@@franklin3347 El principio de este canal es que la mejor forma de curar el dolor es fortalecer la zona muscular de la parte adolorida. Primero busca ejercicios de movilidad lumbar, caderas e incluso rodillas y luego ejercicios de pilates en UA-cam para fortalecer el tren superior. Caminar, andar en bici o nadar también ayuda si el dolor no es impedimento.
Javier Tello desde Lima Perú. Un agradecimiento muy grande xq gracias a tus ejercicios pude rehabilitarme pues yo sufro de hernia fiscal a la altura cintura y de convirtió en ciática y no podía caminar, pero con tus ejercicios ahora hago mi vida normal, solo que debo de seguir practicando Siempre. Muchas gracias
Gracias por tú inmensa ayuda, saludos desde Puerto Maldonado MADRE DE DIOS PERÚ. Tengo 5 hernias, escoliosis, artrosis y desmoronamiento de vértebras, sufro de unos dolores terribles y camino muy difícil. Estoy haciendo contigo ejercicios para el dolor lumbar bajo. DIOS te bendiga.
Soy Gabriela de Guadalajara, Jalisco, México. Gracias eres excelente . Me gustaría saber sobre espondilitis junto con ciática, que tipo de médico debería consultar y que ejercicios puedo seguir haciendo para ciática y que tan mala es la espondilitis?
Muchas gracias, te veo desde Colombia y me han ayudado tus ejercicios, tengo desgaste en la L2 a L5 Y, estos días tenía dolor en la cadera derecha, nalga, pierna y con hormigueo. Me vio el ortopedista cadera y me mandó al ortop. De Columna debo sacar una RESONANCIA MAGNÉTICA y llevarla. Estoy haciendo ejerc. ➕ Lumbales. Quiero saber que otros ejercicios puedo hacer??
@@maribeltrespalacios9139 hola yo igual sufrí de dolores de cadera se me quedaba atrás la pierna era un dolor tremendo y agotador te lo cuento por que sirve de verdad, me toco un doctor que su medicina era la quinesiologia ,me trataron solo con ejercicios para fortalecer esa zona ,me mejore a corto plazo, yo muy agradecido, al día de hoy ya bien de salud llevo 3 años en un gym ejercitando todo mi cuerpo ,ya nunca más he sentido esos malestares gracias a Dios por llevarme al medico preciso ahora tengo 59 años a los 55 empece con esos malestares ,espero te sirva mi experiencia.
es importante comprender que el cuerpo se cuida si o si. una vez que se jorobó algo no podemos negarlo y seguir haciendo los mismos esfuerzos. conocí una mujer con serios problemas en sus pies e igual seguía planificando viajar y andar de acá para allá. cuanto importante es el límite y el reposo.
Excelente video a mi el 18 de octubre me detecte 2 hernias de disco en L4 - L5 Y L5 -S1 ya tengo como 4 o 5 semana con una molestia de entumecimiento que inicia del glueteo izquierdo y baja a muslo y a pierna 🦵 quedando la molestia en la pierna hormigueo y entumecimiento de los dedos del pie izquierdo. Previa mente el 4 de agsoto almsubir una silla de estática aun auto en el forcejeo senti una pequeña molestia un piquete (puncion) no fue mucho pero ya en la noche sentia dolor. En un mes me inyectaron, tome analgésicos antiinflamtorios y nada la lumbalgia seguia... inicie ir a fisioterapias y si me ayudo en la lumbalgia pero despues de cada sesion sentia molestia en región glutea entumecimiento primero del lado derecho y luego lado izquierdo y ya no se quito. Al camiar la molestia aumenta que menobliga sentarme o ponerme en cuncliyas (ponerme en sentadilla) pasa elb1 minuto la molestia disminuye. Antes caminaba y trotaba, un poco de peso y sin peso hacia, cardio sin impacto... poco a poco deje de hacer ejeciobya solo hacía trotar y camina... actualmente ni caminar puedo y eso me desespera 😢camino 3 a 5 min y la molestia aumenta. En la resonancia magnética reporta herniacion L4 - L5 Y L5 -S1 bilateral con predominio izquierdo. 😢 tengo 41 años. No tengo enfermedades cronico-degerativas, solo sobrepeso mido 1,77m y peso 90kg (pesaba 105kg) que me recomienda?
Hola. Saludos desde Florianópolis Brasil. Gracias por tus videos y por compartir tu experiencia y conocimientos. Tengo hernia discal y por supuesto que me importa mucho y me gustaría participar en la semana de la hernia discal. De nuevo gracias y mil bendiciones
Voy a inscribirme, sobretodo por mi mami de 81 años. Aunque con ella no estamos claros, porque los doctores tampoco saben, si sus dolores en la cadera izquierda arriba (qué es donde más lo tiene casi cada día), se debe a las hernias lumbares o a la artritis o a la osteosporosis, qué también las padece en su espalda.
Buenas noches , gracias por sus consejos. Dios lo bendiga, tengo artrosis sobre todo en mi rodilla derecha, mi talón se está dirigiendo hacia dentro. Y tengo mi extremidad derecha hacia adelante. Qué hago? Qué me recomienda. Gracias
Buenos días licenciado Yo lo veo siempre Sus videos me son de mucha ayuda Y le agradezco por estas recomendaciones Hace poco me salió en tomografía tres hernias discal a nivel de lumbar No tengo mucho dolor, pero ya el dolor es lento pero de varios años Se puede sanar solo con fisioterapia? Y no llegar a una cirugía Gracias por la ayuda
Desde México Saludos . Gracias Marco , de gran ayuda tu información y ejercicios Me inscribiré a la semana de hernia lumbar . Ojalá pudieras incluir información sobre la relación entre este padecimiento y los abdominales , así como la manera adecuada de hacerlos . Sé por mis investigaciones y estudios de yoga que es relevante el beneficio, pero que mejor que con tu conocimiento nos lo aclares . Espero con entusiasmo también el curso de cervicales 🙏🏻
Hola buenos días.. soy de Costa Rica yo tengo hernia de disco y desgaste de columna y pasó con muchos dolores y así tengo que trabajar voy a seguir sus pasos a ver si mejora .. me mandan a la clínica del dolor 🤕
Saludos Doctor de Venezuela tengo hernia discal y me duele mucho en L3 y L4 pero me e caído mucho y voy para cirugía de una hernia en la inclis pero me tiene que poner la nestecia en ese caso como debe de hacer
Explicaciones excelentes cuando un facultativo se preocupa realmente del otro y por no prestar atención es que pierdo mi salud y si no presto atención a mi propio cuerpo, estaré peor cada día y sólo querer analgésicos...¡oh! ¿me amo realmente? Por desconocimiento he hecho algunas locuras y he acompañado a amistades en sus recuperaciones y por ello, trato de aprender...muchas gracias, desde el sur de la tierra.
Te saludo desde el ECUADOR - tengo una hernia discal- sigo tus ejercicios de la esfinge me e recuperado pero en la mañana en mi primera inclinación- siento como que algo se acomoda o un salto en la columna
Tengo mucho dolor en hombros y brazos se me extiende hacia los dedos pulgares e indices. Siento mucha debilidad en las piernas y mucho dolor pierna derecha y dificultad para caminar.
Gracias!!por todos sus consejos yo tengo hernias y estenosis severa y me opere por ignorancia ..pasados diez años estoy en la misma situación pero está vez a no ser de que no quede más remedio mi intención es no operarme
Saludos cordiales cuando estamos malos de próstata se que el enfermo sin poder hacer trato secsual y se quita el deseó gracias yo puedo orinar sin dolor gue es lo que pasa😮
Hernia L4 y L5 y llevo haciendo Muay thay con ellas unos 5 años ...salto comba, evito abdominales tradicionales los sustituyó por planchas, no corro hago bici... Nada de peso muerto, evito sentadillas con peso... Por lo demás todo bien. Un core fuerte y sin miedo
Una consulta. Hacer Tai Chi chuan implica giros de cintura por lo que yo tengo toda la columna lumbar herniada más espondilolistesis. Si hago Taichichuan creo que sería muy perjudicial?
He sido sido diagnosticada con 2 hernias cervicales y un infarto a ese nivel. Aun no se en q discos tengo consulta a finales de octubre. Pendiente resonancia lumbar
Se puede trotar de forma suave?? Porque al dejar de hacerlo cedió el dolor. Y al trotar (no hablo de correr) se producen impactos!! Los médicos lo prohíben.
Pregunta: yo no siento "dolor" en esa zona de la columna. Lo que siento es una especie de "cansancio", y cada que flexiono mi cuerpo hacia adelante si siento algo de dolor, pero es más el "descanso" que siento. Si mi cintura se divide en 5 números (1 2 3 4 5), el pequeño dolor se siente en el 2 cuando me agacho hacia adelante, y el gran descanso se siente en el 3 y 4... Entonces, no se si continuar haciendo ese ejercicio (separo un poco las piernas y flexiono hasta tocar el piso) o las abdominales, las cuales las hago sentado en una banca, con mis pies totalmente horizontales y flexionando desde mas o menos desde los 45º a los 110º... Tambien hago sentadillas con una pesa en el hombro de mas o menos 25 kg... eso si, siempre con faja...
Saludos desde Puerto Rico. Si llevas mas de un año en la primera fase con ciática. Y cada ves que intentas una actividad como barrer, caminar, estar de pie, te produce mucho dolor, qué se puede hacer? Yo ya tengo que salir en silla de ruedas porque si camino el dolor que me da es tan intenso que quedo trancada
muchas gracias señor * lamento los comentarios negativos de gente que no sabe apreciar el estudio y el conocimiento. los temas de salud eje para los que ya hemos vivido más y hemos aportado a la comunidad/ sociedad y nos hemos enfermado antes de jubilarse son muy necesarios. gracias y disculpe a los jóvenes insolentes.
Gracias por tus comentarios. Podrias enseñar que ejercicios hacer en fase de notable mejoria del dolor lumbar .
@@franklin3347 El principio de este canal es que la mejor forma de curar el dolor es fortalecer la zona muscular de la parte adolorida. Primero busca ejercicios de movilidad lumbar, caderas e incluso rodillas y luego ejercicios de pilates en UA-cam para fortalecer el tren superior. Caminar, andar en bici o nadar también ayuda si el dolor no es impedimento.
Desde Colombia, excelente fisioterapeuta, Dios lo bendiga por tanta ayuda a tantas personas.😊😊😊😊
Si ojala estuviera en Colombia porque el que sabe se nota
Muy buenos ejercicios yo tengo 4 hernias discales y me han servido mucho, un saludp desde la Comarca Lagunera México.
Gracias Marco muy buenas recomendaciones, efectivamente cuando no lo sabes te dañas más. Bendiciones
Mil gracias es ud un excelente profesional, siempre me agrada verlo y me orienta en mi problema lumbar que se ha considerado muscular
Tuve hernia diacal L5 S1 y sé por experiencia los fuertes dolores que se sufren 😢
Gracias por la información 👌
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias excelente información
Soy terapista trato de ver todos sus videos son maravillosos gracias
Buenas noches desde Bogotá Colombia lo saludo y agradecer por tan buenos procedimientos tengo espondilosis cervical y lumbar,
Millones y millones de gracias por Ayudarme porque es horrible estos dolores de verdad que tengo que hacer
Excelente sss ejercicios muchísimas gracias
Javier Tello desde Lima Perú. Un agradecimiento muy grande xq gracias a tus ejercicios pude rehabilitarme pues yo sufro de hernia fiscal a la altura cintura y de convirtió en ciática y no podía caminar, pero con tus ejercicios ahora hago mi vida normal, solo que debo de seguir practicando Siempre.
Muchas gracias
Me encanta, éste canal es sin duda el mejor en fisioterapia. Me encanta como lo explica.
Me gustaría poder hacerte algunas preguntas
Saludos desde Lima Perú 🇵🇪
Gracias por sus consejos
Gracias por tú inmensa ayuda, saludos desde Puerto Maldonado MADRE DE DIOS PERÚ.
Tengo 5 hernias, escoliosis, artrosis y desmoronamiento de vértebras, sufro de unos dolores terribles y camino muy difícil.
Estoy haciendo contigo ejercicios para el dolor lumbar bajo.
DIOS te bendiga.
Hola
Me puedes facilitar una rutina para sanar dolor de hombros?. Gracias
Doc yo tengo 3 ernias en la columna baja como puedo aliviarme?
Soy Gabriela de Guadalajara, Jalisco, México. Gracias eres excelente . Me gustaría saber sobre espondilitis junto con ciática, que tipo de médico debería consultar y que ejercicios puedo seguir haciendo para ciática y que tan mala es la espondilitis?
Gracias x la información que Dios lo bendiga
Muchas gracias, te veo desde Colombia y me han ayudado tus ejercicios, tengo desgaste en la L2 a L5 Y, estos días tenía dolor en la cadera derecha, nalga, pierna y con hormigueo. Me vio el ortopedista cadera y me mandó al ortop. De Columna debo sacar una RESONANCIA MAGNÉTICA y llevarla. Estoy haciendo ejerc. ➕ Lumbales. Quiero saber que otros ejercicios puedo hacer??
@@maribeltrespalacios9139 hola yo igual sufrí de dolores de cadera se me quedaba atrás la pierna era un dolor tremendo y agotador te lo cuento por que sirve de verdad, me toco un doctor que su medicina era la quinesiologia ,me trataron solo con ejercicios para fortalecer esa zona ,me mejore a corto plazo, yo muy agradecido, al día de hoy ya bien de salud llevo 3 años en un gym ejercitando todo mi cuerpo ,ya nunca más he sentido esos malestares gracias a Dios por llevarme al medico preciso ahora tengo 59 años a los 55 empece con esos malestares ,espero te sirva mi experiencia.
Te digo desde Michoacán, México.
Me han ayudado muchísimo los ejercicios.
Yo también! 😊 Saludos paisana!
Y por supuesto, gracias a nuestro fisioterapeuta favorito! ❤
es importante comprender que el cuerpo se cuida si o si.
una vez que se jorobó algo
no podemos negarlo y seguir haciendo los mismos esfuerzos.
conocí una mujer con serios problemas en sus pies
e igual seguía planificando viajar y andar de acá para allá.
cuanto importante es el límite y el reposo.
Muy buena explicación, es lo que quisiera que haga el médico, que siempre atiende a las apuradas. Saludos desde Córdoba, Argentina 🇦🇷
Gracias por tus videos son de mucha ayuda y creó que se merecen una remuneración económica por tu buena disposición.
Genial!! Muchas gracias por compartir tu conocimiento y darte el tiempo de explicar lo que a veces asumimos 🙏✨️
Voy a poner en práctica esa manera de levantarme. Muchas gracias, eres excelente profesional. Te sigo desde Miami.😊
Muy bien explicado, como siempre!!!!!!!
Excelente video a mi el 18 de octubre me detecte 2 hernias de disco en L4 - L5 Y L5 -S1 ya tengo como 4 o 5 semana con una molestia de entumecimiento que inicia del glueteo izquierdo y baja a muslo y a pierna 🦵 quedando la molestia en la pierna hormigueo y entumecimiento de los dedos del pie izquierdo. Previa mente el 4 de agsoto almsubir una silla de estática aun auto en el forcejeo senti una pequeña molestia un piquete (puncion) no fue mucho pero ya en la noche sentia dolor. En un mes me inyectaron, tome analgésicos antiinflamtorios y nada la lumbalgia seguia... inicie ir a fisioterapias y si me ayudo en la lumbalgia pero despues de cada sesion sentia molestia en región glutea entumecimiento primero del lado derecho y luego lado izquierdo y ya no se quito. Al camiar la molestia aumenta que menobliga sentarme o ponerme en cuncliyas (ponerme en sentadilla) pasa elb1 minuto la molestia disminuye. Antes caminaba y trotaba, un poco de peso y sin peso hacia, cardio sin impacto... poco a poco deje de hacer ejeciobya solo hacía trotar y camina... actualmente ni caminar puedo y eso me desespera 😢camino 3 a 5 min y la molestia aumenta. En la resonancia magnética reporta herniacion L4 - L5 Y L5 -S1 bilateral con predominio izquierdo. 😢 tengo 41 años. No tengo enfermedades cronico-degerativas, solo sobrepeso mido 1,77m y peso 90kg (pesaba 105kg) que me recomienda?
Bajar unos 10 a 20 kilos y su dolor va a bajar
Hola, Marcos, quisiera que explicaras cómo aplicar estas recomendaciones en caso de protrusión en el cuello, tengo una entre C5-C6
Gracias los ejercicios me ayudan mucho, gracias
❤💪❤️🩹, te mereces un a medalla. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Buenos días: es adecuado hacer sentadillas teniendo protusion lumbar y es adecuado tumbarse longitudinalmente en el rulo de pilates
Gracias marcos !! tus ejercicios han Sido de mucho beneficio❤😊 para mis articulaciones
Hola. Saludos desde Florianópolis Brasil. Gracias por tus videos y por compartir tu experiencia y conocimientos. Tengo hernia discal y por supuesto que me importa mucho y me gustaría participar en la semana de la hernia discal. De nuevo gracias y mil bendiciones
Desde cartagena Colombia tengo mucho dolor en la pierna derecha con diagnóstico de ciatica me ayudan los ejercicios
Muchas gracias y como te he dicho el mejor canal de UA-cam sin duda
Gracias por sus consejos y ejercicios hace rato lo sigo y me gustan sus videos
Gracias, Valle desde Sevilla ❤
Voy a inscribirme, sobretodo por mi mami de 81 años. Aunque con ella no estamos claros, porque los doctores tampoco saben, si sus dolores en la cadera izquierda arriba (qué es donde más lo tiene casi cada día), se debe a las hernias lumbares o a la artritis o a la osteosporosis, qué también las padece en su espalda.
Gracias Doctor me encanta el porque no debo hacer esos ejercicios que el terapeuta de mi ciudad me ordeno.
Muchísimas gracias dotor x sus ensenasas
Gracias por tan valiosa información. Desde Perú.
Muchas gracias por compartir bendiciones 💜♥️🙏🏻
Buenas noches , gracias por sus consejos. Dios lo bendiga, tengo artrosis sobre todo en mi rodilla derecha, mi talón se está dirigiendo hacia dentro. Y tengo mi extremidad derecha hacia adelante.
Qué hago? Qué me recomienda. Gracias
Buenos días licenciado
Yo lo veo siempre
Sus videos me son de mucha ayuda
Y le agradezco por estas recomendaciones
Hace poco me salió en tomografía tres hernias discal a nivel de lumbar
No tengo mucho dolor, pero ya el dolor es lento pero de varios años
Se puede sanar solo con fisioterapia?
Y no llegar a una cirugía
Gracias por la ayuda
Desde México Saludos . Gracias Marco , de gran ayuda tu información y ejercicios
Me inscribiré a la semana de hernia lumbar . Ojalá pudieras incluir información sobre la relación entre este padecimiento y los abdominales , así como la manera adecuada de hacerlos . Sé por mis investigaciones y estudios de yoga que es relevante el beneficio, pero que mejor que con tu conocimiento nos lo aclares .
Espero con entusiasmo también el curso de cervicales 🙏🏻
Buy dias soy operado de la L1 y la l2 me gusto su programa. Y me pusieron un disco qué lo tenia desgastado en Venezuela
Dato importante lo de Venezuela por supuesto
Hola buenos días.. soy de Costa Rica yo tengo hernia de disco y desgaste de columna y pasó con muchos dolores y así tengo que trabajar voy a seguir sus pasos a ver si mejora .. me mandan a la clínica del dolor 🤕
Saludos Doctor de Venezuela tengo hernia discal y me duele mucho en L3 y L4 pero me e caído mucho y voy para cirugía de una hernia en la inclis pero me tiene que poner la nestecia en ese caso como debe de hacer
Muchas gracias por mantenernos informados. Ayuda mucho para no cometer errores en cuanto a movimientos diarios.
Muy interesante.
Gracias!!
BUEN DÍA FAVOR LA ALMOADA COMO ES LA ALTURA CORRECTA
Y QUE TIPO DE ALMOADA ES CORECTA?
FAVOR UNA GUÍA
Buen día Dr ! Usted mostró un video de como levantarse de un sofá! Pero cuando uno se levanta de la cama como podríamos hacerlo 😊Gracias🙏
Excelente Doc, saludos desde Ecuador
GRACIAS POR LA EXPLICACION MUY BUENA AMI ME PRESINO NERVIO CIATICO Y TENIA MOCHU DOLOR EN LA PIERNA DERECHA MI DOLOR ES DETRAS DE LA RODILLA
Hola doctor tengo tres disco desidratados y dos hernias discales. Cuál sería él consejo para mí problema? Desde aŕgentina
Buenas tardes !hay días que me duelen ambos hombros .y brazos .cuello pierna izquierda.tengo 2 hernias discales .alguna rutina de ejercicio para esto😢
Explicaciones excelentes cuando un facultativo se preocupa realmente del otro y por no prestar atención es que pierdo mi salud y si no presto atención a mi propio cuerpo, estaré peor cada día y sólo querer analgésicos...¡oh! ¿me amo realmente? Por desconocimiento he hecho algunas locuras y he acompañado a amistades en sus recuperaciones y por ello, trato de aprender...muchas gracias, desde el sur de la tierra.
Muchas gracias saludos desde CDMX Carmen
La quiropraxia es buena para las discopatia,
Gracias
Muchas gracias por compartirlo
Gracias por su trabajo
Te saludo desde el ECUADOR - tengo una hernia discal- sigo tus ejercicios de la esfinge me e recuperado pero en la mañana en mi primera inclinación- siento como que algo se acomoda o un salto en la columna
saludos desde México! muchas gracias
Hola buena noche como esta??? Tengo desgaste en la columna. Q ejercicios no debo hacer ??? Muchas gracias
Tengo mucho dolor en hombros y brazos se me extiende hacia los dedos pulgares e indices. Siento mucha debilidad en las piernas y mucho dolor pierna derecha y dificultad para caminar.
Gracias!!por todos sus consejos yo tengo hernias y estenosis severa y me opere por ignorancia ..pasados diez años estoy en la misma situación pero está vez a no ser de que no quede más remedio mi intención es no operarme
Gracias tus Ejercicios excellent ❤
Buenas una consulta da clase en linia
saludos desde cuba lo sigo muy buenos sus ejercicios
Saludos cordiales cuando estamos malos de próstata se que el enfermo sin poder hacer trato secsual y se quita el deseó gracias yo puedo orinar sin dolor gue es lo que pasa😮
Hernia L4 y L5 y llevo haciendo Muay thay con ellas unos 5 años ...salto comba, evito abdominales tradicionales los sustituyó por planchas, no corro hago bici... Nada de peso muerto, evito sentadillas con peso... Por lo demás todo bien. Un core fuerte y sin miedo
Una consulta. Hacer Tai Chi chuan implica giros de cintura por lo que yo tengo toda la columna lumbar herniada más espondilolistesis. Si hago Taichichuan creo que sería muy perjudicial?
Muchísimas gracias
Excelente. Gracias.
Buenas noches por favor que ejercicios puedo hacer tengo hernia discal tengo 48 años y juego voleibol
Maravillosos videos!
Buenas noches, una pregunta, será prudente colgarse de una barra de dominadas sí tengo dolor de espalda?
Muchas gracias 🙏🙏
Gracias Marcos
Muy práctico porque nos mostras los SÍ y los NO👏👏👏
Y se puede agregar está información a una espondilolistesis grado 2 ?
He sido sido diagnosticada con 2 hernias cervicales y un infarto a ese nivel. Aun no se en q discos tengo consulta a finales de octubre. Pendiente resonancia lumbar
Hola soy de Venezuela y tengo hernia sangra con muchos dolores y ya voy para un año q ejercicio puedo hacer
Saludos fui operada de columna y hago ejercicio de zumba que ejercicio me recomiendas Venezuela
Desdé Casablanca , qué deporte y clases de ejercicios puedo hacer teniendo una degeneración discal L5 S1 ? Y muchísimas gracias por tus consejos
Se puede trotar de forma suave?? Porque al dejar de hacerlo cedió el dolor. Y al trotar (no hablo de correr) se producen impactos!! Los médicos lo prohíben.
Hola tengo hernias y me duele el nervio ciático tiene relación con la hernia
Muy buena información
Me gusta las clases que da es bueno
Ola buen día tengo dolor de cintura cuando estoy sentado nomas.. Meses ya..
Rotaciones o abdominales ? Se puede?
Pregunta: yo no siento "dolor" en esa zona de la columna. Lo que siento es una especie de "cansancio", y cada que flexiono mi cuerpo hacia adelante si siento algo de dolor, pero es más el "descanso" que siento. Si mi cintura se divide en 5 números (1 2 3 4 5), el pequeño dolor se siente en el 2 cuando me agacho hacia adelante, y el gran descanso se siente en el 3 y 4... Entonces, no se si continuar haciendo ese ejercicio (separo un poco las piernas y flexiono hasta tocar el piso) o las abdominales, las cuales las hago sentado en una banca, con mis pies totalmente horizontales y flexionando desde mas o menos desde los 45º a los 110º... Tambien hago sentadillas con una pesa en el hombro de mas o menos 25 kg... eso si, siempre con faja...
Saludos desde Puerto Rico. Si llevas mas de un año en la primera fase con ciática. Y cada ves que intentas una actividad como barrer, caminar, estar de pie, te produce mucho dolor, qué se puede hacer? Yo ya tengo que salir en silla de ruedas porque si camino el dolor que me da es tan intenso que quedo trancada
@@alicecasiano185 y disculpe que le an dicho los doctores si se puede operar oh algo para eliminar la ernia
Hola tengo hernia lumbar
Con mucho dolor en el glúteos izquierdo y la pantorrilla isquierda
Hola buenos días gracias por tu consejos .yo tengo Hernias y el dolor es constante podría ver una cita con Tigo doctor. Me contesta gracias 🙏
Quiero esa información!
Si estoy operada de hernia discal
L4 L5 me hace daño estos ejercicios ??
Hola tengo la hernia en L5 S1 y sale para el costado derecho. Ponerme hielo es bueno o malo 🤪?
muchas gracias señor *
lamento los comentarios negativos de gente que no sabe apreciar el estudio y el conocimiento.
los temas de salud eje
para los que ya hemos vivido más y hemos aportado a la comunidad/ sociedad y nos hemos enfermado antes de jubilarse
son muy necesarios.
gracias y disculpe a los jóvenes insolentes.
Según el programa ya empezó. Puedo inscribirme? Están los videos colegiados en algún lugar?