HADİ KOŞMAYA! ♥ Koşuya yeni başlayanlar için tavsiyeler | 5 adımda koşuya başla!
Вставка
- Опубліковано 26 лют 2019
- Nerede ve ne zaman koşabilirsin? Özel bir kıyafet var mı? Ayyakkabı? Hız, mesafe ve nabzı nasıl ölçebilirsin? PEKİ ilk koşun hangi hızda kaç dakika olsun? Hepsini bu videoda bulabilirsin ♥
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
UA-camdaki bir çok videodan daha faydalı ve başarılı olmuş 👏🏻 ne reklam var ne boş laf 💐
Aklında koşu fikri olanlar ve bu fikre açık olanlar için ilham kaynağı olacak bir video! Bravo
Süper bir video! Çok güzel bilgiler:)
Çok başarılı 👍👍
Merhabalar, Videoları yayınlamaya devam edin. İzlenmiyorum diye umutsuzluğa kapılmayın. Benimde sizin gibi bir koşu hakkında konuştuğumve bişeyler paylaştığım kanalım var. Tekrar başarılar devam edin izlenmeler gelecektir. Ha bu arada kanalınıza abonede oldum.
Motivasyon desteğin için çok teşekkür ederim .. ben de senin kanalına abone oldum ..
Koşarken 2 dk sonra karın ağrım oluyor ve bırakmak zorunda kalıyorum karın dediğim sanırım dalağım şişiyor ne yapmam gerekiyor hiç bırakmadan koşmak istiyorum
sesiniz net geliyor o kadar dalga sesinde mikrofon mu kullanıyorsunuz?
Merhaba; koşuya yeni başlayan 46 yaşında biriyim. Video'nuzun son dakikasında bahsettiğiniz 20-25 dak koşun bir kendinizi deneyin kısmını hiç anlayamadım. 2 dakika devamlı koşmanın zor olduğu ilk başlama sürecinde 20 dakika !!!????
Türü koş tekniği ile başlayın. Ben aralık ayında bu teknik ile başladım 2 ay öyle koştum sonra direk 25-30 dk koşmaya başladım. İyi koşmalar
aksesuar koşu tavsiye mi bu nasıl video :DDD ben ömrümde koşmamış biri olarak nefes alım verim nası başlamalı bunları duymak isterim hangi aksesuarın gerekli olduğunu değil yardımcı olmadınız :(
Ben de 1 aydır koşmaya başladım. ilk başlarda nasıl nefes almalıyım diye düşünüyordum sonra nasıl diye düşünmeden akışına bıraktım bedenim kendi ritmini buldu diyebilirim ama uzmanlar ne der bi fikrim yok
Dün başladım bugün 2. Koşu denememi yaptım 188 boy 112 kg ve göbek, 1dk koş 2 dk yürü tarzında 5 set zor bitirdim, 1dk koşu esnasında nefes yetmiyor 2dk yürüyüş esnasında nefesi zor düzeltiyorum, inşallah önümüzdeki haftalarda 1 dk koşuda rahatlar yavaş yavaş koşu süremi uzatabilirim
@@camdakozalaktabizim C25k uygulamasını kullanarak nefesimi ve koşu ritmimi düzgün ayarlayarak koşabiliyorum. Uygulamayı bitirdim artık kullanmıyorum. Ki 7 yıl sigara kullanmış birisi olarak nefes koştukça düzene giriyor. Ben de aralıklı koşarak başlamıştım. Şimdi aralıksız 26 dk da 4,24 km koşabiliyorum. Bol endorfinli günler dilerim. ✅
@@ingenue. evet bu uygulamayı buldum deneyeceğim tesekkürler
@@camdakozalaktabizim nasıl daha uzun kosabiliomusun artık
Bende yarın sabah baslicam koşuya ama 1 dakikadan uzun kosamiyorum ne yapmam lazım
merhaba
yavaş yavaş gelişecek
biraz yavaş tempo koş nefes nefese kalınca yürü nefesin normalleşince yeniden yavaş tempo koş
zamanla dakikaların artacak
@@asucetin8262 cok teşekkürler
@sokratesin torunu daha uzun süre kosabiliyorum artık
Murat Turan'ı da koşturacağım. 😂
Koşarım aga
Ben başlamak istiyorum ve kararlıyım
murat kılıç ilk fırsatta başla 👍🏻
Amacım triatlet olmak.
@sokratesin torunu bisiklet kullanıyorum
Asu, bisiklet mi, koşmak mı?
ikisi de ✨
Koşmaya geldik, yok yere aşık olduk birde
Sizle başlasam olmaz mı:)