Tam olmadı ama ben zaten öncesindede egzersizler yapmaya çalışıyordum spor yapmıyorum zaten çok zayıfım sağlıklı olmak içinde yapmıyorum spor zaten benim esnek bir vücut yapım var
@@parkluna3481 sağlık için spor yapmamanın doğru olduğunu düşünmüyorum dengeli beslenme ile spor yaparak kastan kilo alabilirsin, eğer seviyorsan spor yapmanı tavsiye ederim. 48 kiloda sabittim ne kadar yesem içsemde kilo alamıyordum şimdi ise düzenli yüzmeye gidiyorum 1 yıl oldu ayrıca bu sene fitness yapmaya da başladım onada 2 ay olacak kastan kilo alarak 53 ler gördüm. Kilolular spor yapmalıdır zayıflar daha da kilo verir yapmasın yanlış bilinen bir bilgi. Spor sağlıklı ve zinde olmak için yapılır, umarım tavsiyem yardımcı olur iyi günler
HENÜZ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN DE BU KADAR NET VE GERÇEK PÜF NOKTALARI İLE, İŞİN SIRRINI VEREN BİR EĞİTMEN İLK KEZ DENK GELDİ... TEBRİK EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.. 🙏🙋🏻♂️
Taekwondo kursuna gidiyorum, en yükseğe tekme atabilmek ve müsabaka takımına (minikler) katılmak için 0 bacak açmam gerekiyor, bu egzersizleri her gün deneyeceğim umarım başarırım. 0 açtığım zaman söylerim hatırlatın
Bende üç yaşında başladım jimnastiğe ama ebru abla sayesinde bir çok gelişim gösterdim ona çok teşekkür ederim onun yaptığı hareketlerin hepsini yapabiliyorum.
Taekwondo yapıyordum. Bacağımı neredeyse açabiliyordum. Araya deprem girdi 3 ay gidemedim deprem ve bazı sebeplerden. Şimdi kapandı ama hem spora başlıyorum hem de ebru ablanın bacak açma dersine. Umarım başarırım. Bu güzel video için teşekkürler ebru abla
Ebru abla kanalında cimnastik için videolar var ama bu video çok iyi olmuş keşke sıfırdan cimnastik serisini yeniden çeksen. Baştan seninle birlikte ilerlemek harika olurdu 😍
arkadaşlar canınızın çok fazla acımaması için en başta böyle başlamayın lifleriniz kopar ısınma hareketleri şunlar 40 saniye parmak ucunda zıpla 40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir 30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap :D ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dilerim arkadaşlar
Abla 5 dk da gerçekten oluyor çok teşekkürler yaptıklarının aynısını yaptım aniden açtım 0 açtım resmen tam oturmadım çok acıdı çünkü ve sayende artık bacak açabiliyorum ve çoğu şeyi yapabiliyorum çok teşekkür ederim :D
3 gündür yapıyorum ve ilk gün bacaklarım çok ağrıyordu şimdi çok az acıyo. Her gün yazıcam ve yapdığım günlere 🐼 bunu koyucam. Bakalım kaç güne aça bilicem. 1 gün-🐼 2 gün-🐼 3 gün-🐼 4 gün-🐼 5 gün-yapmadım 6 gün-yapmadım 7 gün-yapmadım 8 gün 9 gün 10 gün
Az önce bunu video ile beraber ısınmadan yaptım, az kalsın bayılacaktım. Ne kadar da acı verici. Ben yan bacak açmayı kendi kendime öğrendim ama bu kadar zorlanmamıştım. Eğer tam kartal pozunu da başarırsam, bu yoruma geri dönüş yaparım! 11.09.2024.
3 aydir jimnastiğe gitmiyorum şimdi butun esnekliğimi kaybettim senin gibi bütün haraketleri kolay bi sekilde yapiyordum 3 aydir bir gun bile olsa egzersiz yapmadim artik onalrin hic birini yapamiyorum bende basliyim dedim umarim olur
Ebru abla ben açmak istiyorum ama olmuyor😟 4 gün yaptım olmadı😢 ve kendimi sürekli yorgun hissediyorum ve herkyerim ağriyor 😭 baldırlarım çok ağriyor bu belirtisimidir???
1. Gün çok kötü oldu bune dedim ve aşırı acıyor heryerim 2. Gün hiç değişiklik yok daha 3. Biraz değişiklik var 4. İyi olmaya başladım 5. Gün neredeyse açacağım 6.?
Eskiden sizin sayenizde bacaklarımı açmıştım 2 ayda her gün sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmış tım ama sonra sıkılıp bıraktım şuan yine eskisi gibi bacaklarımı açamıyorum tekrar başlicam spora tabi üşenmeyip unutmazsam
@@furkan7411 şuanda daha yeni başladım ama ben eskiden hiç esnek değildim sonra bu video su değil ama başka bi esneme videosunu izledim aynısını 2 ay boyunca tekrarladım ve sıfır bacak açmıştım
Hem sizi bilgilendirmek hemde kendimi takip etmek için gün gün not alıcam(Ben zaten jimmlastik yapıyorum yani bu ilk değil) çok düzenli ve özenli çalışirsanız imkansız değil.Motivasyon çok önemli 1.gün:Adım adım her şeyi yaptım çok daha esnek hissediyorum👌 2.gün:
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib yok ya o kadar da değil zorla dediğim liflerini yırtarcasına zorla demedim kendi kapasitenin biraz zorla hemen pes etme anlamındaydı
14yasindayim 1 haftadır yapıyorum çok açılmasına rağmen hergun yaptım ve 7.gunde açmayı başardım ama tam olmadı bide 1saniye açıp hemen kapatıyorum Hergun duzenli bir şekilde açıp rahatça açmak istiyorum Her şey için teşekkür ederim ASLA VAZGEÇMEYİN VAZGEÇERSENİZ KAYBETMEYE MAHKUMSUNUZ
Yorumlara baktımda nasıl bu kadar kısa sürede oluyor 5 dk da olmaz diye düsündüm sadece denemek istedim ve sabah bikez akşam bir kez yaptım ve şuanda kartala çok rahat acı çekmeden oturabiliyorum sadece ayanız acıyınca vazgeçmeyin devam edin oluyor herkese öneriyorum
1. Gün canım acıdı ama bir karış mesafe var açabiliyorum 2. Gün hala açamadım üstelik bugün canım çok acıdı ama pes etmek yok yarın yine deneyeceğim bugün önceki günden daha kötüydü çünkü vücudum alışkın değil
1.Gün: Çok zorlandım. hele ki bacağa kapanma ve ayağından tutma pozisyonunda. En kolay ilk ve en sonundakiydi. 2.Gün yazarım. 2.Gün: Hareketlerde cok az zorlandim ve bacagim açılıyor yani acilmasina cook az bir mesafe var 3.gün yazarim.
Benim açmam çok az kaldı. Hergün hareketler yapıyorum. Ben de senin dediğin gibi yapıp kısa sürede açıcam. Açsam sana 100000000 Bn kez teşekkür ederim. Çünkü ben açmayı çok istiyorum. S3ni de çooook seviyorum ❤❤❤❤❤❤
Vallahi kartalı falan bilmem ama 😁4 haftalık egzersizin 3 hafta olanını düzenli bir şekilde yaptım artı olarak yediklerime de dikkat ettim 9 kilo uçtu gitti hamilelikte 21 kilo almıştım 71 e kadar kendi kendime düştüm ama baktım artık gitmiyor sonra bir başladım 9 kiloyuda verip doğum kilolarından kurtuldum şimdi tekrar hamileyim ve doğum yapıp zamanı gelince tekrar aynı şeyi sizinle uygulicam ve aldığım kiloları vericem 😁☺️💪
Ben 5 senedir baleye gidiyorum pandemi yüzünden ara verdim 2 sene boyunca artik kaslarım eski haline döndüğü için bacak açamıyordum 4 günde açtım deneyerek çok teşekkür ederim😍🙏
Simdi ben 2 yil once bu video sayesinde acmayi basarmisdim ama daha sonra unutmusdum ve bugun tekrar basladim ve bir tekrarda actim ben baya esneyim bu arada sizede bir sey soyliyim cidden acmak istiyorsunuzsa aciyankatlanin eger kantlanip her gun 2 kere tekrar ederseniz en gec 2 hafta acarsiniz❤
iç bacak için ne kadar ısınma/egzersiz yaparsam yapayım olmuyor esneyemiyorum. kas değil sinir ağrısı resmen, sinirim aşırı acıyor. ne yapacağımı bilmiyorum🥺
1. Gün eskisi kadar esnek olmak için başladim simdiden esnegim 2. Gün biraz daha esnegim 3. Piknikteydik yapmadım 4. Gün: obaaa baya esneğimmmm 3-4 güne açarım 0 bacak 5. Gün:
Hatırlatır mısınız?
Şuan aça biliyormusun ?
Kız koş kos
Hatırla❤❤
Buyur gel
Hadii
Hatırlatan cennete gider inşallah
AMİN
Gel
Gel
Hatirla
Gel aşkoooo
Hatirlaaa
3 gündür bu egzersizleri yaptım 3. Günde açmayı becerdim teşekkürler
Tam olmadı ama ben zaten öncesindede egzersizler yapmaya çalışıyordum spor yapmıyorum zaten çok zayıfım sağlıklı olmak içinde yapmıyorum spor zaten benim esnek bir vücut yapım var
Hakikatenmi??
@@duybeni7607 evet
@@parkluna3481 sağlık için spor yapmamanın doğru olduğunu düşünmüyorum dengeli beslenme ile spor yaparak kastan kilo alabilirsin, eğer seviyorsan spor yapmanı tavsiye ederim.
48 kiloda sabittim ne kadar yesem içsemde kilo alamıyordum şimdi ise düzenli yüzmeye gidiyorum 1 yıl oldu ayrıca bu sene fitness yapmaya da başladım onada 2 ay olacak kastan kilo alarak 53 ler gördüm. Kilolular spor yapmalıdır zayıflar daha da kilo verir yapmasın yanlış bilinen bir bilgi. Spor sağlıklı ve zinde olmak için yapılır, umarım tavsiyem yardımcı olur iyi günler
Kaç yaşındasın?
HENÜZ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN DE BU KADAR NET VE GERÇEK PÜF NOKTALARI İLE, İŞİN SIRRINI VEREN BİR EĞİTMEN İLK KEZ DENK GELDİ... TEBRİK EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.. 🙏🙋🏻♂️
Tsk sanada basarilar diliyorum 5:25
Taekwondo kursuna gidiyorum, en yükseğe tekme atabilmek ve müsabaka takımına (minikler) katılmak için 0 bacak açmam gerekiyor, bu egzersizleri her gün deneyeceğim umarım başarırım. 0 açtığım zaman söylerim hatırlatın
Yaptın mı
@@kaanfpp4264 8 gunde nasil acsin
@@abcdefgh23971 3 Günde açanlar var?
taekwondo kursu nasil bir yer ilk etapta ne yaptiriyorlar
@@Ruuuyaa masallah
bu egzersizleri yaptıktan sonra daha iyi ve esnek hissediyorum kendimi çok güzel video olmuş
1.Gün:✅ Baya acıdı ama pes etmek yok!
2.Gün:✅Biraz daha iyi gibi ama hala acıyor
3.Gün:✅Acısa bile dayanabiliyorum
Eeeee sonra
Ben otururken ayağa uzanma hareketini hiç yapamiyorum
Pes etmiş sanırım devamı yok
@@DİLARATORLAK-w3l 😂😂😂
@@gokdenizgaming2672bende ya
Seri ve verimli bir video olmuş teşekkürler.Bir çok insan farkında değil ama bacakları tam açmak çok faydalı bir hareket.Her yaşta yapılmalı.👍
Bende üç yaşında başladım jimnastiğe ama ebru abla sayesinde bir çok gelişim gösterdim ona çok teşekkür ederim onun yaptığı hareketlerin hepsini yapabiliyorum.
Bir şey söyliyicem inanılmaz bu hareketler hem işe yarıyor hemde boy uzatıyor teşekkürler❤
Boy uzatmaz haty boy uzamasını biraz bekletir
Hatırlatanın yastığı soğuk olsun
Hatirlaaaaa
Hatırla
Hatırla
HATİRLAAAAĞ
Gelllll
Hatırlatırmisiniz
1 . Gün daha çok açabiliyorum hergün yapcam bugün iyi
Hatirlattim
OMG 1 YIL HATIRLA
@@berivangülcan-y1nOMG 1 GÜN
Olur
Yaa şükür bu tarz videolar hep gelsin özlüyoruz seni iyiki varsın pandemiden beri sıkı takipçinim😅🤗sayende çok ilerledim😘
Aynen
Dedigin gibi yašamak güzel onun icin spor önemli iyi,ki varsin 👍süper
@@santakilavuz7146 🤗🙏 teşekkür ederim
qurwtj
Sporla uğraşanlar için harika video teşekkür ederiz
Taekwondo yapıyordum. Bacağımı neredeyse açabiliyordum. Araya deprem girdi 3 ay gidemedim deprem ve bazı sebeplerden. Şimdi kapandı ama hem spora başlıyorum hem de ebru ablanın bacak açma dersine. Umarım başarırım. Bu güzel video için teşekkürler ebru abla
Ebru abla kanalında cimnastik için videolar var ama bu video çok iyi olmuş keşke sıfırdan cimnastik serisini yeniden çeksen. Baştan seninle birlikte ilerlemek harika olurdu 😍
Evet çok haklısın
Bencede
arkadaşlar canınızın çok fazla acımaması için en başta böyle başlamayın lifleriniz kopar ısınma hareketleri şunlar
40 saniye parmak ucunda zıpla
40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir
30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat
son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap :D ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dilerim arkadaşlar
Keko oturuşu :D😁😁😁
Sağolun, 3 günde bu hareketleri durmaksızın uyguladım... Ve başarılı bir sonuç aldım teşekkürler!
0:00 1 inci Egzersiz 0:02 2 inci Egzersiz 0:04 3üncü egzersiz 0:07 4. Egzersiz 0:08 5. Egzersiz 0:10 6. EGZERSİZ 0:12 7. egzersiz 0:15 8. egzersiz Bu kadar Yazmaya çok emek verdim beğenebilir misin.
Abla sendende Kalp alırım
Abla 5 dk da gerçekten oluyor çok teşekkürler yaptıklarının aynısını yaptım aniden açtım 0 açtım resmen tam oturmadım çok acıdı çünkü ve sayende artık bacak açabiliyorum ve çoğu şeyi yapabiliyorum çok teşekkür ederim :D
Gerçekten oluyormu?
@@angel_hyounjoon evet
Teşekkürler yorum için bilgilendirdin bizi😊❤
Kac günde yaptın
Esnekliğe göre degißir gün sayisi@@yeahjustagirl_67
Çookk teşekkür ederim ❤7 gündü yapıyorum ve 😊baçak aça biliyorum❤😊
Bacakta ağrı oldu mu ,bağlar kopacak gibi?
Senin sayende jimnastik e çok alıştım iyi ki varsın ebru karaduman
gun 1✅ cok acidi ama pes etmek yok hadi hatirlatinn
gun 2
gun 3
gun 4
@nayeonslw-y8sbunu 4 ay once yapmistim ama 5 gun hergun devamli yaptim ve mukemmel bacak acabiliyorum asiri derece ise yariyor
Hatırlatanın varyaa bütüün duaları kabul olsun aminn
Kardeş hatırlaaa
Bu kanal mükemmel! 2. İzletişimde şpagat açmaya başladım tabii 1 sn falan açabiliyordum ama baya faydası oldu
Abla ben hergün birden açmayı denedim . Olmadı senin hızlı açmanı denediğim başardım 😊😅 sana teşekkür ederim🎉❤❤❤❤❤
3 gündür yapıyorum ve ilk gün bacaklarım çok ağrıyordu şimdi çok az acıyo. Her gün yazıcam ve yapdığım günlere 🐼 bunu koyucam. Bakalım kaç güne aça bilicem.
1 gün-🐼
2 gün-🐼
3 gün-🐼
4 gün-🐼
5 gün-yapmadım
6 gün-yapmadım
7 gün-yapmadım
8 gün
9 gün
10 gün
Az önce bunu video ile beraber ısınmadan yaptım, az kalsın bayılacaktım. Ne kadar da acı verici. Ben yan bacak açmayı kendi kendime öğrendim ama bu kadar zorlanmamıştım. Eğer tam kartal pozunu da başarırsam, bu yoruma geri dönüş yaparım! 11.09.2024.
3 aydir jimnastiğe gitmiyorum şimdi butun esnekliğimi kaybettim senin gibi bütün haraketleri kolay bi sekilde yapiyordum 3 aydir bir gun bile olsa egzersiz yapmadim artik onalrin hic birini yapamiyorum bende basliyim dedim umarim olur
Oldumu
Oldumuu
bi 4 5 yildir gitmiyorum ahsnahsn bastan basladım ben de canım cimnastik
Ebru abla ben açmak istiyorum ama olmuyor😟 4 gün yaptım olmadı😢 ve kendimi sürekli yorgun hissediyorum ve herkyerim ağriyor 😭 baldırlarım çok ağriyor bu belirtisimidir???
Aaa sen seni burda gorucegim aklımdan gecmezdi😂😂😂
Benimde aklıma gelmezdi@@jsu3w
@@feyzakaynar4580 💞😂
Lan ne işin var burda İHSJSBDİSN
1. Gün çok kötü oldu bune dedim ve aşırı acıyor heryerim
2. Gün hiç değişiklik yok daha
3. Biraz değişiklik var
4. İyi olmaya başladım
5. Gün neredeyse açacağım
6.?
2 yıl olmuşşş sonuç neeee
ııı altı?
Bir taekwondo cuyum tekme atabilirken kendimi gelistirmek istediğim içn denedim mukemmel.
Bugün başlıyorum 13/03/2023
Bilgi:12 yaşındayım ve 40 kiloyum
1.gün :✅️
2.gün:✅️
3.gün:✅️
Simdi aça biliyormusun?
@@ruby_asi vallahi annemgili sonunda ikna ettim ve jimnastiği gidiyorum orda devam ediyorum ve yaklaşık 7 gün oldu
@@isimistesorgulama ha Anladım tşk ederim aşk❤
Aciyon mu
@@Zeynep_Busra1 yok ben şuan başka bi jimnastik kursuna yazıldım ama baya esnedim yani az kaldı gibi bi 2cm falan
Abone oldum artık her gün burdayım💕
Eskiden sizin sayenizde bacaklarımı açmıştım 2 ayda her gün sizin gösterdiğiniz hareketleri yapmış tım ama sonra sıkılıp bıraktım şuan yine eskisi gibi bacaklarımı açamıyorum tekrar başlicam spora tabi üşenmeyip unutmazsam
Spor yaparken nasıl bir fayda sağladı kısaca anlatır mısın
@@furkan7411 şuanda daha yeni başladım ama ben eskiden hiç esnek değildim sonra bu video su değil ama başka bi esneme videosunu izledim aynısını 2 ay boyunca tekrarladım ve sıfır bacak açmıştım
@@raya._.rb. anladım teşekkürler
@@raya._.rb. hangi video linkini atabilir misiniz
Merhaba. Kaç yaşındasınız. Ben 36 yaşındayım zor olurmu acaba
Bu egzersizleri deniyerek bacak açmaya çalışıyorum 1.gün:yaptım
Hatirlatan cennetlik❤❤
Hatırlaaaa
Hem sizi bilgilendirmek hemde kendimi takip etmek için gün gün not alıcam(Ben zaten jimmlastik yapıyorum yani bu ilk değil) çok düzenli ve özenli çalışirsanız imkansız değil.Motivasyon çok önemli
1.gün:Adım adım her şeyi yaptım çok daha esnek hissediyorum👌
2.gün:
1:46 daki motivasyon konuşmasından sonra gaza gelip lifleri koparınca gelen pişmanlik hissi
lifler kolay kolay yırtılmaz bizim hoca ustumuze oturuyordu JANAINQOQJA
@sari' gidebildiğin yere kadar git yine de kendini çok zorlama
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacibayır zorla zorlarsan yaparsın zorlamassan olmaz bir sporcu olarak söylüyorum bunu kendi sınırlarını zorla ki gelişsin
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib yok ya o kadar da değil zorla dediğim liflerini yırtarcasına zorla demedim kendi kapasitenin biraz zorla hemen pes etme anlamındaydı
@aglamiramgozumeriyaziyyatqacib rica ederim
4 dün bu egzersizi yaptım 4 günde de açtım çok güzeldi çok teşekkür ederim
Denedim, zorladım, leşim çıktı şuan. Bacaklarımı oynatırken bile acayip bir acı var, zar zor oynatıyorum. Umarım bu acının ileride yararı olur.
Sonuç
haber verin hergün açana kadar yapıcam
1.Gün= Eskisinden baya daha fazla
14yasindayim 1 haftadır yapıyorum çok açılmasına rağmen hergun yaptım ve 7.gunde açmayı başardım ama tam olmadı bide 1saniye açıp hemen kapatıyorum
Hergun duzenli bir şekilde açıp rahatça açmak istiyorum
Her şey için teşekkür ederim
ASLA VAZGEÇMEYİN
VAZGEÇERSENİZ KAYBETMEYE MAHKUMSUNUZ
Bugün açmayı denedim ve yapamadım dün yaptıgim kadar yapamadım nedenini bilmiyorum
Ve yeniden açma acısını çekmek çok can sıkıcı
Aslan parçası ne yaptın
Hatırlatanin her istədiği olsun inşaAllahh
Hatirlaa
Hatirlaatmaaaaaaq
Yorumlara baktımda nasıl bu kadar kısa sürede oluyor 5 dk da olmaz diye düsündüm sadece denemek istedim ve sabah bikez akşam bir kez yaptım ve şuanda kartala çok rahat acı çekmeden oturabiliyorum sadece ayanız acıyınca vazgeçmeyin devam edin oluyor herkese öneriyorum
Ben taekwandoya yeni başladım bacak açmada çok zorlandım ama ebru hocam sayesinde artık açıyorum ❤❤❤
Hatırlatan cennetlik
Gel bugün de yap
Sporun 2. Günündeyim. Yanii ne diyeyim bacaklarımı daha iyi iyi sağlıklı hissediyorum😮
Abla senin sayende artık bu hareketi yapa biliyom
Kaç gün yaptın sorabilir iyim
@@mustafagul3324 kızmısın çünki hesab ismi mustafa?
Evt
Kaç gün sonra açmaya başladın bir de çok zorlandın mı?
Kaç günde oldu
Videonuz hem çok güzel hem de kolay.Yapabilene kadar deneyeceğim
Ben becermedim 🥺 ama inşalla bende beceririm kim yapdısa tebrik ederim yapmayanlar sizse umudunuzu kaybetmeyin sizde yaparsınız
2:50 ayağım gitti apla👁👄👁👉🏿👈🏿💅😖
Acayip iyisin çok teşekkür ederim ben yapamıyordum 1 2 hafta denedim pes etmedim ve çok az kaldı
Suan acabiliyo musun?
abla kartal haraketini yapamıyorum😔😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭
NOT:KESİNLİKLE DENEYİN İLK ŞPAGAT AÇTIM 1,2 GÜN SONRA KARTAL AÇTIM KESİNLİKLE ÖNERİRİM Bİ YORUMLARA BAKAYIM DİYENLER İÇİN ❤
Həqi nolar düzünü deyin
A lütfən doruyu söleyin açtımı?
1. Gün canım acıdı ama bir karış mesafe var açabiliyorum
2. Gün hala açamadım üstelik bugün canım çok acıdı ama pes etmek yok yarın yine deneyeceğim bugün önceki günden daha kötüydü çünkü vücudum alışkın değil
Hatirlaa
@@Fatmaaymisimm sağol 3 haftadır yapıyorum çok azzz kaldı neredeyse yere değiyorum
Ben açabiliyorum ama full orta olmuyor yandan oluyor teknik verebilen var mı
1. Gün bazı haraketlerde zorlandım ✔️
Arkadaşlar işe yaradı Hastanedeyim
Abla başımı
ayama koyamıyorum 😭🎀
Yarın cimnastik testine gireceğim bana çok yardımcı oldum çoooook teşekkürle
Abla çok teşekkür ederim sağyende kartal açmayı öğrendim çoook teşekkkurlerrr ❤❤❤❤
Çok güzel özetllemişsiniz. Kolay gelsin
2024 de izliyorum ama hatırlatır mısınız 🥰
taam
@@Zynpusluww tşk 🍉
02:40 salonda bunu denersem beni harcarlar hocam
1.Gün: Çok zorlandım. hele ki bacağa kapanma ve ayağından tutma pozisyonunda. En kolay ilk ve en sonundakiydi. 2.Gün yazarım.
2.Gün: Hareketlerde cok az zorlandim ve bacagim açılıyor yani acilmasina cook az bir mesafe var 3.gün yazarim.
Yapp
Çok saaolll seni çok seviyorum yaptım
Harikasinnnnn pes etmeyince hersey oluyor
Benim açmam çok az kaldı. Hergün hareketler yapıyorum. Ben de senin dediğin gibi yapıp kısa sürede açıcam. Açsam sana 100000000 Bn kez teşekkür ederim. Çünkü ben açmayı çok istiyorum. S3ni de çooook seviyorum ❤❤❤❤❤❤
Vallahi kartalı falan bilmem ama 😁4 haftalık egzersizin 3 hafta olanını düzenli bir şekilde yaptım artı olarak yediklerime de dikkat ettim 9 kilo uçtu gitti hamilelikte 21 kilo almıştım 71 e kadar kendi kendime düştüm ama baktım artık gitmiyor sonra bir başladım 9 kiloyuda verip doğum kilolarından kurtuldum şimdi tekrar hamileyim ve doğum yapıp zamanı gelince tekrar aynı şeyi sizinle uygulicam ve aldığım kiloları vericem 😁☺️💪
❤
Ben 5 senedir baleye gidiyorum pandemi yüzünden ara verdim 2 sene boyunca artik kaslarım eski haline döndüğü için bacak açamıyordum 4 günde açtım deneyerek çok teşekkür ederim😍🙏
hatırlatan olur mu
Simdi ben 2 yil once bu video sayesinde acmayi basarmisdim ama daha sonra unutmusdum ve bugun tekrar basladim ve bir tekrarda actim ben baya esneyim bu arada sizede bir sey soyliyim cidden acmak istiyorsunuzsa aciyankatlanin eger kantlanip her gun 2 kere tekrar ederseniz en gec 2 hafta acarsiniz❤
Hatirlatan cennetlikk
Git yap
Her zaman seni izlicem sabahlari özellikle Çarşamba okulda cimlastik grubu gibi bişey var izlicem valla.
5dkde bacak açmak mümkün değil ben taekwondocuyum ve ben 2 ayda düzenli olarak egzersizleri yaparak açtım
O demiyoki 5 dakikada bacak açicakxin yani hergun 5 dakika yapin manasinda soyluyor
ee zaten bende oyle actim hatta bazen sana bagli oluyor ben 1ayda actim spagat simdi kartal yapicam
3. günümdeyim ve öncekine göre daha iyi açabiliyorum
iç bacak için ne kadar ısınma/egzersiz yaparsam yapayım olmuyor esneyemiyorum. kas değil sinir ağrısı resmen, sinirim aşırı acıyor. ne yapacağımı bilmiyorum🥺
bende öyleyim
bayıldım.... çok şık. çok hızlı. çok anlaşılır.... çok dinamik...
Abla bu 2. Günüm bacaklarım yavaş yavaş ağırıyo artık bazı hareketleri yapamıyomda nedeni ne
Gerçekten sporla ilgili tüm kanallara baktım sizden iyisini bulamadım,muhteşemsinizz♥️🙏
Bunu yapanlar en fazla kaç hün de yapabildi???
Hatirlatan cennetlikk🎉
abla seni çook seviyorum bu videolarına bayılıyorum devamı gelsinn ❤️❤️❤️❤️❤️
3.günde başardım gerçekten çok etkili pes etmeyin her gün düzenli olarak yaparsan açabilirsiniz
Off harikasın ben de bu kadar esnek olsam keşke ❤️
Ben kolayca 1 günde açmıştım zorlarsan açarsın
@@UserXXS833 ama bağların koparsa...
Hatırlatanı sevdiği çoçuk sarılsın
❤ oldumu
Abla normalde kick boksçuyum yaklaşık 1 ay kadar sonra wushu sanda maçım var bacağımı açmak istiyorum. Umarım işe yarar şimdiden teşekkür ederim
Yaradimi
Oldu mu
1 aydır egzersiz yapıyorum esnedim biraz ama bacaklarım hala açılmıyor
1. Gün eskisi kadar esnek olmak için başladim simdiden esnegim
2. Gün biraz daha esnegim
3. Piknikteydik yapmadım
4. Gün: obaaa baya esneğimmmm 3-4 güne açarım 0 bacak
5. Gün:
5. Gun ne oldu
@@LisshwasFan knk artık Allah katınday- şaka şaka baya esneğimde hala tam açamıyorum ama çok az kalsi
INSALLAH hepimiz kisa zamanda acariz
@@Elina.467 aminn. Bu arada acabiliyorum ben artık güncellemeyi unuttum
Bende şimdi denedim tam açamıyorum ama uzaktan açıyormuşum gibi gözüküyor.senin sayende abla
İkinci günüm yıllardır bu harketi yapmak istiyorum bu videoyla birlikte amacıma ulaşıcam inşallah
Bir şey sorcam bunun için önceden jimnastiğe gitmek lazım mı? Yani hiç bilmiyen biri açabilir mi?
@@Cilektozu evet açabilir tatlım
açıldı mı
@@nehirylmaz934 beyaz bi kapı açıldı ilk, sonradan fark ettim hastane lambasıymış... :P
@@drstame2817 AHAHHAHHAHAH
Bu hareketi yapıyorum 2. Günüm
abla çok tesekkur ederım sayende nerdeyse tam acıyorum 1 aydır duzenlı yapıyorum yuzdum yuzzdum kuyruğuna geldım pes etmedım hepsı senın sayende
1 gün az ilerleme kaydettim
Abla bu antremani kac gün yapmalıyız??
1 hafta yeterli ama tam esneklik için 1 ay gerekebilir
harika video bin istiyom bacaklarım tam açilsin ve tekmeyi çok yükseye kaldira bileyim🎗🥋🤸♂️🏋️♂️
.Abla sana kurban olyyim senin sayende bacak larımı sıp sıfır açabilir yorum çok teşekkür ederim. ❤❤❤.
Sağlıklı günler dileriz.
1gun:Egzersizi yaptım.Daha ilk gun oldugu icin biraz canim acidi ama pes etmek yok.Bacagimi tam acmam icin 15 cm falan var yere.
faydalı bir video olmuş