ANNEM İÇİN KOLAY YOGA (OTURARAK YAPTIĞIMIZ EGZERSİZ VE ESNEME HAREKETLERİ)

🌿 Annem için kolay yoga 🌿 oturarak yaptığımız egzersiz ve esneme hareketleri.
7 den 100’e herkesin evinin rahatlığında sandalyede veya koltukta oturarak yapabileceği basit yogadır. Pamuk anneme Yıldıza teşekkür ederim. Herkese şifa olsun ⭐️🧚‍♂️
🌿 üst bedeni çalıştırdık (omuzları, kolları ,parmakları ve bilekleri çalıştırdık, omurgayı esnettik, yanlarımızı çalıştırdık, sırtımız da faydalandı bu pozlardan 🙏🏻
🌿 Sağlıklı bir omurga için omurgayı her yöne hareket ettirmek şart! Gün içinde, omurgamızın sağlıklı kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kadar; ne öne, ne arkaya, ne yanlara eğiyoruz, ne de büküyoruz! Tarlada çalışanlar gibi öne eğilmiyoruz, köyde yaşayanlar gibi çömelmiyoruz, alaturka tuvalet kullanmıyoruz… Halbuki tüm bunlar sağlıklı bir omurganın sağlıklı kalabilmek için gün boyunca ihtiyaç duyduğu hareketler. Klasik bir masa başı çalışanı, eğer ki bir pilates topuna oturarak çalışmıyorsa- omurgasını çoğu zaman aynı, sabit açılarda tutup duruyor. Bedenini gün içinde bu pozları ve egzersizleri yaparak mutlu edebilirsin 🙏🏻
🔺 Nefesinle birlikte farkında olarak bu hareketleri yaparsan asıl o zaman tam olarak bu yoga oluyor. 🙏🏻

[@nerminalpay]

Analı kızlı çok şekersiniz ❤

[@Bernaerka]

Harika bir iş olmuş, annemi de kanala abone yapmalıyım, hem tek başıma, hem de onunla sizi takip etmek isteriz. Annenize ve size selam, sevgi 🖐️

[@kerimankaskan5930]

❤❤

[@aylakavas2029]

😊

[@aylakavas2029]

Afferin Selin sana