DIETA KETOGENICZNA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 5 DNI!/ DIETA KETOGENICZNA OSZCZĘDNIE!
Вставка
- Опубліковано 9 лис 2020
- INSTAGRAM - / aniakolasinska
GRUPA NA FB - / 178367079472426
DIETA KETOGENICZNA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 5 DNI!/ DIETA KETOGENICZNA OSZCZĘDNIE!
Dzisiaj dla Was przykładowy jadłospis na diecie ketogenicznej, w wersji bardziej oszczędnej! Porcje są przykładowe i należy je dostosować do siebie, jeśli natomiast szukasz spersonalizowanej diety to zapraszam do: strefaprzemian.pl
KETO JADŁOSPIS NA 5 DNI:
PONIEDZIAŁEK:
ŚNIADANIE!
KETO PIZZA Z PATELNI:
Składniki:
- 3 jajka,
- 50 g sera cheddar,
- 10 g masła lub innego tłuszczu do smażenia,
- 1 łyżeczka sosu lub przecieru pomidorowego,
- mała garść oliwek,
- rukola,
- sól, pieprz i przyprawa włoska.
Przygotowanie jak na filmie.
OBIAD!
ROSÓŁ:
Tutaj tradycyjny rosół, najlepiej gotowany na kościach, ale można wybrać mięso według własnego uznania.
PIERSI Z KURCZAKA W POMIDORACH Z PARMEZANEM:
- 500 g piersi z kurczaka,
- puszka krojonych pomidorów,
- sól, pieprz, przyprawa włoska,
- opcjonalnie szpinak,
- parmezan do posypania na wierzch.
Przygotowanie jak na filmie.
DESER!
- miarka oleju MCT w proszku od Be Keto - beketo.pl/pl/p/Olej-MCT-w-pro...
- jogurt kokosowy,
- garść mrożonych truskawek,
- keto granola do posypania.
Przygotowanie jak na filmie.
WTOREK:
Jadłospis taki sam jak w poniedziałek, zmieniamy tylko rosół a zupę krem z kalafiora.
Składniki:
- rosół z dnia poprzedniego,
- pieczony kalafior, jak na filmie, 180 stopni w piekarniku aż zbrązowieje,
- mleczko kokosowe około 200 ml (gęsta część),
- opcjonalnie podsmażony na patelni boczek.
Przygotowanie:
Kalafiora blindujemy z rosołem i mleczkiem kokosowym i dodajemy przysmażony i pokrojony w kosteczkę boczek.
ŚRODA:
ŚNIADANIE!
FRITTATA Z OLIWKAMI I SEREM CHEDDAR:
Składniki:
- 3 jajka,
- 20-30 g sera cheddar,
- 20-30 g oliwek,
- Garść szpinaku,
- Opcjonalnie boczek lub chorizo.
Przygotowanie:
Patelnię rozgrzewamy i wrzucamy łyżeczkę masła, masła klarowanego lub oleju kokosowego, jajka miksujemy widelcem w miseczce doprawiając swoimi ulubionymi przyprawami. Wylewamy na patelnię i smażymy na małym ogniu 10-15 minut. Po kilku minutach dorzucamy oliwki, ser czy szpinak.
PRZEKĄSKA!
KAWA KULOODPORNA:
Składniki:
- 250 ml czarnej kawy,
- 20 g masła lub oleju kokosowego,
- 5 ml oleju MCT od Be keto - beketo.pl/pl/p/Olej-MCT-100-C...
- Cynamon.
Przygotowanie:
Kawę parzymy i miksujemy z resztą składników.
OBIAD!
KURCZAK W KREMOWYM SOSIE CURRY:
- 400 g piersi z kurczaka (u mnie to znowu dwie porcje)
- 1 mała papryczka chilli,
- 250 ml mleczka kokosowego,
- Przyprawa curry,
- 1 cała czerwona papryka,
- 1 kawałek pora,
- 1 cebula,
- 50 g parmezanu.
Przygotowanie:
Kurczaka dzielimy na 4 części i podsmażamy na patelni. Zdejmujemy kurczaka z patelni i wrzucamy pokrojonego w talarki pora i cebulę oraz paprykę. Podsmażamy warzywa i dolewamy mleczko kokosowe. Wrzucamy usmażoną uprzednio pierś z kurczaka, dodajemy papryczkę chilli, przyprawiamy wedle upodobania przyprawą curry, solą i pieprzem i dosypujemy odrobinę parmezanu. Zostawiamy wszystko na małym ogniu na kilkanaście minut.
CZWARTEK:
Jadłospis jak w środę!
PIĄTEK:
ŚNIADANIE!
Jajecznica z suszonymi pomidorami i parmezanem + kawa kuloodporna.
Składniki:
- 3 jajka,
- 4-5 suszonych pomidorów,
- 50 g parmezanu.
Przygotowanie:
Tak jak normalna jajecznica :) Można obok dołożyć kilka ogórków kiszonych lub kapustę kiszoną.
PRZEKĄSKA:
Pudding Raffaello.
Przepis na moim Instagramie: aniakolasinska
OBIAD:
MIĘSO MIELONE Z WARZYWAMI PO AZJATYCKU!
- 400 g mięsa mielonego wołowego (to była ilość na dwie osoby może być na dwa dni),
- 1 duża czerwona papryka,
- 1 mała sałata lodowa,
- 1 ząbek czosnku,
- 1 cała cebula,
- Sezam biały,
- Szpinak,
- Przyprawy: sól, pieprz, odrobina oleju sezamowego do smaku (opcjonalnie).
Przygotowanie:
Jak w filmie - • DIETA KETOGENICZNA PRZ... - Спорт
Dziękuję, bardzo pomocny post 🙏👸
Dziękuje pięknie te propozycje posiłków bardzo mi pomogą
Podobał mi się taki filmik. Ładnie wszystko przedstawione 🙂. Proszę o więcej 💕
cały czas szykuję coś nowego i szukam inspiracji specjalnie dla Was :*
Witaj Aniu. Ten jadłospis napewno ułatwi mi życie👍👏
taki był cel tego filmiku :)
Dziękuję Aniu 💖💖💖😘😘😘
Super filmik 👌🏼
Fajne te przepisy łatwe nie stanowią trudności, super
Świetnie wyglądasz🙂 zrobiłam od razu Twój deser z jogurtem kokosowym i malinami. Wyszedł przepyszny😊 Dziękuję.
Cieszę się, że smakowało :)
Dziękuję ❤
Bardzo dziękuję 🤗
Super Na pewno sprobuje :)
Ustawiłam przypomnienie hihi
I czekałam na taki filmik. Choć wsumie nie jestem na typowej diecie lubię popatrzeć i pooglądać takie rzeczy
może będzie inspiracją na przyszłość :)
Kochana jesteś wspaniała 👌 💗
robię to dla Was :*
Jest kochana dopoki nie masz innego zdania
Od siebie mogę dodać, że dobrymi i tanimi produktami są podroby (wątróbka, serduszka, żołądki).
Super film pozdrawiam :)
Prawda :) pozdrawiam :)
Super przepisy ❤️❤️❤️👍😃😃😃😋
Bardzo się cieszę 😁
@@aniakolasinska4624 Od ponad miesiąca oglądam Twój kanał i bardzo mi się podoba cała formuła. Jasno, prosto i na temat
😋 Na szczęście nie mam problemów z nadwagą tylko chcę czuć się lepiej, zdrowiej i poprawić kondycję i sylwetkę. Dzięki takim ludziom jak Ty, jak Wy, to nie jest trudne ❤️❤️❤️👍😃😃😃😋
Super❤️😘👏
Ty i twój mąż - jesteście super. Gratulacje przebiegu ciąży, podziwiam ❤️
❤❤ bardzo nam miło
Super napewno skorzystam
cieszę się :)
Aniu ślicznie wyglodasz bardzo ładna fryzurka twarzowa super ja Ciebie zawsze ogłodam jesteś przemiła 👍😊
Doceniam takie filmy Aniu choć sama nie jem mięsa, ale i tak na plus że dodajesz przykładowe posiłki, dla wielu osób to bardzo cenne :) ja będę robiła zamienniki mięsa :)
u Nas w Strefie wiele osób nie je mięsa i korzysta z zamienników :)
Probowalas kielbaski ze szpinaku?
Fajny pomysł.
Ciesze się :)
Dziękujemy Aniu za tego typu filmy! Na pewno wielu osobom się przyda:))
A dla wszystkich zainteresowanych tanim awokadem bardzo polecam bazarki, np wolumen w Warszawie- awokado kosztuje max 2,5/3 złote ale można też złapać np. 3 za 5zl. :))
mam taką nadzieję :)
W Biedronce na promocji czesto sa okolo 17zl za kg , wiec za jednego wychodzi ok 3zl :-P tam sie zaopatruje najczesciej, lub w Dino. Pozdrawiam.
A u mnie w Rzeszowie po2 zl w Elecrerc
taa jaa obieca am♥️
No i bajka!
Uwielbiam takie filmy 🤩🤩🙃
Widze że masz masło z Wielunia:) miło mi, bo ja właśnie jestem z Wielunia:)
hehe też to zauważyłam, bo tez jestem z Wielunia :)
@@Lilijka-zd8lw hej Lilijka:) Czy Ty może jesteś instruktorką Zumby?
@@aniam9537 moje pobożne życzenie hehe ale niestety nie... Może kiedyś 😉 😉
Spoko film.
😊
Poniedziałek okej, wtorek okej, środa, czwartek i piątek to są przepisy z poprzedniego filmu pt.: przykładowy jadłospis na 5 dni. Filmy super, przepisy pyszne ale myślałem że będzie coś nowego ;)
film miał na celu pokazał jak jeść keto na mniejszym budżecie :) niemniej jednak dziękuję :)
Przepisy zaczynają się od około 5 minuty😉
No i co z tego, jak Ania powiedział tego kontentu na YT jest dużo więc szukaj... A zawsze można sobie przewinąć, takie przytyczki są bez sensu...
@@evbr8289 Odbieraj to, jak chcesz, możesz nazwać to 'przytyczki'. Dla kogoś może to ułatwić oglądanie, jeśli jest podany czas. Anię nie oglądają, tylko osoby subskrybujące jej kanał więc nie znają prowadzenia przez nią kanału, to ułatwia. Poza tym dużo osób wstawia czas, w którym o czymś konkretnie zaczyna mówić, nie ma nic w tym złego. Często znajduję też podany czas w komentarzach.
@@evbr8289 Odbieraj to, jak chcesz, możesz nazwać to 'przytyczki'. Dla kogoś może to ułatwić oglądanie, jeśli jest podany czas. Anię nie oglądają, tylko osoby subskrybujące jej kanał więc nie znają prowadzenia przez nią kanału, to ułatwia. Poza tym dużo osób wstawia czas, w którym o czymś konkretnie zaczyna mówić, nie ma nic w tym złego. Często znajduję też podany czas w komentarzach.
Moze sie wydawac ze to sporo kosztuje ale jesli porownamy wydatki w dluzszym okresie z tradycyjnymi zakupami to wychodzi taniej plus lepsza sylwetka i lepsze samopoczucie :) Super, dzieki za kolejny ciekawy filmik!
dokładnie :)
mogę na moim przykładzie powiedzieć, że nie jest drożej - jak już się połapie człowiek i wie co ma kupować i jak komponować posiłki, pokusiłabym się, że jest nawet tanio ( no może po za dużymi ilościami masła :D) U mnie w domu tylko ja jestem na keto ( od 3 miesięcy) a mężowi i dzieciom gotuję normalnie - nie zauważyłam zmiany w wydatkach na zakupach absolutnie.Jadę na zakupy raz na 3 tygodnie i nic potem pod siebie nie dokupuję- tak to sobie ogarnęłam, że wiem co muszę mieć w lodówce zawsze - by mieć co jeść :) Po pierwsze kupuję mniej tego co wcześniej, a dwa ja jem dwa razy dziennie więc ogólnie idzie tego jedzenia mało :)
Cześć mam50 i staram się od tygodnia stosować wszystko co muwisz oraz Bartka. Pozdrawiam z Holandi.
Trzymam kciuki :)
Ależ Ci ładnie w tym kolorze Aniu
Dziękuję :)
Wlasnie dowiedziałam się, se mam nadwagę ☹️ i prawdopodobnie niedoczynność tarczycy i zdecydowalam, że to faktycznie już cZas coś zmienić i zamierzam przejść na keto albo chociaż na low carb, więc filmik idealny haha
Powodzenia! Mocno trzymam kciuki! :)
Dajesz !! Na fb jest grupa Ani i Bartka wspierająca. Podjelas dobrą decyzję. Ja byłam w tym miejscu w Styczniu teraz waga -17kg i czuje się się lepiej 🙋♀️🙋♀️😘
Pani Aniu, ściągnęłam fitatu, Pani z tego korzysta. Czy to jest możliwe by obliczało mi węglowodany netto, witaminy i tym podobne oraz nie pokazywały się reklamy na darmowej wersji? Cieszę się ,że wyszła Pani za mąż i stanowicie piękna parę ♥️
3:00 zaczęła
Ładnie się ubierasz, widać, że znasz swój typ kolorystyczny, albo masz do tego intuicję ;) Jako, że też jestem Latem to oglądając zawsze zachwycam się wszystkim co nosisz haha:D
Bardzo mi miło, dziękuję !🤗
cześć. ROBACZKU....
Świetny wygląd, zwłaszcza jak na czas lockdownu
dziękuję :)
fajny odcinek pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam :)
Kochana masz śliczny łańcuszek
Napisz gdzie kupiłaś
dziękuję, łańcuszek od Faye :)
👍❤
Ania mam do zrzucenia ok 8kg po kwarantannach i ogólnie po zimie. Trochę nazbierało, ale chce zmiany. Mam tylko wątpliwosci co do samej diety keto. Znajoma bardzo słabo się czuła na tej diecie. Być moze kaloryczność za niska? Nie wiem sama czy i w moim przypadku keto się sprawdzi. Pomysłałam w sumie o badaniach. Wyhaczyłam nawet pełen pakiet w promocji fit&active w diagnostyce w wersji z konsultacją specjalisty. Byc może to będzie dla mnie wskazówka na jaką diete sie zdecydować...jak uważasz?
To w 100% Twoja decyzja ;) Ja polecam keto ale dobrze prowadzone najlepiej pod opieką specjalisty :) Jak boisz się keto spróbuj low carb jest łatwiejsze a też działa cuda :)
Jak nie moge jesc ryb to czym to zastepowac?
Ten olej MCT w Ostrovicie dwie butelki po 500ml 45 złotych jakby co, ale wg mnie to i tak pieniądze wyrzucone w błoto. MCT tym się różni od innych tłuszczy, że trafia od razu do wątroby i jest metabolizowany w pierwszym miejscu, podobnie jest z alkoholem. Szybka dawka energia. Coś jak Snickers albo energetyk na diecie zbilansowanej. Raczej okołotreningowo. Beta-alanina robi to lepiej
Jak się wie jak go wykorzystać to działa bardzo dobrze ;)
W jaki sposób dobrze zbilansowac omegi w diecie dziecka które nie chce jeść ryb?
Warto co jakiś podtykać rybę pod różnymi postaciami a nóż widelec, za którymś razem zje :) Poza tym można dodawać zdrowych olejów na zimno do posiłków, albo koktajli, dawać orzechy jako przekąskę, albo zrobić czekoladowy krem z awokado :)
Ile czasu ćwiczysz? ❤️😊✨
od kilku ładnych lat, ale zawsze byłam aktywna :)
Oliwki czymś mozna zamienić czy lepiej pominąć???
pominąć :)
jak sobie poradzic z checia na produkty maczne? byłam chwile na keto ale w pewnym momencie sie zlamaam i nie moge teraz wrocic :( jak to obejsc jak tak ciagnie :(
powoli :) na początek przejdź na low carb i ograniczaj stopniowo węgle :)
👍💓👍💓👍
Czyli olej mct nie liczy sie do kaloryczności?
Ja nie liczę kalorii 🤗
Na Keto je się tylko śniadanie I obiad?
Aniu a mogłabyś powiedzieć w jakim celu stosuje się olej mct?
olej mct uzupełna poziom tłuszczu w diecie ketogenicznej (pomaga wytwarzać ketony przez wątrobę) :)
@@aniakolasinska4624 i co wtedy lepiej się chudnie? Bo ja jestem na LC i się zastanawiam czy go kupić?
@@edytapelesz1568 Nie, nie schudniesz po mct.
MCT wspomaga chudnięcie w sumie. Ale stosuje się go raczej tylko dlatego, że jak już się jest w stanie ketozy odżywczej, to jest to czysta energia. Przez to, że te tłuszcze mają tyle wiązań węglowych, omijają wątrobe i lecą bezpośrednio do krwi i komórek.
Czym odróżnia się ser cheddar od innych że tylko on jest akceptowalny w keto?
Ja nie polecam nabiału ogólnie, a cheddar i masło to jedyne produkty z tej kategorii których używam, często powtarzam to w moich filmach :)
Cheddar jest najtlusciejszy z zoltych serow, wieksza zawartosc tluszczu dlatego polecany w keto
Cheddar plus to że jest tłusty ma też intensywny smak, my w Szkocji mamy przepyszny😋ja dopiero na keto pokochałam sery 😉
@Promi ja kupuje nawet Adsa zwykły uważam że akurat sery ich wsztie są dobre ale czasem warto próbować tych droższych jak ma się smaka... osobiście jestem oszczędna i raczej kupuje te w promocjach😋😋
@@evbr8289 mój mąż był ostatnio w Londynie i tez mi przywiózł zapas😄
Drogi ten olej mct. Na szybko sprawdziłem i za taką kwotę można kupić dwa razy większy firmy olimp
Każdy może wybrać wedle uznania i to co lubi :)
@@aniakolasinska4624 oczywiście, każdy ma do tego prawo. Chociaż promowany olej nie wpisuję się zbyt dobrze w tematykę filmu o budżetowych produktach, jak zresztą kilka innych produktów. Film nie spełnił wg mnie założonego celu. A przecież dieta keto rozjaśnia umysl:) sam na niej jestem
używam tego z Olimpu i jest spoczko :)
Cześć Aniu!
Czy na diecie keto można przytyć? Szczerze mówiąc tylko to mnie stopuje zeby jej wypróbować
nie znam takiego przypadku :) działaj :)
oczywiście, że się da.... ale ogólnie jest to trudne - jeśli będziesz wybierać odpowiednie produkty i będziesz mieć wysoko tłuszcze - będziesz miała odwrotny problem - zjadanie za mało ( uważaj bo to zdradliwe i niebezpieczne) człowiek jest po prostu tak syty, że w ogóle nie myśli o jedzeniu i jest to pułapka szczególnie dla kobiet, które ulegają pokusie obniżania kaloryczności za bardzo ( a wtedy waga robi stop i kuku) ja mam zawsze w pogotowiu orzechy, albo własnie kawa kuloodporna , nie schodzę poniżej 1700 .... a co jakiś czas nawet wchodzę na wyższe kalorie żeby podkręcać metabolizm.
Można - znam takie przypadki. Wybiera się przepisy z keto redukcja. Jeśli dostarczasz za dużo tłuszczu w codziennym pożywieniu to nie będzie czerpał z zapasów. Ilość tłuszczu w przepisach Ani nie jest duża - więc raczej na nich nie.
Obejrzałam te propozycje menu. Trochę brakuje w nich naturalnych antyoksydantów ze świeżych owoców i warzyw.
to są tylko propozycje na keto budżet :) można je urozmaicić wedle własnego uznania z zasadami diety ketogenicznej :)
Ja mam z keto taki problem ze je się za dużo jajek.
Bie wiem czemu ale po jedzeniu jajek codziennie, źle się czuje .
Jeśli czujesz się źle po konkretnych produktach to najlepiej ich unikać :)
💖😍
A śniadania na słodko? Ja jem wyłącznie na słodko, nie dam rady sera czy boczku zjeść, mimo że śniadanie jem o 13/14. Omlet z twarożkiem i owocami i masłem orzechowym powoli wychodzi bokiem.
polecam smoothie, zobacz na moim kanale jeden z ostatnich filmików :)
Ja często jem omlet taki ubity na pianę z patelni na słodko posmarować można mascarpone lub keto domową Nutellą i ma to pokrojone owocki 😍😍
Ale pod Co to ciągłe machanie rękami, to przeszkadza w oglądaniu.
taką mam ekspresję podczas wypowiedzi :)
A co mogę pić zamiast kawy kuloodpornej?bo nie pije wogole kawy....
można pić wodę z dodatkami, wyciągi, napary i herbaty, smoothie na bazie napojów roślinnych, a tłuszcz uzupełniać w posiłakch :)
Kakao kuloodporne
Aniu a czy kawę kuloodporną można pić rano np przed wyjściem do pracy i czy to zaliczało by się jako posiłek
sama kawa jako posiłek ale wypita do posiłku liczy się razem :)
jakie to masło?
masło z Wielunia :)
Ps. Mam do zrzucenia 10 kg kture zawinolam przez rok.
Ja tez. Zabieram się za siebie. Jadłospis super
Czy 3 jajka na śniadanie codziennie, to nie za dużo? Może jakiś inny pomysł?
polecamy też smoothie, sałatki a po więcej inspiracji zapraszam do pobrania naszego 7dniowego menu ze strony strefaprzemian.pl :) i na inne filmiki z mojego kanału :)
Ile w Polsce kosztuje ten cheddar? Sa inne oprocz mild?
Mature lub chyba strong takie są w Uk i ten mild.
Jest jeszcze Mature I strong , i ten mild takie są tu w Uk...😉😉
@@evbr8289 Chcialam wiedziec jakie rodzaje sa w Polsce i ile kosztuja.
@@evbr8289 W Adsa sa teraz w promocji Mature 200g za £1.50
A przepisy dla nie- mięsożerców? 😁
zapraszam na naszą stronę i pobranie 7dniowego menu :) są tam również wege przepisy :) strefaprzemian.pl/
80zł za 500ml MCT wow. Ja kupuje taki z ostrovita i kosztuje 24zł, czy to znaczy, że ten mój jest jakiś oszukany? ;o
W tej kwestii trzeba liczyć na uczciwość producentów. :) Każdy poza tym na rynku może znaleźć coś dla siebie :)
nie sądzę :) z tego co ja zdążyłam zaobserwować, kupę kasy dopłaca się za szklaną butelkę :) Ja używam mct z Olimpu za 29 zeta i jest OK, ja zwracam tylko uwagę żeby w składzie nie było oleju rzepakowego :)
większośc dietetyków, których cenię za wiedzę odradz keto, jako coś co z pewności nie jest dobre dla wszystkich.
Istnieje wiele koncepcji odżywiania, każdy według własnych potrzeb i problemów zdrowotnych wybiera swoją, najbardziej dopasowaną :)
@@aniakolasinska4624 racja ale najlepiej isc do dietetyka chyba a nie edukowac się z YT :)
Ale przecież nikt nie zmusza Cię do słuchania rad i pomysłów na YT, ktoś kto chodzi do dietetyka i ma dietę LC spokojnie może się inspirować Ani pomysłami🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️ witki opadają...
każdy dietetyk będzie ci proponował to czego najlepiej się nauczył, czyli liczenia kalorii i będzie ci wmawiał, że wszystko można jeść tylko mało i często ( efektem tego są tysiące ludzi z insulinoopornością!!) ... lepiej sięgnąć do literatury fachowej i samemu wyciągnąć wnioski. Ja też kiedyś uważałam keto za fanaberię.... poczytałam dobrą , fachową literaturę.... było tego trochę, spróbowałam i okazało się, że dla mnie to najlepsze co mogłam dla siebie zrobić w życiu.... a uwierz wiele próbowałam, mam 40 lat. I wcale nie chodziło o zrzucanie kilogramów bo miałam ich ledwo 3 w nadmiarze ( już mam -6) to jak ja funkcjonuję, jak się czuję i jaką mam jasność umysłu - to jest najwspanialsze co daje mi keto !!! sama sobie komponuję dietę, wszystko liczę i nigdy nie korzystałam z pomocy fachowca.
Wszystko ok, ale dlaczego wszyscy na swoich kanałach proponują kawę kuloodporną. Nie lubię, a nawet nienawidzę kawy, jej gorzkiego smaku i zapachu jak by się coś przypaliło. Może ktoś też tak ma. Czym zastąpić kawę, u wszystkich jest traktowana jako posiłek, przekąska.
Zrób sobie herbatę coś jak "bawarka" . A jak nie to rozbij tą kawę na czynniki pierwsze i ten tłuszcz po prostu ulokuj w innych daniach np. rano wypij herbatę ze śmietaną 30% i rozpuść w niej olej kokosowy jako bawarkę właśnie , zrób jajecznicę na maśle i po sprawie, do tego możesz dołożyć kromkę chleba keto z masłem orzechowym i załatwione.
Szkoda kalori na taką kawę...
Witam. Czy możliwa jest dieta Kato bez mięsa?
tak jak najbardziej, w Strefie Przemian mamy sporo takich podopiecznych :)
Boze jaka ta kawa jest pyszna z olejem kokosowym i maslem
cieszę się :)
💐👍
Jakie orientacyjne wartosci makro ma taki rosol domowy??? Jestem na keto juz 8 miesiecy, i za kazdym.razem zastanawiam sie nad tym rosolem co wpisac do Fitatu. Szukalam na roznych stronkach ale te wartosci znacznie sie roznia. Czy moge prosic kogos o podanie takiego ,,zblizonego,, makro rosolku domowego?????
Ja bym policzyla wszystko, co wrzucam do gara. Całe mięso, wszystkie warzywa, woda nie ma kcal więc jej nie liczysz. Wszystkie skladniki warz oczywiście przed obróbką termiczną.
ciężko to jednoznacznie określić, wszystko zależy od rodzaju i ilości użytych składników oraz czy spożywasz rosół czysty czy z zawartością, oraz jak wiele składników przeniknęło do wywaru... :)
@@aniakolasinska4624 spozywam czysty rosół bez warzyw, wartosci zblizone jakie wpisuje na 100g domowego rosołu to B 5g, T 3g, W1,5g. Zawsze mnie to zastanawialo dlaczego tylko 1,5 wegli , takiego wywaru w porcji.skoro tam kilka marchewek wchodzi, pietruszek, cebuli por seler i jeszcze lyzka Wisanki. Jednak najlepiej czuje sie po rosole z dwóch golonek wieprzowych. Mega tlusty i ekstra duuuzo kolagenu w nim. Polecam. Dzięki ze zwrocilas.uwage na moj komentarz. Jutro robie ta pizzę z patelni ktora zaproponowałas. Bo to sztos :-P zwlaszcza ze kupilam ostatnio w zielarskim eko przyprawe do kuchni wloskiej z suszonymi pomidorami oregano i czosnkiem niedzwiedzim. Jestes Wielka. Dziekuje
Jest tysiace przepisow ludzie, a to takie pierdu pierdu, przeslodzone te filmiki. .
Oczywiście, że jest dużo przepisów ale ten film miał głównie na celu pokazać, że dieta keto nie musi być droga. Szkoda, że film nie przypadł Ci do gustu. Pozdrawiam :)
Spoko film.
😊