Limite natural cada um tem o seu, dá pra falar O QUE É limite natural - como ele disse, mas não dá pra dizer COMO É ou quando ocorre (se é que ficou claro), não sei nem por que ainda clico nesses vídeos de limite natural, a resposta é sempre a mesma, e está perfeitamente certo.
Na realidade não existe um limite natural, e só que vai chegar uma hora que você vai demorar MUITO para não evoluir quase nada, e com a idade seu corpo vai começar a diminuir, isso que limita o crescimento.
Coach Rubens já deu uma aula sobre isso. O DE-Loading deve ser 4:1. Treine pesado 4 semanas, e então tire 1 semana para usar apenas metade dos pesos usuais e recuperar os músculos. Eu tenho feito isso há mais de um ano, e funciona.
@@zezin9143 De forma alguma. O descanso muscular é seguido por muitos atletas profissionais, e se o próprio Coach Rubens (que é educador físico e fisioterapeuta) nos está ensinando, quem somos nós para descartar?
Deload é assim mesmo, quando ainda não sabia treinar eu fiquei travado na mesma carga nos exercicios de peito por meses, e não fazia nada e nem sabia oq fazer pra mudar isso, até que fiz um deload e pronto, voltei a progredir carga nos treinos de peito, então recomendo todos vocês fazerem deload quando sentirem incomodo em algum lugar por muito tempo (ombro, triceps ,biceps) mas digo dores, pois não é normal sentir dor sempre, são essas dores que viram lesões se forem ignoradas (também ja fiz um deload por sentir dor no triceps e ombro e resolveu as dores), e também quando travar na carga, se você é iniciante deve pensar que progredir carga é primordial, seja em reps, execução ou peso mesmo, então se ficar muiito tempo (1 mês no maximo) travado na mesma carga pode fazer deload, pois com toda certeza não é normal, mas é claro que quando você é iniciante, pois avançados ao longo do tempo tem mais dificuldade de progredir carga e é mais demorado do que alguém que começou tem pouco tempo (menos de 2 anos ainda é novo na musculação)
@@oscarsoutodesiqueiraneto9671 vai te ajudar mt irmao, outra coisa além disso pode ser o seu psicológico tbm, pq as vezes se ta com medo ou algo assim por ser um exercicio meio "arriscado", então se for isso tbm pede ajuda nessas horas que você vai superar uma carga sua tlgd?
Cada um de nós, vê o melhor no treino e descanso!... Eu treino 5 dias e descanso 2 dias seguidos... aproveito as folgas para descansar. Como meus turnos são rotativos nem sempre dormo e como à mesma hora, mas faço 4 a 6 refeições (dependendo do tempo) e dormo 6 a 9 horas. Faço um musculo por dia + Abs (2x por semana) só que pernas varia o dia da semana por causa do cansaço, estou muitas horas de pé ou a realizar a rondas no trabalho.
O Pacholock segue o mesmo raciocínio, do Muzy , depois de períodos de treinos muitos pesados, usar dias de descanso, uma semana de treinos leves , sem altas cargas ou sem altas repetições, sem chegar até a falha, etc. Usar boa alimentação, trarar as pequenas inflamações, sono apropriado, mometos de lazer, etc...
Tenho 32 anos, 42 de braços, 1,72m de altura, treino a 10 anos, porem devo ter um bf de 20% de gordura,peso 86 kg, treino em casa, nao é o melhor fisico, mas melhor do que muito maromba por ai ki treina na academia e faz dieta,tbem como de tudo principalmente bombom😂
O bom de voce ficar de tempos em tempos sem treinar por uma semana ou algo assim por puro desleixo é que voce ja ta fazendo seu deloadzinho e nem sabia
tenta deixar os dias de treinos mais flexiveis, se tu treina 4 vezes na semana foca em cumprir esse número e deixa as folgas nos dias q não está bem. Por n ficar fixo tu consegue manipular bem e n ir naquela segunda fraca e render nos demais dias. Tem funcionado pra mim. Escala pra 5 vezes na semana qnd ficar bem adaptado. Teu treino de peito pode começar na terça ao invés da segunda =]
Muzzy, sou ectormorfo. Ganhar perna pra mim beira ao impossivel, para piorar minha situacao , tive uma lesao no joelho 10 anos atras e acabei "viciando" em colocar mais forca na perna direita( joelho q nao sofreu lesao) o q acarretou em 6cm de diferenca entre as coxas. O q posso fazer nesse caso?
Só uma ressalva no que o João escreveu, não só o número de repetições, mas sim a carga e o volume que a parte mais fraca ou menos volumosa suporta (mesmo princípio para a simetria). Coloque uma carga que a parte mais fraca consiga fazer, levando até a falha, entre 8 a 12 repetições e fassa a mesma sequência para a mais forte. Quem vai regular a progressão é a parte mais fraca.
@@luismenezes1545 o que nao entendi é : Pq Fazer tbm com a perna mais forte? Nao Seria melhor Fazer apenas com a perna fraca e com as duas ou apenas com a fraca ? Ate q ela fique igual a mais forte heueheue
@@soft.developer Como você mesmo disse, nesse tempo você "viciou" a parna a fazer menos força, agora não pode "viciar" a outra a ficar preguiçosa kk tem que dar um estímulo a ela, a perna mais forte não está mais forte por trabalhar sozinha, apesar dos pesares a perna fraca sempre esteve ajudando no trabalho e sendo estímulada.
Oi Muzy beleza irmão,fantástico vídeo seu eu ti acompanho em todos os seus canais,eu não sei quantos você tem mas você ESTÁ EM TODA A PARTE,dois anos e meio que eu ti acompanho,eu quando tinha meus 21 até 26 anos,eu tinha um físico fantástico natural,tipo o Dolph Lundgren o ator que fez o filme do HE-MAN MESTRES DO UNIVERSO,na época eu não costumava à tirar fotos,quem viu viu quem não viu não vai ver mais,e devido alguns problemas de saúde depois dos 27 anos, agora atualmente eu estou igual à ESSE AI DO SEU QUADRINHO DO SEU VÍDEO,eu nunca consegui recuperar o meu físico de antes,nais to bem também!Então eu ti convido à BUSCAR À DEUS NOSSO SENHOR JESUS CRISTO,de todo o teu❤ coração❤🫀,de todo o teu entendimento e alma👍,leia a Bíblia às noites antes de dormir👍,leia um versículo ou um salmo👍,e se não tiver uma Bíblia em casa eu ti recomendo esses canais que eu assisto aqui no UA-cam os nomes são🙏(Esteja Com Deus)🙏e🙏(Logos Conservador)🙏e🙏(Pastor Antônio Júnior)🙏Esses são para você VER E OUVIR COM ATENÇÃO!E esse outro canal o nome é🙏(Bíblia JFA Offline)🙏Esse ler à Bíblia para você,ESSE É PARA VOCÊ ouvir quando for dormir,deixe-o rolando até sua bateria do seu Notebook descarregar em quanto você e sua esposa dormem,DEUS NOSSO SENHOR JESUS CRISTO os procuram!Pense nisso!E isso serve para todos no mundo(GLOBAL)Pense nisso!O médico mais forte do mundo e o mais próximo do ARNOLD SCHWARZENEGGER quando ele disputava o MISTER OLÍMPIA,FÍSICOS PARECIDOS.DEUS NOSSO SENHOR JESUS CRISTO TI ABENÇOE E SUA FAMÍLIA MUITA SAÚDE E PAZ..🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Cara to nos 48 de braço definido com veias aparentes sou natural... Ante braço 37 ... Objetivo 55 .. ja ouvi dizer q é impossível 45 natural. Eu não consigo dormir mais de 7 horas por dia . Durmo 5 horas 1 dia e 7 horas o outro.. assim vai .. 5 ...7 ...5..7
@@DsCodWarzoneMobile ou só treina braço ne, ai o corpo consegue chegar nos 50 ja que não tem massa muscular nas outras areas pra ele manter pq 48 de braço e 37 de ante braço é absurdamente desproporcional
@@eoh.pivete4711não é bom fazer isso, melhor treinar 3 descansar 1 e depois treina 2 e descansa 1, vc precisa dar descanso ao grupo muscular para que o glicogênio entre nos músculos, o descanso pra quem é natural é essencial, só hormonizados consegue treinar todo dia por que consegue se recuperar mais rápido e não fadiga tanto o músculo.
Limite natural cada indivíduo tem o seu porém máximo natural acredito que 45 de braços músculosos média de 100 kg ...agora 50 de braços natural impossível pra qualquer ser humano...até porque se chegasse a 50 cm de braços natural não se usam anabolizantes como esses caras aí usam anabolizantes bastante rsrsrs
É um tempo de descanso. Varia de pessoa pra pessoa e de tipo de treino. Geralmente pode ser de 3 a 7 dias. É legal fazer depois de uma periodização concluída. Ou seja: se vc fez um determinado tipo de treino por 3 meses . Antes de trocar de treino novamente vc faz um the loading. Descansa uns dias
Limite natural cada um tem o seu, dá pra falar O QUE É limite natural - como ele disse, mas não dá pra dizer COMO É ou quando ocorre (se é que ficou claro), não sei nem por que ainda clico nesses vídeos de limite natural, a resposta é sempre a mesma, e está perfeitamente certo.
Kkkkkkkkkkkkkkk
O limite natural vc atinge antes de tomar 💣 depois disso vc sabe que atingiu seu limite 😂
Na realidade não existe um limite natural, e só que vai chegar uma hora que você vai demorar MUITO para não evoluir quase nada, e com a idade seu corpo vai começar a diminuir, isso que limita o crescimento.
Obrigado pelo seu inútil comentário professor
você que é burro pra entender@@Br.cortes77
Coach Rubens já deu uma aula sobre isso. O DE-Loading deve ser 4:1. Treine pesado 4 semanas, e então tire 1 semana para usar apenas metade dos pesos usuais e recuperar os músculos. Eu tenho feito isso há mais de um ano, e funciona.
Bobagem
@@zezin9143 De forma alguma. O descanso muscular é seguido por muitos atletas profissionais, e se o próprio Coach Rubens (que é educador físico e fisioterapeuta) nos está ensinando, quem somos nós para descartar?
O cara é um frango e quer opinar o que kkkkkk
@@mushiracic Está se referindo a mim ou ao Zezin do outro comentario?
@@MauMenzoriDeload na verdade não tem efeitos na sua força, isso que uma pesquisa recente disse em 2023
Deload é assim mesmo, quando ainda não sabia treinar eu fiquei travado na mesma carga nos exercicios de peito por meses, e não fazia nada e nem sabia oq fazer pra mudar isso, até que fiz um deload e pronto, voltei a progredir carga nos treinos de peito, então recomendo todos vocês fazerem deload quando sentirem incomodo em algum lugar por muito tempo (ombro, triceps ,biceps) mas digo dores, pois não é normal sentir dor sempre, são essas dores que viram lesões se forem ignoradas (também ja fiz um deload por sentir dor no triceps e ombro e resolveu as dores), e também quando travar na carga, se você é iniciante deve pensar que progredir carga é primordial, seja em reps, execução ou peso mesmo, então se ficar muiito tempo (1 mês no maximo) travado na mesma carga pode fazer deload, pois com toda certeza não é normal, mas é claro que quando você é iniciante, pois avançados ao longo do tempo tem mais dificuldade de progredir carga e é mais demorado do que alguém que começou tem pouco tempo (menos de 2 anos ainda é novo na musculação)
Tô travado há meses no supino, vou tentar seguir o que você falou aí mano, vlw
@@oscarsoutodesiqueiraneto9671 vai te ajudar mt irmao, outra coisa além disso pode ser o seu psicológico tbm, pq as vezes se ta com medo ou algo assim por ser um exercicio meio "arriscado", então se for isso tbm pede ajuda nessas horas que você vai superar uma carga sua tlgd?
@@gabrielalmo tlgd, dia de peito geralmente eu já deixo pra treinar com um amg por causa disso, consigo ir até a falha sem me preocupar
@@oscarsoutodesiqueiraneto9671eai irmão como q ta hj em dia?
Resolveu 80 % dos meus problemas
Cada um de nós, vê o melhor no treino e descanso!... Eu treino 5 dias e descanso 2 dias seguidos... aproveito as folgas para descansar. Como meus turnos são rotativos nem sempre dormo e como à mesma hora, mas faço 4 a 6 refeições (dependendo do tempo) e dormo 6 a 9 horas.
Faço um musculo por dia + Abs (2x por semana) só que pernas varia o dia da semana por causa do cansaço, estou muitas horas de pé ou a realizar a rondas no trabalho.
Todo meu respeito ao doutor muzi
Diga NÃO aos esteroides!
Meu problema é o sono, 30 anos de Fuzileiro onde o sono é apenas uma adaptação a rotina
Bombas explica
O Pacholock segue o mesmo raciocínio, do Muzy , depois de períodos de treinos muitos pesados, usar dias de descanso, uma semana de treinos leves , sem altas cargas ou sem altas repetições, sem chegar até a falha, etc. Usar boa alimentação, trarar as pequenas inflamações, sono apropriado, mometos de lazer, etc...
Esse velocidade que ele faz a bike chega a dar sono. Agora nao sei se eu estou fazendo errado
Posso fazer cardio no dia de descanso?
Professor, alguma indicação sobre proteção da coluna?
Obrigado.
treinar abdomen, lombar e fazer os exercicios direito
USAR a cinta
Não ter filhos
No caso, a curva seria um "U" invertido
Eu gosto de fazer A,B e C e descansar um dia, ou seja, eu treino 3 dias e descanso 1. Acho muito mais vantajoso.
Adoraria fazer isso, mas onde moro não existem academias que abrem 7 dias por semana.
@@isqm23 bah, que foda man. Mas algo em casa ou numa praça sempre da pra fazer, os básicos e principais.
Eu acho que to chegando perto do meu limite natural
Tenho 32 anos, 42 de braços, 1,72m de altura, treino a 10 anos, porem devo ter um bf de 20% de gordura,peso 86 kg, treino em casa, nao é o melhor fisico, mas melhor do que muito maromba por ai ki treina na academia e faz dieta,tbem como de tudo principalmente bombom😂
Eu sempre treino 3x por semana, segunda, quarta e sexta. A academia não abre aos sábados.
Estes intervalos já serve como deloading?
Não
Vai continuar frango por muito tempo mais vai conseguir!
O bom de voce ficar de tempos em tempos sem treinar por uma semana ou algo assim por puro desleixo é que voce ja ta fazendo seu deloadzinho e nem sabia
Vc grava seus outros aerobicos ? alguem sabe se ele grava?
pfv me ajude, sou seu F🤩~.
Acho q ele só faz esse.
pessoal, como que faz para fazer essas perguntas para o mmuzy? é aqui mesmo nos comentários ? ele ve e responde ?
É nas live que ele faz no canal dele de manhã, provalvemente ele ler os super chat pagos
@@samuelwanzeller6242 entendi, muito obrigado por me responder cara
Sou natural e tenho 105 quilos e 45 de braço.
ta gordo, se tirar toda gordura teu braço deve ter uns 33 no máximo
Barril do chaves
@@nsfelpiele nem falou o bf
Só de músculo?
@@finnvitaly7207 burro
Alguém me ajuda eu treino mas sofro de insônia sempre durmo 1 ou 2 horas da madrugada e acordo 6 ou 7 horas estou sempre tão cansado 😪
tenta deixar os dias de treinos mais flexiveis, se tu treina 4 vezes na semana foca em cumprir esse número e deixa as folgas nos dias q não está bem. Por n ficar fixo tu consegue manipular bem e n ir naquela segunda fraca e render nos demais dias. Tem funcionado pra mim. Escala pra 5 vezes na semana qnd ficar bem adaptado. Teu treino de peito pode começar na terça ao invés da segunda =]
Muzzy, sou ectormorfo. Ganhar perna pra mim beira ao impossivel, para piorar minha situacao , tive uma lesao no joelho 10 anos atras e acabei "viciando" em colocar mais forca na perna direita( joelho q nao sofreu lesao) o q acarretou em 6cm de diferenca entre as coxas. O q posso fazer nesse caso?
exercicios unilaterais, afundo, bulgaro, extensora unilateral (msm numero de repetiçoes pra ambas pernas, ent começa pela fraca)
Só uma ressalva no que o João escreveu, não só o número de repetições, mas sim a carga e o volume que a parte mais fraca ou menos volumosa suporta (mesmo princípio para a simetria). Coloque uma carga que a parte mais fraca consiga fazer, levando até a falha, entre 8 a 12 repetições e fassa a mesma sequência para a mais forte. Quem vai regular a progressão é a parte mais fraca.
@@luismenezes1545 o que nao entendi é : Pq Fazer tbm com a perna mais forte? Nao Seria melhor Fazer apenas com a perna fraca e com as duas ou apenas com a fraca ? Ate q ela fique igual a mais forte heueheue
@@soft.developer é para não perder a musculatura já adquirida, na perna que está forte.
@@soft.developer Como você mesmo disse, nesse tempo você "viciou" a parna a fazer menos força, agora não pode "viciar" a outra a ficar preguiçosa kk tem que dar um estímulo a ela, a perna mais forte não está mais forte por trabalhar sozinha, apesar dos pesares a perna fraca sempre esteve ajudando no trabalho e sendo estímulada.
Oi Muzy beleza irmão,fantástico vídeo seu eu ti acompanho em todos os seus canais,eu não sei quantos você tem mas você ESTÁ EM TODA A PARTE,dois anos e meio que eu ti acompanho,eu quando tinha meus 21 até 26 anos,eu tinha um físico fantástico natural,tipo o Dolph Lundgren o ator que fez o filme do HE-MAN MESTRES DO UNIVERSO,na época eu não costumava à tirar fotos,quem viu viu quem não viu não vai ver mais,e devido alguns problemas de saúde depois dos 27 anos, agora atualmente eu estou igual à ESSE AI DO SEU QUADRINHO DO SEU VÍDEO,eu nunca consegui recuperar o meu físico de antes,nais to bem também!Então eu ti convido à BUSCAR À DEUS NOSSO SENHOR JESUS CRISTO,de todo o teu❤ coração❤🫀,de todo o teu entendimento e alma👍,leia a Bíblia às noites antes de dormir👍,leia um versículo ou um salmo👍,e se não tiver uma Bíblia em casa eu ti recomendo esses canais que eu assisto aqui no UA-cam os nomes são🙏(Esteja Com Deus)🙏e🙏(Logos Conservador)🙏e🙏(Pastor Antônio Júnior)🙏Esses são para você VER E OUVIR COM ATENÇÃO!E esse outro canal o nome é🙏(Bíblia JFA Offline)🙏Esse ler à Bíblia para você,ESSE É PARA VOCÊ ouvir quando for dormir,deixe-o rolando até sua bateria do seu Notebook descarregar em quanto você e sua esposa dormem,DEUS NOSSO SENHOR JESUS CRISTO os procuram!Pense nisso!E isso serve para todos no mundo(GLOBAL)Pense nisso!O médico mais forte do mundo e o mais próximo do ARNOLD SCHWARZENEGGER quando ele disputava o MISTER OLÍMPIA,FÍSICOS PARECIDOS.DEUS NOSSO SENHOR JESUS CRISTO TI ABENÇOE E SUA FAMÍLIA MUITA SAÚDE E PAZ..🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
gostosa!
Cara to nos 48 de braço definido com veias aparentes sou natural... Ante braço 37 ... Objetivo 55 .. ja ouvi dizer q é impossível 45 natural. Eu não consigo dormir mais de 7 horas por dia . Durmo 5 horas 1 dia e 7 horas o outro.. assim vai .. 5 ...7 ...5..7
mas dormir 7 todos os dias talvez não seria melhor para o seu musculo se recuperar? dizem que no sono que acontece isso
ai mentiu po tiu
@@zedoferro957 kkkkkk é oq todos acham ja estou acostumado kkk mas tô suave treinamento segue firme
@@matheusdasilva5357 seria é que eu trabalho nao consigo dormir 7 todo dia
@@DsCodWarzoneMobile ou só treina braço ne, ai o corpo consegue chegar nos 50 ja que não tem massa muscular nas outras areas pra ele manter pq 48 de braço e 37 de ante braço é absurdamente desproporcional
Creatinina é marcador de dano muscular, não a uréia.
Ou a roupa petra deixou o muzy menor ou ele deu uma secada?!
Não é. É que não tem ninguém perto dele pra comparar. Ficou sem referência. Mas o preto emagrece sim.
E se eu treinar 5 e para 2 esta bom?
Tipo treinar de segunda a sexta e descansar o sabado e o domingo
Kkkk
@@Cerberuzyzz ó o cara qf mn kkkkk
@@eoh.pivete4711não é bom fazer isso, melhor treinar 3 descansar 1 e depois treina 2 e descansa 1, vc precisa dar descanso ao grupo muscular para que o glicogênio entre nos músculos, o descanso pra quem é natural é essencial, só hormonizados consegue treinar todo dia por que consegue se recuperar mais rápido e não fadiga tanto o músculo.
De natural com essa testa do hulk ele entende diria😁
Limite natural cada indivíduo tem o seu porém máximo natural acredito que 45 de braços músculosos média de 100 kg ...agora 50 de braços natural impossível pra qualquer ser humano...até porque se chegasse a 50 cm de braços natural não se usam anabolizantes como esses caras aí usam anabolizantes bastante rsrsrs
Pq ele fica se balançado fml?
Ele sempre grava esses vídeos se exercitando numa bicicleta
@@Gabriel__moreira carai mn kk, vlw
Tá usando consolo, daqueles q vibram e são caros
@@joaopaulon.7824 Kkkkkkklllllkk vsf kkk
Você já teve algum problema relacionado à coluna?
Já mano
O que é esse the loading?
É um tempo de descanso. Varia de pessoa pra pessoa e de tipo de treino. Geralmente pode ser de 3 a 7 dias.
É legal fazer depois de uma periodização concluída. Ou seja: se vc fez um determinado tipo de treino por 3 meses . Antes de trocar de treino novamente vc faz um the loading. Descansa uns dias
Maluco fala assoviando