High Reps vs Low Reps per mettere su Massa e le Origini del Calisthenics Italiano
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- Опубліковано 8 бер 2018
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Van il super sayan avrà trovato un qualcosa di più difficile delle skill nel calisthenics... una moglie xD
Sto seguendo i tuoi protocolli forza per le trazioni ed i dip alle parallele con zavorre. Sono sbalordito e super contento e non posso che ringraziarti per i tuoi video sempre eccellenti😉
Grazie Claudio, grande letio magistralis, aggiungi ulteriore valore concreto a questa fantastica disciplina sportiva. L'umanità intera ti ringrazierà 🤗😎💪💪💪💖
Sei sempre di aiuto per i miei allenamenti. Ti ringrazio!
Ragazzi questo è TOP. Ottima disamina!!
Bravo altro ottimo video
Per lavorare ad altissime ripetizioni in edt devi avere un fiato incredibile!
ciao, ho una domanda: durante la tuck planche ho il bacino trppo basso, se la faccio sul pavimento questa cosa è più accentuata. Come faccio a migliorare la posizione??
ma se uno vuole fare entrambi le cose cos'è meglio? Dividere in mesocicli (del tipo: un mese forza, un mese resistenza), oppure dividere per sessioni di allenamento (del tipo; oggi forza, prossimo allenamento resistenza)?
Ma con i carichi del 30% mi posso allenare anche un giorno si e uno no?
Hai dimenticato Hannibal For King. È un po' la fusione dei 2 stili, i primi video che ho visto di lui risalgono al 2009/2010
Anche a me da più soddisfazione lavorare sulle basse ripetizioni con alta intensità
Ciao io mi alleno 5x5 con trazioni dip e piegamenti ma peso 105 kg
Lavorare in edt tipo 6x6 si considera high o low?
come si fa a lavorare all'80% se non si sa ancora fare nessuna skill? mi viene in mente solo esercizi di base con le zavorre.. sbaglio?
Bar brothers?? Non li vedevi?
Quindi alla fine puoi anche stare sulle medie ripetizioni....Io preferirei fare le basse ripetizioni, solo che sono ancora una pippa....Fra le 2 cose penso che lavorare sullo sviluppo delle unita contrattili del muscolo, quindi sarcomeri e di conseguenza miofibrille sia anche piu utile, cosi quando invecchi sei sempre abbastanza forte per continuare la tua vita da solo e non rischiare di restare incriccato in qualche modo penso,
essere portati non vuol dire nulla. l’endurance se fatta con i giusti criteri di intensita ad intervalli con rest brevi porta ad ipertrofia sarcoplasmatica. raggiunto il limite di dilatazione muscolare e capacità gestione lattacida con cicli di forza si alza la forza massimale dopodiché si torna alle alte reps o aumentandone di numero o con sovraccarico progressivo.
Gvt, edt, 8x8, ecc. Sono tutti concordi nell' affermare che alto volume a buffer è più indicato per l'ipertrofia. Ma poi alla fine se ti fai il culo con cicli di forza porti a casa i risultati lo stesso. Lavorando con carichi più bassi secondo me si rischiano meno infortuni...tuttavia mi chiedo....ma non è che tutti sti fenomeni presi come esempio poi alla fine si bombano? No perché altrimenti faccio mille push up al giorno e divento una bestia...che ci vuole?
ALLENAMENTO MISTO?