅠ
다람쥐 너무예뽀
스텝박스 꼭 대야 더 좋은건가요?
스텝박스를 안대면 가동범위가 안나올듯요
아우 기여어ㅎㅎ
엉덩이 운동할때마다 제자리걸음인것같았는데 영상보면서 조금 운동법에 변화를 주고 그때마다 자극 이라던지 펌핑감이라던지 달라지더라구요ㅎㅎㅎㅎ
항상 자극을 잘 찾는건 아니지만..ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 엄청도움받고있습니다!!감사합니다 핏블리 앞으로도 화이팅!!
힘내세요
이번주는 이거다.
그냥 데드에 비해 요추 허리부담 더 크지않나요
안녕하세요! 스텝박스 위에 올라가서 하는 이유는 뭘까요??
스미스 머신 밑쪽에 봉 스탑퍼가 있어서 더 안내려갑니다.. 박스 위에 올라가서 해야 상체를 숙여도 닿지 않아요
@@elise9259 아..그러네요 그러네요 감사합니다!
발을어디위치에놔요?
헬린이입니다
스미스머신으로 원레그하니까 뒷다리를 올리니까 양쪽 균형을 못잡겠어요 뭐가 문제일까요~?
꼬북이누나 팬
다람쥐 누나 엉덩이 라인이 갑자기 살아나셨음..예전엔 엉덩이가 없으셨는데..
핏블리 형님 혹시 스탭박스는 꼭 필요하나요? 군대에서 운동 하는데 스탭박스가 없어가지고...
다리 길면 없어도 돼요!!
@@fitvely 아 그렇군요 친철한 답변 감사합니다!
다람쥐양이 조회수 지분 50프로 이상
쌤~미국간식 트위즐러...한두줄 간식으로 어찌 생각하세요...^^;;....안될까요ㅎㅎㅎㅎㅜㅜ
내려놓으세요... 😉
넵~! 😭
고관절을 말아준다는 게 약간 오리 엉덩이 만드는 느낌인가요?
맞습니다 🙆🏻♂💙
다람쥐 모델분 상의 하의 정보 좀 알 수 있을까요😭😭😭
규규 앗 답이 좀 늦었네용😅 상의는 데비웨어 엣지크롭티 화이트, 하의는 젝시믹스 블랙라벨 하이플랙시 브릭핑크컬러입니당🙋🏻♀️
@@_RAMGDAY 답변감사합니다!!
다람쥐 누나, 웃는 모습 봐도봐도 짱 커엽😊😊
와~ 저 어제 이거 운동했는데.. 운동 엄청되네요! ㅎㅎ 힙하고 햄스트링이 ㅎㅎ 매주 해야하는 운동!!
핏블리님 영상 항상 잘 보고 있습니다 ^_^
이 영상 보고 이건 날 위한 운동이다... 싶어서 오늘 바로 해봤는데.... 중심 잡기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ
제가 원래 균형감각이 조금 떨어지는 편이라 사실 런지 처음 했을때도 힘들었고 지금도 엄청난 집중력이 필요한데요.... 바를 잡고 연습 할 땐 괜찮아서 할 서 있겠지? 라고 생각하고 도전했다가 중심이 안잡히고 지탱하는 다리와 전체적으로 몸의 균형이 무너지는데... 어떻하면 이 운동을 해낼 수 있을까요?? 😊
처음부터 이 동작을 하기는 힘들 수 있어요-!
아래영상처럼 스티프 데드리프트를 통해 주변근육 강화를 병행해 주세요 🙆🏻♂️💕
ua-cam.com/video/1Jsmlob94v8/v-deo.html
선생님 !! 엉덩이가 식빵엉덩이라 😭 힙업관련 영상 다 보고 할려구 노력하고 있는 헬린이인데용 고관절을 만다는 느낌을 잘 모르겠어요.. ㅠㅠ 일부러 좀 쭉 내밀고 하다보면 올라올때 약간 엉덩이쪽이 웨이브(?)느낌이 나는게 맞을까여..?
Jung vely 고관절 접는게 골반을 접는건데 쉽게 말해 그냥 털썩 쭈구려 앉는다 생각해보세요 그 상태로 상체만 세워주면 돼요 그리고 올라갈때는 그대로 올라가셔야돼요
아니 무슨 모델 댓글이 반이넘어 ㅋㅋ운동자세 보러온거 맞냐
아름답다
스탭박스는 필 수 인가요?
처음엔 없이 하셔도 괜찮습니다 🙆🏻♂️
진짜 여성모델분 남자들한테 호불호 절대 안갈리는 귀욤청순 스타일인듯
핏블리님도 아시겠지만 저도 저분 때문에 영상보는듯
람쥐 누나 힘들어서 마지막에 구독 발음 새는거봐 ㅋㅋㅋ
이 누나 보러왔슴다
다람쥐님^^
다람쥐 누나!!!@@
0:45
Thank you for the eng subtitles!! Your videos are very informative
저 모델분도 이거 보면서 날 이뻐하는 사람들이 많구나 생각하겠지 ㅋㅇㅋ
그나저나 여성분이 록킷걸 그분이신가요??
01:57
오늘 헬스장에서 해봤는데 오른쪽은 자극점이 왔는데 왼쪽은 아무리 해도 자극점을 못찾겠어요 ~ 오히려 왼쪽다리를 하는데 오른쪽 엉덩이에 자극이 ㅠㅜ 골반도 맞추고 거울보면서 열심히 했는데 ㅠ 왜이럴까요..? 혹시 짝궁뎅이가 되지 않을까 걱정되요 ㅠㅠㅠ
비대칭이 있는경우 그럴 수 있어요!
잘 안되는 다리먼저 시작해 주세요 🙆🏻♂
핏블리 FITVELY 제 다리가 비대칭인가요? ㅠㅠ 척추측만이 있긴해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 자극이 없어도 일단 계속 해주는게 좋다는 말씀이신가요...? ㅠㅠ 오늘도 했는데 약간? 느끼긴했는데 정말 ㅋㅋㅋㅋ비실비실하게 느꼈어용..
다람쥐님 완전 지침 ㅋㅋ
저 기구가 없으면요?
덤벨을 들고 해주세요!
다람쥐 느나 ㅋㅋㅋ
남자가 하면 흉물되나요?
그럴리가요 저는 늘 하고있습니다 : )
둘이 사귀는듯
썸넬에서 보고바로 알았다!!!!!예쁜사람 ㅋ 선댓후감상 ㅋ
2빠! 선댓후시청 ㅎㅎ
형님 제가 트월킹장인이라 이영상 시청중입니다.