ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ГОРОХА. Три рецепта: КАШИ и СУП. ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Ешь и худей.
Вставка
- Опубліковано 8 кві 2024
- Сегодня предлагаю Вам три рецепта из гороха, это каши и суп. Блюда из бобовых, это всегда полезно и необходимо в нашем рационе.
*************
ГОРОХОВАЯ КАША С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ:
вода 2,5 ст 625 мл -0 ккал
горох колотый жёлтый 1 ст 240 гр -718 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -29 ккал
морковь 1 шт 120 гр -38 ккал
куриное филе 300 гр -303 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
перец сладкий красный 1/2 50 гр -13 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 1230 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1218 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-10,3
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-12,6
***************
ГОРОХОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ:
горох 1 стакан 240грамм-761ккал
тыква 350грамм-91ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм-108ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1130ГРАММ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1021 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАл.
************
КОТЛЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
говядина 400грамм-622ккал
куриное мясо без кожи 400грамм-552 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-180 ккал
лук репчатый 150грамм-60 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал
помидоры или томатный сок 200 грамм-32 ккал
чеснок 10 грамм-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1611 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 131 ККАЛ.
*************
СУП ГОРОХОВЫЙ С КРЫЛЫШКАМИ И ПАПРИКОЙ:
крылья куриные 4 штуки 350 г 651 ккал
горох половинки жёлтый 2/3 ст. 130 г-388 ккал
лук репчатый 1 шт 120 г-51 ккал
морковь 1 шт 100 г-32 ккал
масло растительное 1 ст.л. 12 г-108 ккал
вода 1000 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка подкопчённая 1 ч.л.-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 4 порции 1450 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1235 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-85
БЕЛКИ-5,39
ЖИРЫ-3,39
УГЛЕВОДЫ-4,22
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
ВЫ МЕНЯ СПАСЛИ!😊👍
БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏💯👍
ДО ЗАРПЛАТЫ НЕДЕЛЯ, А ИЗ ПРОДУКТОВ КАК РАЗ ЕСТЬ ТЫКВА(угостили ещё раньше), ЗАЛЕЖАЛСЯ ГОРОХ, РЕЦЕПТ ПРЯМ ТО ЧТО НАДО!😊( есть одна морковь,гречка,рис, спагетти,капуста), ТАК ЧТО ДО ЗАРПЛАТЫ , ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКИЕ ПРОСТЫЕ И ДОСТУПНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ДОБРЫЕ СОВЕТЫ!😊💯👍🌹
МИР ВО ВСЁМ МИРЕ!❤
ОСТАЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВЁМ, НАЖИВЁМ!😊 ВСЕМ ДОБРА И БЛАГА!❤
🌞🕊️🕊️❤️🌹🌹🌹
Мариночка! Огромное спасибо за ваш труд.!❤❤❤🎉
Спасибо Мариночка,большое❤как же давно не готовила горох..Всегда с вами готовлю..Огромное спасибо❤
Спасибо большое за ваш труд!❤ Худеем с мамой на ваших рецептах.
Марина ,Вы отличная жена и повар,такая забота о муже,терпение и самое главное,Вы делитесь своими знаниями и рецептами,никаких лишних слов или мелькания перед камерой,чисто по делу и очень вкусно и полезно!желаю вам благоденствия!
Мне так нравится, как Вы готовите 🥰
Спасибо Вам большое 💐
Огромное Вам спасибо за рецепты! Очень помогают при ПП!
Мариночка, спасибо Вам.
И удачной работы!
Марина, здравствуйте! Горох с тыквой - очень вкусно! Спасибо,что научили)) Всех благ Вам🌹
Тыква с горохом? Мариночка, вы волшебница! Завтра обязательно приготовлю. В пост, самое то, для разнообразия! Спасибо.
Спасибо большое за ваши вкусные рецепты 👍👍👍
Марина вы вообще молодец, отличные у вас рецепты, спасибо вам большое,буду делать как вы.
Здравствуй Мариночка,очень хорошо видно,и вкус невероятно приятный.
Мариночка! Прекрасные рецепты! Большое спасибо!💕💕💕👏👏👏
Спасибо большое Марина, за отличные рецепты.обязательно попробую приготовить ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Отличные рецепты! Обязательно приготовлю! Спасибо большое, Марина за все вкусные рецепты! ❤
Спасибо Марина очень приятно готовить по вашим размерам
Спасибо за вкусные
и полезные рецепты.❤❤❤ 11:11
Мариночка! Спасибо за ваш труд и простые и полезные рецепты! Очень выручает!
Хочу поделиться рецептом не своим, но на мой взгляд, очень простым, полезным и удачным!
Куриную грудку нарезать вдоль тонкими пластиками, примерно на три части. Можно кубиком или поперëк размером 1-1, 5 см Главное, чтобы не было толстых кусков. Взять 1-2 белка куриных на 500 гр. грудки. Перемешать немного вилкой. Грудку посолить, поперчить, специи любые по вкусу. Добавить белки куриных яиц. Тщательно перемешать. Можно оставить на 3-4 часа, а лучше- на ночь в холодильнике. Обжаривать на небольшом количестве масла или на на сухой сковороде по 1,5- 2- 2,5 минуты с каждой стороны.В зависимости от толщины грудки.На овсяноблин самое то! 👍Результат невероятный! Грудка меняет свою волокнистую структуру. Очень нежная, сочная и горячая и холодная! 😋😋😋
Умница🎉
Приготовила сегодня гороховую кашу с куриным филе и овощами. Как всегда, выше всяких похвал! Спасибо, дорогая Мариночка! Здоровья Вам и Вашим деткам и благополучия.
Спасибо за ваши рецепты, горох с тыквой надо попробовать. Очень люблю ваши рецепты они действительно малоколорийные.
Спасибо Марина.
Марина, спасибо за рецепты! Отдельная благодарность за разъяснение о щадящей жарке при не выше 140 градусов!
Приятно удивлена.Из гороха готовила только суп.Спасибо
Моя любимица..
Смотрю поздно вечером, Сейчас просто захотелось вас услышать, посмотреть
Рецепты, советы очень ценные дельные
Спасибо❤🌻
Спасибо большое!
Спасибо милая! Всё у вас и грамотно , и вкусно. А вкусно так, что через экран пахне👍👍👍🌷❤
Класс! А я думала, что приготовить на вкусняшку себе! Мариночка спасибо большое! Вы прелесть, во всех отношениях, мы вас любим, радуйте нас своими видео, рецептами!!! Всех благ вам!!! 🥰🥰🥰
Мариночка! Приготовила сегодня горошницу с тыквой..ЭТО об едение..И вообще всё очень вкусно..Спасибо Вам большое..
Огромное спасибо за Ваш труд!
Спасибо моя дорогая..
Мариночка,спасибо большое за рецепты с горохом!!! Спасибо за полезные советы!Я доверяю Вам и учусь у Вас!Всего Вам доброго и Мир Вашему дому!!!
Спасибо большое!💖
Марина Фантастическая
Умница Марина, спасибо большое ❤
Марина здравствуйте большое спасибо за ваши рецепты ❤
Спасибо, Мариночка!❤
Марина котлеты попробуй пожарить на пергаменте,это очень классно.❤
Мариночка спасибо за рецепты 🥰🥰🥰
Молодец Марина! Спасибо тебе!
Марина Здравствуйте! На ваши х рецептах я похудела на 30 кг. Спасибо. Рецепты очень вкусные и легкие. Пожалуйста приготовьте низкоколорийный рисовый суп. Спасибо за ранее.
😋👍💕
Спасибо !
Очень интересное блюдо из гороха
Умничка❤❤❤
🙏❤👏👏👏👍🌞 СПАСИБО!
Марина,добрый день!Я восхищева Вами. Вес убывает и сколько вы на похудении?
Марина, скажите пожалуйста, а котлеты вообще не накрываете крышкой?
Почему бы вместо макарон добавить отруби ?
Макароны из твердых сортов- как найти?
Можно манку из твердых сортов добавить в котлеты!
Совершенно верно.
Да сейчас уже и нет такого гороха, который надо варить 2 часа. Покупаю сухой зеленый горох, который за 30 минут разваривается в кашу.
А не проще ли картофель натереть в фарш? вместо макарон.
Если выбирать что полезнее для похудения, то макароны из твёрдых сортов пшеницы, а так можно конечно и картофель натереть.
Я,даю в котлеты овсянку
@@user-ev2lz7dq7r Ну вам как специалисту виднее. что По килокалория меньше, что больше. но для меня натёртый сырой картофель кажется безопаснее oтварных макарон.
Калории уже увеличатся.
@@user-kg7vo1jc4g а от макарон нет?!
Канал ваш мне очень нравится. Но сегодня позволю себе с вами не согласиться. Мне под 70 и я ещё за всю свою сознательную жизнь не встретила гороха,который бы варился 40-50 минут. Варить его по любому надо не меньше двух часов.
Ктнечно все хорошо, но горох сейчас не такой. Вы прям думаете, что его не надо солить. Всю еду соля перед заканчиванием варки. И не вводите людей в эаблуждение про горох. Все зависит от производителя гороха.
Вы не внимательно смотрите, а пены как будто вы повар министр. Человек работает ради нас, а не ради себя. Марина давно бы все это бросила, но люди теперь не могут без её заботы.
Простите если я вас обидела.