Мне 52 года, занимаюсь каждый день и тренировка от 40 до 60 минут. Отдых примерно один раз в 10 дней. Выхожу с зала всегда с запасом энергии, чтобы придти в зал завтра. Тренировка поделена на три вида. Мышцы ног, мышцы пресса, мышцы верха тела. Получаю от тренировки огромное удовольствие. И самое моё правило - не навредить себе. Почти все это я узнал после просмотра информации от Сергея Михайловича. Благодарю Вас Сергей Михайлович. Вы лучший доктор и учитель.
Каждый спортсмен (профи) в 30лет инвалид. Слова моего тренера, чемпиона Европы по боксу. Занимаюсь более 30лет физкультурой в разных видах. Всем здоровья. В молодости хватало 3 занятия в неделю по 1,4ч интенсивных тренировок, с возрастом понял, что нужно 1ч в день. Согласен с Бубновским во всём в данном ролике. П.с. Массажиста номр не найти за много лет. ((
Очень важная мысль прозвучала, всегда надо уходить из зала, с ощущением что еще остались силы, и это сродни тому, как правильно кушать, выходить из за стола с чувством легкого голода, тогда все будет в меру, и на пользу!! Благодарим вас за правильные мысли, которые ведут не на разрушение человеческого организма, а на его гармоничное созидание!!😊
Не перестаю удивляться этому человеку. Спасибо ему за просвещение людей. Оказываеться, не все так просто в нагрузках. Нагрузка нагрузке рознь. Одна лечит, другая калечит
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, благодаря Вашим рекомендациям поясницу держу в узде без боли. С удовольствием слушаю Ваши рекомендации. Долгих здоровых лет Вам!!!
@@BubnovskySMЗдравствуйте уважаемый Сергей Михайлович.Спасибо Богу что создал вас .Каждый раз когда смотрю в юутубе как вы помогаете людям ,постоянно молюсь ,дай Бог вам здаровья и долгих лет.Без вас людям плохо будет.Как хорошо вы ест в земле. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍💪
Спасибо огромное! Мне 48, болели стопы, после 12 часов работы на ногах, протрузия 3,4 позвонка. Начала заниматься по вашей методике, обливаться ледяной водой из скважины, утром и вечером. Занимаюсь на Эллиптическом тренажёре и с эспандерами. Купила книгу, 50 упражнений, спасибо за нее, все доступно. Да, и еще была гипертония, давление от 140, через год стало 180. Сейчас после занятий, давление 1,5 месяцев в норме, улучшилось самочувствие, ходьба стала легкой, а не хромающей. Стопы после работы стали лучше,. Живу в деревне. Спина стала лучше. Спасибо огромное за ваш труд!
Здравствуйте, я Ваша ровесница. Начала заниматься упражнениями по методу Сергея Михайловича, обливаюсь холодной водой. Самочувствие улучшилось. Вас поддерживаю, Вы молодец!😊
Сергей Михайлович,получила сегодня вашу книгу"домашние уроки здоровья"спасибо!!!😊изучаю..какой вы молодец!!!мне 70!! Занятия-огород! Сегодня после огорода пошла в присядку!!!постараюсь настроить режим, но вы мне придали силы😊
Как же помогают эти короткие видео - ответы на вопросы! Спасибо Вам! Стараюсь жить по вашим советам, занимаюсь на МТБ. Чувствую прогресс и отлично себя чувствую! Спасибо, Сергей Михайлович!
Здравствуйте Сергей Михайлович, спасибо большое за информацию, это что то из области фантастики, но это работает, с реальными и хорошими результатами, спасибо вам огромное ❤
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Как спорт влияет на организм и качество жизни? 0:50 Полезно ли тренироваться 2-3 часа в день? 2:49 Важно грамотно менять упражнения 4:00 Сколько нужно заниматься? 4:38 Когда можно заниматься каждый день? 6:59 Опасность перегрузок 7:50 Риск мышечной деперессии 8:40 Опасность для психики
Кинезиотерапия - настоящее чудо. После 5-6 занятия стала возвращаться домой на "горячих" стопах. Видимо, кровь "зашевелилась". Постепенно возвращается чувствительность к онемевшему среднему пальцу на ноге. Низкий поклон Сергею Михайловичу - её основателю
Спасибо большое Сергей Михайлович, это важная информация про восстановление и про определённое время для занятий . А то я действительно иногда занимаюсь иногда вечером , но это у меня ещё связано с суточной работой .
Поутряне присядаю по 50 раз.за.5 подходов отжимание от подоконика и пресс качаю..по 50 раз.по за 5 подходов и на работу стройка и там лопатой работаю.вся жиззнь на спорте..нет в поликлинике картоски даже не хожу к врачам😂😁
@@девушкабезимени-и1х спасибо..за внимане это за 5 подходов..исправил уже...дай бог вам здоровья..неожиданно для меня это..не думал что кто-то мои коменты читает и внимательно при этом ..🙏
@@камикадзе-л7ь Ну если лайки ставят, значит читают...я прочла и подумала сначала, что киборг какой-то, тем более потом на стройку после такой физкультуры .Я тоже приседаю, и отжимаюсь, ну и все остальное, но когда 100 раз присяду, когда 30, нет закономерности .
@@девушкабезимени-и1х вам 30. 🙏я в 30 лет по 10 км пробегал через день..мне нынче 58..на спорте всю жизнь...здоровый образ жизни вёл..2019 году апендикс вырезали..и тогда врачи сказали сахара большие у меня ..анализы брали перед операцией..после операции к моему удивлению сахара высокие были..при этом я худой подвижный..всегда был..ел как всегда всё..оказываеться сладким злоупотреблял..живу на с.кавказе частный дом..огород ..всё растет фрукты все сладкие а я их локал всё подряд.вот и сахара..пришлось ограничить..и физнагрузки постояно сказали врачи и вот так и живу...извините что много написал...всех благ вам желаю...🙏
Благодарю за информацию.кто бы еще нашим детям и внукам это обьяснил а лучше учителям чтоб не гоняли их просто так а обьяснили как правильно как вы нам сейчас обьяснили то и дети здоровые выросли бы и обливанием им же никто не обьясняет и еще книг ваших много всех ведь не купишь а в одну книгу наверно и не войдет вся информ -ия Здоровья вам желаю и всех благ 100лайков вам
Спасибо Очень интересное видео и полезное большинство юных 20 лет ребят которые ходят в трен,, зал не соблюдают этого как и я в свои 20 лет сейчас мне 35 я больше не делаю ту нагрузку я тренируюсь для здоровья утром и принимаю душ чувствуя прилив силы и поступил в художественную студию рисую известных актеров спортсменов изучаю художественную историю как раньше изучал Джо Вейдера
Спасибо большое за ролик, услишала Вас.Надо давать мишцам отдихать и менять упражнения, но не всегда со временем получается.Буду старається и придерживаться Ваших советов .
Все индивидуально. Есть люди которые не занимаются и с грыжами и протрузиями. Есть которые занимаются и живут качествено. Нет четких стандартов и правил. Генетика характер режим все имеет значение.
Вы правильно сказали. Если тетка всю жизнь спортом и даже физкультурой не занималась, но на старости лет начала отжиматься. Это стресс для организма, а значит она быстро помрет. Организм вообще адаптируется к определенному образу жизни. И резкие перемены для него стресс
А он мне нравится. Человек в его возрасте выглядит красиво, бодро, говорит чётко. Соответственно веришь ему. А не то что толстый диетолог еде. Удачи и процветания. Обязательно куплю книгу
Из Сыктывкара подтверждаю: под окнами благоустроили парк Беличий. Стал ходить- 10 км за раз. Привык сил хватало. Но наступила усталость поэтому надоело. Сейчас хожу утром интенсивно 5 км и после обеда или вечером ещё 5:км. Намного легче. 6 раз в неделю.
Вы молодец , разложили всë по полочкам , за здоровьем нужно следить и заниматься спортом для поддержания хорошей физической формы . А профессиональный спорт это уже другое и многие ребята в процессе достижения цели получают серьезные травмы . Знакомый увлекался подводным плаванием с задаржклй дыхания и однажды нырнул в боссейне живой а всплыл уже мертвый (пытался пробыть максимальное время под водой ).
Сергей Михайлович, вы делаете очень нужное и полезное дело-обучаете людей и даете им надежду на выздоровление. В отличие от фарм. докторов, вы раскрываете возможности человека и ведете к оздоровлению. Ваша сила воли и хоризма ведет людей за собой в правильном направлении. Правильные мысли и цель ведут к успеху и радости от жизни. Замечательно. 👍🙋
Сергей Михайлович,здравствуйте.Задавал вам вопрос и повторю снова(т.к. не понимаю,как они сохраняют ноги,к таким дистанциям и возрасту.Уверен,вам это тоже очень интересно!))Я спрашивал о марафонцах-долгожителях(участвующих в марафонах и супер-марафонах).Меня интересуют Спортсмены от 70,80,90лет. Владимир Иванович Чудинов(Уникум!!!Человек,бегущий марафоны босиком,круглый год и даже в горах.Сейчас ему 9десяток,он продолжает бегать!!!)
Занимаюсь спортом со школы ,сейчас 3 раза в неделю тренажорный зал ,45 мин на дорожке (быстрая ходьба,угол подема дорожки 8) и 40мин силовые + сауна . А между походами в зал ,скандинавская ходьба ,или просто быстрая ходьба 70-90 мин . 72 года ,а я их и не чуствую (говорят ,что выгляжу на 55-57 лет)
Много часовые тренировки сродни многочасовым сидннием в баре. 50-60лет назад и раньше была разработаны циклы тренировок для профи спортсменов, а тем более физкультурников в период 1,3-1, 45ч. Тем, кто неуспевает уложиться в этот период - найдите тренера пустьпоможет с оптимизацией. Всем здоровья, берегите себя и свое время.
Здравствуйте Сергей Михайлович. Спасибо за информацию, очень Вам благодарен. По вашей рекомендации которую вы давали несколько лет назад. Я начал приседания 10 подходов по 10 раз. В течение нескольких лет, довел 10 по 30 раз. Сейчас делаю по 100 приседаний 1 подход. Уже 5 месяцев каждый день, плюс 50 отжиманий, тоже каждый день. Вопрос это может повредить моему организму . С уважением Айдос.
Главное не забывать, что в организме большое количество разных мышц. И одними только приседаниями и отжиманиями всех не охватишь. Нужны и другие упражнения.
@@вадимпопов-ф1ц 4 года уже только отжимаюсь и приседаю, плюс йога, и ненадо мне больше ничего никакие другие там мишци или ещё что. В итоге спина прямая, здоровья крепкое, чего и вам желаю
Не только полезной, благодаря Вашим советам и видео, по лечению колена, я, используя пружины от эспандера, за три дня, без фанатизма, исполнял упражнения и колени в суставах встали на место. Низкий Вам поклон. Благодарю от всей души.
Я занимался профессионально спортом 20 лет до 33 лет и ушел из спорта с травмой медиального мениска. Трениррвался всегда на износ. Сегодня мне 47 лет и я не вылажу из тренажерного зала, хотя, пару лет назад была межпозвоночная грыжа и колено о себе напомнило так, что некоторое время было больно ходить. Но на сегодняшний день я себя прекраано чувствую, грыжа не беспокоит, а колено не только перестало болеть, я начал на него давать такие нагрузки, которые ранее не мог. По выеосливости могу дать фору более молодым людям. Я полностью не согласен, что мой организм изнасился .
У меня тоже коленки болять, у нас Нефазе тоже есть тренажерный зал . Час занимаюсь, начал нагрузку давать после тренеровке лучще стоновиться,хорошие настроение.
Уважаемый доктор Бубновский! Как вы относитесь к прыжкам на скакалке после 45 лет ? Какой оптимальный и безопасный режим работы со скакалкой для суставов вы порекомендуете? Благодарю за ваш труд!
Если Ваши суставы в порядке, то прыгайте на здоровье, только не забывайте о растяжке после этого. После компрессионной нагрузки на суставы необходима декомпрессия.
Не могли бы вы снять ролик по растяжке? Для тех кто занимается для здоровья. Показать какие вы упражнения делаете. Хочется заниматься и не навредить себе
Я очень хочу заниматься,но из 12 занятий,меня допустили только на 7.Дома артериальное давление нормальное, в зале перед занятием высокое. С 1 мая в центре ремонт.Я ещё плаваю в бассейне,хожу пешком 6 тысяч шагов,в парке. Начала делать отжимания,следую Вашим советам,купила книгу 50 лучших упражнений для дома и зала. Как мне быть с моим давлением?
Я отжимаюсь и преседаю 3-4 раза в неделю и мне так комфортно и хорошо. Делаю одни и те же упражнение по сути, но через день где-то и все ок, чего и вам желаю. Плюс ещё занимаюсь йогой, хорошо растягиваю спину, в итоге я полностью здорова и никогда незнаю что такое боль в спине, спина прямая благодаря отжиманиям и йоге😊и ничего дополнительно что-то там качать не пробовала и нехочу, мне достаточно и этого, 6 лет уже только отжимаюсь и приседаю, и все супер
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
А что скажете по поводу джампинга? Просто кто то рекомендует а кто то говорит нельзя. Ваше мнение скажите пожалуйста. Я очень хочу на джампинг.
@@elebedeva80 А как это по-русски? Скажите, может кто-то тоже захочет, когда поймёт зачем это.
Все полезное полезно лишь в МЕРУ.
Мне 52 года, занимаюсь каждый день и тренировка от 40 до 60 минут. Отдых примерно один раз в 10 дней. Выхожу с зала всегда с запасом энергии, чтобы придти в зал завтра. Тренировка поделена на три вида. Мышцы ног, мышцы пресса, мышцы верха тела. Получаю от тренировки огромное удовольствие. И самое моё правило - не навредить себе.
Почти все это я узнал после просмотра информации от Сергея Михайловича.
Благодарю Вас Сергей Михайлович. Вы лучший доктор и учитель.
Каждый спортсмен (профи) в 30лет инвалид. Слова моего тренера, чемпиона Европы по боксу. Занимаюсь более 30лет физкультурой в разных видах. Всем здоровья. В молодости хватало 3 занятия в неделю по 1,4ч интенсивных тренировок, с возрастом понял, что нужно 1ч в день. Согласен с Бубновским во всём в данном ролике.
П.с. Массажиста номр не найти за много лет. ((
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Очень важная мысль прозвучала, всегда надо уходить из зала, с ощущением что еще остались силы, и это сродни тому, как правильно кушать, выходить из за стола с чувством легкого голода, тогда все будет в меру, и на пользу!! Благодарим вас за правильные мысли, которые ведут не на разрушение человеческого организма, а на его гармоничное созидание!!😊
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
@@BubnovskySM благодарю!!)
ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!
Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!
@@BubnovskySM А ВАМ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!
Аминь!
Уважаемый Сергей Михайлович огромное Вам спасибо. Будьте здоровы! Большой привет из Баку.
Как и где можно приобрести Ваши книги? Заранее благодарю...
Не перестаю удивляться этому человеку. Спасибо ему за просвещение людей. Оказываеться, не все так просто в нагрузках. Нагрузка нагрузке рознь. Одна лечит, другая калечит
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Это большое Счастье, что у Нас появился такой Врач!!! Успехов Ему, Процветания! И дальнейшей долгой, счастливой и плодотворной Жизни!!!
Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!
Не все умеем пользоваться этим ящиком на телик раз в неделю вёдь смотрят старики! Спасибо.
Амин
Есть хорошая поговорка для такого случая : физкультура лечит, спорт калечит...
Спасибо , как всегда всё четко, хлёстко бескомпромиссно.
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, благодаря Вашим рекомендациям поясницу держу в узде без боли. С удовольствием слушаю Ваши рекомендации. Долгих здоровых лет Вам!!!
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, НАШ ЛЮБИМЫЙ И ДРАГОЦЕННЫЙ ДОКТОР !!! КАК ВСЕГДА, ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО, ДОХОДЧИВО И ЛОГИЧНО ОБЪЯСНЯЕТЕ !!! ОЧЕНЬ ЛЮБИМ ВАС. 😊❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
@@BubnovskySMЗдравствуйте уважаемый Сергей Михайлович.Спасибо Богу что создал вас .Каждый раз когда смотрю в юутубе как вы помогаете людям ,постоянно молюсь ,дай Бог вам здаровья и долгих лет.Без вас людям плохо будет.Как хорошо вы ест в земле. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍💪
Кратко и так правильно! Спасибо Вам Сергей, будьте здоровы!
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Спасибо за ликбез. 😊
Совершенно верно. 💯👍 Для работающих, которые тренируются по вечерам после работы полтора часа хватает. 3 - 4 раза в неделю. 👍👍💪💪
Здравствуйте! Благодарю за комментарий.
Спасибо огромное! Мне 48, болели стопы, после 12 часов работы на ногах, протрузия 3,4 позвонка. Начала заниматься по вашей методике, обливаться ледяной водой из скважины, утром и вечером. Занимаюсь на Эллиптическом тренажёре и с эспандерами. Купила книгу, 50 упражнений, спасибо за нее, все доступно. Да, и еще была гипертония, давление от 140, через год стало 180. Сейчас после занятий, давление 1,5 месяцев в норме, улучшилось самочувствие, ходьба стала легкой, а не хромающей. Стопы после работы стали лучше,. Живу в деревне. Спина стала лучше. Спасибо огромное за ваш труд!
Здравствуйте! Спасибо вам за такую обратную связь!
Ну 48 это молодая ещё),
Здравствуйте, я Ваша ровесница. Начала заниматься упражнениями по методу Сергея Михайловича, обливаюсь холодной водой. Самочувствие улучшилось. Вас поддерживаю, Вы молодец!😊
У меня тоже рабочий день 12 часов. 😔
@@KETRINDENEV 👍👍👍🤗😘😘😘
Сергей Михайлович,получила сегодня вашу книгу"домашние уроки здоровья"спасибо!!!😊изучаю..какой вы молодец!!!мне 70!! Занятия-огород! Сегодня после огорода пошла в присядку!!!постараюсь настроить режим, но вы мне придали силы😊
Здравствуйте! Продолжайте в том же духе!
Вы много чем помогли людям Дай Бог Вам здоровья!!!
Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!
Я, приползая с огорода, корю себя, что не делала зарядку. Спасибо за разъяснения.
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
Огромное спасибо, Сергей Михайлович!!! Буду следовать Вашим рекомендациям.
Здравствуйте! Рад это слышать!
Сергей Михайлович, СПАСИБО большое! За просвещение. Интуитивно чувствовала, что нужно менять упражнения, а Вы всё блестяще объяснили!
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Дорогой Сергей Михайлович, как же это важно, то, что Вы говорите о тренировках! Благодарю Вас, ДОКТОР, за полученные знания! ❤
Здравствуйте! Спасибо вам за теплые слова!
Спасибо Вам Сергей Михайлович! Верю Вам!
Добрый вечер! Спасибо, что смотрите и комментируете.
Благодарю Вас! Ходила в центр Доктора Бубновского в Алматы, после этого жизнь полностью поменялась в лучшую сторону. Спасибо ВАМ Большое ❤
Здравствуйте! Рад это слышать!
Как же помогают эти короткие видео - ответы на вопросы! Спасибо Вам! Стараюсь жить по вашим советам, занимаюсь на МТБ. Чувствую прогресс и отлично себя чувствую! Спасибо, Сергей Михайлович!
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, помогает вам.
Браво! Сергей Михайлович, самый грамотный специалист в своей области
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Огромное СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ И ОБ'ЯСНЕНИЯ
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Здравствуйте Сергей Михайлович, спасибо большое за информацию, это что то из области фантастики, но это работает, с реальными и хорошими результатами, спасибо вам огромное ❤
Извините, пропустила ,я имела ввиду ваш метод, спасибо
Здравствуйте! Спасибо, что поделились!
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как спорт влияет на организм и качество жизни?
0:50 Полезно ли тренироваться 2-3 часа в день?
2:49 Важно грамотно менять упражнения
4:00 Сколько нужно заниматься?
4:38 Когда можно заниматься каждый день?
6:59 Опасность перегрузок
7:50 Риск мышечной деперессии
8:40 Опасность для психики
Кинезиотерапия - настоящее чудо. После 5-6 занятия стала возвращаться домой на "горячих" стопах. Видимо, кровь "зашевелилась". Постепенно возвращается чувствительность к онемевшему среднему пальцу на ноге. Низкий поклон Сергею Михайловичу - её основателю
Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!
Спасибо Сергей Михайлович!!!
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Доктору БЛАГОДАРНОСТЬ!
Добрый вечер! Спасибо, рад, что было полезно.
Спасибо за ваш труд
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Спасибо большое Сергей Михайлович, это важная информация про восстановление и про определённое время для занятий . А то я действительно иногда занимаюсь иногда вечером , но это у меня ещё связано с суточной работой .
Поутряне присядаю по 50 раз.за.5 подходов отжимание от подоконика и пресс качаю..по 50 раз.по за 5 подходов и на работу стройка и там лопатой работаю.вся жиззнь на спорте..нет в поликлинике картоски даже не хожу к врачам😂😁
5 по 50- это по 250?
@@девушкабезимени-и1х спасибо..за внимане это за 5 подходов..исправил уже...дай бог вам здоровья..неожиданно для меня это..не думал что кто-то мои коменты читает и внимательно при этом ..🙏
@@камикадзе-л7ь Ну если лайки ставят, значит читают...я прочла и подумала сначала, что киборг какой-то, тем более потом на стройку после такой физкультуры .Я тоже приседаю, и отжимаюсь, ну и все остальное, но когда 100 раз присяду, когда 30, нет закономерности .
@@девушкабезимени-и1х вам 30. 🙏я в 30 лет по 10 км пробегал через день..мне нынче 58..на спорте всю жизнь...здоровый образ жизни вёл..2019 году апендикс вырезали..и тогда врачи сказали сахара большие у меня ..анализы брали перед операцией..после операции к моему удивлению сахара высокие были..при этом я худой подвижный..всегда был..ел как всегда всё..оказываеться сладким злоупотреблял..живу на с.кавказе частный дом..огород ..всё растет фрукты все сладкие а я их локал всё подряд.вот и сахара..пришлось ограничить..и физнагрузки постояно сказали врачи и вот так и живу...извините что много написал...всех благ вам желаю...🙏
Спасибо за обратную связь. Будьте здоровы!
Сергей Михайлович здравия вам!Выложите примерную схему тренировок на каждый день.Благодарю!
Я тоже прошу его зарядку на каждый день
Благодарю за информацию.кто бы еще нашим детям и внукам это обьяснил а лучше учителям чтоб не гоняли их просто так а обьяснили как правильно как вы нам сейчас обьяснили то и дети здоровые выросли бы и обливанием им же никто не обьясняет и еще книг ваших много всех ведь не купишь а в одну книгу наверно и не войдет вся информ -ия Здоровья вам желаю и всех благ 100лайков вам
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Самый лучший доктор!❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Спасибо Очень интересное видео и полезное большинство юных 20 лет ребят которые ходят в трен,, зал не соблюдают этого как и я в свои 20 лет сейчас мне 35 я больше не делаю ту нагрузку я тренируюсь для здоровья утром и принимаю душ чувствуя прилив силы и поступил в художественную студию рисую известных актеров спортсменов изучаю художественную историю как раньше изучал Джо Вейдера
Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!
Я 8 лет тренером работал, сказал всё верно ни чего не пропустил!!!
Здравствуйте! Рад это слышать!
Спасибо вам Сергей Михайлович за информацию! 💕
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибки мой любимый доктор🥰
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Как хорошо, что Вы есть❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Спасибо большое за ролик, услишала Вас.Надо давать мишцам отдихать и менять упражнения, но не всегда со временем получается.Буду старається и придерживаться Ваших советов .
Золотые слова, доктор!Пришел давно к этим выводам эмпирически.
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
СЕРЁЖА какой же ты умничка ,мне 59 лет я живу с женой 20+,больше всего на свете хотелось бы чтобы таких человечков было бы побольше.
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Человечки до 16 лет.!
Потом должен человек в результате получиться.
Сергей Михайлович, благодарю вас за полезные знания!!! 🙏
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Большое спасибо вам!!❤
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Душой чувствую человек даёт ценные советы.
Здравствуйте! Рад это слышать!
Замечательный человек.❤ Благодарю вас
❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!… СПАСИБО!!!… 🙏🌞🌏❤️🙌
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Все индивидуально. Есть люди которые не занимаются и с грыжами и протрузиями. Есть которые занимаются и живут качествено. Нет четких стандартов и правил. Генетика характер режим все имеет значение.
Вы правильно сказали. Если тетка всю жизнь спортом и даже физкультурой не занималась, но на старости лет начала отжиматься. Это стресс для организма, а значит она быстро помрет. Организм вообще адаптируется к определенному образу жизни. И резкие перемены для него стресс
кратко, чётко и ясно. СПАСИБО
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Спасибо за науку!!!❤❤❤
Доброе утро! Рад, что информация была полезной.
10 км с утра. 👍 Ежедневно. В любую погоду, при любом самочувствии. Тренировка не только тела, но и духа. В свои 50 чувствую себя на 30.
Одно дело в кайф. Это другое. В радость если, можно и гвозди есть, и ничё не будет.
Спасибо вам ❤❤❤ за ваши советы...
Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!
А он мне нравится. Человек в его возрасте выглядит красиво, бодро, говорит чётко. Соответственно веришь ему. А не то что толстый диетолог еде.
Удачи и процветания.
Обязательно куплю книгу
Спасибо за приятные слова и обратную связь. Будьте здоровы!
Сергей Михайлович расскажите как восстановить сон, пожалуйста уделите внимание упражнениям и образу жизни, благодарю за Ваш труд.
Прекрасно влияет! Проверенно почти 30 годами тренировок.
Из Сыктывкара подтверждаю: под окнами благоустроили парк Беличий. Стал ходить- 10 км за раз. Привык сил хватало. Но наступила усталость поэтому надоело. Сейчас хожу утром интенсивно 5 км и после обеда или вечером ещё 5:км. Намного легче. 6 раз в неделю.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Благодарю за правильные рекомендации.
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
И каждый раз приходил на треню как в последний раз! Аж в глазах темнело!
Вы молодец , разложили всë по полочкам , за здоровьем нужно следить и заниматься спортом для поддержания хорошей физической формы .
А профессиональный спорт это уже другое и многие ребята в процессе достижения цели получают серьезные травмы .
Знакомый увлекался подводным плаванием с задаржклй дыхания и однажды нырнул в боссейне живой а всплыл уже мертвый (пытался пробыть максимальное время под водой ).
Хай Бог вас береже
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Сергей Михайлович, вы делаете очень нужное и полезное дело-обучаете людей и даете им надежду на выздоровление. В отличие от фарм. докторов, вы раскрываете возможности человека и ведете к оздоровлению. Ваша сила воли и хоризма ведет людей за собой в правильном направлении. Правильные мысли и цель ведут к успеху и радости от жизни. Замечательно. 👍🙋
Здравствуйте! Спасибо вам за теплые слова!
Сергей Михайлович,здравствуйте.Задавал вам вопрос и повторю снова(т.к. не понимаю,как они сохраняют ноги,к таким дистанциям и возрасту.Уверен,вам это тоже очень интересно!))Я спрашивал о марафонцах-долгожителях(участвующих в марафонах и супер-марафонах).Меня интересуют Спортсмены от 70,80,90лет.
Владимир Иванович Чудинов(Уникум!!!Человек,бегущий марафоны босиком,круглый год и даже в горах.Сейчас ему 9десяток,он продолжает бегать!!!)
Спасибо, за разумный подход. Успехов Вам.
Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!
Занимаюсь спортом со школы ,сейчас 3 раза в неделю тренажорный зал ,45 мин на дорожке (быстрая ходьба,угол подема дорожки 8) и 40мин силовые + сауна . А между походами в зал ,скандинавская ходьба ,или просто быстрая ходьба 70-90 мин . 72 года ,а я их и не чуствую (говорят ,что выгляжу на 55-57 лет)
Это здорово! Спасибо за обратную связь. Будьте здоровы!
Офигенно влияет, чего тут сказать. По сути спорт это наркотик но с хорошими побочными эффектами.
Благо дарю Вас
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Большое спасибо за видео
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
Спасибо огромное
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Спасибо большое доктор, вы правы.
Здравствуйте! Рад это слышать!
совершенно верно. Умный врач, все по делу
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Много часовые тренировки сродни многочасовым сидннием в баре. 50-60лет назад и раньше была разработаны циклы тренировок для профи спортсменов, а тем более физкультурников в период 1,3-1, 45ч. Тем, кто неуспевает уложиться в этот период - найдите тренера пустьпоможет с оптимизацией. Всем здоровья, берегите себя и свое время.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
@@BubnovskySM Вам спасибоии крепкого здоровья. По больше в роликах о циклах офп. Чтобы у людей оставалась удочка.
Спасибо.это очень позновптельно и полезно.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Больше вам спасибо!👍Услышал то, что хотел. 😁
Здравствуйте! Рад это слышать!
@@BubnovskySM 🙂
Спасибо, Сергей Михайлович. Очень познавательно, полезно. Уточнил свою траекторию занятий физическиии активностями. Раньше не было таких раз'яснений.
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
Желаю, вам доброго здоровья!
Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.
Спасибо за толковую лекцию!
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Здравствуйте Сергей Михайлович. Спасибо за информацию, очень Вам благодарен. По вашей рекомендации которую вы давали несколько лет назад. Я начал приседания 10 подходов по 10 раз. В течение нескольких лет, довел 10 по 30 раз. Сейчас делаю по 100 приседаний 1 подход. Уже 5 месяцев каждый день, плюс 50 отжиманий, тоже каждый день. Вопрос это может повредить моему организму .
С уважением Айдос.
А смысл так усиленно тренироваться?.. Это же стресс для организма... Лень - это тоже в какой то мере предохранитель от ненужных нагрузок...
Главное не забывать, что в организме большое количество разных мышц. И одними только приседаниями и отжиманиями всех не охватишь. Нужны и другие упражнения.
@@вадимпопов-ф1ц 4 года уже только отжимаюсь и приседаю, плюс йога, и ненадо мне больше ничего никакие другие там мишци или ещё что. В итоге спина прямая, здоровья крепкое, чего и вам желаю
Если после такой программы у Вас нет упадка сил, значит все нормально. Дополняйте такие тренировки растяжкой, телу нудна декомпрессия.
@@BubnovskySM спасибо большое. Пока только плюсы. Если меньше присиданий делаю, не потею. Вы всегда говорите, обязательно нужно пропотеть.
Сергей Михайлович,здравия вам!!!
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Благодарю Доктор!
Здравствуйте! Спасибо, рад, что информация была полезной
Не только полезной, благодаря Вашим советам и видео, по лечению колена, я, используя пружины от эспандера, за три дня, без фанатизма, исполнял упражнения и колени в суставах встали на место. Низкий Вам поклон. Благодарю от всей души.
Много лет занимался штангой... Надо было на велике кататься и плавать... Износил организм, ничего хорошего!!!
Здравствуйте! Спасибо, что поделились!
Я занимался профессионально спортом 20 лет до 33 лет и ушел из спорта с травмой медиального мениска. Трениррвался всегда на износ. Сегодня мне 47 лет и я не вылажу из тренажерного зала, хотя, пару лет назад была межпозвоночная грыжа и колено о себе напомнило так, что некоторое время было больно ходить. Но на сегодняшний день я себя прекраано чувствую, грыжа не беспокоит, а колено не только перестало болеть, я начал на него давать такие нагрузки, которые ранее не мог. По выеосливости могу дать фору более молодым людям. Я полностью не согласен, что мой организм изнасился .
У меня тоже коленки болять, у нас Нефазе тоже есть тренажерный зал . Час занимаюсь, начал нагрузку давать после тренеровке лучще стоновиться,хорошие настроение.
Мне больше 60. Изношены многие суставы из-за спорта.
Ты ещё молодой 60 и 70 покажет износ , так что занимайся ну меру.
Наверное правильная тренировка !
Уважаемый доктор Бубновский!
Как вы относитесь к прыжкам на скакалке после 45 лет ? Какой оптимальный и безопасный режим работы со скакалкой для суставов вы порекомендуете? Благодарю за ваш труд!
Если Ваши суставы в порядке, то прыгайте на здоровье, только не забывайте о растяжке после этого. После компрессионной нагрузки на суставы необходима декомпрессия.
Понимает человек. Это нужно детям в школе в обязательном порядке показывать
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Не могли бы вы снять ролик по растяжке? Для тех кто занимается для здоровья. Показать какие вы упражнения делаете. Хочется заниматься и не навредить себе
Добрый день. Спасибо, мы учтем.
Я очень хочу заниматься,но из 12 занятий,меня допустили только на 7.Дома артериальное давление нормальное, в зале перед занятием высокое. С 1 мая в центре ремонт.Я ещё плаваю в бассейне,хожу пешком 6 тысяч шагов,в парке. Начала делать отжимания,следую Вашим советам,купила книгу 50 лучших упражнений для дома и зала. Как мне быть с моим давлением?
Шею надо проработать!
@@ТатьянаТатьяна-ж4п5я Спасибо
Добрый день. В каком Центре Вы занимаетесь? Не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнений.
Лайк в поддержку канала
Здравствуйте! Спасибо за это!
Спасибо!Доктор!
Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!
Большое спасибо!
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
45 лет,курю, пью по чуть чуть, хожу в качалку 1-2 в неделю, стараюсь не борщить. Вредно ли это для здоровья? В смысле ходить в зал 😁
Доктор, подскажите, пожалуйста, как набрать массу девушке и каких систем /режимов тренировки придерживаться?
Точно, из спортзала нужно выходить с чувством лёгкого голода!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Спасибо вам огромное,а как можно приобрести книгу?
Все правильно доктор говорит....
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
Движение это жизнь
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Я отжимаюсь и преседаю 3-4 раза в неделю и мне так комфортно и хорошо. Делаю одни и те же упражнение по сути, но через день где-то и все ок, чего и вам желаю. Плюс ещё занимаюсь йогой, хорошо растягиваю спину, в итоге я полностью здорова и никогда незнаю что такое боль в спине, спина прямая благодаря отжиманиям и йоге😊и ничего дополнительно что-то там качать не пробовала и нехочу, мне достаточно и этого, 6 лет уже только отжимаюсь и приседаю, и все супер
Спасибо за обратную связь.
Ещё бы глаголы с НЕ подучить )))
Верю только Вам!
Здравствуйте! Спасибо вам за комментарий!
ЦНС тоже должна отдыхать. Чем больше нагрузка тем дольше отдых.
Здравствуйте! Именно!
Сон и питание это первое, так как это восстановление
Thank you!
Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!