Llevas razón. Yo quería bajar en la última carrera qué hice de 50'. Había entrenado eso sí. Tengo 54 años. Corrí la San Silvestre Vallecana por primera vez en mi vida. Hice 50'07. Salí muy fuerte. A partir del séptimo kilómetro las pasé canutas. De haber salido más conservador seguro que hubiera bajado de 50'. Con la lección bien aprendida la última qué hice salí muchísimo más conservador. Midiendo bien mis sensaciones. Terminé el 10K en 46'36. Último km en 3'56". Muy bueno tú comentario.
Tenes toda la razón en eso. Te comento que en mis primeros 21k acompañe a mi mujer hasta el k 15 para tratar de animarla ya que también eran sus primeros 21k. Hasta ahí los corrí a 5.30 y me sentía bien. Después me dijo que la deje sola que le metia precion. Entonces acelere e hice los últimos 7k a 4:30/ 4:40 aproximado. Me sentía una máquina y no lo podía creer. Fuen mi mejor experiencia 😊
Todísima la razón, el problema es cuando no tienes claro cuál debe ser tu ritmo objetivo, bien sea porque no conoces tanto tus capacidades en ese momento o por el desnivel del recorrido
Tienes toda la razón en lo que dices chaval yo corro así empiezo poco a poco y aumento los últimos 3k porque si salgo rápido al principio ya en el km 5 en adelante voy bajando el ritmo
el problema es q si sales mas lento pierdes el tipico grupito q va en ese objetivo y luego alcanzarles es de locos, a mi una vez cojo velocidad de crucero me cuesta muchisimo acelerar ese ritmo, x tanto salgo 1-2 seg mas rapido que mi itmo objetivo, luego en la fase media intento ir a ritmo objetivo y en la ultima fase intento administrar esos pocos segundos de margen para intentar acabar en objetivo
Pero si salgo a ritmo constante repasado previamente en entrenamiento ejemplo en vuelta de 400 m 90 segundos por 25 vueltas y en competencia se mantiene independientemente de los demas y en los ultimos dos kilómetros deacuerdo a sensaciones ver si se aumenta la velocidad y remate se controla el tiempo poe kilometro con el reloj mas o menls si vamos bien
Dani lo es un random de Internet que sin identificación se dedica a dar consejos a la gente sin tener ni idea de nada, Danilo habla sin saber porqué se cree un ser superior, no seas como Dani lo, el mundo lo agradecerá! Muy bien video por cierto, gracias por tus consejos.
Que pasa si justo en la partida la pendiente es de bajada, tengo que conservarme en zona 2? Tambien por el km 8 la pendiente es muy elevada. Osea me refiero que pasa cuando la ruta tiene desniveles muy grandes.
Levas razón. Jaja pero por ejemplo en duatlón.. la gente sale como un misil y te cuesta tela decirte a ti mismo relaja... Es un proceso que se aprende a palos😂
![10K WORLD RECORD: JOSHUA CHEPTEGEI 26:11 [FULL RACE]](http://i.ytimg.com/vi/TNaOQBC9gGo/mqdefault.jpg)
Llevas razón. Yo quería bajar en la última carrera qué hice de 50'. Había entrenado eso sí. Tengo 54 años. Corrí la San Silvestre Vallecana por primera vez en mi vida. Hice 50'07. Salí muy fuerte. A partir del séptimo kilómetro las pasé canutas. De haber salido más conservador seguro que hubiera bajado de 50'. Con la lección bien aprendida la última qué hice salí muchísimo más conservador. Midiendo bien mis sensaciones. Terminé el 10K en 46'36. Último km en 3'56". Muy bueno tú comentario.
Tenes toda la razón en eso. Te comento que en mis primeros 21k acompañe a mi mujer hasta el k 15 para tratar de animarla ya que también eran sus primeros 21k. Hasta ahí los corrí a 5.30 y me sentía bien. Después me dijo que la deje sola que le metia precion. Entonces acelere e hice los últimos 7k a 4:30/ 4:40 aproximado. Me sentía una máquina y no lo podía creer. Fuen mi mejor experiencia 😊
Todísima la razón, el problema es cuando no tienes claro cuál debe ser tu ritmo objetivo, bien sea porque no conoces tanto tus capacidades en ese momento o por el desnivel del recorrido
Está perfecta la explicación. Hay que aplicarlo a los ritmos de cada uno.
Gracias :)
Gracias, todo lo que sea para mejorar se agradece
Gracias por el comentario :)
No hay vuelta atrás,por eso es importante tb. competir....
La experiencia es un grado!
Tienes toda la razón en lo que dices chaval yo corro así empiezo poco a poco y aumento los últimos 3k porque si salgo rápido al principio ya en el km 5 en adelante voy bajando el ritmo
Estrategia en carrera💪🏼
Muy bien excelente video,y explicación,eso hago yo en los cinco que siempre hago!
Gracias Ignacio🤗
el problema es q si sales mas lento pierdes el tipico grupito q va en ese objetivo y luego alcanzarles es de locos, a mi una vez cojo velocidad de crucero me cuesta muchisimo acelerar ese ritmo, x tanto salgo 1-2 seg mas rapido que mi itmo objetivo, luego en la fase media intento ir a ritmo objetivo y en la ultima fase intento administrar esos pocos segundos de margen para intentar acabar en objetivo
Es salir solamente 5’’ más lento que ritmo objetivo, a ese grupo lo acabas pillando luego jeje
Muy importante y ser disciplinado porque el efecto dorsal nos puede nublar jj.
Buenas recomendación
Yo he tratado de controlarme el primer kilómetro.. Y es una locura como empiezas a recoger personas en el camino y es muy emocionante..
🚀🚀
Pero si salgo a ritmo constante repasado previamente en entrenamiento ejemplo en vuelta de 400 m 90 segundos por 25 vueltas y en competencia se mantiene independientemente de los demas y en los ultimos dos kilómetros deacuerdo a sensaciones ver si se aumenta la velocidad y remate se controla el tiempo poe kilometro con el reloj mas o menls si vamos bien
Bien día Soy de Mexico, como me puedo poner en comunicación, solicito capacitación en algunos términos.. ritmo umbral etc etc
Desde el link del vídeo
Muy bien dicho, 👌
Gracias!
Buena recomendación de menos a mas
Esto vale sólo para novatos. Un corredor experimentado no recupera 40 segundos en tres kilómetros ni de coña.
Yo corro en 35' los 10k y lo conseguí de esta manera
@@mente.cuerpo Entonces creo que podrías haber hecho menos.
Dani lo es un random de Internet que sin identificación se dedica a dar consejos a la gente sin tener ni idea de nada, Danilo habla sin saber porqué se cree un ser superior, no seas como Dani lo, el mundo lo agradecerá! Muy bien video por cierto, gracias por tus consejos.
Que pasa si justo en la partida la pendiente es de bajada, tengo que conservarme en zona 2? Tambien por el km 8 la pendiente es muy elevada. Osea me refiero que pasa cuando la ruta tiene desniveles muy grandes.
Esto cambia en base al circuito de la prueba
Me puedes ayudar con una planificacion para correr en 40 min los 10 km
Contacta con nosotros a través de este correo: davidcarne@mentecuerpo11.com
Muy bueno
Gracias! :)
Levas razón. Jaja pero por ejemplo en duatlón.. la gente sale como un misil y te cuesta tela decirte a ti mismo relaja... Es un proceso que se aprende a palos😂
La experiencia es un grado, no es fácil
Y en una de 15 k ????