COMO FAZER O TESTE DE 3 KM? com Marilia Galvão
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Está começando a correr e quer iniciar um treinamento mais eficiente? Fazer o teste de 3 km é muito importante! Mas como fazer? O Júlio explica e ensina tudo certinho pra gente e pra Marília Galvão, a mais nova corredora do @desimpedidos. Vem aprender junto com ela e com a gente!
Vídeos sugeridos:
TESTE DE 3 KM NA PRÁTICA (DICAS INFALÍVEIS): • TESTE DE 3KM NA PRÁTIC...
JÁ FEZ TESTE DE FÔLEGO? • VOCÊ JÁ FEZ TESTE DE F...
O personal Julio Moraes e a Nat Fuzaro serão os responsáveis por nos ajudar nessa jornada sobre correr. Inscreva-se no canal e ative as notificações pra não perder nada!
Temos vídeos às segundas, quartas e sextas.
🏃🏼♀️🏃🏾 Acompanhe-nos em nossas redes sociais:
Instagram: @_corridanaveia
Kwai e TikTok: @corridanaveia
Atualmente eu treino sozinho porque ninguém quer me acompanhar, evoluir muito correndo sozinho mas a falta de companhia é muito ruim quando você não tem ninguém para ter auxiliar, Tem horas que eu fico com sede e não tem uma pessoa para me auxiliar, Mas mesmo assim Evoluir muito correndo sozinho.
Pow eu uso aquelas garrafas azul de borracha com cinta de corrida ajuda muito nessa parte de hidratação. Gastei nem 20 reais na shopee.
Corri 10km pra 06:04 primeiros 10km que corro foi hoje muito feliz
Parabéns!
Muito bom um treino descontraído porém sem perder a seriedade parabéns
Valeu, Mr Kaeranno! Mas e aí, é o seu teste de 3KM? Já fez? Como está? 👀👀
@@corridanaveia ainda não fiz to correndo no sapatinho pois, tive um estiramento leve na panturrilha ai to cim receio de correr rapido, vou fazer o teste em novembro. Abração
Adoro a marishow
Nós também!
Eu fui fazer um treino de tiro, e marquei o aquecimento também , o Pace não saiu bom .
vou querer
"eu amei esse teste". Entendo o intuito do vídeo mas ninguém que faz um teste de 3km de verdade acaba dizendo isso... Teste de 3km nego acaba passando mal.. chega se jogando no chão.
"Eu amei esse teste" foi de fuder, forçou porra nenhuma, percepção de 4 em esforço, cansou pelo sol só KKKKKKKKK, chegou no final conversando de boas, deu pra ver na cara do Júlio que ele ficou desconfortável
puxar ar pela boca e soltar pelo nariz?? eu to treinando para fazer a taf no concurso porem eu tenho um serio problema de respirar demais e ficar ofegante e com isso se cansar rápido. Eu tenho que fazer 2.400 em 12 minutos, teria uma dica?
Correr no mínimo 15km de volume semanal
Amigo, estou na mesma situação que você, treinando para TAF, eu já faço 2400 abaixo de 12min, é muito sugado, mas uma dica que um treinador me passou e me ajudou muito, é esquecer da respiração, cabeça erguida e puxa o ar por onde der.
Exp.: quando você está fazendo alguma coisa, você se concentra na respiração ? Óbvio que não, então na corrida também não precisa ficar se concentrando, você já tem que prestar atenção no pace, na postura e aí vai se preocupar com algo natural pra que ?!
Corre com a boca semi aberta e faz um aquecimento top antes que você vai conseguir, não desista.
Isso é mito. Vc não precisa forçar pra respirar de um jeito, se vc tá correndo no máximo sua última preocupação é se vc tá puxando ar pelo nariz ou pela boca. Se concentra em manter o ritmo forte e esquece esse negócio de controlar nariz ou boca, o seu corpo naturalmente vai fazer vc respirar por onde der
Respira como vc se sente melhor.
Balela essa regra de boca e nariz.
A dica é se alimentar bem e correr do seu jeito.
2.400 em 12minutos? Ta fazendo taf pra que? Ultra atleta?
Mano 10 min de Aquecimento para depois fazer um teste de 3km? Nao queimou energia pro teste????
Não, o aquecimento é feito em uma zona fácil, é só pra aquecer e preparar o corpo é fundamental que se faça o aquecimento
Na boa, refaz o teste. Não forçou porra nenhuma. Ninguém que faz teste de 3km termina falando que amou o teste, muito menos bebe água durante um teste de 3km. Sensação de esforço 4?? Faz novamente!!
#euquero
Tem que gravar todo dia com a marishow 😁
Concordamos!
fiz 3km em 10:22 tempo bom?
Cara se tu fez 3k em 10 min e 22 seg, seu pace está em 3 e 45, isso é absurdo de bom, parabens.
@@MrJacksonKelvin foi isso mesmo
Nao está bom nada. Está excelente! 🎉😮😊Parabéns cara. Voando e vai melhorar!
Grava. porque esse tempo é duvidoso.
Ou você está mentindo ou é um superhumano escondido e ngm sabe o porque raios vc não ta competindo.
@@MrJacksonKelvin amigo: tem mts , embora grande minoria, que fazem esse tempo ou até menos. Conheço quem faz em 8' alto. Eu fiz em 11'20" no ultimo teste. N precisa ficar justificando algo que apesar de n ser mt facil de ser executado, mas é possivel sim e mt pra quem está bem treinado.
Menina tava boiando no teste... não ajudou em nada
Ela nem suou kkkkkkkkkkk
Dequanto é a pausa depois dos 10min de corrida leve para começar o teste?
Salve Corrida na Veia! Pessoal, podem compartilhar o link que o Julio comenta ao final do video para calcular o teste de 3K? Vocês são foda!
Oi, Rafael! Tudo bom? Claro que podemos: esse é o vídeo do teste de 3 KM que citamos ao final do vídeo: ua-cam.com/video/iOIS5NqoXkY/v-deo.html
Depois conta pra gente se você fez e como foi pra você! Obrigado pelo comentário e ótima semana!
Conversar no treino só atrapalha.
E o meu tempo é de 10 k de 41 minutos 5 k da uns 19 as vezes por aí e treino todos os dias 2 períodos
Está bem ! Parabéns
Gosto de tudo em corrida. Nao curto muito tiro. Mas o que mais gosto é o " teste de 3 k ". Pq sensação agradável, mesmo qdo nao consegui o objetivo. Nele vejo onde errei. Eu adoro!
Quando fazer o teste de 3km? Depois de quando tempo treinando?
Valeuuuu Marília!!!! Uhuuuu
Valeu demaisss
Marishow tá voando
Voaaaando