1:41 달리기 하는 여자의 주법을 보면 앞발을 내딛는 위치가 무게 중심에서 상당이 앞쪽에 있는데 이런 상태로 달리기를 지속하려면 앞발을 내딛은 후 발바닥으로 땅을 긁듯이 끌어당겨야 하는데 추가적인 에너지 소모가 발생하면서 힘은 들고 속도는 느려지는 문제가 발생한다 디딤발의 위치를 조금 더 뒤로 보내서 무게 중심 아래나 살짝 뒤쪽에 두면 몸이 앞으로 넘어지는 힘을 추진력으로 활용할 수 있다 이런 주법으로 달리려면 발 뒷꿈치로 착지하는 것이 어색할 수 있는데 그래서 미들풋(발바닥)이나 포어풋(앞꿈치) 주법이 나온다 에너지 효율을 높인다고 해서 에너지를 덜 쓰는 게 아니라 같은 에너지로 더 빨리 더 멀리 달리는 데 목적이 있다
조심스럽게 생각은 하고 있습니다! 아직 운동을 잘하는 것도 아니고 몸도 좋다고 생각하지도 않고 또 누군가를 가르친다는 것이 많이 두렵습니다. 저의 잘 못 된 지식과 정보로 인해 1만원 2만원 하는 돈이 아니라 몇십만원이라는 비용과 개인의 시간을 투자하시는 분들에게 제가 과연 만족과 그에 맞은 서비스를 드릴 수 있을지 고민의 시간을 가지고 있습니다. 부족한 저에게 좋으신 말씀해주셔서 감사드립니다!
달리기 자주 하는 사람들은 달리기 딱 해보면 몸 컨디션 측정이 바로 됌. 어깨 뭉쳤으면 어깨 무겁고 골반이나 배 근육 빠졌으면 그쪽에 힘이 안들어감. 계속 힘빼면서 고강도로 20분 뛰면 그런 안좋은 쪽이 풀리거나 탄력이 돌아옴. 이후 안좋은쪽 위주로 스트레칭 하고 웨이트함.
30줄 넘기니까 썩어가는게 온몸으로 느껴져서 십수년 하던 술담배 싹 끊고 작년4월부터 운동 시작했습니다. 특히 러닝쪽이 숨차고 뒤질거 같아서 하기 싫었는데 담배끊고 딱3개월 지나면 폐활량 나아지는게 느껴지고 러닝 퍼포먼스가 저도 놀랄정도로 좋아집니다 지금은 군생활 할때보다 잘뛰고 몸도 좋아졌어요 그리고 무엇보다 러닝 자체가 매우 즐겁습니다 하체운동 후폭풍 있는날 제외하고 하루 10키로씩 꾸준히 뛰는데 힘들다기보단 유쾌하고 개운합니다
저도 구기종목할때 달리는건 좋아해도 그냥 달리는 행위는 힘들어서 좋아하지 않았는데 어느날 달리기의 매력을 느끼고 뛰다보니 이젠 달리기가 없는 삶은 상상할 수 가 없게 됐습니다. 군대에서 전원 15키로 마라톤을 한적이 있는데 너무 힘들어 죽을뻔한 기억이 있는데 10년이 훨씬 넘은 지금은 그 배로 뛰어도 지치지 않는 체력이 됐습니다. 달리기는 정말 최고의 운동입니다. 망설이고 계신다면 오늘 바로 운동화를 신고 밖으로 나가보세요. 삶이 달라집니다.
나는 정력강화를 위해서 이틀에 한번꼴로 20분정도 뛰는데... 진짜 힘들어서 ㅜㅜ ... 처음에는 머신 10으로 뛰다가, 요즘은 그냥 7.1 정도로... 가볍게 뛰는.... 이렇게 가볍게 뛰니깐 좋긴 좋은데... 어휴~~~! 이리 뛰면 웨이트할 시간이 모자라서.... 또, 웨이트할때 힘도 바치고 ㅜㅜ .... 달리기운동이 좋긴 좋은데...
취미로 철인3종 하고 있습니다. 약 1시간 운동기준 자전거 1100~1300, 달리기 600~700, 수영 400~500 (이상 단위 K Cal) 소모되며 각 운동이 쓰는 근육이 다르고 운동이 주는 즐거움도 다릅니다. 운동량으로만 보면 자전거가 1등인데 달리기는 묘한 중독성이 있고 특히 밤에 자기전 수면제 대용으로 이용중입니다. 모두 좋은 운동 입니다.
헬스장 트레드밀 분진도 미세먼지 입니다. 그래서 저는 헬스장 러닝머신룸과 웨이트룸 구분 되어 있는 헬스장 선호하구요, 러닝을 위한 유산소는 동네 공원에서 합니다. 되도록이면 미세먼지 없는 날 야외에서 달리기 추천합니다. 미먼수치 보통 수준만 되더라도 달릴 순 있지만 나쁨일 땐 절대 안달립니다. 그리고 달리기 말고도 실내에서 버피 및 맨몸운동으로 유산소 효과 낼 수 있는 동작들 많습니다.
3:45 동기부여 완-료
4:33 두번째 동기부여
@@father92 4:33 빨강머리 어딜비벼!!
그게 건강해졌다
코로나
너두? 야나두
발기력 최강의 운동. 더 말이 필요한가?
수능만점 정말인가요? 오늘부터 바로 들어갑니다.
@@bonomania 저는12일차 뛰엿습니다 앞으로88일더뛰어보고말해줄게요ㅋ
@옆집와이파이 아 역시 ㅎㅎ이제13일차 런하러일어났네요ㅎ 유투브보고스트레칭하고 뛰고와야겠습니다 아직10km뛰면1시간5분정도걸리는데 자꾸시간이 당겨져서 그재미도있는거같습니다ㅎ 홧팅
@@sohot4866 10km 에 1시간5분요??잘달리시네요
@@patrickmaxbrio6918 감사합니다 꾸준히 열심히해서 60분안으로 들어가야져ㅎ
요즘 제삶에 아침조깅은 활력소이네요^^
좀 오래 뛸때는 보호대랑 러닝화 필수 보호대 히어로인라이프 굿가성비
런닝용 무릎보호대가있나요??
@@hhhjjj3643 러닝시에 도움되는 보호대들이 있습니당ㅋㅋ
무릎보호라면 인피니티런이 더 낫지않나요 ㅋ
히어로 무릎보호대 좋아요 저도 추천합니다
죽어라 다이어트 하는이유 .. 다들 아시잖아요.. 살찐사람보다 날씬하고 근육질 몸매인 사람이 살면서 삶의 이득이 될수있는 혜택 . 기회가 훨씬 많다는거죠..
작게는 개인의 연애관 , 조그만한 알바면접을 보더라도..
뚱뚱한게 죄는 아니지만 불이익이 너무 많습니다
제일 중요한건 건강이죠
몸이 가벼워지고 체력이 좋아지니까 삶의 질 자체가 달라졌어요
운동하는 여자만나서 같이 운동하고싶다
@Clean Arnold ?? 안해봤으니간 같이운동하고싶다라고 써놨지;;
해봤으면 댁처럼 경험바탕으로 말하겠지 애당초 운동하는 여자가 얼마나 적은데
필라테스도 혼자하는거고 요가하는 남자는 극히 드물고
@Clean Arnold 찐따 개티나네 추하다
나랑하자
@Clean Arnold 혼자 왜이렇게 화나있음?ㅋㅋㅋㅋ 열등감느끼는 20대초중반이네
Clean Arnold 븅 ㅋ
2:41,3:13,4:10 존투트레이닝
달리는게 귀찮아서 웨이트만 하는 사람들 진짜 많던데 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ저도 그럼
웨이트도 제대로하면 유산소가 숨 차도 훨씬 쉬움 ㅋㅋㅋ
달리는거 ㅈㄴ재밌지않나 20으로 폐터질때까지 달리면 개짜릿한대 ㅎㅎ
레알 웨이트만 하고 유산소 안하는 사람들 조금 비호감
웨이트인들은 런닝 10 분뛰어서 심박수 올릴바에 웨이트 한 셋트로 만족한다하죠.. 그리고 런닝하면 근육이 처진다는 일반인 생각보다는 헬스인들은 그냥 젖산을 뺀다는 생각으로 런닝가볍게 합니다 결론은 살뺄 목적이면 런닝보다 웨이트가 갑이라는거지요 런닝도 계속 일정속도로 달리는게 아니라.. 인터벌로 달려야 효과적 그것도 조금만.. 헬스장와서 런닝머신만 30~40 분뛸바에 그냥 운동장에서 하는게 낫지요ㅋ
모 채널과 소재부터 컨셉이 너무 비슷하다...
리얼ㅋㅋㅋ
어떤 채널이요??
밝은 myun
@@Dnomad181 3분운동과학..
그 채널인줄 알고 들어옴
달리기는 신이 주신 선물이다.
저도 그리 느꼈어요. 달리고 나니 우울했던 마음이 그날 하루는 굉장히 행복해지더라고요.
@@궁철용 ?
,
인간은 뛰어야 한다.
1:44 미드풋 스트라이크 쩐다
한번 시작하기가 힘들지...
한번 시작하면 중독됩니다...
건강하고 유익한 중독이죠~
저도 꾸준히 한지 4년정도 되었습니다...
사람이 달라집니다~
S.H JUNG 체감되는 장점이 뭔가요
이것저것 따지면서 이론적으론 학사박사 될생각하지말고 해보세요.. 몸으로새겨보세요.. 안하던걸하면 초기엔 분명 무리가옵니다 과부화가오고 그걸 조절하고 조정하는건 본인수준의 몫입니다.. 득근하십쇼
1:48 무겁겠다
바운스바운스
4:34 👍
유산소해야함 한국사람들은 사람 외관만보고 판단하는게커서 눈에보이는큰근육 무게몇치는지만봄 실질적으로 체력이 제일중요함
라고 헬스장 벤치에서 빈봉으로 깔짝대는 새끼가 말했습니다^^
@@차은우스만 내채널들어가서 영상은 보고 말하냐 형이 빈봉으로 깔짝되겠니?체력 없으면 벤치130들어도 주먹몇번휘두르다 지쳐서 쳐맞는거란다^^
O ㅋㅋㅋㅋ 나대다 쳐맞네
@@차은우스만 라고 열등감느끼는 말깽젓가락이였습니다
1:41 달리기 하는 여자의 주법을 보면 앞발을 내딛는 위치가 무게 중심에서 상당이 앞쪽에 있는데
이런 상태로 달리기를 지속하려면 앞발을 내딛은 후 발바닥으로 땅을 긁듯이 끌어당겨야 하는데
추가적인 에너지 소모가 발생하면서 힘은 들고 속도는 느려지는 문제가 발생한다
디딤발의 위치를 조금 더 뒤로 보내서 무게 중심 아래나 살짝 뒤쪽에 두면 몸이 앞으로 넘어지는 힘을 추진력으로 활용할 수 있다
이런 주법으로 달리려면 발 뒷꿈치로 착지하는 것이 어색할 수 있는데 그래서 미들풋(발바닥)이나 포어풋(앞꿈치) 주법이 나온다
에너지 효율을 높인다고 해서 에너지를 덜 쓰는 게 아니라 같은 에너지로 더 빨리 더 멀리 달리는 데 목적이 있다
4:30 영상은 심리적 안정감이 안 생기는데요...?
무릎이 아파서 못 뛰겄다
뒷꿈치로 착지해서 그럼 발가락있는데로 착지하면 안아파요
@@폐끕 나이가 많아서 그려~~
4:34 싸이클 안장을 낮춰야 할거같은데..
노리고 맞춘듯
숨쉬기는 운동이 아닙니다! 걷기라도 좋습니다. 최소 하루 30분이라도!!!!
프사 들어가서 보니 몸좋군요. 나중에 트레이너 하시겠네요~
조심스럽게 생각은 하고 있습니다! 아직 운동을 잘하는 것도 아니고 몸도 좋다고 생각하지도 않고 또 누군가를 가르친다는 것이 많이 두렵습니다. 저의 잘 못 된 지식과 정보로 인해 1만원 2만원 하는 돈이 아니라 몇십만원이라는 비용과 개인의 시간을 투자하시는 분들에게 제가 과연 만족과 그에 맞은 서비스를 드릴 수 있을지 고민의 시간을 가지고 있습니다. 부족한 저에게 좋으신 말씀해주셔서 감사드립니다!
마인드합격
감사합니다. 웨이트 트레이닝을 배우면서 항상 겸손을 생각하였고 앞으로도 겸손을 먼저 생각하는 사람이 되겠습니다. 저의 인생 철학을 더 굳세게 만들어 주셔서 감사드립니다!
3일동안 폐 터질듯하게 달려봤음. 발기력? 개미쳤음.. 평소 발기되는 강직도랑 차원이 다름. 걍 돌로 되버림. 믿고 뛰셈. 존나 딱딱해지는걸 넘어서 돌이 되버림
20대 라서 그랍니다ㅋㅋ
카야 ㅈㅅ;;
달리기 자주 하는 사람들은 달리기 딱 해보면 몸 컨디션 측정이 바로 됌. 어깨 뭉쳤으면 어깨 무겁고 골반이나 배 근육 빠졌으면 그쪽에 힘이 안들어감. 계속 힘빼면서 고강도로 20분 뛰면 그런 안좋은 쪽이 풀리거나 탄력이 돌아옴. 이후 안좋은쪽 위주로 스트레칭 하고 웨이트함.
헐.. 최근에 달리기 시작하면서 발목 위 종아리아래쪽 뭉친게 달리기만하면 풀리던데 그런이유 때문이엇군요ㄷㄷ
2:38 달리기 운동하는 사람vs그렇지 않은 사람.. 이거 연구 결과가 사실 전자쪽은 건강에 관심이 있는 사람들이고 후자쪽은 .. 아닐 확률이 클텐데 이걸가지고 단순히 달리기의 효과라고 보긴 완전 억지아님?
또 하다보면 조깅만큼 기분좋은게 없는거 같아요
운동장뛰는게 낫지 저거하면 희얀하게 효율성 한개도없다느껴짐
달리기 효과에 대해 알아봤다.
어쨌든 오늘 저녁은 치킨이다.
나도지금 치킨시켰는데ㅋㅋㅋ
발기원리 생각해보면 뜀걸음이 왜 전공필수인지 답이 나옴
뭔데요?
트뤠이드밀은 거래방앗간인가여?
ㅋㅋㅋ 새벽조깅 5일차임ㅎ
하루일과중 무언가 해냇다는 성취감이 오짐 이번달200키로목표인데 화이팅
김선정 달리기가 처음이나 오래하신분이 아니시면 휴식을 섞어주셔야 부상의 위험을 줄일수 있어요
@@soiltree7988 넵 명심하겠습니다ㅎ
피로골절조심하세요. 허허
대단하십니다!!! 러닝이 주는 행복감과 성취감이 너무 큰 나머지 조금 아파도 참고 뛰어서 오버트레이닝이 될수 있으니 그것만 조심하면 몸이 알아서 움직여줄것입니다 그럼 내일도 빠이팅 보냅니다!!
지금도 하시나요?
하고 싶어도 코로나 때문에 못하는데....
1년반동안 달리기를하고 최근 115일동안 담배를 끊고 몸의체중은 그대로인데 기록은 좋아졌으며 몸이 가벼워짐을 느낀다 평상시 혈압은 전고혈압에서 정상범위로 돌아왔고 맥박은 58~64사이로 뛴다 체력이 좋아지니 외부스트레스에 견디는 능력이좋아졌고 음주를하더라도 운동할시간생각이나서 과음을하지 않게되었다....
이외많지만 생략....
달리기하세요 여러분 처음은 힘들지만 결국이득입니다.
코로나 핑계 대고 있긴 한데... 해야 하는 건 아는데도 후..ㅠ
저거 진짜 너무 지루해... 사이클은 어떻게 타지는데 달리는거는 이상하게 저거눈 지루해
거의뭐 정신훈련이죠 ㅋㅋㅋ
음악듣고 모든걸 떨쳐버린다는 생각으로 나아가는 자신을 생각하면서 영화주인공처럼 달려보셈
좀비영화를 보면서 쫓기는 씬에서 뛰면 동기부여 딱!!
@be y 이거 리얼 ㅋㅋㅋㅋ 2분뛰고 3분쉬는데 세상짧은 3분과 긴 2분임 ㅋㅋㅋㅋ
매일 하다보면 안지루함 게을러서 안해서 지루하다는거지
그래서 트래드밀이군요!
비나 눈이 와서 밖에서 못뛸 때 트레드밀에서 달리는데 정말 지루하고 힘듭니다. 그래도 트레드밀이 있어 운동이 가능하니 감사하구요.
와 맞아요!
같은 시간 뛰어도 밖에 나가서 풍경도 보고 하면 시간 가는줄 모르는데 트레드밀은 티비보면서 해도 엄청 지루하더라구요
@@뭐지-k9q ㄹㅇ ㅋㅋ 달리기는 아파트 동네에서 달리면서 해야 재밌음
ㅎㅎ
달리기의 문제는 뛸때 관절에 가해지는 충격이 몸무게의 대여섯배에 달해서 철추, 고관절, 무릎, 발목에 무리가 간다는 것입니다. 문제는 이 관절이라는 것이 평생을 아껴써야하는 소모품이라는 거죠. 그래서 뛰기보다는 빠르게 걷기를 더 권합니다.
그건 파오후가하면 관절에 무리가 가지만 허벅지근육이 있거나 정상체중인사람이 달리기하면 관절이 무리는커녕 관절을 더욱 끈끈하게만들어줌
누구말이 맞는거야ㅋㅋㅋㅋ
뛰어보지도 않고 이런 소리들 하죠. 그냥 뛰세요. 체중 95킬로 때부터 뛰었고요. 지금 78킬로입니다.
@@Users-hdikdhkhfgi 운동삼아 안뛰어 본사람 있나요? 하루에 16km씩 뛰었음. 마라톤 대회도 나갔었죠. 지금은 무릎 통증이 생겨서 못뜀. 젊었을때는 몰라도...관절은 소모품입니다.
@@youngmoon8762 누가 16킬로씩 뛰랍니까? 꾸준히 조금씩 뛰라는거죠. 마라톤대회 나가라고 한 적 없고요. 일주일에 3-4번 5킬로에서 많이 뛰어봤자 12킬로 정도 달립니다. 아무 문제 없어요.
아파트 헬스장에서 런닝머신에서 달리고 있으면 여자분들은 옆에서 스마트폰 삼매경 그럴거면 내려오던지.
이거보고 달리기 시작했는데 이젠 시속9km정도로는 30분이상 뛸수있게 됏어요
처음엔 시속6km 5분도 힘들었는데 너무좋네요
.
시간이 없어서 운동 못 한다는 사람 많은데 몇일에 30분 시간도못 낼 정도면 거의 노예아닌가?
근데 게임할시간은 있나보더라구요
관절 나가는거 아닙니껴?,
달리기 전 부터 몸이 약하고 신체가 틀어져 있기 때문입니다. 그걸 교정하지도 않고 달리니 무릎이 박살나는거죠.
달리는 방법을 바꾸니까 관절안아픔
30줄 넘기니까 썩어가는게 온몸으로 느껴져서 십수년 하던 술담배 싹 끊고 작년4월부터 운동 시작했습니다.
특히 러닝쪽이 숨차고 뒤질거 같아서 하기 싫었는데 담배끊고 딱3개월 지나면 폐활량 나아지는게 느껴지고 러닝 퍼포먼스가 저도 놀랄정도로 좋아집니다
지금은 군생활 할때보다 잘뛰고 몸도 좋아졌어요 그리고 무엇보다 러닝 자체가 매우 즐겁습니다
하체운동 후폭풍 있는날 제외하고 하루 10키로씩 꾸준히 뛰는데 힘들다기보단 유쾌하고 개운합니다
1
전 10km는 많은느낌이라 7km매닐 뛰는데 발기찬 하루를 시작해서 너무 좋음
4:04 이여자 골반 겁내 흔들리내
엉덩이근육 해서 저런거라던디
달리기 뭐 마라톤같은거생각하시는데 100m 만 전력질주해봐도 자기체력알 수있습니다
100미터 전력질주 해서 안힘들고 숨 안차면 체력 좋다고 보면 되는건가요?
@@백백-l8n 전력질주를 안한거라고 볼수있죠
51세 여자 입니다
한달반째 1시간 달
리기 하고있는데
2주후부터 점점
좋아지는걸 느낍니다
달리기하기전엔
매일 만보걷기 2년
했어요 기초체력이
있으면 누구나 가능
한것이 달리기인것
같아요 새벽4시면
운동화를 신어요
가장 행복한 순간
입니다~^^
1
아침에 지각하는사람은 구지 안하셔도되고요..ㅎㅎ
굳이
@@홍성주-f4k ㄱㅅㄱㅅ
넵ㅎㅎ
@@홍성주-f4k 굳이..답글까지..ㅎㅎㅎ
쿨한 모습이 인상적이어서용!!
영상보고 뛰러 나가려는데... 발목이 골절되어 입원중이었습니다
워밍업 스트레칭안하고해서그렇습니다
ㅋㅋㅋㅋ웃으면 안되는데 개웃기네
나는 지금도 달리면서 이 영상을 보고있다.
코로나때문에 헬스장 폐쇄ㅜ 달리고 싶다..
저는 그래서 마스크끼고 동네 공원달리고있어요ㅠㅠ
달리기는 집앞 공원에서도 할수 있습니다
공원이나 주변 하천 있으면 가보세요!
전 헬스 안하고 홈트랑 조깅만 하는데 밖에서 뛰면 되게 기분 좋아집니다
개씹핑계오지고요
@@김명섭-l6x 글이 곧 인성이다
밖에서 달리기 할때 아무도 나한테 신경 안 쓰는거는 알지만 뭔가 혼자 뛰면 뻘쭘해서 걷기만 함...
어리석은 인간들아 장수하고 싶어?? 그럼 당신네 아버지 할아버지 얼마나 오래 사셨느냐 알아봐 유전이야 유전 물론 운동이 조금은 도움이 되겠지만ㅋ
틀
1년정도 달리기 하고 있어요 지금은 일주일에 3일 한번에7KM씩 달리고 있습니다
건강상이유도 있지만 정신적인 이유로 달리고 있어요 화병생길거같아 달리는데
신기하게 부아가 치미는게 많이 없어졌고 참을성도 길러집니다
추가로 지방간도 있어서 뱃살빼기위해서도 달립니다
뼈걱정을 하시는 분들도 계시는데.. 우리가 아무리 평생을 달려도 봉주행님이 달렸던 거리에 반에 반은 뛸까?
필드에서 하는 런닝은 괜찮은데 이상하게 머신만 타면 시간도안가고 개노잼운동
전신운동인 조깅 , 런닝만 꾸준히 해도 👍
다른 운동 다 필요없고 기초적인 걷기와 달리기를 하세요.
1
자세나 골반 틀어져잇으면 하지마라
나처럼 전부 아작난다
달리기 자세 신경써서 해주면 자세교정도됨
몇분을 달려야되??? 그냥 죽을떄까지 달림???
영상 초반에 일주일에 105분이랬으니까 하루에 15분 정도씩 매일이 되겠네요.
달리기하기 힘든 이유: 미세먼지가 가장 큰 원인
좃핑계되네. 띠발ㅋㄲㄱㄱㅋ
저도 구기종목할때 달리는건 좋아해도 그냥 달리는 행위는 힘들어서 좋아하지 않았는데 어느날 달리기의 매력을 느끼고 뛰다보니 이젠 달리기가 없는 삶은 상상할 수 가 없게 됐습니다. 군대에서 전원 15키로 마라톤을 한적이 있는데 너무 힘들어 죽을뻔한 기억이 있는데 10년이 훨씬 넘은 지금은 그 배로 뛰어도 지치지 않는 체력이 됐습니다. 달리기는 정말 최고의 운동입니다. 망설이고 계신다면 오늘 바로 운동화를 신고 밖으로 나가보세요. 삶이 달라집니다.
매일5km씩 달렸는데 무릎아파서 지금은 안하고 있어요...지금은 실내자전거로 바꿨음..
이틀에 한번 10키로로 해봐요 자세바로하고 휴식주면 안아퍼요 바른자세로 화이팅
저도 뛰면 무릎 아픈 사람인데, 둔근 운동, 한발 둔근운동 두달정도 하고 허벅지 앞뒤안쪽 스트레칭 잘 해주고 일주일에 한번 3km 로 시작해서 지금은 일주일에 세번 5km 뛰어도 무릎 안아프게 됐습니다. 그리고 뛸때 상체가 너무 숙여지면 무릎에 무리가 많이 옵니다.
아 그거 발 착지할때 발뒤꿈치가 먼저 닿아서 그런거래요.. 뛰실 때 발 뒤꿈치 보단.. 발 중간부분이나 발 전체로 착지해보세요~
죄수들이 밟던 원통형과 스스로의 선택에 의해 자유롭게 달릴 수 있는 트레드밀은 완전히 달라서 고문으로 느끼진 않죠~
격기지도학과 레슬링부 심재민 입니다 (기초체력)
코로나 끝나면 다시 달려야지요
달러맨 그건 핑계입니다. 지금 당장 운동화부투 신으세요
평생 안달리실듯
아니 여자보느라 글씨가안보이잖아요...ㅜㅜ 한번더복습해야겠네..;;
죄수들을 고문시켰는데 죄수들이 건강해져 ㅋㄱㄱㅋ
첫입 ㅋㅋㅋㅋ건강해져서 감옥에서 더 썩으라고
ㄴㄴ 저 때 제대로 먹지도 못하고 트레드밀 6시간 했었음. 몸 혹사시킨거임
조깅 30분 하고 땀 흘리고 벤츠에 앉아 있으면 뭔가 몸이 정화 되는 느낌
4:33 나이스!
어우 미드풋 착지로 5km뛰니까 왐마... 종아리에 알배긴고같엉 ㅠㅠ
포어풋으로 뛰신 거 같습니다.
Jinku Kang 뛸 때마다 종아리 아랫부분 알배는데 포어풋으로 뛴건가요?
미드풋 스트라이크는 종아리 주변이 아픈게 당연합니다.
@@Jinku325 저 포어풋으로 뛰는데 엉덩이랑 하체가 오지게 타들어가는듯한 느낌이 오던데요
이젠 익숙해져서 10km도 커버가능합니다. 호호호
인터벌로 한번에 30분 일주일에 3번만 하면 됨
인터벌을 30분강도를 일주일 세번 하신다고요? 몸고장납니다
@@angelside3588 그럼 어떻게 하는게 좋을까요? 인터벌 해보려고 하는데ㅜ
@@단데기-n4v 선수 아닌이상 15분 20분 루틴 일주일에 한번씩만 하셔도 충분합니다 더이상 하면 당연히 부상염려 감안해야죠
먼저 걷자
일단 이불밖으로 나오자
펀치라인보소..ㅎㄷㄷ
일단 잠에서 깨자
김효진 솔직히 방 밖으로 나가기만 해도 성공임 ㅇㅈ?
일단 유튜브부터 끄자
e학습터 때문에 본 사람 손!!
극 공감영상입니다. 코로나 땜에 집에만 쳐박혀 2달 넘게 있었더니 몸이 뻣뻣해지고 굳어가고 있습니다. 요즘엔 자전거와 조깅을 하고 있는데 살만하네여...인간은 걷고 달리는 동물이라 그 역할을 하지 않으면 퇴보되고 약해지는거 같네요
하ㅜ코로나언제쯤 ㅜ한강에서 뛰어보고싶어요
투뤠두밀
헬스장에서
스트레칭도 없이 노룩 논스탑으로 바로 런닝머신 올라 가서 한시간씩 뛰는 인간들 진짜 이상하기도 하고 무섭기도 하다
100키로인데 뛰는거무리?
운동 꾸준히 하는데 개피곤함. 운동 쉴 때 세상 편하고 좋지만 ...안하면 불안해짐.
그럴타
코로나로 인하여 달릴 수 있는 곳 소개
1.헬스장 - 집합금지로 편하게 가기 쉽지 않음
2. 바깥에서 달리기 - 마스크로 뛰면 엄청불편하고, 벗고 달리면 인기스타가 될 수있음
3. 집에서 러닝머신 - 밑에 층의 할머니가 묠니르들고 올라옴.
저 달리기는 아닌데 킥복싱하면서 운동하는데 미트 스파링만 해도 엄청 숨찬데 달리기하는것처럼 효과를 보고있는건가요??
효과는보는데 오래달리기처럼 심폐가 오래 지속할수있도록 좋아지진않음.
물론좋음요
높은 심박수를 얼마나 오래 유지하며 호흡이 유지되는지가 중요한듯..ㅎ 효과 물론 있을듯요
말이 너무느려서 답답하다
발목다친뒤로 달리면 발목부어서 못해요...ㅜ
앙기모띠 발의 과내전이나 과외전이 있는지 체크해보시고 그에 맞는 신발을 신어보시면 도움되실거에요~
@@IlkuSeo 과내전 과외전이뭐엥요?
@@washingtonwizards9174 내회전 외회전 말하는게 아닐까요?
뛰는데 발목이 붓는거면..발목 치료가 완전히 끝난게 아닌것같은데 물리치료나 침 치료라도 꾸준히 받아보세요
시국에 이런거 올리노
숨이찰 정도로 빨리 걷는 건 안되나요?
걷는데 숨이차시는거면 당장시작하셔야됨~
김동훈 그뜻이 아니라 무릎이안조아서요;;;; 걷는건 운동이안되냐 이뜻이엇어요
아네 그럼 근력하시고나서 부드럽게 걷기하심 될거같아여 ㅎㅎ 참견ㅈㅅ
미세먼지ㅜㅜ
ᄆᄆᄆ 핑계대지마 !!!!!
미세먼지 있을때 뛰면 목개아프던데
미세먼지 없는 날은 춥죠? 다 핑계임~
일주일째 초미세먼지 150초과중 호주는 항상 15미만이다 ㅅㅂ
지금은 아니고, 코로나 19 끝나고 달립시다. 중국발 미세먼지가 있을 땐 또 금지!
ㄹㅇ 닉값 하시네요ㅋㅋ 그런 식으로 하면 영원히 못 합니다
사이클도 비슷한효과 낼수있을까요 그리세지않은강도로요
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걷는 운동은 운동효과 크게 못보고 시간손해..
달리기를 해야 운동이고 몸이 힘들어 뇌가 힘들다고 인지해야 그게 운동..
나는 정력강화를 위해서 이틀에 한번꼴로 20분정도 뛰는데... 진짜 힘들어서 ㅜㅜ ... 처음에는 머신 10으로 뛰다가, 요즘은 그냥 7.1 정도로... 가볍게 뛰는.... 이렇게 가볍게 뛰니깐 좋긴 좋은데... 어휴~~~! 이리 뛰면 웨이트할 시간이 모자라서.... 또, 웨이트할때 힘도 바치고 ㅜㅜ .... 달리기운동이 좋긴 좋은데...
강화되요?
목소리는 좋으신데 발성 교정좀.. 코에 공기 찬 느낌으로 계속 말하셔서 고문 받는 느낌..
썸네일 신발 아시는분...?
달리기!
궁금한게 50분동안 계속 쉬지않고 뛰어야 하는건가요?
초보자는 그냥 조금씩 늘려가면 되지않을까요 어디서 읽었는데 하루 30분이면 된다고 봤어요
처음은 걷다가 뛰다하시고 익숙해지면 안쉬고 뛰는거죠
절대 그러지 마세요. 어떤 운동의 최적의 효율과 효과는 김권호님에게 알맞는 효과가 될 수 없습니다. 주어진 시간에 최선을 다해서 무리는 하지 마시고 즐겁게 하세요. 달리기를 포함한 모든 운동을요^^
숨이 적당히 차게 운동하는것이니 처음에 잘 못 뛰면 걷뛰로 하셔도 충분합니다.
d
싸이클이 달리기가 주는 효과를 누릴 수 있을까요? 로드자전거 타고 달리는건 달리기 보다 몇배나 즐거우니 말이죠 ㅎㅎ
싸이클도 유산소성 운동으로서 안하는 것보다는 좋겠지만
인간의 몸은 달리기를 위해 설계된 몸이죠
싸이클도 하면서 달리기도 같이 하세요
로드도 잼있는데 기계가 아닌 내몸이 이루어낸 운동의 재미에 빠지면 달리기만 하실거예요 ㅎㅎ
취미로 철인3종 하고 있습니다. 약 1시간 운동기준 자전거 1100~1300, 달리기 600~700, 수영 400~500 (이상 단위 K Cal) 소모되며 각 운동이 쓰는 근육이 다르고 운동이 주는 즐거움도 다릅니다.
운동량으로만 보면 자전거가 1등인데 달리기는 묘한 중독성이 있고 특히 밤에 자기전 수면제 대용으로 이용중입니다. 모두 좋은 운동 입니다.
@@0708Tyrone칼로리 소모는 달리기가 1등 아닌가요? 업힐이나 속도에 따라서 다르겠지만ㅎㅎㅎ 여튼 운동합시다 힘!!
@@kkddd96 저도 다 해 보기 전에는 그렇게 생각 했었는데 실제로는 자전거 열량소모 대단 합니다.
주말에 한 100~150Km 정도 거리를 시간을 가지고 타면 도중에 이것저겻 많이 먹어가며 타도 약 2~3킬로사이 체중이 빠져 있습니다.
여러분 술마실때만 달려달려 히지마시고ㅜㅜ
달리세요 말그대로요 ^^ 모두들 건강하시길...
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정말 궁금한건데 미세먼지가 있어도 뛰는게 나은가요
아니면 미세먼지 있으면 안뛰는게 나은가요? 누가 답 좀 해주세요
미세먼지 심한데 굳이 밖에서 뛸필요 있을까요..?
헬스장 가셔요
미세먼지 있을때 뛰면 ㅈ됩니다. 호흡을 생각해보면 답이 나와요.
뜀걸음 호흡이면 미세먼지 오지게 드링킹합니다. 위에 말대로 버피100개면 충분하고도 남습니다.
헬스장 트레드밀 분진도 미세먼지 입니다. 그래서 저는 헬스장 러닝머신룸과 웨이트룸 구분 되어 있는 헬스장 선호하구요, 러닝을 위한 유산소는 동네 공원에서 합니다. 되도록이면 미세먼지 없는 날 야외에서 달리기 추천합니다. 미먼수치 보통 수준만 되더라도 달릴 순 있지만 나쁨일 땐 절대 안달립니다. 그리고 달리기 말고도 실내에서 버피 및 맨몸운동으로 유산소 효과 낼 수 있는 동작들 많습니다.
하루에 런닝머신 10분씩 영상에 나온 강도정도로 1주일하면 60~70분나오는데 꾸준히 10분이라도 뛰면 사망률을 낮아지겠죠?
네 안하는것과 안하는것과 달라요 살은 안빠지더라도 10분씩 해봣어요 시간이부족할때
@@therun2909 안하는것과 안하는것과 다르군요
@@recob 네 10분씩 하다보면 속도도 저절로 빨라질껍니다
아직도 눈치를 못채다니
뻐킹 우한 뻐킹 코로나
마스크끼고 개천에서요....?