10分鐘居家腹肌訓練【高級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

[@阿巴阿巴-m4i]

最近想雕刻腹部線條，第一次跟做就很有感覺 訂閱了
然後過來人經驗提醒一下 做完後記得做海豹式伸展拉伸腹肌 不然隔天你會想死

[@eugenewongec]

繼續加油哦！

[@mixer0330]

後面手和肩跟著痠 感覺都會練到

[@張倍嘉-w8v]

謝謝教練！！

[@xuan-ju8pn]

大概要多久才会有線条？

[@石頭-j9e]

體脂低就會有嘍 所以減脂比較重要

[@BillChieng]

练了一个星期，8粒都出来了

[@HowardLin-y2l]

請問一天適合做多少組

[@eugenewongec]

可以做兩組

[@TANGYEEHWANNMoe]

有感觉了

[@鼎勛林-s8d]

這個也能消除脂肪嗎

[@eugenewongec]

訓練搭配良好的飲食習慣絕對能幫助減脂效果

[@小榮榮-e9s]

不行!!先低體脂吧!!做這些只是讓你腹肌線條明顯，但是無法減脂

[@hellotommy337243]

微觀說的話，有動就能消脂。
但最後還是只能看卡路里攝入/消耗量，其餘都是廢話

[@MIAO-XIA]

這套適合新手嗎

[@Snake-love-0305]

不適合，他有出低階，能先練

[@nevan1778]

不適合喔

[@Snake-love-0305]

@@nevan1778 有試過這個歐？🤣🤣

[@nevan1778]

​@@Snake-love-0305 有啊

[@MIAO-XIA]

@@nevan1778 好的~，雖然已經練了半年多，但是有些動作感覺比較適合核心很穩的高手練

[@小熊熊-m9c]

好硬

[@cindybaolee]

🧐👍