綠拿鐵加錯食材會越喝越胖？激瘦綠拿鐵秘訣2211越打越瘦！｜婉萍營養師
Вставка
- Опубліковано 3 тра 2024
- 喝綠拿鐵的時候，你知道打綠拿鐵NG的方式，會導致血糖升高、體重增加嗎?反而讓你越喝越胖！
今天就來教大家如何當營養大師，打出一杯激瘦綠拿鐵！💘
🍵大家對綠拿鐵都會有三大迷思,是否能當正餐？能減肥？能排毒嗎?
本集婉萍營養師將會帶給大家正確的觀念！！
🍵激瘦綠拿鐵,記下口訣：2211
八分鐘教你輕鬆喝出苗條身材
『2211』，也只要400大卡
『2211』的2：2份蔬菜、 2份水果 , 1：1份蛋白質、1茶匙好油
⚠️1份可以用米得『量杯』來計算，比較好抓比例跟份量⚠️
🍵激瘦綠拿鐵食材也有4大挑選重點
水果種類隨你挑、蔬菜膳食纖維高 、增加優質蛋白質 、加入好油脂
🍵綠拿鐵特調運用 營養大師調理機 鎖住食材完整營養
1.耐高溫，比塑膠、玻璃、耐熱度最好，使用上最安全、打熱飲、
濃湯也最安心。
2.好清洗：不會讓器皿和食物交叉感染，全家人使用才放心
3.不沾味：打辣椒蒜泥醬也不怕吸附味道，打果汁，混到其他味道真的很扣分
#綠拿鐵 #飲品 #diet #綠拿鐵菜單 #李婉萍營養師
✨營養大師官網👇
user261838.pse.is/5w5uvd
✨營養大師調理機 團購連結👇
user261838.pse.is/5w5ukr
💓貼心附上『激瘦綠拿鐵』特調三杯, 所需準備的食材
🧋百香果菠菜
份量：
鳳梨切小塊、百香果去皮帶籽2杯
菠菜切段2杯
好油1/3至半杯
牛奶1杯
🧋胡蘿蔔鳳梨
份量：鳳梨切小塊、蘋果切小塊2杯
胡蘿蔔切段2杯
堅果1/3至半杯
無糖豆漿1杯
🧋香蕉奇異果小松菜
份量：
香蕉切塊、奇異果切塊2杯
小松菜切段2杯
堅果1/3至半杯
無糖優酪乳1杯
快把這幾杯綠拿鐵學起來!
纖維高激瘦超有效! 當早餐代餐也ok!!
想激瘦嗎?營養師8分鐘教你綠拿鐵解決1餐
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
✨營養大師調理機 團購連結👇
user261838.pse.is/5w5ukr
太棒了 正在找相關的主題🤩
感謝營養師的分享👍
請問這台不鏽鋼調裡機耐熱耐酸很實用、哪裡可以購買？
哈囉~ 這邊可以購買呦~
✨營養大師調理機 團購連結👇
user261838.pse.is/5w5ukr
請問營養師，隔天上班沒時間準備，可以前一晚先打好放冰箱嗎？
不可以，但你可以統一把所有的食材準備起來分成一包一包，隔天直接打。
@@user-sg6mc5oy6u 請問不可以，是因為怕氧化營養流失嗎？
對，若真的要，就用不鏽鋼遮光的來裝，可以比較減少氧化，纖維早打晚打沒有差別
@@wanpinli.dietitian 好的，謝謝營養師
可以加香菜嗎
我沒加過，感覺怕怕😱，你嘗試以後跟我說🤣
@@wanpinli.dietitian 好像喝起來辣辣的
橄欖油要怎麼選擇啊？
可以追蹤我們FB粉專「李婉萍營養師」，下次有團購橄欖油可以直接來！