Só consegui emagrecer fazendo essa estratégia,comendo bem mais correto,processo foi lento mais deu muito certo em 1 ano e meio perdi bastante gordura! Pezava 96 kg e hj pezo 65 kg,a musculação me ajudou demais também❤ Fui inteligente 👏Orgulho do meu progresso💪
Comer emagrece, comer certo: 2 g/kg de proteína, 2 g/kg de carboidratos e 1 g/kg de gordura. Suplementos: L carnitina; 210mg de cafeína p/ começar, ioimbina Treino: Aeróbico/cárdio: 10/20 min Hipertrofia muscular: ( como montar um treino de hipertrofia)
Maratonando seus vídeos! Como acadêmica de fisioterapia fico feliz demais em ver alguém que valoriza REALMENTE as evidências científicas e nos fornece informações com embasamento e não por modinha ou empirismo!
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro,menstruo muito,10 dias,fico muito fraca. É difícil estabelecer um plano de dieta e treino,falho muito por falta de energia.Fale a respeito,por favor.Bjs
Bom dia , sou nova no canal e estou gostando muito , gostaria de emagrecer não consigo engravidar porque estou acima do peso tipo muito ,mais não consigo emagrecer e tenho muita preguiça ( sem vontade)
Falou tudo!! Estou num processo de reeducação alimentar, iniciei academia, nutricionista e aeróbico. Em 3 meses de dieta, Com 1,75, sai de 96,6 e bf de 25,67% para 90,9 e 18,37%. Perdi nesse processo 8,1 de gordura e ganhei 2,4 de massa magra, e estou comendo em muito mais quantidades que comia antes. Gostaria de agradecer a ti mestre, pois foi um dos que me estimulou a procurar ter uma vida mais saudável! Ano que vem, depois de um ano consistente, planejo reformular as estratégias para ir atrás de objetivos maiores! Valeu!!
A maioria começa dieta passando fome, tira de tudo, o corpo não aguenta daí volta a comer de tudo e em dobro (eu fui uma dessas) hj eu m encontrei, alimentação saudável e muito treino, já eliminei 14kgs (74kg p/ 60 em) estou flácida, mas a musculação tá m ajudando e m dando muita disposição.
Com certeza precisamos Primeiro de tudo entender como o corpo funciona, depois começar a trabalhar com exercícios e dieta. Esse é o problema das pessoas, não temos paciência.
Estou hoje com 98 kg e percentual de gordura de 46%, saindo do sedentarismo começando a fazer exercícios. Na maratona dos seus vídeos pra tentar emagrecer e ganhar vida.
"ISSO, SE FERROU DE NOVO" cara você é demais, épico... é a melhor explicação que já assisti... Parabéns... Assisto seus vídeos a pouco tempo, e estou amando as dicas e estratégias... Esse ano consigo alcançar meu objetivo...
Parabéns pelas informações e transparência! Sou profissional de Educação física e vendo seus vídeos minha vontade de cursar nutrição ou nutrição esportiva só aumenta !
Cara,que bela aula,não sou seu aluno,não tenho condições pra isso,mas meu sonho ser instruído por você,cara vc explica tudo de forma fácil de entender q ate parece ser fácil demais emagrecer kkkk Parabéns Leandrao
Eu estou estagnada, comecei a reduzir metade do carboidratos e gordura. Adoro suas informações. Almentei a água 3 litros ao dia. Tenho 1,60 de altura e 54,5 kg.
Salve Mestre!!! 👏👏Comecei na academia faz 6 meses, ja olhei todos teus vídeos😝Aprendi dmais, faço dieta, monto meus treinos e estou conseguindo evoluir bem graças a vc. Obrigadoo!!! MITO
@@AdrianomilkLeite Ainda n tava tomando nada na época, mano. Estava fazendo uma dieta certa contandoos macros e suprementando e fazendo o treino certo. Daí deu um pouco d resultado.. obsv: Já vinha d treinos d calistenia e futebol antes de entrar na academia. 🔥
@@AdrianomilkLeite Sobre o ciclo e outras dúvidas o Leandrão aí vai pode ti auxiliar muito melhor . Só procurar aí no canal dele é oque faço pra tirar minha dúvidas.. vlw
Valeu meu mano agradecido Já tô com 42 mesmo treinando tá difícil ganhar massa preciso mesmo de ajuda com isso futebol também é minha praia só q os treinos funcionais mi secaram muito
Toda vez que perco a linha e me sinto totalmente fora do eixo em relação a minha saúde os vídeos do Leandro me fazem voltar pra linha e tudo em mim se reajusta. Horários de comer, estudar, cuidar de mim. Euhein
Muito verdade! A perda de peso gradativa também é boa para que nosso corpo se adapte ao novo peso! Estou estagnada entre o 64 e 63, tentando descer para o 62. Da pra seguir essas dicas pois minha dieta está bem equilibrada de carbo, proteinas e gorduras. Te admiro muito Leandro!👏👏👏
Gracinha explicando com o floquinhos.... Então eu comecei a tomar termogenico para me dar mais energia para ficar uma hora na esteira depois ir treinar, eu ficava linda sem cansaço, porém ficava muito nervosa, mesmo diminuindo a quantidade, treinava de segunda a sabado, dieta acompanhada pela Nutri, resultado de 45 dias, eu havia aumentado muiiiiita gordura na minha barriga, era como se eu não tivesse feito nada. De acordo com o Endocrino eu por ja ser bem agitada e tomando o termogenico a base de cafeina, teve um aumento do cortisol bem grande e acabei engordando. Eu ficava de um jeito que se me encontrasse em mim eu ja queria dar uns golpes affs kkkk .... Adorei sua explicação, amando seu canal, obrigada por compartilhar tanto conhecimento😘
Leandro estou desempregado mas seu canal tem me Ajudado muito a fazer atividades em casa perde a barriga eo sedentarismo mas adoraria ser seu Alugo vc entende muito parabéns
Fiz uma dieta que tinha que fazer 5 refeições por dia, era muita comida não consegui.... fiz só 4 refeições! Fazia: treino em casa mesmo e, Café da manhã: 1 ovo cozido e café sem açúcar e 2 litros de água! Almoço: 50g de arroz e 120g de frango e salada Lanche: 100g de melancia Antes do jantar caminhava 5 km todos os dias... Jantar: 2 ovos e 30g de aveia... ou 120g de frango e 30g de verduras cozidas... 30 dias seguindo certinho, perdi 7 kilos...
Top demais Leandrão. Iniciei um processo de cutting seguindo suas dicas de 2g/kg para proteína e carbo e 1 g/kg de gordura , não estou sentindo fome, pelo contrário estou ficando super saciado e vendo meu corpo mudar sem extremismo. Obrigado pelo conhecimento e pela grande ajuda. Você é um profissional excelente. Tmj !!
Leandrão, dá dicas pra quem não tem tanto sobrepeso e não consegue perder o que precisa. Percebo que pessoas com percentual de gordura mais alta perdem peso até rápido, mas eu tenho que tenho 27 anos, 1,53 m e 53 Kg (hoje), quero chegar nos 50 kg e não consigo. Estou fazendo exercícios em casa há 21 dias (hit/cardio) e só perdi 800g. Isso indica um emagrecimento equilibrado, sem excessos, ou é resultado ruim mesmo? Me ajuda!!! Parabéns pelo trabalho, vc é demais!
Bom dia Leandro estou chegando Hj no seu canal estou curtindo Muito irei com certeza seguir suas Informações hj estou obeso tenho estatura de1:66 107Kg sempre quando estou em SP A trabalho Vou com Amigos para academia infelizmente com está Pândemia estão fechadas,vou fazer o máximo de mim para fazer da forma certa muito Obrigado por este Belíssimo Canal. Abraços Carlos Eduardo de Uberaba MG
LEANDROOO faz um video falando sobre pessoas com baixa % de gordura, uma boa % de massa magra mas que continuam com o aspecto de gordo. Qual a melhor estratégia pra resolver isso?
Eu vivo a luta do emagrecimento mas nunca consegui me manter no peso,sou adepta da alimentação forte natural,já fiz as milhares de dieta que existe nesse planeta,já gastei horrores com dietas da moda,hoje faço tudo pela saúde o corpo com 46 anos não vai ser igual como 25.30 anos só quero eliminar a barriga que é comida muito mas nunca consegui,faço exames uso todas as estratégicas para não ter fome já aprendi controlar o doce,espero conseguir a longo prazo já estou quatro meses mas pretendo seguir até chegar no objetivo ....
Meu sonho 3 meses de acompanhamento com esse homem kkkk mas ele tinha que mora na mesma casa que eu me treina todo dia me ajuda na alimentação me lembrar a hora de dormi me acorda pela manhã fazer meu cardápio me chama com muito incentivo pros treinos todos os dias kkkkk queria mais nada nessa vida. só acorda desse senhor e ver q era real.. tu é fera
Parabéns cara. Nunca assisti um vídeo de dieta, construção corporal, exercícios etc, tão esclarecedor. Sou chato pra cacete e leio muito, mas você surpreende com a didática e com as informações. Parabéns mesmo. 👏👏👏👍🤜🤛💪
Cara, muito bom esse vídeo realmente abre a mente pra quem busca a queima de gordura. Eu comecei a treinar agora visando perder gordura corporal e já sigo com essa mentalidade desde o início (: !
Olha, parabéns estou curtindo muito seus videos, super esclarecedores. Em 2018, fiz umas dietas, jejuns, e muito treino, afim de emagrecer e consegui diminuir 10, 12 kg. Porem nessa pandemia acho q ganhei uns 15. Estou com 85 kg, E cheio de barriga... 43 anos 😓😓
Tenho 46 anos 67 kilos estou nessa quarentena com barriga que me incomoda muito , já comecei academia Mas preciso aprender a calcular gramas e quais alimentos potencializar Pode ajudar ?
Eu faço mini panquecas e também sou viciada! Dá pra usar sobras de qq legumes que tiver na geladeira, mas eu sempre uso ervilha congelada, milho, tomate e cebola. Já coloquei tofu e também ficou ótimo! Parabéns pelo vídeo!
Video sincero e top! Só escutei verdades! Com certeza esse plano dele funciona para quem aplicar corretamente e fizer tudo certo! O cara manja! Valeu Leandro, um abraço!
Eu já havia começado “ errado”... Ano passado lá pra agosto comecei comendo 1200 calorias e caminhada... Tenho 1,55 de altura, estava com 64kg e 18 anos... Perdi peso, comecei aumentar exercícios, fiz outros tipos de exercicios alem de caminhada... Mas nao seguia macros... Emagreci bem, mas ao chegar aos 54 kg estagnei, felizmente comecei a entender que macros também são importantes, até porque quando fui ver meu bf tava em 25% (quando vi isso fazia já uns dois meses atrás) bom, no começo deu certo, nao consumia quase proteina comecei a comer, fazia ciclo de carboidrato e sai do efeito platô... Fui pra 53kg, perdi bf e agora to com 23%... Porém também diminui calorias (pois sei que para o meu peso agora, além de todo o resto equivale a isso) para 960kcal... Isso dependendo do dia de exercício, claro... Porém sinto que estou estagnando de novo... nao acho bom eu diminuir mais calorias pois to com medo de uma hora ficar comendo só 500 kcal gnt kk... E depois o corpo acostuma às 500kcal e aí terei que comer menos ainda... Vish... N sei mais o que eu faço... Esses ultimos dias to comendo mais carboidrato que proteina... to com medo de perder massa muscular e ganhar gordura 🥺 sera que seria melhor eu comer mais proteína agora e diminuir gordura tambem? Ai gente eu me confundo muito com macros KKKK
Confunde mesmo , eu fiz um ano de low carb emagreci e consegui alcançar o peso desejado ,mas bagunçou tudo em meus exames. Essas dietas loucas é para curto prazo eu continuei com medo de engordar de novo e meu metabolismo virou de uma velhinha. Eu estava consumindo cerca de 800 calorias diárias é muito pouco (tenho 1,65) e só de olhar para uma fatia de bolo emgordava . Foi então que comecei a inserir a carboidrato de maneira inteligente, de manhã, no almoço e nunca a noite. Mantive o peso por muito tempo, só nessa quarentena por falta da academia ,ansiedade que dei umas escorregadas e engordei 2 kg mas já emagreci eles ,com corrida e jejum intermitente. É complicado, mas não é bom consumir pouca caloria não pois o metabolismo vai para o ralo.
Quando acontece isso, engana teu metabolismo. Aumenta um pouco as calorias( claro, proteínas, Carbo e lipídios bons), depois se estagnar novamente abaixa aos poucos...
Leandrão devo treinar abdômen? Afinal é um músculo como qualquer outro, sendo assim quando sofre um estimulo ele tende a crescer como os outros músculos podendo aumentar a sua cincunferencia abdominal, certo? Vi um vídeo no UA-cam, e fiquei com dúvida em relação a isso.
Mano, me lasquei toda antes de ver os videos desse cara. A maioria fala da dieta em porcentagem, é tão mais fácil em grama/kg. O Leandro pega a informação e te dá na mão. Ainda sim, quando tiver grana, vou contratar o trabalho dele. Vale a pena demais!
Melhor definição é quem treina come. Eu comia 2100 kcal por dia aproximadamente e perdi 15 em 4 meses com qualidade. Daí de 112 para 97kg com saúde e paciência. Resultados só ficam visíveis a partir dos 30 dias
Ai sim top, to com 30 dias fazendo musculação i bao vi resultado nenhum em me, reduzir bastante as besteira q eu comia, mais axo q pra me não tem geito
Consumindo 1880kcal dia cai de 98 pra 90kg com qualidade e sem perder força nos treinos... Agora a meta é reduzir mais o percentual de gordura pra rasgar de vez.
Eu só em ouvi suas dicas em três meses já perdir 8 kilos e vou avançar para perder mais e ganhar massa muscular obrigado continua a fazer vídeo ajudar muito
Que vídeo top! Esclarecedor demais, super didático... estou passando por esse processo, mas pelo jeito vou me ferrar kkkk ... comecei do jeito errado... parabéns pelo profissionalismo!
Consegui perder 23kg, de 120 p 97 em 3 meses só refazendo a alimentação e termogênicos.. SEM academia pois está fechada, terminando a quarentena volta a academia e pretendo ganhar mais uns 8 kg de massa ! Detalhe tenho 1,90m de altura
Vídeo foi feito pra mim. Estou estagnado por conta da dieta cetogenica e termogenicos. Vou começar a fazer uma refeição livre por semana para quebrar o platô.
Leandro vc sabe muito👏👏👏... comecei a melhorar muito na minha dieta,deu resultado positivo dps que comecei a acompanhar tuas dicas. Estou tomando o termogênico HELL 3VS e me adaptei bem nos meus treinos. FALA UM POUCO DESSE SUPLEMENTO @Leandro... Vlw Tmj deus te abençoe mano !👊👍
precisando de um acompanhamento 😪meus médicos passam nada natural nem suplemento ,com hipotireoidismo comendo muito pouco sem energia e médico indicando bariátrica sem condições de pagar quem trabalha tão bem vídeos ajudando muito
ja fiz dieta de todos os tipos pra ganho de massa a vida toda, estou apostando nas dicas do Leandro, excelente profissional, adoro suas dicas porém o meu objetivo é ser sua aluna pra desvendar esse misterio no meu corpo rsrsrs ja estou com 45 anos e ainda sim meu metabolismo é acelerado, estou fazendo esse treino ha uma semana e ja estou vendo diferença nos meus musculos, calculei os macros , estou comendo certinho, porém ainda não consegui encaixar o cardio nos treinos, faço uma esteira de 5 minutos por treino somente.
Video Muito bom gostei, realmente a gordura corporal apresenta muitos problemas para o corpo humano eu pesavaa 112 kg no começo do ano e era muito dificiu, hoje estou pesando 87 e minha vida mudou completamente ja estou começando a ver os musculos Muito Gratificante 🙂
Gente, e verdade mesmo esse negocio de perder muito peso so seguindo receita? fico enseguro por que ja tentei de tudo mas o peso da balança nao desce de jeito nenhum
@@diegoolivera5333 É sim Dorival, eu tambem n acreditava pq ja tentei de tudo para perder peso, mas eu descobri uma lista com umas receitas que funcionam muito bem e ja faz 3 meses que eu to usando e toda vez que subo na balanca o numero ta menor hoje to com 78 e comecei com 89 ,meus amigos tambem testaram e tiveram um resultado melhor q o meu inclusive
Eu amo entrar num vídeo e vê que quem esta falando tem propriedade do assunto é muito isso pra e você cara tá de parabéns nota-se que não é algo simples de se obter, mas que é possível a percar saudável da gordura.
Olá Leandro twin.. TD bem? Sugiro um vídeo explicando o que fazer quando retiramos muito o carbo, e não temos mais onde tirar, como concertar a dieta? Um grande abç!
CONHECENDO AGORA O LEANDRO. ADORANDO OS VÍDEOS, AS DICAS, AS IDÉIAS. JÁ SEGUINDO AQUI. QUERIA UMA DICA, SE POSSÍVEL. QUAL SERIA UMA FONTE DE CAFEÍNA SEM SER O CAFÉ. NÃO GOSTO DE FORMA ALGUMA. KKK O QUE SERIA LEGAL ? MUITO OBRIGADO. ELAINE, DE Salvador Bahia
Leandro, tenho uma dúvidaa! E se eu já estiver utilizando as estratégias como cafeína alta, efedrina e cardio de 1 hr em jejum no começo? Eu paro tudo? 🤔 Já comecei fazendo quase tudo (menos deixando carbo baixo, estou comendo bem, porém limpo) :( tenho MUITA tolerância a estimulantes e cafeína, estou tomando black mamba de 65 mg de efedrina, cardio, tomo café 2 a 3 x por dia (caneca quase cheia).. agora me ferrei :/
Vc entra no vídeo pra ver como perder gordura e a propaganda de abertura é do Big Mac, parabéns UA-cam 👏🏼👏🏼
é bem assim 😂😂
Propaganda é de acordo com o que vc busca. Chama-se algoritmo.
Ue a maioria que procura esses vídeos como porcaria. Então...
Você sabe que o hambúrguer apareceu por causa do SEU comportamento na web, né? Kkkkkkkkkk Tem nada a ver com o canal que vc vai assistir.
Preciso de perde gordura corporal
Só consegui emagrecer fazendo essa estratégia,comendo bem mais correto,processo foi lento mais deu muito certo em 1 ano e meio perdi bastante gordura! Pezava 96 kg e hj pezo 65 kg,a musculação me ajudou demais também❤ Fui inteligente 👏Orgulho do meu progresso💪
Até eu fiquei orgulhoso.
O bom da musculação é o baixo índice de lesão. Boa professor!!!
👏🏼👏🏼🤗💞 excelente!
Parabéns Renata! Tô no caminho, não é fácil. Mas assim como você, chegarei no meu objetivo.
Essa dica é em cada refeição? Ou ao dia
2% proteína
2% carboidrato
1 % de gordura
Num país serio, uma pessoa como você Leandro ,estaria cuidando da saude publica. Deus abençoe o teu altruísmo.
Super Verdade.
E quem disse que o interesse do governo é cuidar da saude? O interesse são as gordas, gordíssimas licitações recheadas de propina...
Floquinhos!!! muito lindinhoooo amo demais. Sempre fico esperando ele aparecer nos vídeos
Floquinhos ♥️🐶
Perdi 20 kilos em um periodo longo mas de uma maneira em que posso manter esta perda pelo resto da vida! Uma rotina sustentável constante !
Como vc fez, André? Parabéns!
Como vc fez
fico impressionada com a qualidade da informação transmitida, parabéns! assisto smp 👏🏻
Comer emagrece, comer certo:
2 g/kg de proteína, 2 g/kg de carboidratos e 1 g/kg de gordura.
Suplementos:
L carnitina;
210mg de cafeína p/ começar,
ioimbina
Treino:
Aeróbico/cárdio: 10/20 min
Hipertrofia muscular: ( como montar um treino de hipertrofia)
Não entendi se essa quantidade de alimento é por dia ou refeição
@@rafaelneves976 por dia
Não entendi essa medida 2g/kg
@@Niceeful 2 gramas de proteína pra cada quilo corporal do seu corpo, se vc pesar 80 quilos, deve comer 160 gramas de proteína ao longo do dia
7
Maratonando seus vídeos! Como acadêmica de fisioterapia fico feliz demais em ver alguém que valoriza REALMENTE as evidências científicas e nos fornece informações com embasamento e não por modinha ou empirismo!
Você mudou minha maneira de pensar, mudou tudo que eu pensava sobre dietas, recomeçando tudo novamente, do zero. Gratidão!!
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Obrigada por tudo mestre! Te admiro muito! Vc mudou minha vida
Leandro,menstruo muito,10 dias,fico muito fraca. É difícil estabelecer um plano de dieta e treino,falho muito por falta de energia.Fale a respeito,por favor.Bjs
Traz mesmo conteúdo top
Bom dia , sou nova no canal e estou gostando muito , gostaria de emagrecer não consigo engravidar porque estou acima do peso tipo muito ,mais não consigo emagrecer e tenho muita preguiça ( sem vontade)
Perder gordura corporal
Falou tudo!! Estou num processo de reeducação alimentar, iniciei academia, nutricionista e aeróbico. Em 3 meses de dieta, Com 1,75, sai de 96,6 e bf de 25,67% para 90,9 e 18,37%. Perdi nesse processo 8,1 de gordura e ganhei 2,4 de massa magra, e estou comendo em muito mais quantidades que comia antes. Gostaria de agradecer a ti mestre, pois foi um dos que me estimulou a procurar ter uma vida mais saudável! Ano que vem, depois de um ano consistente, planejo reformular as estratégias para ir atrás de objetivos maiores! Valeu!!
Hoje em dia ta como? não pensou em desistir né?
Orra
A maioria começa dieta passando fome, tira de tudo, o corpo não aguenta daí volta a comer de tudo e em dobro (eu fui uma dessas) hj eu m encontrei, alimentação saudável e muito treino, já eliminei 14kgs (74kg p/ 60 em) estou flácida, mas a musculação tá m ajudando e m dando muita disposição.
Não acredito que estou assistindo todos os dias e ainda não era inscrita🤦🏽♀️😂 👏🏼👏🏼👏🏼Show
Linda vc!
Ligue jaaaaá! 🤣🤣👍
Entregou tudo nesse vídeo. Incrível a riqueza de conhecimento desse homem
Com certeza precisamos Primeiro de tudo entender como o corpo funciona, depois começar a trabalhar com exercícios e dieta. Esse é o problema das pessoas, não temos paciência.
Estou hoje com 98 kg e percentual de gordura de 46%, saindo do sedentarismo começando a fazer exercícios. Na maratona dos seus vídeos pra tentar emagrecer e ganhar vida.
Boa sorte
boa sorte moça
como tá moça ?
Boa sorte,perdi 30 kg com dieta flexível e treino,hoje estou na luta de sair do corpo falsa magra.
Eu tô estagnado, não sei o que fazer. Esse vídeo chegou na hora certa! Obrigado, Leandro!
"ISSO, SE FERROU DE NOVO" cara você é demais, épico... é a melhor explicação que já assisti... Parabéns... Assisto seus vídeos a pouco tempo, e estou amando as dicas e estratégias... Esse ano consigo alcançar meu objetivo...
Leandro nem é um homem é um anjo que ajuda as pessoas,muito obrigado por nos ensinar.Deus te abençoe.
Me ferrei mt até ver os vídeos do Leandro e reorganizar meu sistema do corpo pra iniciar da maneira correta. Agr sim vendo resultados
Parabéns pelas informações e transparência! Sou profissional de Educação física e vendo seus vídeos minha vontade de cursar nutrição ou nutrição esportiva só aumenta !
estou conseguindo perder gordura com suas dicas, meu corpo está indo no caminho que eu quero, pois continuo com massa muscular, obrigada!
Cara,que bela aula,não sou seu aluno,não tenho condições pra isso,mas meu sonho ser instruído por você,cara vc explica tudo de forma fácil de entender q ate parece ser fácil demais emagrecer kkkk Parabéns Leandrao
Eu estou estagnada, comecei a reduzir metade do carboidratos e gordura. Adoro suas informações. Almentei a água 3 litros ao dia. Tenho 1,60 de altura e 54,5 kg.
Amigo você me ajudou demais com suas dicas, já eliminei 11kg em 3 meses!! Gratidão 👏👏👏👏👏
Seguindo essas dicas Man? Bora trocar uma ideia?
Floquinhosssss ❤️❤️❤️
Que anjinho branquinho mais lindo!
Salve Mestre!!! 👏👏Comecei na academia faz 6 meses, ja olhei todos teus vídeos😝Aprendi dmais, faço dieta, monto meus treinos e estou conseguindo evoluir bem graças a vc. Obrigadoo!!! MITO
Da hora mano oq vc toma da um salve aí pra nós queria fazer meu primeiro ciclo
@@AdrianomilkLeite Ainda n tava tomando nada na época, mano. Estava fazendo uma dieta certa contandoos macros e suprementando e fazendo o treino certo. Daí deu um pouco d resultado.. obsv: Já vinha d treinos d calistenia e futebol antes de entrar na academia. 🔥
@@AdrianomilkLeite Sobre o ciclo e outras dúvidas o Leandrão aí vai pode ti auxiliar muito melhor . Só procurar aí no canal dele é oque faço pra tirar minha dúvidas.. vlw
Valeu meu mano agradecido
Já tô com 42 mesmo treinando tá difícil ganhar massa preciso mesmo de ajuda com isso futebol também é minha praia só q os treinos funcionais mi secaram muito
A didática e oratória do Leandro são top demais. Entra fácil na cabeça.
Obrigado como sempre.
Toda vez que perco a linha e me sinto totalmente fora do eixo em relação a minha saúde os vídeos do Leandro me fazem voltar pra linha e tudo em mim se reajusta. Horários de comer, estudar, cuidar de mim. Euhein
Sim, ajuda a gente de mais
Eu tbm
Floquinho: au au
Leandro: né floquinho?
Linguagem do amor 💓
KKKKK
Muito verdade! A perda de peso gradativa também é boa para que nosso corpo se adapte ao novo peso! Estou estagnada entre o 64 e 63, tentando descer para o 62. Da pra seguir essas dicas pois minha dieta está bem equilibrada de carbo, proteinas e gorduras. Te admiro muito Leandro!👏👏👏
Gracinha explicando com o floquinhos.... Então eu comecei a tomar termogenico para me dar mais energia para ficar uma hora na esteira depois ir treinar, eu ficava linda sem cansaço, porém ficava muito nervosa, mesmo diminuindo a quantidade, treinava de segunda a sabado, dieta acompanhada pela Nutri, resultado de 45 dias, eu havia aumentado muiiiiita gordura na minha barriga, era como se eu não tivesse feito nada. De acordo com o Endocrino eu por ja ser bem agitada e tomando o termogenico a base de cafeina, teve um aumento do cortisol bem grande e acabei engordando. Eu ficava de um jeito que se me encontrasse em mim eu ja queria dar uns golpes affs kkkk .... Adorei sua explicação, amando seu canal, obrigada por compartilhar tanto conhecimento😘
e o que vc fez ???
Nem assisti mas já deixei o like e o comentário!
Leandro estou desempregado mas seu canal tem me Ajudado muito a fazer atividades em casa perde a barriga eo sedentarismo mas adoraria ser seu Alugo vc entende muito parabéns
Fiz uma dieta que tinha que fazer 5 refeições por dia, era muita comida não consegui.... fiz só 4 refeições!
Fazia: treino em casa mesmo e,
Café da manhã: 1 ovo cozido e café sem açúcar e 2 litros de água!
Almoço: 50g de arroz e 120g de frango e salada
Lanche: 100g de melancia
Antes do jantar caminhava 5 km todos os dias...
Jantar: 2 ovos e 30g de aveia... ou 120g de frango e 30g de verduras cozidas...
30 dias seguindo certinho, perdi 7 kilos...
Top demais Leandrão. Iniciei um processo de cutting seguindo suas dicas de 2g/kg para proteína e carbo e 1 g/kg de gordura , não estou sentindo fome, pelo contrário estou ficando super saciado e vendo meu corpo mudar sem extremismo. Obrigado pelo conhecimento e pela grande ajuda. Você é um profissional excelente. Tmj !!
Guilherme Fernandes uma pergunta, essa relação você está fazendo por refeição, ou por dia?
@@augustojunior88 estou fazendo por dia
Isso não foi apenas um vídeo, foi uma aula! Excelente explicação.
Leandrão, dá dicas pra quem não tem tanto sobrepeso e não consegue perder o que precisa. Percebo que pessoas com percentual de gordura mais alta perdem peso até rápido, mas eu tenho que tenho 27 anos, 1,53 m e 53 Kg (hoje), quero chegar nos 50 kg e não consigo. Estou fazendo exercícios em casa há 21 dias (hit/cardio) e só perdi 800g. Isso indica um emagrecimento equilibrado, sem excessos, ou é resultado ruim mesmo? Me ajuda!!!
Parabéns pelo trabalho, vc é demais!
Comentários muito bons! Parabéns Leandro! Show... Como dizia meu professor médico Santarém, está muito acima da média! 👍
Bom dia Leandro estou chegando Hj no seu canal estou curtindo Muito irei com certeza seguir suas Informações hj estou obeso tenho estatura de1:66 107Kg sempre quando estou em SP A trabalho Vou com Amigos para academia infelizmente com está Pândemia estão fechadas,vou fazer o máximo de mim para fazer da forma certa muito Obrigado por este Belíssimo Canal. Abraços Carlos Eduardo de Uberaba MG
LEANDROOO faz um video falando sobre pessoas com baixa % de gordura, uma boa % de massa magra mas que continuam com o aspecto de gordo. Qual a melhor estratégia pra resolver isso?
Eu vivo a luta do emagrecimento mas nunca consegui me manter no peso,sou adepta da alimentação forte natural,já fiz as milhares de dieta que existe nesse planeta,já gastei horrores com dietas da moda,hoje faço tudo pela saúde o corpo com 46 anos não vai ser igual como 25.30 anos só quero eliminar a barriga que é comida muito mas nunca consegui,faço exames uso todas as estratégicas para não ter fome já aprendi controlar o doce,espero conseguir a longo prazo já estou quatro meses mas pretendo seguir até chegar no objetivo ....
Depois que eu descobri este canal eu estou fazendo o meu melhor ,tentando arrumar a minha alimentação 🙏🏻
Parabéns e obrigada pelo ensinamentos .
Meu sonho 3 meses de acompanhamento com esse homem kkkk mas ele tinha que mora na mesma casa que eu me treina todo dia me ajuda na alimentação me lembrar a hora de dormi me acorda pela manhã fazer meu cardápio me chama com muito incentivo pros treinos todos os dias kkkkk queria mais nada nessa vida. só acorda desse senhor e ver q era real.. tu é fera
Parabéns cara. Nunca assisti um vídeo de dieta, construção corporal, exercícios etc, tão esclarecedor. Sou chato pra cacete e leio muito, mas você surpreende com a didática e com as informações. Parabéns mesmo. 👏👏👏👍🤜🤛💪
E o moço é jovem, é o que me deixa mais "passada"!
Temos que respeitar o investimento/ disciplina do cara!
Tô fazendo cárdio de manhã cedinho,🌱🌺🏞️🌱🌺🏞️🌱🌺🏞️ musculação de tarde 🙏🌱🌺🏞️🙏🌱🌺🏞️ tô feliz 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Parabéns
Vc é foda
Adoro seu canal
Suas explicações são maravilhosas
E seu cachorro é lindoooooooo
Amo quando ele participa do vídeo🐶
Adoro demais esse canal! Parabéns Leandro!!👏🏻👏🏻👏🏻 Conteúdo de qualidade 💪🏻💪🏻
Cara, muito bom esse vídeo realmente abre a mente pra quem busca a queima de gordura. Eu comecei a treinar agora visando perder gordura corporal e já sigo com essa mentalidade desde o início (: !
Mestre sou estudante de educação física, estou aprendendo muito com seus ensinamentos,um abraço
Perda de gordura corporal... Esse canal vicia. Ainda bem que não é calórico
Comprei essa semana um eliptico uma estação de musculação e um banco de supino e cadeira estenssora melhor vídeo que poderia chegar
Olha, parabéns estou curtindo muito seus videos, super esclarecedores. Em 2018, fiz umas dietas, jejuns, e muito treino, afim de emagrecer e consegui diminuir 10, 12 kg. Porem nessa pandemia acho q ganhei uns 15. Estou com 85 kg, E cheio de barriga... 43 anos 😓😓
Tenho 46 anos 67 kilos estou nessa quarentena com barriga que me incomoda muito , já comecei academia
Mas preciso aprender a calcular gramas e quais alimentos potencializar
Pode ajudar ?
Esse Floquinhos é o astro dos vídeos ♡
Eu faço mini panquecas e também sou viciada!
Dá pra usar sobras de qq legumes que tiver na geladeira, mas eu sempre uso ervilha congelada, milho, tomate e cebola.
Já coloquei tofu e também ficou ótimo!
Parabéns pelo vídeo!
Video sincero e top!
Só escutei verdades!
Com certeza esse plano dele funciona para quem aplicar corretamente e fizer tudo certo!
O cara manja!
Valeu Leandro, um abraço!
Minha melhor cafeína é vc Leandro twin chego aqui ti ouço e tenho aquela carga super -up pra continuar com muita dedicação e vtd de acertar .❤.
Como sempre conteúdo de extrema qualidade, só resta eu tomar vergonha e dar o start. 😅😅😅
Leandro, faz um vídeo para pessoas que só podem pedalar e precisa emagrecer! por favor!!!
Eu já havia começado “ errado”... Ano passado lá pra agosto comecei comendo 1200 calorias e caminhada... Tenho 1,55 de altura, estava com 64kg e 18 anos... Perdi peso, comecei aumentar exercícios, fiz outros tipos de exercicios alem de caminhada... Mas nao seguia macros... Emagreci bem, mas ao chegar aos 54 kg estagnei, felizmente comecei a entender que macros também são importantes, até porque quando fui ver meu bf tava em 25% (quando vi isso fazia já uns dois meses atrás) bom, no começo deu certo, nao consumia quase proteina comecei a comer, fazia ciclo de carboidrato e sai do efeito platô... Fui pra 53kg, perdi bf e agora to com 23%... Porém também diminui calorias (pois sei que para o meu peso agora, além de todo o resto equivale a isso) para 960kcal... Isso dependendo do dia de exercício, claro... Porém sinto que estou estagnando de novo... nao acho bom eu diminuir mais calorias pois to com medo de uma hora ficar comendo só 500 kcal gnt kk... E depois o corpo acostuma às 500kcal e aí terei que comer menos ainda... Vish... N sei mais o que eu faço... Esses ultimos dias to comendo mais carboidrato que proteina... to com medo de perder massa muscular e ganhar gordura 🥺 sera que seria melhor eu comer mais proteína agora e diminuir gordura tambem? Ai gente eu me confundo muito com macros KKKK
Confunde mesmo , eu fiz um ano de low carb emagreci e consegui alcançar o peso desejado ,mas bagunçou tudo em meus exames. Essas dietas loucas é para curto prazo eu continuei com medo de engordar de novo e meu metabolismo virou de uma velhinha. Eu estava consumindo cerca de 800 calorias diárias é muito pouco (tenho 1,65) e só de olhar para uma fatia de bolo emgordava . Foi então que comecei a inserir a carboidrato de maneira inteligente, de manhã, no almoço e nunca a noite. Mantive o peso por muito tempo, só nessa quarentena por falta da academia ,ansiedade que dei umas escorregadas e engordei 2 kg mas já emagreci eles ,com corrida e jejum intermitente. É complicado, mas não é bom consumir pouca caloria não pois o metabolismo vai para o ralo.
53, para sua altura seria meu sonho!!!! Tenho a mesma altura e tô com 67
Quando acontece isso, engana teu metabolismo. Aumenta um pouco as calorias( claro, proteínas, Carbo e lipídios bons), depois se estagnar novamente abaixa aos poucos...
Comecei com a Cafeína hoje! Não tomo café então mandei manipular 150 mg resultado incrível já no primeiro dia! Gratidão imensa 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Que resultado se tem em 1 dia?
É o melhor canal de Saúde do UA-cam. Sempre que vejo que estou saindo do caminho, revejo este vídeo!
Vlw Leandrão, seus vídeos fazendo a diferença na quarentena, Tmj.
Leandro sincero e engraçado, quando tenho dúvidas sempre assisto os vídeos dele! Ótimo profissional
Leandrão devo treinar abdômen? Afinal é um músculo como qualquer outro, sendo assim quando sofre um estimulo ele tende a crescer como os outros músculos podendo aumentar a sua cincunferencia abdominal, certo? Vi um vídeo no UA-cam, e fiquei com dúvida em relação a isso.
Mano, me lasquei toda antes de ver os videos desse cara. A maioria fala da dieta em porcentagem, é tão mais fácil em grama/kg. O Leandro pega a informação e te dá na mão. Ainda sim, quando tiver grana, vou contratar o trabalho dele. Vale a pena demais!
Você é uns dos melhores que eu gosto sempre de vê!! Parabéns 💪💪💪👍👍😎
Pô! "Agraciamento do metabolismo acelerado" me convenceu.kkkkk show. Teu vídeo é muito didático, fica fácil entender. Obrigado.
Melhor definição é quem treina come. Eu comia 2100 kcal por dia aproximadamente e perdi 15 em 4 meses com qualidade. Daí de 112 para 97kg com saúde e paciência. Resultados só ficam visíveis a partir dos 30 dias
Por onde você contava as suas calorias?
o negocio é aquilo .. o cara come errado por 25 anos, e quer recuperar em 2 meses ... kkkkk Parabéns pela sua determinação
@@wesleyaprigio2853 usa o fatsecret e um app que o leandro recomendou ajuda bastante
@@reinaldosatkevicius5032 exato, a pessoa passa vida toda engordando e quer emagrecer em 2 semanas 🤷🏻♀️
Ai sim top, to com 30 dias fazendo musculação i bao vi resultado nenhum em me, reduzir bastante as besteira q eu comia, mais axo q pra me não tem geito
Consumindo 1880kcal dia cai de 98 pra 90kg com qualidade e sem perder força nos treinos... Agora a meta é reduzir mais o percentual de gordura pra rasgar de vez.
Floquinho me desconcentrou haha. Amo doguinhos.
Irmão q belo trabalho q vc vem executando , vc é o melhor do UA-cam, com um conhecimento fora do normal e uma humildade fenomenal.
Esse horário de video é bom, assisto comendo o pós treino
As academias estão abertas ai ?
Aqui em POA ta
Eu só em ouvi suas dicas em três meses já perdir 8 kilos e vou avançar para perder mais e ganhar massa muscular obrigado continua a fazer vídeo ajudar muito
Que vídeo top! Esclarecedor demais, super didático... estou passando por esse processo, mas pelo jeito vou me ferrar kkkk ... comecei do jeito errado... parabéns pelo profissionalismo!
Que esse vídeo merece o like é completamente inquestionável! Parabéns, super explicativo.
Consegui perder 23kg, de 120 p 97 em 3 meses só refazendo a alimentação e termogênicos.. SEM academia pois está fechada, terminando a quarentena volta a academia e pretendo ganhar mais uns 8 kg de massa ! Detalhe tenho 1,90m de altura
Nossa parabéns 👏👏 queria muito perder ao menos 5kg
Qual termogenico vc usou?
Qual o termogênico mano!?
Leila Damasceno black mamba, epiburn e lipodrene
@@RCKplanescarsspotters obrigado pela resposta irmão onde vc comprou!?
Vídeo foi feito pra mim.
Estou estagnado por conta da dieta cetogenica e termogenicos.
Vou começar a fazer uma refeição livre por semana para quebrar o platô.
Leandro vc sabe muito👏👏👏... comecei a melhorar muito na minha dieta,deu resultado positivo dps que comecei a acompanhar tuas dicas. Estou tomando o termogênico HELL 3VS e me adaptei bem nos meus treinos. FALA UM POUCO DESSE SUPLEMENTO @Leandro... Vlw Tmj deus te abençoe mano !👊👍
Sinceramente viu esse cara é foda. Explica muito bem! Floquinhos beijooo
👏👏❤
Como esse vídeo me ajudou , estava fazendo tudo ERRADO .
precisando de um acompanhamento 😪meus médicos passam nada natural nem suplemento ,com hipotireoidismo comendo muito pouco sem energia e médico indicando bariátrica sem condições de pagar quem trabalha tão bem vídeos ajudando muito
Consultoria grátis! Você é foda Leandro!
Ganhou 1 inscrito comprei Lcarnitina por causa da sua explicação vc e fera parabéns
Leandro faz um video sobre as diferenças da cafeina e o hot ambos da growth
parabéns pelo canal
ja fiz dieta de todos os tipos pra ganho de massa a vida toda, estou apostando nas dicas do Leandro, excelente profissional, adoro suas dicas porém o meu objetivo é ser sua aluna pra desvendar esse misterio no meu corpo rsrsrs ja estou com 45 anos e ainda sim meu metabolismo é acelerado, estou fazendo esse treino ha uma semana e ja estou vendo diferença nos meus musculos, calculei os macros , estou comendo certinho, porém ainda não consegui encaixar o cardio nos treinos, faço uma esteira de 5 minutos por treino somente.
Video Muito bom gostei, realmente a gordura corporal apresenta muitos problemas para o corpo humano eu pesavaa 112 kg no começo do ano e era muito dificiu, hoje estou pesando 87 e minha vida mudou completamente ja estou começando a ver os musculos Muito Gratificante 🙂
Eu também to mto feliz, to cosneguindo perder bastante peso seguindo umas receitas mt boas tmb
Gente, e verdade mesmo esse negocio de perder muito peso so seguindo receita? fico enseguro por que ja tentei de tudo mas o peso da balança nao desce de jeito nenhum
@@diegoolivera5333 É sim Dorival, eu tambem n acreditava pq ja tentei de tudo para perder peso, mas eu descobri uma lista com umas receitas que funcionam muito bem e ja faz 3 meses que eu to usando e toda vez que subo na balanca o numero ta menor hoje to com 78 e comecei com 89 ,meus amigos tambem testaram e tiveram um resultado melhor q o meu inclusive
@@diegojnr onde consegui essa lista amigo? tambem quero muito perder peso, nao aguento mais essa gordura no meu abdomen. voce pode me ajudar?
@@teodorapapa oioi teododra Me chama la no telegran que ta na bio do meu canal, manda uma mensagem la que ti mostro amiga
Eu amo entrar num vídeo e vê que quem esta falando tem propriedade do assunto é muito isso pra e você cara tá de parabéns nota-se que não é algo simples de se obter, mas que é possível a percar saudável da gordura.
Ja dei like antes de assistir o video ! VC EH ZIKA LEANDRAO
Esse cara é muito top!!! Difícil ver esse tipo de vídeo que conseguimos entender rápido sobre nosso corpo !!! Parabéns Leandro. 🥰
Amo seus vídeos Leandro! Comecei a perder peso quando comecei te seguir...e te acho moh gato
Video mais honesto e esclarecedor de como seguir um protocolo correto de queima de gordura.
Esse cara e muito bom
Olá Leandro twin.. TD bem?
Sugiro um vídeo explicando o que fazer quando retiramos muito o carbo, e não temos mais onde tirar, como concertar a dieta?
Um grande abç!
Melhor professor do UA-cam!!!
Excelente explicação. Viciei nos seus vídeos e explicações, cara, soma muito em conhecimento.👏🏼👏🏼👏🏼
CONHECENDO AGORA O LEANDRO. ADORANDO OS VÍDEOS, AS DICAS, AS IDÉIAS. JÁ SEGUINDO AQUI. QUERIA UMA DICA, SE POSSÍVEL. QUAL SERIA UMA FONTE DE CAFEÍNA SEM SER O CAFÉ. NÃO GOSTO DE FORMA ALGUMA. KKK O QUE SERIA LEGAL ? MUITO OBRIGADO. ELAINE, DE Salvador Bahia
Leandro, tenho uma dúvidaa!
E se eu já estiver utilizando as estratégias como cafeína alta, efedrina e cardio de 1 hr em jejum no começo? Eu paro tudo? 🤔
Já comecei fazendo quase tudo (menos deixando carbo baixo, estou comendo bem, porém limpo) :( tenho MUITA tolerância a estimulantes e cafeína, estou tomando black mamba de 65 mg de efedrina, cardio, tomo café 2 a 3 x por dia (caneca quase cheia).. agora me ferrei :/
Sua assessoria é a melhor do mundo sim! Rumo ao um milhão de inscritos 👏👏👏
Toda a face do Leandro é tão harmônica que hipnotiza a gente.
ele é um gato