로우님 항상 좋은영상 감사합니다🙇🏻 이번 뿐 아니라 여러 영상에서 장내유익균에 대해 많이 강조하섰는데요. 직접 판매하시는 마이노멀 방탄음료들에 어쩔수없이 클린하지 못한 물질들, 특히 유화제가 첨가되는데 이것에 대해 어떻게 생각하시나요? 저는 이에 대해 잘 알지 못해서요. 평소 클린식단+프로/프리바이오틱스 잘 챙겨먹고 매일 방탄커피 완제품을 마시는건 장내유익균에 이롭지 않을 것 같은데.. 유화제를 방탄음료 통해서만 섭취한다고 했을때, 현실적으로 어느정도 빈도수로 방탄음료를 마시는게 장내유익균 환경에 영향을 덜 미치고 건강한 키토생활을 할 수 있을까요?
안녕하세요 NH Kim님! 우선 저는 장내 유해균에 영향을 주는 요인을 4단계로 분류해요. 1단계 : 설탕 및 정제당 - 최악중에 최악, 2단계 - 렉틴 및 장누수 유발 단백질(글루텐 등), 3단계 - 첨가제 : 보존제 (소르빈산칼륨, 안식향산 등) 4단계 - 첨가제 : 기타 (유화제, 안정제 등). 그리고 사실 말씀하신 유화제 부분은 가장 영향이 적은 4단계에 위치한다고 보시면 되어요. CMC등 몇몇 장 누수 증후군을 일으킨다고 알려진 유화제와는 별개로 대부분의 유화제는 장에 영향을 주지만 1~3단계의 물질만큼 큰 영향을 주지는 않아요. 그래서 어느정도 섭취하여도 사실 크게 변화를 못느끼시는 분들이 더 많죠. 그리고 프로/프리바이오틱스를 꾸준히 섭취해주면 사실 아예 영향이 없을 수 있다고 생각해요 :) 그래서 장내 환경을 꾸준히 잘 관리해주고 계시다면 어느정도 시중 방탄을 드시는 것도 괜찮으실거에요 :)
저는 공복혈당170 당화혈색소 7.5 혈압130이상 몸무게 81kg 지방의누명을 보고 저탄식단으로 바꿨습니다.(고지 챙기기가 힘들더라구요) 일단 밥량을 확줄이고 반찬,고기,국 먹었구요 탄산 음료,라면을 끊었습니다. 매일매일 걷기운동(1만5천~~3만보) 꾸준히 했습니다. 헬스도 일주일에 4일씩했습니다. 그렇게 3달 지나니.... 현재 공복혈당90~100(여기서 왔다갔다 합니다) 당화혈색소5.4 혈압 최고 95~~100 최저 50~ 몸무게 68.9kg 지방이 진짜 많이 빠졌습니다. 몸이 가벼우니 운동도 더 잘되고 몸컨디션도 엄청 좋아졌습니다. 이제는 밥을 안먹어도 어색하지가 않네요 ㅎㅎㅎ
부러워요 ~ 저는 공복혈당이 132ㅜㅜ 식후 혈당은 정상 입니다. 이제 키토 한달 진행하고 있고요. 초반 첫주에 2키로 감량 후 전혀 몸무게 변화가 없어요. . . 최근에는 한시간 걷기 시작했습니다. 탄수화물은 잎채소만 먹고 삼겹살 항정살 연어 삼계탕 미역국 등등 먹고 있습니다. . . 저의 정체기가 언제쯤 깨질까요. . . 공복혈당이 높아서 정체기가 아닌가 하고. . . 사과식초를 마시는데. . . 혹시 제가 놓치고 있는 부분이 있다면 조언 부탁드려도 될까요?
@@뿐이뿐이-e8r 저도 저탄할때 당뇨약 매일챙겨먹었습니다. 식단조절 하면서 운동을 하시면 체지방이 잘 빠집니다. 체지방이 빠지면 당수치도 같이 좋아지더라구요 1.식단관리(제일중요) 2.운동,근력 (꾸준히 하시길) 3.규칙적인 생활 (밤에 잘 주무세요) 체지방이 빠지니 몸이 좋아지는게 느껴지더라구요. 몸이 가벼우니 운동도 더잘되고 좋아요
로우님 영상이 제 다이어트에 많은 도움을 주고 있습니다. 감사합니다.저탄고지 다이어트 시작한지 5개월 정도 했고,처음 3개월간 11Kg 감량하고, 지금은 정체기를 겪고 있습니다.평소에 거의 무탄에 가까운 케톤식이를 하다보니콜레스테롤, 중성지방, 당화혈색소(5.1), 간수치 등의 혈액검사수치가 다이어트 전보다 훨씬 좋아져서 모든 수치가 완벽한 정상입니다.그런데 저탄고지 이후로 집에서 혈당을 측정하면서 알게 됐는데식후 혈당이 높게 나옵니다.몇가지 테스트 해봤는데, 예를 들면 고구마의 경우 식후 2시간 혈당이 240까지 나옵니다.원래부터 내당능장애(or 당뇨병?)가 있었는데 몰랐을수도 있지만,혹시 케톤식이가 내당능장애를 유발할 수 있나요?
궁금한게 있습니다! 육류와 식물성 지방을 열심히 섭취하고 있습니다. 그런데 최근에 육류에는 포화지방이 활성산소를 많이 만드는것으로 알고 있는데 이건 염증이나 노화를 일으키는 주범이라고 알고 있습니다. 제가 무릎 발목등 염증이 있는데 걱정되서 로우tv에 물어봅니다. 감사합니다.
안녕하세요 상철님~ 먼저 키토제닉 다이어트 이론에서는 포화지방이 염증을 가장 적게 일으킵니다 :) 오히려 식물성 지방의 높은 오메가6 비율 때문에 염증이 늘어날 수 있어서 저희는 식물성지방을 섭취하지 않아요~ 활성산소는 탄수화물 > 식물성지방 > 포화지방 입니다. 참고해주세요^^
공복156에 저탄한다고 맘대로 약 끊으면 나중에 후회할일이 생길수 있을텐데요 메트포르민 자디앙류처럼 저혈당 유발이 적은 약이라면 먹는게 맞다봄 참고로 저도 저탄수식했는데 98에서 76까지 감량후 지금 81 82 유지중에요 아침 공복은 100~115사이 식후는 90~130사이 유지
제 질문에 답변주셔서 감사합니다!!
요즘은 공복혈당이 잘 유지되고 있어요 앞으로도 좋은 방송 부탁드립니다
너무 골고루 잘 먹다가 비만되고 당뇨와서 고생하다 이제 키토해서 건강챙겨보겠다는데 주위에서 너무 비난을해서 저도 너무 괴로워요..ㅠㅠ
로우님 항상 좋은영상 감사합니다🙇🏻 이번 뿐 아니라 여러 영상에서 장내유익균에 대해 많이 강조하섰는데요. 직접 판매하시는 마이노멀 방탄음료들에 어쩔수없이 클린하지 못한 물질들, 특히 유화제가 첨가되는데 이것에 대해 어떻게 생각하시나요? 저는 이에 대해 잘 알지 못해서요. 평소 클린식단+프로/프리바이오틱스 잘 챙겨먹고 매일 방탄커피 완제품을 마시는건 장내유익균에 이롭지 않을 것 같은데.. 유화제를 방탄음료 통해서만 섭취한다고 했을때, 현실적으로 어느정도 빈도수로 방탄음료를 마시는게 장내유익균 환경에 영향을 덜 미치고 건강한 키토생활을 할 수 있을까요?
안녕하세요 NH Kim님! 우선 저는 장내 유해균에 영향을 주는 요인을 4단계로 분류해요. 1단계 : 설탕 및 정제당 - 최악중에 최악, 2단계 - 렉틴 및 장누수 유발 단백질(글루텐 등), 3단계 - 첨가제 : 보존제 (소르빈산칼륨, 안식향산 등) 4단계 - 첨가제 : 기타 (유화제, 안정제 등). 그리고 사실 말씀하신 유화제 부분은 가장 영향이 적은 4단계에 위치한다고 보시면 되어요. CMC등 몇몇 장 누수 증후군을 일으킨다고 알려진 유화제와는 별개로 대부분의 유화제는 장에 영향을 주지만 1~3단계의 물질만큼 큰 영향을 주지는 않아요. 그래서 어느정도 섭취하여도 사실 크게 변화를 못느끼시는 분들이 더 많죠. 그리고 프로/프리바이오틱스를 꾸준히 섭취해주면 사실 아예 영향이 없을 수 있다고 생각해요 :) 그래서 장내 환경을 꾸준히 잘 관리해주고 계시다면 어느정도 시중 방탄을 드시는 것도 괜찮으실거에요 :)
저는 공복혈당170 당화혈색소 7.5 혈압130이상
몸무게 81kg
지방의누명을 보고 저탄식단으로 바꿨습니다.(고지 챙기기가 힘들더라구요)
일단 밥량을 확줄이고 반찬,고기,국 먹었구요
탄산 음료,라면을 끊었습니다.
매일매일 걷기운동(1만5천~~3만보)
꾸준히 했습니다.
헬스도 일주일에 4일씩했습니다.
그렇게 3달 지나니....
현재 공복혈당90~100(여기서 왔다갔다 합니다)
당화혈색소5.4
혈압 최고 95~~100
최저 50~
몸무게 68.9kg
지방이 진짜 많이 빠졌습니다.
몸이 가벼우니 운동도 더 잘되고 몸컨디션도 엄청 좋아졌습니다.
이제는 밥을 안먹어도 어색하지가 않네요 ㅎㅎㅎ
부러워요 ~ 저는 공복혈당이 132ㅜㅜ 식후 혈당은 정상 입니다.
이제 키토 한달 진행하고 있고요.
초반 첫주에 2키로 감량 후 전혀 몸무게 변화가 없어요. . .
최근에는 한시간 걷기 시작했습니다.
탄수화물은 잎채소만 먹고 삼겹살
항정살 연어 삼계탕 미역국 등등
먹고 있습니다. . . 저의 정체기가
언제쯤 깨질까요. . . 공복혈당이
높아서 정체기가 아닌가 하고. . .
사과식초를 마시는데. . .
혹시 제가 놓치고 있는 부분이
있다면 조언 부탁드려도 될까요?
@@Miracle.2019 지방이 부족한 건 아닐까 추축해봅니다. 저는 버터와 오일로 충분히 지방을 올리는 데 집중하였다니 공복도 85로 완전 내려갔네요. A1C는 심지어 8.3이었는데 지금은 정상이에요. ^^
혹시 궁금한게 있는데요? 저도 지금 당뇨약을 먹고 있는중이고 키토를 시작한지 3주되어가는데 기토하면서 당뇨약 드셨나요? 전 밥없이 국이나 찌개만 먹어도 당이 올라가더라고요.. 탄수화물은 안먹고 삼겹살이나 사골국 삼계탕 방탄커피도 챙겨먹고요 그런데 식후에 160정도나와서 당뇨약을 못끊고 계속 먹고있는데 키토하면서 당뇨약먹는것때문에 살이 안빠지는건지... 살이 하나도 안빠졌어요.ㅠㅠ키토하기전 저칼로리를 한달정도했을땐 4키로정도 빠지고있던중 키토를 시작한거라서요 조언부탁드림니다
@@Miracle.2019 저도 님이랑 거의 비슷하게 하고있는데 전 식후 혈당이 150~160까지도 올라가요... 그래서 당뇨약을 먹고있어요.. 님은 당뇨약을 혹시 드시면서 키토 하고계시나요?
@@뿐이뿐이-e8r 저도 저탄할때 당뇨약 매일챙겨먹었습니다.
식단조절 하면서 운동을 하시면 체지방이
잘 빠집니다.
체지방이 빠지면 당수치도 같이 좋아지더라구요
1.식단관리(제일중요)
2.운동,근력 (꾸준히 하시길)
3.규칙적인 생활 (밤에 잘 주무세요)
체지방이 빠지니 몸이 좋아지는게 느껴지더라구요.
몸이 가벼우니 운동도 더잘되고 좋아요
로우님, 실례가 안된다면,, mbti유형이 궁금합니당ㅎ
음... 저 ENTP 또는 ENTJ 로 많이 나오는거 같아요 ㅎㅎ
로우님 영상이 제 다이어트에 많은 도움을 주고 있습니다. 감사합니다.저탄고지 다이어트 시작한지 5개월 정도 했고,처음 3개월간 11Kg 감량하고, 지금은 정체기를 겪고 있습니다.평소에 거의 무탄에 가까운 케톤식이를 하다보니콜레스테롤, 중성지방, 당화혈색소(5.1), 간수치 등의 혈액검사수치가 다이어트 전보다 훨씬 좋아져서 모든 수치가 완벽한 정상입니다.그런데 저탄고지 이후로 집에서 혈당을 측정하면서 알게 됐는데식후 혈당이 높게 나옵니다.몇가지 테스트 해봤는데, 예를 들면 고구마의 경우 식후 2시간 혈당이 240까지 나옵니다.원래부터 내당능장애(or 당뇨병?)가 있었는데 몰랐을수도 있지만,혹시 케톤식이가 내당능장애를 유발할 수 있나요?
안녕하세요~ 여쭤보고싶은질문이 있어서 이렇게 남깁니다. 저같이 소아비만이라 먹으면 살이 찌는 체질에다가 담낭 절제술을해서 쓸개도 없고 한데 저탄고지 식이요법이 괜찮나요? 소화력도 많이느립니다.
안녕하세요~ 제 영상중에 쓸개를 제거한 친구를 인터뷰한 영상이 있는데 한번 봐주세요 :) 담낭 제거하셨으면 천천히 키토에 적응해가는 방법으로 진행하시면 됩니다~
키토제닉로우TV로 키토식단에 관심을 갖게된 1주차 키린이입니다. 다름이 아니라 제가 흡연을 하다가 금연을 목적으로 액상형 전자담배를 사용하고있는데요. 이게 간헐적 단식 시간동안에 베이핑을 해도 되는지 궁금합니다!
네 :) 식사를 하지 않으면 괜찮습니다^^ 베이핑은 크게 문제는 안될 것 같아요~
로우님 질문이 있는데, 보통 일반식하면 포도당이 글루코겐으로 저장되서 초기30분정도는 체지방이 아닌 글로코겐을 사용해서 30분이상해야지 체지방감소 효과가 있다고하자나요. 근데 키토시스 상태도 같은 적용방식인가요? 글루코겐이 생성되나요?
안녕하세요 한유저님. 네 키토식을 해도 글리코겐이 생성됩니다~ 간에서 포도당 신생합성으로 우리 몸에 필요한 포도당을 보충하거든요 :)
오랜만이여요 로우님
저도 곧 키토1년이 되어가는 입장으로다가
많은 눈총과 조롱을 받았지만
처음은
신경을
썼지만 귀를 닫았어요
어느정도가 되면.그들도 신경을
끄더라구요
특히 당뇨가 있다고 말씀 하시면
사람들이 배려해줘요
제경험상입니다
궁금한게 있습니다! 육류와 식물성 지방을 열심히 섭취하고 있습니다. 그런데 최근에 육류에는 포화지방이 활성산소를 많이 만드는것으로 알고 있는데 이건 염증이나 노화를 일으키는 주범이라고 알고 있습니다. 제가 무릎 발목등 염증이 있는데 걱정되서 로우tv에 물어봅니다. 감사합니다.
안녕하세요 상철님~ 먼저 키토제닉 다이어트 이론에서는 포화지방이 염증을 가장 적게 일으킵니다 :) 오히려 식물성 지방의 높은 오메가6 비율 때문에 염증이 늘어날 수 있어서 저희는 식물성지방을 섭취하지 않아요~ 활성산소는 탄수화물 > 식물성지방 > 포화지방 입니다. 참고해주세요^^
저는 단식깰때방탄커피로깨는데 .. 명치가 계속 아파요 .. 이게문제가 배가 계속아파요 ㅜ 콕콕 ..방탄을 안먹고 키토식단으로 고기위주 버터 야채많이 해서 먹는데 왜케위가아플까요 ㅜ 닭가슴살 위주로 저칼로리로 먹었거든요 .. 키토식단은 양조절이힘들어요 ㅜ
음... 지방 소화가 잘 안되는 것 같네요ㅠ 소화효소를 함께 드셔주실 수 있으실까요? 쿠팡에서 ‘소화효소’ 검색하시면 됩니다!
(음식)어느정도양부터 키토아웃이되는 건가요?
키토다이어트를하고있어요..첫달은3킬로감량했고..둘째달한달동안전혀감량이없습니다.계속같은방법으로꾸준히하면서기다려본다면감량이될까요?
@@genie1029 다이어트는많이했었어요..언제부터인가운동을하면빠지고다른식이나다이어트보조제는듣지가않더라구요..운동을해서몸을만들어서체지방을6킬로까지빼다가운동을끊고..체중을유지를하다가어느순간에갑자기찌더니..그체중이빠지지가않네요..물론.지금은운동을하고있지는않아요..167에65킬로입니다.여기서정체를하는것같네요..운동할때52에서53을유지했었습니다.키토해서3킬로빼고65킬로네요..운동할때엄청많이했다가지금하지않아서그런가?..계속식단은하고는있습니다..변화를줘야할지..궁금해서요
안녕하세요 ㅎㅎ 지금 정체기이면 정체기돌파 전략을 조금 짜야될거 같아요. 먼저 그동안 충분히 많이 드셨다는 전제 하에 5대 2 단식 한번 진행해주세요^^
@@TV-nm3mg 넵!감사합니다ㅋㅋ방송을보고해도잘한고있는지..잘모르겠더라구요ㅋㅋ
키토식에 두부 먹어도 되나요?
네 두부는 저는 허용합니다^^
공복156에 저탄한다고 맘대로 약 끊으면 나중에 후회할일이 생길수 있을텐데요 메트포르민 자디앙류처럼 저혈당 유발이 적은 약이라면 먹는게 맞다봄 참고로 저도 저탄수식했는데 98에서 76까지 감량후 지금 81 82 유지중에요 아침 공복은 100~115사이 식후는 90~130사이 유지
안녕하세요 오태민 입니다 16.8간헐적 단식을 하고 있어요 그런데 저는 변비도 생기고 내장 지방이 생기고 몸무게는 똑같아요 75키로 시작 했어요 짐 몸 무게는 70킬로 입니다 더 이상은 몸무게가 안빠지고 있어요 아침 저녁 두번씩 운동하는 왜그런지 모르겠어요
안녕하세요. 남성분이신가요? 여성분이신가요? 키는 어느정도 되시죠? ㅠㅠ 아무 정보가 없으면 답변드리기 어려워요ㅠㅠ
저희신랑 평일에는 제가 해준 저탄고지 식단으로 잘해오다가 ..정말 주말에 무너져요 ㅜㅜ 탄수폭발합니다.. 이럴바에는 그냥 저탄고지를 포기하는게 낫겠죠?? ㅜ 주5일은 근근히 저탄고지위주식단을 하고 .. 주말에는 꼭 피자 햄버거 만둣국 이런거로 먹어요 ㅜ 이러먼 안하는게낫겠죠? 차라리 주5일을 저칼로리식단하는게나을까요? ..이게의문인게 정제탄수화물 포기하는게 정말힘드네요 ..아예안먹는게 .. 라면 빵 이런거
흠 ㅠㅠ 저는 일단 평일이라도 키토식을 하시는 것을 추천해요 핑크뙈지님~ 저탄고지로 충분한 양을 드시면 식욕이 많이 조절이 되실탠데 ... 혹시 조금 적게 드시고 계신 것은 아닌가요?
통풍환자인데
저탄고지 간헐적단식을 해도되는지?
하셔도 됩니다! :) 곧 요산 영상이 올라갈 예정인데 꼭 봐주세요!
@@TV-nm3mg 네 기다릴게요