와... 몇 년만에 드디어 제대로 엉덩이 쓰는 법 배웠네요. 유투브 영상들 이것저것 엄청 많이 보고 운동할 때마다 적용하고 연습해봐도 어떤 날은 자극점을 잘 찾은 것 같고 어떤 날은 허벅지를 필요 이상 쓰는 것 같아 답답했었는데 이 영상 보고 엉덩이 근육 잘 쓸 수 있게 됐어요. 트레이너님 정말정말정말 감사해요!
영상보고 태어나서 첨으로 댓글 남겨봐요^^ PT쌤이 런지할때 엉덩이를 좀더 뒷쪽으로 하라고 했었는데 그 이유를 정확히 알았어요!!! 고관절 때문이었네요 ㅋㅋ 허벅지만이 아니라 엉덩이도 힘이 들어가야 하는거였네요 ^^ 덕분에 정확히 할 수 있을것 같아요 감사합니다. 복 받으실꺼예요~~~~
안녕하세요! 핏블리님 알게 된 게 스쿼트랑 런지 자세 교정 검색하면서였는데 요즘 그 어느 때보다 도움 많이 받고 운동효과를 체감하고 있어요!! 스쿼트랑 런지 할 때마다 허리랑 무릎이 아팠는데 그만큼 또 엉덩이근육을 쓰는 거 같지는 않고 해서 스트레스였거든요ㅠㅠ 근데 핏블리님 키작녀 스쿼트편이랑 런지편 여러번 보면서 정말 몇 년동안 감을 못 잡고 방황하던 자세를 고치게 된 것 같아요....그저께는 이 영상 보고 아주 오랜만에 런지를 했는데 엉덩이 양 옆에 근육통이 장난아니더라구요....이 증상은 운동 잘 했다는 증거 맞죠!!!!??(아닌가요 ...) 아무튼 핏블리님을 알게 된 건 초보 헬린이로서,, 행운인 것 같ㅇㅏ요ㅎㅎ항상 포인트 집어서 잘 알려주심에 감사해요 덕분에 운동하는 재미를 느끼고 있답니다! 건강 조심하시면서 앞으로도 좋은 영상들 올려주세요^^!!!!!!
많은 분들이 오해를 하는데 런지는 허벅지 운동도 엉덩이 운동도 둘다 입니다 이영상을 올리신 핏블리 님 같은 경우의는 런지 허벅지의 발달 보단 엉덩이를 더 자극 주고싶으신 분들위해 만들어진거고요 어느 자세로 어느 발의 중심을 두고 하는거에 따라 목적에 따라 운동부위는 달라집니다 런지는 무조건 엉덩이 운동이다 라 오해하지마시고 이영상은 여러가지 방법중 엉덩이를 중점적으로 하는 방법이라는걸 숙지하고 보셨으면 좋겠네요
![The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]](http://i.ytimg.com/vi/tM9eZ9HTx4s/mqdefault.jpg)
![If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]](/img/n.gif)
남자 트레이너 영상은 잘 안 보는데 이 분 꺼는 진짜 유익한 거 같아요.
도움이 되신다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
원래 여자 운동법 남자 운동법 없이 그냥 잘 하는 사람 꺼 봐야함 남자운동 여자운동 없음
3:38 고관절 말아 런지하기
런지 할때마다 도대체 내가 무슨 운동을 하는건가 했는데 이렇게 하니 자극이 바로 느껴지네요! 꿀팁 감사해요~
"도대체 내가 무슨 운동 하는건가"
허리를 숙여라 이런 얘기 들어도 느낌이 안왔는데 고관절 말았을 때 엉덩이 모양대로 따라하니까 제대로 느낌이 오네요 역시 직접 보는게 짱이군요
[런지]
-무게중심은 디딘다리에(ㄱ자,앞쪽다리)
(다른쪽 다리의 힘은 빼기)
-엉덩이랑 허벅지힘으로 업!!
(무게가 엉덩이에 실려야함)
-무릎은 움직이지X 고정된상태
-무릎은 발끝보다 앞으로 가면 X
-고관절 사용법: 골반뼈를 뒤로 미는 느낌
(고관절을 밀면서 말기~! 비키니선수들이 포징할때처럼)
세계 설명 대회나가시면 일등하실거임. 내가 지금까지 몇십년동앗 다이어트를하면서 동영상보고 동영상처럼 된적이없는데 이분 영상보고 첨으로 이해했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감합니다 ㅋㅋㅋ 같은 말인데도 이렇게 재밌게 하시는 분이 있다니까 ㅋㅋㅋㅋ 세계 설명대회 1등 ㅋㅋㅋ
어제 원포인트로 런지자세 교정 받고 중둔근 찢어질듯한 통증으로 보고 있는데... 트레이너님 영상과 설명보고 또 배웁니다! 안따라 할 수가 없네요! 딱 필요한 부분을 아주 자세히 명쾌하게 정리해서 알려주셔서 감사합니다!
치즈볼이 나를 여기로 이끌어 왔다!! 그런데 설명 진짜 쉽고 좋네요!!
오 대박 침대에 누워있다가 너무 귀찮지만 혹시나 하는 마음에 일어나서 말씀하신대로 따라했더니 바로 자극이 뽝 느껴지네요🙀 감사합니다
정말 최고세요!!
엉뚱한 자세로 열심히 하고 있었네요.. 런지가 반대편 앞 허벅지 운동인줄 알았어요..😭
넘넘 감사합니다~~ 설명해 주신 포인트 기억하며 예쁜 빵댕이 만들어볼게요!
좋은 영향력 주시는 만큼 복 많이 받으실거예요!!😇
그렇게 말씀해 주시니 보람을 느낍니다 🙇🏻♂️
제가 조금이나마 엉덩이에 보탬을 드릴 수 있도록 최선을 다하겠습니다 💕
왜 이제서야 내 알고리즘에 나타난거야.,,,런지.. 조지러갑니다..
제 엉덩이를 보시고 싶지 않으시겠지만 조금만 참으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜케 웃기졍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 킬킬킬킬킬
꿀덩이 ㅋㅋㅋ
앜ㅋㄱㅋㅋ
운동 자세 교정 이렇게 자세하게 가르쳐주는 피트니스 비디오 정말 오랜만에 보내요. 잘 배우고 가요.
어머나... 알아봐 주셔서 기분이 너무 좋아요💕
감사합니다🙇🏻♂️🙏🏻
와... 몇 년만에 드디어 제대로 엉덩이 쓰는 법 배웠네요. 유투브 영상들 이것저것 엄청 많이 보고 운동할 때마다 적용하고 연습해봐도 어떤 날은 자극점을 잘 찾은 것 같고 어떤 날은 허벅지를 필요 이상 쓰는 것 같아 답답했었는데 이 영상 보고 엉덩이 근육 잘 쓸 수 있게 됐어요. 트레이너님 정말정말정말 감사해요!
어머나... 엉덩이 쓰는 느낌을 찾으셨군요 👏🏻👏🏻
저도 너무나 뿌듯합니다 : ) 앞으로 꼼꼼히 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
선생님! 헬스장뿐 아니라 집에서도 할 수있는
영상들을 보면서 평소 참 많은 도움을
받고 있답니다 세세하게 설명해주셔서
너무 감사드려요
댓글을 항상 달지 않지만
늘 감사한 맘으로 보고있답니다
늘 응원합니다 진심으로 감사드립니다♥
아~~정말 꿀팁을 늘 쉽고 간결하게 알려주셔서 넘감사합니다 전 지금껏 런지로 허벅지만 키웠네요 ㅜㅠ 영상보고 엉덩이가 예뻐지는 그날까지~~화이팅 하겠습니다^^
앞으로도 쉽고 간결하게 알려드리겠습니다 🙆🏻♂️💕
응원합니다 😉💕
와 진짜 반대쪽 허벅지만 아파서 이렇게 하는거 맞나 했는데 이거 보고 바른 자세 알았어요
조곤조곤 설명 너무 잘해주심ㅜㅜ
런지는 고관절을 말기위해 상체가 앞으로 나아가 기울어진 상태에서 일어나는데 스쿼드는 상체를 곳곳이 세운 채로 일어나는 점이 다르네요.
런지하고싶은데 이상하게 중심을 못잡겠어옹.. 비틀비틀.. ㅠㅠㅠㅠ 너무어려운거같아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ㅎㅎ 영상보고 열심히 따라해볼게요!!>.
고관절을 만다는게 오리엉덩이 만드는 느낌과 같은 건가요??뒤로 빼면서 위로 올리는 느낌???
컨텐츠들이 다 꿀팁!! 제가 찾던 영상들이라 정주행 중입니다~~너무 감사해요!!^^
"오리엉덩이 만드는 느낌" 정확합니다! 제가 다음번에.. 좀 응용해서 말할게요
오리엉덩이 만든다는 느낌처럼 엉덩이를 뒤로 말아올리면 이완범위가 길어지면서 엉덩이가 더 동글동글 해진답니다 :)
정주행 + 응원댓글까지 너무나 감사합니다 : ) 궁금하신점 언제든 댓글달아주세요 소통하면서 같이 운동해요😋
@@fitvely 오리엉덩이 만들면 허리가 꺽이지않나요?
진짜 전에하면 무릅만아프고했는데 엉덩이랑 허벅지에 새로운 자극을 느꼈어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅜㅜ
50대에게는 역시 요런 상세한 설명이 좋아요
많은 유익한 동영상 감사해요👍👍👍
꼭 쪽집게 과외쌤 같아요
어쩜 이리 포인트만 쪽~~~쪽
찝어 주시는지 ~~~~
덕분에 운동 하는게 넘 잼나고 신나요^^♡
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
지금까지 본 운동 영상 중 가장 이해하고 쉽고 몸에 반응이 바로 오네요! 정말 유익해요! 요즘 운동하는 게 재밌을 정도 크흡
지금까지 앞벅지로 런지해서 앞벅지근육으로 현타왔는데 고관절마는법을 이제야알겠어요. 너무좋아요^^감사해요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
헐...자세 따라하고 그동안 런지하면서 못 느꼈던 엉덩이 통증이.. 심지어 무릎도 안아파!!!! 모야;;;나 지금까지 무릎만 혹사시켰었네ㅠㅠㅠㅠ
영상 감사합니다!!
오른쪽은 되는데 왼쪽은 계속 앞벅지만 아파요ㅠㅠㅠ 진짜...짜증나서 눈물나올라하네
런지는 항상 할때마다 앞벅지만 아파서 기피하는 운동이 되었는데 이 영상보고 힙이 첨으로 자극 되는거 같아요 ㅠㅠ 항상 상체도 일직선으로 내려가는 느낌으로만 했었는데 앞으로 숙이고 디딘 다리쪽에 힘 주고 고관절 말아서 하니 힙자극 굿 믿고 구독합니다 감사합니다 !
어머나... 영상을 보고 정확한 자극점을 찾으셨군요 🙆🏻♂️💕
너무나 뿌듯합니다 : )
고급강의 잘들었습니다 추천 및 구독하고갑니다
너무너무 감사합니다 🙇🏻♂️💕
고관절 쓰라는 한 마디에 드디어 자극이 오네요 ㅠㅠ 몇년간 앞벅지 런지를 했다니
힙업운동할때마다 고관절 접는 자세한 설명 부탁드려요^^ 감사합니다💪👍
다음 촬영시 참고하겠습니다 🙆🏻♂️💕
유익한 정보입니다. 타 트레이너 보다 더 자극이 잘되게 가르치시네요구독합니다~
지금까지 본 영상 중 이분이 제일 이해하기 쉽게 시각적으로 잘 설명해주시네요. 따라하니 확실히 엉덩이 부분에 자극이 오네요!!감사!!
구독하고 갑니다!
고관절 말아 런지
좋은 영상 감사합니다
런지 자세 잡는게 너무 힘들었는데 다른 전문가들보다 이해하기 쉽게 알려주셔서 런지 연습하는데 도움 많이 됐습니다.
감사드려요 유익한 정보 넘 많아서 운동때마다 보고 연습하네요
피티 두달받고 계속 혼자연습해요~~
핏블리님 영상이 정말 운동하는 사람들이 궁금해할만한 것만 쏙쏙 알려주셔서 항상 보고 공부하게ㄷ 돼요!!! 정주행중....😊
이렇게 좋은 영상 너무 감사드립니다
고관절을 사용하니까 엉덩이에 자극이 잘 오네요!!
감사합니다^^
뜨끔! ! 많이 찔리네요. 그동안 잘못된 자세로 하고 있었는데 영상보고 자세 바꿔서 해보니 많이 땡기네요 ㅋ 감사합니다
설명 세상에서 젤잘함
내가 이래서 콰드리가 터졌구나
왜이제야 샘을 알게된건지
감사합니다사랑해요
이렇게 좋은 영상 너무 감사드립니다
고관절을 사용하니까 엉덩이에 자극이 잘 오네요!!
느낌을 찾으셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
오늘 런지하고 왔는데 헛한거 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 좋은 팁 감사드려요!!!!! 구독하고 다른 영상들도 다 따라해볼게요!!!!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
쌤 정말 유용한 정보 아끼지 않고 유튜브로도 알려주시고 네이버 블로그 통해서도 자세히 알려주셔서 감사해요 정말 도움 많이 받으며 공부하고 있어요! 피티 받지 않고도 쌤의 말을 잘 들으며 복근도 만들고 엉덩이도 키워볼게요!!!! 감쟈합니다♡
진짜 대박... 맨날 허벅지아팠는데 엉덩이에 자극가요!!! 너무 감사해요 ㅠㅠ
오 그동안 제가 잘못하고 있었군요.. 설명 참 자세하게 잘하시는듯!! 감사합니다!!
감탄 감탄 ,, 디디는 발로 체중을 지탱하고 뒷발은 거들뿐(핵심), 이러니 괴로운 런지가 재미있는 런지가 됐어요..
와.. 이거 보고 스스로 영상 찍어보면서 따라했더니 정말 엉덩이에 힘이 가네요?? 런지하면서 이런 느낌 처음 ㅋㅋ
근데 오리엉덩이 하니까 허리가 아픈건 자세가 잘못된건가요? 전에 피티쌤은 일부러 뒤로 빼지 말라고 하던데 적당한 오리엉덩이는 뭘까요 ㅠ
고관절 꿀팁 배우고 갑니다..!
우와 스쿼트랑 런지 할때 앞벅지만 미친듯이 아팠는데 영상 보고 앞벅지의 고통이 사라졌어요!!! 애플힙을 만드는 그날까지!! 런지 엉덩이 쓰는법 쪼금 어렵지만 계속 연습해서 완벽히 되는 그날까지 영상 계속 복습할께요!! 감사합니다!!!
너무 잘 보고있어요...
몇달은 계속 봐도 또 보고싶게하시는 뭔가가 있으시네요...
앞으로도 좋은 영상 부탁드릴께요..
👍👍👍 구독 꾸~욱 누르고 다른영상 보러갑니당 감사합니다 ~~
5년 가까이 영상 헤매며
엉덩이 자극을 못느꼈었는데
덕분에 오랜기간 동안의 궁금점
완벽 해결 됐습니다 ~~^^
와 런지할때 왜 계속 엉덩이 자극이 안오고 뒷다리 허벅지만 겁나 아파서
다른 영상들도 많이 봤는데, 확 와닿는 도움되는 영상 못찾았었는데!!!
여깄었네요!!!!
정말 감사합니다!!!!!
구독하고 가요👍👍
도움이 되셨다니 기쁩니다 :)
중심을 앞다리 뒷꿈치에 두고 하시면 자극 잘 오실거에요-! 화이팅입니다 :)
Stacy ㅣ
세상에 몇년동안 반대다리 힘주고했었는데 충격...
무릎 안다친게 다행
난 뭐한건지
저도 궁금....
??
난 무게중심을 가운데로 둘려고 하면서
성체를 꼿꼿이 세우고 해왔는데..
넘무 어려워요ㅜㅜ 엉덩이 자극 올때까지 영상 열심히 돌려 보면서 자세 연습해야겟어요!
유투브 운동영상 보면서 댓글 처음 남겨봐요.. 과학적으로 설명해주셔서 진짜 좋아요. 구독 좋아요 바로 했어요! 좋은 영상 진짜 감사해요! 애플 힙 만들게요♡
첫댓글이 핏블리라니 영광입니다 🙇🏻♂️💕
응원하겠습니다 :)
런지 관련 동영상을 많이 찾아 봤는데
그중 최고네요.
천사표 오머나... 최고의 칭찬이네요 !! 도움이 되셨다니 기쁩니다 :)
@@fitvely 덕분에 도움이 되었습니다.
런지 동작중 기본동작 이외에 발을 뒤로 뻗으면서 하는경우와
발을 앞으로 내밀려서 하는 경우등 응용동작들에 대한 설명과 효과적인 차이에 대해서도 설명 부탁드립니다.
@@천사표-d3h 네 응용동작 런지를 2편으로 준비해서 설명해보도록 하겠습니다 :)
건전하게 포인트 잘 설명해주십니다👍
헐 고관절 만드는거 진짜 꿀팁이에요! 따라해보고 놀라서 감동!!! 매일 따라 할게요 감사합니다 :)
어머나... 저도 감동입니다 🙆🏻♂️💕
리액션.. 사랑합니다 >
와 대박!! 와!! 무릎아프고 중심잡기 어렵고 앞벅지만 불타서 스킵하던 동작이었는데!!!!! 딛은 다리에 체중을 실으면서 고관절을 말아 엉덩이가 위로 올라가게 하니까 진짜 모든 힘이 엉덩이로 집중돼요!!!!! 초대박!!!!!! 구독이다 이건
오! 런지 자세하다가 무릎이 아프길래 자세 찾아봤는데 이 영상이 제일 자세하고 설명도 쉬워서 좋네요! 잘 보고 갑니당 :)
이야 몇달동안 다른 영상 아무리 찾아봐도 뒷다리에만 힘이들어가더니 이영상 보고 한번에 엉덩이 자극오네요 최고다 댓글도 안다는데 안 달수가없네요
많은 런지 배우는 영상을 봤지만 제일 도움이 되네요 최고~~!
참 잘 가르켜주시네요
영상 너무좋아요~
애 힘든지 몰랐는데 확실히 알겠네요
좋아요 구독 누르고 갑니다^^
영상을 보시고 확실히 아셨다니....! 앞으로가 기대됩니다 :)
같이 꾸준히 으쌰으쌰 운동 해봐요 구독자님 💪🏻
@@fitvely 감사합니다!!
영상 쭉 이어보고 있습니다^^ 많이 배우고 가네요~♡♡
@@kes4600 앞으로도 제가 꿀팁 콕콕 찝어서 알려드릴게요 :)
언제든 궁금한점 댓글 달아주세요♡
오!! 따라해 봤더니 엉덩이 자극 바로 오네요. 구독하고 갑니다!
이따시만 ㅋㅋㅋ ~ 심각하게 보다가 빵 터졌어요~^^
대박...런지할때 무릎만 너무 아파서... 해도해도 왜해야하는지 몰랐는데... 이래서 런지를 하는거였군요?
헐 이때까지 런지=무릎이랑 허벅지 겁나 아픈운동이라 안하고 차라리 스퀏을 했는데 영상보면서 엉덩이에 집중해서 하니까 진짜 엉덩이에 자극이오네요!!! 제가 이때까지 뒷다리에 무게가 거의 가있어서 아팠던거군요 ㅠㅠ
참 은근 설명쉽게 귀에잘들어오네요
엉덩이가 정말 힘이 빡! 들어가요ㅎㅎ
엉덩이 키우고싶은데 방법을 몰라 헤매고 있었는데 샘~감사해요~열심히 해 볼께요^^
엉덩이에 빡 들어가신다니..!!
저와함께 엉덩이 만들어 보아요 🙆🏻♂️
응원하겠습니다 💕
핏블릿님 덕분에 런지를 제대로 운동하게됐네요 감사해요~~😉😉😉
오~~~~~~
피티를받거나 온라인 찾아서 이리저리해바도 허벅지만 펌핑되엇는데...고관절을 말아버리니 힘이 빡 실리네요 ㅎㅎ
느낌을 빡 찾으셨다니 제가 다 뿌듯합니다 🙆🏻♂️ 💕
오리궁뎅이 만들고 해도 왜 허벅지에 자극이 갈까요...? ㅠㅠ제가 엉덩이 근육을 진짜 못쓰나봐요.....
대박 고관절 마는거 진짜 꿀팁이에요 원래는 앞벅지만 터질것같았는데 뒷쪽에 확 자극이 오네요 감사합니다😀😀😀 구독 누르고 가용
도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
진짜 설명 최고예요
고관절을 써야되는군요 ㅠ ㅠ
여태 잘못하고 있었어요. 감사합니다 ~
정말너무감사합니다 제대로자극오네요 최고입니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
와 방금 따라해봤는데 고관절 말자마자 자극 바로 와요;;; 오늘 피티쌤한테 자랑해야할 듯
허벅지만 아파서 고민중 하나였는데 ㅠㅠ!! 넘 감사합니다 >ㅅ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 💕💕
스쿼트와 런지 에 대해서 제대로 알았네요. 구독은 진작 했었는데 왜 이제야보게 됬는지 ..ㅠㅠ
전에 만들어놨던 콘텐츠중 좋은것도 많으니 꼭 시청해 주세요 :) 궁금한건 늘 댓글 남겨주세요💪
와 맨날 엉덩이에 자극 안와서 고민이었는데 이거 보고 바로 체득했어요!!
여태한건 런지가아니였음.ㅠㅠ
대박감솨~👍👍👍👍👍
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
와 리얼 꿀팁이네요 힙런지 제대로 할 수 있게 됐어요
그동안 상체 꼿꼿이 세우고 한 기나긴 세월~~ㅜㅜ
뒤다리가 무지하니 아프고 엉덩이에 자극 줄라고 무릎 짝 펴고 일어나 수축해줬었는데...ㅜㅜ
흑역사가 길어서 슬픕니다 흑흑
영상보고 따라하니 신세계@@
고관절 마는법 설명 훌륭하십니다.
내일부터 런지 애정할듯..
앞으로 쉽고 꼼꼼히 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
(런지 재밌쬬?)
여태 잘못된 자세로 열심히 운동을 했군요 ~ㅠ
설명을 자세히 해줘서 감사합니다😊
많은 도움되었습니다👍😊
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
영상보고 태어나서 첨으로 댓글 남겨봐요^^
PT쌤이 런지할때 엉덩이를 좀더 뒷쪽으로 하라고 했었는데 그 이유를 정확히 알았어요!!!
고관절 때문이었네요 ㅋㅋ
허벅지만이 아니라 엉덩이도 힘이 들어가야 하는거였네요 ^^
덕분에 정확히 할 수 있을것 같아요
감사합니다. 복 받으실꺼예요~~~~
화이팅 🔥
런지 여러영상 봤는데 고관절 사용법 꿀팁이네요!
03:40 팁 감사합니다❤
앗 허벅지만 자꾸 커지는 기분이었는데 감사해요 거대한(?)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉덩이 도전해볼게요❣
거대한 엉덩이를 위해 응원하겠습니다 🙆🏻♂️💕
안녕하세요! 핏블리님 알게 된 게 스쿼트랑 런지 자세 교정 검색하면서였는데 요즘 그 어느 때보다 도움 많이 받고 운동효과를 체감하고 있어요!! 스쿼트랑 런지 할 때마다 허리랑 무릎이 아팠는데 그만큼 또 엉덩이근육을 쓰는 거 같지는 않고 해서 스트레스였거든요ㅠㅠ 근데 핏블리님 키작녀 스쿼트편이랑 런지편 여러번 보면서 정말 몇 년동안 감을 못 잡고 방황하던 자세를 고치게 된 것 같아요....그저께는 이 영상 보고 아주 오랜만에 런지를 했는데 엉덩이 양 옆에 근육통이 장난아니더라구요....이 증상은 운동 잘 했다는 증거 맞죠!!!!??(아닌가요 ...) 아무튼 핏블리님을 알게 된 건 초보 헬린이로서,, 행운인 것 같ㅇㅏ요ㅎㅎ항상 포인트 집어서 잘 알려주심에 감사해요 덕분에 운동하는 재미를 느끼고 있답니다! 건강 조심하시면서 앞으로도 좋은 영상들 올려주세요^^!!!!!!
엉덩이 얖 옆에 근육통이 오신건 잘했다는 증거에요 🙆🏻♂💙
운동하는데 핏블리가 도움됐다니 뿌듯합니다 : )
늘 함께해요 우리 💙
많은 분들이 오해를 하는데 런지는 허벅지 운동도 엉덩이 운동도 둘다 입니다 이영상을 올리신 핏블리 님 같은 경우의는 런지 허벅지의 발달 보단 엉덩이를 더 자극 주고싶으신 분들위해 만들어진거고요
어느 자세로 어느 발의 중심을 두고 하는거에 따라 목적에 따라 운동부위는 달라집니다 런지는 무조건 엉덩이 운동이다 라 오해하지마시고 이영상은 여러가지 방법중 엉덩이를 중점적으로 하는 방법이라는걸 숙지하고 보셨으면 좋겠네요
승마살 운동 하는법도 알려주세요 승마살빼기 참 어렵네요~ 런지는 알려주신대로 지금 따라하는 중이에요 지금껏 잘못된 자세로 운동하고 있었어요 ㅠㅠ제대로 하니 한쪽씩 열번도 힘들어요
승마살도 제가 꼼꼼히 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
애증의 런지. 저는 하체운동중 제일 하기싫고 힘든게 런지. 근데 효과는 뿜뿜해서 안할수는 없고... 자세한 설명 감사해요~~^^
심지어... 저도 런지할땐 아직도 매우 힘듭니다 😓
스쿼트보다 힘들더라구요... 그래도 꼭 필요한 운동이니 우리 꼭 해보도록 해요!
응원하겠습니다 💪🏻
런지 정말 쉽게 하시네요.~~ 근데 몸의 숙임각도에 대해서도 좀 부연설명이 필요한거 같아요.
또한, 뒷다리의 폭이 어느정도 되야하는지도....처음 골반너비 자세에서 뒷다리 이동하나요?
석기님 영상 아주 잘보고 있어요!! 특히 힙업영상 너무 좋아요~~
고관절을 사용시 상체가 숙여질때 복압으로 몸을 세워주시는게 포인트에요-!
뒷다리는 디딘다리가 무릎이 나오지않을 정도로만 위치해 주세요 🙆🏻♂️
설명 왜 이렇게 머리에 쏙쏙 들어오지 ㄷㄷ
오 장난아니에요 엉덩이랑 허벅지가 엄청 아파요 짱신기!감사합니다
석기형 설명 너무깔끔하다♡♡
무게중심은 항상 디딘 다리에!!! 앞으로 내민 다리가 아파야함. 엉덩이랑 허벅지 힘으로 일어나기. 무리을 고정 시키고 중심을 앞에 두기. 엉덩이를 쓰려몀
고관절을 말아야함. 엉덩이 이완시키고 엉덩이에 무게 실어서. 손가락으로 골반쪽 말아서 올리는 거 처럼.
이때 이거보고 구독했었는데 다시 찾아보게 되네요~!!
자극점에 대한 정보를 자세히 알려주셔서 늘 감사합니다
좋아요 구독~
참 ~엄마가 전 태어날때부터 궁디가 컷대요
그럼 사이즈커지는거말고 라인잡는것만 해야할까요?
15-20회 반복으로 해주세요 🙆🏻♂️💕