Dá pra GANHAR MÚSCULO fazendo EXERCÍCIO EM CASA? | Saúde na Lousinha nº12
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- Опубліковано 22 сер 2024
- Durante esse período que estamos passando muita gente tem feito exercícios em casa! Então eu explico tudo que você precisa entender para ganhar músculo fazendo exercício em casa nesse vídeo!
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: quei.ma/c/aigg...
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Com certeza da e eu sou a prova viva disso e depois de tantas experiências ruins em academia hj eu prefiro mil vezes treinar em casa. Consigo fazer no horário que dá pra mim sem ter q revezar ou interagir com ngm (a introvertida) kkkkk. Fui investindo aos poucos em equipamentos e hoje após 3 anos desenvolvi uma consciência corporal absurda, melhorei muito a execução dos movimentos, consigo chegar na falha e periodizar meus treinos de maneira beeeem personalizada, afinal ngm vai conhecer meu corpo e meus limites mais q eu mesma. Dá trabalho o tanto q eu preciso estudar mas tudo faz valer a pena.
Eu também
Sarah, em quais equipamentos vc investiu?
Oi
Parabéns
Vc sabe informar se aqueles elásticos que fazem vários exercícios vale a pena pra criar músculos?
Em tempos de Lockdown, vídeos como esse são de extrema importância. Parabéns, Diego!
Na falta de HALTERES eu enchi duas garrafas de amaciante de 2 litros que eu catei na lixeira e tô fazendo com eles. Tá dando resultado. Eu tenho BÍCEPS e não só dois rolinhos de gordura!
Muito melhor que academia gente arrogantes fúteis Eu Juliano Lannister sempre paga suas dívidas ou tento já passei pouca e boas em academias e clubes com pessoas chatas difíceis ninguém gosta de receber ordens ainda mais de pessoas maquivelicos chato chatas e limpar os aparelho arrumar os Hateres e cai fora e piscina sempre tem umas cobras humanas falso amigos e amigas da onça 🤢🤮🏊♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤷♂️🤭🤭Pessoas péssimas cia não me incetima a malhar tem pessoas que só desanima parecia que eles elas foram cágados aff.
Eu enchi duas garrafas de agua mineral :))
@Bunda Peluda qual?
@Bunda Peluda shoooow!!!!
Eu amo o nome desse quadro hahah saúde na lousinha. Mto fofo hahah
Aham
Calistenia ajuda muito, ganhei 5kg em 6 meses, sendo que sou magro e tenho dificuldades em ganhar peso. Outro detalhe é a força e resistência que ganhei, quando fui ajudar um amigo em uma mudança, no dia seguinte não senti dor nenhuma em carregar os móveis pesados subindo e descendo escadas. Posso até não ter alcançado os mesmos resultados de um treino na academia, mas força real que eu ganhei, é além do que minha aparência mostra.
Eu faço em casa e a cada 4 meses mais ou menos eu mudo os treinos porque "fica fácil". Concordo contigo que dá, mesmo demandando trabalho pra aumentar a intensidade, mas é ir em busca: novas técnicas (exercícios), exercício com menos repetições porém mais lento (ou seja, um treino resistido, pra quem já tá tranquilo com a velocidade padrão da atividade), postura, respiração, etc.
Obrigada pelo vídeo, Goiaba! Gosto muito do teu job, sempre indico/indicarei.
Abraço pra Dapne!
Dá sim, digo por experiência própria. Durante a pandemia perdi peso e ganhei um pouco de músculo.
Minha dica é: investe em uma barra pequena e anilhas de pesos variados q dá pra fazer muita variedade de exercício só com isso.
Da sim,eu tô emagrecendo e ganhando músculo fazendo mto aeróbico em casa
Bem lentinho,mas tá dando bom
Umas garafinhas com agua ou areia ajuda muito gente,o importante é não desistir 😉😊
Vdd
Faz um vídeo sobre Whey Protein e Creatina: função, quantidade de proteína, quando usar, se tem contra indicação, etc.
já tem, só pesquisar aí no canal
O Whey creio eu, é uma fonte de proteína. Ele vai ajudar a construir o músculo (massa magra). Eu usava após o treino.
Já a creatina ela da força no treino, da um "pump" após o treino (deixa os músculos volumosos). Eu usava antes do treino.
Quanto a quantia de ambos, varia bastante. Cada embalagem indica uma quantia diferente dependendo da marca.
Em relação a contra indicação. A creatina tem um tempo estimado de uso e um tempo de pausa também (Não me recordo). Já o Whey creio que só o sabor que terá relevância. Tem uns que tem o gosto horrível 😅😅
@@paulovinicius4895 , amigo, usando apenas o Whey como complemento dá resultado, na falta de proteína suficiente?
@@gabriel65263 você é vegano?
@@gabriel65263e só creatina TB vale a pena?
Sem contar que vocês mesmos treinam em casa..isso é um puta incentivo querendo ou não. O negócio é começar e com o tempo ir adaptando..comprar um peso ou outro, uma barra, ir investindo..porque é algo que vai ficar pra ti ao contrário do que tu gasta na academia..se não tiver como pagar a mensalidade..os músculos vão embora juntos hahaha tendo em casa é mais "fácil" pra manter.
Excelente vídeo!! Só quero academia quando puder investir em um bom personal trainer por, pelo menos, tempo suficiente para aprender a utilizar os equipamentos e executar bem os exercícios por minha própria conta (nem tenho certeza se isso é possível, pra falar a verdade, mas enfim). Em profissionais das próprias academias não confio mais; sempre seletivos quanto aos alunos que irão orientar com atenção e qualidade. Até lá, sigo feliz e com resultados satisfatórios em casa.
Graças a vários criadores de conteúdo mais fitness podemos dizer assim eu consegui ganhar bastante massa magra e perder muita gordura, tudo em casa, agradeço principalmente e vocês, o canal de vocês ajudou demais nesse período, já estou a 3 anos mais ou menos com treinos constantes e evolui muito, ajustei a dieta e tudo mais! Só tenho que agradecer!
A resposta é sim, mas leva mais tempo e exige dedicação.
Pq leva mais tempo?
@@matheuscalheiros2559 porque aí ele citou um processo que vai aos poucos. Nesse caso realmente vai demorar mais, mas se você começa desde sempre com boas cargas e com tudo o que precisa você consegue igual
Claro que sim 💪 com alimentação e muito treino com o peso corporal , e manter a frequência
Eu treino há mais de 11 anos...com a pandemia fiquei alguns meses parada e com isso perdi muita massa magra....em dezembro voltei a treinar em ksa com alguns pesos...estou mantendo, mais voltar como era somente na academia com muito peso...
Estou correndo 5k 3x por semana. Treino com corda, flexão de braço, agachamentos, abdominal e braço com halter caseiro... Amo correr na rua, mas a diversidade da academia na musculação não se compara... Aguardando a reabertura...
Problema da academia são os frequentadores
Desde a minha gravidez faço exercícios em casa. As vezes dá um desânimo. Mas percebo muita diferença. A maior delas foi durante o parto, foi super tranquilo. E, voltei a me exercitar muito rápido. Não tenho um ganho muito grande - não sei se pela amamentação - mas o meu corpo não está flácido, me sinto bonita.
Na minha primeira gestação, não fazia exercício nenhum, o parto foi mais difícil e depois disso meu corpo ficou muito flácido, e mesmo na época tendo só um bebê o cansaço era maior que hoje (mesmo com dois). Essa diferença toda eu atribuo aos exercícios que fiz e faço em casa.
dá sim, e muito. Acho o melhor caminho. No meu caso a grande mudança foi ter uma barra de porta. Barra, flexao e agachamento é minha rotina.
Siiiiiim !!!!
Eu acho uma graça que o Diego fala do que os professores deveriam fazer nas academias. Ai tu chega e o cara te passa o treino de 2 horas e se tu não for 5 dias ele reclama xD
Nossa nem fala, da última vez q inventei de frequentar academia no dia da avaliação ele perguntou quantas vezes eu poderia ir à academia, respondi e disse q as vezes ia faltar vários dias pq viajo a trabalho. Mesmo assim o bonito fez questão de fazer piadinha na frente de td mundo dizendo q eu não ia por preguiça 🙄. Resultado: Saí da academia e já treino em casa a 3 anos e com ótimos resultados.
Fora q se Vc pegar a ficha do coleguinha é padrão... foi nessa que lesionei meu joelho. Revezando treino com uma pessoa com biotipo totalmente diferente do meu é estávamos com a mesma carga. Nunca mais fui... treino em casa mas nem sempre dá . Preciso ter mais foco, em casa tem muitas distrações
A última vez que estive numa academia, não conseguia abrir a maçaneta pra entrar em casa. Fiquei alguns minutos deitado no show - e isso foi o dia 01. Nunca mais voltei. Prefiro calistenia e acompanhar o Saúde na Rotina.
Profissional ruim consegue ser pior do que profissional nenhum.
Academia é um dos ambientes mais tóxicos que tem. Os equipamentos são bons, mas os frequentadores e instrutores....
O som ficou beeeeem melhor agora, Goiaba! 😊 Obrigada pelo cuidado com seu conteúdo!
Muito bom, como sempre!
O tipo de vídeo e informações que precisamos nesta época de isolamento. Estou treinando com Kettlebell's e estou gostando muito dos resultados!
Excelente explicação
Era tudo o que eu queria ouvir
Excelente! 👊
Comentando aqui pra dar engajamento.
Excelente vídeo, estimulante mesmo. Obrigado professor. Só pra ilustrar, após uma sarcopenia, passei por todas as etapas citadas da flexão de braços em casa e, do zero, atualmente faço 18.
Mds, o assunto desse vídeo é necessário demaaais
Nossa tava precisando muuuito de um vídeo desse , depois precisa de eum pra que possamos continuar motivados 😁🤣 tô na luta , caminhada, corrida , flexão e abdominal em casa mas tem semaaanas que paro , desde o início do ano. Porém, sempre retomo!
Da pra ganhar musculo em casa sim! Eu faço os treinos da Ketty Sato(Que usa somente o peso do próprio corpo), e tenho um corpo ótimo, todo mundo pergunta se eu faço academia
tem gente que nao quer ficar muito grandão,entao treinar em casa é melhor maneira para essa pessoa,no meu caso
Massa
Show 👏👏
Vídeo bacana como sempre, parabéns! Concordo com tudo o que você falou mas, se me permite, especialmente por estarmos em um momento com restrições à circulação de pessoas, achei que o "SIM, É POSSÍVEL GANHAR MÚSCULO EM CASA" poderia ser um pouco mais enfático. Apesar de um pouco mais complexo do que o treinamento assistido em academia, treinar em casa, com acompanhamento (ou não), com calistenia (ou pesos) pode trazer resultados muito semelhantes. Grande abraço!
Eu comecei em casa, mas vi que os resultados iriam demorar, então procurei uma academia, tem mais variedades de exercícios, consigo trabalhar melhor cada grupo muscular, estou adorando.
Aulas do canal da Academia Evolvtion Itapeva/SP! Super indico, pois quando não havia pandemia eu frequentava o local onde os professores tinham inúmeros exercícios, todos com muita dinâmica e interação que a gente chega a ver resultados muito satisfatórios!
AH! Aulas do Exercício em Casa também são maravilhosos! Vc
*Uma dica minha é usar pesos caseiros*
Parabéns pelo conteúdo,
sempre aprendendo com você.
Ok! Agor com 74 anos treino sozinho há 12 focado mais na capoeira e com um amigo este ano. Estou muito satisfeito com os resultados.
Fora que em casa, sem um professor acompanhando do lador é muito difícil saber progredir sem machucar, além de executar as técnicas da maneira correta, mas no momento é o que temos, melhor do que ficar parado
Ele falou a verdade quando encolho a barriga ja consigo ver um pouco de ABDÔMEN é pouco mas isso me estimila a continua !faço exercicios com a chloe é muito.bom!
Canal muito top parabéns 👏
Muito obrigado ✌
Aproveita que não está gastando com academia e paga um personal remoto com especialização em calistenia e treina em casa!
É possível saber o quanto custa em média?
@@tanojiro como serviço vai ter todo tipo de preço, vai da experiência e procura de cada profissional
LEU MEUS PENSAMENTOS!!
goiaba, faz um vídeo sobre hidroginástica!!!
Olha, não sei se dá pra ficar monstrão, mas músculo dá sim que eu tô de prova física disso kkkkkk
somos
Que tipo de treino vc fez? Pq eu só ganhei resistência e tals, músculo mesmo nem pra definir um pouquinho kkkk
@@AnemoiThuellai Acho que pra mim fica mega perceptível porque sempre fui sedentária, tipo, eu tô vendo resultado mesmo sem conseguir fazer mais de 5 descidas na barra fixa.
Basicamente tô fazendo bike, flexão, abdominal e +- barra 4x na semana em dias alternados, nos dias que não faço exercício é pra flexibilidade, tá dando certo até agora XD
@@elizabethc.r.aguiar5565 aaah entendi, acho q vou pegar um pouco no aeróbico tb ent.
Quem sabe assim queima um pouco e aparece os músculos kkk
Eu ganhei massa magra só treinando em casa e a única coisa que tomo é creatina ...mas eu faço exercícios extremos e meto peso pra dificultar ,faço todo tipo de flexão,movimentos avançados nas argolas e nas barras,uso colete de peso fazendo os exércitos ou uso mochila com algo pesado dentro ...enfim foram 3 anos,comecei com o básico e fui buscando cada vez exercícios mais difíceis,sai dos 72 para 90 kg ,mas se a pessoa ficar sempre fazendo a mesma coisa ela só vai ganhar condicionamento mesmo ,eu uso mochila com livros dentro,uso elásticos etc ..e gosto de treinar em casa pois é tipo um game onde eu sempre tô em busca de um movimento novo mais dificil,na academia eu me acomodava em fazer sempre a mesma coisa .
Dá. Mas com esse vídeo ele mais atrapalhou do que ajudou...super desestímulou. Pra quem precisava da desculpa, achou nesse vídeo.
Amei o video
Faz a rotina do roman regies
Eu comecei em novembro fazendo exercícios em casa, devagar e sempre, faço de segunda a sábado. E respeito bem as suas orientações.
Obrigada pelo vídeo! ^-^
Eita, eu tava esperando esse vídeo 👊🏽🔝
Caramba. Isso explica pq meu corpo fica pedindo mais exercício! WoW
Eu comprei algumas anilhas, barra e um banco de supino que nem ficou tão caro e valeu o investimento pois já estou treinando a quase 1 ano em casa e estou tendo bons resultados.
Faz um vídeo aí falando sobre a rotina do paul rudd pro primeiro homem Formiga
ótimo vídeo!!!
Voce é a favor do uso de pesos caseiros? Faz um video falando sobre isso? Muitas vezes fico na duvida se devo realmente usar por exemplo uma garrafa pra fazer exercicios, ate pela pegada q n parece muito boa, ou pelo fato d q percebi q os pesos dentro delas vao mudando com o tempo... #TreinoEmCasa
Concordo!!!!! Faz Goiaba!!
Eu comecei à fazer calistenia! Vi alguns vídeos no UA-cam e está dando resultado. Gostei.
Olha, eu tava em dúvida se assinava o queima diaria, vi um video de vcs no canal goiabas e assinei.. agora com esse vídeo me animei mais, vcs passam mt segurança!
excelente!
Sugestão de vídeo: Treino caseiro com garrotes como uma gambiarra de substituição das bands
Boa
obrigada por esse vídeo! vou até fazer meu treininho agora 💛💪
Ótimo vídeo !! O ruim é pra quem treina há anos e de uma certa forma pesado na academia , com essa quarentena, em casa se torna bem difícil 😞
1 '86 kg 56 Fábio
Vídeo muito necessário, ajudou bastante.👌🏾😻
Faz mais
Vídeo top, estes temas mas didáticos são muito bons
Recomendo o app Treino Em Casa para quem quer treinar em casa. Ótima opção para calistenia.
Tô treinando em casa há um ano e pelo menos não perdi e já passei dos quarenta.
Levanto meus gatos de 2, 3 e 5 kg
Eu só treino em casa e e praças tem barras e posso dizer da sim para ganhar massa !
Oi Fábio 1,86 60 kg
Eu tava indo bem, agora to total na fase do deus dará 😂
Olá Diego, tudo bem? Preciso de um help! Deixa eu te contar um pouco da minha história...Antes da pandemia já estava com sobrepeso e sempre fui relutante em ir para a academia, porque tenho transtorno de imagem e considero que é um lugar que pode ser um ambiente bem hostil, nesses casos. No entanto, antes da pandemia tinha conseguido quebrar esse gelo e estava até gostando dos treinos, visto que, estava fazendo treinos específicos para o controle das minhas dores (e estava melhorando), detalhe importante: tenho fibromialgia. Pois bem, com a pandemia e o trabalho em home office, dei uma nova engordada e de uns tempos pra cá vinha fazendo exercícios pelo youtube (de baixo impacto, claro). Só que as dores no joelho voltaram, na verdade, a perna esquerda toda é onde sempre me incomoda...dito isto, peço que explique por vídeo como funcionam os treinos em casa para quem tem fibromialgia? Como fazer os intervalos corretamente? (Na academia eu fazia aeróbico em um dia e no outro musculação, em casa, tava tentando fazer com os mesmo intervalos) Te pergunto: Quais os exercícios que ajudam a fortalecer os músculos? Como saber se as dores são pela falta de exercícios ou por fazê-los da forma incorreta? Ainnn...são tantas dúvidas!!! Tenho medo de fazer exercícios da forma incorreta e piorar. Socorrooooo!!! rsrs...P.S. Um vídeo sobre fibromialgia é muito importante, porque acredito que muitas pessoas devem ter e poucas devem saber, porque o diagnóstico é por eliminação. Obrigada! Vocês são maravilhosos!!! Beijos pra vocês!!!
Eu queria deixar meu corpo na academia e só busca quando tiver pronto.
Kk
Dá para ganhar músculo fazendo yoga? Dá para viver só yoga ou é melhor fazer outros exercícios para complementar?
fala sobre os schedules da taegan dixon pfvvvv
Diego, bora mostrar para a galera uns treinos em casa usando acessórios para quem tem?
Pra ficar igual um marombeiro, não. Mas melhorei muito meu corpo com alguns localizados e elásticos.
Eu tenho muita facilidade para ganhar músculo em casa e dificuldade para perder gordura. Agora que não pode sair está bem complicado.
Pra perder gordura é dieta. Nesse canal dele aqui até tem vídeo falando sobre. Você precisa estar com alimentação em déficit calórico, independente do local em que está se exercitando. A partir da hora em que estiver em déficit, você emagrece
Diego qual a diferença entre treinar com camisa ou blusa e treinar sem camisa qual é melhor?
não gosto de academia,seila. eu faço em casa mesmo,eu pulo corda 10 minitos todos dias e mando nas flexao de braço,eu nao quero mesmo ganhar muita massa muscular,para min ficar com um corpo atletico ja esta bom p min
Opa grande Boa tarde.
Sou um gordo sedentário tenho 33 anos sou casado e tenho 130kg. Queria começar a emagrecer mais queria fazer calistenia poderia me ajudar?
Uma dica minha é fazer exercícios aeróbicos (caminhada, ciclismo etc)
@@Saaffirr tem uma quantidade de tempo e vezes?
@@xinga2061 eu não sou um expect em execícios aeróbicos, mas vejo pessoas praticando esse tipo de exercício todos os dias. Comece fazendo mais devegar, seu corpo vai perceber que você quer perder kg. Faz caminhada, corrida, calistenia e ciclismo. Varia um pouco.
E também a alimentação é importante não fica um tempão sem comer, mas come menos carboidratos e com menor quantidade de comida por alimentação.
@@Saaffirr Procure por videos de progressões de exercicios de calistenia tem vários no canal dele.
Sou nova no canal 🤭😍 se pudesse montar um treininho semanal feminino 🤗
Qdo vi o quadro achei q ele ia falar da Lei Geral dos Gases...srsrsrsr
Quanto custa uma academia?
Eu comprei uma estação de musculação para me ajudar nesse momento de full home office.
Oi 1 ,86 60 kg
Uma dúvida: como manter ao máximo a massa muscular durante o lockdown e como voltar bem aos treinos da academia?
Sim da , no começo da pandemia eu comprei alguns pesos , barras e halteres e consegui desenvolver. Sai de 40 pra 41,5 de braço.
Infelizmente me machuquei com uma epicondilite lateral e fiquei 2 semanas parado . Melhorei e voltei essa semana. Então da sim mas a chance de lesão é maior
Cara se vc puder fazer um vídeo sobre o Jon Jones que está subindo de peso no UFC ele vai para os pesos pesados...se puder vai ser foda... Valeu...
Eu tô fazendo em casa, até q está dando resultados ( sou endomorfo)
da pra ganhar musculo em casa com trx?
Eu Diego e Dafne! Eu tenho 10 anos (vou fazer 11 anos mês que vem) eu tô fazendo o treino do Saitama na parte iniciante todo dia, mas eu não consigo fazer 15 flexões seguidas, o máximo que consigo é três, vc sabe uma flexão mais fácil ou outro exercício que substitua a flexão? Prfvr me diz se vcs souberem
Obs as condições fianceiras aqui em casa estão muito complicadas tem como conseguir essa proeza ?
Aqui em casa também, às dicas que deixo é cortar alimentos que tenham adição de açúcar, aí você já vai cortar uma boa quantidade de gastos financeiros além do aumento de disposição.
Vídeo sobre saúde, propaganda do McDonald's... É pácabaá mesmo né UA-cam!!
Diego eu vazia flexão de braço na academia 3 series de 10 em casa eu faço entre 3 ou 4 series de 15
Olá, você já fez algum vídeo sobre o uso daqueles elásticos? São úteis pra treinar em casa, mas tenho dúvida se presta...rs
eu to tao indecisa. queria fazer academia, mas nao me sinto segura...